00:00:00 → 00:00:03This is Thai PBS podcast. Vi the
00:00:03 → 00:00:06world by the voice
00:00:06 → 00:00:09มนุษย์เด็กเนี่ยเขาจะมีความสามารถในการมี
00:00:09 → 00:00:11ความสุขได้มากกว่าผู้ใหญ่เพราะว่าเขาสุข
00:00:12 → 00:00:14ได้กับเรื่องเล็กแต่ว่าพอเป็นผู้ใหญ่
00:00:14 → 00:00:17เนี่ยผู้ใหญ่บางคนน่ะมีความสุขได้ยากมี
00:00:17 → 00:00:19ความสุขกับเรื่องเล็กๆไม่ได้ต้องมีความ
00:00:19 → 00:00:22สุขกับเรื่องใหญ่ๆพอเราโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่
00:00:22 → 00:00:26เราก็มีหน้าที่การงานมีความรับผิดชอบมี
00:00:26 → 00:00:30ภาระมากขึ้นก็ตามมาซึ่งความเครียดที่เรา
00:00:30 → 00:00:33ต้องรับผิดชอบในแต่ละเดือนค่าใช้จ่ายอะไร
00:00:33 → 00:00:38ยังไงบางทีเราก็ต่อสู้ดิ้นรนกันไปจนเรา
00:00:38 → 00:00:42ลืมที่จะมีความสุขกับเรื่องเล็กน้อยเรา
00:00:42 → 00:00:45ลืมที่เราจะใช้ชีวิตที่มีความสุขแต่ละวัน
00:00:45 → 00:00:48ได้
00:00:48 → 00:00:51ฟังทุกเรื่องสุขภาพอัปเดตทุกโรคภัยฟังราย
00:00:51 → 00:00:55การโรงหมอกับดิฉันสุรีพรวงษ์สถิตพรค่ะ
00:00:55 → 00:00:59This is Thai PBS Podcast คุณผู้ฟัง
00:00:59 → 00:01:02วันนี้เราจะมาคุยกันแบบแฮปปี้ดีให้มันมี
00:01:02 → 00:01:06ความสุขคือจะมาชวนกันเพิ่มความสุขกันนะคะ
00:01:06 → 00:01:10ลดความเจ็บปวดเมื่อเติบโตนะพอเวลาเราเติบ
00:01:10 → 00:01:12โตขึ้นมาเนี่ยเราอาจจะมีอะไรหลายๆสิ่ง
00:01:12 → 00:01:14หลายๆอย่างที่ต้องทำที่ต้องเจอที่ต้อง
00:01:14 → 00:01:17เผชิญทำให้เกิดความรู้สึกแย่ไม่ดีเจ็บปวด
00:01:17 → 00:01:20กับเรื่องต่างๆได้ง่ายนะคะแล้วมันอาจจะทำ
00:01:20 → 00:01:23ให้เรารู้สึกว่าความสุขของเราเนี่ยมันลด
00:01:23 → 00:01:25น้อยถอยลงไปเอ๊ะถ้าอย่างเงี้ยเราจะทำยัง
00:01:25 → 00:01:28ไงนะคะคุยกับพันตำรวจเอกหญิงแพทย์หญิง
00:01:28 → 00:01:31อัญชุลีธีรวงศ์ไพศาลจิตแพทย์นายแพทย์สวบ.
00:01:31 → 00:01:345 โรงพยาบาลตำรวจค่ะสวัสดีค่ะคุณหมอคะ
00:01:34 → 00:01:36ค่ะสวัสดีค่ะคุณลีแล้วก็สวัสดีคุณผู้ฟัง
00:01:36 → 00:01:38ทุกท่านด้วยค่ะเชื่อว่าเดี๋ยวนี้ทุกวัน
00:01:38 → 00:01:42นี้รอยยิ้มบนใบหน้าของพวกเราหายไปจนบางที
00:01:42 → 00:01:45คุณหมออาจจะเคยได้ยินว่าเอออยากย้อนกลับ
00:01:45 → 00:01:48ไปอ่ะตอนเด็กๆอ่ะมันไม่ต้องคิดอะไรเลยอ่ะ
00:01:48 → 00:01:51มันไม่ต้องอะไรเลยเล่นสนุกไปเรื่อยๆหรือ
00:01:51 → 00:01:53อะไรอย่างเงี้ยเนาะมันก็แฮปปี้มีความสุข
00:01:53 → 00:01:56ดีแต่พอตกขึ้นไม่เห็นมีความสุขเลยก็ต้อง
00:01:56 → 00:02:00บอกว่าความสุขหรือว่า happiness เนี่ยมัน
00:02:00 → 00:02:04เป็นความสุขภายในจิตใจเนาะเป็นความรู้สึก
00:02:04 → 00:02:08แบบเต็มอิ่มรู้สึกมีความสุขรู้สึกคื้นเคง
00:02:08 → 00:02:13รู้สึกสงบรู้สึกแฮปปี้มีชีวิตชีวาซึ่ง
00:02:13 → 00:02:16อันเนี้ยค่ะมันเป็นแบบความรู้สึกภายในใจ
00:02:16 → 00:02:19ต้องบอกว่ามนุษย์เด็กเนี่ยเขาจะมีความ
00:02:19 → 00:02:22สามารถในการมีความสุขได้มากกว่าผู้ใหญ่
00:02:22 → 00:02:25เพราะอะไรเพราะว่าเขาสุขได้กับเรื่องเล็ก
00:02:25 → 00:02:29ตอนเด็กๆอ่ะแค่กินไอติมก็อร่อยแล้วอ่ะ
00:02:29 → 00:02:32แค่ได้กินไอติมก็ดีใจมีความสุขละได้เล่น
00:02:32 → 00:02:36ได้กระโดดอย่างเงี้ยก็มีความสุขละพ่อแม่
00:02:36 → 00:02:39พาไปเที่ยวแบบใกล้ๆแค่ได้ไปเซเว่นเนี่ยก็
00:02:39 → 00:02:43มีความสุขละอืแค่ได้แบบเออขี่มอเตอร์ไซค์
00:02:43 → 00:02:46หรือปั่นจักรยานในหมู่บ้านเนี่ยเด็กก็มี
00:02:46 → 00:02:49ความสุขละแต่ว่าพอเป็นผู้ใหญ่เนี่ยผู้
00:02:50 → 00:02:53ใหญ่บางคนน่ะมีความสุขได้ยากคือกินข้าว
00:02:53 → 00:02:55ไข่เจียวอยู่บ้านนี่ไม่อร่อยละต้องไปกิน
00:02:55 → 00:03:00โอมาเสะถึงจะมีความสุต้องไปกินสเต็กเนื้อ
00:03:00 → 00:03:03A5 ถึงจะมีความสุขตอนเป็นเด็กเนี่ยปั่น
00:03:03 → 00:03:07จักรยานในหมู่บ้านก็แฮปปี้ละตอนนี้ไม่ได้
00:03:07 → 00:03:10ฉันจะต้องไปต่างประเทศอยากไปเมืองนอกเปิด
00:03:10 → 00:03:12Facebook มาเห็นชาวบ้านเไปต่างประเทศ
00:03:12 → 00:03:16อุ๊ยแบบฉันอยากไปจังเลยอ่ะพอเกิดความอยาก
00:03:16 → 00:03:19ก็เกิดความทุกข์ตามมาละเอออยากไปเหมือน
00:03:19 → 00:03:24เค้าเออคือผู้ใหญ่บางคนก็มีความสุขกับ
00:03:24 → 00:03:26เรื่องเล็กๆไม่ได้ต้องมีความสุขกับเรื่อง
00:03:27 → 00:03:27ใหญ่
00:03:27 → 00:03:31อเออก็เลยทำให้ความสุขหายไปบางคนก็แบบพอ
00:03:31 → 00:03:34เราโตขึ้นเป็นผู้ใหญ่เราก็มีหน้าที่การ
00:03:34 → 00:03:38งานมีความรับผิดชอบมีภาระมากขึ้นก็ตามมา
00:03:38 → 00:03:42ซึ่งความเครียดที่เราต้องรับผิดชอบในแต่
