00:00:00 → 00:00:05 5 อาหารที่ถ้ากินแทนข้าวแป้งเส้นจะช่วย
00:00:05 → 00:00:08 ลดน้ำหนักเพื่อนๆได้ 5 กกแบบเร็วสุดๆแถม
00:00:09 → 00:00:12 คุณจะนอนหลับลึกตื่นมาสดชื่นด้วยสวัสดี
00:00:12 → 00:00:15 เพื่อนๆพี่ๆน้องๆอาหารชนิดที่ 1 ที่คุณ
00:00:15 → 00:00:18 ต้องกินแทนข้าวคือ
00:00:18 → 00:00:23 ตอันนี้คือมันม่วงนะครับเราต้องกินแป้ง
00:00:23 → 00:00:27 ที่ย่อยท้าและมีดัชนีน้ำตาลที่ต่ำกากใย
00:00:27 → 00:00:31 สูงรวมถึงคีเลยนะเค้าเรียกว่า resistant
00:00:31 → 00:00:34 storge นะครับหรือว่าแป้งที่ทนทานต่อการ
00:00:34 → 00:00:37 ย่อยแล้วมันก็มีอยู่ในมันม่วงนะครับแล้ว
00:00:37 → 00:00:39 ทำไมกินมันม่วงหรือมันหวานเนี่ยมันจะทำ
00:00:39 → 00:00:42 ให้เราหลับดีเพราะมันม่วงมีทริปโตเฟน
00:00:42 → 00:00:45 ทริปโตเฟนเนี่ยเป็นกรดอะมิโนตัวนึงนะครับ
00:00:45 → 00:00:48 ที่จะช่วยให้เราผลิตฮอร์โมนนอนหลับหรือ
00:00:48 → 00:00:50 ว่าเมลาโทนินซึ่งจริงๆฮอร์โมนนอนหลับ
00:00:50 → 00:00:53 เมลาโทนินเนี่ยเาไม่ได้มีหน้าที่แค่นอน
00:00:53 → 00:00:55 หลับเมีหน้าที่ยับยั้งมะเร็งบางชนิดได้
00:00:55 → 00:00:58 ด้วยเมีหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
00:00:58 → 00:01:01 ชั้นยอดเยี่ยมเยมในไมโทคอนเดรียดังนั้น
00:01:01 → 00:01:04 ใครอยากชะลอไวใครอยากจะหน้าเด็กใครอยากจะ
00:01:04 → 00:01:08 อายุยืนๆใครเป็นความดันใครอยากผอมเร็วใคร
00:01:08 → 00:01:11 อยากนอนหลับดีนะครับกินมันม่วงแทนข้าวขาว
00:01:11 → 00:01:14 นะครับนี่เป็นอีกหนึ่งในหลายๆสูตรลับที่
00:01:14 → 00:01:17 ผมสอนใน VIP Club นะครับการกินอาหารให้
00:01:17 → 00:01:20 เป็นยาดังนั้นกินมันม่วงแทนข้าวแป้งเส้น
00:01:20 → 00:01:24 นะมันม่วงมีคริปโตแฟนสูงๆแต่อย่ากิน
00:01:24 → 00:01:27 โอเวอร์นะกินให้อิ่มแล้วก็พอนะแล้วเพื่อน
00:01:27 → 00:01:29 ๆจะผอมเร็วแล้วนอนหลับดีด้วยเรื่องการนอน
00:01:29 → 00:01:31 หลับก่อนที่โมกจะไปอาหารอันที่ 2 นะครับ
00:01:31 → 00:01:34 ผมยังจะบอกก่อนว่าเราต้องเช็คลิสน้ำหรือ
00:01:34 → 00:01:37 สารที่ทำให้เรานอนหลับยากโม๊กจะให้สูตร
00:01:37 → 00:01:41 สั้นๆเลยสเต็ปการดื่มน้ำที่จะทำให้เรานอน
00:01:41 → 00:01:45 หลับดีอันแรกนะครับไม่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อน
00:01:45 → 00:01:47 นอนไม่ดื่มแอลกอฮอล์ช่วยหลับเพราะจริงๆ
00:01:47 → 00:01:49 แล้วมันหลับได้ไม่ดีหลับได้ไม่ลึกใครดื่ม
