00:00:00 → 00:00:01 แต่
00:00:01 → 00:00:08 [เพลง]
00:00:08 → 00:00:11 ช่วงสุรงค์ค่ะช่วงนี้นะคะเราจะพาคุณผู้ชม
00:00:11 → 00:00:14 มาดูแลสุขภาพกันค่ะในเรื่องของอาหารการ
00:00:14 → 00:00:17 กินนะคะเรามีอาหารมาแนะนำซึ่งเป็นอาหาร
00:00:18 → 00:00:20 ช่วยทำความสะอาดระดับเซลล์หรือว่า
00:00:21 → 00:00:24 ดีท็อกซ์ระดับเซลล์คืออะไรแล้วมีอาหาร
00:00:24 → 00:00:27 อะไรบ้างนะคะวันนี้เรามาร่วมพูดคุยกับผู้
00:00:27 → 00:00:30 ช่วยศาสตราจารย์ดร.เอกราชบำรุงพืชอาจารย์
00:00:30 → 00:00:34 ประจำวิทยาลัยการคาดบูรณาการค่ะสวัสดีคับ
00:00:34 → 00:00:39 อาสัญก็ได้นะคะพอเรานึกถึงอาหารที่ทำความ
00:00:39 → 00:00:42 สะอาดระดับเซลล์หรือว่า Detox Cell ครับ
00:00:42 → 00:00:44 ผมก็ลงไม่ค่อยคุ้นหูเท่าไหร่ส่วนใหญ่แล้ว
00:00:44 → 00:00:48 จะลุกแบบรู้สึกว่าดีท็อกซ์ลำไส้เนี้ยตอบ
00:00:48 → 00:00:52 เอาแบบนี้ว่ากว่าครับผมถ้าเป็นแบบ Detox
00:00:52 → 00:00:55 Cell คืออะไรคะครับจริงๆแล้วกระบวนการทำ
00:00:55 → 00:00:58 ความสะอาดระดับเซลล์หรือภายในเซลล์นะครับ
00:00:58 → 00:01:01 ภาษาเอ่อเหรียญกษาปณ์เขาเรียกว่ากระบวน
00:01:01 → 00:01:05 การ autophagy ออโตคาจี้ปาร์ตี้ต่าง
00:01:05 → 00:01:07 ประเทศเนี่ยกำลังเป็นที่ it Hot Popular
00:01:07 → 00:01:11 มากน้องเพราะว่าเธอก็มีการค้นพบกระบวนการ
00:01:11 → 00:01:13 เหล่านี้นะครับจะได้รางวัลโนเบล Price
00:01:13 → 00:01:17 โอ้โหนี่หว่าไอ้เลยนะคะห้องกับเรื่องของ
00:01:17 → 00:01:20 เธอการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีสุขภาพเซลล์
00:01:20 → 00:01:24 ที่ดีอายุที่ยาวขึ้นนะกระบวนการนี้มันเลย
00:01:24 → 00:01:27 สำคัญครับไม่ค่อยๆกับเราทำอาหารน้อง
00:01:27 → 00:01:30 เหมือนห้องครัวครับถ้ามาหาหนูนี่นั้นเต็ม
00:01:30 → 00:01:33 ไปหมดเลยแล้วก็ผลิตพลังงานก็คือผลิตอาหาร
00:01:33 → 00:01:37 ส่งใบอ่าให้กับร่างกายแบบของเราแต่ในขณะ
00:01:37 → 00:01:40 เดียวกันเราไม่ได้เก็บล้างถ้วยอยู่ในครัว
00:01:40 → 00:01:44 นี้เราโว้แล้วแต่หมดเลยเร็วๆเราก็จะทำให้
00:01:44 → 00:01:48 เกิดความเสื่อมของเซลล์ความแก่ของเซลล์นะ
00:01:48 → 00:01:52 ครับเซลล์ไปเร็วนะคะครับผมแล้วก็การผลิต
00:01:52 → 00:01:54 พลังงานได้ไม่ค่อยดีแล้วเพราะมันไม่ได้มี
00:01:54 → 00:01:56 การเก็บร้านมาพร้อมที่จะเอามาใช้ใหม่มา
00:01:56 → 00:01:59 นี่มันไม่อยากใหญ่ติดถูกต้องถ้าสองว่าไม่
