- คำถาม:
- จะทำอย่างไรให้ชะลอการแก่ตัวในช่วงหลังโควิด-19?
- คำตอบ:
- ควรดูแลตัวเองด้วยการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ลดความเครียด ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ผัก ผลไม้ ปลา น้ำมันมะกอก และหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป ของทอด หวาน เค็ม รวมถึงออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อลดการอักเสบและฟื้นฟูสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้น
Single Being EP.149 Pandemic Aging เมื่อโควิด19 ทำเรา"แก่"กันทั้งโลก!
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:13:08อินเตอร์เนชั่นกับซ่อนเร้นที่เกิดขึ้นใน
00:13:10ร่างกายเราต่อไปนี้จะดูแลตัวเองยังไง
00:13:12เพื่อลดการอักเสบน้องๆที่สุดนึงนะคะก็คือ
00:13:15เรื่องของการนอนนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอ
00:13:18ไม่เครียดนะคะอันนี้ช่วยได้ 2 เรื่องของ
00:13:21อาหารอาหารที่ก่อให้เกิดการอักเสบก็คือ
00:13:24อาหารที่ไม่ที่ทั้งหลายที่ว่าเราชอบกันนะ
00:13:26คะไม่ว่าจะเป็นของทอดนะคะขนมหวานขนมกรุบ
00:13:30กรอบขบเคี้ยวอาหารที่เป็นโครเสดมิส
00:13:34process Food ทั้งหลายส่วนอาหารที่ต้าน
00:13:37การอักเสบหรืออาหารที่เราควรจะทานมากขึ้น
00:13:39นะคะก็คือพวกผักผลไม้ปลาอาหารทะเลที่มีโอ
00:13:43เมก้า 3 น้ำมันมะกอกนะคะเครื่องเทศผัก
00:13:47กลิ่นฉุนเรื่องๆพวกนี้ก็คือดีหมดนะคะมี
00:13:49ฤทธิ์ต้านการอักเสบนะคะแล้วก็อีกอันหนึ่ง
00:13:52ที่จะชะลอได้ก็คือเรื่องของแพนทานอาหาร
00:13:56ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระนะคะไม่ว่าจะเป็น
00:13:58ผักผลไม้หลักสีน้ำเต้าหู้ชาเขียวไม่หวาน
00:14:02พรุ่งนี้ก็ช่วยได้หมดอ่อพูดถึงการอักเสบ
00:14:05ขิงก็จะเป็นตัวนึงที่ต้านการอักเสบได้ดี
00:14:08นะคะนั้นเอาขิงมาทำอาหารหรือว่าทานน้ำขิง
00:14:10ในก็ช่วยเรื่องของการต้านการอักเสบแล้วก็
00:14:13ในเรื่องของอาหารค่ะบอกว่าควรจะให้ความ
00:14:16สำคัญกับการทานอาหารที่มีสารอาหารเพียงพอ
00:14:19มีแอนตี้ออกซิแดนท์เยอะแล้วก็เลี่ยงอาหาร
00:14:22ที่เป็นพวก empty Calories ซู๊ดหรือ
00:14:24อาหารที่ให้แต่พลังงานแต่ว่าไม่ได้ให้สาร
00:14:27อาหารไม่ให้วิตามินแร่ธาตุอะไรก็คือพวก
00:14:30น้ำหวานพวกขนมพวกไอศครีมคุกกี้เป็น try
00:14:35เหล่านี้ก็คือเป็น empty Calories สูตร
00:14:38ที่เราก็จะเลี่ยงนะคะแล้วก็อีกอันนึงที่
00:14:41หมอว่าสำคัญมากๆเลยก็คือว่าความเครียดค่ะ
00:14:44คือบัญชีถ้าเราเอาแต่อยู่บ้านเราไม่ออกไป
00:14:48ข้างนอกปีเจอผู้คนบ้างไม่ออกไปทำกิจกรรม
00:14:51กลางแจ้งกิจกรรมนอกบ้านบ้างมันก็สมผลที่
00:14:54เกิดความเครียดก็ส่งประเทศแกะเร็วได้นะ
00:14:56เนี่ยถ้าเราได้วัคซีนก็แล้วมาแล้วร่างกาย
00:15:00สุขภาพแข็งแรงบอกว่าเรากลับไป Enjoy Life