00:00:00 → 00:00:03 ข้อ 5 อาหารที่คนเป็นโรคลำไส้แปรปรวนไม่

00:00:03 → 00:00:07 ควรทานครับ

00:00:07 → 00:00:11 [เพลง]

00:00:11 → 00:00:13 สวัสดีครับผมมาทำนะครับนี่ขึ้นแล้วแต่

00:00:13 → 00:00:15 ท้อง Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้ง

00:00:15 → 00:00:18 สนุกและมีสาระครับวงสวัสดีครับเราจะมาคุย

00:00:18 → 00:00:21 กันเรื่องนะครับโรคลำไส้แปรปรวนหรือเรียก

00:00:21 → 00:00:24 ว่าสวิตซ์ World บ่าวซินโดนั่นเองครับฟัง

00:00:24 → 00:00:27 ชื่อเลยนะครับโอ้โหแปลกประหลาดมากๆนะครับ

00:00:27 → 00:00:30 ก็อย่างว่าครับชื่อมันแปลกนะฮะแต่คนเป็น

00:00:30 → 00:00:32 กันเยอะครับก็ต้องบอกเลยครับบอกว่าวันนี้

00:00:32 → 00:00:35 นี่ครับสำคัญมากๆอยากให้รู้จริงเพราะผมจะ

00:00:35 → 00:00:39 มาพูดถึง 5 อาหารที่คนเป็นโรคลำไส้แปร

00:00:39 → 00:00:42 ปรวนไม่ควรทานครับเพราะว่าถ้าท่านทานไป

00:00:42 → 00:00:45 แล้วก็ก็อาการหนักกว่าเดิมแน่นอนครับโอเค

00:00:45 → 00:00:47 ครับกวนไปครับอย่าลืมกด like กด Share

00:00:47 → 00:00:50 และกดติดตามที่ปุ่มมุมซ้ายล่างนี้ครับ

00:00:50 → 00:00:53 โอเคครับสำหรับต่อไปครับผมขออนุญาตสรุปนะ

00:00:53 → 00:00:57 ครับอาหาร 5 กลุ่มครับที่อาจจะทำให้ภาวะ

00:00:57 → 00:01:00 ลำไส้แปรปรวนของท่านนั้นแย่ตัวอย่างคาด

00:01:00 → 00:01:04 ไม่ถึงครับเรื่องของอาการลำไส้แปรปรวนนะ

00:01:04 → 00:01:07 ครับผมบอกเลยครับเป็นกันเยอะมากแต่ไม่รู้

00:01:07 → 00:01:09 ตัวกันนะครับอาการลำไส้แปรปรวนเนี่ยนะ

00:01:09 → 00:01:12 ครับก็จะเกิดขึ้นเมื่อนะครับท่านถ่าย

00:01:12 → 00:01:15 อุจจาระหรือถ่ายหน้ากากมันก็จะมีพวกแบบ

00:01:15 → 00:01:18 ถ่ายแล้วอ่าถ่ายเร็วบ้างสำหรับท้องผูก

00:01:18 → 00:01:21 บ้างท้องอื่นบ้างหรือถ่ายแล้วอาการดีขึ้น

