00:00:01 → 00:00:04 ช่อง 7 hd ร่วม

00:00:04 → 00:00:08 กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด

00:00:08 → 00:00:14 มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช

00:00:14 → 00:00:18 พยาบาลเสนอรายการพบหมอ

00:00:18 → 00:00:20 [เพลง]

00:00:20 → 00:00:24 ศิริราชสวัสดีครับผู้ที่ก้มเงยและมีอาการ

00:00:24 → 00:00:27 ปวดหลังมากอาจเกิดจากกระดูกสันหลัง

00:00:27 → 00:00:30 เคลื่อนพบคุณหมอผู้เชี่ยวชาญให้ความรู้

00:00:30 → 00:00:35 และคำแนะนำ

00:00:35 → 00:00:39 ครับอะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้กระดูกสันหลัง

00:00:39 → 00:00:43 เคลื่อนได้ครับครับกระดูกสันหลังของคนเรา

00:00:43 → 00:00:45 นะครับจะมีลักษณะเป็นปล้องที่เรียงต่อกัน

00:00:45 → 00:00:48 ไปเป็นแนวเดียวกันนะครับถ้ามีความผิดปกติ

00:00:48 → 00:00:50 ที่ทำให้กระดูกสหลังมันเคลื่อนหรือมัน

00:00:50 → 00:00:52 เลื่อนผิดไปจากแนวเดิมไม่ว่าจะเป็นทาง

00:00:52 → 00:00:54 ด้านหน้าหรือว่าทางด้านหลังเราจะเรียกว่า

00:00:54 → 00:00:56 กระดูกสันหลังเคลื่อนหรือเลื่อนนะครับ

00:00:56 → 00:00:58 สาเหตุหลักๆของกระดูกสันหลังเคลื่อนเนี่ย

00:00:59 → 00:01:01 อันที่ 1 ก็คือในกลุ่มผู้สูงอายุจะเกิด

00:01:01 → 00:01:04 จากความเสื่อมหรือความหลวมความไม่มั่นคง

00:01:04 → 00:01:06 ทำให้เกิดการเลื่อนมากขึ้นนะครับกลุ่มที่

00:01:06 → 00:01:08 2 นะครับจะเจอในอายุที่น้อยกว่าอาจจะมี

00:01:08 → 00:01:12 ประวัติอุบัติเหตุนักกีฬาหรือออกแรงเยอะๆ

00:01:12 → 00:01:14 บางคนอาจจะเป็นนมาตั้งแต่กำเนิดแล้วแต่

00:01:15 → 00:01:17 ว่าไม่เคยรู้มาก่อนและเพิ่งมาออกอาการตอน

00:01:17 → 00:01:21 อายุประมาณ 20-30 นะครับหากกระดูกสันหลัง

00:01:21 → 00:01:24 เคลื่อนจะมีอาการอย่างไรครับผู้ป่วย

00:01:24 → 00:01:26 กระดูกสันหลังเคลื่อนนะครับบางคนก็จะไม่

00:01:26 → 00:01:28 มีอาการนะครับในผู้ที่มีอาการมักจะมี

00:01:28 → 00:01:32 อาการปวดเวลาขยับตัวหรือเปลี่ยนท่าเช่น

00:01:32 → 00:01:35 จากนอนขึ้นมานั่งหรือจากนั่งขึ้นไปยืน

00:01:35 → 00:01:37 ซึ่งเป็นอาการปวดจากการเคลื่อนของกระดูก

00:01:37 → 00:01:40 ซันหลังเกิดความไม่มั่นคงรวมถึงการปวดจาก

00:01:40 → 00:01:42 กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นที่อยู่รอบๆด้วยใน

00:01:42 → 00:01:45 ผู้ป่วยบางรายอาจจะมีอาการที่เคลื่อนและ

00:01:45 → 00:01:48 ไปทับเส้นประสาทร่วมด้วยในผู้ป่วยกลุ่ม

00:01:48 → 00:01:51 นี้ก็จะมีอาการปวดหลังร่วมกับปวดที่สะโพก

00:01:51 → 00:01:54 และร้าวลงไปที่ขาโดยจะมีอาการเวลาเดิน

00:01:54 → 00:01:57 ค่อนข้างไกลจนต้องนั่งพักและจะรู้สึกดี

00:01:57 → 00:02:00 ขึ้นแต่มักจะไม่มีอาการเวลานั่งนั่งเฉยๆ

00:02:00 → 00:02:04 หรือนั่งนานๆนะครับทำอย่างไรที่จะป้องกัน

00:02:04 → 00:02:07 ไม่ให้กระดูกสันหลังเคลื่อนได้ครับโดย

00:02:07 → 00:02:09 หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่จะทำให้เกิดการบาด

00:02:09 → 00:02:12 เจ็บต่อกระดูกันหลังของเรานะครับยกตัว

00:02:12 → 00:02:15 อย่างเช่นการยกของหนักๆนะครับติดต่อกัน

00:02:15 → 00:02:17 ซ้ำๆบ่อยๆนะครับหรือกิจกรรมที่อยู่ในท่า

00:02:18 → 00:02:20 ก้มเป็นเวลานานก็จะทำให้เกิดการบาดเจ็บ

00:02:20 → 00:02:22 ต่อกระดูกสันหลังได้สำหรับการออกกำลังนะ

00:02:22 → 00:02:25 ครับหรือว่าการบริหารนะครับสามารถทำได้

00:02:25 → 00:02:27 โดยเน้นที่กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้าม

00:02:27 → 00:02:29 เนื้อหลังนะครับวิธีการง่ายๆนะครับก็คือ

00:02:29 → 00:02:31 การนั่งตัวตัวตรงการแขม่วหน้าท้องเข้าไว้

00:02:31 → 00:02:34 นะครับเพื่อทำให้หลังเราอยู่ในท่าที่ตรง

00:02:34 → 00:02:37 นะครับไม่ปล่อยตัวให้โค้งให้โก่งให้เอียง

00:02:37 → 00:02:39 ไปทางด้านใดทางด้านหนึ่งนะครับเหล่านี้ก็

00:02:39 → 00:02:41 จะเป็นวิธีการง่ายๆที่สามารถป้องกันกัน

00:02:41 → 00:02:43 กระดูกสันหลังเคลื่อนได้

00:02:43 → 00:02:47 ครับยิ่งอายุมากยิ่งต้องระวังเพื่อสุขภาพ

00:02:47 → 00:02:50 ที่ดีชวนทุกวัยให้ความสำคัญกับการออก

00:02:50 → 00:02:53 กำลังกายสวัสดี

00:02:54 → 00:02:57 ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต

00:02:57 → 00:02:58 จำกัด

00:02:58 → 00:03:02 มหาชน M