00:01:59 → 00:02:02 ได้ทำก็อาจจะให้อดัมบ่ได้ไม่รู้เต็มไปหมด
00:02:02 → 00:02:04 ถูกต้องกับอารมณ์ประมาณนั้นเลยฮะแล้ว
00:02:04 → 00:02:06 กระบวนการ autophagy หรือการทำความสะอาด
00:02:06 → 00:02:09 ระดับเร็วเดี๋ยวมันไปปัดกวาดทำความสะอาด
00:02:09 → 00:02:12 นะครับถ้าในร่างกายถ้าอธิบายตามกระบวนการ
00:02:12 → 00:02:14 ทางวิทยาศาสตร์เนาะอ่าร่างกายก็จะมีการ
00:02:14 → 00:02:17 ผลิตโปรตีนซึ่งโปรตีนบางอย่างมันผลิตขึ้น
00:02:17 → 00:02:19 มาแล้วเนี่ยมันผิดรูปนำมาใช้การไม่ได้
00:02:19 → 00:02:23 ร่างกายก็จะมีกระบวนการรีไซเคิลหรือเอาไป
00:02:23 → 00:02:25 ทำลายซึ่งกระบวนการเหล่านี้รีไซเคิลเหลือ
00:02:25 → 00:02:28 ไปทำลายเก็บกวาดธรรมศาสตร์เนี้ยกระบวนการ
00:02:28 → 00:02:32 ออโต้ปาร์ตี้เนี้ยนะครับมันมีเธอวิธีการ
00:02:32 → 00:02:35 ในการที่จะเร่งมันให้เพิ่มขึ้นได้นะครับ
00:02:35 → 00:02:38 ปกติแล้วเนี่ยกระบวนการนี้เก็บกวาดทำความ
00:02:38 → 00:02:41 สะอาดนะครับถ้าเราทำความสะอาดได้ดีนะครับ
00:02:41 → 00:02:43 เคลียร์ได้ดีในเซลล์ต่างๆเนี่ยก็จะทำให้
00:02:43 → 00:02:45 การผลิตพลังงานของเราเนี่ยมีประสิทธิภาพ
00:02:45 → 00:02:46 ที่ดี
00:02:46 → 00:02:50 มันแซวก็มีพลังงานของเซลล์มีพลังงานปุ๊บ
00:02:50 → 00:02:53 มันก็จะมีแบบมันจะแข็งแรงอยู่ก็ไม่เห็นมี
00:02:53 → 00:02:56 แรงเป็นถ้ามึงไม่เสื่อมเสียทำงานทีตาม
00:02:56 → 00:02:59 ผลิตพลังงานแล้วก็ได้เต็มที่ผลิตพลังงาน
00:02:59 → 00:03:02 ของร่างสุดท้ายของเราเนี่ยมันมีเตาเผา
00:03:02 → 00:03:04 หรือห้องครัวที่เราเรียกว่าไมโตคอนเดรีย
00:03:04 → 00:03:07 อ้ามันเอาเหลือ 3 วันนี้ได้ส่งคำนะครับพอ
00:03:07 → 00:03:10 โตปาร์ตี้และมั้ยตัวคนเดียวอะไรตกระเบียบ
00:03:10 → 00:03:15 เสมอเตาเผาห้องครัวบางคนเรียกว่าโรงโรงไฟ
00:03:15 → 00:03:17 ฟ้าเพราะมันผลิตพลังงานให้กับเซลล์ต่างๆ
00:03:17 → 00:03:21 ถ้าเราเวลาคนแก่เซลล์มันเสื่อมนะการผลิต
00:03:21 → 00:03:24 พลังงานมันก็คือได้ไม่ดีต้องเป็นโรคได้
00:03:24 → 00:03:27 ง่ายเซลล์ทำงานไม่ดีเซลออแต่เราก็จะอ่อน
00:03:27 → 00:03:30 เพลียด้วยง่ายก่อนที่จะเกิดโรคเนี่ยถ้ารถ
00:03:30 → 00:03:32 ออกมาจะแบบเลอะพออายุมากขึ้นทำไมมัน
00:03:32 → 00:03:35 เหนื่อยแล้วก็ลงข้างล่างยอดเลยแม่ทำอะไร
00:03:35 → 00:03:38 เลยแล้วหาต้องเก็บกวาดทำความสะอาดซึ่ง
00:03:38 → 00:03:41 ปกติแล้วกระบวนการออโตหาตู้ที่ที่พูดถึง