00:03:42 → 00:03:45ละเดือนค่าใช้จ่ายอะไรยังไงบางทีเราก็ต่อ
00:03:45 → 00:03:50สู้ดิ้นรนกันไปจนเราลืมที่จะมีความสุขกับ
00:03:50 → 00:03:54เรื่องเล็กน้อยเราลืมที่เราจะใช้ชีวิตที่
00:03:55 → 00:03:57มีความสุขแต่ละวันได้อืออืซึ่งอันเนี้ย
00:03:57 → 00:04:02ต้องบอกว่ามันเป็นบทเรียนชีวิตอย่างนึงนะ
00:04:02 → 00:04:05เออเดี๋ยวเนี้ยบางทีบางมหาลัยอ่ะเขามี
00:04:05 → 00:04:09วิชานี้ด้วยนะวิชาแห่งความสุขเนาะเออใช่
00:04:09 → 00:04:13happiness แบบให้ไปเรียนว่าเออความสุข
00:04:13 → 00:04:17ของคุณคืออะไรมันมีด้วยนะใช่ความสุขของ
00:04:17 → 00:04:21คุณคืออะไรเออบางคนเอาจริงๆนะตอบยากเนาะ
00:04:21 → 00:04:23บางคนอาจจะรู้สึกว่าความสุขของเราคืออะไร
00:04:23 → 00:04:27อ่ะอะไรคือความสุขของเราอ่ะหรือ
00:04:27 → 00:04:30อ้า
00:04:30 → 00:04:33ล้านซึ่งตอนเราเด็กๆอ่ะแม่ให้เงินไปซื้อ
00:04:33 → 00:04:36ขนม 10 บาทเราก็มีความสุขแล้วนะขอให้ได้
00:04:36 → 00:04:38เงินไปซื้อมือมีเงินอยู่ในมือนี่เราก็รู้
00:04:38 → 00:04:41สึกแบบยิ่งใหญ่แล้วนะมีตังค์ไปซื้อขนมได้
00:04:41 → 00:04:43เราก็มีความสุขแล้วอ่ะเออเพราะฉะนั้นน่ะ
00:04:43 → 00:04:46ถ้าเราอยากเป็นผู้ใหญ่ที่มีความสุขเรา
00:04:46 → 00:04:49ต้องจำตอนที่เราเป็นเด็กให้ได้ว่าเราอ่ะ
00:04:49 → 00:04:52เคยเป็นเด็กที่มีความสุขยิ้มหัวล้อร่า
00:04:52 → 00:04:55เริงเราเคยเป็นเด็กที่แบบสดใสอ่ะค่ะมี
00:04:55 → 00:04:59ความสุขได้กับเรื่องเล็กน้อยมีความสุขกับ
00:04:59 → 00:05:04คนรอบข้างมีความสุขกับอ้อมกอดของพ่อของ
00:05:04 → 00:05:07แม่มีความสุขกับการกินหมูกระทะปิ้งย่าง
00:05:07 → 00:05:11แย่งกันกินอะไรอย่างเงี้ยมีความสุขกับ
00:05:11 → 00:05:13เรื่องเล็กน้อยกันได้ช่วยเหลือคนอื่นว่า
00:05:13 → 00:05:17อยู่บ้านชิลๆสบายๆทำกิจกรรมอะไรที่ชอบ
00:05:17 → 00:05:21แล้วก็มีความสุขแล้วอค่ะความสุขบางทีอ่ะ
00:05:21 → 00:05:24มันขึ้นอยู่กับตัวเราด้วยใช่มั้ใช่ค่ะบาง
00:05:24 → 00:05:26ทีเราไปเปลี่ยนเศรษฐกิจโลกเศรษฐกิจของ
00:05:27 → 00:05:30ประเทศไม่ได้บางทีเราเปลี่ยนแบบการเมือง
00:05:30 → 00:05:33ไม่ได้ใช่แต่สิ่งที่เราเปลี่ยนได้อ่ะก็
00:05:33 → 00:05:37คือเปลี่ยนใจเรานี่แหละให้มีความสุขมี
00:05:37 → 00:05:40ความสุขในแบบที่เราเป็นมีความสุขในแบบที่
00:05:40 → 00:05:43เรามีมีความสุขกับคนรอบข้างกับครอบครัว
00:05:43 → 00:05:46เล็กๆของเราเนี่ยแล้วก็มีความสุขละในแต่
00:05:46 → 00:05:50ละวันอย่างหมอแอร์ตื่นมาเออเราตื่นมามี
00:05:50 → 00:05:52ลูกนอนซ้ายขวาอย่างเงี้ยเราก็แฮปปี้มี
00:05:52 → 00:05:55ความสุขแล้ว
00:05:55 → 00:06:00อบอบเอออย่างยกตัวอย่างเป็นแม่เลี้ยง
00:06:00 → 00:06:02เดี่ยวอย่างเงี้เออเราก็เลยเลี้ยงลูกเอง 2
00:06:02 → 00:06:05คนเนี่ยถ้าเราไปคิดว่าอุ๊ยทำไมชีวิตเรา
00:06:05 → 00:06:08นี้ดราม่าเหลือเกินทำไมเราครอบครัวเราไม่
00:06:08 → 00:06:12สมบูรณ์ทำไมเราแบบลูกเราไม่มีพ่อแม่มีแบบ
00:06:12 → 00:06:15ครบอะไรอย่างเงี้ยเราก็จะทุกข์ไงแต่เนี้ย
00:06:15 → 00:06:18ถ้าเราคิดว่าเออเราแบบแฮปปี้เรามีความสุข
00:06:18 → 00:06:21อ่ะเรามีกันแค่นี้เราก็แฮปปี้แล้วเรามี
00:06:21 → 00:06:24ลูกเออเราตื่นมามีลูกนอนขนาบข้างเนี่ย
00:06:24 → 00:06:29โคตรมีความสุขเลยตกเย็นตกค่ำมาเข้านอนนอน
00:06:29 → 00:06:32แบบซุกอยู่ตรงกลางระหว่างลูกลูกก็มาเบียด
00:06:32 → 00:06:35ๆเนี่ยแค่เนี้ยโคตรมีความสุขเลยอืเออนี่
00:06:35 → 00:06:39แหละมันก็จะเป็นกำลังใจเป็นพลังใจให้เรา
00:06:39 → 00:06:44ตื่นเช้ามาไปทำงานไปหาเงินไปหาตังค์พาลูก
00:06:44 → 00:06:48เที่ยวพาลูกไปเซเว่นซื้อขนมอันเนี้ยเออ
00:06:48 → 00:06:51เราก็มีความสุขละอได้เห็นรอยยิ้มของเา้า
00:06:51 → 00:06:54หรืออะไรเงี้ยเนาะแบบแค่นั้นก็แฮปี้บางที
00:06:54 → 00:06:57ความสุขอ่ะมันอยู่ที่ความคิดเรานี่แหละ
00:06:57 → 00:07:00ถ้าเราคิดให้มันลบคิดให้มันทุกข์มันก็
00:07:00 → 00:07:04ทุกข์ถ้าเราคิดให้มันแบบมีความสุขคิดว่า
00:07:04 → 00:07:08เออเราโชคดีแล้วอ่ะที่เรามีลูกอ่ะเออบาง
00:07:08 → 00:07:12คนไปทำลูกมาตั้งนานเยังไม่ได้ยังไม่สม
00:07:12 → 00:07:16หวังเนี่ยเราแบบโชคดีมากเลยนะแบบคือพระ
00:07:16 → 00:07:19เจ้าประทานลูกมาให้เราเนี่ย 2 คนเเราแค่
00:07:19 → 00:07:22นี้เราก็มีความสุขละบางทีการไม่มีอะไรบาง
00:07:22 → 00:07:25อย่างอาจจะทำให้มีความสุขกับการที่มีสิ่ง
00:07:25 → 00:07:28นั้นก็ได้นะอย่างบางคนบอกว่าเอ้าคนมีเงิน
00:07:28 → 00:07:30เยอะๆอ่ะเค้าต้องมีความสุขสิเอ้ยแต่เขาก็
00:07:30 → 00:07:33ทุกข์เหมือนกันเนาะอืเออมันไม่ได้มีอะไร
00:07:33 → 00:07:36เป็นกฎเกณฑ์ตายตัวว่าความสุขมันต้องมี
