00:00:00 → 00:00:03หัวข้อเท้าพลิกข้อเท้าแพลงเอ็นข้อเท้าฉีก
00:00:03 → 00:00:06ขาดข้าไม่อยากเป็นเรื้อรังต้องดูคลิปนี้
00:00:06 → 00:00:10มีเส้นเอ็นขาดเกิน 50% ขึ้นไปในกรณีนี้
00:00:10 → 00:00:13อาจได้ใส่เป็นไงเยอะรอบคอไม่แข็งแรง
00:00:13 → 00:00:15เหมือนเดิมให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความ
00:00:15 → 00:00:19แข็งแรงสวัสดีค่ะกลับมาพบกันในรายการ 5
00:00:19 → 00:00:22นาทีดีต่อสุขภาพนะคะเชื่อว่าหลายๆท่านคง
00:00:22 → 00:00:26จะเคยเท้าพลิกกันใช่ไหมคะอาจจะเป็นมาก
00:00:26 → 00:00:28เป็นน้อยแล้วแต่คนน้องจริงๆแล้วมันก็คือ
00:00:28 → 00:00:30อุบัติเหตุแต่เมื่อเกิดขึ้นแล้วก็ควรที่
00:00:30 → 00:00:33จะมีวิธีการดูแลตัวเองเป็นอย่างดีนะคะ
00:00:33 → 00:00:36เพื่อที่จะป้องกันไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อน
00:00:36 → 00:00:39หรือป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดข้อเท้า
00:00:39 → 00:00:41เรื้อรังค่ะเมื่อเกิดอาการเหล่านี้ขึ้น
00:00:41 → 00:00:44เราจะทำยังไงคลิปนี้มีคำตอบค่ะถ้าท่านใด
00:00:44 → 00:00:47ชอบ Content ยิงช่วยกดไลค์กดแชร์กดติดตาม
00:00:47 → 00:00:49ช่องของพวกเราด้วยนะคะ
00:00:49 → 00:00:54การเกิดข้อเท้าพริกนะคะทำให้มีอาการข้อ
00:00:54 → 00:00:57เท้าแพลงตามมาได้นะคะซึ่งข้อเท้าแพลงที่
00:00:57 → 00:01:00เราเคยได้ยินนะคะมันก็หมายถึงว่าองค์การ
00:01:00 → 00:01:03เหนือแล้วก็เอ็นบริเวณแถวข้อเท้าเกิดการ
00:01:03 → 00:01:06ยืดแล้วก็ในบางรายอาจจะมีการฉีดขาดของ
00:01:06 → 00:01:10เอ็นนะคะหรือบางคนก็เอ็นขาดไปเลยก็มีนะคะ
00:01:10 → 00:01:12เหตุการณ์อย่างสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน
00:01:12 → 00:01:15นะคะโดยเฉพาะคนที่มีข้อเท้าไม่แข็งแรงคน
00:01:15 → 00:01:18ที่ชอบใส่รองเท้าสูงๆหรือในนักกีฬาที่มี
00:01:18 → 00:01:21การประทำให้เกิดการบาดเจ็บขึ้นมานะคะแต่
00:01:21 → 00:01:23ถ้าเกิดขึ้นแล้วแล้วเราดูแลตัวเองไม่ดี
00:01:24 → 00:01:26มันก็อาจจะทำให้เกิดอาการปวดข้อเท้า
00:01:26 → 00:01:29เรื้อรังตามมาได้ค่ะอันดับแรกเลยนะคะ
00:01:29 → 00:01:32เมื่อเกิดข้อเท้าที่เกิดขึ้นนะคะก็ควรที่
00:01:32 → 00:01:36จะได้ประคบเย็นภายใน 72 ชั่วโมงแรกจากว่า
00:01:36 → 00:01:39อาการนี้เป็นยี่ห้อทำให้โอกาสที่จะเกิด