00:03:41 → 00:03:42 เนี่ยหรือกล้ากว่าศาลล่ะเร็วเนี่ยนะครับ
00:03:42 → 00:03:45 มันเกิดขึ้นอยู่แล้วในร่างกายของเราใน
00:03:45 → 00:03:49 ภาวะที่เราไม่ได้รับอาหารอ่าหรืออื่นๆอด
00:03:49 → 00:03:52 อาหารอาหารที่เราเรียกว่า i s ที่ทำ
00:03:52 → 00:03:54 ไอเอสหรือ intermittent fasting แหละ
00:03:54 → 00:03:56 ครับเป็นกระบวนการที่ทำให้เกิดออโต้
00:03:56 → 00:04:00 ปาร์ตี้เกิดขึ้นก็คือทำให้ autob
00:04:00 → 00:04:02 นี้เนี่ยคือเหมือนทำความสะอาดสิวอาจต้อง
00:04:02 → 00:04:04 เลื่อนเราในห้องบ้างไม่ใช่ผีปีกินแต่
00:04:04 → 00:04:07 อาหารอาหารอย่างเดียวอยู่ตลอดมันก็ทำให้
00:04:07 → 00:04:09 เซลล์ไม่ได้พักไม่ได้ผ่อนเหนือล่างว่าใช้
00:04:09 → 00:04:13 งานหนักมันก็เสื่อมโทรมไปตามสภาพอย่างนี้
00:04:13 → 00:04:16 แสดงว่าทาบใครที่กำลังควบคุมอาหารอันทาง
00:04:16 → 00:04:19 ด้าน I S ไม่เอฟเฟซเมื่อนี่ก็กำลังผมก็
00:04:19 → 00:04:22 โซฟาจีไปด้วยเลยครับก็ช่วยในกระบวนการออ
00:04:22 → 00:04:25 โต้ปาร์ตี้เก็บกวาดทำความสะอาดเลยแล้ว
00:04:25 → 00:04:27 ทำไมเอ๊ะได้อย่างถูกต้องมาส่งอันนี้มาก
00:04:27 → 00:04:29 ด้วยได้เนาะอ่าที่นี่มันก็มีการศึกษา
00:04:29 → 00:04:32 วิจัยครับคุณชนออกมามันไม่ใช่แค่มีวิธี
00:04:32 → 00:04:35 การโดยการทำ is1 เดียวเท่านั้นนะครับที่
00:04:35 → 00:04:38 ช่วยในการเผยเพิ่มกระบวนการออกตัวที่นะ
00:04:38 → 00:04:41 วิธีการเพิ่มออโต้ปาร์ตี้เนี่ยเหมือนกับ
00:04:41 → 00:04:43 การเล่นสวิตซ์นะครับเพราะต่อไปที่มันไม่
00:04:43 → 00:04:45 ได้มีปิดหนีเปิดนะครับวันเหมือนเวลาที่
00:04:45 → 00:04:49 เรากินอาหารมันก็จะแบบปรับลงรถลงถูกต้อง
00:04:49 → 00:04:52 นะทำงานไม่ทำงานทำงานน้อยลงแต่เมื่อไหร่
00:04:52 → 00:04:55 ก็ตามที่เราหมดรับประทานอาหารช่วงฟาสติ้ง
00:04:55 → 00:04:58 ถ้าอดอาหารมันก็จะเล่นเครื่องมันเร่งให้
00:04:58 → 00:05:01 มันก็ต้องเอารีบช่องกันมาเร็วๆแล้วนอกจาก
00:05:01 → 00:05:03 กระบวนการ I F นะที่ช่วยในเรื่องของ
00:05:03 → 00:05:05 กระบวนการทำมอเตอร์ไซค์หรือว่าพื้นที่
00:05:05 → 00:05:08 แล้วค่ะอาหารครับมีการศึกษาวิจัยพบว่า
00:05:08 → 00:05:11 อาหารและสารอาหารตัวสารพฤกษเคมีทั้งหลาย
00:05:11 → 00:05:13 แหละเนี่ยป้าฮ่วยในกระบวนการทำความสะอาด
00:05:13 → 00:05:15 ระดับเซลล์หรือเร่งกระบวนการ autophagy
00:05:15 → 00:05:18 ได้มีอาหารอะไรบ้างค่ะมีอาหารอะไรบ้าง