00:07:36 → 00:07:40มูลค่าเท่านั้นเท่านี้ใช่มั้ยใช่คือบางคน
00:07:41 → 00:07:46นะเค้าแบบคือหมอว่าคนที่เค้ามีความสุขแบบ
00:07:46 → 00:07:50ในแบบของเค้าได้อ่ะเค้าเก่งนะอบางคนน่ะ
00:07:50 → 00:07:52เราก็ดูว่าเค้ารวยแต่เค้ายังคิดว่าเารวย
00:07:52 → 00:07:56ไม่พออ่ะเยังต้องต่อสู้ดิ้นรนเพราะเาคาด
00:07:56 → 00:07:58หวังที่เขาจะรวยมากกว่านั้นมันก็กลายเป็น
00:07:58 → 00:08:01ความทุกข์ได้ไงค่ะเออแต่ว่าถ้าเรามีความ
00:08:01 → 00:08:05สุขในแบบที่เรามีในแบบที่เราเป็นแล้วเรา
00:08:05 → 00:08:07ไม่ต้องเอาตัวเองไปเปรียบเทียบใครอ่ะคือ
00:08:07 → 00:08:10ปัจจุบันเนี้ยส่วนนึงที่คนไม่มีความสุข
00:08:10 → 00:08:13เพราะว่ามันเป็นยุคข้อมูลข่าวสารที่เราจะ
00:08:13 → 00:08:17เห็นชีวิตของคนอื่นอือเออมากขึ้นแล้วคือ
00:08:17 → 00:08:20ในโลกโซเชียลอ่ะสังเกตดูคนเนี่ยจะโพสต์
00:08:21 → 00:08:24แต่เวลาที่ตัวเองมีความสุขกินหรูอยู่สบาย
00:08:24 → 00:08:27ใช่มั้ยเออไปเที่ยวนี่นู่นนั่นแฮปปี้ไง่
00:08:27 → 00:08:32เออเขาก็โชว์แต่แบบด้านดีๆด้านความสุขไง
00:08:32 → 00:08:35ถ้าเกิดว่าคนที่แบบขี้อิจฉาอ่ะเราก็จะ
00:08:35 → 00:08:37เป็นทุกข์เราเห็นคนอื่นเราก็อิจฉาเฮ้ย
00:08:37 → 00:08:40ทำไมเามีชีวิตที่ดีกว่าเราเขับรถหรูกว่า
00:08:40 → 00:08:43เราบ้านเขาใหญ่กว่าเราเฮ้ยเขาไปเที่ยว
00:08:43 → 00:08:45ต่างประเทศเราไม่ได้ไปเลยคือเมื่อไหร่ที่
00:08:45 → 00:08:47เราเปรียบเทียบเมื่อไหร่เราก็จะเริ่มเกิด
00:08:47 → 00:08:50ความทุกข์เราก็จะไม่สบายใจแล้วก็ไม่มี
00:08:50 → 00:08:53ความสุขอืคือเราเห็นง่ายเราพอเราเห็นปุ๊บ
00:08:53 → 00:08:55มันความรู้สึกเปรียบเทียบแบบหรือว่าจะรู้
00:08:56 → 00:08:59สึกว่าทำไมเราไม่มีเหมือนเขาทำไมเราไม่
00:08:59 → 00:09:03ได้แบบเค้าหรืออะไรเงี้ยคือใช่มันอาจจะ
00:09:03 → 00:09:06ห้ามความรู้สึกของการไม่รู้สึกว่าโอดีจัง
00:09:06 → 00:09:08เลยหรืออะไรอย่างเงี้ยแต่ว่ามันเป็นมอีก
00:09:08 → 00:09:11มุมนึงที่ว่าการยินดีกับความรู้สึกอิจฉา
00:09:11 → 00:09:14มันมันอาจจะแบบว่านิดนึงอยู่มีเส้นอะไร
00:09:14 → 00:09:17อยู่นะเราเอ้ยยเฮ้ยดีจังเลยเได้ไปเที่ยว
00:09:17 → 00:09:20นะแต่อีกมุมนึงก็กลับมาสะท้อนเป็นอารมณ์
00:09:20 → 00:09:20ที่
00:09:20 → 00:09:24เออว่าแบบเอ๊ะทำไมเรายังอยู่แค่นี้ทำไม
00:09:24 → 00:09:27เราถึงไม่คือถ้าเราถ้าเราเป็นคนที่แบบไม่
00:09:27 → 00:09:30ได้ขี้อิจฉาน่ะเราเห็นคนอื่นโพสต์อะไรเรา
00:09:30 → 00:09:33ก็จะแบบเออยินดีกับเขาด้วยเออconกratulช
00:09:33 → 00:09:36นะแบบเออยินดีด้วยดีจังแบบเราก็จะรู้สึก
00:09:36 → 00:09:40แบบปิติมีความสุขที่เห็นเขามีความสุขใช่
00:09:40 → 00:09:43มั้ยแต่ว่าถ้าเราเป็นคนที่อิจฉาเราก็จะ
00:09:43 → 00:09:45เห็นแล้วเราก็จะทุกข์ทำไมเราไม่มีเหมือน
00:09:45 → 00:09:47เค้าหรือบางทีเราก็จะเห็นแล้วเราจะเกิด
00:09:47 → 00:09:50อารมณ์หมไส้อ่ะดูซิแบบอวดอวดผัวอีกะอะไร
00:09:51 → 00:09:54อย่างเงี้ยเออแบบจริงๆแล้วอ่ะมันอาจจะ
00:09:54 → 00:09:56ทะเลาะกันก็ได้นะเราก็อาจจะคิดด้านลบเอ้ย
00:09:56 → 00:09:59เนี่ยอวดผัวเหมือนผัวจะดีจริงๆแล้วอ่ะผัว
00:09:59 → 00:10:01เจ้าชู้จะตายอะไรอย่างเงี้ยเราก็อาจจะคิด
00:10:01 → 00:10:05ไม่ดีใช่มั้ยคะแต่ว่าเออถ้าเราเห็นเขาแบบ
00:10:05 → 00:10:08เอออวดผัวอวยผัวเออเราก็จะยินดีกับเขา
00:10:08 → 00:10:11อุ๊ยโชคดีเนาะวาสนาดีได้สามีดีอะไรอย่าง
00:10:11 → 00:10:14เงี้เป็นต้นใช่ใช่คือเหมือนกับว่าความสุข
00:10:14 → 00:10:18ของเราไม่ได้จำเป็นจะต้องแบบว่าเอ่อเห็น
00:10:18 → 00:10:19แค่คนอื่นเขามีความสุขอ่ะแต่เราต้องยินดี
00:10:19 → 00:10:22ให้ตัวเองมีความสุขบ้างเหมือนกันเนาะแบบ
00:10:22 → 00:10:25ว่าเราจะทำยังไงแบบบางคนมีความฝันยิ่ง
00:10:25 → 00:10:27ใหญ่ค่ะคุณหมอว่าแบบเออฉันจะต้องเดินไป
00:10:27 → 00:10:29ตรงนู้นให้ถึงนะแล้วฉันถึงจะมีความสุขแต่
00:10:29 → 00:10:32ลืมไประหว่างทางอ่ะมันไม่มีความสุขขนาด
00:10:32 → 00:10:35นั้นเลยหรอหรือว่าแบบโหแล้วกว่าจะถึงความ
00:10:35 → 00:10:39สุขตรงนั้นเนี่ยมันนานหรือเปล่ามันจะระยะ
00:10:39 → 00:10:41เวลาแค่ไหนหรือเปล่าอะไรเงี้ยค่ะแล้วทำไม
00:10:41 → 00:10:45เราถึงไม่หาความสุขระหว่างทางใช่ค่ะถึง
00:10:45 → 00:10:48ปลายทางใช่ค่ะคือบางคนน่ะการมีจุดหมายใน
00:10:48 → 00:10:51ชีวิตมีเป้าหมายเป็นสิ่งที่ดีนะคะแต่เรา
00:10:51 → 00:10:54จะต้องรู้จักที่จะ enjoy มีความสุข
00:10:54 → 00:10:57ระหว่างทางด้วยบางทีอ่ะระหว่างทางเหมือน
00:10:57 → 00:11:00ยกตัวอย่างเช่นจากเราอยู่ตรงเนี้ยเราจะไป
00:11:00 → 00:11:04ตรงเนี้ยระหว่างทางมันอาจจะมีสวนดอกไม้มี
