00:00:00 → 00:00:04 แก้ไขมันพอกตับกินอะไรดีครับถึงจะช่วยทำ
00:00:04 → 00:00:10 ให้ภาวะไขมันพอกตามนั้นหายดีได้ครับนี่
00:00:10 → 00:00:14 [เพลง]
00:00:14 → 00:00:17 ครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นเราจะทำ Channel
00:00:17 → 00:00:21 ครับรายการสุขภาพที่ได้สนุกและมีสาระครับ
00:00:21 → 00:00:25 วันนี้ครับเราจะคุยกันเรื่องใช้มันพอกตับ
00:00:25 → 00:00:30 คราบไขมันพอกตับกินอะไรดีครับถึงจะช่วยทำ
00:00:30 → 00:00:33 ให้ภาวะไขมันพอกตามนั้นหายดีได้ครับแล้ว
00:00:33 → 00:00:36 ผมบอกเลยว่าหายจริงๆนะครับวันนี้ผมจะมา
00:00:36 → 00:00:40 แนะนำอาหารครับ 5 ชนิดที่จะช่วยทำให้ภาวะ
00:00:40 → 00:00:44 ไขมันพอกตับไขมันเกาะต่างของชั่นดีขึ้น
00:00:44 → 00:00:47 อย่างคาดไม่ถึงครับและบอกเลยว่าหาทานง่าย
00:00:47 → 00:00:50 มากๆครับไม่จำเป็นที่จะต้องไปค้นหาอะไร
00:00:50 → 00:00:53 มากมายครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:00:53 → 00:00:55 like กด Share กด Subscribe และกด
00:00:55 → 00:00:57 กระดิ่งขอบคุณครับ Love ชั่นที่มีเวลา
00:00:57 → 00:01:00 น้อยผมขออนุญาตให้กระโดดไปที่ 3 นาทีสุด
00:01:00 → 00:01:02 น่ารักส่วนท่านที่เวลาเราไปลืมพร้อมกัน
00:01:02 → 00:01:05 เลยครับโอเคครับดำมันเริ่มต้นกันเลยครับ
00:01:05 → 00:01:08 สำหรับเรื่องของไขมันเกาะตับหรือไขมันพอก
00:01:08 → 00:01:11 ตับครับเป็นโรคที่คนไทยเป็นเยอะจริงๆและ
00:01:11 → 00:01:14 ก็บอกเลยครับว่าอันตรายมากจะบอกพี่ครับ
00:01:14 → 00:01:18 ว่ามันหายได้นะชัดเจนนะมันหายได้ครับคืน
00:01:18 → 00:01:21 นี้ครับตอนแรกกับของเราเนี่ยนะครับก็มี
00:01:21 → 00:01:24 หน้าที่ล้างสารพิษล้างสารพิษตัดเนี่ยเรา
00:01:24 → 00:01:27 จะล้างสารพิษไปตลอดเลยซึ่งดีมากๆนะคะแต่
00:01:27 → 00:01:31 ปัญหาคือเมื่อไหร่ก็ตามครับที่ตับของเรา
00:01:31 → 00:01:34 เนี่ยมีไขมันมากออกที่เรียกว่าไขมันเกาะ
00:01:34 → 00:01:37 ตับเนี่ยสารพิษเนี่ยจะฝังอยู่ในตัวไขมัน
00:01:37 → 00:01:40 และจะทำให้เกิดอาการอักเสบของตับขึ้น
00:01:40 → 00:01:43 เรื่อยๆทีละนิดทีละนิดนะครับในช่วงนี้บอก
00:01:43 → 00:01:46 เลยนะครับว่านะครับสามารถรักษาได้นะครับ
00:01:46 → 00:01:49 สามารถรักษาได้นะครับแต่ถ้าเมื่อไหร่ก็
00:01:49 → 00:01:52 ตามนะครับท่านปล่อยนะครับให้การอักเสบนะ
00:01:52 → 00:01:54 ครับเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆนะ
00:01:54 → 00:01:57 ครับจนตัดเกิดแผลเป็นขึ้นมานะครับเกิด
00:01:57 → 00:02:00 พังผืดขึ้นมาเพราะพังผืดหมอลำตัวมันเยอะ
00:02:01 → 00:02:03 เกิดภาวะตับแข็งหรือที่เรียกว่า solosis
00:02:03 → 00:02:07 นี่ครับแบบนี้นะครับเป็นภาวะที่แก้ไขไม่
00:02:07 → 00:02:10 ได้เรียกว่าเออ livable ซึ่งทำให้ถึงแก่
00:02:10 → 00:02:13 ชีวิตได้อันตรายมากๆเลยครับหน้าที่ตับของ
00:02:13 → 00:02:16 เรานะครับมีสามอย่างใหญ่ๆนะครับหนึ่งนะ
00:02:16 → 00:02:19 ครับคือกำจัดสารพิษอันนี้สำคัญมากถ้าตัด
