00:00:03 → 00:00:07 med cmu podcast fung for

00:00:07 → 00:00:10 Hell ัง for Health

00:00:10 → 00:00:13 podcast รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราว

00:00:13 → 00:00:16 ของสุขภาพและแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์

00:00:16 → 00:00:20 ผู้เชี่ยวชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์

00:00:20 → 00:00:22 มหาวิทยาลัย

00:00:22 → 00:00:28 เชียงใหม่เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัว

00:00:28 → 00:00:31 เราสัสดีค่ะต้อนรับคุณผู้ฟังทุกท่านเข้า

00:00:31 → 00:00:34 สู่ฟัง for He podcast ค่ะอีกหนึ่งราย

00:00:34 → 00:00:36 การดีๆจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย

00:00:37 → 00:00:39 เชียงใหม่นะคะเราจะได้มาพูดคุยเรื่องราว

00:00:39 → 00:00:42 เกี่ยวกับสุขภาพรวมไปถึงแบ่งปัน

00:00:42 → 00:00:44 ประสบการณ์โดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากคณะ

00:00:44 → 00:00:46 แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะวันนี้

00:00:46 → 00:00:49 อยู่กับทิปสมัชญาหนอล่านักประชาสัมพันธ์

00:00:49 → 00:00:52 จากงานประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์

