00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะหมอแดงแพทย์แผนไทยค่ะวันนี้จะมา

00:00:02 → 00:00:05 บอก 5 พฤติกรรมทำร้ายไตที่คุณอาจจะไม่รู้

00:00:05 → 00:00:08 ตัวนะคะคนที่มีอาการเหล่านี้นะเริ่มบ่ง

00:00:08 → 00:00:10 บอกแล้วค่ะว่าไตของเราอ่อนแอมีอะไรบ้าง

00:00:10 → 00:00:13 ลองสังเกตเลยแล้วคุณอาจจะทำให้ยางนี้โดย

00:00:13 → 00:00:15 ที่คุณไม่รู้ตัวก็ได้สังเกตอาการก่อนนะคะ

00:00:15 → 00:00:18 ผมก่อนเลยค่ะผมจะเริ่มร่วงนะร่วงบ่อยโดย

00:00:18 → 00:00:21 ไม่มีสาเหตุเหงือกอักเสบบ่อยฟันยกคลอนฟัน

00:00:21 → 00:00:24 ไม่แข็งแรงนะคะปวดตึงอยู่ตรงบริเวณเอวนะ

00:00:24 → 00:00:27 คะปวดตรงบริเวณหลังล่างนะคะแล้วก็หูค่ะ

00:00:27 → 00:00:30 ประสาทกันได้ยินจะค่อนข้างแบบเอ๊ะแปลกๆ

00:00:30 → 00:00:31 ช่วงนี้ทำไมไม่ค่อยได้ยินได้ยินน้อยลงนะ

00:00:31 → 00:00:36 คะแล้วก็บวมได้ง่ายแบบนี้บ่งบอกไกลๆว่าไต

00:00:36 → 00:00:38 ของเราอาจจะอ่อนแอได้นะคะเพราะฉะนั้น 5

00:00:39 → 00:00:40 อย่างนี้ลองมาสังเกตดูคุณทำหรือเปล่าจะ

00:00:40 → 00:00:43 ได้เบี้ยเนาะ 1 เลยค่ะก็คือการออกกำลัง

00:00:43 → 00:00:47 กายหนักเกินไปค่ะคือออกแบบโอ้โหมากมายเลย

00:00:47 → 00:00:50 แบบนี้เป็นการใช้สารจริงในร่างกายในไตนะ

00:00:50 → 00:00:53 คะเปลืองเกินไปลองออกกำลังกายให้พอเหมาะ

00:00:53 → 00:00:55 ดูไม่ต้องหนักมากแต่เน้นความสม่ำเสมอนะคะ

00:00:55 → 00:00:59 2 ค่ะทำงานหนักพักผ่อนน้อยนอนดึกติดต่อ

00:00:59 → 00:01:02 กันเป็นประจำชีวิตมีแต่ความแบบเหนื่อยล้า

00:01:02 → 00:01:04 แบบครุ่นคิดอันนี้ก็ยังทำไม่เสร็จอันนี้

00:01:04 → 00:01:07 ก็ยังทำไม่เสร็จต้องคิดแต่งงานแบบนี้เกิน

00:01:07 → 00:01:10 ค่ะเป็นการดึงเอาสั่นจริงดึงเอาทุนสำรอง

00:01:10 → 00:01:14 ในอนาคตมาใช้แล้วนานวันเข้าไตคุณจะล้าค่ะ

00:01:14 → 00:01:17 ลองปรับให้สมดุลดูเนอะเราจะทำอะไรทำได้

00:01:17 → 00:01:20 นานทำได้ประสบความสำเร็จนานๆเราไม่ได้แบบ

00:01:20 → 00:01:23 เอาทุกอย่างมาทำให้เสร็จในตอนนี้แรงฮึด

00:01:23 → 00:01:26 มันมีค่ะแต่มันหมดเร็วพอเราทำค่อยๆทำไปนะ

00:01:26 → 00:01:28 คะสร้างสมดุลในชีวิตเราจะทำงานที่เรารัก