00:02:19 → 00:02:21 ไม่ดีเนี่ยมีสารอะไรเข้าไปในร่างกายเป็น
00:02:21 → 00:02:24 สารพิษนะครับขับออกไม่ได้ถึงตายทีเดียว
00:02:24 → 00:02:28 อันที่ 2 นะครับผลิตน้ำดีนะครับหรือน้ำดี
00:02:28 → 00:02:30 ช่วยย่อยไขมันนะครับอันที่ศาลนะครับผลิต
00:02:30 → 00:02:34 ฮอร์โมนอันนี้สำคัญมากครับข้อมูลแบบเยอะ
00:02:34 → 00:02:36 มากๆหลายตัวมากที่ผลิตจากตักนะครับหรือมี
00:02:36 → 00:02:39 ส่วนนะครับถ้าจะตัดไม่ดีหอมมันพรุ่งนี้ก็
00:02:39 → 00:02:42 จะทำงานได้ไม่ดีเนี่ยมีเยอะมากๆและจะทำ
00:02:42 → 00:02:44 ให้ร่างกายเราแย่มากๆเพราะฉะนั้นแล้วนะ
00:02:44 → 00:02:48 ครับเราจะต้องระมัดระวังนะครับสาเหตุของ
00:02:48 → 00:02:51 การที่เกิดไขมันพอกตับผมบอกเลยครับสาเหตุ
00:02:51 → 00:02:55 หลักคือเกิดจากการทานแป้งและน้ำตาลสูง
00:02:56 → 00:02:59 เกินไปทำให้เกิดภาวะตับอักเสบนะครับไม่
00:02:59 → 00:03:02 ว่าจะเป็นน้ำตาลอุ้ยดีจากไหนดำตาจากผลไม้
00:03:02 → 00:03:05 น้ำตาจากไหนก็ตามนะครับถ้าท่านทานมากเกิน
00:03:05 → 00:03:09 ไปจะเกิดภาวะตับอักเสบแน่นอนและจะเริ่ม
00:03:09 → 00:03:12 เกิดไขมันเกาะตากมากขึ้นเรื่อยๆดังนั้นนะ
00:03:12 → 00:03:14 ครับวิธีการก่อนเลยนะครับก่อนที่จะไปหา
00:03:14 → 00:03:18 อาหารมากินเพื่อแก้ภาวะนะครับไขมันเกาะ
00:03:18 → 00:03:22 ตับเนี่ยท่านจะต้องรู้ว่านะครับการที่จะ
00:03:22 → 00:03:25 ไม่ทำไขมันเกาะตับเนี่ยต้องทำอะไรอันแรก
00:03:25 → 00:03:28 เลยคือการทานอาหาร low ขาด Diet แป้งต่ำ
00:03:28 → 00:03:31 น้ำตาลต่ำหรือตัวจีนิคไดเอ็ทแบบนี้ดีต่อ
00:03:31 → 00:03:34 สุขภาพปากมากๆอันที่ 2 ครับการทำ
00:03:34 → 00:03:37 intermittent fasting ทานสลับหยุดทาน
00:03:37 → 00:03:41 ให้ตัดได้พักผ่อนบ้างอันที่ 3 ครับไม่ทาน
00:03:41 → 00:03:44 อะไรจุกจีบนะครับไม่ทัน snack ทานอาหาร
00:03:44 → 00:03:47 เป็นมื้อเป็นมื้อแบบนี้สักจะได้พักผ่อน
00:03:47 → 00:03:50 นั่นเองครับเราจะรู้ได้ยังไงนะครับว่าตับ
00:03:50 → 00:03:53 เราเนี่ยเริ่มจะแย่แล้วนะครับซึ่งบอกตาม
00:03:53 → 00:03:56 ตรงว่าน่ากลัวมากๆครับเมื่อไหร่ก็ตามนะ
00:03:56 → 00:03:58 ครับที่ท่านมีอาการเนี่ยแปลว่าตัดถ้า
00:03:58 → 00:04:01 เนี่ยเริ่มแย่มากอยู่แล้วเพราะถ้ามันมี
00:04:01 → 00:04:04 แค่ไขมันมาเกาะเนี่ยบางทียังไม่มีอาการก็
00:04:04 → 00:04:07 ตรวจเจอจากการอัลตร้าซาวด์ประจำปีแล้วพบ
00:04:07 → 00:04:10 ว่ามีไขมันมาเกาะตัดแต่เมื่อไรก็ตามที่มี
00:04:10 → 00:04:13 อาการแปลว่ามีบางส่วนของท่านเนี่ยมีเขา
00:04:13 → 00:04:16 เรียกว่าภาวะตัดแข่งไปบ้างแล้วนะครับเช่น
00:04:16 → 00:04:18 มีตาเหลืองตัวเหลืองนะครับคันทั้งตัว
00:04:18 → 00:04:22 คลื่นไส้อาเจียนหรือว่าสมองต่างๆมีปัญหา
00:04:22 → 00:04:25 คิดอะไรไม่ค่อยเข้าใจเบลอพูดไม่รู้เรื่อง
00:04:25 → 00:04:28 แบบนี้อาการหนักบางคนมีพวกอาเจียนเป็น
00:04:28 → 00:04:31 เลือดนะครับอันตรายจริงๆนะครับตอนนี้ครับ
00:04:31 → 00:04:34 เรามาดูกันว่าอาหาร 5 ชนิดที่จะช่วยลด