00:00:52 → 00:00:55 มหาวิทยาลัยเชียงใหม่นะคะเดือนนี้ต้องบอก

00:00:55 → 00:00:57 ว่าเป็นเดือนสุดท้ายของการทำงานของผู้ที่

00:00:57 → 00:01:02 จะเกษียณอายุราชการประจำปี 2567 นะคะดัง

00:01:02 → 00:01:05 นั้นค่ะพคของเราในวันนี้นะคะจะได้มาร่วม

00:01:05 → 00:01:07 แลกเปลี่ยนประสบการณ์แล้วก็พูดคุยกันกับ

00:01:07 → 00:01:11 อาจารย์หมอนะคะรวมไปถึงท่านยังเป็นผู้ที่

00:01:11 → 00:01:13 เกษียณอายุราชกาลมาก่อนแล้วนะคะก็จะได้มา

00:01:14 → 00:01:16 แบ่งปันประสบการณ์กันนะคะขอต้อนรับผู้

00:01:16 → 00:01:19 ช่วยศาสตราจารย์นายแพทย์อนุชาติมาธน

00:01:19 → 00:01:21 สารวัฒนธรรม

00:01:21 → 00:01:25 คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะ

00:01:25 → 00:01:28 อาจารย์สวัสดีค่ะสวัสดีครับแน่นอนค่ะ

00:01:28 → 00:01:32 อาจารย์คะเหลือแล้วเวลาอีกไม่กี่วันก็จะ

00:01:32 → 00:01:34 สิ้นสุดการทำงานสำหรับท่านที่จะเกษียณ

00:01:34 → 00:01:38 อายุราชการปีนี้นะคะตุลาใช่มั้ยใช่ค่ะ

00:01:38 → 00:01:42 อาจารย์หลายคนบอกว่า 30 กันยายนเรายัง

00:01:42 → 00:01:45 ตื่นมาทำงานอยู่แต่พอ 1 ตุลาคมปุ๊บไม่มี

00:01:45 → 00:01:48 งานทำหอกคะอาจารย์อืเออหลายท่านก็เกษียณ

00:01:48 → 00:01:52 ปีนี้นะคะค่ะอาจารย์เองอาจารย์ก็เกษียณ

00:01:52 → 00:01:54 แล้วใช่มั้ยคะอาจารย์ค่ะเกษียณมา 8 ปี

00:01:55 → 00:01:58 แล้วครับโอ้โหอาจารย์ในฐานะที่เป็นรุ่น

00:01:58 → 00:02:02 พี่เกษียณมาก่อนช่ชยเล่าชีวิตคร่าวๆหลัง

00:02:02 → 00:02:04 เกษียณให้คุณผู้ฟังได้ฟังสักนิดนึงได้

00:02:04 → 00:02:08 มั้ยคะว่าเป็นยังไงบ้างค่ะคือผมว่าแนวคิด

00:02:08 → 00:02:11 ของการเกษียณอายุเนี่ยมันมีปัญหาอยู่นะ

00:02:11 → 00:02:16 ครับก็คือว่าทัศนคติหรือคำกำกัดความของคำ

00:02:16 → 00:02:20 ว่าเกษียณเนี่ยค่ะส่วนใหญ่คนจะบอกว่าไงพอ

00:02:20 → 00:02:24 เกษียณเสร็จ 60 ก็ว่างเลยค่ะว่างเลยอ่าก็

00:02:25 → 00:02:28 เกี่ยวเก็บเกี่ยวความสุขอืมเอ่อถ้ามีหลาน

00:02:28 → 00:02:31 ก็เลี้ยงหลานค่ะเที่ยวเที่ยวรอบโลกรอบโลก

00:02:31 → 00:02:33 หยุดงานแล้วมีความสม

00:02:33 → 00:02:37 แฮปปี้แต่เท่าที่ผมสังเกตเห็นคนไข้เยอะ

00:02:37 → 00:02:40 แยะไปหมดรวมทั้งเพื่อนๆแล้วแต่อืมีความ

00:02:40 → 00:02:43 สุขไม่เกิน 6 เดือนครับถ้าเป็นแบบนี้

00:02:43 → 00:02:46 โอ้ถ้าไม่มีอะไรทำอย่างี้นะ 6 เดือนเท่าน

00:02:46 → 00:02:49 จะลื่มเศร้าละเพราะมันเบื่อมันเบื่อครับ

00:02:49 → 00:02:52 คนเราชีวิตของคนเราเนี่ยมันมันไม่ใช่

00:02:52 → 00:02:56 อย่างงั้นคำถามเนี่ยค่ะเอาง่ายๆเลยรถยนต์

00:02:56 → 00:03:01 2 คันน้องซื้อมาอายุพอๆคคันนึงจอดทิ้ง

00:03:01 → 00:03:05 ไว้ดูแลรักมันมากจอดทิ้งไว้อีกคันนึงขับ

00:03:05 → 00:03:08 เมื่อก่อนขับเยอะดี๋นี้ก็ขับทุกอาทิตย์

00:03:08 → 00:03:11 น้องว่าคันไหนพังก่อนคันที่ขับทุกอาทิตย์

00:03:11 → 00:03:14 ค่ะอาจารย์ไม่ใช่ครับคันที่จอดไว้ออเหรอ

00:03:14 → 00:03:18 คะเออคันที่จอดไว้พังก่อนอออ่าะผมไม่ได้

00:03:18 → 00:03:21 ว่าแต่อายุรถพอเลยนะผมท้าให้เอารถใหม่ๆ

00:03:21 → 00:03:25 เลยอืรถยนต์ใหม่ๆเนี่ยจอดทิ้งไว้ค่ะอีก

00:03:25 → 00:03:29 คันนึงใช้ทุกวันอืมคันที่จอดทิ้งไว้คัน

00:03:29 → 00:03:33 พังก่อนฮเอาเอาเอาคนที่ขับรถจะรู้ดีคือ

