00:00:00 → 00:00:03 เสือสิงห์ทุ่มปีเองพอดแคสต์ about
00:00:03 → 00:00:06 Leaving you Best Single Line โดย
00:00:06 → 00:00:12 หมอผิงแพทย์หญิงที่นากานต์รุจิพัฒนกุล
00:00:12 → 00:00:15 การติดเชื้อกับความแก่มันเกี่ยวกันด้วย
00:00:15 → 00:00:18 หรอมันเป็นเรื่องที่น่าสนใจมากค่ะที่พวก
00:00:18 → 00:00:20 เรารู้สึกว่าเราแกะขึ้นช่วงปีสองปีมา
00:00:20 → 00:00:24 เนี่ยมันไม่ใช่อุปทานหมู่ค่ะแต่ว่าผู้เรา
00:00:24 → 00:00:27 แกะขึ้นจริงๆค่ะมีวิจัยว่าคนเราเนี่ยช่วง
00:00:27 → 00:00:30 2 ปีที่ผ่านมาเนี่ยเราแกะขึ้นแก่ถึง
00:00:30 → 00:00:33 ระดับจีนเลยค่ะมันเป็นทั้งจากตัวโรคโควิช
00:00:33 → 00:00:35 เองที่ส่งผลกับคนที่ติดเชื้อโควิชนะคะ
00:00:35 → 00:00:37 แล้วก็คนที่ไม่ได้ติดเนี่ยก็มีสาเหตุจาก
00:00:37 → 00:00:41 สิ่งแวดล้อมซึ่งวันนี้หมอจะมาเล่าให้ฟัง
00:00:41 → 00:00:44 ทีละประเด็นในสิ่งก็ Being วันนี้ค่ะดี
00:00:44 → 00:00:48 ที่อยู่เดียวพรีเซนเตอร์ควายไทยประกัน
00:00:48 → 00:00:55 ชีวิตเพื่อให้ชีวิตคุณคลิปได้ครบรอบด้าน
00:00:55 → 00:00:59 สวัสดีค่ะคุณกำลังอยู่กับหมอขิงแพทย์อยู่
00:00:59 → 00:01:01 ธิดากานต์รุจิคุณแม่คุณและสิ่งก็ Being
00:01:01 → 00:01:04 ถอดแค่ที่จะทำให้คุณสนุกแล้วก็มีความสุข
00:01:04 → 00:01:07 กับการอยู่ตัวคนเดียวมากขึ้นค่ะผู้การ
00:01:07 → 00:01:10 คะวันก่อนค่ะหมอได้ยินคนบ่นว่าแบบที่รู้
00:01:10 → 00:01:13 สึกว่าช่วงครูวิทย์เนี้ยถึงแม้มันจะยัง
00:01:13 → 00:01:15 ไม่จบแต่มันก็เหมือนจะจบแล้วซีซั่นนี้ไง
00:01:15 → 00:01:18 แต่ว่าผ่านมาหลายสีสั้นเนี่ยรู้สึกว่าตัว
00:01:18 → 00:01:20 เองแก่แก่เร็วขึ้นแกะมากขึ้นอะไรเงี้ยค่ะ
00:01:21 → 00:01:24 เพราะไม่แน่ใจว่ากูฟังเคยมีความรู้สึกแบบ
00:01:24 → 00:01:27 นั้นมั้ยคนจะบ่รู้สึกมากเลยช่วงล็อคดาว
00:01:27 → 00:01:30 ช่วงเมื่อสมัยที่แบบคลินิกปิดอะไรต่างๆ
00:01:30 → 00:01:34 เพราะว่าไม่ได้เติมโบท้อกมีความแก่ก็เลย
00:01:34 → 00:01:36 ฉับพลันบังเกิดขึ้นนะว่าไม่มีอยู่ของ
00:01:37 → 00:01:39 Filler ลดริ้วรอยแต่นั้นก็เข้าใจนะส่วน
00:01:39 → 00:01:43 หนึ่งแต่ว่าร้านที่บอกว่าคนเราแก่มากขึ้น
00:01:43 → 00:01:45 ที่เหมาะจะมาคุยให้ฟังในวันเนี้ยมันไม่
00:01:45 → 00:01:47 เกี่ยวกับว่าแก่เพราะว่าไม่ได้ไปเติมโบว์
00:01:47 → 00:01:50 หรือว่าอะไรแต่ว่ามันเป็นเรื่องที่น่าสน
00:01:50 → 00:01:52 ใจมากค่ะว่าจริงๆแล้วที่พวกเรารู้สึกว่า
00:01:52 → 00:01:55 เราแกะขึ้นช่วงปีสองปีมาเนี้ยมันไม่ใช่
00:01:55 → 00:01:59 อุปทานหมู่ค่ะแต่ว่าพวกเราแกะขึ้นจริงๆ
00:01:59 → 00:02:03 ค่ะจะมีวิจัยว่าคนเราเนี่ยช่วง 2 ปีที่
00:02:03 → 00:02:05 ผ่านมาเนี่ยเราแกะขึ้นแก่ถึงระดับทีเลย
00:02:05 → 00:02:09 ค่ะทั้งคนที่ติดโครงเองแล้วก็คนที่ยังไม่
00:02:09 → 00:02:12 ติดนะคะซึ่งสาเหตเนี่ยมันเป็นทั้งจากตัว
00:02:12 → 00:02:14 โรคโควิชเองที่ส่งผลกับคนที่ติดเชื้อ Call