00:04:34 → 00:04:38 ภาวะไขมันเกาะตับนั้นมีอะไรบ้างครับอาหาร
00:04:38 → 00:04:41 ชนิดที่หนึ่งนะครับผมบอกเลยหาง่ายมากๆ
00:04:41 → 00:04:45 ครับนั่นคือผักตระกูลกะหล่ำนั่นเองนะครับ
00:04:45 → 00:04:47 พักตระกูลกะหล่ำมีอะไรบ้างนะครับเยอะมาก
00:04:47 → 00:04:49 เลยนะครับไม่ว่าจะเป็นกะหล่ำปลีผักกาด
00:04:49 → 00:04:54 บล็อคโคลี่เทลนะครับมีเยอะมากเลยถามว่า
00:04:54 → 00:04:58 ทำไมครับในพวกผักกะหล่ำพวกนี้นะครับผัก
00:04:58 → 00:05:02 ตระกูลกะหล่ำเนี่ยจะมีมีสารนะครับที่ช่วย
00:05:02 → 00:05:05 เขาเรียกว่าดีท็อกซิฟายนะครับก็คือลดสาร
00:05:05 → 00:05:08 พิษที่มาเกาะตัดนั่นเองนะครับและต้องบอก
00:05:08 → 00:05:10 เลยคำว่ามันมีประโยชน์อย่างอื่นมากๆเลย
00:05:10 → 00:05:12 ครับในการที่จะลดการอักเสบของตัดนะครับ
00:05:12 → 00:05:16 รวมทั้งผักปุ่มตระกูลกะหล่ำเนี่ยเป็นผัก
00:05:16 → 00:05:20 ที่มีแป้งสัตว์นะครับแถมยังมีโปรตีนสูงมี
00:05:20 → 00:05:23 วิตามินสูงนะครับดีต่อสุขภาพมากๆนะครับจะ
00:05:23 → 00:05:26 ทำให้นะครับน้ำตาในเรื่องของถ้าเนี่ยนะ
00:05:26 → 00:05:29 ครับอยู่ในระดับปกตินะครับไม่สวิงไปสวิง
00:05:29 → 00:05:33 มาไม่ทำให้ตับทำงานหนักรวมทั้งจะทำให้
00:05:33 → 00:05:35 ร่างกายเนี่ยไม่ดื้อต่ออินซูลินและตอบ
00:05:35 → 00:05:38 สนองต่ออินซูลินได้ดีลดภาวะเบาหวานได้ดี
00:05:38 → 00:05:42 ลดความดันลดไขมันก็ทำให้ร่างแกร่งสั้นยอด
00:05:42 → 00:05:45 เยี่ยมมากเพราะฉะนั้นนะครับอาหารชนิดแรก
00:05:45 → 00:05:48 ที่ผมแนะนำแบบสุดๆเลยนั้นก็คือพรรคตระกูล
00:05:48 → 00:05:50 กะหล่ำนั่นเองครับจะเป็นอะไรก็ได้นะว่าจะ
00:05:50 → 00:05:53 เป็นกะหล่ำปลีผักกาดบล็อคโคลี่เซลล์นะ
00:05:53 → 00:05:55 ครับเยอะแยะไปหมดนะครับท่านสามารถเลือก
00:05:55 → 00:05:58 ทานได้ไม่ว่าจะนำมาต้มไม่ว่าจะนำมาผัดนะ
00:05:58 → 00:06:01 ครับไม่ว่าจะนำมานึ่งและก็ดีต่อสุขภาพ
00:06:01 → 00:06:05 ทั้งนั้นนั่นเองครับมาดูอาหารชนิดที่สอง
00:06:05 → 00:06:09 บ้างครับนั่นก็คือ Extra Virgin Olive
00:06:09 → 00:06:12 Oil นะครับหรือว่านะครับน้ำมันมะกอกแบบ
00:06:12 → 00:06:15 Extra Virgin เท่านั้นนะครับน้ำมัน
00:06:15 → 00:06:18 มะกอกมีหลายแบบนะครับมีแบบธรรมดาแบบไลฟ์
00:06:18 → 00:06:21 แบบ Extra Virgin แบบ Virgin หลากหลาย
00:06:21 → 00:06:25 แบบมากนะครับผมแนะนำแค่เอ็กตร้าเวอร์จิ้น
00:06:25 → 00:06:27 เท่านั้นนะครับเพราะถือว่าเป็นน้ำมัน
00:06:27 → 00:06:30 มะกอกบริสุทธิ์นะครับผ่านกระบวนการหรือ
00:06:30 → 00:06:32 ผ่านโปรเสร็จต่ำมากๆนะครับมีโอเมก้า 3
00:06:32 → 00:06:35 สูงมากๆนะครับต้องบอกอย่างนี้ครับว่าตัว
00:06:35 → 00:06:38 เอ็กตร้าเวอร์จิ้นนะครับ Olive Oil
00:06:38 → 00:06:41 เนี่ยนะครับถือว่ามีประโยชน์มากๆว่าคนบอก
00:06:41 → 00:06:44 ว่าเห้ยไขมันเกาะตับแล้วกินน้ำมันเข้าไป
00:06:44 → 00:06:47 อีกมันจะยิ่งไม่ไปเกาะตับเหรอผมบอกครับ
00:06:47 → 00:06:50 เป็นความเข้าใจผิดเยอะมากๆครับที่คิดว่า