00:03:33 → 00:03:35 ถ้าจอดทิ้งไว้เนี่ยแค่อาทิตย์เดียวก็เกิด

00:03:35 → 00:03:42 อะไรขึ้นสตาไม่ติดค่ะเออแบตหมดแล้วอ๋อแต่

00:03:42 → 00:03:44 ถามว่ารถรถที่ใช้ทุกวันจะเป็นอย่างงั้น

00:03:44 → 00:03:48 เหรออืเดือนนึง 2 เดือนก็ยังขับได้อยู่

00:03:48 → 00:03:51 จริงมขี้สนิมเริ่มกินแล้วครับอะไรต่างๆ

00:03:51 → 00:03:54 อันนั้นคือรถยนต์เนี่ยมีมีความซับซ้อนไม่

00:03:55 → 00:03:56 มากเท่าไหร่เนี่ยแล้วมนุษย์เราซับซ้อน

00:03:56 → 00:03:59 ขนาดไหนค่ะอมีความซับซ้อนทางร่างกายมากผม

00:03:59 → 00:04:03 เจอคนไข้หลายคนที่อายุเกษียณอายุมาแค่ไม่

00:04:03 → 00:04:06 กี่ปีอ่ะกลายเป็นโรคโรคไม่ใช่ซึมเศร้า

00:04:06 → 00:04:08 อย่างเดียวนะครับทั้งซึมเศร้าแล้วก็เป็น

00:04:08 → 00:04:12 โรคไอ้ความจำเสื่อมเป็นโอาศัยมือไปแล้วอื

00:04:12 → 00:04:15 อันนี้เป็นโรคยอดฮิตของผู้สูงอายุมั้ยฮะ

00:04:15 → 00:04:18 ใช่ๆคือสาเหตุเพราะว่าหยุดนี่แหละครับ

00:04:18 → 00:04:20 เพราะว่าไม่ได้ใช้งานถูกต้องของทุกสิ่ง

00:04:20 → 00:04:24 ทุกอย่างต้องใช้งานอืเกษียณอายุตามความ

00:04:25 → 00:04:26 เห็นของผมทุกวันนี้ผมต้องไปเปลี่ยนนะไป

00:04:26 → 00:04:30 คุยผมทุกวันนี้ผมทำงานอยู่นะครับค่ะอาจจะ

00:04:30 → 00:04:34 ทำงานอาจจะสบายกว่าตอนก่อนเกษียณมาบ้างพอ

00:04:34 → 00:04:39 สมควรผมทำงานตรวจคนไข้เนาะผมไปช่วยภรรยา

00:04:39 → 00:04:42 เรื่องเกี่ยวกับผมผมเมื่อก่อนผมสอนเรื่อง

00:04:42 → 00:04:45 การวางแผนการเงินด้วยในคณะแพทย์อนะครับ

00:04:45 → 00:04:46 เพราะผมสนใจเรื่องนี้นะผมที่ผมเป็นที่

00:04:47 → 00:04:49 ปรึกษาทางการเงินด้วยนะครับค่ะผมสอนนัก

00:04:49 → 00:04:52 ศึกษาแพทย์สอนให้อาจารย์สอนหลายๆคนเรื่อง

00:04:52 → 00:04:54 เกี่ยวกับการวางแผนการเงินเพราะฉะนั้นเรา

00:04:54 → 00:04:57 ก็โชคดีคือเราก็จะทำงานทางด้านวางแผนการ

00:04:57 → 00:05:00 เงินต่ออืทุกวันนี้ก็ยังเป็นที่ปรึกษาทาง

00:05:00 → 00:05:04 การเงินวางแผนการเงินนะครับแล้วก็สอนสอนไ

00:05:04 → 00:05:09 Resident สอนคนไข้อืตวจทังออกเพดีคลินิก

00:05:09 → 00:05:13 อยู่มีคลินิกส่วนตัวอยู่อะไรต่างๆคือแต่

00:05:13 → 00:05:16 มีเวลามากขึ้นพอที่จะนอนกลางวันได้

00:05:16 → 00:05:19 อ่าจากเดิมที่นอนกลางวันไม่ได้ใช่มั้ยคะ

00:05:19 → 00:05:21 อาจารยถูต้องเรานอนบ่ายแต่แต่ผมตื่นเช้า

00:05:21 → 00:05:25 นะผมตื่น 4:00 นอืเพราะฉะนั้นจริงๆเมื่อ

00:05:25 → 00:05:28 ก่อนอจะตื่น 18:00 นเราก็เราไปเอเอา 2 2

00:05:28 → 00:05:31 ช่วโมงที่รอนอนปกติครับนอนประมาณสัก 22:00

00:05:31 → 00:05:33 นเนี่ยค่ะเราก็จะตื่นเช้ากว่าปกติ 2

00:05:33 → 00:05:37 ช่วโมงแต่ว่าเราก็จะหาเวลาไปนอนตอนบ่าย

00:05:37 → 00:05:40 สักชั่วโมง 2 ชั่วโมงแล้วแต่กนะครับอ

00:05:40 → 00:05:42 เพราะฉะนั้นชีวิตหลังเกษียณมีมีความสุข

00:05:43 → 00:05:46 กว่าตอนก่อนเกษียณมั้ยคะอาจารย์คะอืไม่

00:05:46 → 00:05:48 ใช่ว่ามีมีความสุขเท่านั้นครับคือทั้ง

00:05:48 → 00:05:52 ทั้งองค์รวมเลยค่ะอืผมผมสุขสุขภาพตอนเขา

00:05:52 → 00:05:54 เรียกว่าถ้าองค์รวมทางการหลักการของ

00:05:54 → 00:05:57 แฟมเมดเนี่ยเพชสัตว์ครอบครัวเนี่ยทั้งกาย

00:05:57 → 00:06:01 ใจสังคมจิตวิญญาณและการเงิน 5 เรื่องค่ะ