00:01:49 → 00:01:52 แอลกอฮอล์ก่อนนอนแล้วอีกวันนึงเพลียบ้าง
00:01:53 → 00:01:56 ไม่ควร 2 น้ำที่ควรจะลิมิตการดื่มถ้าอยาก
00:01:57 → 00:02:00 ลดพุงไวและนอนหลับคือกาแฟเนี่ยต้องกินให้
00:02:00 → 00:02:02 ถูกเวลาถ้าอยากจะรดพุงได้ดีจริงๆไปกิน
00:02:03 → 00:02:05 กาแฟตอน 17:00 นเป็นไงเที่ยงคืตายัง
00:02:05 → 00:02:08 เหลือกอยู่เลยหรือไปกินกาแฟหลังเที่ยน 14
00:02:08 → 00:02:10 น 14:00 น 15:00 น 1600 นเนี่ยเป็นไงครับ
00:02:10 → 00:02:13 ผมก็ดื่มกาแฟนะดื่มเกือบทุกวันแต่โมอจะมี
00:02:13 → 00:02:16 ไทมิ่งว่าถึงเท่านี้หยุดดื่มซึ่งบอกก่อน
00:02:16 → 00:02:18 เลยนะว่ากาแฟเนี่ยคนเป็นกรดไหล่ย้อนไม่
00:02:18 → 00:02:21 ควรกินแต่คนเป็นไขมันพอกตับกินได้นะครับ
00:02:21 → 00:02:23 กาแฟเนี่ยดีมากๆต่อตับแต่ถ้าไม่ใช่กาแฟ
00:02:23 → 00:02:26 สูตมโอ๊คนี่โคตรแย่เลยนะครับกาแฟที่มี
00:02:26 → 00:02:30 ครีมเทียมมีลาเต้มีนมมีน้ำเชื่อมมีน้ำหวห
00:02:30 → 00:02:32 ยาพิษเป็นสารเสพติดหมดเลยแต่ถ้ากาแฟสูตหม
00:02:33 → 00:02:36 ก็คือออร์แกนิคแบบเพียวเงี้ยโอเคกาแฟอย่า
00:02:36 → 00:02:38 ดื่มหลังเที่ยงถ้าอยากผอมเร็วแล้วถ้าเกิด
00:02:38 → 00:02:41 อยากจะนอนหลับลึกตัวที่ 2 คือชาเขียวนะ
00:02:41 → 00:02:44 ครับชาเขียวเนี่ยเป็นอีกเครื่องดื่มนึง
00:02:44 → 00:02:47 ที่ดีมากๆเวลาคุณทำ is ซึ่งผมสอนเป็น
00:02:47 → 00:02:50 หนึ่งในเครื่องดื่มเร่งเผาไขมัน 2 เท่าชา
00:02:50 → 00:02:52 เขียวเนี่ยดีมากในเรื่องลดพุงอ่าใครดื่ม
00:02:52 → 00:02:56 ชาเขียวใครดื่มกาแฟใครดื่มอะไรตอนเช้า
00:02:56 → 00:02:58 คอมเมนต์ลงมาบอกโมกหน่อยนะครับท่าเขียวดี
00:02:58 → 00:03:01 มากในเรื่องของเรเร่งเผาไขมันน้ำำตาลใน
00:03:01 → 00:03:03 เลือดแล้วก็ในเรื่องของชะลอไวในเรื่องของ
00:03:03 → 00:03:05 ต้านอักเสบแต่ทั้งกาแฟและชาเขียวเามี
00:03:06 → 00:03:09 กาเฟอีนพอมีกาเฟอีนกาเฟอีนมันมีครึ่ง
00:03:09 → 00:03:12 ชีวิต 6 ชมงหมายความว่า 6 ชมงปริมาณ
00:03:12 → 00:03:15 กาเฟอีนในร่างกายเราเนี่ยมันยังคงเหลือ
00:03:15 → 00:03:18 อยู่ลดลงไปแค่ครึ่งเดียวสมมุติเพื่อนๆกิน
00:03:18 → 00:03:20 กาแฟตอนเที่ยน 18:00 นเนี่ยกาเฟอีนยัง
00:03:20 → 00:03:22 เหลืออีกครึ่งนึงเที่ยงคืนกาเฟอีนยัง
00:03:22 → 00:03:25 เหลืออยู่อีก 25% 6:00 นยังไม่หมดเลยอัน
00:03:25 → 00:03:27 นี้คือแบบตามมาตรฐานเลยนะของการย่อยสลาย
