00:00:00 → 00:00:01แต่
00:00:01 → 00:00:08[เพลง]
00:00:08 → 00:00:11ช่วงสุรงค์ค่ะช่วงนี้นะคะเราจะพาคุณผู้ชม
00:00:11 → 00:00:14มาดูแลสุขภาพกันค่ะในเรื่องของอาหารการ
00:00:14 → 00:00:17กินนะคะเรามีอาหารมาแนะนำซึ่งเป็นอาหาร
00:00:18 → 00:00:20ช่วยทำความสะอาดระดับเซลล์หรือว่า
00:00:21 → 00:00:24ดีท็อกซ์ระดับเซลล์คืออะไรแล้วมีอาหาร
00:00:24 → 00:00:27อะไรบ้างนะคะวันนี้เรามาร่วมพูดคุยกับผู้
00:00:27 → 00:00:30ช่วยศาสตราจารย์ดร.เอกราชบำรุงพืชอาจารย์
00:00:30 → 00:00:34ประจำวิทยาลัยการคาดบูรณาการค่ะสวัสดีคับ
00:00:34 → 00:00:39อาสัญก็ได้นะคะพอเรานึกถึงอาหารที่ทำความ
00:00:39 → 00:00:42สะอาดระดับเซลล์หรือว่า Detox Cell ครับ
00:00:42 → 00:00:44ผมก็ลงไม่ค่อยคุ้นหูเท่าไหร่ส่วนใหญ่แล้ว
00:00:44 → 00:00:48จะลุกแบบรู้สึกว่าดีท็อกซ์ลำไส้เนี้ยตอบ
00:00:48 → 00:00:52เอาแบบนี้ว่ากว่าครับผมถ้าเป็นแบบ Detox
00:00:52 → 00:00:55Cell คืออะไรคะครับจริงๆแล้วกระบวนการทำ
00:00:55 → 00:00:58ความสะอาดระดับเซลล์หรือภายในเซลล์นะครับ
00:00:58 → 00:01:01ภาษาเอ่อเหรียญกษาปณ์เขาเรียกว่ากระบวน
00:01:01 → 00:01:05การ autophagy ออโตคาจี้ปาร์ตี้ต่าง
00:01:05 → 00:01:07ประเทศเนี่ยกำลังเป็นที่ it Hot Popular
00:01:07 → 00:01:11มากน้องเพราะว่าเธอก็มีการค้นพบกระบวนการ
00:01:11 → 00:01:13เหล่านี้นะครับจะได้รางวัลโนเบล Price
00:01:13 → 00:01:17โอ้โหนี่หว่าไอ้เลยนะคะห้องกับเรื่องของ
00:01:17 → 00:01:20เธอการที่เราจะมีสุขภาพที่ดีสุขภาพเซลล์
00:01:20 → 00:01:24ที่ดีอายุที่ยาวขึ้นนะกระบวนการนี้มันเลย
00:01:24 → 00:01:27สำคัญครับไม่ค่อยๆกับเราทำอาหารน้อง
00:01:27 → 00:01:30เหมือนห้องครัวครับถ้ามาหาหนูนี่นั้นเต็ม
00:01:30 → 00:01:33ไปหมดเลยแล้วก็ผลิตพลังงานก็คือผลิตอาหาร
00:01:33 → 00:01:37ส่งใบอ่าให้กับร่างกายแบบของเราแต่ในขณะ
00:01:37 → 00:01:40เดียวกันเราไม่ได้เก็บล้างถ้วยอยู่ในครัว
00:01:40 → 00:01:44นี้เราโว้แล้วแต่หมดเลยเร็วๆเราก็จะทำให้
00:01:44 → 00:01:48เกิดความเสื่อมของเซลล์ความแก่ของเซลล์นะ
00:01:48 → 00:01:52ครับเซลล์ไปเร็วนะคะครับผมแล้วก็การผลิต
00:01:52 → 00:01:54พลังงานได้ไม่ค่อยดีแล้วเพราะมันไม่ได้มี
00:01:54 → 00:01:56การเก็บร้านมาพร้อมที่จะเอามาใช้ใหม่มา
00:01:56 → 00:01:59นี่มันไม่อยากใหญ่ติดถูกต้องถ้าสองว่าไม่
00:01:59 → 00:02:02ได้ทำก็อาจจะให้อดัมบ่ได้ไม่รู้เต็มไปหมด