00:06:01 → 00:06:05 ผมถือว่าคนที่เกษียณอายุควรจะดีขึ้นทั้ง 5

00:06:05 → 00:06:08 เรื่องกายนี่คือต้องผมเล่าให้ฟังได้เลย

00:06:08 → 00:06:12 ว่าก่อนเกษียณนยุคผมป่วยหนักมากอืผมมีโรค

00:06:12 → 00:06:15 ทั้งหมดในตัวเนี่ยผมนั่งขับนำนวลดูเนา

00:06:15 → 00:06:18 นั่งเขียนดูเนี่ยอาจารย์พู้ที่วิทยากร

00:06:18 → 00:06:20 หลายคนที่เคยเคยออกรายการเนี่ยบอกว่ามี 6

00:06:20 → 00:06:23 โรคงั้นอาจารย์หลายคนเนาะผมบอกผมนั่งนับ

00:06:23 → 00:06:24 ดูผมเยอะ

00:06:24 → 00:06:27 กว่าเยอะกว่า 6 อเหรอคะอาจารย์เยอะก6ก

00:06:27 → 00:06:30 จริงเอออันที่ 1 ก็เบาหวานความดันก็เป็น

00:06:30 → 00:06:33 เบาหวานความดันนี่กินยา 3 เมดมาคู่กันเลย

00:06:33 → 00:06:35 นะคะมันมาเป็นเค้าเรียกว่า 3 กษัตริย์มา

00:06:36 → 00:06:38 เป็นแพ็คนะคะอาจารยเป็นแพ็คครับเบาหวาน

00:06:38 → 00:06:41 ความดันไขมันมาหมดอเนี่ย 3 โลกแล้วนะอค่ะ

00:06:41 → 00:06:45 แล้วก็มีผมก็ออกตรวจคไข้ออกออกกับหมอ

00:06:45 → 00:06:48 อาจารย์ญี่ปุ่นนนะไปตรวจอาสาตรวจไอ้นิ่้ว

00:06:48 → 00:06:51 งดีรายงานไอ้ทำวิจัยของเค่ะวันมาวันนึงก็

00:06:51 → 00:06:54 ไม่มีคนไข้ครับก็เลยตรวจกันเองเดี๋ยวเคก็

00:06:54 → 00:06:57 ตรวจให้เป็นนิ้วถุงรีเห็นมั้ยเจอเหรอคะ

00:06:57 → 00:07:00 อาจารย์เออเจอเป็นนิถนรอเป็นเมื่อนี้ทั้ง

00:07:00 → 00:07:04 ดีก็เจอต่อไปอีกคือไขมันพอกตับอืใช่มั้ย

00:07:04 → 00:07:07 แล้วผมเป็นตับอักเสบด้วยค่ะเป็นตับอักเสบ

00:07:07 → 00:07:10 ตั้งแต่ไหนแต่ไรแล้วผมบริจักเลือดไม่ได้เ

00:07:10 → 00:07:14 ไม่รับตอักเสบเรือรังไงอื 6 โรคแล้วนะตอน

00:07:14 → 00:07:17 นี้นับไป 6 โรคแล้วนะแล้วแต่แล้วก็เป็น

00:07:17 → 00:07:20 แล้วต่อมาก็เป็นอะไรเป็นติดเชื้อในกระแส

00:07:20 → 00:07:25 เลือดจากไอ้นิ้วถุงดิมอักเสบหทรมานมากมลก

00:07:25 → 00:07:28 ที่ 7 แล้วนะแล้วแล้วหลังเษียณผมเป็นอะไร

00:07:28 → 00:07:30 อีกอ่ะเป็นสตผมก็เป็นมาแล้วนะเหรอคะ

00:07:30 → 00:07:34 อาจารย์สตกเป็นมาแล้วนะ 8 เห็นมั้ยมี 8

00:07:34 → 00:07:36 โรคนะสตกนี่คือคือเราก็ได้ประสบ

00:07:36 → 00:07:40 ประสบการณ์ครับคือคือก่อนเกษียณผมกินทั้ง

00:07:40 → 00:07:43 กินทั้งอยู่พวกพวกเราไม่ค่อยได้ดูแลตัว

00:07:43 → 00:07:46 เองสุขภาพเท่าหมอเป็นโรคกันเยอะอืนะครับ

00:07:46 → 00:07:49 แล้วเคยเป็นหัวนับไปะ 9 โลกนะหัวใจเเต้น

00:07:49 → 00:07:53 ผิดปกติครับตึ๊บๆๆตบๆๆๆๆๆผมเป็นโลคนอนแอ

00:07:53 → 00:07:55 สลีปแอเหียด้วย 10 โลกแล้ววันนี้มาคุยกัน

00:07:55 → 00:07:58 เาผมพบตัวเองว่าผมเป็นโลก 10 โลกพี่นะพอก

00:07:58 → 00:08:01 เกษียณผมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมใหม่หมดเลย

00:08:01 → 00:08:04 ครับอือันนี้สำคัญมากปัจจุบันนี้ค่ะเหลือ

00:08:04 → 00:08:07 เท่าไหร่คะอาจารย์เบาหวานก็หายความดันก็

00:08:07 → 00:08:09 หายหยุดยาหมดเลยนะเมื่อก่อนกินยาความดัน 3

00:08:09 → 00:08:12 เม็ดมีอยู่นะครับเบาหวานหายความดันหายไข

00:08:12 → 00:08:16 มันหายต๋วเลือดล่าสุดปกตินะอ่านิ่้วมดี

00:08:16 → 00:08:19 ยังมีอยู่ก็ขนาดเล็กลงละเรามีวิธีการให้

00:08:19 → 00:08:22 มันเล็กลงได้นะแล้วไขมันไขมันพอกตับก็ดี

00:08:22 → 00:08:25 ขึ้นนะครับพอเราเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