00:05:18 → 00:05:22 เนาะอ่านไล่เรียงไปเลยทางนี้เลยนี่ล่ะอ่า
00:05:22 → 00:05:25 นี่อิ่มครับทับทิมเนี่ยมันมีการศึกษา
00:05:25 → 00:05:28 วิจัยครับว่าสารสำคัญที่อยู่ในทับทิม 5
00:05:28 → 00:05:31 นะครับอ่าก็คือพวกอะไรจิก Acid พวกนี้
00:05:31 → 00:05:33 เป็นโพลีนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระครับ
00:05:33 → 00:05:36 ที่อยู่ในทับทิมเนี่ยสามารถแดงเนี่ย
00:05:36 → 00:05:39 กระบวนการเอาตัวที่ได้ใช่ครับเนี่ยครับสี
00:05:39 → 00:05:42 แดงนะคะใช่ครับมันจะมีลักษณะสีแดงอันนี้
00:05:42 → 00:05:45 เป็นสารพฤกษเคมีไปโตเคมีเข้าช่วยในกระบวน
00:05:45 → 00:05:47 การทำความสะอาดระดับเซลล์
00:05:47 → 00:05:51 ช่วยชะลอวัยได้ถามแม่เราแบบเซลล์แข็งแรง
00:05:51 → 00:05:55 ทำฟันอายุยืนขึ้นเราจะยืนไปด้วยเลยไม่
00:05:55 → 00:05:57 เสื่อมแล้วก็แข็งแรงผลิตพลังงานได้อย่าง
00:05:57 → 00:06:00 เต็มถ้าอันนี้ในตัวแรกก็คืออ่ะนะคะสีครีม
00:06:00 → 00:06:04 นะครับตัวที่สองซึ่งเป็นสารชะลอวัยที่คน
00:06:04 → 00:06:07 พูดถึงกันเยอะเลยก็คือ Lesnar เท่าองุ่น
00:06:07 → 00:06:09 ในองุ่นแดงถูกต้องครับอันนี้สามารถที่จะ
00:06:09 → 00:06:12 ช่วยในการที่จะเพิ่มออโต้ปาร์ตี้ได้เกือบ
00:06:12 → 00:06:16 อยู่ที่เปลือกครับในอ่างแกงนะในงวดจริงๆ
00:06:16 → 00:06:19 แล้วในถั่วลิสงที่มีเผื่อครับพุ่งอยู่อ่ะ
00:06:19 → 00:06:22 ไม่ใช่เปลือกแข็งเถอะครับเผื่อที่มันหุ้ม
00:06:22 → 00:06:25 tourism แล้วเป็นมะม่วงแดงสีแดงๆนี่
00:06:25 → 00:06:28 Let's เข้าอยู่เป็นสารที่ช่วยในการ
00:06:28 → 00:06:30 กระตุ้นกระบวนการออกแบบจี้ได้
00:06:30 → 00:06:34 หรือแม้กระทั่งเบอร์รี่จะเป็นบลูเบอร์รี่
00:06:34 → 00:06:36 แบบเบอร์รี่ Strawberry พวกนี้ก็มี
00:06:36 → 00:06:39 เฟอร์รีเลี้ยงปู berry ก็กระตุ้นออโตไป
00:06:39 → 00:06:41 ที่ได้เช่นเดียวกันนะครับแล้วที่กระตุ้น
00:06:41 → 00:06:43 เอาตัวที่เรากระตุ้นยีนส์ที่อายุยืนได้
00:06:43 → 00:06:46 จากอย่างดีเลยนะแล้วก็กำลังเป็นที่ฮอต
00:06:46 → 00:06:48 อยู่ก็มาช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันนะครับก็
00:06:48 → 00:06:51 คือเคอร์ซิตินที่พบมากในหัวหอมเข้า City
00:06:51 → 00:06:53 นี้อยู่ตรงไหนของหัวหอมๆอ่ะครับอยู่ใน
00:06:53 → 00:06:55 ส่วนเนื้อเลยอ่ะที่เค้าคราวนี้เลยนะคะสี
00:06:55 → 00:06:58 ขาวเนี่ยครับมันจะมีสารพวกคือซิตินค่ะแต่
00:06:58 → 00:07:00 เจ้าเคอร์ซิตินเนี้ยจริงๆตอนนี้แต่พอนี้