00:03:27 → 00:03:30 กาเฟอีนนะผมแนะนำตามสูตรนี้เลยนะกาแฟดำ
00:03:30 → 00:03:33 10:00 นไม่เกินอย่าเกินเที่ยนชาเขียวผม
00:03:33 → 00:03:36 หยวนให้เที่ยนไม่เกิน 14:00 น sensitive
00:03:36 → 00:03:38 มากเลยต่อกาเฟอีนนะผมแนะนำว่าไม่ต้องดื่ม
00:03:38 → 00:03:42 ทั้งชาทั้งกาแฟไปกินสารสกัด egcg สกัดจาก
00:03:42 → 00:03:45 ชาเขียวมาได้เลยจะช่วยเร่งเผาไขมันคุณได้
00:03:45 → 00:03:48 เล็กน้อยให้กินก่อนออกกำลังกายดูสูตรของ
00:03:48 → 00:03:52 โม๊กได้จะเป็น egcg สกัดเข้มข้นขอดูสูตร
00:03:52 → 00:03:56 พิมพ์ว่าชาเขียวอาหารประเภทที่ 2 คืออัน
00:03:56 → 00:03:58 นี้คือเห็ดนะครับอ่าแต่ถ้าเกิดจะกินเห็ด
00:03:58 → 00:04:01 เพื่อนอนหลับเนาะต้องเป็นเห็ดเรชี่ด้วย
00:04:01 → 00:04:04 เห็ดหลินจือแต่ไม่เอากาแฟเห็ดหลินจือที่
00:04:04 → 00:04:06 มีครีมเทียมนะอันนั้นอาจจะไม่ได้ผอมนะ
00:04:06 → 00:04:10 ครับต้องเป็นเห็ดขาวแล้วก็กินแทนข้าว 2
00:04:10 → 00:04:13 เท่าตัวได้เลยสมมุติข้าว 1 ทัพพีเพื่อนๆ
00:04:13 → 00:04:15 เอาเห็ดหลากชนิดไปต้มให้เละๆเลยนะหั่นให้
00:04:16 → 00:04:18 เหมือนเป็นข้าวหั่นเป็นเส้นๆนะครับไปต้ม
00:04:18 → 00:04:21 ข้าว 1 ทัพพีทดแทนด้วยเห็ด 2 ขีดพุนมันจะ
00:04:21 → 00:04:24 อิ่มมากเลยนะครับแล้วเห็ดครับมีกากใยทำ
00:04:24 → 00:04:27 ให้อิ่มนานหอมเร็วมากแล้วก็ยังมีวิตามิน
00:04:28 → 00:04:31 ded ด้วยนะครับการโปรดมกเลยนะครับคือ
00:04:31 → 00:04:34 กระเพราใส่เห็ดไข่ตุ๋นใส่เห็ดเพื่อนๆครับ
00:04:34 → 00:04:38 สมองของเราส่วนที่ควบคุมการนอนหลับมีลูก
00:04:38 → 00:04:41 กุญแจต่อแม่กุญแจวิตามินดีวิตามินดีเนี่ย
00:04:41 → 00:04:44 ควบคุมการนอนหลับของเราด้วยนะครับแต่ถ้า
00:04:44 → 00:04:46 เกิดใครที่รู้ตัวว่าระดับวิตามินดีฉันมัน
00:04:46 → 00:04:50 ต่ำจริงๆนะเช่นชั้นกระดูกบางกระดูกพุน
00:04:50 → 00:04:53 ความดันสูงเป็นเบาหวานเป็นโรคอ้วนเป็นไข
00:04:53 → 00:04:56 มันพอกตับพวกเนี้ยคุณอาจจะขาดวิตามินดี
00:04:56 → 00:04:59 อยู่ก็ได้นะครับรีบไปตรวจรีบไปรักษาหรือ
00:04:59 → 00:05:02 กินเป็นสารสกัดเลยถ้าเพื่อนๆไม่สามารถกิน
00:05:02 → 00:05:05 จากอาหารธรรมชาติได้เพียงพอซึ่งแทบจะไม่
00:05:05 → 00:05:08 มีใครกินได้เพียงพอดังนั้นรีบเสริมดัง
00:05:08 → 00:05:10 นั้นไปขอดูสูตรใน Inbox ของโมคได้นะครับ
00:05:10 → 00:05:14 วิตามิน D3 K2 พิมพ์ว่า DK อันที่ 3 นะ