00:11:04 → 00:11:07ลำธารมีอะไรเราสามารถที่จะ enjoy
00:11:07 → 00:11:10ธรรมชาติ enjoy ความสวยงามเหล่านั้นได้
00:11:10 → 00:11:13ระหว่างทางไงอันเนี้ยถึงบอกว่าบางคนน่ะ
00:11:13 → 00:11:15กว่าที่ตัวเองจะมีความสุขได้อ่ะมันต้อง
00:11:15 → 00:11:19แบบใหญ่อ่ะคือมันต้องสำเร็จอมันต้องใหญ่
00:11:19 → 00:11:22ยกตัวอย่างเช่นเราเรียนมหาลัยใช่ไหมคะ 4
00:11:22 → 00:11:24ปีเนี่ยเรียนมหาลัยมันนานนะถ้าเราคิดว่า
00:11:24 → 00:11:28นานมันก็นานน่ะถ้าเราเรียนแบบแค่จะหวังรอ
00:11:28 → 00:11:30ปริญญาตรีอ่ะ 4 ปีนี้เราจะไม่มีความสุข
00:11:31 → 00:11:33เลยเออก็คือเราจะมีความสุขต่อเมื่อเรา
00:11:33 → 00:11:36เรียนจบได้ปริญญาตรีเพราะฉะนั้นเนี่ย 4
00:11:36 → 00:11:38ปีเราไม่มีความสุขเลยนะแต่ว่าถ้าเราคิด
00:11:38 → 00:11:43ว่าเออเนี่ยเป้าหมายเราคือจบรับปริญญาได้
00:11:43 → 00:11:46ปริญญาตรีใช่มั้คะแต่ระหว่างเนี้ยเราก็
00:11:46 → 00:11:48เออไปเที่ยวกับเพื่อนได้เรียนรู้จาก
00:11:48 → 00:11:51เพื่อนแบ่งปันกันติวหนังสือกันไปอ่าน
00:11:51 → 00:11:55หนังสือการร่วมทุกข์ร่วมสุขกันใช่มั้ยคะ
00:11:55 → 00:11:59เรียนจบผ่านวิชานี้อ่ะดีใจผ่านละเออบางคน
00:11:59 → 00:12:02ก็แบบต้องได้เอด้วยถึงจะมีความสุขบางคน
00:12:02 → 00:12:04เออแค่พอผ่านก็มีความสุขละเพราะฉะนั้น
00:12:04 → 00:12:08เนี่ยแต่ละคนมันก็มีความสุขไม่เหมือนกัน
00:12:08 → 00:12:11มันเป็นสกิลมันเป็นความสามารถมันเป็น
00:12:11 → 00:12:15ศักยภาพอย่างนึงนะที่เราจะแบบเข้าถึงความ
00:12:15 → 00:12:17สุขของตัวเองได้มากน้อยแค่ไหนแตกต่างกัน
00:12:17 → 00:12:20เนาะมันเป็นความคาดหวังผสมไปด้วยอ่ะเนาะ
00:12:20 → 00:12:24เออถูกต้องค่ะบางทีนะเราก็เค้าบอกว่าคน
00:12:24 → 00:12:27ที่มีความจะมีความสุขอ่ะเราต้องมีเป้า
00:12:27 → 00:12:29หมายมีจุดหมายในชีวิตอ่ะมันจะทำให้เหมือน
00:12:30 → 00:12:33เรามีแพชชั่นมีอะไรที่เราจะแบบเออก้าว
00:12:33 → 00:12:37ก้าวต่อไปอ่ะเออแต่ว่าระหว่างทางเราก็
00:12:37 → 00:12:41ต้องแบบเออ enjoy ระหว่างทาง enjoy เป้า
00:12:41 → 00:12:45หมายของตัวเองไปด้วยแล้วก็มีความสุขไป
00:12:45 → 00:12:48เหมือนกระดึ๊บคืบคานไปนิดเออ enjoy ไป
00:12:48 → 00:12:51เรื่อยๆอืแล้วก็ให้รางวัลตัวเองบ้างชื่น
00:12:51 → 00:12:55ชมตัวเองบ้างให้กำลังใจตัวเองบ้างเนาะอื
00:12:55 → 00:12:57ใช่แบบว่าถ้าไม่มีใครชมก็ชมตัวเองก็ได้
00:12:57 → 00:13:00ค่ะไม่เห็นเป็นไรเลยเนาะแต่ว่าแล้วไอ้
00:13:00 → 00:13:02ฮอร์โมนแห่งความสุขที่เรามีอยู่กันอย่าง
00:13:02 → 00:13:05เงี้ยค่ะคุณหมออย่างเช่นแบบเอ่อเอนโดฟีน
00:13:05 → 00:13:07อะไรพวกเยมันมันจะหลังก็ต่อเมื่อเรามี
00:13:07 → 00:13:10ความสุขหรอคะมันไม่สามารถจะแบบว่าเออเธอ
00:13:10 → 00:13:12ทำหน้าที่ของเธอก่อนพวกฮอร์โมนพวกเนี้ย
00:13:13 → 00:13:15ฮอร์โมนแห่งความสุขอะไรต่างๆเหล่าเนี้ย
00:13:15 → 00:13:17มันทำให้เราแบบทำงานแล้วให้เรารู้สึกมี
00:13:18 → 00:13:20ความสุขหรือว่าเราต้องไปทำในสิ่งที่แบบ
00:13:20 → 00:13:22เอ้ยอันเนี้ยเราได้กินของอร่อยวันนี้แล้ว
00:13:22 → 00:13:24เฮ้ยถึงค่อยแฮปปี้ถึงฮอร์โมนเหล่านี้ถึง
00:13:24 → 00:13:27ค่อยทำงานน่ะจริงๆฮอร์โมนพวกนี้มันทำงาน
00:13:27 → 00:13:30ตลอดเวลานะคะแค่เรามีความสุขอย่างเงี้ยอื
00:13:30 → 00:13:33มันก็ทำงานแล้วเช่นเราออกกำลังกายอย่าง
00:13:33 → 00:13:36เงี้ยสมองมันก็หลั่งโดปามีนหลั่งเอนโดฟิน
00:13:36 → 00:13:39ฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาละหรือแม้แต่การ
00:13:39 → 00:13:41มีเซ็ก์อย่างเงี้ยถ้าเรามีเซ็ก์มันก็
00:13:41 → 00:13:43หลั่งเอนดอฟินแล้วมันเป็นธรรมชาติหรือว่า
00:13:43 → 00:13:46เรากินอาหารอร่อยอร่อยอย่างเงี้ยเออแค่
00:13:46 → 00:13:49ไม่ต้องแพงก็ได้แค่มันอร่อยอ่ะแค่ไข่
00:13:49 → 00:13:53เจียวไข่ดาวสีซ้อนนิดนึงเออแค่เนี้ย Enjoy
00:13:53 → 00:13:57แล้วก็มีความสุขละอืเออคือบางคนก็เคยเห็น
00:13:57 → 00:14:01นะคะเ้ามีความสุขกับสิ่งรอบตัวเล็กๆน้อยๆ
00:14:01 → 00:14:03ง่ายๆอะไรอย่างเงี้ยค่ะแล้วเก็แบบเวลาที่
00:14:03 → 00:14:06เราเห็นคนมีความสุขอ่ะมันออกมาสีหน้ามัน
00:14:06 → 00:14:09ชัดมากเลยเนอะแบบได้กินของอร่อยแล้วตา
00:14:09 → 00:14:13เป็นประกายมีรอยยิ้มแล้วแบบดีใจเลยได้กิน
00:14:13 → 00:14:16ของอร่อยอะไรแบบเนี้ยเนาะเหมือนแบบกลับไป
00:14:16 → 00:14:18เป็นสมัยเด็กเลยแบบว่าได้กินของอร่อยแล้ว
00:14:18 → 00:14:22แฮปปี้อ่ะอค่ะบางทีเราก็ต้องแบบ enjoy
00:14:22 → 00:14:26กับความสุขภายใน Enjoy กับความสัมพันธ์คน
00:14:27 → 00:14:30รอบข้างเนาะเออสังเกตดูบางทีแบบเราไปทะเล