00:02:02 → 00:02:04ถูกต้องกับอารมณ์ประมาณนั้นเลยฮะแล้ว
00:02:04 → 00:02:06กระบวนการ autophagy หรือการทำความสะอาด
00:02:06 → 00:02:09ระดับเร็วเดี๋ยวมันไปปัดกวาดทำความสะอาด
00:02:09 → 00:02:12นะครับถ้าในร่างกายถ้าอธิบายตามกระบวนการ
00:02:12 → 00:02:14ทางวิทยาศาสตร์เนาะอ่าร่างกายก็จะมีการ
00:02:14 → 00:02:17ผลิตโปรตีนซึ่งโปรตีนบางอย่างมันผลิตขึ้น
00:02:17 → 00:02:19มาแล้วเนี่ยมันผิดรูปนำมาใช้การไม่ได้
00:02:19 → 00:02:23ร่างกายก็จะมีกระบวนการรีไซเคิลหรือเอาไป
00:02:23 → 00:02:25ทำลายซึ่งกระบวนการเหล่านี้รีไซเคิลเหลือ
00:02:25 → 00:02:28ไปทำลายเก็บกวาดธรรมศาสตร์เนี้ยกระบวนการ
00:02:28 → 00:02:32ออโต้ปาร์ตี้เนี้ยนะครับมันมีเธอวิธีการ
00:02:32 → 00:02:35ในการที่จะเร่งมันให้เพิ่มขึ้นได้นะครับ
00:02:35 → 00:02:38ปกติแล้วเนี่ยกระบวนการนี้เก็บกวาดทำความ
00:02:38 → 00:02:41สะอาดนะครับถ้าเราทำความสะอาดได้ดีนะครับ
00:02:41 → 00:02:43เคลียร์ได้ดีในเซลล์ต่างๆเนี่ยก็จะทำให้
00:02:43 → 00:02:45การผลิตพลังงานของเราเนี่ยมีประสิทธิภาพ
00:02:45 → 00:02:46ที่ดี
00:02:46 → 00:02:50มันแซวก็มีพลังงานของเซลล์มีพลังงานปุ๊บ
00:02:50 → 00:02:53มันก็จะมีแบบมันจะแข็งแรงอยู่ก็ไม่เห็นมี
00:02:53 → 00:02:56แรงเป็นถ้ามึงไม่เสื่อมเสียทำงานทีตาม
00:02:56 → 00:02:59ผลิตพลังงานแล้วก็ได้เต็มที่ผลิตพลังงาน
00:02:59 → 00:03:02ของร่างสุดท้ายของเราเนี่ยมันมีเตาเผา
00:03:02 → 00:03:04หรือห้องครัวที่เราเรียกว่าไมโตคอนเดรีย
00:03:04 → 00:03:07อ้ามันเอาเหลือ 3 วันนี้ได้ส่งคำนะครับพอ
00:03:07 → 00:03:10โตปาร์ตี้และมั้ยตัวคนเดียวอะไรตกระเบียบ
00:03:10 → 00:03:15เสมอเตาเผาห้องครัวบางคนเรียกว่าโรงโรงไฟ
00:03:15 → 00:03:17ฟ้าเพราะมันผลิตพลังงานให้กับเซลล์ต่างๆ
00:03:17 → 00:03:21ถ้าเราเวลาคนแก่เซลล์มันเสื่อมนะการผลิต
00:03:21 → 00:03:24พลังงานมันก็คือได้ไม่ดีต้องเป็นโรคได้
00:03:24 → 00:03:27ง่ายเซลล์ทำงานไม่ดีเซลออแต่เราก็จะอ่อน
00:03:27 → 00:03:30เพลียด้วยง่ายก่อนที่จะเกิดโรคเนี่ยถ้ารถ
00:03:30 → 00:03:32ออกมาจะแบบเลอะพออายุมากขึ้นทำไมมัน
00:03:32 → 00:03:35เหนื่อยแล้วก็ลงข้างล่างยอดเลยแม่ทำอะไร
00:03:35 → 00:03:38เลยแล้วหาต้องเก็บกวาดทำความสะอาดซึ่ง
00:03:38 → 00:03:41ปกติแล้วกระบวนการออโตหาตู้ที่ที่พูดถึง
