00:00:02 → 00:00:06แนะสนับสนุนโดยออติซิน Advance Formula
00:00:06 → 00:00:09อาหารเสริมลดน้ำหนักกำจัดไขมันส่วนเกิน
00:00:09 → 00:00:12รูปร่างสวยสุขภาพดีเป็นจริงได้
00:00:12 → 00:00:15เปลี่ยนการลดน้ำหนักให้เป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ
00:00:16 → 00:00:20คุณหมอคะทานอาหารคลีนช่วยให้ผอมได้จริงไหมคะ
00:00:21 → 00:00:25ปัจจุบันนี้ต้องยอมรับว่าเทรนด์หรือว่ากระแสรักสุขภาพเนี่ยนะคะ
00:00:25 → 00:00:27กำลังมาแรงสำหรับคนทุกวัยนะคะ
00:00:27 → 00:00:29ซึ่งจัดเป็นเทรนด์ที่ดีค่ะ
00:00:29 → 00:00:33เพราะว่าหัวใจสำคัญของระบบสุขภาพที่ดีเนี่ย
00:00:33 → 00:00:37ควรจะเริ่มต้นมาจากการดูแลสุขภาพเพื่อป้องกันโรค
00:00:37 → 00:00:40มากกว่าที่จะรักษาหลังจากที่เกิดโรคขึ้นแล้วนะคะ
00:00:41 → 00:00:44ดังนั้นเราจะได้ยินคำว่าอาหารคลีนกันบ่อยมากนะคะ
00:00:44 → 00:00:47อาหารคลีนเนี่ยหมายความถึงอาหารที่ผ่านกระบวนการ
00:00:47 → 00:00:52หรือว่ามีสารปรุงแต่งเจือปนน้อยที่สุดนะคะ
00:00:53 → 00:00:54เพื่อที่จะไม่เปลี่ยนรูปของอาหาร
00:00:55 → 00:00:57แล้วก็คงคุณค่าของอาหารชนิดนั้นๆไว้
00:00:58 → 00:01:02นอกจากนี้เนี่ยนะคะจะต้องพยายามหลีกเลี่ยงสารสังเคราะห์ต่างๆ
00:01:02 → 00:01:05ที่อาจจะไปเพิ่มสารอนุมูลอิสระในร่างกาย
00:01:05 → 00:01:08หรือว่าเพิ่มสารพิษต่างๆในร่างกายนะคะ
00:01:08 → 00:01:11หมอจะขอยกตัวอย่างเมนูง่ายๆนะคะ
00:01:12 → 00:01:15ที่ผ่านกระบวนการน้อยที่สุดทดแทนเนี่ยนะคะ
00:01:15 → 00:01:20เช่นถ้าสมมุติว่าเราอยากจะทานเค้กกล้วยหอมใส่อัลมอนด์นะคะ
00:01:20 → 00:01:22ถ้าจะเปลี่ยนเมนูนี้เป็นอาหารคลีนเนี่ย
00:01:22 → 00:01:26ก็จะเหลือแค่กล้วยสดเนี่ยนะคะกับเมล็ดอัลมอนด์เท่านั้น
00:01:26 → 00:01:28เนื่องจากว่าอาหารที่ผ่านกระบวนการเยอะๆเนี่ย
00:01:29 → 00:01:34ก็มีโอกาสที่จะมีสารเจือปนที่อาจจะก่อให้เกิดโทษต่อร่างกายได้มากกว่านะคะ
00:01:35 → 00:01:40ดังนั้นอาหารที่ผ่านกระบวนการเยอะๆหรือใส่ส่วนผสมอะไรเข้าไปเยอะๆเนี่ย
00:01:41 → 00:01:45ก็ยิ่งมากก็จะยิ่งห่างไกลจากคำว่าอาหารคลีนมากขึ้นเท่านั้นนะคะ
00:01:46 → 00:01:49พูดมาซะยาวพอมาถึงตรงนี้หลายๆคนอาจจะสรุปได้แล้วละ
00:01:49 → 00:01:53ว่าจริงๆแล้วอาหารคลีนกับอาหารเพื่อลดน้ำหนักเนี่ย
00:01:53 → 00:01:55ไม่ใช่สิ่งเดียวกันซะทีเดียวนะคะ
00:01:55 → 00:01:59ถ้าต้องการทานอาหารคลีนเพื่อที่จะให้ลดน้ำหนักได้ด้วยเนี่ยนะคะ
00:01:59 → 00:02:05ก็จะต้องมีการควบคุมแคลอรี่หรือพลังงานที่ได้จากอาหารมื้อนั้นๆเพิ่มเติมด้วย
00:02:05 → 00:02:08ก็จะทำให้นอกจากจะลดน้ำหนักสำเร็จแล้วเนี่ย
00:02:09 → 00:02:12ก็ยังมีสุขภาพที่ดีแล้วก็แข็งแรงมากขึ้นอีกด้วยค่ะ