00:06:50 → 00:06:53 การทานไขมันทำให้ไขมันเกาะตับไม่ใช่เลย
00:06:53 → 00:06:57 ครับการที่เกิดไขมันมาเกาะตับได้เพราะการ
00:06:57 → 00:07:01 ทานน้ำตาลทานแป้งนะครับมากเกินไปเกิดการ
00:07:01 → 00:07:04 อักเสบและเกิดไขมันมาเกาะตักนะครับไม่ใช่
00:07:04 → 00:07:07 การทานไขมันโดยเฉพาะไขมันจากธรรมชาติไข
00:07:07 → 00:07:10 มันชั้นดีเช่น Extra Virgin Olive Oil
00:07:10 → 00:07:13 เนี่ยผมบอกเลยครับว่ามีประโยชน์มากๆตัว
00:07:13 → 00:07:15 Olive Oil หรือว่าน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
00:07:15 → 00:07:18 ในนะครับมีโอเมก้า 3 สูงนะครับมีสารที่
00:07:18 → 00:07:22 ช่วยละลายสารพิษที่ตัดนะครับลดไขมันเกาะ
00:07:22 → 00:07:25 ตักนะครับรวมทั้งยังเร่งระบบเผาผลาญไขมัน
00:07:25 → 00:07:28 ของร่างกายนะครับช่วยให้เผาไขมันส่วนต่าง
00:07:28 → 00:07:31 ๆไม่ว่าจะเป็นรอบเอวไม่ว่าจะเป็นในหลอด
00:07:31 → 00:07:33 เลือดไม่ว่าจะเป็นที่ตัดไม่ว่าจะเป็นที่
00:07:33 → 00:07:35 หลอดเลือดไปเลี้ยงสมองหลอดเลือดไปเลี้ยง
00:07:35 → 00:07:38 หัวใจนะครับซึ่งถือว่าดีมากๆดังนั้นผมแนะ
00:07:38 → 00:07:41 นำเลยครับสำหรับเรื่องของ Extra Virgin
00:07:41 → 00:07:43 Olive Oil นะครับจะทำให้ร่างกายของท่าน
00:07:43 → 00:07:46 เนี่ยมีระบบเผาผ่านที่ยอดเยี่ยมนะครับรวม
00:07:46 → 00:07:49 ทั้งได้รับสารอาหารต่างๆที่ยอดเยี่ยมจาก
00:07:49 → 00:07:52 ตัว Extra Virgin Olive Oil นะครับแต่
00:07:52 → 00:07:55 ต้องระมัดระวังอย่างนี้ครับคือตัว e
00:07:55 → 00:07:58 extra Virgin Olive Oil นะครับถ้ามัน
00:07:58 → 00:08:01 มีปัญหาคือมันจุดเกิดควันมันต่ำขึ้นมาทน
00:08:01 → 00:08:03 ความร้อนได้ต่ำประมาณ 180 องศาเพราะ
00:08:03 → 00:08:07 ฉะนั้นถ้าท่านใช้ไปทอดจนเกิดควันโขมงเลย
00:08:07 → 00:08:09 แบบนี้ไม่ดีนะครับจะเกิดการสานกล่องเลนส์
00:08:09 → 00:08:14 แนะนำนะครับให้ใส่ในสลัดหรือว่าแนะนำนะ
00:08:14 → 00:08:17 ครับให้ใส่ในซุปต่างๆหลังจากที่ท่านต้ม
00:08:17 → 00:08:19 เสร็จแล้วไม่ใช่ไปใส่ตอนมันเดือดๆนะฮะแบบ
00:08:19 → 00:08:22 นั้นก็ไม่ดีนะครับแบบนี้จะได้ประโยชน์จาก
00:08:22 → 00:08:25 โปลีปอยล์หรือน้ำมันมะกอกแบบ S ตรา Virgin
00:08:25 → 00:08:29 มากที่สุดนั่นเองครับมาต่อกันที่นะครับ
00:08:29 → 00:08:32 อาหารชนิดที่ 3 ครับอันนี้ผมบอกเลยครับ
00:08:32 → 00:08:35 ว่าก็หาง่ายในประเทศไทยสวยๆครับนั่นก็คือ
00:08:35 → 00:08:39 กระเทียมนั่นเองครับกระเทียมนะครับมีสาร
00:08:39 → 00:08:41 ซัลเฟอร์ที่สูงนะครับและตัว sulfur นี่
00:08:41 → 00:08:43 แหละครับจะเป็นตัวเขาเรียกว่าดีท็อกซิฟาย
00:08:43 → 00:08:47 สารพิษอะก็คือทำให้สารพิษตับนั้นลดลงนะ
00:08:47 → 00:08:50 ครับยังไม่พอครับตัวกระเทียมเนี่ยเราก็
00:08:50 → 00:08:52 รู้อยู่แล้วครับว่าเป็นสมุนไพรพื้นบ้าน
00:08:52 → 00:08:55 ของชาวไทยเลยนะครับใช้ในการลดการอักเสบ
00:08:55 → 00:08:58 ต่างๆของร่างกายนะครับและยาขอแนะ savanh