00:08:25 → 00:08:27 เปลี่ยนอะไรต่างๆเนี่ยผมแข็งแรงกว่าตอน

00:08:27 → 00:08:30 เกษตอายุสุขภาพดีกว่าเพราฉะนั้นจริงๆแล้ว

00:08:30 → 00:08:33 คือก่อนกเสียอายุเราควรจะดูแลด้านกายครับ

00:08:33 → 00:08:36 ค่ะสำคัญเลยนะคะสำคัญบางคนแล้วก็กลายเป็น

00:08:36 → 00:08:39 ไชไซเมอร์ไปอย่างเงี้ยมันน่าเสียดายไปติด

00:08:39 → 00:08:41 เตียงอะไรต่างๆเยน่าเสียดายอันนี้คือกาย

00:08:41 → 00:08:45 ใช่มเรื่องของใจค่ะใช่มั้ใจก็ต้องดูแล

00:08:45 → 00:08:48 ครับทำยังไงเราต้องหาวิธีแล้วครับที่จะ

00:08:48 → 00:08:49 ให้ไม่เกิดความเครียดแต่จริงๆมันเกี่ยว

00:08:50 → 00:08:53 ข้องกันหมดกับทางด้านร่างกายเนาะกายใจ

00:08:53 → 00:08:56 สังคมสังคมนี่มีงานวิจัยเลยนะฮะสังคมนี่

00:08:56 → 00:08:59 รวมทั้งครอบครัวด้วเสัมภาษณ์งานวิจัย

00:08:59 → 00:09:02 สัมภาษณ์คนเป็น 3 ชั่วอายุคนตั้ง 90 ปี

00:09:02 → 00:09:06 มั้งหมายถึงผู้ทำวิจัย 33 คนนะฮะค่ะคนสูง

00:09:06 → 00:09:09 อายุเนี่ยให้ความสำคัญที่สุดความสุขของคน

00:09:09 → 00:09:12 เนี่ยจะต้องมีสิ่งเดียวที่สำคัญที่สุดคือ

00:09:12 → 00:09:15 เรื่องสัมพันธภาพคำถามไงว่าพออายุมากขึ้น

00:09:15 → 00:09:18 เนี่ยเพื่อนฝูงเริ่มตายอ่าเริ่มห่างหาย

00:09:18 → 00:09:22 กันไปเริ่งหายกันไปถามว่าวันนั้นถ้าเรามี

00:09:22 → 00:09:25 ความเครียดถ้าเราเป็นเรื่องกลุ้มใจอืใคร

00:09:25 → 00:09:29 คือมิตรแท้ที่จะพร้อมจะคุยใครคือคนที่จะ

00:09:29 → 00:09:33 รับฟังใช่มั้ยคะอาจารย์และจริงใจกับเราอื

00:09:33 → 00:09:35 ส่วนใหญ่จะไม่ใช่พี่น้องกันใช่มั้ยไเป็น

00:09:35 → 00:09:37 คู่ชีวิตหรือเปล่าต่างๆตรงนั้นเนาะลูกๆก

00:09:37 → 00:09:40 ก็อ่าจะไปมีครอบครัวกันหมดแล้วถ้าเป็นคู่

00:09:40 → 00:09:42 ชีวิตส่วนใหญ่แล้วก็ก็คือคู่ชีวิตเพราะ

00:09:42 → 00:09:46 ฉะนั้นการเลือกคู่สำคัญมากค่ะคนมีคู่ครอง

00:09:46 → 00:09:50 เนี่ยเวลามีนี่ไงส5นั่นแหละครับเวลาเรา

00:09:50 → 00:09:55 ฝ่าฟันความยากลำบากของชีวิตหลายครั้งจะ

00:09:55 → 00:09:58 ต้องมี 2 อืคนเดียวบางทีฝาไม่ได้เพราะ

00:09:59 → 00:09:59 ฉะนั้น

00:09:59 → 00:10:02 หลักฐานอันนี้ชัดเจนว่าคนที่มีชีวิตคู่

00:10:02 → 00:10:06 นั้นมีอายุยืนกว่ามีสุขภาพจิตดีกว่าแต่คน

00:10:06 → 00:10:08 สุขภาพจิตแย่ก็มีนะไม่เถียงนะมันอยู่ตรง

00:10:08 → 00:10:11 ที่ว่าเค้าดูแลคู่เค้ายังไงใช่มั้ยฮะแล้ว

00:10:11 → 00:10:16 ก็ถ้าไม่มีคู่ก็ต้องมีเพื่อนอือะไรทำนอง

00:10:16 → 00:10:19 เนี้ยนะครับอันนี้คือสังคมค่ะนะจิตวิญญาณ

00:10:19 → 00:10:21 จิตวิญญาณก็สัมพันธ์กับเรื่องจิตเรื่อง

00:10:21 → 00:10:26 จิงจิตคือคือมันต้องมีที่พึ่งทางใจคือ

00:10:26 → 00:10:29 อย่างไงคต้องมีที่ยึดเหนี่ยวเงี้ยรคะ

