00:00:00 → 00:00:02คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 10 สุด
00:00:02 → 00:00:05ยอดอาหารบำรุงข้อเข่านะครับเข่าของท่านจะ
00:00:05 → 00:00:08เด้งดึ๋ดึ๋ดังกันแบบสุดๆไปเลยนะครับแต่
00:00:08 → 00:00:11อย่าลืมนะฮะอาหารพวกเที่ผมจะบอกเนี่ยมัน
00:00:11 → 00:00:13ดีมากๆแต่ท่านลดน้ำหนักสัก 5 กลเนี่ย
00:00:13 → 00:00:15ชีวิตท่านจะยอดเยี่ยมยิ่งขึ้นอีกนั่นเอง
00:00:15 → 00:00:17นะครับอันดับแรกครับปลาแซลมอนเต็มไปด้วย
00:00:17 → 00:00:20โอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบบำรุงข้อเข่า
00:00:20 → 00:00:23อันดับที่ 2 ถั่วเหลืองนะครับมีไอโซฟวน
00:00:23 → 00:00:25ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกบำรุงข้อ
00:00:26 → 00:00:28เข่าได้ยอดเยี่ยมอันดับที่ 3 บลูเบอร์รี่
00:00:28 → 00:00:31ครับมีสารต้านอนุมูลล่ะสูงแบบโคตรๆคอเข่า
00:00:31 → 00:00:33ท่านชอบแบบโคตรๆเช่นกันอันดับที่ 4 ครับ
00:00:34 → 00:00:37ขมินชันมีสารเคอร์คูมินที่มีฤทธิ์ต้านการ
00:00:37 → 00:00:40อักเสบโดยเฉพาะไอ้เจ้าตัวข้อเข่าอักเสบ
00:00:40 → 00:00:43ของท่านนี่แหละอันดับที่ 5 ไข่รวมไข่แดง
00:00:43 → 00:00:46นะเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่มีวิตามิน
00:00:46 → 00:00:50ดีวิตามินดีสูงชีวิตก็ดีนั่นเองนะครับ
00:00:50 → 00:00:53อันดับที่ 6 ครับบล็อกโคลี่นะครับเป็นผัก
00:00:53 → 00:00:56ที่อุดมด้วยวิตามิน K และ c นะครับแล้วก็
00:00:56 → 00:00:59มีกากใหญ่มีโปรตีนด้วยนะครับช่วยบำรุง
00:00:59 → 00:01:01ร่างกายแบบสุดๆอันดับที่ 7 ถั่วแอลมอน
00:01:01 → 00:01:05วิตามินอีที่สูงแคลเซียมสูงแมกนีเซียมสูง
00:01:05 → 00:01:08บำรุงข้อเข่าดีแบบสุดๆอันดับที่ 8 ชา
00:01:08 → 00:01:12เขียวมัจฉะมีสารคาเทชินลดการอักเสบโท่ลก
00:01:12 → 00:01:15อันดับที่ 9 แปลกนิดๆนะฮะนั่นคือสับปะรส
00:01:15 → 00:01:19มีเอนไซม์ที่ชื่อว่าโรมินช่วยลดการอักเสบ
00:01:19 → 00:01:21โดยเฉพาะการอักเสบบริเวณข้อเขานั่นเองและ
00:01:21 → 00:01:24อันที่ 10 ครับ Extra vergin ี Oil น้ำ
00:01:24 → 00:01:27มันมะกอกบริสุทธิ์มีกรดไขมันไม่อิ่มตัว
00:01:27 → 00:01:29เชิงเดี่ยวและสารต้านอนุมูลอิสระนะครับ
00:01:29 → 00:01:32ครับ 10 สุดยอดอาหารบำรุงข้อเข่าลองเอาไป
00:01:32 → 00:01:34ทานกันดูครับและอย่าลืมนะครับรสน้ำตาลทาน
00:01:34 → 00:01:39แป้งต่ำทำ myf สวัสดีครับบ๊ายบาย