00:03:41 → 00:03:42เนี่ยหรือกล้ากว่าศาลล่ะเร็วเนี่ยนะครับ
00:03:42 → 00:03:45มันเกิดขึ้นอยู่แล้วในร่างกายของเราใน
00:03:45 → 00:03:49ภาวะที่เราไม่ได้รับอาหารอ่าหรืออื่นๆอด
00:03:49 → 00:03:52อาหารอาหารที่เราเรียกว่า i s ที่ทำ
00:03:52 → 00:03:54ไอเอสหรือ intermittent fasting แหละ
00:03:54 → 00:03:56ครับเป็นกระบวนการที่ทำให้เกิดออโต้
00:03:56 → 00:04:00ปาร์ตี้เกิดขึ้นก็คือทำให้ autob
00:04:00 → 00:04:02นี้เนี่ยคือเหมือนทำความสะอาดสิวอาจต้อง
00:04:02 → 00:04:04เลื่อนเราในห้องบ้างไม่ใช่ผีปีกินแต่
00:04:04 → 00:04:07อาหารอาหารอย่างเดียวอยู่ตลอดมันก็ทำให้
00:04:07 → 00:04:09เซลล์ไม่ได้พักไม่ได้ผ่อนเหนือล่างว่าใช้
00:04:09 → 00:04:13งานหนักมันก็เสื่อมโทรมไปตามสภาพอย่างนี้
00:04:13 → 00:04:16แสดงว่าทาบใครที่กำลังควบคุมอาหารอันทาง
00:04:16 → 00:04:19ด้าน I S ไม่เอฟเฟซเมื่อนี่ก็กำลังผมก็
00:04:19 → 00:04:22โซฟาจีไปด้วยเลยครับก็ช่วยในกระบวนการออ
00:04:22 → 00:04:25โต้ปาร์ตี้เก็บกวาดทำความสะอาดเลยแล้ว
00:04:25 → 00:04:27ทำไมเอ๊ะได้อย่างถูกต้องมาส่งอันนี้มาก
00:04:27 → 00:04:29ด้วยได้เนาะอ่าที่นี่มันก็มีการศึกษา
00:04:29 → 00:04:32วิจัยครับคุณชนออกมามันไม่ใช่แค่มีวิธี
00:04:32 → 00:04:35การโดยการทำ is1 เดียวเท่านั้นนะครับที่
00:04:35 → 00:04:38ช่วยในการเผยเพิ่มกระบวนการออกตัวที่นะ
00:04:38 → 00:04:41วิธีการเพิ่มออโต้ปาร์ตี้เนี่ยเหมือนกับ
00:04:41 → 00:04:43การเล่นสวิตซ์นะครับเพราะต่อไปที่มันไม่
00:04:43 → 00:04:45ได้มีปิดหนีเปิดนะครับวันเหมือนเวลาที่
00:04:45 → 00:04:49เรากินอาหารมันก็จะแบบปรับลงรถลงถูกต้อง
00:04:49 → 00:04:52นะทำงานไม่ทำงานทำงานน้อยลงแต่เมื่อไหร่
00:04:52 → 00:04:55ก็ตามที่เราหมดรับประทานอาหารช่วงฟาสติ้ง
00:04:55 → 00:04:58ถ้าอดอาหารมันก็จะเล่นเครื่องมันเร่งให้
00:04:58 → 00:05:01มันก็ต้องเอารีบช่องกันมาเร็วๆแล้วนอกจาก
00:05:01 → 00:05:03กระบวนการ I F นะที่ช่วยในเรื่องของ
00:05:03 → 00:05:05กระบวนการทำมอเตอร์ไซค์หรือว่าพื้นที่
00:05:05 → 00:05:08แล้วค่ะอาหารครับมีการศึกษาวิจัยพบว่า
00:05:08 → 00:05:11อาหารและสารอาหารตัวสารพฤกษเคมีทั้งหลาย
00:05:11 → 00:05:13แหละเนี่ยป้าฮ่วยในกระบวนการทำความสะอาด
00:05:13 → 00:05:15ระดับเซลล์หรือเร่งกระบวนการ autophagy
00:05:15 → 00:05:18ได้มีอาหารอะไรบ้างค่ะมีอาหารอะไรบ้าง