00:10:29 → 00:10:32 อาจารย์อืถูกต้องครับคนสังเกตมั้ยว่าหลาย

00:10:32 → 00:10:38 คนเลยที่ไม่มีที่ยึดเหนียวทางใจอืพอเเจอม

00:10:38 → 00:10:42 สุมชีวิตมากๆเจะทำไงครับเคว้งอ่าเหมือน

00:10:42 → 00:10:45 อยู่ตัวคนเดียวหาทางออกไม่ได้เงี้ยหลายคน

00:10:45 → 00:10:49 ไปพึ่งยาเสพติดอืมันทำให้จิตเหลุดออกไป

00:10:49 → 00:10:52 จากโลกของความเป็นจริงได้ไงอือแล้วพอติด

00:10:52 → 00:10:55 พึ่งยาเสพติดเห็นมั้ยดาราหลายคนค่ะในต่าง

00:10:55 → 00:10:59 ประเทศเก็เห็นอยู่โด่งดังแต่ในที่สุดก็

00:10:59 → 00:11:03 ชีวิตพังกจบพอยาเสพติดอืและที่สำคัญที่

00:11:03 → 00:11:06 สุดตอนที่พูดเมื่อกี้คือเรื่องการเงิน

00:11:06 → 00:11:09 ค่ะผมมีความเห็น

00:11:09 → 00:11:14 ว่าถ้าเราวางแผนดีๆเราสามารถที่จะมีอิสระ

00:11:14 → 00:11:17 ทางการเงินได้ครับอหมายถึงว่าอิสระทางการ

00:11:17 → 00:11:19 เงินหลังจากเกษียณกันแล้วใช่มั้ยคะ

00:11:19 → 00:11:22 อาจารย์ถูกต้องครับและบางคนถ้าวางแผนดีๆ

00:11:22 → 00:11:25 สามารถอิสระทางการเงินก่อนเกษียณคำว่า

00:11:25 → 00:11:28 อิสระทางการเงินคืออะไรคือคนไทยนี่มี

00:11:28 → 00:11:32 อิสระทางการเงินน้อยนะผมก็ยอมรับค่ะ

00:11:32 → 00:11:36 5% 5% จริงๆน้อยมากค่ะอาจารย์ซึ่งไม่

00:11:36 → 00:11:39 เกี่ยวกับกับที่เกี่ยวกับจำนวนเงินด้วยนะ

00:11:39 → 00:11:42 ผมบอกให้อือผมค้นพบว่าคนที่มีเงินน้อย

00:11:42 → 00:11:45 หรือรายได้น้อยก็มีอิสระทางการเงินได้

00:11:45 → 00:11:47 ครับอืคำว่าอิสระทางการเงินคืออะไรล่ะ

00:11:47 → 00:11:51 ครับมีรายรับนะครับรายรับที่ไหลเข้ามาโดย

00:11:51 → 00:11:55 ไม่ต้องทำงานค่ะอืมากกว่าร้ายจ่ายเนี่ย

00:11:55 → 00:12:00 เค้าเลอกอิสระทางการเงินรายรับที่เกิดจาก

00:12:00 → 00:12:03 ทรัพย์สินอ่ะค่ะรายรับที่เกิดจากทรัพย์

00:12:03 → 00:12:06 สินคืออะไรอ่ะไม่ว่าจะเป็นแต่ข้าราชการ

00:12:06 → 00:12:10 นี่บำนาญบำนาญเนี่ยถ้ามีเงินบำนาญมากกว่า

00:12:10 → 00:12:13 รายจ่ายก็อิสระทางการเงินแล้วเหาอืเพราะ

00:12:13 → 00:12:16 ฉะนั้นอิสระทางเกินก็แค่คนบำนาญเนี่ยก็

00:12:17 → 00:12:20 แค่อะไรครับลดค่าใช้จ่ายลงให้เท่ากับราย

00:12:20 → 00:12:23 รับอ่าอย่างงั้นก็อิสารการเงินได้จริจ่าย

00:12:23 → 00:12:27 ต้องน้อยกว่ารายรับหรือเท่ากับอ่าแต่น้อย

00:12:27 → 00:12:29 กว่าดีที่สุดเอ๊ก็ได้เห็นมั้ยเนั้นจริงๆ

00:12:29 → 00:12:32 ข้าราชการสมัยก่อนเนี่ยถ้าวางแผนให้ดีนะ

00:12:32 → 00:12:36 อิสระทางการเงินทุกคนครับอืแต่ก็มีข้า

00:12:36 → 00:12:40 ราชการจำนวนไม่น้อยเลยที่เกษียณนรุแล้ว

00:12:40 → 00:12:43 ไม่มีอิสระทางการเงินอืผมเจอมาแล้วครับ

00:12:43 → 00:12:47 เพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่าไปสร้างหนี้ก่อน