00:02:14 → 00:02:17 it นะคะแล้วก็คนที่ไม่ได้ติดเนี่ยก็มี
00:02:17 → 00:02:20 สาเหตุจากสิ่งแวดล้อมซึ่งวันนี้หมอจะมา
00:02:20 → 00:02:23 เล่าให้ฟังทีละประเด็นในสิ่งก็ Being วัน
00:02:23 → 00:02:25 นี้ค่ะก่อนอื่นเลยเราต้องคุยกันถึงเรื่อง
00:02:25 → 00:02:29 ของความว่าแก่ก่อนเนาะคือต้องเข้าใจว่าใน
00:02:29 → 00:02:31 สมัยเกาะเนี่ยเราเข้าใจว่าความแก่เป็น
00:02:31 → 00:02:36 สิ่งที่แบบวัดไม่ได้เปลี่ยนแปลงไม่ได้ได้
00:02:36 → 00:02:40 แต่ยอมรับสภาพแล้วก็ทำใจกับมันอย่างนี้ละ
00:02:40 → 00:02:43 กันแต่ว่าในช่วงประมาณ 20 ปีหลังที่ผ่าน
00:02:43 → 00:02:47 มาค่ะคือในทางวิทยาศาสตร์นะมีความเข้าใจ
00:02:47 → 00:02:52 กลไกของความแก่มากขึ้นมากเลยนะคะว่ามันมี
00:02:52 → 00:02:55 กลไกลมันมีพื้นฐานของคนการในระดับโมเลกุล
00:02:55 → 00:02:58 ยังไงบ้างแล้วก็ความแก่เกิดขึ้นมีความ
00:02:58 → 00:03:02 เสื่อมในมีหลายระบบของร่างกายเรายังไง
00:03:02 → 00:03:05 บ้างแล้วก็มีความเข้าใจมากขึ้นว่าเราทำ
00:03:05 → 00:03:08 ยังไงที่เราจะไปฉลองกลไกเหล่านี้ได้โดย
00:03:08 → 00:03:11 กลไกของความแก่เนี่ยจริงๆประกอบด้วยหลายๆ
00:03:11 → 00:03:15 เรื่องรวมกันนะคะหนึ่งเลยเนี่ยตัวกลไกที่
00:03:15 → 00:03:18 ทำให้แก่เนี่ยตัวที่มีการศึกษามาศก็คือ
00:03:18 → 00:03:20 เรื่องของอนุมูลอิสระหรือว่าที่เราเรียก
00:03:20 → 00:03:23 ว่า Free radicals ซึ่งอนุมูลสหก็เปรียบ
00:03:23 → 00:03:25 เสมือนขยะที่เกิดขึ้นในร่างกายก่อให้เกิด
00:03:25 → 00:03:27 ออกซิเดทีฟ Dress กับร่างกายเรากับเเชล
00:03:27 → 00:03:32 เราเรื่องของการอักเสบที่มองไม่เห็นไม่มี
00:03:32 → 00:03:34 อาการที่เรียกว่าเป็นทรัพย์คืนนี้เข้า
00:03:34 → 00:03:36 information นะคะเป็นการอักเสบที่เกิด
00:03:36 → 00:03:39 ขึ้นในระดับเซลล์เรื่องของการที่
00:03:39 → 00:03:42 ไมโตคอนเดรียซึ่งเปรียบเสมือนโรงไฟฟ้าของ
00:03:42 → 00:03:44 เซลล์ในร่างกายเราอ่ะมันเสื่อมสภาพลงมัน
00:03:44 → 00:03:48 ทำงานได้ถอยลงก็คือเหมือนพ่อโรงไฟฟ้าที่
00:03:48 → 00:03:51 คอยผลิตพลังงานมันถดถอยลงผ้างานแล้วก็รด
00:03:51 → 00:03:55 ลงเซลล์เสื่อมลงนะคะหรืออีกทฤษฎีหนึ่งใน
00:03:55 → 00:03:59 เรื่องของเอพิจาณาติกนะคะว่าด้วยเรื่อง
00:03:59 → 00:04:01 ของว่า Life แม้ว่าการใช้ชีวิตของเราแต่
00:04:01 → 00:04:04 ละคนเนี่ยส่งผลกับการแสดงออกของยีนที่แตก
00:04:04 → 00:04:06 ต่างกันไปซึ่งมันเดินไปส่งผลกับการเกิด
00:04:06 → 00:04:10 โรคที่จะทำให้เราแก่ต่างๆตามมาหรือว่า
00:04:10 → 00:04:13 เรื่องของการเสื่อมถอยของเซลล์ที่มันควร
00:04:13 → 00:04:16 จะต้องช่วยในการฟื้นฟูร่างกายนะคะต่างๆ
00:04:16 → 00:04:19 เหล่านี้มันเป็นหลายๆทฤษฎีที่มีงานวิจัย
00:04:19 → 00:04:21 มากมายเลยที่จริงแล้วบอกว่ามันเหมือน
00:04:21 → 00:04:24 จิ๊กซอว์หากคุณผู้ฟังคือมันแต่ละคนไกลแต่
00:04:24 → 00:04:27 ละทฤษฎีมันก็เป็นจิ๊กซอว์ชิ้นนึงมันมาต่อ