00:05:18 → 00:05:22เนาะอ่านไล่เรียงไปเลยทางนี้เลยนี่ล่ะอ่า
00:05:22 → 00:05:25นี่อิ่มครับทับทิมเนี่ยมันมีการศึกษา
00:05:25 → 00:05:28วิจัยครับว่าสารสำคัญที่อยู่ในทับทิม 5
00:05:28 → 00:05:31นะครับอ่าก็คือพวกอะไรจิก Acid พวกนี้
00:05:31 → 00:05:33เป็นโพลีนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระครับ
00:05:33 → 00:05:36ที่อยู่ในทับทิมเนี่ยสามารถแดงเนี่ย
00:05:36 → 00:05:39กระบวนการเอาตัวที่ได้ใช่ครับเนี่ยครับสี
00:05:39 → 00:05:42แดงนะคะใช่ครับมันจะมีลักษณะสีแดงอันนี้
00:05:42 → 00:05:45เป็นสารพฤกษเคมีไปโตเคมีเข้าช่วยในกระบวน
00:05:45 → 00:05:47การทำความสะอาดระดับเซลล์
00:05:47 → 00:05:51ช่วยชะลอวัยได้ถามแม่เราแบบเซลล์แข็งแรง
00:05:51 → 00:05:55ทำฟันอายุยืนขึ้นเราจะยืนไปด้วยเลยไม่
00:05:55 → 00:05:57เสื่อมแล้วก็แข็งแรงผลิตพลังงานได้อย่าง
00:05:57 → 00:06:00เต็มถ้าอันนี้ในตัวแรกก็คืออ่ะนะคะสีครีม
00:06:00 → 00:06:04นะครับตัวที่สองซึ่งเป็นสารชะลอวัยที่คน
00:06:04 → 00:06:07พูดถึงกันเยอะเลยก็คือ Lesnar เท่าองุ่น
00:06:07 → 00:06:09ในองุ่นแดงถูกต้องครับอันนี้สามารถที่จะ
00:06:09 → 00:06:12ช่วยในการที่จะเพิ่มออโต้ปาร์ตี้ได้เกือบ
00:06:12 → 00:06:16อยู่ที่เปลือกครับในอ่างแกงนะในงวดจริงๆ
00:06:16 → 00:06:19แล้วในถั่วลิสงที่มีเผื่อครับพุ่งอยู่อ่ะ
00:06:19 → 00:06:22ไม่ใช่เปลือกแข็งเถอะครับเผื่อที่มันหุ้ม
00:06:22 → 00:06:25tourism แล้วเป็นมะม่วงแดงสีแดงๆนี่
00:06:25 → 00:06:28Let's เข้าอยู่เป็นสารที่ช่วยในการ
00:06:28 → 00:06:30กระตุ้นกระบวนการออกแบบจี้ได้
00:06:30 → 00:06:34หรือแม้กระทั่งเบอร์รี่จะเป็นบลูเบอร์รี่
00:06:34 → 00:06:36แบบเบอร์รี่ Strawberry พวกนี้ก็มี
00:06:36 → 00:06:39เฟอร์รีเลี้ยงปู berry ก็กระตุ้นออโตไป
00:06:39 → 00:06:41ที่ได้เช่นเดียวกันนะครับแล้วที่กระตุ้น
00:06:41 → 00:06:43เอาตัวที่เรากระตุ้นยีนส์ที่อายุยืนได้
00:06:43 → 00:06:46จากอย่างดีเลยนะแล้วก็กำลังเป็นที่ฮอต
00:06:46 → 00:06:48อยู่ก็มาช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันนะครับก็
00:06:48 → 00:06:51คือเคอร์ซิตินที่พบมากในหัวหอมเข้า City
00:06:51 → 00:06:53นี้อยู่ตรงไหนของหัวหอมๆอ่ะครับอยู่ใน
00:06:53 → 00:06:55ส่วนเนื้อเลยอ่ะที่เค้าคราวนี้เลยนะคะสี
00:06:55 → 00:06:58ขาวเนี่ยครับมันจะมีสารพวกคือซิตินค่ะแต่