00:05:14 → 00:05:19 ครับอันนี้คือกีวี่นะครับกีวี่นะครับเา้า
00:05:19 → 00:05:22 มีกรดอะมิโนเซโรโทนินค่อนข้างสูง
00:05:22 → 00:05:25 เซโรโทนินจะถูกร่างกายเอาไปเปลี่ยนเป็น
00:05:25 → 00:05:29 เมลาโทนินเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ทำให้
00:05:29 → 00:05:32 เราง่วงนอนทำให้เรานอนหลับเมลาโทนินมีมาก
00:05:32 → 00:05:35 ในกีวี่แล้วกีวี่ถ้าเพื่อนๆกินแทนแป้งใน
00:05:35 → 00:05:38 มื้อเย็นไม่เกิน 2 ลูกนะครับนอกจากพงจะ
00:05:38 → 00:05:40 ยุบเร็วเชื้อในลำไส้จะดีเพื่อนๆยังจะได้
00:05:40 → 00:05:44 วิตามินซีชั้นเยี่ยมด้วยแทบจะไม่ต้องไป
00:05:44 → 00:05:46 เพิ่มอาหารเสริมเลยยกเว้นถ้าเราอยากจะกิน
00:05:46 → 00:05:49 เพื่อเพิ่มภูมิเนาะอาจจะต้องกินกีวี่
00:05:49 → 00:05:51 ประมาณ 5 ลูกซึ่งมันเยอะไปถ้าจะกินให้ได้
00:05:51 → 00:05:53 1,000 มิลกรัมผมแนะนำว่าเสริมวิตามินซี
00:05:53 → 00:05:56 ได้แต่เสริมโดสต่ำๆแนะนำวิตามินซีต้อง
00:05:56 → 00:05:58 เป็นจากแหล่งธรรมชาติหรือใกล้เคียง
00:05:58 → 00:06:00 วิตามินซีช่วยอะไรจริงๆช่วยหลายเรื่องเลย
00:06:00 → 00:06:02 เรื่องภูมิคุ้มกันเรื่องผิวพรรณเรื่อง
00:06:03 → 00:06:05 โควิดไม่ได้ช่วยป้องกันนะแต่ช่วยเพิ่ม
00:06:05 → 00:06:07 ภูมิเรื่องของพาว์อักเสบในหลอดเลือดนะ
00:06:07 → 00:06:10 ครับก็วิตามินซีก็ดีนะครับขอดูสูตรพิมพ์
00:06:10 → 00:06:14 ว่าวิตามินซี 4 ครับแสงชนิดนี้ไม่ควรได้
00:06:14 → 00:06:18 รับจากทุกที่หลังพระอาทิตย์ตกการปรับ
00:06:18 → 00:06:22 เปลี่ยนแสงไฟรวมถึงหน้าจอของเราเพื่อนๆจะ
00:06:22 → 00:06:24 เห็นได้ว่าเนี่ยมกใส่แว่นอันเนี้ยนะครับ
00:06:24 → 00:06:27 ทำไมผมถึงใส่แว่นอันนี้ไลฟตลอดนะครับแว่น
00:06:27 → 00:06:30 อันนี้จะใส่ทับแว่นใ่ตามอเห็นมั้ยพอใส่
00:06:30 → 00:06:33 แว่นปุ๊บสบายตาเลยนะครับไม่ปวดหัวแล้วก็
00:06:33 → 00:06:36 นอนหลับได้ดีขึ้นนะครับเนื่องจากแสงสีฟ้า
00:06:36 → 00:06:40 จากมือถือเราจากไฟในห้องของเราหรือจากทุก
00:06:40 → 00:06:43 อย่างเลยที่เป็นแสงสีฟ้าเขาทำให้
00:06:43 → 00:06:46 เมลาโทนินไม่หลันะครับดังนั้นใครที่เล่น
00:06:46 → 00:06:50 คอมหรือว่าทำงานในมือถือในแท็บเล็ตมัน
00:06:50 → 00:06:53 สว่างแล้วเป็นสีขาวสีฟ้านะครับนี่เป็นอีก
00:06:53 → 00:06:55 หนึ่งแหล่งที่ทำให้เพื่อนๆนอนไม่หลับพอ
00:06:55 → 00:06:57 นอนไม่หลับอีกวันนึงเกิดอะไรขึ้นครับอยาก