00:01:28 → 00:01:31 ได้นานค่ะข้อ 3 ก็คือความหนาวเย็นค่ะไต

00:01:31 → 00:01:33 ไม่ชอบความหนาวใหญ่เลยบางคนนะคะอยู่กับ

00:01:33 → 00:01:35 แอร์จนกระทั่งทนความร้อนนิดนึงไม่ได้เลย

00:01:35 → 00:01:37 ค่ะเพราะออกไปเจอแดดนิดนึงเนี่ยเออไม่เอา

00:01:37 → 00:01:40 ละความทนต่อแดดน้อยลงแบบนี้ไตจะยิ่งหนาว

00:01:40 → 00:01:43 เย็นแล้วไม่ดีกับศาลจริงในร่างกายเพราะ

00:01:43 → 00:01:45 ฉะนั้นลองปรับอุณหภูมิตัวเองให้มันเหมาะ

00:01:45 → 00:01:47 กับอากาศในชีวิตประจำวันถ้าเกิดว่ามัน

00:01:47 → 00:01:49 ร้อนพอประมาณเราก็ปล่อยไปค่ะให้เหงื่อมัน

00:01:49 → 00:01:52 ออกได้บ้างแล้วเจอลมธรรมชาติบ้างแบบนี้จะ

00:01:52 → 00:01:53 ดีต่อไปนะคะอย่าอยู่ในห้องแอร์เย็นตลอด

00:01:54 → 00:01:56 เวลาข้อ 4 นะคะใครเป็นบั้งใส่เสื้อผ้ารัด

00:01:57 → 00:01:59 เกินไปแล้วก็อิริยาบถในการทำงานนะคะนั่ง

00:01:59 → 00:02:01 เป็นส่วนใหญ่ค่ะ 2 อย่างนี้ไม่ดีเพราะ

00:02:01 → 00:02:03 อะไรเพราะว่ามันทำให้เส้นลงปานตายเนี่ย

00:02:03 → 00:02:06 มันติดขัดไตดูแลสมดุลช่วงล่างนะคะไตเนี่ย

00:02:06 → 00:02:08 มันจะลงล่างเพราะฉะนั้นถ้าใครที่ใส่เสื้อ

00:02:08 → 00:02:11 ผ้ารัดโดยเฉพาะผู้ชายเนี่ยใส่กางเกงรัดๆ

00:02:11 → 00:02:13 หรือผู้หญิงใส่สเตย์พวกเนี้ยค่ะมันไม่

00:02:13 → 00:02:15 เอื้อต่อการไหลเวียนเลือดเลยค่ะอีกอย่าง

00:02:15 → 00:02:17 หนึ่งนะคะการที่ช่วงล่างเลือดไหลเวียนไม่

00:02:17 → 00:02:20 ดีเนี่ยมันก็ไม่ดีต่อการไหลกลับของโดยดำ

00:02:20 → 00:02:22 ด้วยการไหลเวียนก็จะติดขัดไปหมดค่ะเพราะ

00:02:22 → 00:02:25 ฉะนั้นลองใส่เสื้อผ้าที่ยารัดมากเนอะแล้ว

00:02:25 → 00:02:27 ก็ลุกเดินบ้างนะคะอย่านั่งติดที่อยู่ตลอด

00:02:27 → 00:02:29 เวลาข้อ 5 ก็คือเรื่องของการกินนะคะลอง

00:02:29 → 00:02:32 สังเกตดูเลยในทุกวันนี้เรากิน 3 อย่างนี้

00:02:32 → 00:02:35 บ่อยๆหรือเปล่านะคะ 1 รสเค็มค่ะ 2 ผงชูรส

00:02:35 → 00:02:37 อะไรปรุงแต่งทั้งหลายนะคะแล้วก็ 3 เบียร์

00:02:37 → 00:02:40 ค่ะ 3 อย่างเงี้ยจำไม่ดีต่อใจนะคะจริงๆ

00:02:40 → 00:02:41 ไม่ได้ห้ามว่าไม่ให้กินเลยนะแต่ว่าลอง

00:02:41 → 00:02:43 สังเกตดูว่ากินบ่อยเกินไปหรือเปล่าเนอะ