00:04:27 → 00:04:30 กันแล้วมันก็กลายเป็นคำว่าแก่อ่ะแต่ว่าก็
00:04:30 → 00:04:32 เป็นสิ่งที่ดีที่นะเพราะว่าพอเราเข้าใจ
00:04:32 → 00:04:35 ว่าจิกตอนนี้มันคืออะไรละเสร็จต่อไปคือ
00:04:35 → 00:04:38 ว่าไปดูว่าคนการอะไรที่ทำให้เกิดจิ๊กซอว์
00:04:38 → 00:04:40 เหล่านี้บ้างใช่ไหมครับโดยที่ทำมาแล้ว
00:04:40 → 00:04:43 จริงความแก่มันวัดกันยังไงคือมันได้หลาย
00:04:43 → 00:04:46 อย่างคือแน่นอนด้วยอายุเนี่ยเขาเรียกว่า
00:04:46 → 00:04:49 เป็นคอนโดที่เข้าเอกน้องเป็นอายุนะคะก็
00:04:49 → 00:04:52 คืออันนี้แก่ตามปฏิทินแต่ว่าไบโอโลจีเข้า
00:04:52 → 00:04:54 เอดส์หรือว่าอายุทางชีวภาพหรืออายุของ
00:04:54 → 00:04:57 ร่างกายเราอ่ะอันนี้มันอาจจะไม่ได้เป็นไป
00:04:57 → 00:05:00 ตามอายุตามปีปฏิทินของเราก็ได้เช่นบางคน
00:05:00 → 00:05:03 มีอายุ 40 แต่ว่าจะภาพร่างกายอายุทาง
00:05:03 → 00:05:06 ชีวภาพเหมือนอายุ 30 ก็เป็นได้ซึ่งเขาได้
00:05:06 → 00:05:10 จากหลายอย่างคือแน่นอนวัดจะการทำงานของ
00:05:10 → 00:05:14 อวัยวะต่างๆในร่างกายว่าจากการตอบสนอง RE
00:05:14 → 00:05:16 เสกของสมองรีเฟล็กซ์สงฆ์กล้ามเนื้อว่าจะ
00:05:16 → 00:05:19 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแต่ว่าอีกอันนึง
00:05:19 → 00:05:22 ที่หลังๆงานวิจัยจะเอามาใช้วัดกันเยอะนะ
00:05:22 → 00:05:25 คะก็คือวัดในสิ่งที่ว่าหนึ่งก็คือ on ยาว
00:05:25 → 00:05:29 ของเทโลเมียร์นะคะเธอเนี่ยถ้าใครที่ติด
00:05:29 → 00:05:31 ตามหมอนี่แกหนังสืออาจจะพอทราบว่าไอ้คือ
00:05:31 → 00:05:34 เขียนหนังสือชื่อเทโลเมียร์ยาวแล้วยังนะ
00:05:34 → 00:05:36 คะคือพูดถึงว่าจะมีชุดเป็นส่วนปลายของสาย
00:05:36 → 00:05:39 DNA ของคนเราเนี่ยซึ่งพอเราอายุมากขึ้น
00:05:39 → 00:05:42 เนี่ยในส่วนเนี้ยมันจะสั้นลงด้วยตามอายุ
00:05:42 → 00:05:45 30 40 50 60 มันก็สั้นลงไปเรื่อยๆ
00:05:45 → 00:05:47 ซึ่งการใช้ชีวิตของเราแต่ละคนมันจะส่งผล
00:05:47 → 00:05:48 ของการหดสั้นของ chae ramae ที่ไม่เท่า
00:05:48 → 00:05:51 กันดังนั้นเนี่ยในทางวิทยาศาสตร์ก็เลยมี
00:05:51 → 00:05:53 การนำการวัดความยาวของเธอเนี่ยมันเป็น
00:05:53 → 00:05:55 ส่วนหนึ่งของการประเมินอายุทางชีวภาพของ
00:05:55 → 00:05:58 ร่างกายคนเราอีกอันนึงที่ใช้กันเยอะคือ
00:05:58 → 00:06:01 เรื่องของอีเพชร genic และก็คือการ
00:06:01 → 00:06:03 เปลี่ยนแปลงของยีนที่เขาจะว่าด้วยลายทราย
00:06:03 → 00:06:07 บางอย่างเช่นการสูบบุหรี่ความเครียดมัน
00:06:07 → 00:06:10 ส่งผลกับในเรื่องของเม็ดเทรชั่นของยีน
00:06:10 → 00:06:14 แล้วก็ทำให้ยินบางตัวเนี่ยมันเหมือนชนัก
00:06:14 → 00:06:17 ออกมาขึ้นยืนตัวแสดงออกน้อยลงแล้วก็ไปกวน
00:06:17 → 00:06:20 การทำงานของร่างกายเราซึ่งจริงเรื่องยา
00:06:20 → 00:06:23 หมอเคยเชิญอาจารย์ทางด้านเจเนติเลยมาคุย
00:06:23 → 00:06:25 ให้ฟังในเรื่องของเมื่อหลายสไตล์ทำลาย