00:01:39 → 00:01:42การบวมได้ค่อนข้างสูงนะคะดังนั้นถ้าเรา
00:01:42 → 00:01:45ใช้ความเย็นเพื่อที่จะหดหลอดเลือดแล้วก็
00:01:45 → 00:01:49ลดการฉีกขาดของบัวหลอดเลือดนะคะก็อาจจะทำ
00:01:49 → 00:01:52ให้อาการบาดเจ็บแล้วก็อาการบวมที่อาจจะ
00:01:52 → 00:01:56ตามมานั้นลดลงได้ค่ะนอกจากการใช้เจลประคบ
00:01:56 → 00:01:59เย็นแบบนี้แล้วนะคะก็อาจจะเป็นลักษณะว่า
00:01:59 → 00:02:03อ่ะหมอเขาจุ่มลงในถังน้ำแข็งที่ใส่น้ำ
00:02:03 → 00:02:06ด้วยนะคะแช่ไปเลยค่ะอย่างน้อย 20 นาทีนะ
00:02:06 → 00:02:09คะหรือว่าถ้าใช้เจลประคบเย็นเนี้ยสามารถ
00:02:09 → 00:02:12ที่จะวางประคบไว้ได้ทั้งคืนแต่ระวัง
00:02:12 → 00:02:14เรื่องมันเย็นเกินนะคะอาจจะมีผ้ารองเกาะ
00:02:14 → 00:02:18นะคะอย่างที่สองนะคะก็คือการใช้ผ้ายืดพัน
00:02:18 → 00:02:21บริเวณรอบๆข้อที่เกิดการบาดเจ็บนะคะเพื่อ
00:02:21 → 00:02:24ที่จะพักการใช้งานด้วยแล้วก็ใช้เพิ่มแรง
00:02:24 → 00:02:27กดในการที่จะหยุดพวกการบาดเจ็บของเนื้อ
00:02:27 → 00:02:30เยื่อและหลอดเลือดต่างๆด้วยค่ะแต่ทั้งนี้
00:02:30 → 00:02:32ทั้งนั้นไม่ควรที่จะพันแน่นจนเกินไปนะคะ
00:02:32 → 00:02:36ถ้าเริ่มสังเกตแล้วว่าถ้าไปเท้าเริ่มชา
00:02:36 → 00:02:38หรือว่ามีสีเขียวคล้ำเกิดขึ้นแต่ว่าน่าจะ
00:02:38 → 00:02:41พันแน่นเกินไปแล้วอ่ะอันนี้อาจจะต้องขาย
00:02:41 → 00:02:44ออกแล้วก็พันธุ์ใหม่ค่ะอย่างที่สามนะคะใน
00:02:44 → 00:02:47คืนนั้นหลังจากที่เกิดการบาดเจ็บขึ้นเวลา
00:02:47 → 00:02:50นอนว่าควรที่จะนอนยกขาสูงเช่นเอาหมอนมา
00:02:50 → 00:02:55ลองบริเวณขานะคะซัก 2-3 ใบเพื่อให้ขาข้าง
00:02:55 → 00:02:58ที่บาดเจ็บอยู่เหนือหัวใจนะคะรสเลือดที่
00:02:58 → 00:03:01จะไปเลี้ยงบริเวณที่เกิดมีการบาดเจ็บถ้า
00:03:01 → 00:03:03เลือกไปตกค้างอยู่บริเวณนั้นเยอะก็จะทำ
00:03:03 → 00:03:06ให้เกิดอาการบวมได้มากขึ้นค่ะดังนั้นการ
00:03:06 → 00:03:09ยกขาสูงก็จะช่วยลดอาการบาดเจ็บและก็การ
00:03:09 → 00:03:13บวมของข้อได้ค่ะข้อ 4 นะคะก็คือลดการใช้
00:03:13 → 00:03:16งานรถการลงน้ำหนักขาข้างที่บาดเจ็บนะคะ
00:03:16 → 00:03:19เนื่องจากว่าถ้าเราใช้งานเยอะอาการบาด
00:03:19 → 00:03:21เจ็บนั้นก็จะไม่หายสักทีแล้วก็ส่วนใหญ่
00:03:21 → 00:03:25อาการบวมนั้นก็จะยังคงอยู่นะคะดังนั้นใน