00:02:43 → 00:02:46 อีกอันนึงก็คือเรื่องของการกินที่เลือก

00:02:46 → 00:02:48 กินก็คือเลือกกินแต่อะไรที่ดีแล้วขาดความ

00:02:48 → 00:02:51 หลากหลายหรือกินตามใจปากมากเกินไปก็จะ

00:02:51 → 00:02:53 เป็นอีกขั้วนึงเลยก็คือกินในสิ่งที่ชอบ

00:02:53 → 00:02:55 อย่างเดียวเพราะฉะนั้นลองดูให้สมดุลกันนะ

00:02:55 → 00:02:58 คะการกินแบบไม่สมดุลจะไม่ดีต่อไปค่ะสุด

00:02:58 → 00:03:00 ท้ายอันนี้เป็นอันรู้กันก็คือเรื่องของ

00:03:00 → 00:03:02 หญ้านะคะก็อยากกินยามากเกินไปบางคนนะคะ

00:03:03 → 00:03:05 อยากหายจากอาการที่เป็นนะคะใครบอกว่าอะไร

00:03:05 → 00:03:07 ดีเนี่ยหามากินหมดเลยแบบนี้ก็เป็นการ

00:03:07 → 00:03:09 สร้างภาระให้กับไตอีกอย่างนึงบางคนป่วย

00:03:09 → 00:03:11 อยู่นะแต่ว่าไม่อยากกินยาคือปฏิเสธยาทุก

00:03:11 → 00:03:14 อย่างกลัวจะเป็นภาระให้กับไตแบบนี้ก็ไม่

00:03:14 → 00:03:16 ถูกนะคะถ้าเราป่วยเราก็ต้องกินยามันอยู่

00:03:16 → 00:03:19 ที่ว่ากินยังไงกินภายใต้การแนะนำของแพทย์

00:03:19 → 00:03:22 แล้วก็เภสัชกรแบบนี้จะปลอดภัยแล้วที่

00:03:22 → 00:03:24 สำคัญก็คือปรับมูลค่าเหตุไปด้วยค่ะถ้ามูล

00:03:24 → 00:03:26 เหตุได้รับการปรับนั่นแหละเราจะไม่ต้อง

00:03:26 → 00:03:29 พึ่งยาบ่อยนะคะเพราะฉะนั้นถ้าพฤติกรรมนี้

00:03:29 → 00:03:31 เราค่อยๆปรับดูนะคะใครมีตรงไหนขาดๆเกินๆ

00:03:31 → 00:03:34 อยู่นะจะได้เป็นการถนอมใต้ของเรานะคะแล้ว

00:03:34 → 00:03:37 พอใจเราดีนะเรื่องเกี่ยวกับหูค่ะประสาทหู

00:03:37 → 00:03:39 เราก็จะดีขึ้นเนอะผมแล้วก็จะเงางามนะคะ

00:03:39 → 00:03:42 กระดูกเราจะแข็งแรงไม่ปวดเมื่อบ่อยๆเราก็

00:03:42 → 00:03:45 จะไม่บวมง่ายด้วยสมองก็จะปลอดโปร่งทุก

00:03:45 → 00:03:47 อย่างมาหมดเลยค่ะเพราะว่าไปถือเป็นรากฐาน

00:03:47 → 00:03:50 เป็นรากเหง้าของชีวิตของเราถ้าเกิดไปแข็ง

00:03:50 → 00:03:52 แรงทุกอย่างจะค่อยค่อยดีขึ้นนะคะหวังว่า

00:03:52 → 00:03:54 คลิปนี้จะเป็นประโยชน์ค่ะนำไปดูแลสุขภาพ

00:03:54 → 00:03:56 ด้วยกันแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปกลับมาพบกับ

00:03:56 → 00:03:58 แดงได้ใหม่นะคะวันนั้นได้แผนไทยลาไปก่อน

00:03:58 → 00:03:59 สวัสดีค่ะ

00:03:59 → 00:04:13 [เพลง]