00:00:00 → 00:00:04 แก้ไขมันพอกตับกินอะไรดีครับถึงจะช่วยทำ

00:00:04 → 00:00:10 ให้ภาวะไขมันพอกตามนั้นหายดีได้ครับนี่

00:00:10 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:17 ครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นเราจะทำ Channel

00:00:17 → 00:00:19 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ

00:00:19 → 00:00:21 ครับ

00:00:21 → 00:00:25 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องใช้มันพอกตับ

00:00:25 → 00:00:30 คราบไขมันพอกตับกินอะไรดีครับถึงจะช่วยทำ

00:00:30 → 00:00:33 ให้ภาวะไขมันพอกตามนั้นหายดีได้ครับแล้ว

00:00:33 → 00:00:36 ผมบอกเลยว่าหายจริงๆนะครับวันนี้ผมจะมา

00:00:36 → 00:00:40 แนะนำอาหารครับ 5 ชนิดที่จะช่วยทำให้ภาวะ

00:00:40 → 00:00:44 ไขมันพอกตับไขมันเกาะต่างของชั่นดีขึ้น

00:00:44 → 00:00:47 อย่างคาดไม่ถึงครับและบอกเลยว่าหาทานง่าย

00:00:47 → 00:00:50 มากๆครับไม่จำเป็นที่จะต้องไปค้นหาอะไร

00:00:50 → 00:00:53 มากมายครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด

00:00:53 → 00:00:55 like กด Share กด Subscribe และกด

00:00:55 → 00:00:58 กระดิ่งขอบคุณครับคราวนี้ครับผมขออนุญาต

00:00:58 → 00:01:02 สรุปนะครับอา 4 ร้าน 5 ชนิดนะครับที่จะ

00:01:02 → 00:01:06 ช่วยล้างสารพิษจากตับของท่านที่จะช่วยแก้

00:01:06 → 00:01:09 ภาวะไขมันเกาะตับของท่านนะครับผมบอกเลย

00:01:09 → 00:01:12 ครับว่ามีประโยชน์และหาทานง่ายมากๆครับ

00:01:12 → 00:01:15 คือต้องบอกนี่ครับว่าตัวตับของเราเนี่ยมี

00:01:15 → 00:01:16 ความสำคัญมากนะครับไม่ว่าจะเป็นการล้าง

00:01:16 → 00:01:19 สารพิษนะครับการผลิตน้ำดีนะครับหรือว่า

00:01:19 → 00:01:22 การสร้างฮอร์โมนต่างๆมากมายในร่างกายนะ

00:01:22 → 00:01:24 ครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าตับแล้วแยกไป

00:01:24 → 00:01:27 ผมว่าชีวิตเราแย่แน่ๆดังนั้นครับเรามัด

00:01:27 → 00:01:30 ระวังรักษาตัดให้ดีครับเมื่อไหร่ที่ก็ตาม

00:01:30 → 00:01:32 นะครับที่ยังเป็นเขาเรียกว่าแค่ไขมันเกาะ

00:01:32 → 00:01:35 ตับนะครับเราสามารถรักษาได้นะครับด้วยการ

00:01:35 → 00:01:38 ทางคิดว่าจิกได้เอ็ดทานโลขาด Diet ทำไม

00:01:38 → 00:01:40 แต่ไม่เป็น frosting และเลือกทานอาหาร 5

00:01:40 → 00:01:43 อย่างที่ผมจะบอกให้ฟังเนี่ยก็จะทำให้

00:01:43 → 00:01:46 อาการเขาเรียกว่าไขมันเกาะตับนั้นลดลงได้

00:01:46 → 00:01:49 นะครับแต่ถ้าเกิดท่านปล่อยให้การอักเสบ

00:01:49 → 00:01:52 ของตัดเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนเกิดภาวะตับแข็ง

00:01:52 → 00:01:56 แบบนี้อะไรก็รักษาไม่ได้นะครับก็ค่อนข้าง

00:01:56 → 00:01:59 ที่จะลำบากเลยทีเดียวนะครับโอเคครับมาดู 5

00:01:59 → 00:02:02 อาหารที่ขอแนะนำกันบ้างครับอาหารชนิดแรก

00:02:02 → 00:02:04 นั่นก็คือพืชตระกูลกะหล่ำนั่นเองครับไม่

00:02:04 → 00:02:06 ว่าจะเป็นกะหล่ำปลีผักกาดบล็อคโคลี่ผัก

00:02:07 → 00:02:10 เทลครับพวกนี้เนี่ยมีสารที่ชื่อว่าซันฟู

00:02:10 → 00:02:12 ลาเฟย์นะครับศาล sulforaphane เนี่ยนะ

00:02:12 → 00:02:15 ครับจะช่วยล้างสารพิษที่ตัดได้อย่างยอด

00:02:15 → 00:02:17 เยี่ยมครับยังไม่พอครับเพื่อพวกนี้นะครับ

00:02:17 → 00:02:21 มีเขาเรียกว่าแป้งต่ำนะครับจะทำให้ร่าง

00:02:21 → 00:02:24 กายของเรานะครับมีภาวะดื้ออินซูลินต่ำลง

00:02:24 → 00:02:27 นะครับตอบสอบตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้น

00:02:27 → 00:02:30 นะครับน้ำตาลในเลือดของเราเนี่ยจะไม่สวิง

00:02:30 → 00:02:33 นะครับการอักเสบรักในร่างกายต่างๆก็จะดี

00:02:33 → 00:02:36 ขึ้นเพราะฉะนั้นผักชนิดนี้นะครับในตระกูล

00:02:36 → 00:02:38 นี้ถือว่ายอดเยี่ยมมากๆสำหรับการดูแล

00:02:38 → 00:02:42 สุขภาพสำหรับการควบคุมน้ำหนักสำหรับการ

00:02:42 → 00:02:45 รักษาโรคต่างๆและทำให้ชีวิตของเรายืนยาว

00:02:45 → 00:02:48 นั่นเองนะครับมาต่อกันที่อาหารชนิดที่สอง

00:02:48 → 00:02:51 ครับนั่นก็คือ Extra Virgin Olive Oil

00:02:51 → 00:02:53 หรือน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์แบบ Extra

00:02:53 → 00:02:56 Virgin ผมแนะนำเอ็กตร้าเวอร์จิ้นเท่า

00:02:56 → 00:02:58 นั้นนะครับเพราะว่าถือว่าผ่านกรรมวิธี

00:02:58 → 00:03:01 น้อยมากมีโอเมก้า 3 ที่สูงมีโอเมก้า 6

00:03:01 → 00:03:04 ต่ำนะครับดีต่อสุขภาพแบบสุดๆนะครับตัว

00:03:04 → 00:03:06 Extra Virgin Olive Oil เนี่ยนะครับ

00:03:06 → 00:03:10 ก็จะทำให้ตัดของเรานะครับเขาเรียกว่าเผา

00:03:10 → 00:03:14 ผลาญได้ดียิ่งขึ้นนะครับทำงานได้ดียิ่ง

00:03:14 → 00:03:17 ขึ้นร่างกายของเราเนี่ยเมื่อรับพวกน้ำมัน

00:03:17 → 00:03:21 ที่ดีต่อสุขภาพป่ะเนี่ยจะเท่าขานไขมันมา

00:03:21 → 00:03:23 เป็นพลังงานร่างกายของเราจะเริ่มเขาผ่าน

00:03:23 → 00:03:26 ใครมันเป็นเขาจะเผาผลาญไขมันทุกต่ำเผ่า

00:03:26 → 00:03:29 พันธุ์ใครมาที่หลอดเลือดนะครับหรือมาใช้

00:03:29 → 00:03:32 งานดังนั้นไขมันที่เกาะตับจึงลดลงเรื่อยๆ

00:03:32 → 00:03:33 ดังนั้นผมแนะนำนะครับสำหรับเรื่องของ

00:03:33 → 00:03:36 Extra Virgin Olive Oil ซึ่งจะช่วยทำ

00:03:36 → 00:03:39 ให้สุขภาพของท่านโดยรวมนั้นดีขึ้นมากไม่

00:03:39 → 00:03:42 ใช่แค่เฉพาะตัดอย่างเดียวนะครับก็ต่อวัน

00:03:42 → 00:03:44 ที่อาหารชนิดที่ 3 ครับอันนี้ก็หาง่าย

00:03:44 → 00:03:48 ครับนั้นก็คือกระเทียมครับกระเทียมมีสาร

00:03:48 → 00:03:50 ที่ชื่อว่าซัลเฟอเนี่ยค่อนข้างสูงและตัว

00:03:50 → 00:03:54 sulfur เนี่ยจะช่วยนะครับลดสารพิษที่ตัด

00:03:54 → 00:03:57 ได้อย่างดีนะครับลดการอักเสบต่างๆยังไม่

00:03:57 → 00:04:00 พอครับตัวกระเทียมเนี่ยยังมีความสามารถ

00:04:00 → 00:04:03 เขาเรียกว่าแนะ shiro and teba คือเป็น

00:04:03 → 00:04:05 ยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติไม่ว่าจะเป็น