00:07:00 → 00:07:03 ช่วงโกวิทเนาะคนก็จะใช้ในการเสริมกลุ่ม
00:07:03 → 00:07:06 กันหาแล้วก็ลดการติดเชื้อทางเดินหายใจรวม
00:07:06 → 00:07:08 ควบคุมแพ้อะไรต่างๆได้แต่อีกหนึ่งคุณนะ
00:07:08 → 00:07:11 ประโยชน์คือมันช่วยในการกำจัดของเสียหรือ
00:07:11 → 00:07:14 สิ่งปฏิกูลมูลฝอยแล้วเอาด้วยอะอยากใน
00:07:14 → 00:07:16 เซลล์เขาเรียกนะครับมันช่วยในการที่จะ
00:07:16 → 00:07:19 เพิ่มกระบวนการออโต้กับที่ได้แล้วเวลากิน
00:07:19 → 00:07:23 นี้คืออย่างตัวหอมเนี่ยเราก็จะมีถ้าเอาไป
00:07:23 → 00:07:25 ผ่านความร้อนแล้วก็ห่างแล้วร้อนเราได้ 2
00:07:25 → 00:07:28 วันแล้วพวกความร้อนที่จะมีจะสูญสลายแต่
00:07:28 → 00:07:30 ไอ้พวกสารสำคัญมันจะคงอยู่กับเราค้าที่
00:07:30 → 00:07:32 ยังได้อยู่ไหมคะต้องได้อยู่ครับผมหาแล้ว
00:07:32 → 00:07:35 เรามาทำอะไรก็ได้กูหมดก็มาหาได้หมดเลยเค
00:07:35 → 00:07:39 ค่ะพรุ่งนี้เนาะแล้วก็เออในตัวของ Apple
00:07:39 → 00:07:41 นะครับก็มีการศึกษาวิจัยเช่นเดียวกันนะ
00:07:41 → 00:07:43 ครับก็จะเป็นจริงแล้วมันเป็นแหล่งของคน
00:07:43 → 00:07:46 ที่ตีนก็พบเยอะนะที่เปลือกชนะหาใช่ครับผม
00:07:46 → 00:07:49 รู้ตัวนี้เองก็จะมีนะไอ้ตัวพวกสาร
00:07:49 → 00:07:51 เคอร์ซิตินเหมือนกันมันก็ช่วยในการที่จะ
00:07:51 → 00:07:53 กระตุ้นกระบวนการเอาตัวไปที่ได้นะครับ
00:07:53 → 00:07:58 ชมพู่บางคนบอกว่าอาจารย์ชมพู่ของไทยๆ
00:07:58 → 00:08:00 มารับประทานง่ายแล้วล่ะถ้าไม่สูงกับ
00:08:00 → 00:08:02 เหมือนเพื่อตายอ้ะจริงแล้วมันก็มีสารพวก
00:08:02 → 00:08:05 แอนโทไซยานินค่ะนะครับตัวนี้ที่สีแดง
00:08:05 → 00:08:07 เนี่ยมันก็ช่วยในเรื่องของกระบวนการ
00:08:07 → 00:08:10 autophagy ได้รับแล้วนอกเหนือจากนี้นะ
00:08:10 → 00:08:12 ครับในเครื่องเทศหน้าเช่นขมิ้นชันขมิ้น
00:08:12 → 00:08:15 ที่เราบอกว่ามีสารออกฤทธิ์สำคัญต้าน
00:08:15 → 00:08:18 อักเสบได้ดีช่วยชะลอการเกิดโรคเรื้อรัง
00:08:18 → 00:08:20 ทั้งหลายแหล่พบปะการศึกษาวิจัยในครับผม
00:08:20 → 00:08:23 ว่าไอ้สารคือกูมีในขมิ้นชันเนี่ยช่วยใน
00:08:23 → 00:08:26 กระบวนการพอตัวปาร์ตี้หรือกำจัดของเสียทำ
00:08:26 → 00:08:29 ความสะอาดของเสียระดับเซลล์ได้แล้วก็
00:08:29 → 00:08:32 เขียวอีกหนึ่งสิ่งหาเขียวด้วยเดี๋ยวนี่
00:08:32 → 00:08:34 แหละครับมี egcg แต่เราต้องชงแบบ
00:08:34 → 00:08:37 ออริจินอลนะครับไม่มีน้ำมารคือกองเลยชา