00:08:58 → 00:09:02 ตีเบติกหมายความว่าเลยครับเป็นเอ่อเขา
00:09:02 → 00:09:04 เรียกว่าสารที่ใช้ฆ่าเชื้อต่างๆตาม
00:09:04 → 00:09:06 ธรรมชาติไม่ว่าจะเป็นเชื้อแบททีเรียเชื้อ
00:09:06 → 00:09:10 ราเชื้อไวรัสอะไรก็ตามนะครับตัวกระเทียม
00:09:10 → 00:09:13 เนี่ยนะครับจะมีส่วนช่วยลดความรุนแรงต่าง
00:09:13 → 00:09:15 ๆนะครับเพราะฉะนั้นแนะนำจริงๆครับยังไม่
00:09:15 → 00:09:18 พอครับตัวกระเทียมยังมีวิตามินบี 1 นะ
00:09:18 → 00:09:20 ครับที่สูงนะครับก็ได้ประโยชน์เข้าไปอีก
00:09:20 → 00:09:24 ครับและยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ต่างๆ
00:09:24 → 00:09:26 ทั้งช่วยชะลอวัยและทำให้สุขภาพของท่าน
00:09:26 → 00:09:29 สมบูรณ์แข็งแรงนี้ด้วยครับมาต่อกันที่
00:09:29 → 00:09:32 อาหารชนิดที่ 4 ครับอันนี้ก็สุดยอดเหมือน
00:09:32 → 00:09:34 กันผมชอบทานมากๆแล้วก็มักจะแนะนำนะครับ
00:09:34 → 00:09:37 ให้เพื่อนๆคลาสคือตัวที่นิคได้เอ็ดแล้วก็
00:09:37 → 00:09:40 Class วิชิตระบบเขาผ่านนะครับทานกันนะ
00:09:40 → 00:09:43 ครับนั่นก็คืออะโวคาโดนั่นเองนะครับตัว
00:09:43 → 00:09:45 อโวคาโดนะครับไม่ว่าจะเป็นของต่างประเทศ
00:09:45 → 00:09:49 ของไทยนะครับราคาเท่าไหร่นะครับได้ผลดี
00:09:49 → 00:09:52 เหมือนกันไม่แตกต่างนะครับช่วยในการที่จะ
00:09:52 → 00:09:54 ทำให้ตับท่านดีขึ้นถามว่าช่วยยังไงนะครับ
00:09:54 → 00:09:57 ต้องบอกคำว่าอาโวคาโดเนี่ยมีสารที่ชื่อ
00:09:57 → 00:10:00 ว่ากลูต้าอาไทโอนค่อนข้างสูงและสารตัวนี้
00:10:00 → 00:10:03 นะครับที่จะช่วยทำให้ตับของท่านดีขึ้นนะ
00:10:03 → 00:10:06 ครับล้างสารพิษที่ตัดของท่านได้อย่างยอด
00:10:06 → 00:10:09 เยี่ยมครับยังไม่พอครับตัวคอนโดถือเป็น
00:10:09 → 00:10:12 ผลไม้นะครับที่มีแร่ธาตุต่างๆอย่างยอด
00:10:12 → 00:10:14 เยี่ยมครับไม่ว่าจะเป็นแมกนีเซียมไม่ว่า
00:10:14 → 00:10:17 จะเป็นโพแทสเซียมรวมทั้งยังมีไขมันชั้นดี
00:10:17 → 00:10:21 จากธรรมชาตินะครับสูงมากๆเมื่อท่านทาน
00:10:21 → 00:10:24 เข้าไปปุ๊บเนี่ยร่างกายเนี่ยจะตอบสนองโดย
00:10:24 → 00:10:27 การปรับเปลี่ยนระบบเขาผ่านให้เผาผลาญไข
00:10:27 → 00:10:30 มันได้มากขึ้นครับดังนั้นแล้วไขมันที่
00:10:30 → 00:10:32 อยู่ที่ตัดไขมันที่อยู่ที่หลอดเลือดไขมัน
00:10:32 → 00:10:34 ที่อยู่ตามส่วนต่างๆที่เราออกได้ยากเนี่ย
00:10:34 → 00:10:37 เมื่อร่างกายเราเผาผลาญไขมันเป็นนะครับ
00:10:37 → 00:10:40 จากการที่เราทางอวาคาโดแล้วก็ทานแป้งต่ำ
00:10:40 → 00:10:43 นะครับทางน้ำตาลต่ำเช่นโลขาดเด่นหนึ่งที่
00:10:43 → 00:10:47 ตัวจิก Diet เนี่ยก็จะทำให้ภาวะต่ำเนี่ย
00:10:47 → 00:10:50 นะครับเขาเรียกว่าตับอักเสบหรือตับมีไข
00:10:50 → 00:10:52 มันเกาะเนี่ยลดลงอย่างคาดไม่ถึงนั่นเอง
00:10:52 → 00:10:56 ครับมาต่อกันครับสำหรับอาหารชนิดที่ 5 นะ
00:10:56 → 00:10:58 ครับอาหารชนิดที่ 5 ก็เอาลายเหมือนกัน
00:10:58 → 00:11:02 ครับนั่นก็คือเฮ็ดน่ะครับเห็ดครับใช่ครับ
00:11:02 → 00:11:06 ไม่ได้หายากเลยเฮ็ดเนี่ยถือว่าดีมากๆแล้ว