00:06:25 → 00:06:28 ยีนส์นะคะใน EP ที่ 37 ถ้าผู้ฟังสนใจ
00:06:28 → 00:06:30 เรื่องเกี่ยวกับไอ้เพชรเจเนติกเรื่องของ
00:06:30 → 00:06:33 รัฐสัตมายินก็ไปฟังได้ที่ ep37 นะคะ
00:06:33 → 00:06:36 อาจารย์มอสนะคะลองใช้อาจารย์ดอกเตอร์นาย
00:06:36 → 00:06:38 แพทย์ออกทุนตราชูมีนี้เรากลับมาที่เรียก
00:06:38 → 00:06:40 ว่าโอเคความแก่เนี่ยวิทยาศาสตร์หลังๆแล้ว
00:06:40 → 00:06:43 ก็จะเข้าใจแล้วว่าคนไกลมันคืออะไรเราจะ
00:06:43 → 00:06:45 เข้าใจแล้วว่าวัดได้จากยังไงใช่ไหมครับ
00:06:45 → 00:06:48 ที่เนี้ยเขาก็มีงานวิจัยซึ่งตีพิมพ์ใน
00:06:48 → 00:06:52 เมษายน 2022 ที่ผ่านมานี่เองสดๆร้อนๆนะคะ
00:06:52 → 00:06:58 พบว่าในคนที่ติดเชื้อโควิชเนี่ยมีกระบวน
00:06:58 → 00:07:01 การเร่งความแก่ใครใน 1 นายโดยวัดได้จาก
00:07:01 → 00:07:03 ไอ้เนี่ยอ่ะค่ะเดี๋ยวเจอติดขอบก็คือวัด
00:07:03 → 00:07:06 โดยการทำเดือน Abac เทเลชั่น profiling
00:07:06 → 00:07:10 The พบว่าจะการวัดประยุรชีวภาพผ่านยีน
00:07:10 → 00:07:13 เขาแก่ลงจริงๆน่าสนใจมั้ยฮะคืองานวิจัย
00:07:13 → 00:07:17 เนี้ยทำในผู้ป่วยโควิชชี่ร้อย 13 คนนะคะ
00:07:17 → 00:07:20 มีทั้งคนที่ป่วยหนักเมื่อคนที่ป่วยเบาๆ
00:07:20 → 00:07:23 เลยแล้วก็คนที่พี่ยังไม่ได้ป่วยโคบินะคะ
00:07:23 → 00:07:28 อีก 232 คนนะคะเขาก็พบว่าคนที่ติดเชือก
00:07:28 → 00:07:30 ข้องอิฐมาเนี่ยเกิดการเปลี่ยนแปลงในระดับ
00:07:30 → 00:07:34 ยีนนะคะที่ส่งผลให้อายุทางชีวภาพเนี่ยแกะ
00:07:34 → 00:07:38 ลงมีการหดสั้นลงของเทโลเมียร์แต่ว่าทั้ง
00:07:38 → 00:07:41 หมดทั้งมวลเนี่ยคือมันก็ Rebirth ได้เนาะ
00:07:41 → 00:07:43 คือมันก็กลับคืนมาได้ก็คือหมายถึงว่าตอน
00:07:43 → 00:07:46 ที่ป่วยแล้วหลังจากป่วยเนี่ยอาจจะสภาพ
00:07:46 → 00:07:49 ร่างกายแย่ลงอายุทางชีวภาพมากขึ้นมีการ
00:07:49 → 00:07:52 แสดงว่าเซลล์นั้นแกะลงอายุภาพมากขึ้นจริง
00:07:52 → 00:07:55 แต่ว่าถ้ากลับมาฟื้นฟูตัวเองก็ดีขึ้นได้
00:07:55 → 00:07:58 ในขณะเดียวกันเนี่ยเขาก็พบอีกอันหนึ่งที่
00:07:58 → 00:08:02 น่าสนใจว่าในแต่พี่อายุเท่ากันเลยอ่ะคน
00:08:02 → 00:08:05 ที่มีอายุทางชีวภาพแก่กว่ามักจะมีอาการ
00:08:05 → 00:08:09 ที่รุนแรงกว่าคนที่อายุทางชีวภาพน้อยกว่า
00:08:09 → 00:08:12 นั่นก็แปลว่าจริงๆแล้วคนที่ติดเชื้อโครง
00:08:12 → 00:08:14 อีกเนี่ยหนึ่งในปัจจัยที่จะไม่อาการมัน
00:08:14 → 00:08:16 แย่ลงหรือรุนแรงได้เร็วเนี่ยก็คือเรื่อง
00:08:16 → 00:08:20 ของอายุทางชีวภาพในร่างกายเราทีนี้ถามว่า
00:08:20 → 00:08:23 เด็กแล้วการที่เคยติดเชื้อโควิชแล้วอ่ะทำ
00:08:23 → 00:08:25 ให้ร่างกายเกี่ยวแก่ลงการติดเชื้อกับความ
00:08:25 → 00:08:29 แก่มันเกี่ยวกันด้วยหรอจริงๆไม่แปลกเลยนะ
00:08:29 → 00:08:31 คะหูฟังเพราะว่าจริงอ่ะตั้งแต่ก่อนที่โลก
00:08:31 → 00:08:34 เราจะรู้จักโควิชเราก็รู้จักโรคติดเชื้อ
00:08:34 → 00:08:39 หลายๆโรคอย่างเช่น HIV เราก็พบว่าการที่