00:01:21 → 00:01:24 ถ่ายไม่สุดบ้านคือหลากหลายมากแต่การพวก

00:01:24 → 00:01:28 นี้จะเป็นทุกๆสัปดาห์เป็นๆหายเป็นๆหายและ

00:01:28 → 00:01:30 เป็นยาวนาน 36 เดือนเป็นอย่างต่ำนะครับ

00:01:30 → 00:01:33 เพราะฉะนั้นถ้าท่านพึ่งเป็น 3 3 4 วัน

00:01:33 → 00:01:35 นั้นอย่าเพิ่งตื่นตกใจไปนะท่านต้องเป็น

00:01:35 → 00:01:37 ซัก 3 เดือน 6 เดือนถึงถึงบอกว่าเป็น

00:01:37 → 00:01:41 อาการนี้นะครับเข้านี้นะครับไอ้พวกการ

00:01:41 → 00:01:44 รักษาต่างๆนะครับก็คือการทานอาหารให้ถูก

00:01:44 → 00:01:47 ต้องและการทางห้ามทานอาหารบางชนิดลมเท่า

00:01:47 → 00:01:50 กับการทานยาลดปวดท้องและก็ยาแก้ไขโรคลำ

00:01:50 → 00:01:53 ไส้แต่ปวดโดยเฉพาะคราวนี้เนี่ยอาหารที่

00:01:53 → 00:01:57 ห้าม 5 ถึงนิดนะครับมีดังนี้นะครับอันดับ

00:01:57 → 00:01:59 แรกเลยครับคือกลุ่มทหารที่มีน้ำตาล

00:01:59 → 00:02:03 ฟรุกโตสก็เช่นผลไม้นะครับน้ำผึ้งไซรัปจะ

00:02:03 → 00:02:04 เข้าโพดหรือเขาเรียกว่า High fructose

00:02:04 → 00:02:07 Corn syrup ที่อยู่ในขนมถุงต่างๆนะครับ

00:02:07 → 00:02:09 พวกนี้นะครับก็จะยิ่งทำให้อาการลำไส้แปร

00:02:09 → 00:02:12 ปรวนเพิ่มมากขึ้นนะครับอาหารกลุ่มที่มี

00:02:12 → 00:02:17 น้ำตาลสูงอาหารกลุ่มหายขาดนะครับมักจะทำ

00:02:17 → 00:02:19 ให้ภาวะลำไส้แบบอ้วนนั้นแย่เพราะฉะนั้น

00:02:19 → 00:02:22 ใครก็ตามที่ท่านโลขาด Diet ทานคิดตัว

00:02:22 → 00:02:24 จีนิคได้เอ็ดถ้ามีตัวนี้เป็นฟาสติ้งนะ

00:02:24 → 00:02:27 ครับจะมีอาการลำไส้แปรปรวนดีขึ้นมากแค่

00:02:27 → 00:02:30 ทุกคนนะครับผมแนะนำเลยจริงๆนะครับไม่ต้อง

00:02:30 → 00:02:32 ที่อาหารกลุ่มที่สองบังคับนั้นก็คืออาหาร

00:02:32 → 00:02:35 กลุ่มที่มีแลคโตสนะครับก็เช่นพวกนมและ

00:02:35 → 00:02:38 ผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆนั่นเองนะครับดังนั้น