00:08:37 → 00:08:41 เขียวแบบผสมอะไรมา 2 ซองเป็นห่วงทั้งหลาย
00:08:41 → 00:08:44 แหล่ก็สามารถที่จะช่วยในการกระบวนการ
00:08:44 → 00:08:46 ดีท็อกซ์ระดับเซลล์หรือกระบวนการออโตไป
00:08:46 → 00:08:49 ที่ได้แล้วไม่เอาฝรั่งนี้ได้หรอฝรั่งจริง
00:08:49 → 00:08:51 ๆแล้วเนี่ยถามว่าได้ไหมครับมันก็มีมีพวก
00:08:51 → 00:08:54 สารโพลีฟีนอลพวกเหมือนกันโดยเฉพาะไอ้ตัว
00:08:54 → 00:08:56 ที่เราเห็นเนี่ยส่วนใหญ่คุณต้นอ้อจะ
00:08:56 → 00:09:00 เหี่ยวย่นขาวเป็นสีเขาขาวๆแล้วก็มีมีสี
00:09:00 → 00:09:03 แดงๆโจพวกเนี้ยก็จะมีพวกสารพวก
00:09:03 → 00:09:06 แอนโทไซยานินนะครับอยู่
00:09:06 → 00:09:09 จริงๆแล้วเนี่ยมันก็อยู่ในพืชตระกูล
00:09:09 → 00:09:12 เบอรี่จะถ้าเกิดบ้านเราที่แบบพูดแบบบ้าน
00:09:12 → 00:09:15 เราง่ายๆเลยก็คือพวกมาเบอร์รี่อ่าลูกไหน
00:09:15 → 00:09:20 อ่าตรงไหนรูปหล่อลูกมอนชมพู่ก็จะกูเดียว
00:09:20 → 00:09:25 กันแต่เจี๊ยบหือฮันน่าพวกนี้เป็นของที่
00:09:25 → 00:09:29 แบบไทยๆเลยแต่แค่ว่าฝรั่งอ่ะเขาก็เวลา
00:09:29 → 00:09:32 with ศึกษาวิจัยเขาต้องเอาพืชผักผลไม้ใน
00:09:32 → 00:09:35 มานานแสดงเขาทำให้ใจเยอะกว่านี้แหละค่ะ
00:09:35 → 00:09:39 แล้วเดี๋ยวพี่ใจไทยถ้าเราทำไม่ได้ด้วยมัน
00:09:39 → 00:09:41 ก็สามารถที่จะช่วยในกระบวนการออกตัว
00:09:41 → 00:09:43 ปาร์ตี้คนจะรู้จักมากขึ้นมองส่งเสริม
00:09:43 → 00:09:46 สุขภาพเซลล์ได้นะคะนี่เป็นเป็นประเด็นที่
00:09:46 → 00:09:49 สำคัญแล้วก็เป็นกระแสต่างประเทศเนี่ยใช้
00:09:49 → 00:09:52 กำลังมาแรงกำลังมาแรงเลยแต่ว่าเราพึ่ง
00:09:52 → 00:09:55 เริ่มเข้ามาค่ะก็ถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพ
00:09:55 → 00:09:58 ร่างกายของเราในระดับเซลล์เลยเพราะสั่ง
00:09:58 → 00:10:01 ถ้ากูไม่ยอมเรื่องร้านอาหารการกินเหล่า
00:10:01 → 00:10:04 นี้นะคะคือนอกจากเราจะเลือกรับประทานสิ่ง
00:10:04 → 00:10:06 ที่มีประโยชน์กับร่างกายแล้วเนี่ยเราเข้า
00:10:06 → 00:10:08 ใจเรารู้ว่าสารอาหารแต่ละประเภทเนี่ยไป
00:10:08 → 00:10:11 ส่งเสริมสุขภาพในด้านไหนบ้างเนี่ยเรากิน
00:10:11 → 00:10:13 ถูกวิธีสุขภาพของเราก็จะแข็งแรงแล้วก็
00:10:13 → 00:10:16 ห่างไกลโรคด้วยนะคะวันนี้ต้องขอบคุณผู้
00:10:16 → 00:10:19 ช่วยศาสตราจารย์ดร.เอกราชบำรุงพืชค่ะที่
00:10:19 → 00:10:24 มาให้คำแนะนำดีๆด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะอ่ะ