00:08:39 → 00:08:42 shelby เนี่ยก็ก็ทำให้ร่างกายเราเนี่ย
00:08:42 → 00:08:45 แกะลงหรือว่ามีอายุทางชีวภาพที่แกะลงได้
00:08:45 → 00:08:47 เช่นกันทั้งนี้ทั้งนั้นก็เพราะว่าการติด
00:08:47 → 00:08:49 เชื้อส่วนใหญ่มันมีพื้นฐานอย่างหนึ่งก็
00:08:49 → 00:08:52 คือมีการอักเสบเกิดขึ้นในร่างกายแล้วเจ้า
00:08:52 → 00:08:55 การอักเสบเนี่ยถ้ากูรู้ฟังไม่ได้แอบ skip
00:08:55 → 00:08:57 คิดอยู่ตอนต้นใบหรือตั้งใจสั่งมาก็จะจำ
00:08:57 → 00:09:00 ได้ว่าการอักเสบเป็นหนึ่งในกลไกที่อ่า
00:09:00 → 00:09:02 เดี๋ยวเราแกะเร็วขึ้นหรือว่าเสื่อมเร็ว
00:09:02 → 00:09:05 ขึ้นดังนั้นมันก็เป็นสาเหตุว่าทำไมกันอีก
00:09:05 → 00:09:07 เชื่อบางอย่างทำให้ร่างกายเราอ่ะแกะเร็ว
00:09:07 → 00:09:10 ขึ้นมันก็เลยเป็นเหตุผลที่ว่าทำไมคนที่
00:09:10 → 00:09:13 ติดเชื้อ 49 เนี่ยอาจจะมีรู้สึกว่าให้
00:09:13 → 00:09:15 ร่างการชั้นเหมือนแก่ลงเลยทำหลังจากหาย
00:09:15 → 00:09:18 ป่วยโควิชก็เหมือนกับทำไมมันไม่เหมือน
00:09:18 → 00:09:20 เดิมมันอย่างนี้น่ะอันเนี้ยก็เป็นอะไรที่
00:09:20 → 00:09:23 อธิบายได้แล้วก็มีงานวิจัยที่บอกว่าคุณ
00:09:24 → 00:09:26 ไม่ได้คิดเฮงอ้ะมันเกิดขึ้นได้จริงค่ะที่
00:09:26 → 00:09:29 นี่สำหรับคนที่ไม่ติดเชื้อล่ะถามว่าทำไม
00:09:29 → 00:09:32 บางคนอาจจะรู้สึกว่าแก่ลงอันนี้จริงๆก็มี
00:09:32 → 00:09:35 บางงานวิจัยอธิบายว่าคือโกวิทมันทำให้
00:09:35 → 00:09:39 เกิดปรากฏการณ์เหงาหมูเนาะทุกคนน่ะช่วง
00:09:39 → 00:09:42 ล็อคดาวช่วงต้องอยู่บ้านน่ะมันมีความ
00:09:42 → 00:09:45 เครียดทุกคนแหละไม่มากก็น้อยแล้วก็มันก็
00:09:45 → 00:09:48 มีความเหงานะเหงาที่แบบปลื้มถึงแม้เราจะ
00:09:48 → 00:09:50 อาจจะไม่อยู่บ้านคนเดียวนะอยากจะอยู่กับ
00:09:50 → 00:09:54 แฟนแล้วก็ตามแต่เราก็ไปเจอเพื่อนน้อยลงมี
00:09:54 → 00:09:56 โอกาสไปเจอญาติผู้ใหญ่ครอบครัวน้อยลง
00:09:56 → 00:09:59 ปาร์ตี้สังสรรค์น้อยลงมันก็คือความเหนียว
00:09:59 → 00:10:01 อยู่แล้วเดี๋ยวจับเธอคนนี้อยู่คนเดียวก็
00:10:01 → 00:10:04 จะยิ่งเหงาน่ะขึ้นไปอีกดังนั้นเนี่ยไอ้
00:10:04 → 00:10:06 ตัวความเครียดกับความเหงาจริงๆเป็น 2
00:10:06 → 00:10:09 ปัจจัยที่ในทางวิทยาศาสตร์เราทราบอยู่
00:10:09 → 00:10:12 แล้วว่าส่งผลกับความแก่ส่งผลกับความยาว
00:10:12 → 00:10:15 ของเทเลมีเดียส่งผลให้อายุชีวภาพไม่ถูก
00:10:15 → 00:10:17 เร่งขึ้นได้นะคะดังนั้นอันนี้ก็เป็นอีก
00:10:17 → 00:10:20 ปัจจัยอีกจิ๊กซอว์ก็ใหญ่ๆที่ทำให้พวกเรา
00:10:20 → 00:10:23 แก่ลงในช่วงนี้อีกอันหนึ่งชิ่งหมอว่า
00:10:23 → 00:10:26 สำคัญมากๆเลยก็คือเรื่องของน้ำหนักตัวค่ะ
00:10:26 → 00:10:29 โควิช 19 หน้าทำให้พวกเราอ้วนขึ้นกันนะคะ
00:10:29 → 00:10:32 ก็รอมนีย์สัตว์ที่ว่า Panic weight gain
00:10:32 → 00:10:35 ก็คือเราไม่ได้แค่แบบต้องมาเผชิญกับโรค
00:10:35 → 00:10:37 ติดเชื้อกันทั่วโลกนะแต่เราก็เชิญกับ