00:11:06 → 00:11:08 ก็มีอยู่เค้าเรียกว่าสรรพคุณเยอะมากๆครับ
00:11:08 → 00:11:12 ไม่ว่าท่านจะทำไปนึ่งผัดต้มหรืออะไรก็ตาม
00:11:12 → 00:11:15 นะครับแต่อย่าไปชุบแป้งทอดแล้วกันนะครับ
00:11:15 → 00:11:17 เพราะว่าทำอะไรชุบแป้งทอดเนี่ยมันจะได้
00:11:17 → 00:11:20 แป้งแล้วก็จะได้น้ำมันที่ไม่ค่อยดีต่อ
00:11:20 → 00:11:23 สุขภาพเท่าไหร่นะครับตัวเห็ดเนี่ยก็มีสาร
00:11:23 → 00:11:25 glutathione นะครับคล้ายคลึงกับตัวคะโด้
00:11:25 → 00:11:28 ซึ่งตัวสารตัวนี้ก็จะทำให้ตัดของชั่น
00:11:28 → 00:11:31 เนี่ยดีขึ้นล้างสารพิษที่ตัดได้อย่างยอด
00:11:31 → 00:11:33 เยี่ยมครับยังไม่พอครับเพชรยังมีไม่ตื่น
00:11:33 → 00:11:36 ดีที่สูงนะครับซึ่งจะทำให้ร่างกายของเรา
00:11:36 → 00:11:39 เรียนดูดซึมแคลเซียมได้ดีกระดูกแข็งแรง
00:11:39 → 00:11:43 ครับรวมทั้งนะครับยังมีกากใยสูงระบบขับ
00:11:43 → 00:11:46 ถ่ายดีโปรตีนก็สูงครับในกลุ่มที่เป็นคลิป
00:11:46 → 00:11:50 จิก VEGA หรือว่าเวกัต่างๆนะครับก็สามารถ
00:11:50 → 00:11:52 ทานเหตุเพื่อเพิ่มโปรตีนเพิ่มสารอาหาร
00:11:52 → 00:11:55 ต่างๆที่ยอดเยี่ยมให้กับร่างกายของเราได้
00:11:55 → 00:11:57 เพราะฉะนั้นผมแนะนำเลยครับสำหรับเรื่อง
00:11:57 → 00:12:00 ของการพาที่ 7 นะครับวันนึงเนี่ยสักถ้วย
00:12:00 → 00:12:02 นึงนะครับทานวันเว้นวันนะครับแค่นี้เราก็
00:12:02 → 00:12:05 จะได้ทั้งวิตามินดีได้ทั้งสารกูต้าไธโอน
00:12:05 → 00:12:09 นะครับได้ทั้งกลับใหญ่ต่างๆรวมทั้งกับจะ
00:12:09 → 00:12:12 ทำให้ตับของเหล่านั้นยอดเยี่ยมอย่างคาด
00:12:12 → 00:12:15 ไม่ถึงนักเรียนครับและนี่ก็คืออาหาร 5
00:12:15 → 00:12:18 ชนิดครับที่จะช่วยล้างสารพิษออกจากตับของ
00:12:18 → 00:12:22 ท่านทำให้ตับของท่านนั้นเนี่ยห่างไกลจาก
00:12:22 → 00:12:26 คำว่ากับแข็งแบบมากๆเลยครับแล้วก็ทำให้
00:12:26 → 00:12:29 ชีวิตเรายอดเยี่ยมด้วยนั่นเองครับ
00:12:29 → 00:12:33 คราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับอ่าอาหาร
00:12:33 → 00:12:37 5 ชนิดนะครับที่จะช่วยล้างสารพิษจากตับ
00:12:37 → 00:12:41 ของท่านที่จะช่วยแก้ภาวะไขมันเกาะตับของ
00:12:41 → 00:12:43 ท่านนะครับผมบอกเลยครับว่ามีประโยชน์และ
00:12:43 → 00:12:45 หาทานง่ายมากๆครับ
00:12:45 → 00:12:48 ก็คือต้องบอกนี่ครับว่าตัวตับของเราเนี่ย
00:12:48 → 00:12:50 มีความสำคัญมากนะครับไม่ว่าจะเป็นการล้าง
00:12:50 → 00:12:52 สารพิษนะครับการผลิตน้ำดีนะครับหรือว่า
00:12:52 → 00:12:55 การสร้างฮอร์โมนต่างๆมากมายในร่างกายนะ
00:12:55 → 00:12:57 ครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยถ้าตับแล้วแยกไป
00:12:57 → 00:13:00 ผมว่าชีวิตเราแย่แน่ๆดังนั้นครับเรามัด
00:13:00 → 00:13:04 ระวังรักษาตัดให้ดีครับเมื่อไหร่ที่ก็ตาม
00:13:04 → 00:13:06 นะครับที่ยังเป็นเขาเรียกว่าแค่ไขมันเกาะ
00:13:06 → 00:13:08 ตับนะครับเราสามารถรักษาได้นะครับด้วยการ
00:13:08 → 00:13:11 ทาง Kids Logic ได้เอ็ดทานโลขาด Diet