00:06:57 → 00:07:01 แป้งอยากน้ำตาลอยากหวานอยากของทอดอยากของ
00:07:01 → 00:07:04 มันถูกมยแล้วเป็นยังไงครับก็ยิ่งอ้วนมัน
00:07:04 → 00:07:07 ก็วนอยู่อย่างเงี้ยดังนั้นเปลี่ยนแสงลด
00:07:07 → 00:07:10 หรี่ไฟและเปิด Night Mode ในมือถือซะแต่
00:07:11 → 00:07:14 ให้ลองไปหานะครับตามร้านตัดแว่นว่าเา้ามี
00:07:14 → 00:07:19 แว่นกรองแสงสีฟ้า 100% มแว่นกรองแสงสีฟ้า
00:07:19 → 00:07:22 100% ใครยังไม่รู้ว่าหน้าตาเป็นยังไงนะ
00:07:22 → 00:07:24 ครับอ่าใส่แล้วมันจะเป็นแบบนี้เลยมันจะ
00:07:24 → 00:07:28 เป็นสีส้มสีเหลืองเลยให้ใส่แค่หลัง 6:30
00:07:28 → 00:07:30 นหรือหลังพระอทิตตกเท่านั้นนะครับเข้า
00:07:30 → 00:07:33 ห้องนอนก็ปิดไฟก็ถอดออกขอดูสูตรแว่นได้
00:07:33 → 00:07:36 พิมพ์ว่าแว่นเมนูอันที่ 5 นะครับขนมสิ่ง
00:07:36 → 00:07:40 นี้กินแทนขนมอย่างอื่นหอมเร็วอิ่มนานนอน
00:07:41 → 00:07:43 หลับดีนี่คือวอนัทวอนัทเนี่ยมีประโยชน์
00:07:43 → 00:07:47 ยังไง 1 เลยโปรตีนสูงใครอยากผอมนะครับใคร
00:07:47 → 00:07:50 อยากขุ่นดีให้กินโปรตีนจากพืชและสัตว์
00:07:50 → 00:07:53 ธรรมชาติให้มากขึ้นถั่วอลนัทมีเกลือแร่
00:07:53 → 00:07:56 และวิตามินอีกมากกว่า 19 ชนิดมีกากใญ่รวม
00:07:57 → 00:07:59 ถึงมีเกลือแร่ชนิดหนึ่งครับครับที่จะทำ
00:07:59 → 00:08:01 ให้คุณนอนหลับแบบไม่น่าเชื่อก็คือ
00:08:01 → 00:08:05 แมกนีเซียมแมกนีเซียมใครที่เป็นกรดไหล
00:08:05 → 00:08:07 ย้อนให้กินแมกนีเซียมก่อนเมื้อหารแต่ถ้า
00:08:07 → 00:08:10 เกิดคุณฉันไม่อยากกินอาหารเสริมไม่เป็นไร
00:08:10 → 00:08:12 ผมเน้นอาหารธรรมชาติมาก่อนเสมอไปกินจาก
00:08:12 → 00:08:16 วอนัทหรือหรือไปกินจากสิ่งนี้อันนี้คือ
00:08:16 → 00:08:19 เมล็ดพานตะวันนะมีแมกนีเซียมสูงมากแล้ว
00:08:19 → 00:08:23 โรคต่างๆอาจจะค่อยๆหายไปแบบงงๆหรือถ้า
00:08:23 → 00:08:25 เกิดใครที่นอนไม่ดีจริงๆเลยนะครับก็เสริม
00:08:25 → 00:08:30 แมกนีเซียมวันละ 400 -800 มิลกรัมย้ำว่า
00:08:30 → 00:08:32 ไม่ใช่ผู้ป่วยไตวายนะครับแต่ถ้าเกิดไต
00:08:32 → 00:08:34 เพื่อนๆดีจัดเต็มได้เลยไม่มีปัญหาอะไร
00:08:34 → 00:08:36 ซึ่งมอกแนะนำว่าแมกนีเซียมที่เพื่อนๆต้อง
00:08:37 → 00:08:40 กินคือ 1 มาจากผักหรือธัญพืชก่อนเสมอกิน
00:08:40 → 00:08:43 อาหารธรรมชาติดีพอแล้วเราค่อยไปเสริมนะ
00:08:43 → 00:08:46 ครับขอดูสูตรแมกนีเซียมคีทได้นะครับพิมพ์
00:08:46 → 00:08:48 ว่าแมกนีเซียม 6 นะครับคือโยเกิร์ตจาก
00:08:48 → 00:08:51 ธัญพืชอย่างเช่นโยเกิร์ตจากมะพร้าว
00:08:51 → 00:08:54 โยเกิร์ตจากแอลมอนหรือจะเป็นโยเกิร์ตจาก
00:08:55 → 00:08:57 ธัญพืชชนิดอื่นก็ได้เพราะว่า 1 เลย
00:08:57 → 00:08:59 แคลอรี่ต่ำแล้วก็ให้เลือกเลือกโยเกิร์ต
00:08:59 → 00:09:02 ที่ไม่ได้ลดไขมันด้วยนะครับไม่แพ้นมก็
00:09:02 → 00:09:04 เลือกกรีดโยเกิร์ตอยากลดน้ำหนักเร็วๆใน
00:09:04 → 00:09:06 มื้อเย็นไม่ต้องกินมื้อเย็นหนักลองกิน
00:09:06 → 00:09:08 เป็นแค่ไ Meal ตามหมโอ๊คนะแล้วเดี๋ยวมา
00:09:09 → 00:09:10 บอกหมโอ๊กด้วยว่าลดน้ำหนักกันไม่ได้เท่า
00:09:11 → 00:09:13 ไหร่แล้วนะครับอลองทำตามนะมื้อเย็นกีวี่ 1
00:09:14 → 00:09:16 โยเกิร์ต 1 เมล็ดฝักทองสัก 1 ช้อนโต๊ะนะ
00:09:16 → 00:09:19 ครับมีวอนัทสัก 5-6 ลูกนะครับผอมเร็วแน่
00:09:19 → 00:09:22 นอนหลับลึกแน่นอนนะครับแล้วอีกประโยชน์
00:09:22 → 00:09:24 นึงของโยเกิร์ตที่จะทำให้เพื่อนๆผอมเร็ว
00:09:24 → 00:09:27 ก็คือเชื้อโพรไบโอติกถ้าเกิดเชื้อนนำไส้
00:09:27 → 00:09:30 เรามีเชื้อบางชนิดที่ดีและเชื้อบางชนิด
00:09:30 → 00:09:33 ที่เลวที่น้อยลงนะครับการลดไขมันการลดน้ำ
00:09:33 → 00:09:36 หนักการลดความอ้วนมันจะง่ายขึ้นอันนี้มี
00:09:36 → 00:09:39 การศึกษาเนาะว่าเชื้อบางตัวเนี่ยมีผลมาก
00:09:39 → 00:09:42 นะครับกับการลดน้ำหนักกับการลดพุงกับการ
00:09:42 → 00:09:44 ลดไขมันเนาะดังนั้นโพรไบโอติกกินจาก
00:09:44 → 00:09:49 โยเกิร์ตธัญพืชหรือโยเกิร์ตผลไม้ไม่หวาน
00:09:49 → 00:09:51 แต่ถ้าเกิดใครที่จะไปเสริมโปรไบโอติกก็
00:09:51 → 00:09:53 เลือกให้ดีเลือกตามสูตรโมกก็ได้จะเลือกมา
00:09:54 → 00:09:56 จากอเมริกาซึ่งจะมีทั้งพรีไบโอติกมีทั้ง
00:09:56 → 00:09:59 ช่วยย่อยนิดนึงก็มีโปรไบโอติกอีกประมาณ 1
00:09:59 → 00:10:01 1,000 ล้านชีวิตนะครับขอดูสูตรได้ใคร
00:10:01 → 00:10:04 อยากได้ตัวนี้พิมพ์ว่าโปรไบโอติกแถมให้
00:10:04 → 00:10:07 อีกนิดนึงสมุนไพรนะครับที่จะช่วยให้ท่าน
00:10:07 → 00:10:10 นอนหลับและฟื้นฟูนะครับใครที่นอนหลับยาก
00:10:10 → 00:10:13 ใครที่ออกกำลังกายเยอะๆใครที่ทำงานหนักๆ
00:10:13 → 00:10:15 ประเด็นคือเครียดเยอะนอนไม่หลับและมีภาวะ
00:10:15 → 00:10:18 ต่อมหมวกไตล้ามักจะนอนไม่หลับต่อมหมวกไต
00:10:18 → 00:10:20 ล้าคืออะไรคือการที่เรากลางคืนไม่ค่อย
00:10:20 → 00:10:22 หลับไปหลับ 1:00 2:00 นเช้าๆแทนที่จะ
00:10:22 → 00:10:24 ตื่นก็ตื่นไม่ได้ต้องตื่น 10:00 นแล้ว