00:04:05 → 00:04:08 แบคทีเรียเชื้อรานะครับเชื้อไวรัสอะไรพวก

00:04:08 → 00:04:11 เนี้ยตัวกระเทียมเนี่ยก็จะช่วยลดความรุน

00:04:11 → 00:04:14 แรงเวลาเราติดเชื้อได้ว่าฉะนั้นกระเทียม

00:04:14 → 00:04:17 เนี่ยมีประโยชน์มากทั้งกับตัดและกับ

00:04:17 → 00:04:20 สุขภาพโดยรวมของเรานั่นเองครับก็ต่อไปที่

00:04:20 → 00:04:23 อาหารชนิดที่ 4 กันบ้างครับวันนี้ผมชอบ

00:04:23 → 00:04:26 ทานมากๆนั่นก็คืออะโวคาโดครับตัวเอา

00:04:26 → 00:04:29 โอคาโด้นะครับมีสารที่ชื่อว่ากลูต้าไธโอน

00:04:29 → 00:04:32 สูงมากๆและตัว glutathione เนี่ยนะครับจะ

00:04:32 → 00:04:34 ช่วยล้างสารพิษที่ตัดได้เป็นอย่างดีครับ

00:04:34 → 00:04:37 ยังไม่พอครับตัวอะโวคาโดมีแมกนีเซียมสูง

00:04:37 → 00:04:40 โพแทสเซียมสูงสารอาหารต่างๆเยอะมากๆรวม

00:04:40 → 00:04:43 ทั้งมีไขมันชั้นดีครับทำให้ร่างกายเผา

00:04:43 → 00:04:47 ผลาญไขมันใช้มาเป็นพลังงานร้านไขมันจาก

00:04:47 → 00:04:50 ตัดได้นะครับซึ่งถือว่าดีมากๆครับชาวคิด

00:04:50 → 00:04:52 ว่าจีนิคชาวโลกครับ Diet นะครับนักเรียน

00:04:52 → 00:04:55 ในคอร์ส 2 ผมเป็นพันคนนะครับชอบกันมาก

00:04:55 → 00:04:57 กว่าคอนโดแล้วตอนนี้สุขภาพดีน้ำหนักลดกัน

00:04:57 → 00:05:00 แบบสุดๆทุกๆคนครับลุยกันจะเป็นที่เลยครับ

00:05:00 → 00:05:03 และอร่อยด้วยจะของไทยก็ได้นะฮะของต่าง

00:05:03 → 00:05:05 ประเทศประทานได้เหมือนกันนะครับอันสุด

00:05:05 → 00:05:08 ท้ายครับเอาที่ 5 ครับแล้วก็คือกับใช่

00:05:08 → 00:05:10 ครับเห็ดอ่ะครับไม่ต้องเอาอะไรยากเย็นนะ

00:05:10 → 00:05:12 ครับตัวเห็ดนะครับก็มีสาร glutathione

00:05:12 → 00:05:16 สูงเหมือนตัวอะโวคาโดเลยครับยังไม่พอครับ

00:05:16 → 00:05:18 ตัวเห็ดยังมีวิตามินดีที่สูงจะไม่ดีสำคัญ

00:05:18 → 00:05:21 มากๆนะครับถ้าท่านมีวิตามินดีต่ำนะครับ

00:05:21 → 00:05:23 ถ้าจะดูดซึมแคลเซียมได้ต่ำซึ่งจะทำให้

00:05:23 → 00:05:26 ท่านกระดูกเปราะและกระดูกหักง่ายดังนั้น

00:05:26 → 00:05:29 การทานเห็ดไม่ว่าจะได้สารกูต้าไธโอนได้

00:05:29 → 00:05:32 วิตามินดีได้กากยายนะครับรวมทั้งยังมี

00:05:32 → 00:05:34 โปรตีนที่เหมาะสมนะครับก็จะทำให้สุขภาพ

00:05:34 → 00:05:36 ท่านสมบูรณ์แข็งแรงดีแบบสุดๆนั่นเองครับ

00:05:36 → 00:05:40 และนี่ก็คืออาหาร 5 ชนิดครับที่จะช่วย

00:05:40 → 00:05:44 ล้างสารพิษออกจากตับของท่านลดภาวะการที่

00:05:44 → 00:05:46 มีไขมันเกาะตับได้อย่างยอดเยี่ยมนั่นเอง

00:05:46 → 00:05:50 ครับอ่า