00:06:58 → 00:07:00เจ้าเคอร์ซิตินเนี้ยจริงๆตอนนี้แต่พอนี้
00:07:00 → 00:07:03ช่วงโกวิทเนาะคนก็จะใช้ในการเสริมกลุ่ม
00:07:03 → 00:07:06กันหาแล้วก็ลดการติดเชื้อทางเดินหายใจรวม
00:07:06 → 00:07:08ควบคุมแพ้อะไรต่างๆได้แต่อีกหนึ่งคุณนะ
00:07:08 → 00:07:11ประโยชน์คือมันช่วยในการกำจัดของเสียหรือ
00:07:11 → 00:07:14สิ่งปฏิกูลมูลฝอยแล้วเอาด้วยอะอยากใน
00:07:14 → 00:07:16เซลล์เขาเรียกนะครับมันช่วยในการที่จะ
00:07:16 → 00:07:19เพิ่มกระบวนการออโต้กับที่ได้แล้วเวลากิน
00:07:19 → 00:07:23นี้คืออย่างตัวหอมเนี่ยเราก็จะมีถ้าเอาไป
00:07:23 → 00:07:25ผ่านความร้อนแล้วก็ห่างแล้วร้อนเราได้ 2
00:07:25 → 00:07:28วันแล้วพวกความร้อนที่จะมีจะสูญสลายแต่
00:07:28 → 00:07:30ไอ้พวกสารสำคัญมันจะคงอยู่กับเราค้าที่
00:07:30 → 00:07:32ยังได้อยู่ไหมคะต้องได้อยู่ครับผมหาแล้ว
00:07:32 → 00:07:35เรามาทำอะไรก็ได้กูหมดก็มาหาได้หมดเลยเค
00:07:35 → 00:07:39ค่ะพรุ่งนี้เนาะแล้วก็เออในตัวของ Apple
00:07:39 → 00:07:41นะครับก็มีการศึกษาวิจัยเช่นเดียวกันนะ
00:07:41 → 00:07:43ครับก็จะเป็นจริงแล้วมันเป็นแหล่งของคน
00:07:43 → 00:07:46ที่ตีนก็พบเยอะนะที่เปลือกชนะหาใช่ครับผม
00:07:46 → 00:07:49รู้ตัวนี้เองก็จะมีนะไอ้ตัวพวกสาร
00:07:49 → 00:07:51เคอร์ซิตินเหมือนกันมันก็ช่วยในการที่จะ
00:07:51 → 00:07:53กระตุ้นกระบวนการเอาตัวไปที่ได้นะครับ
00:07:53 → 00:07:58ชมพู่บางคนบอกว่าอาจารย์ชมพู่ของไทยๆ
00:07:58 → 00:08:00มารับประทานง่ายแล้วล่ะถ้าไม่สูงกับ
00:08:00 → 00:08:02เหมือนเพื่อตายอ้ะจริงแล้วมันก็มีสารพวก
00:08:02 → 00:08:05แอนโทไซยานินค่ะนะครับตัวนี้ที่สีแดง
00:08:05 → 00:08:07เนี่ยมันก็ช่วยในเรื่องของกระบวนการ
00:08:07 → 00:08:10autophagy ได้รับแล้วนอกเหนือจากนี้นะ
00:08:10 → 00:08:12ครับในเครื่องเทศหน้าเช่นขมิ้นชันขมิ้น
00:08:12 → 00:08:15ที่เราบอกว่ามีสารออกฤทธิ์สำคัญต้าน
00:08:15 → 00:08:18อักเสบได้ดีช่วยชะลอการเกิดโรคเรื้อรัง
00:08:18 → 00:08:20ทั้งหลายแหล่พบปะการศึกษาวิจัยในครับผม
00:08:20 → 00:08:23ว่าไอ้สารคือกูมีในขมิ้นชันเนี่ยช่วยใน
00:08:23 → 00:08:26กระบวนการพอตัวปาร์ตี้หรือกำจัดของเสียทำ
00:08:26 → 00:08:29ความสะอาดของเสียระดับเซลล์ได้แล้วก็
00:08:29 → 00:08:32เขียวอีกหนึ่งสิ่งหาเขียวด้วยเดี๋ยวนี่
00:08:32 → 00:08:34แหละครับมี egcg แต่เราต้องชงแบบ