00:10:24 → 00:10:27 ตื่นมาก็ไม่ค่อยสดชื่นแล้วก็จะอยากหวาน
00:10:27 → 00:10:30 นี่คือสัญญาณนึงของต่อมหมกไตล้าและวิธี
00:10:30 → 00:10:32 แก้คือเราต้องไปปรับเรื่องการนอนเรื่องลด
00:10:32 → 00:10:35 ความเครียดนะครับแล้วลองเสริมนะครับก็คือ
00:10:35 → 00:10:39 รากโสมอินเดียสกัดคือมีเปเปอร์มีงานวิจัย
00:10:39 → 00:10:41 เยอะมากเพื่อนๆพิมพ์ใน Google เลยหมอโอ๊ค
00:10:41 → 00:10:44 เองก็กินวันละเม็ดถ้าวันไหนผมไปเทเทนนิ
00:10:44 → 00:10:47 หนักๆเครียดมากๆนอนไม่หลับผมก็จะเสริมราก
00:10:47 → 00:10:50 โสมอินเดียสกัดนอนดีมากแล้วมันหลับดีมาก
00:10:50 → 00:10:53 ใครอยากดูสูตรนี้นะครับพิมพ์ว่านอนนะครับ
00:10:53 → 00:10:56 สมุนไพรตัวสุดท้ายคืออันนี้ครับคือชาคาโม
00:10:56 → 00:11:00 ดื่มก่อนนอนหรือจะเป็นชาิิัแบบนี้ชา
00:11:00 → 00:11:02 ฮิบิสคัสหรือชาคาโมดื่มก่อนนอนก็ได้นะ
00:11:02 → 00:11:05 ครับใครอยากดูเนาะฮิกัมมีฤทธิ์ช่วยลดความ
00:11:05 → 00:11:08 ดันได้ด้วยนะครับใครเป็นความดันสูงนอนไม่
00:11:08 → 00:11:11 หลับลองดื่มคาโมไมล์ hibiscus ก่อนนอนนะ
00:11:11 → 00:11:14 ครับแล้วคุณจะหลับดีมากไม่มีกาเฟอีนไม่มี
00:11:14 → 00:11:17 น้ำตาลพุงลงเร็วนอนหลับดีหน้าก็จะเด็กชา
00:11:17 → 00:11:30 ฮิบิคัสพิมพ์ว่าฮิบิสคัส
00:11:30 → 00:11:33 คุณกาสินีบอกว่าทานแล้วค่ะโพรไบโอติกจาก
00:11:33 → 00:11:37 หมอโอ๊คนะครับหน้าท้องไขมันสูงระดับ 9 พอ
00:11:37 → 00:11:40 ทานโปรไบโอติกจากของคุณหมอโอ๊คนะครับตอน
00:11:40 → 00:11:42 นี้ลดลงเหลือ 7 แล้วนะครับหน้าท้องเริ่ม
00:11:42 → 00:11:45 ยุบไปเยอะเลยนี่นะแต่ผมจะบอกก่อนว่า
00:11:45 → 00:11:48 โพรไบโอติกเนี่ยเขาไม่ใช่ยาลดน้ำหนักไม่
00:11:48 → 00:11:51 ใช่ยาลดความอ้วนนะแต่เราใช้ควบคู่กับสูตร
00:11:51 → 00:11:55 มกได้ใช้ควบคู่กับสูตรอาหารสีแดงอาหาร
00:11:55 → 00:11:57 เหรียญเงินและอาหารเหรียญทองได้นะครับ
00:11:57 → 00:11:59 แล้วเราจะผอมเร็วขึ้นใครยังไม่มีสูตร
00:11:59 → 00:12:02 อาหารเหรียญทองเหรียญเงินและอาหารสีแดง
00:12:02 → 00:12:04 ต้องห้ามอาหารสีทองยิ่งกินยิ่งผอมอาหารสี
00:12:04 → 00:12:07 เงินให้กินบ้างอย่ากินเยอะไปขอสูตรใน LINE
00:12:07 → 00:12:10 แอได้นะครับสามารถขอสูตรจาก LINE แอได้
00:12:10 → 00:12:14 พิมพ์ว่าลดไขมันคุณนิล Tex นะครับถามว่า
00:12:14 → 00:12:17 แล้วน้ำตาลปลอมธรรมชาติแบบสีได้มนะครับ