00:14:30 → 00:14:33คนเดียวกับไปกับคนที่เรา in love อยู่
00:14:33 → 00:14:37อย่างเงี้ยเออความสุขมันก็ต่างกันนะเออ
00:14:37 → 00:14:39เพราะฉะนั้นเนี่ยบางทีเราก็ต้อง enjoy
00:14:39 → 00:14:42แบบความสัมพันธ์เพราะฉะนั้นถ้าความ
00:14:42 → 00:14:45สัมพันธ์อะไรที่มันท็อกสิคอ่ะก็ออกมาอย่า
00:14:45 → 00:14:48ไปจมอย่าไปฝืนอยู่กับมันเนาะเออคือบนโลก
00:14:49 → 00:14:52ใบนี้แบบมีผู้คนมากมายอ่ะเราเลือกคบได้คน
00:14:52 → 00:14:56เนี้ยเออคบแล้วสุขสบายใจมีความสุขก็คบกัน
00:14:56 → 00:14:59ไปคนไหนคบแล้วแบบเออไม่ใช่แนวไม่ใช่บางที
00:14:59 → 00:15:02อาจจะไม่ใช่ว่าเา้าไม่ดีหรือเราไม่ดีนะ
00:15:02 → 00:15:05มันแค่แบบไปกันไม่ได้มันแบบจริตมันไม่
00:15:05 → 00:15:08เข้ากันมันเข้ากันไม่ได้แล้วก็แค่แบบเออ
00:15:08 → 00:15:10เป็นคนรู้จักกันอย่างเดียวก็ได้ไม่ต้อง
00:15:10 → 00:15:14แบบมาสนิทกันอืจริงๆเพราะว่าถ้าบางอย่าง
00:15:14 → 00:15:17แบบพอมันสนิทมากเกินไปอาจทำให้เราไม่มี
00:15:17 → 00:15:20ความสุขก็ได้นะใช่แล้วมันไม่ใช่ว่าถึงแม้
00:15:20 → 00:15:22ว่าเราจะเป็นคนที่เข้าได้กับทุกคนน่ะแต่
00:15:23 → 00:15:25มันไม่ได้แปลว่าเราจะแฮปปี้อยู่กับทุกคน
00:15:25 → 00:15:28นะบางทีเราอาจจะรู้สึกอึดอัดกับคนบางคน
00:15:28 → 00:15:31น่ะบางทีเราอาจจะรู้สึกแบบสบายใจที่จะ
00:15:31 → 00:15:34อยู่กับคนบางคนเพราะฉะนั้นน่ะเราก็เลือก
00:15:34 → 00:15:37เลือกคนไหนที่เราอยู่ด้วยแล้วเราแฮปปี้
00:15:37 → 00:15:41สบายใจแม้แต่แบบพ่อแม่อ่ะคนที่เป็นพ่อแม่
00:15:41 → 00:15:43เราอย่างเงี้ยเออเราก็รักเค้าอ่ะอ่ะแต่
00:15:43 → 00:15:46บางทีถ้ามันอยู่กันแล้วมันแบบทะเลาะกัน
00:15:46 → 00:15:49มากก็แบบเออเว้นระยะนิดนึงไม่ต้องแบบมา
00:15:49 → 00:15:53นัวเนียกันมากอาจจะแบ่งเวลาอาจเจอกัน
00:15:53 → 00:15:57อย่างแม่ลูกบางคู่แบบทะเลาะกันแบบเจอหน้า
00:15:57 → 00:16:01กันคุยทีไรก็เออตีกันตลอดเราก็จะแนะนำว่า
00:16:01 → 00:16:05อ่าตีกันก็แยกนะดีกันก็อ่ามาคุยกันแล้ว
00:16:05 → 00:16:09ถ้าคนนึงเริ่มแบบปี๊ดขึ้นมาแล้วอีกคนนึง
00:16:09 → 00:16:12ต้องนิ่งนะไม่ต้องไปแบบไฝ้กันไม่ต้อง
00:16:12 → 00:16:15ทะเลาะกันคนนึงเป็นไฟคนนึงเป็นระเบิดเออ
00:16:15 → 00:16:19ใช่อันนี้ก็ทำลายล้างสุดถูกต้องค่ะเออแต่
00:16:19 → 00:16:21บางบางคู่เขาก็แบบว่าทะเลาะกันแต่สุดท้าย
00:16:21 → 00:16:24เค้าก็หัวเราะใส่กันก็มีนะแบบอืไม่ได้แบบ
00:16:24 → 00:16:27อบางทีเราก็ต้องมีสตินะว่าอย่าไปประสาท
00:16:27 → 00:16:31แดกใส่กันมากนะถ้าอายเริ่มแล้วก็ต้องแยก
00:16:31 → 00:16:34กันชั่วคราวนะแล้วค่อยมาว่ากันใหม่อ้าแต่
00:16:34 → 00:16:36จริงๆเคยเป็นนะคะคุณหมออันเนี้ยกับพี่ชาย
00:16:36 → 00:16:38คนโตด้วยความเราเป็นลูกคนเล็กนะคะกับพี่
00:16:38 → 00:16:41ชายคนโตมันห่างกันมากพอห่างห่างกันมาก
00:16:42 → 00:16:44ปุ๊บเนี่ยเนี่ยเค้าทำงานเรายังเรียนเค้า
00:16:44 → 00:16:47ก็จะมองว่าเราสบายเราก็จะมองเค้าแบบอุ้ย
00:16:47 → 00:16:49นู่นนี่นั่นอะไรอย่างงี้ใช่มั้ยคะแต่แบบ
00:16:49 → 00:16:52เค้าเหนื่อยนะแต่พอพอแบบวันนึงที่เราอยู่
00:16:52 → 00:16:56ในต้องไปเรียนในระดับมหาวิทยาลัยต่างที่
00:16:56 → 00:16:58อะไรอย่างเงี้ยไม่ได้อยู่ที่บ้านแล้วอ่ะ
00:16:58 → 00:17:00พอกลับมาเจอกันทีนึงอ่ะเฮ้ยเหมือนแบบเรา
00:17:00 → 00:17:03ไม่เคยทะเลาะกันมาก่อนเลยอ่ะเออๆงงๆแล้ว
00:17:03 → 00:17:06ก็จะแบบมันก็กลายเป็นเรื่องของความเข้าใจ
00:17:06 → 00:17:08แบบมันก็แฮปปี้ในอีกมุมนึงนะว่าแบบเออ
00:17:08 → 00:17:11กลับมาไม่ต้องมานั่งทะเลาะกันน่ะมันเค้า
00:17:11 → 00:17:14ก็คงเหงาอ่ะเนาเนาะค่ะไม่มีเราให้คอยบ่น
00:17:14 → 00:17:17อืเออเราก็แบบไปอยู่สังคมใหม่เราก็อาจจะ
00:17:17 → 00:17:21แฮปปี้ในสังคมใหม่ค่ะอะไรประมาณเนี้ยเออ
00:17:21 → 00:17:23บางทีแบบวันที่เราอยู่ด้วยกันเราก็อาจจะ
00:17:23 → 00:17:26ไม่เห็นคุณค่าของกันและกันไงพอวันนึงเรา
00:17:27 → 00:17:29ห่างกันเออก็เกิดความคิดถึงเนาะก็กลับมา
00:17:29 → 00:17:33เจอกันใหม่คือบางครั้งอ่ะวันนี้เราอาจจะ
00:17:33 → 00:17:37เคยทะเลาะกันกับคนรอบข้างคนที่เรารักนะ
00:17:37 → 00:17:39แต่มันไม่ได้แปลว่าเราจะเกลียดกัน forever
00:17:39 → 00:17:43นะมันก็สามารถกลับมาแบบกลับมารีูเนียนกัน
00:17:43 → 00:17:45ใหม่กลับมาปรับความเข้าใจกันใหม่กลับมา
00:17:45 → 00:17:49พูดคุยกันใหม่ในฐานะผู้ใหญ่ 2 คนน่ะอือ
00:17:49 → 00:17:52ถ้างั้นอย่างงี้ถามคุณหมอแอร์ว่าจะมีวิธี
00:17:52 → 00:17:55คิดยังไงสำหรับคนที่บอกว่าโอ้โหช่วงเนี้ย
00:17:55 → 00:17:57มันมีความสุขไม่ได้เลยจริงๆมันหาความสุข