00:12:48 → 00:12:50 เกษียณไปกู้ไว้ก่อนเกษียณไงนะคะเออก่อน

00:12:50 → 00:12:52 กู้ก่อนเกษียณเกษียณเลยต้องใช้หนี้เอา

00:12:52 → 00:12:56 เงินเกษียณนมาจ่ายนี่ผมเคยเห็นคนที่มีผม

00:12:56 → 00:12:58 ทำงานทางด้านวางแผนการเงินคนก็จะเจอคน

00:12:58 → 00:13:03 เยอะนะครับเงินเดือน 70,000 บนะวำวำนาน 6

00:13:03 → 00:13:05 70,000 เชื่อมั้ยครับ 60,000 70,000

00:13:05 → 00:13:07 เงิน

00:13:07 → 00:13:10 เข้ากระเป๋าไม่ถึงมื

00:13:10 → 00:13:13 โอโหที่เหลือคือใช้หนี้เหรอคะอาจารย์ถูก

00:13:13 → 00:13:18 ต้องเศร้ามั้ยโเพียงเพราะถูกครอบงำโดย

00:13:18 → 00:13:22 ความคิดว่ามีสิทธิ์ในการกู้ก็ทำไมไม่กู้

00:13:22 → 00:13:26 อืทำไมคุณถึงไม่ซื้อรถมีคุณมีมีรายได้

00:13:26 → 00:13:29 เยอะทำไมไม่ซื้อรถสวยๆทำไมไม่มีบ้าโดโตอื

00:13:29 → 00:13:34 ลนหลอกล้วงหมดอครับคือบางทีสังคมหรือว่า

00:13:34 → 00:13:37 วัฒนธรรมองค์กรหรืออะไรมันอาจจะดึงดูดไป

00:13:37 → 00:13:39 เงี้ยนะคะอาจารย์ทำนองนั้นเพราะฉะนั้นเรา

00:13:39 → 00:13:42 ต้องมีความรู้ไงค่ะความรู้ทางการเงินใช่

00:13:42 → 00:13:44 มั้ยเพราะฉะนั้นจริงๆแล้วเนี่ยร่างกาย

00:13:44 → 00:13:47 ต้องแข็งแรงใช่มั้ยค่ะอันนี้ถือว่าเป็น

00:13:47 → 00:13:49 เรื่องต่างๆที่เราควรจะวางแผนไว้ก่อน

00:13:49 → 00:13:53 เกษียณเอาจริงๆควรควรจะวางแผนไว้ก่อน

00:13:53 → 00:13:55 เกษียณสักกี่ปีดีคะอาจารย์เริ่มทำงานก็

00:13:55 → 00:13:58 เริ่มวางได้แล้วครับโอหคนเรามีคำพูดบอก

00:13:58 → 00:14:01 ว่าว่าคนเราไม่มีใครที่วางแผนที่จะล้ม

00:14:01 → 00:14:03 เหลวจริงมั้ยแต่คนส่วนใหญ่ที่ล้มเหลว

00:14:03 → 00:14:06 เพราะไม่ได้วางแผนไม่ได้วางแผนค่ะอเพราะ

00:14:06 → 00:14:08 ฉะนั้นแล้วเมื่อเราไม่อยากล้มเหลวไม่มี

00:14:08 → 00:14:11 ใครอยากล้มเหลวค่ะเราเดินผ่านไปจนถึงวัน

00:14:11 → 00:14:14 เกษียณอายุเรามีแก้ตัวได้มั้ยอืย้อนกลับ

00:14:14 → 00:14:17 ไปตอนอายุ 40 งี้ไม่ได้แล้วนะคะไม่ได้เลย

00:14:17 → 00:14:20 เพราะฉะนั้นจริงๆถามว่าไปเที่ยวกับวางแผน

00:14:20 → 00:14:23 ชีวิตอันไหนสำคัญกว่ากันก็ต้องชีวิตค่ะ

00:14:23 → 00:14:26 อาจารย์แล้วไปเที่ยวยังต้องวางแผนขนาด

00:14:26 → 00:14:29 นั้นเวางแผนแล้วชีวิตไม่วางได้ยังไงหรอก

00:14:29 → 00:14:32 ค่ะงั้นวันนี้อยากจะให้อาจารย์ทิ้งท้าย

00:14:32 → 00:14:35 สักนิดนึงค่ะให้กับคุณผู้ฟังที่หลายๆท่าน

00:14:35 → 00:14:37 อาจจะเป็นผู้เกษณอายุราชการที่อีกไม่กี่

00:14:37 → 00:14:42 วันจะเกษียณออกไปหรือใครที่กำลังจะวางแผน

00:14:42 → 00:14:45 กลับไปทบทวนครับสิงแรกเลยกลับไปทบทวนว่า

00:14:45 → 00:14:49 เราวางแผนชีวิตของเราไว้แล้วหรือยังอืวาง

00:14:49 → 00:14:53 แผนถ้าไม่ได้วางแผนไม่เป็นไรรีบวางเสีย

00:14:53 → 00:14:56 ค่ะรีบวางเียแต่ตอนนี้ถ้าปัญหาเยอะก็ไป

00:14:56 → 00:14:59 ปรึกษาใครก็แล้วแต่ที่เราคิดว่าให้ความ

00:14:59 → 00:15:01 ปรึกษาได้เนี่ยนะฮะต้องวางแผนที่ว่า

00:15:02 → 00:15:04 เกษียณแล้วเราจะทำอะไร

00:15:04 → 00:15:09 อือย่างที่ผมพูดไปแล้วถ้าอยู่เฉยๆมี

00:15:09 → 00:15:13 สุขภาพแย่แน่นอนทั้งกายทั้งใจใช่มั้ยครับ

00:15:13 → 00:15:16 การเงินถ้าเรายังไม่ไม่สามารถอิสระทางการ

00:15:16 → 00:15:20 เงินได้ก็ต้องวางแผนที่จะทำอาชีพล่ะครับ

00:15:20 → 00:15:22 สมัยนี้เมีอาชีพให้คนสูงอายุกินเออต่ำ

00:15:22 → 00:15:25 เนาะอะไทำนองเนี้ยที่มันเสี่ยงน้อยๆหน่อย

00:15:25 → 00:15:29 แล้วแต่ถ้าเรามีเงินวัง

00:15:29 → 00:15:31 การการลงทุนที่มีความเสี่ยงสูงระวังมากๆ

00:15:31 → 00:15:36 เดี๋ยวนี้มีแต่คุณมิตรเต็มไปหมดเมาทุกรูป

00:15:36 → 00:15:39 แบบนะคะเป้าหมายหลักของเขาคือผู้เกษียณ

00:15:39 → 00:15:43 อายุครับอืเพราะมีเงินเจะโทรเข้ามาแล้วมา

00:15:43 → 00:15:46 หลอกลวงเอาเงินก็สุดท้ายของเราออกไประวัง

00:15:46 → 00:15:50 ให้ดีนี่คือการวางแผนใช่มชีวิตนะครับ

00:15:50 → 00:15:56 เรื่องของทั้งทั้งกายทั้งใจต้องไม่ไม่ถ้า

00:15:56 → 00:15:58 เกิดยังไม่เคยเข้าวัดอาจจะต้องเข้าวัดทำ

00:15:59 → 00:16:02 ทำสมาธิเป็นหรือเปล่าค่ะเนี่ยถ้าไม่เป็น

00:16:02 → 00:16:05 ไม่เป็นก็อาจจะต้องไปฝึกทำสมาธิกันทำให้