00:03:25 → 00:03:28ช่วงแรกควรที่จะงวดการลงน้ำหนักค่ะข้าง
00:03:28 → 00:03:31ที่มีอาการบาดเจ็บนะคะหรือบางคนที่ไม่
00:03:31 → 00:03:34สามารถที่จะงวดการลงน้ำหนักแล้วก็มีอาการ
00:03:34 → 00:03:38บาดเจ็บเยอะเช่นอาจจะมีเส้นเอ็นขาเกิน 50%
00:03:38 → 00:03:41ขึ้นไปในกรณีนี้อาจจะได้ใส่เป็นเฝือกไป
00:03:41 → 00:03:45เลยก็มีนะคะข้อ 5 นะคะงดการงวดบริเวณข้อ
00:03:45 → 00:03:49เท้าที่มีการบาดเจ็บในช่วงแรกๆนะคะจะเห็น
00:03:49 → 00:03:52ได้ในละครหรือว่าในชีวิตประจำวันเรานี้นะ
00:03:52 → 00:03:54คะเวลาที่พอเกิดการบาดเจ็บแบบนี้ขึ้นนะคะ
00:03:54 → 00:03:58ก็จะมีการเอายาหม่องนะคะมานวดบริเวณที่มี
00:03:58 → 00:04:01อาการปวดนะคะก็ยิ่งปวดมากยิ่งนวดเยอะยิ่ง
00:04:01 → 00:04:04เคนนะคะซึ่งอย่างนี้จะทำให้เลือดไหลมาก
00:04:04 → 00:04:08ขึ้นนะคะแล้วก็ทำให้เกิดอาการข้อบวมและ
00:04:08 → 00:04:11เกิดการบาดเจ็บตามมาได้ถ้ากรณีที่ไม่ได้
00:04:11 → 00:04:13บาดเจ็บมากไม่ได้บวมมากนะคะผ่านไปสัก
00:04:13 → 00:04:17อาทิตย์นึงอาจจะนวดเมาได้แต่ว่าถ้ามีการ
00:04:17 → 00:04:20บาดเจ็บเยอะจริงๆอาจจะต้องพักการนวดถ้า
00:04:20 → 00:04:22ปวดอยากให้หน่วยก็นวดบริเวณอื่นที่ไม่ใช่
00:04:22 → 00:04:25บริเวณคอถามนะคะหน้าเข้าสุดท้ายนะคะหลัง
00:04:25 → 00:04:28จากที่อาการบาดเจ็บนั้นดีขึ้นแล้วอาการ
00:04:28 → 00:04:31เจ็บนั้นอาจจะเหลือแค่เวลาลงน้ำหนักปวด
00:04:31 → 00:04:34แป๊บๆเวรข้อนะคะหรือในบางคนเป็นมานานแล้ว
00:04:34 → 00:04:38แล้วมีอาการครอบพริกบ่อยๆในกรณีเกิดจาก
00:04:38 → 00:04:41การที่เนื้อเยื่อรอบคอไม่แข็งแรงเดิมนะคะ
00:04:41 → 00:04:44อันนี้แนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความ
00:04:44 → 00:04:47แข็งแรงซึ่งสามารถขอคำแนะนำกับนักกายภาพ
00:04:47 → 00:04:51บำบัดหรือไปพบนักความบัตรเพื่อให้การ
00:04:51 → 00:04:54รักษาต่อไปค่ะก็ตกไปแล้วนะคะสำหรับ 6 ข้อ
00:04:54 → 00:04:57ที่ควรจะต้องทำหลังจากที่เกิดอาการครอบ
00:04:57 → 00:05:01พริกนะคะทวนให้นะคะข้อ 1 ควรที่จะประคบ
00:05:01 → 00:05:04เย็นข้อสองก็คือใช้ผ้ายืดพันรอบข้อนะคะ
00:05:04 → 00:05:08ข้อ 3 ยกขาสูงนะคะแล้วก็ 4 รถการใช้งาน
00:05:08 → 00:05:11ค่ะข้อ 1 ถึงข้อ 4 ว่าเป็น 4 ข้อควร
00:05:11 → 00:05:13ปฏิบัติหลังจากที่เกิดคอพริกขึ้นนะคะ
00:05:13 → 00:05:16เพื่อที่จะลดการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อลด
00:05:16 → 00:05:20เลือกที่จะไหลออกมาบริเวณข้อลดอาการบวม
00:05:20 → 00:05:23ของข้อนะคะส่วนข้อ 5 ห้ามทาถูนวดบริเวณ
00:05:23 → 00:05:27ที่เกิดการบาดเจ็บเงินจากว่าอาจจะทำให้
00:05:27 → 00:05:30เกิดการบาดเจ็บได้เพิ่มมากขึ้นค่ะส่วนข้อ
00:05:30 → 00:05:326 ก็คือการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความ
00:05:32 → 00:05:36แข็งแรงของกล้ามเนื้อระดับคออันนี้เพื่อ
00:05:36 → 00:05:39ให้เราสามารถกลับมาใช้งานได้ตามปกตินะคะ
00:05:39 → 00:05:42จะรับท่านใดที่ชอบคอนเทนต์ดีๆเกี่ยวกับ
00:05:42 → 00:05:44สุขภาพแบบนี้ช่วยกดไลค์กดแชร์กด Subscribe
00:05:44 → 00:05:47ให้ช่องของพวกเราด้วยนะคะและท่านใด
00:05:47 → 00:05:50ต้องการให้ทำคลิปเกี่ยวกับอะไรนะคะสามารถ
00:05:50 → 00:05:52ที่จะคอมเม้นไว้ใต้คลิปนี้ได้เลยค่ะก่อน
00:05:52 → 00:05:56จะจบคลิปไปในวันนี้ท่านใดที่ยังไม่กดจะ
00:05:56 → 00:05:58ตะไคร้และกดกระดิ่งช่วยกดเพื่อเป็นกำลัง
00:05:58 → 00:06:01ใจให้พวกเราด้วยนะแม่และท่านสามารถที่จะ
00:06:01 → 00:06:05รับชม Content นอื่นๆจะเผ็ด Facebook ของ
00:06:05 → 00:06:08เราค่ะบัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูกช่วย
00:06:08 → 00:06:11กด Like และกด see First ให้ด้วยค่ะ
00:06:11 → 00:06:13สำหรับท่านใดที่ต้องการรักษาโดยวิธี
00:06:13 → 00:06:18กายภาพบำบัดสามารถมารักษาได้ที่กลิ่นของ
00:06:18 → 00:06:21เราที่จังหวัดอุบลนะคะมี 2 สาขาคือสาขา
00:06:21 → 00:06:24วารินชำราบและสาขาพิบูลมังสาหารค่ะสามารถ
00:06:24 → 00:06:28โทรนัดหมายล่วงหน้าได้ที่เบอร์ 085 3699
00:06:28 → 00:06:32977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษาปัญหา
00:06:32 → 00:06:36สุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้ที่ LINE
00:06:36 → 00:06:40at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิตคลินิกที่
00:06:40 → 00:06:42ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับวันนี้ขอ
00:06:42 → 00:06:44ลาแต่เพียงเท่านี้พบกันใหม่ในครั้งต่อไป
00:06:44 → 00:06:47สวัสดีค่ะอ่ะ
00:06:47 → 00:06:59[เพลง]
00:07:00 → 00:07:01ม.ค
00:07:01 → 00:07:08[เพลง]