00:17:58 → 00:18:01ไม่เจอเลยจริงๆมันแบบจะบอกว่ามองไปข้าง
00:18:01 → 00:18:03ทางเห็นน้องแมวน้องหมาหรืออะไรอย่างเงี้ย
00:18:03 → 00:18:06แล้วจะแบบแฮปปี้ฉันก็ยังเฉยๆฉันก็รู้สึก
00:18:06 → 00:18:09แบบว่ามันทำไมโลกมันไม่สดใสเลยมันแย่ไป
00:18:09 → 00:18:12หมดเลยอะไรอย่างเงี้ยค่ะเราจะต้องแบบยัง
00:18:12 → 00:18:15ไงดีอันนั้นนี่ต้องพิจารณาตัวเองนะคะว่า
00:18:15 → 00:18:18เราเป็นโรคซึมเศร้าเราหรือเปล่านะคะคือ
00:18:18 → 00:18:21อาการของคนเป็นโรคซึมเศร้าเนี่ยมันจะไม่
00:18:21 → 00:18:24แฮปปี้มันจะไม่มีความสุขมันจะแบบเออโลก
00:18:24 → 00:18:26นี้มันหม่่นหมองมันยิ้มไม่ได้มันทุกข์
00:18:26 → 00:18:29เหลือเกินมันแบบรอเออมันจะแบบไม่มีอารมณ์
00:18:29 → 00:18:32อ่ะไม่มีอารมณ์ร่วมคนอื่นเขาหัวเราะคึก
00:18:32 → 00:18:35คักหัวเราะแฮปปี้มีความสุขอันนี้แบบยืน
00:18:35 → 00:18:38แบบเออมึงหัวเราะรายการอะไรอย่างเงี้ยคือ
00:18:38 → 00:18:40อันนั้นน่ะต้องระวังว่าเป็นโรคซึมเศร้า
00:18:40 → 00:18:43เข้ามั้ยซึ่งก็สามารถมาปรึกษาจิตแพทย์ได้
00:18:43 → 00:18:45เนาะเออทีเนี้ยถ้าเกิดว่าเราไม่ได้เป็น
00:18:45 → 00:18:49เนาะแต่ว่าเราจะฝึกเป็นคนที่มีความสุขได้
00:18:49 → 00:18:53ง่ายขึ้นแล้วก็เนี่ยเริ่มจากการมีสติรู้
00:18:53 → 00:18:56บางทีเราต้องเหมือนถอยมาเป็นคนดูชีวิตตัว
00:18:56 → 00:18:59เองเหมือนกันนะว่าตอนเนี้ยเออชีวิตเรามัน
00:18:59 → 00:19:02อยู่ตรงไหนอยู่จุดไหนเกิดอะไรขึ้นปัญหา
00:19:02 → 00:19:06ของเราคืออะไรบ้างบางทีเราก็ต้องมาแบบ
00:19:06 → 00:19:09นะคิดวิเคราะห์แยกแยะนะว่าเออมันเกิดอะไร
00:19:09 → 00:19:12ขึ้นกับช่วงนี้ทำไมเราไม่มีความสุขความ
00:19:12 → 00:19:15สุขเราหายไปไหนเราก็จะมองเห็นออเราทำงาน
00:19:15 → 00:19:18หนักเกินไปนะเราแบบตะบี้ตะบันทำงานไม่มี
00:19:18 → 00:19:23เวลาพักผ่อนเลยแล้วเราก็มาแก้ไขตรงจุดที่
00:19:23 → 00:19:26มันเป็นปัญหาเนาะเออเช่นเออเราก็พักผ่อน
00:19:26 → 00:19:30ให้ให้เพียงพอเราก็แบ่งเวลาให้ดีขึ้นบาง
00:19:30 → 00:19:33ทีเราแบบอาจจะแบบหงุดหงิดหรือบางทีเออเรา
00:19:33 → 00:19:35แบบหมดประจำเดือนไปแล้วเหรอเนี่ยเราเป็น
00:19:35 → 00:19:39วัยทองเหรอก็ไปหาหมอได้ไปตรวจฮอร์โมง
00:19:39 → 00:19:44ฮอร์โมนกินยาไปเออบางถมาเป็นคนดูไงว่า
00:19:44 → 00:19:48เกิดอะไรขึ้นแก้ไขปัญหาปัญหาอะไรมันยัง
00:19:48 → 00:19:51แก้ไม่ได้เออเราก็แบบเออให้เวลามันช่วย
00:19:51 → 00:19:54ค่อยๆคือปัญหาบางอย่างมันแก้วันนี้ไม่ได้
00:19:54 → 00:19:57มันต้องรอเราก็ต้องรอเนาะเออแล้วก็แบบให้
00:19:58 → 00:20:01กำลังใจตัวเองแล้วก็ฝึกที่จะแบบมีความสุข
00:20:01 → 00:20:03ได้ง่ายกับเรื่องเล็กน้อย enjoy
00:20:03 → 00:20:07appreciate อืเอ่อชีวิตในแต่ละวันตั้ง
00:20:07 → 00:20:10แต่ตื่นเช้าขึ้นมาเออวันนี้อาการโอกาสดี
00:20:10 → 00:20:15เออลองมีเวลาแบบนั่งกินกาแฟชิลๆบ้างลองมี
00:20:15 → 00:20:19เวลาแบบนั่งกินข้าวอะไรเงี้ยนั่งโง่ๆแบบ
00:20:19 → 00:20:24ดูนกมันจุ๊บๆๆใส่กันบ้างฟังเสียงธรรมชาติ
00:20:24 → 00:20:27บางทีเขาก็เลยแนะนำให้เราต้องกลับสู่
00:20:27 → 00:20:31ธรรมชาติบ้างนะอือๆเออไปแบบวิ่งไปเดินสวน
00:20:31 → 00:20:35สาธารณะดูต้นม้งต้นไม้บ้างเออเดี๋ยวนี้
00:20:35 → 00:20:39เลยจะเห็นคนแบบเริ่มนิยมไปแคมปิ้งไป
00:20:39 → 00:20:42สัมผัสธรรมชาติไงคือธรรมชาติเนี่ยมันก็จะ
00:20:42 → 00:20:45ช่วยทำให้เราอ่ะมีความสุขได้เนาะหรือบาง
00:20:45 → 00:20:49คนเราก็ต้องแบบหางานอดิเรกอะไรทำที่เรา
00:20:49 → 00:20:52ชอบที่เราแบบมีความสุขเอาตามจริตที่เรา
00:20:52 → 00:20:56ชอบเลยบางคนชอบกินบางคนเนี่ยชอบหาอ่ะวัน
00:20:56 → 00:20:59หยุดมีเวลาหาคาเฟ่สวยๆไปถ่ายร่งถ่ายรูป
00:20:59 → 00:21:03อะไรไปกินอะไรอร่อยๆเนาะบางคนอาจจะชอบนอน
00:21:03 → 00:21:06อืดขี้เกียจอยู่บ้านอะไรอย่างเงี้ยเออบาง
00:21:06 → 00:21:09คนอาจจะเป็นสายแบบชอบออกกำลังกายไงเออเรา
00:21:09 → 00:21:13ก็ไปทำอะไรที่แบบเราชอบอ่ะแล้วก็ที่สำคัญ
00:21:13 → 00:21:17เราก็ต้องแบบคิดบวกกับตัวเองเราต้อง
00:21:17 → 00:21:20อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขนะคะเพราะหลายๆ
00:21:20 → 00:21:23คนน่ะไม่อนุญาตให้ตัวเองมีความสุขเออ
00:21:23 → 00:21:26เพราะรู้สึกว่าฉันไม่คู่ควรกับความสุขฉัน
00:21:26 → 00:21:30ไม่มีค่ามากพอที่ฉันจะมีความสุขอ่ะเออมัน
00:21:30 → 00:21:34จะมีคนบางคนแบบอย่างถ้าเมื่อไหร่ที่เจอ
00:21:34 → 00:21:37สมมุติยกตัวอย่างเช่นเมื่อไหร่ที่เจอผู้
00:21:37 → 00:21:41ชายที่ดีขึ้นมาเนี่ยเออแฟนดีมากเลยอือแต่
00:21:41 → 00:21:44พวกนี้ก็จะรู้สึกว่าฉันไม่คู่ควรกับเค้า
00:21:44 → 00:21:48เค้าดีเกินไปสำหรับฉันเอ้าเออมันมีด้วยนะ
00:21:48 → 00:21:52แล้วก็แบบจะแบบเออทำตัวแย่ๆใส่เค้าเพื่อ
00:21:52 → 00:21:56ให้เขาจากตัวเองไปก็มีเหมือนกันบางทีเรา
00:21:56 → 00:22:00ต้องอนุญาตให้เรามีความสุขว่าเออเราอ่ะ
00:22:00 → 00:22:04แบบมีคุณค่าคู่ควรที่เราจะได้รับความสุข
00:22:04 → 00:22:07เรามีค่าคุ้นควรที่เราจะมีชีวิตแบบปกติ
00:22:08 → 00:22:11สุขได้นะเราต้องอนุญาตให้เรามีความสุขเรา
00:22:11 → 00:22:15ถึงจะพาตัวเองไปอยู่ที่ที่มีความสุขค่ะอื
00:22:15 → 00:22:17อือแคร์ในสิ่งที่ควรแคร์อย่างเงี้ยเนาะ
00:22:17 → 00:22:21ถูกต้องค่ะอะไรที่มันแบบไม่ได้ดีกับชีวิต
00:22:21 → 00:22:25เราก็อย่าเลยเราชีวิตมันก็ให้มันมีความ
00:22:25 → 00:22:27สุขเล็กๆน้อยๆกันไปสะสมกันไปเรื่อยๆบางที
00:22:27 → 00:22:30เราอาจจะแบบไม่เคยมองมาก่อนว่าโอ้โหแค่
00:22:30 → 00:22:35เราเห็นใบไม้ไหวลมพัดใบไม้ปลิวเอ้ยมันก็อ
00:22:35 → 00:22:37เออแฮปปี้ได้เหมือนกันเนาะใช่ใช่ค่ะบางที
00:22:37 → 00:22:41เราก็ต้องแบบพักผ่อนไปเที่ยวบ้างนะการไป
00:22:41 → 00:22:44เที่ยวเนี่ยมันเหมือนให้เราได้ชาร์จแบต
00:22:44 → 00:22:47น่ะเหมือนเราไปแบบใช้ชีวิตอีกแบบนึงที่
00:22:47 → 00:22:50ไม่ต้องทำงานไปอยู่อีกที่ที่นึงอย่าง
00:22:50 → 00:22:52เงี้ยมันเหมือนชาร์จแบตมันเหมือนเราได้
00:22:52 → 00:22:56กลับมาแบบดูตัวเองดูแลตัวเองอีกครั้งนึง
00:22:56 → 00:22:59อย่างบางคนน่ะเขาพบว่าคู่รักที่ไปเที่ยว
00:22:59 → 00:23:01ด้วยกันเนี่ยมันทำให้ความสัมพันธ์มันดี
00:23:01 → 00:23:04ขึ้นนะออเอออย่างบางคนเนี่ยอยู่บ้านเดียว
00:23:04 → 00:23:07กันต่างคนต่างทำงานแล้วก็กลับมาหรือบางคน
00:23:07 → 00:23:09ทำงานที่เดียวกันด้วยนะเจอหน้ากันมุ่ง
00:23:09 → 00:23:13มุ่งเบอกว่าให้ไปเที่ยวบ้างเออไป
00:23:13 → 00:23:16แบบเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมไปอีกเมืองนึงไป
00:23:16 → 00:23:19เหมือนใช้ชีวิตแบบนักท่องเที่ยวอ่ะเออมัน
00:23:19 → 00:23:23ก็จะได้ชัดแบตมันก็จะได้แบบตกผลึกความคิด
00:23:23 → 00:23:27หรือว่าบางทีเราไปเห็นชีวิตของคนที่อื่น
00:23:27 → 00:23:29เออเขาค้าเป็นแบบนี้บางทีมันก็เกิดไอเดีย
00:23:29 → 00:23:32มันก็รีเฟรชตัวเองเหมือนทำให้เราแบบสด
00:23:32 → 00:23:36ชื่นแจ่มใสแล้วก็กลับมาทำงานใหม่เนาะอ
00:23:36 → 00:23:39หรือบางทีเราจะเห็นคนที่บางไม่มีโอกาส
00:23:39 → 00:23:42หรือความไม่พร้อมหรือว่าฐานะทางสังคมของ
00:23:42 → 00:23:44เขาอาจจะไม่ได้เยอะแต่เยิ้มอ่ะเขามีความ
00:23:44 → 00:23:47สุขอ่ะเฮ้ยทำไมเยิ้มเขามีความสุขได้ในขณะ
00:23:47 → 00:23:51ที่เราอ่ะเอ่ออาจจะดีกว่าแต่ทำไมแบบเฮ้ย
00:23:51 → 00:23:54ทำไมเราถูกว่ะอืทำไมเราไม่ไม่ค่อยได้ยิ้ม
00:23:54 → 00:23:56เลยวะอะไรอย่างเงี้ยมันนมันน่าเป็นคำถาม
00:23:56 → 00:23:58ที่มาถามตัวเองอยู่เหมือนกันค่ะเพราะความ
00:23:58 → 00:24:02สุขอ่ะค่ะมันอยู่ที่ใจไงอืมันไม่ได้อยู่
00:24:02 → 00:24:06ที่แบบภายนอก 100% น่ะเห็นบางคนน่ะนอนใต้
00:24:06 → 00:24:11สะพานรอยเฮ้ยเก็ดูนอนหลับดีกรนเชียเออแต่
00:24:11 → 00:24:15แบบบางคนนอนที่นอนอย่างสบายติดแอร์แต่นอน
00:24:15 → 00:24:19ไม่หลับคิดวกวนวนเวียนเนาะออือเออเห็นมั้
00:24:19 → 00:24:21คะบางทีความสุขมันมันง่ายนิดเดียวเพียง
00:24:21 → 00:24:24แต่ว่าเราอาจจะมองข้ามไปแล้วไม่คิดว่านี่
00:24:24 → 00:24:27คือความสุขแล้วเราก็จะรู้สึกว่าโหยหาใน
00:24:27 → 00:24:30อดีตกลับไปว่าโอ๊ยอยากกลับไปเป็นเด็กจัง
00:24:30 → 00:24:33เลยหรืออะไรเงี้ยนะจริงๆทุกวันเนี้ยเราก็
00:24:33 → 00:24:36มีความสุขได้ในแบบของเราเองนะไม่ต้องไป
00:24:36 → 00:24:38เอาของคนอื่นมาเป็นแบบแล้วเราจะฉันต้อง
00:24:38 → 00:24:41แบบนี้ฉันถึงจะมีความสุขอะไรเงี้ยนะคะเออ
00:24:41 → 00:24:44ก็ไม่เป็นไรเค้าจะโซเชียลกันแบบไหนแล้ว
00:24:44 → 00:24:47โชว์แต่สิ่งดีๆมีความสุขเราก็เออเราก็ทำ
00:24:48 → 00:24:50ในสิ่งที่มีความสุขอ่ะในแบบของเราก็ได้
00:24:50 → 00:24:54ไม่จำเป็นต้องเหมือนกันใช่มั้ยคะอืก็ฝาก
00:24:54 → 00:24:57เอาไว้ในแนวทางนี้ให้คุณผู้ฟังกันอีกแล้ว
00:24:57 → 00:25:00ขอบคุณคุณหมอค่ะสวัสดีค่ะยินดีค่ะสวัสดี
00:25:00 → 00:25:02ค่ะหมดเวลาแล้วค่ะคุณผู้ฟังเราจะกลับมาพบ
00:25:02 → 00:25:05กันใหม่ครั้งหน้ากับรายการโรงหมอทาง Thaai
00:25:05 → 00:25:07PBS Podcast ค่ะวันนี้ลาไปก่อนนะคะ
00:25:07 → 00:25:10สวัสดีค่ะ This is Thai PBS Podcast
00:25:10 → 00:25:13ในช่วงเทศกาลสงกรานต์นอกจากอุบัติเหตุบน
00:25:13 → 00:25:16ท้องถนนแล้วยังมีโรคภาวะหรืออาการอะไรที่
00:25:16 → 00:25:19เกิดขึ้นได้ในช่วงนี้รองศาสตราจารย์ดร.
00:25:19 → 00:25:22เวหาเกษมสุขมหาวิทยาลัยมหิดลมาเล่าให้ฟัง
00:25:22 → 00:25:26ครับในช่วงหน้าร้อนหรือเทศกาลสงกรานต์เอง
00:25:26 → 00:25:30เนี่ยครับมันก็มีปัจจัยโดยเฉพาะสภาพอากาศ
00:25:30 → 00:25:32ร้อนนะครับแล้วก็รวมถึงในเรื่องของเชื้อ
00:25:32 → 00:25:34โรคหรือในเรื่องของตัวสิ่งที่ทำให้เกิด
00:25:34 → 00:25:37การเจ็บป่วยตัวอย่างง่ายๆที่เจอบ่อยๆก็
00:25:37 → 00:25:40อย่างเช่นพวกท้องร่วงท้องเสียค่ะตาแดง
00:25:40 → 00:25:43ครับหรืออาจจะเป็นลมแดดเป็นลมหมดสตินอก
00:25:43 → 00:25:46จากเป็นลมแล้วก็อาจจะมีการเกิดในเรื่อง
00:25:46 → 00:25:49ของการที่โดนแดดทำลายผิวของทำให้ผิวไหม้
00:25:49 → 00:25:52หรือผิวเบินะครับแล้วก็อาจจะมีผลในเรื่อง
00:25:52 → 00:25:55ของน้ำเข้าหูบางทีร้อนๆครับเด็กๆหรือผู้
00:25:55 → 00:25:58สูงอายุครับไปแช่น้ำเล่นน้ำครับก็อาจจะ
00:25:58 → 00:26:01เป็นลมหมดสติหน้ามืดจมน้ำนะครับหรือแม้
00:26:01 → 00:26:03กระทั่งในเรื่องของใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะ
00:26:04 → 00:26:06สมเงี้ยครับก็อาจจะมีปัญหาอุบัติเหตุหรือ
00:26:06 → 00:26:09ลื่นหกล้มนะครับรวมถึงเรื่องมีบาดแผลอะไร
00:26:09 → 00:26:10อย่างเงี้ยนะครับเป็นอุบัติเหตุที่เจอ
00:26:10 → 00:26:13บ่อยๆในช่วงเทศกาลหน้าร้อนหรือเทศกาล
00:26:13 → 00:26:15สงกรานต์ครับอาหารเป็นพิษหรือท้องร่วงเี่
00:26:15 → 00:26:17มีความสำคัญครับในหน้าร้อนครับอาหารมันจะ
00:26:17 → 00:26:19บูดง่ายครับอากาศมันร้อนจัดบางทีเราเคย
00:26:19 → 00:26:21เก็บอาหารได้ 2-3 ชั่วโมงไม่บูดครับแต่
00:26:21 → 00:26:24ตอนนี้ 1 ชั่วโมงก็อาจจะบูดได้นะครับเรา
00:26:24 → 00:26:27ต้องยึดหลักกินร้อนช้อนกลางล้างมือครับ
00:26:27 → 00:26:29อันนี้สำคัญมากๆเลยครับกินร้อนหมายความ
00:26:29 → 00:26:32ว่าอาหารต้องอุ่นให้ร้อนร้อนเท่าไหร่ครับ
00:26:32 → 00:26:34อย่างน้อยให้มันเดือดสัก 10 นาทีครับใน
00:26:34 → 00:26:37การอุ่นเพื่อให้เชื้อโรคถูกทำลายน้ำแข็ง
00:26:37 → 00:26:40เองก็สำคัญหน้าร้อนใช่มั้ครับน้ำแข็งหรือ
00:26:40 → 00:26:42น้ำเย็นก็ต้องเป็นน้ำหรือเป็นน้ำแข็งที่
00:26:42 → 00:26:44สะอาดแหล่งที่มาของน้ำแข็งต้องเชื่อถือ
00:26:44 → 00:26:47ได้ครับเด็กกับผู้สูงอายุมีความสำคัญมากๆ
00:26:47 → 00:26:49เลยเนื่องสักว่าเด็กเองถ้าเกิดสูญเสียน้ำ
00:26:49 → 00:26:51หรือผู้สูงอายุครับเวลาท้องเสียหรือถ่าย
00:26:51 → 00:26:54ท้องเนี่ยนะครับปกติเนี่ยคนเราจะเข้าห้อง
00:26:54 → 00:26:56น้ำทุกเช้าหรือทุกวันวันละ 1 ครั้งเป็น
00:26:56 → 00:26:59อย่างน้อยโดยปกติทั่วๆไปแต่ถ้าเกิดวันไหน
00:26:59 → 00:27:02ที่เราเข้าห้องน้ำเกิน 4 ครั้งหรืออาจจะ
00:27:02 → 00:27:04น้อยกว่า 4 ครั้งแต่เหมือนกับถ่ายออกมา
00:27:04 → 00:27:07เป็นน้ำเป็นมูกหรืออาจจะมีเลือดปนหรืออาจ
00:27:07 → 00:27:10จะมีจำนวนน้ำมากกว่าปกติรู้สึกปวดช่อง
00:27:10 → 00:27:11ท้องอะไรอย่างเงี้ยครับอันนี้แปลว่าอาจจะ
00:27:11 → 00:27:14มีอาการอาหารเป็นพิษหรือท้องเสียได้พอ
00:27:14 → 00:27:16ท้องเสียปุ๊บเนี่ยครับมันจะต้องสูญเสีย
00:27:16 → 00:27:19น้ำสูญเสียเกลือแร่ไปกับอุจจาระหรือน้ำ
00:27:19 → 00:27:21ที่เราสูญเสียไปค่ะเด็กหรือผู้สูงอายุเอง
00:27:22 → 00:27:24ก็จะเกิดภาวะความผิดปกติของร่างกายได้
00:27:24 → 00:27:27ง่ายบางครั้งผู้สูงอายุครับถ่ายครั้ง 2
00:27:27 → 00:27:30ครั้งที่เป็นท้องเสียนะครับก็จะสูญเสีย
00:27:30 → 00:27:32ชีวิตได้หรือทำให้เกิดการเสียชีวิตได้
00:27:32 → 00:27:35เพราะว่าสูญเสียเกลือแร่ในร่างกายน้ำเข้า
00:27:35 → 00:27:38ตาครับอันนี้สำคัญมากๆเลยครับโอกาสเกิดตา
00:27:38 → 00:27:40แดงสูงมากๆเลยนะครับถ้าเกิดเมื่อไหร่ที่
00:27:40 → 00:27:44โดนสาดมาอันดับแรกเลยครับล้างตาครับหาน้ำ
00:27:44 → 00:27:46เปล่าที่อยู่ใกล้ตัวเนี่ยครับล้างตาให้
00:27:46 → 00:27:48สะอาดที่สุดจนเรารู้สึกไม่ระคายเคืองตา
00:27:48 → 00:27:51แล้วครับพอล้างตาเสร็จมันยังมีอาการระคาย
00:27:51 → 00:27:54เคืองอยู่ก็ต้องไปพบแพทย์หรือไปโรงพยาบาล
00:27:54 → 00:27:57ที่อยู่ใกล้ที่สุดครับบางทีการที่เราใส่
00:27:57 → 00:28:00รองเท้าไม่เหมาะสมรองเท้าที่มันลื่นอะไร
00:28:00 → 00:28:01อย่างเงี้ยโดยที่เราไปเล่นน้ำอันดับแรก
00:28:01 → 00:28:03เลยครับถ้าเกิดสมมุติมันมีรองเท้าที่มัน
00:28:03 → 00:28:05กินเท้าเราหรือมันกลืนเท้าเราที่ว่าเมื่อ
00:28:05 → 00:28:07สักครู่อาจจะต้องตัดก่อนครับไม่ต้องเสีย
00:28:07 → 00:28:10ดายครับให้มันไม่รัดดูแลเสร็จเอารองเท้า
00:28:10 → 00:28:13ออกปุ๊บเท้าเรามันบวมหรือมันมีการเจ็บค่ะ
00:28:13 → 00:28:16ให้ประคบเย็นครับสำคัญครับต้องเลือกรอง
00:28:16 → 00:28:18เท้าเราให้เหมาะกับฝ่าเท้าหรือรูปเท้าของ
00:28:18 → 00:28:21เราแล้วก็ให้กระชับกับเท้าเราในทศกาล
00:28:21 → 00:28:24สงกรานต์หรือเราไปเล่นสาดน้ำ
00:28:24 → 00:28:25[เพลง]
00:28:25 → 00:28:29This is Thai PBS
00:28:29 → 00:28:32Podcast ติดตามรายการของ Thai PBS
00:28:32 → 00:28:34Podcast ได้ทางเว็บไซต์
00:28:34 → 00:28:36www.thaipspodcast.com
00:28:36 → 00:28:39thaippodcast.com แอปพลิเคช Thai PBBS
00:28:39 → 00:28:43Podcast รวมถึงฟังผ่านพcastช่องทางอื่นๆ
00:28:43 → 00:28:46Spotify YouTube Apple Podcast และ
00:28:46 → 00:28:48Soundcloud เ้า
00:28:48 → 00:28:51[เพลง]