- คำถาม:
- อาหารกลุ่มใดที่คนเป็นโรคลำไส้แปรปรวนควรหลีกเลี่ยง และทำไม?
- คำตอบ:
- อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง 5 กลุ่ม ได้แก่ 1) อาหารที่มีน้ำตาลฟรุกโตสสูง เช่น น้ำผึ้ง ไซรัป 2) อาหารที่มีแลคโตส เช่น นมและผลิตภัณฑ์จากนม 3) อาหารที่มีฟักแทนหรืออินนูลิน เช่น หัวหอม กระเทียม ข้าวสาลี 4) อาหารกลุ่มถั่ว เช่น ถั่วลิสง อัลมอนด์ 5) อาหารที่มีโพลีฟีนอล เช่น พีช มะม่วง อะโวคาโด เพราะสารเหล่านี้อาจทำให้อาการท้องอืด ท้องเสีย หรือท้องผูกแย่ลง
ลำไส้แปรปรวน รักษายังไง และ 5 อาหาร ที่ทำให้อาการแย่ลง | คลิปสรุป EP238
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:53ห้าม 5 ถึงนิดนะครับมีดังนี้นะครับอันดับ
00:01:57แรกเลยครับคือกลุ่มทหารที่มีน้ำตาล
00:01:59ฟรุกโตสก็เช่นผลไม้นะครับน้ำผึ้งไซรัปจะ
00:02:03เข้าโพดหรือเขาเรียกว่า High fructose
00:02:04Corn syrup ที่อยู่ในขนมถุงต่างๆนะครับ
00:02:07พวกนี้นะครับก็จะยิ่งทำให้อาการลำไส้แปร
00:02:09ปรวนเพิ่มมากขึ้นนะครับอาหารกลุ่มที่มี
00:02:12น้ำตาลสูงอาหารกลุ่มหายขาดนะครับมักจะทำ
00:02:17ให้ภาวะลำไส้แบบอ้วนนั้นแย่เพราะฉะนั้น
00:02:19ใครก็ตามที่ท่านโลขาด Diet ทานคิดตัว
00:02:22จีนิคได้เอ็ดถ้ามีตัวนี้เป็นฟาสติ้งนะ
00:02:24ครับจะมีอาการลำไส้แปรปรวนดีขึ้นมากแค่
00:02:27ทุกคนนะครับผมแนะนำเลยจริงๆนะครับไม่ต้อง
00:02:30ที่อาหารกลุ่มที่สองบังคับนั้นก็คืออาหาร
00:02:32กลุ่มที่มีแลคโตสนะครับก็เช่นพวกนมและ
00:02:35ผลิตภัณฑ์จากนมต่างๆนั่นเองนะครับดังนั้น
00:02:38นะครับดังนั้นนะครับแนะนำว่าถ้าใครท่านนม
00:02:42แล้วท้องเสียท้องผูกสลับท้องเสียขับถ่าย
00:02:45ท้องอืดนะครับอาจจะต้องลดนมลงนะครับหรือ
00:02:48อาจจะเลือกนมที่เรียกว่าเป็นนมแบบฟรีและ
00:02:50โพสต์ก็จะช่วยได้นั่นเองครับไม่ต้องที่
00:02:54อาหารกลุ่มที่ 3 บ้างครับก็คืออาหารกลุ่ม
00:02:56ที่มีฟักแทนหรืออินนูลินนะครับพวกทรงผม
00:03:00ที่มีอินนูลินเนี่ย newly เนี่ยถือเป็น
00:03:02สารทดแทนความหวานชนิดหนึ่งนะครับซึ่งนะ
00:03:04ครับซึ่งไม่กระตุ้นอินซูลินนะครับก็ถาม
00:03:07ว่าดีไหมดีแต่ว่าเวลาท่านทานเยอะเพราะมัน
00:03:10จะอื่นได้นะครับแล้วก็มีอยู่ในอาหารต่างๆ
00:03:13เช่นข้าวสาลีหัวหอมกระเทียมเพราะฉะนั้น
00:03:16แล้วเนี่ยใครทางหัวหอมในทางกระเทียมกำลัง
00:03:18ข้าวสาลีแล้วรู้สึกท้องอื่นก็อาจจะต้องลด
00:03:21ลงนะครับเพราะว่าน่าจะมีผลต่อภาวะลำไส้
00:03:23แปรปรวนของท่านนั้นเองนะครับเมื่อตอนที่
00:03:26อาหารกลุ่มที่ 4 ครับนั่นคืออาหารกลุ่ม
00:03:29ที่เรียกว่ากลุ่มการและแตนรัฐได้แก่อาหาร
00:03:31จำพวกถั่วชนิดต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นตัว
00:03:35อะไรก็ตามนะถั่วลิสงถั่วพิสตาชิโอตัว
00:03:38อัลมอนด์ส่วนตัวนี่นะครับก็จะทำให้ลำไส้
00:03:42ของท่านเนี่ยมีลุ้นลักษณะของอื่นได้บ่อย
00:03:45พอสมควรจะเนี่ยใครทานครัวแล้วท้องอืดถ่าย
00:03:49ไม่สุดมีลมเยอะนะครับเราก็แนะนำว่าให้ลด
00:03:53บ้างนะครับบ่งบอกนี่ฮะผมไม่ได้ห้ามท่าน
00:03:56ทานนะครับถ้าเกิดท่านทานอะไรนะครับแล้ว
00:04:00ถ้างั้นก็ไม่ต้องทานแต่ถ้าท่านบางคนเนี่ย
00:04:02ทานถั่วแล้วเป็นก็ไม่ต้องทานก็ไปทางอื่น
00:04:05แทนไปทำผลไม้ไปทานขนมไปทันนมอย่างนี้ได้
00:04:09นะคะไปทำหัวหอมกระเทียมก็คนหัวครองก็จะ
00:04:11เริ่มเป็นก็ไม่ต้องทานก็ไปทานตัวแทนนะ
00:04:14ครับอะไรแบบนี้เป็นต้นนะครับไม่ต้องที่
00:04:17อาหารกลุ่มที่ 5 ครับหายคนที่ข้าเรียกว่า
00:04:19อาหารกลุ่มโพลีฟีนอลนั่นเองนะครับอันได้
00:04:23แก่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเช่นซอมบี้
00:04:26เท่าใส่นี่เท่าหรือผลไม้ที่มีเมล็ดแข็ง
00:04:29ตรงกลางเช่นพีชรามอะโวคาโดเชอรี่นะครับ
00:04:33คือบางคนทานแล้วก็เป็นเยอะขึ้นบางคนท้าย
00:04:36แล้วก็ไม่ได้เป็นเนื้อขึ้นก็ลองดูว่าฉัน
00:04:38ทานอะไรแล้วเป็นเยอะขึ้นท่านก็ลดมันลงไป
00:04:40ซักนั่นเองครับประมาณนี้เป็นต้นและนี่ก็
00:04:43คือ 5 กลุ่มอาหารนะครับที่จะทำให้ภาวะลำ
00:04:46ไส้แปรปรวนของชั่นเป็นเยอะขึ้นอย่างคาด
00:04:49ไม่ถึงครับโอเคครับผ่อนไปครับอย่าลืมกด
00:04:51like กด Share กด Subscribe และกด