00:08:34 → 00:08:37ออริจินอลนะครับไม่มีน้ำมารคือกองเลยชา
00:08:37 → 00:08:41เขียวแบบผสมอะไรมา 2 ซองเป็นห่วงทั้งหลาย
00:08:41 → 00:08:44แหล่ก็สามารถที่จะช่วยในการกระบวนการ
00:08:44 → 00:08:46ดีท็อกซ์ระดับเซลล์หรือกระบวนการออโตไป
00:08:46 → 00:08:49ที่ได้แล้วไม่เอาฝรั่งนี้ได้หรอฝรั่งจริง
00:08:49 → 00:08:51ๆแล้วเนี่ยถามว่าได้ไหมครับมันก็มีมีพวก
00:08:51 → 00:08:54สารโพลีฟีนอลพวกเหมือนกันโดยเฉพาะไอ้ตัว
00:08:54 → 00:08:56ที่เราเห็นเนี่ยส่วนใหญ่คุณต้นอ้อจะ
00:08:56 → 00:09:00เหี่ยวย่นขาวเป็นสีเขาขาวๆแล้วก็มีมีสี
00:09:00 → 00:09:03แดงๆโจพวกเนี้ยก็จะมีพวกสารพวก
00:09:03 → 00:09:06แอนโทไซยานินนะครับอยู่
00:09:06 → 00:09:09จริงๆแล้วเนี่ยมันก็อยู่ในพืชตระกูล
00:09:09 → 00:09:12เบอรี่จะถ้าเกิดบ้านเราที่แบบพูดแบบบ้าน
00:09:12 → 00:09:15เราง่ายๆเลยก็คือพวกมาเบอร์รี่อ่าลูกไหน
00:09:15 → 00:09:20อ่าตรงไหนรูปหล่อลูกมอนชมพู่ก็จะกูเดียว
00:09:20 → 00:09:25กันแต่เจี๊ยบหือฮันน่าพวกนี้เป็นของที่
00:09:25 → 00:09:29แบบไทยๆเลยแต่แค่ว่าฝรั่งอ่ะเขาก็เวลา
00:09:29 → 00:09:32with ศึกษาวิจัยเขาต้องเอาพืชผักผลไม้ใน
00:09:32 → 00:09:35มานานแสดงเขาทำให้ใจเยอะกว่านี้แหละค่ะ
00:09:35 → 00:09:39แล้วเดี๋ยวพี่ใจไทยถ้าเราทำไม่ได้ด้วยมัน
00:09:39 → 00:09:41ก็สามารถที่จะช่วยในกระบวนการออกตัว
00:09:41 → 00:09:43ปาร์ตี้คนจะรู้จักมากขึ้นมองส่งเสริม
00:09:43 → 00:09:46สุขภาพเซลล์ได้นะคะนี่เป็นเป็นประเด็นที่
00:09:46 → 00:09:49สำคัญแล้วก็เป็นกระแสต่างประเทศเนี่ยใช้
00:09:49 → 00:09:52กำลังมาแรงกำลังมาแรงเลยแต่ว่าเราพึ่ง
00:09:52 → 00:09:55เริ่มเข้ามาค่ะก็ถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพ
00:09:55 → 00:09:58ร่างกายของเราในระดับเซลล์เลยเพราะสั่ง
00:09:58 → 00:10:01ถ้ากูไม่ยอมเรื่องร้านอาหารการกินเหล่า
00:10:01 → 00:10:04นี้นะคะคือนอกจากเราจะเลือกรับประทานสิ่ง
00:10:04 → 00:10:06ที่มีประโยชน์กับร่างกายแล้วเนี่ยเราเข้า
00:10:06 → 00:10:08ใจเรารู้ว่าสารอาหารแต่ละประเภทเนี่ยไป
00:10:08 → 00:10:11ส่งเสริมสุขภาพในด้านไหนบ้างเนี่ยเรากิน
00:10:11 → 00:10:13ถูกวิธีสุขภาพของเราก็จะแข็งแรงแล้วก็
00:10:13 → 00:10:16ห่างไกลโรคด้วยนะคะวันนี้ต้องขอบคุณผู้
00:10:16 → 00:10:19ช่วยศาสตราจารย์ดร.เอกราชบำรุงพืชค่ะที่
00:10:19 → 00:10:24มาให้คำแนะนำดีๆด้วยนะคะขอบคุณมากค่ะอ่ะ