00:10:37 → 00:10:39 เรื่องของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นเกินทั่ว
00:10:39 → 00:10:42 โลกเช่นกันนะคะซึ่งมันก็เป็นจัดหลายๆ
00:10:42 → 00:10:44 สาเหตุหมอไม่ได้แต่ในเมืองไทยมีสถิติใหม่
00:10:44 → 00:10:47 ได้อย่างที่อเมริกามีสถิติเลยว่าตั้งช่วง
00:10:47 → 00:10:49 โกวิทหมายถึงปัจจุบันเนี่ยชาวอเมริกา
00:10:49 → 00:10:53 เนี่ยน้ำหนักขึ้นถึง 39 เปอร์เซ็นค่ะดัง
00:10:53 → 00:10:56 นั้นถ้าคุณผู้ฟังเป็นคนนึงที่น้ำหนักตัว
00:10:56 → 00:10:59 ขึ้นช่วงโกวิทนะคะก็ไม่ต้องน้อยเนื้อต่ำ
00:10:59 → 00:11:02 ใจคุณเค้าเป็นคนที่มีคนจำนวนไม่น้อยที่
00:11:02 → 00:11:06 เป็นแบบคุณค่ะซึ่งการที่เราโตขึ้นนะคะก็
00:11:06 → 00:11:08 มาจากอะไรสาเหตุเนาะจริงหมอเคยทั้งเขียน
00:11:08 → 00:11:11 บทความแล้วก็เคยเล่าเรื่องราวเกี่ยวกับ
00:11:11 → 00:11:13 น้ำหนักตัวขึ้นช่วงครูวิทย์มาพอสมควรนะคะ
00:11:13 → 00:11:17 หลักๆมันก็เป็นจาก 1 คือเราขยับตัวน้อยลง
00:11:17 → 00:11:20 นะคะก็คือเรามีนนท์ Exercise activity
00:11:20 → 00:11:22 thermo จะหนังสือน้อยลงนะคะจะไม่เราจะ
00:11:22 → 00:11:24 ยอมออกกำลังแต่การที่เราขยับตัวน้อยมันก็
00:11:24 → 00:11:27 ส่งผลถึงการเผาการของทำงานแต่ละวันนะคะ
00:11:27 → 00:11:30 สองก็คือเรื่องของอาหารแน่นอนเกี่ยวเมือง
00:11:30 → 00:11:33 ไทยแล้วบอกว่าไอ้ปัจจัยที่ว่าฟูจะรีบจัด
00:11:33 → 00:11:36 คอมทั้งหลายมันแบบญวนเราด้วยโปรโมชั่นนะ
00:11:36 → 00:11:39 แบบสั่งและถูกบ้างส่งฟรีบ้างเลยเนี้ยเรา
00:11:39 → 00:11:42 ก็อยากจะสั่งใช่ไหมคะพอเราจากอาหารนอกมาก
00:11:42 → 00:11:45 มาทานหนึ่งแล้วก็อร่อยแล้วก็ทานเยอะ 2 หา
00:11:45 → 00:11:47 นอกบ้านส่วนใหญ่จะแบบหวานมันเค็มถูกใจเรา
00:11:47 → 00:11:50 ก็ทานเยอะสามมันก็เป็นแบบ process should
00:11:50 → 00:11:53 แล้วก็หารเยอะ 4 คือถ้าคนที่ไปหามานอก
00:11:53 → 00:11:55 บ้านแต่ว่าเน้นในเรื่องของการเก็บพวก
00:11:55 → 00:11:58 อาหารสำเร็จรูปประเภทแบบปรุงสุกเรียบร้อย
00:11:58 → 00:12:00 เลยแช่ช่องแข็งแล้วก็เอาถ้าจะกินเนี้ย
00:12:00 → 00:12:03 ซึ่งอาหารพวกเนี้ยจริงๆแล้วก็คือจะค่อน
00:12:03 → 00:12:05 ข้างหวานมันเค็มแล้วก็จริงๆก็มีงานวิจัย
00:12:05 → 00:12:08 พบว่าการกินพวกครูเสด Food หรือว่า lady
00:12:08 → 00:12:09 to eat me เนี่ยสัมพันธ์กันน้ำหนัก
00:12:09 → 00:12:13 ขึ้นนะคะเราก็จะเป็นปัจจัยที่ทำให้พวกเรา
00:12:13 → 00:12:15 อยู่บ้านแล้วก็หนักเพิ่มขึ้นนะคะหรือว่า
00:12:15 → 00:12:17 มีปรากฏการณ์ที่เป็นพาณิชย์ weight gain
00:12:17 → 00:12:20 เกิดขึ้นที่นี่ความอ้วนเกี่ยวและความแก่
00:12:20 → 00:12:23 เกี่ยวแน่นอนค่ะคือเวลาเราอ้วนแล้วเรา
00:12:23 → 00:12:27 อ้วนลงพุงเนี่ยไอ้เจ้าเซลล์ไขมันในพุงของ
00:12:27 → 00:12:30 เราอ่ะค่ะมันก็จะหลั่งสารที่ก่อให้เกิด
00:12:30 → 00:12:34 การอักเสบขึ้นมาซึ่งการอักเสบก็คือสาเหตุ
00:12:34 → 00:12:37 หนึ่งที่เร่งให้เซลล์แกะเร็วขึ้นเร่งให้
00:12:37 → 00:12:41 เธอมีหดสั้นลงนะคะเรียงอายุทางชีวภาพของ
00:12:41 → 00:12:44 พวกเราดังนั้นปัจจัยเงินที่ทำให้เกิดการ
00:12:44 → 00:12:47 แก่พร้อมถึงทั่วโลกเนี่ยก็คือการที่เรา
00:12:47 → 00:12:50 หนักขึ้นกันนั้นเองที่นี่ถ้ามาจาก 3
00:12:50 → 00:12:53 สาเหตุนี้แล้วโอเคเเพนิคมันจบลงแล้วนะคะ
00:12:53 → 00:12:56 แล้วเราจะ B Cover กับเรื่องของความแก่
00:12:56 → 00:12:59 ที่เกิดขึ้นยังไงดีเหมาะมีวิธีที่จะแนะนำ
00:12:59 → 00:13:02 ค่ะอีกหนึ่งก็คือถ้าสั่งมาทั้งหมดจะเห็น
00:13:02 → 00:13:05 ว่าจุดร่วมนะคะไม่ว่าจะปัจจัยใดๆก็คือ
00:13:05 → 00:13:08 เรื่องของการอักเสบหรือว่าศัพท์คืนเข้า
00:13:08 → 00:13:10 อินเตอร์เนชั่นกับซ่อนเร้นที่เกิดขึ้นใน
00:13:10 → 00:13:12 ร่างกายเราต่อไปนี้จะดูแลตัวเองยังไง
00:13:12 → 00:13:15 เพื่อลดการอักเสบน้องๆที่สุดนึงนะคะก็คือ
00:13:15 → 00:13:18 เรื่องของการนอนนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ
00:13:18 → 00:13:21 ไม่เครียดนะคะอันนี้ช่วยได้ 2 เรื่องของ
00:13:21 → 00:13:24 อาหารอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบก็คือ
00:13:24 → 00:13:26 อาหารที่ไม่ที่ทั้งหลายที่ว่าเราชอบกันนะ
00:13:26 → 00:13:30 คะไม่ว่าจะเป็นของทอดนะคะขนมหวานขนมกรุบ
00:13:30 → 00:13:34 กรอบขบเคี้ยวอาหารที่เป็นโครเสดมิส
00:13:34 → 00:13:37 process Food ทั้งหลายส่วนอาหารที่ต้าน
00:13:37 → 00:13:39 การอักเสบหรืออาหารที่เราควรจะทานมากขึ้น
00:13:39 → 00:13:43 นะคะก็คือพวกผักผลไม้ปลาอาหารทะเลที่มีโอ
00:13:43 → 00:13:47 เมก้า 3 น้ำมันมะกอกนะคะเครื่องเทศผัก
00:13:47 → 00:13:49 กลิ่นฉุนเรื่องๆพวกนี้ก็คือดีหมดนะคะมี
00:13:49 → 00:13:52 ฤทธิ์ต้านการอักเสบนะคะแล้วก็อีกอันหนึ่ง
00:13:52 → 00:13:56 ที่จะชะลอได้ก็คือเรื่องของแพนทานอาหาร
00:13:56 → 00:13:58 ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:13:58 → 00:14:02 ผักผลไม้หลักสีน้ำเต้าหู้ชาเขียวไม่หวาน
00:14:02 → 00:14:05 พรุ่งนี้ก็ช่วยได้หมดอ่อพูดถึงการอักเสบ
00:14:05 → 00:14:08 ขิงก็จะเป็นตัวนึงที่ต้านการอักเสบได้ดี
00:14:08 → 00:14:10 นะคะนั้นเอาขิงมาทำอาหารหรือว่าทานน้ำขิง
00:14:10 → 00:14:13 ในก็ช่วยเรื่องของการต้านการอักเสบแล้วก็
00:14:13 → 00:14:16 ในเรื่องของอาหารค่ะบอกว่าควรจะให้ความ
00:14:16 → 00:14:19 สำคัญกับการทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ
00:14:19 → 00:14:22 มีแอนตี้ออกซิแดนท์เยอะแล้วก็เลี่ยงอาหาร
00:14:22 → 00:14:24 ที่เป็นพวก empty Calories ซู๊ดหรือ
00:14:24 → 00:14:27 อาหารที่ให้แต่พลังงานแต่ว่าไม่ได้ให้สาร
00:14:27 → 00:14:30 อาหารไม่ให้วิตามินแร่ธาตุอะไรก็คือพวก
00:14:30 → 00:14:35 น้ำหวานพวกขนมพวกไอศครีมคุกกี้เป็น try
00:14:35 → 00:14:38 เหล่านี้ก็คือเป็น empty Calories สูตร
00:14:38 → 00:14:41 ที่เราก็จะเลี่ยงนะคะแล้วก็อีกอันนึงที่
00:14:41 → 00:14:44 หมอว่าสำคัญมากๆเลยก็คือว่าความเครียดค่ะ
00:14:44 → 00:14:48 คือบัญชีถ้าเราเอาแต่อยู่บ้านเราไม่ออกไป
00:14:48 → 00:14:51 ข้างนอกปีเจอผู้คนบ้างไม่ออกไปทำกิจกรรม
00:14:51 → 00:14:54 กลางแจ้งกิจกรรมนอกบ้านบ้างมันก็สมผลที่
00:14:54 → 00:14:56 เกิดความเครียดก็ส่งประเทศแกะเร็วได้นะ
00:14:56 → 00:15:00 เนี่ยถ้าเราได้วัคซีนก็แล้วมาแล้วร่างกาย
00:15:00 → 00:15:03 สุขภาพแข็งแรงบอกว่าเรากลับไป Enjoy Life
00:15:03 → 00:15:05 แบบที่เราเคยมีได้เพียงแต่ว่าอยู่ด้วย
00:15:05 → 00:15:07 ความระมัดระวังเพื่อที่จะไม่ต้องกลับไปติ
00:15:07 → 00:15:10 โควิชจะเป็นรอบที่ 1 รอบที่ 2 รอบที่ 3
00:15:10 → 00:15:13 ก็ตามนะคะซึ่งอันก็ไม่มีใครอยากให้เกิด
00:15:13 → 00:15:16 บอกว่าสุดท้ายก็ใช้ตัวช่วยได้นะคะลดน้ำ
00:15:16 → 00:15:19 หนักแล้วเธอ 5 วันอย่างเดียวอยู่ก็ใช้ตัว
00:15:19 → 00:15:21 ช่วยได้อ้ะจะไปทำหน้าหรือจะทำอะไรหมอว่า
00:15:21 → 00:15:24 จริงๆก็ได้หมดนะเตรียมคนอาจจะเข้าใจว่า
00:15:24 → 00:15:27 หมออาจจะชอบเรื่องของการแนะนำให้สุขภาพดี
00:15:27 → 00:15:30 กับใครในแต่ว่าจริงบอกว่าโอเคนะต่อการทำ
00:15:30 → 00:15:33 หน้าจากภายนอกตัวหมอเองก็ดูแลทั้งภายใน
00:15:33 → 00:15:36 ทั้งภายนอกภายในก็ดูแลอาหารออกกำลังนอน
00:15:36 → 00:15:38 จากภายนอกถามว่าหมอแบบมีฉีดมีทำอะไรกับ
00:15:38 → 00:15:41 หน้ามาบอกว่าทำนะแก่ขนาดนี้ก็ต้องช่วย
00:15:41 → 00:15:42 อะไรๆได้
00:15:42 → 00:15:46 ดังนั้นเนี่ยสรุปนะคะสรุปของสรุปก็คือว่า
00:15:46 → 00:15:49 Panic ageing หรือว่าการแก่พร้อมกัน
00:15:49 → 00:15:51 ทั่วโลกไม่ใช่อุปทานหมูแล้วก็คุณไม่ได้
00:15:51 → 00:15:53 คิดไปเองคนเดียวค่ะใครๆก็เป็นค่ะจาก
00:15:53 → 00:15:57 ปัจจัยระยะที่หมอรามาในวันนี้นะคะถ้าใคร
00:15:57 → 00:16:00 ที่รู้สึกว่าเอออยากจะแชร์มีความรู้ดีๆ
00:16:00 → 00:16:04 วันนี้นะคะก็สามารถที่จะแชร์ให้เพื่อนของ
00:16:04 → 00:16:06 คุณได้นะคะว่าจะสามารถที่จะดูแลหรือว่า
00:16:06 → 00:16:09 Reverse ความแกะที่เกิดขึ้นจะช่วงครูบี
00:16:09 → 00:16:12 ได้ยังไงให้รักดูแลชีวิตไปด้วยกันหาหมอ
00:16:12 → 00:16:15 ว่าเรื่องนี้สำคัญมากๆเลยค่ะ
00:16:15 → 00:16:18 ถ้ากูรู้ฟังแล้วชอบนะคะฝากกด like กด
00:16:18 → 00:16:20 Subscribe เป็นกำลังใจให้กับหมอและทีม
00:16:20 → 00:16:24 งานด้วยนะคะแล้วก็ฝากติดตามกันนะคะพบกัน
00:16:24 → 00:16:26 ได้ใหม่ในวันศุกร์หน้าค่ะเย็นหมอก็จะมา
00:16:26 → 00:16:29 อัพขอแค่ให้ฟังอีกครั้งหนึ่งค่ะขอบคุณมาก
00:16:29 → 00:16:31 ค่ะ
00:16:31 → 00:16:34 ซึ่ง cubi
00:16:34 → 00:16:36 พอดแคสต์ about Leaving your Bed
00:16:37 → 00:16:41 Single Line โดยหมอผิงแพทย์หญิงที่นา
00:16:41 → 00:16:43 กานต์รุจิพัฒนกุล
00:16:43 → 00:16:48 ดีที่อยู่เดียวคือ Center ควายให้รักดูแล
00:16:48 → 00:16:51 ชีวิตไทยประกันชีวิต
00:16:51 → 00:16:54 ม.ค