00:13:11 → 00:13:14 ทำไมแต่ไม่เป็นฟาสติ้งและเลือกทานอาหาร 5
00:13:14 → 00:13:16 อย่างที่ผมจะบอกให้ฟังเนี่ยก็จะทำให้
00:13:16 → 00:13:19 อาการเขาเรียกว่าไขมันเกาะตับนั้นลดลงได้
00:13:19 → 00:13:22 นะครับแต่ถ้าเกิดท่านปล่อยให้การอักเสบ
00:13:22 → 00:13:25 ของตัดเพิ่มขึ้นเรื่อยๆจนเกิดภาวะตับแข็ง
00:13:25 → 00:13:29 แบบนี้อะไรก็รักษาไม่ได้นะครับก็ค่อนข้าง
00:13:29 → 00:13:32 ที่จะลำบากเลยทีเดียวนะครับโอเคครับมาดู 5
00:13:32 → 00:13:35 อาหารที่ผมแนะนำกันบ้างครับอาหารชนิดแรก
00:13:35 → 00:13:37 นั่นก็คือพืชตระกูลกะหล่ำนั่นเองครับไม่
00:13:37 → 00:13:40 ว่าจะเป็นกะหล่ำปลีผักกาดบล็อคโคลี่ผัด
00:13:40 → 00:13:43 เควครับพวกนี้เนี่ยมีสารที่ชื่อว่าซันฟู
00:13:43 → 00:13:46 ลาเฟย์นะครับศาล folkway นะครับก็จะช่วย
00:13:46 → 00:13:48 ล้างสารพิษที่ตัดได้อย่างยอดเยี่ยมครับ
00:13:48 → 00:13:51 ยังไม่พอครับเพื่อพวกนี้นะครับมีเขาเรียก
00:13:51 → 00:13:55 ว่าแป้งต่ำนะครับจะทำให้ร่างกายของเรานะ
00:13:55 → 00:13:58 ครับมีภาวะดื้ออินซูลินต่ำลงนะครับตอบสอบ
00:13:58 → 00:14:01 ตอบสนองต่ออินซูลินได้ดีขึ้นนะครับน้ำตาล
00:14:01 → 00:14:04 ในเลือดของเราเนี่ยก็จะไม่สวิงนะครับการ
00:14:04 → 00:14:07 อักเสบระในร่างกายต่างๆก็จะดีขึ้นเพราะ
00:14:07 → 00:14:10 ฉะนั้นผักชนิดนี้นะครับในตระกูลนี้ถือว่า
00:14:10 → 00:14:13 ยอดเยี่ยมมากๆสำหรับการดูแลสุขภาพสำหรับ
00:14:13 → 00:14:16 การควบคุมน้ำหนักสำหรับการรักษาโรคต่างๆ
00:14:16 → 00:14:19 และทำให้ชีวิตของเรายืนยาวนั่นเองนะครับ
00:14:19 → 00:14:22 มาต่อกันที่อาหารชนิดที่สองครับนั่นก็คือ
00:14:22 → 00:14:25 Extra Virgin Olive Oil หรือน้ำมัน
00:14:25 → 00:14:28 มะกอกบริสุทธิ์แบบ Extra Virgin ผมแนะนำ
00:14:28 → 00:14:30 เอ็กตร้าเวอร์จิ้นเท่านั้นนะครับเพราะว่า
00:14:30 → 00:14:33 ถือว่าผ่านกรรมวิธีน้อยมากมีโอเมก้า 3
00:14:33 → 00:14:36 สูงมีโอเมก้า 6 ต่ำนะครับดีต่อสุขภาพแบบ
00:14:36 → 00:14:39 สุดๆนะครับตัว Extra Virgin Olive Oil
00:14:39 → 00:14:43 เนี่ยนะครับก็จะทำให้ตัดของเรานะครับเขา
00:14:43 → 00:14:47 เรียกว่าเผาขานได้ดียิ่งนี้นะครับทำงาน
00:14:47 → 00:14:49 ได้ดียิ่งขึ้นร่างกายของเราเนี่ยเมื่อรับ
00:14:49 → 00:14:53 พวกน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพไปเนี่ยจะเผาขาน
00:14:53 → 00:14:56 ไขมันมาเป็นพลังงานร่างกายของเราจะเริ่ม
00:14:56 → 00:14:58 เขาผ่านใครมันเป็นเขาจะเผาผลาญไขมันถูก
00:14:58 → 00:15:02 ตัดผ่านใครมาที่หลอดเลือดนะครับคือมาใช้
00:15:02 → 00:15:05 งานดังนั้นไขมันที่เกาะตับจึงลดลงเรื่อยๆ
00:15:05 → 00:15:07 นั้นผมแนะนำเลยครับสำหรับเรื่องของ Extra
00:15:07 → 00:15:10 Virgin Olive Oil ซึ่งจะช่วยทำให้
00:15:10 → 00:15:13 สุขภาพของท่านโดยรวมนั้นดีขึ้นมากไม่ใช่
00:15:13 → 00:15:16 แค่เฉพาะสักอย่างเดียวนะครับก็ต้องที่
00:15:16 → 00:15:18 อาหารชนิดที่ 3 ครับอันนี้ก็หาง่ายครับ
00:15:18 → 00:15:21 นั้นก็คือกระเทียมครับกระเทียมมีสารที่
00:15:21 → 00:15:24 ชื่อว่าซัลเฟอเนี่ยค่อนข้างสูงและตัว
00:15:24 → 00:15:27 sulfur เนี่ยจะช่วยนะครับลดสารพิษที่ตัด
00:15:27 → 00:15:30 ได้อย่างดีนะครับลดการอักเสบต่างๆยังไม่
00:15:30 → 00:15:33 พอครับตัวกระเทียมเนี่ยยังมีความสามารถ
00:15:33 → 00:15:35 ที่เขาเรียกว่านะ shiro and teba คือ
00:15:35 → 00:15:38 เป็นยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติไม่ว่าจะเป็น
00:15:38 → 00:15:42 แบคทีเรียเชื้อรานะครับเชื้อไวรัสอะไรพวก
00:15:42 → 00:15:45 เนี้ยตัวกระเทียมเนี่ยก็จะช่วยลดความรุน
00:15:45 → 00:15:47 แรงเวลาเราน่าเสียดายเพราะฉะนั้นกระเทียม
00:15:47 → 00:15:50 เนี่ยมีประโยชน์มากทั้งกับตัดและกับ
00:15:50 → 00:15:53 สุขภาพโดยรวมของเรานั่นเองครับเพราะต่อไป
00:15:53 → 00:15:56 ที่อาหารชนิดที่ 4 กันบ้างครับวันนี้ผม
00:15:56 → 00:15:59 ชอบทานมากๆนั่นก็คืออะโวคาโดครับตัวเอา
00:15:59 → 00:16:02 โอคาโด้นะครับมีสารที่ชื่อว่ากลูต้าไธโอน
00:16:02 → 00:16:05 สูงมากๆและตัว glutathione เนี่ยนะครับจะ
00:16:05 → 00:16:07 ช่วยล้างสารพิษที่ตักได้เป็นอย่างดีครับ
00:16:07 → 00:16:10 ยังไม่พอครับตัวอะโวคาโดมีแมกนีเซียมสูง
00:16:10 → 00:16:13 โพแทสเซียมสูงสารอาหารต่างๆเยอะมากๆรวม
00:16:13 → 00:16:16 ทั้งมีไขมันชั้นดีครับทำให้ร่างกายเผา
00:16:16 → 00:16:20 ผลาญไขมันใช้มาเป็นพลังงานล้างไขมันจาก
00:16:20 → 00:16:23 ตัดได้นะครับซึ่งถือว่าดีมากๆครับเช้าที่
00:16:23 → 00:16:26 ปราจีนอิกชาวโลกครับ Diet นะครับนักเรียน
00:16:26 → 00:16:28 ในคอร์สของผมเป็นพันคนนะครับชอบกันมาบอก
00:16:28 → 00:16:30 กันโด้แล้วตอนนี้สุขภาพดีน้ำหนักลดกันแบบ
00:16:30 → 00:16:34 สุดๆทุกๆคนครับลุยกันแบบเต็มที่เลยครับ
00:16:34 → 00:16:36 และอร่อยด้วยจะของไทยก็ได้นะฮะของต่าง
00:16:36 → 00:16:39 ประเทศก็ทานได้เหมือนกันนะครับอันสุดท้าย
00:16:39 → 00:16:41 ครับอันที่ 5 ครับนั่นก็คือเหตุกับใช่
00:16:41 → 00:16:43 ครับเห็ดอ่ะครับไม่ต้องเอาอะไรยากเย็น
00:16:43 → 00:16:46 เหรอครับตัวเห็ดนะครับก็มีสารพี่ต้าไทโอน
00:16:46 → 00:16:49 สูงเหมือนตัวอะโวคาโดเลยครับยังไม่พอครับ
00:16:49 → 00:16:51 ตัวเห็ดยังมีวิตามินดีที่สูงจะไม่ดีสำคัญ
00:16:51 → 00:16:54 มากๆนะครับถ้าท่านมีวิตามินดีต่ำนะครับ
00:16:54 → 00:16:57 ถ้าจะดูดซึมแคลเซียมได้ต่ำซึ่งจะทำให้
00:16:57 → 00:16:59 ท่านกระดูกเปราะและกระดูกหักง่ายดังนั้น
00:16:59 → 00:17:01 การทานเห็ดไม่ว่าจะได้สาร glutathione
00:17:01 → 00:17:05 ได้วิตามินดีได้กากยายนะครับรวมทั้งยังมี
00:17:05 → 00:17:08 โปรตีนที่เหมาะสมนะครับก็จะทำให้สุขภาพ
00:17:08 → 00:17:10 ทั้งสมบูรณ์แข็งแรงดีแบบสุดๆนั่นเองครับ
00:17:10 → 00:17:13 และนี่ก็คืออาหาร 5 ชนิดครับที่จะช่วย
00:17:13 → 00:17:17 ล้างสารพิษออกจากตับของท่านลดภาวะการที่
00:17:17 → 00:17:20 มีไขมันเกาะตับได้อย่างยอดเยี่ยมนั่นเอง
00:17:20 → 00:17:23 ครับอ่า