00:12:17 → 00:12:20 อันนี้ขึ้นอยู่กับว่าสียแบบไหนด้วยนะครับ
00:12:20 → 00:12:23 ตอบไม่ได้ต้องไปดูฉลากโหมมีสูตรอาหารทด
00:12:23 → 00:12:26 แทนความหวานแล้วก็สูตรอาหารเพียบเลยนะ
00:12:26 → 00:12:28 ครับใน VIP Club ของเรานะครับ If
00:12:28 → 00:12:31 masterclass นะครับใครอยากลดน้ำหนักเป็น
00:12:31 → 00:12:34 ครั้งสุดท้ายใครชอบเรียนแบบเนี้ยแต่จะมี
00:12:34 → 00:12:38 สไลด์ด้วยแบบลึกเลยมีชาร์จตารางให้มีการ
00:12:38 → 00:12:41 บ้านให้มีสูตรอาหารให้นะครับและสามารถ
00:12:41 → 00:12:45 ปรึกษาหมโอ๊คในกลุ่ม VIP ได้นะครับขอราคา
00:12:45 → 00:12:50 พิเศษมาจนกันใน VIP 11 เคล็ดลับทำ If
00:12:50 → 00:12:53 ให้หน้าเด็กไขมันลงวยแบบติดจรวจไม่โยโยนะ
00:12:54 → 00:12:56 ครับขอราคาพิเศษเฉพาะในไลฟ์นี้ใครอยาก
00:12:56 → 00:12:59 เข้ามาลุยกันเรื่องการลดลดน้ำหนักแล้วก็
00:12:59 → 00:13:01 ทำยังไงให้เราหน้าเด็กรวมถึงสิ้นปีนี้นะ
00:13:01 → 00:13:04 ครับเดือนพฤศจิแล้วก็เดือนธันวาคมโม๊คจะ
00:13:04 → 00:13:07 สอนใหม่ปรับสูตรและสร้างกลุ่มใหม่กลุ่ม
00:13:07 → 00:13:11 นึงนะครับใครที่ลงในเดือนนี้ในไลฟ์นี้จะ
00:13:11 → 00:13:13 ได้เข้าไปเรียนในคอร์สใหม่ด้วยนะครับใคร
00:13:13 → 00:13:16 ไม่ได้ลงในไลฟ์ไม่ได้เข้าในกลุ่มใหม่แชร์
00:13:16 → 00:13:18 ไลฟนี้แล้วลงในไลฟ์เท่านั้นจะได้ราคา
00:13:18 → 00:13:23 พิเศษพิมพ์ว่าสนใจ If ใครนอนไม่หลับรีบหา
00:13:23 → 00:13:26 แว่นตาตัดแสงมาใส่นะครับถ้าประเทศไทยหา
00:13:26 → 00:13:29 ไม่ได้สอบถามจากทีมงานมคได้นะครับไปเลือก
00:13:29 → 00:13:32 มาจากอเมริกาแบบที่มันใส่ทับแว่นทับสายตา
00:13:32 → 00:13:34 ของคุณได้นะครับะผมต้องใส่แว่นใส่ตอนขับ
00:13:34 → 00:13:37 รถก็ได้ให้ใส่หลังพระอาทิตย์ตกนะครับแล้ว
00:13:37 → 00:13:40 คุณจะปรับนาฬิกาชีวิตได้แบบดีสุดๆเลย
00:13:40 → 00:13:43 เพราะว่าแสงสีฟ้านี่แหละคือสิ่งที่ทำให้
00:13:43 → 00:13:46 เรานอนมีปัญหานะครับนอกเหนือจากพวก
00:13:46 → 00:13:48 เครื่องดื่มและอาหารกระตุ้นที่ผมบอกมาใน
00:13:48 → 00:13:51 ต้นไลฟ์ใครอยากดูสูตรแว่นตาช่วยนอนหลับ
00:13:51 → 00:13:55 ตัดแสงสีฟ้านะครับพิมพ์ว่าแว่นตาพันธกิจม
00:13:55 → 00:13:58 โอ๊คช่วยเปลี่ยนชีวิตคนไทย 1 ล้านชีวิต
00:13:58 → 00:14:02 ให้ผอมไร้พุงห่างไกลโรคเรื้อรังโมลาไป
00:14:02 → 00:14:17 ก่อนครับเพื่อนๆครับสวัสดี
00:14:17 → 00:14:20 [เพลง]
00:14:20 → 00:14:23 ครับ