00:02:38 → 00:02:42 นะครับดังนั้นนะครับแนะนำว่าถ้าใครท่านนม

00:02:42 → 00:02:45 แล้วท้องเสียท้องผูกสลับท้องเสียขับถ่าย

00:02:45 → 00:02:48 ท้องอืดนะครับอาจจะต้องลดนมลงนะครับหรือ

00:02:48 → 00:02:50 อาจจะเลือกนมที่เรียกว่าเป็นนมแบบฟรีและ

00:02:50 → 00:02:54 โพสต์ก็จะช่วยได้นั่นเองครับไม่ต้องที่

00:02:54 → 00:02:56 อาหารกลุ่มที่ 3 บ้างครับก็คืออาหารกลุ่ม

00:02:56 → 00:03:00 ที่มีฟักแทนหรืออินนูลินนะครับพวกทรงผม

00:03:00 → 00:03:02 ที่มีอินนูลินเนี่ย newly เนี่ยถือเป็น

00:03:02 → 00:03:04 สารทดแทนความหวานชนิดหนึ่งนะครับซึ่งนะ

00:03:04 → 00:03:07 ครับซึ่งไม่กระตุ้นอินซูลินนะครับก็ถาม

00:03:07 → 00:03:10 ว่าดีไหมดีแต่ว่าเวลาท่านทานเยอะเพราะมัน

00:03:10 → 00:03:13 จะอื่นได้นะครับแล้วก็มีอยู่ในอาหารต่างๆ

00:03:13 → 00:03:16 เช่นข้าวสาลีหัวหอมกระเทียมเพราะฉะนั้น

00:03:16 → 00:03:18 แล้วเนี่ยใครทางหัวหอมในทางกระเทียมกำลัง

00:03:18 → 00:03:21 ข้าวสาลีแล้วรู้สึกท้องอื่นก็อาจจะต้องลด

00:03:21 → 00:03:23 ลงนะครับเพราะว่าน่าจะมีผลต่อภาวะลำไส้

00:03:23 → 00:03:26 แปรปรวนของท่านนั้นเองนะครับเมื่อตอนที่

00:03:26 → 00:03:29 อาหารกลุ่มที่ 4 ครับนั่นคืออาหารกลุ่ม

00:03:29 → 00:03:31 ที่เรียกว่ากลุ่มการและแตนรัฐได้แก่อาหาร

00:03:31 → 00:03:35 จำพวกถั่วชนิดต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นตัว

00:03:35 → 00:03:38 อะไรก็ตามนะถั่วลิสงถั่วพิสตาชิโอตัว

00:03:38 → 00:03:42 อัลมอนด์ส่วนตัวนี่นะครับก็จะทำให้ลำไส้

00:03:42 → 00:03:45 ของท่านเนี่ยมีลุ้นลักษณะของอื่นได้บ่อย

00:03:45 → 00:03:49 พอสมควรจะเนี่ยใครทานครัวแล้วท้องอืดถ่าย

00:03:49 → 00:03:53 ไม่สุดมีลมเยอะนะครับเราก็แนะนำว่าให้ลด

00:03:53 → 00:03:56 บ้างนะครับบ่งบอกนี่ฮะผมไม่ได้ห้ามท่าน

00:03:56 → 00:04:00 ทานนะครับถ้าเกิดท่านทานอะไรนะครับแล้ว

00:04:00 → 00:04:02 ถ้างั้นก็ไม่ต้องทานแต่ถ้าท่านบางคนเนี่ย

00:04:02 → 00:04:05 ทานถั่วแล้วเป็นก็ไม่ต้องทานก็ไปทางอื่น

00:04:05 → 00:04:09 แทนไปทำผลไม้ไปทานขนมไปทันนมอย่างนี้ได้

00:04:09 → 00:04:11 นะคะไปทำหัวหอมกระเทียมก็คนหัวครองก็จะ

00:04:11 → 00:04:14 เริ่มเป็นก็ไม่ต้องทานก็ไปทานตัวแทนนะ

00:04:14 → 00:04:17 ครับอะไรแบบนี้เป็นต้นนะครับไม่ต้องที่

00:04:17 → 00:04:19 อาหารกลุ่มที่ 5 ครับหายคนที่ข้าเรียกว่า

00:04:19 → 00:04:23 อาหารกลุ่มโพลีฟีนอลนั่นเองนะครับอันได้

00:04:23 → 00:04:26 แก่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเช่นซอมบี้

00:04:26 → 00:04:29 เท่าใส่นี่เท่าหรือผลไม้ที่มีเมล็ดแข็ง

00:04:29 → 00:04:33 ตรงกลางเช่นพีชรามอะโวคาโดเชอรี่นะครับ

00:04:33 → 00:04:36 คือบางคนทานแล้วก็เป็นเยอะขึ้นบางคนท้าย

00:04:36 → 00:04:38 แล้วก็ไม่ได้เป็นเนื้อขึ้นก็ลองดูว่าฉัน

00:04:38 → 00:04:40 ทานอะไรแล้วเป็นเยอะขึ้นท่านก็ลดมันลงไป

00:04:40 → 00:04:43 ซักนั่นเองครับประมาณนี้เป็นต้นและนี่ก็

00:04:43 → 00:04:46 คือ 5 กลุ่มอาหารนะครับที่จะทำให้ภาวะลำ

00:04:46 → 00:04:49 ไส้แปรปรวนของชั่นเป็นเยอะขึ้นอย่างคาด

00:04:49 → 00:04:51 ไม่ถึงครับโอเคครับผ่อนไปครับอย่าลืมกด

00:04:51 → 00:04:53 like กด Share กด Subscribe และกด

00:04:53 → 00:05:00 กระดิ่งขอบคุณครับบ๊ายบาย

00:05:00 → 00:05:02 ม.ค