00:16:05 → 00:16:10 จิตนิ่งการทำสมาธินี่จะทำให้สมองดีขึ้น

00:16:10 → 00:16:14 ด้วยนะครับแล้วก็เล่นเกมฝึกสมองอืออก

00:16:14 → 00:16:18 กำลังกายด้วยแล้วแต่หลายวิธีค่ะสมอง

00:16:18 → 00:16:22 เดี๋ยวนี้ผมดีกว่าตอนก่อนเกษียณนอืความจำ

00:16:22 → 00:16:25 ดีกว่าครับอันนี้ผมพูดความจำผมดีกว่าค่ะ

00:16:25 → 00:16:28 สมองไม่ใช่เสื่อมไปตามอายุแล้วไม่คืนคืน

00:16:28 → 00:16:31 ได้ครับถ้าเราวางแผนให้ดีอืเพราะฉะนั้น

00:16:31 → 00:16:33 หยุดไม่ได้ครับจำไว้เลยฝูฟากสุดท้ายเลย

00:16:33 → 00:16:39 คืออย่าหยุดเพราะถ้าหยุดก็เหมือนรถหยุด

00:16:39 → 00:16:42 เมื่อไหร่พังแต่คุณไม่จำเป็นต้องรถต้อง

00:16:42 → 00:16:47 ขับทุกวันแต่ต้องขับต้องอาจจะอาทิตย์ละ

00:16:47 → 00:16:50 ครั้งอะไใช้งานบ้างใช้งานบ้างใชงานบ้างรถ

00:16:50 → 00:16:55 ยังพังสมองเราร่างกายเราซับซ้อนกว่ารถ

00:16:55 → 00:16:59 เยอะจะไม่พังได้ไงครับถ้าอเราหยุดเพราะ

00:16:59 → 00:17:03 ฉะนั้นการเกษียณอายุคือหยุดทำงานให้น้อย

00:17:03 → 00:17:08 ลงเฉยๆไม่ได้หยุดพักเลยอพักเมื่อไครตาย

00:17:08 → 00:17:13 เมื่อนั้นอือันนี้คือคทัศนะของผมค่ะนะ

00:17:13 → 00:17:17 ครับนั้นก็คืออย่าหยุดลดได้ค่ะวางแผนให้

00:17:17 → 00:17:23 ดีทำงานให้สบายอืแต่ต้องทำทำตัวให้เป็น

00:17:23 → 00:17:26 ประโยชน์ค่ะเรามีความรู้ความสามารถทั้ง

00:17:26 → 00:17:30 เยอะแุแล้วเราสามารถจะเป็นประโยชน์ต่อคน

00:17:30 → 00:17:33 อื่นได้และเมื่อเราเป็นประโยชน์ต่อคน

00:17:33 → 00:17:36 อื่นเราจะมีความสุขมั้ยครับมีความสุขค่ะ

00:17:36 → 00:17:39 อจารแต่ถ้าเราเกษียณแล้วก็รู้สึกไร้

00:17:39 → 00:17:42 ประโยชน์คนๆนึงที่รู้สึกไรฆ่าไร้ประโยชน์

00:17:43 → 00:17:44 เจะรู้สึกไง

00:17:44 → 00:17:49 ครับสืเศร้ามาแน่นอนนั่นแหละครับพวกเราคง

00:17:49 → 00:17:52 ลือาจจะลืมนึกเรื่องนี้ไปค่ะคนที่วางเกษ

00:17:52 → 00:17:55 ต้องวางแผนครับจะเป็นประโยชน์กับตัวเอง

00:17:55 → 00:18:00 และผู้อื่นยังไงค่ะก็ฝากไว้ให้กับคุณผู้

00:18:00 → 00:18:03 ฟังทุกๆท่านนะคะวันนี้หลายท่านอาจจะบอก

00:18:03 → 00:18:06 ว่าตัวเองยังไม่ใกล้อายุ 60 แต่ก็ยังที่

00:18:06 → 00:18:10 อาจารย์บอกว่าวางแผนเร็วก็ได้เปรียบใช่

00:18:10 → 00:18:12 ยิ่งเร็วเท่าไหร่ยิ่งได้เปรียบเท่านั้น

00:18:12 → 00:18:15 อ่าสำหรับท่านไหนที่เกษียณไปแล้วก็อย่าง

00:18:15 → 00:18:18 ที่บอกเลยค่ะว่าเราควรจะเป็นรถที่หมั่น

00:18:18 → 00:18:21 ใช้งานอาจจะไม่ใช้งานทุกวันก็ได้อาทิตย์

00:18:21 → 00:18:24 นึงอาจจะสัก 2-3 วันนะคะแต่ถ้าเมื่อไหร่

00:18:24 → 00:18:26 ก็ตามที่เป็นรถที่หยุดอยู่กับที่ไม่ได้

00:18:26 → 00:18:29 ใช้งานเมื่อนั้นก็จะพังใช่เพราะฉะนั้นการ

00:18:29 → 00:18:33 มีลูกหลานเนี่ยมาให้เราเลี้ยงเนี่ยอย่า

00:18:33 → 00:18:37 บ่นาคนบ่นโอ๊ยลูกฉันเลี้ยงลูกมาอะไรต้อง

00:18:37 → 00:18:40 เลี้ยงหลานนั่นแหละครับเป็นความโชคดีต้อง

00:18:40 → 00:18:43 ขอบคุณเที่เฮเเอาหลานมาให้เราเลี้ยงอืทำ

00:18:43 → 00:18:45 ให้เรามีความสุขเป็นประโยชน์ใช่มั้ยครับ

00:18:45 → 00:18:47 แบบนั้นนะครับค่ะเพราะฉะนั้นเกษียณไปแล้ว

00:18:47 → 00:18:49 ก็อยากจะให้ทุกท่านเป็นผู้เกษียณที่มี

00:18:49 → 00:18:54 ความสุขกายแล้วก็สุขภาพดีด้วยสบายใจสุกาย

00:18:54 → 00:18:57 สบายใจด้วยด้านการทั้งทุกด้านทั้งด้านการ

00:18:57 → 00:19:00 เงินทั้งด้านกายใจสังคมจิตวิญญาณนะครับ

00:19:00 → 00:19:03 ทุกด้านครับค่ะค่ะอย่าลืมวางแผนกันสำหรับ

00:19:03 → 00:19:06 ท่านที่ยังไม่เกษียณส่วนท่านที่เกษียณไป

00:19:06 → 00:19:09 แล้วก็ขอให้มีสุขภาพกายแล้วก็ใจที่ดีแล้ว

00:19:09 → 00:19:12 ก็แข็งแรงด้วยนะคะวันนี้ขอบพระคุณอาจารย์

00:19:12 → 00:19:15 มากๆเลยค่ะที่มาแบ่งปันประสบการณ์แล้วก็

00:19:15 → 00:19:18 พูดคุยกันนะคะแล้วก็ได้แบ่งปันเคล็ดลับใน

00:19:18 → 00:19:20 การวางแผนก่อนที่จะไปใช้ชีวิตหลังเกษียณ

00:19:21 → 00:19:23 นั่นเองนะคะขอบพระคุณอาจารย์มากๆค่ะ

00:19:23 → 00:19:25 สวัสดีครับสวัสดี

00:19:25 → 00:19:29 ค่ะ cmu podcast f for hell เพราะ

00:19:29 → 00:19:34 สุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา