00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับวันนี้ผมจะมีคำถามคำถามนึงมา
00:00:03 → 00:00:05 ถามทุกๆท่านนะครับแล้วผมก็อยากจะให้ทุกๆ
00:00:05 → 00:00:08 ท่านเนี่ยลองตอบด้วยตัวเองก่อนนะครับแล้ว
00:00:08 → 00:00:11 พอตอบเสร็จปุ๊บเนี่ยอยากจะหาคำตอบเพิ่ม
00:00:11 → 00:00:14 เติมก็ลองไปค้นคำตอบทางอินเทอร์เน็ตดูนะ
00:00:14 → 00:00:17 ครับน้องๆเหนือจากนี้เนี่ยผมจะมียกตัว
00:00:17 → 00:00:19 อย่างคำตอบอันหนึ่งซึ่งท่าน employer
00:00:19 → 00:00:22 ท่านหนึ่งได้ตอบไว้นะครับเป็นที่น่าสนใจ
00:00:22 → 00:00:23 เลยทีเดียวนะครับแล้วผมอยากจะให้ท่าน
00:00:23 → 00:00:25 วิเคราะห์คำตอบของท่าน influencer ท่าน
00:00:25 → 00:00:28 นี้ไปพร้อมกับผมนะครับพบกับผมนะครับนาย
00:00:28 → 00:00:30 แพทย์ธนินธนีวรรณนะครับอาจารย์แพทย์อยู่
00:00:30 → 00:00:32 ที่ประเทศสหรัฐอเมริกาเชี่ยวชาญโรคปอดการ
00:00:32 → 00:00:36 ปลูกถ่ายปอดและธุรกิจบำบัดนะครับคำถามก็
00:00:36 → 00:00:39 มีอยู่ว่าถ้าไม่นับเรื่องสาเหตุการเมา
00:00:39 → 00:00:43 สุราแล้วแล้วก็อะไรคือเหตุผลที่เกิด
00:00:43 → 00:00:46 อุบัติเหตุทางท้องถนนแล้ววิธีในการป้อง
00:00:46 → 00:00:51 กันคืออะไรนะครับอ่าอะไรคืออุบัติเหตุใน
00:00:51 → 00:00:54 การอะไรคือสาเหตุของการเกิดอุบัติเหตุทาง
00:00:54 → 00:00:57 ท้องถนนถ้าไม่นับเรื่องของการเมาสุราและ
00:00:57 → 00:01:00 อะไรคือวิธีในการป้องกัน
00:01:00 → 00:01:04 คำถามง่ายๆเลยนะครับเป็นคำถามที่เราถาม
00:01:04 → 00:01:08 เด็กประถมนะครับหรืออาจจะถามผู้ขับขี่ยาน
00:01:08 → 00:01:10 ยนต์ทุกๆท่านนะครับอ่านะครับว่าตอบว่า
00:01:10 → 00:01:12 อะไรนะครับท่านลองหยุดวีดีโอนี้ไว้ก่อน
00:01:12 → 00:01:16 แล้วลองคิดคำตอบดูนะครับคิดเสร็จปุ๊บแล้ว
00:01:16 → 00:01:18 ค่อยเปิดวีดีโอต่อนะครับหรือว่าค่อยไปค้น
00:01:18 → 00:01:20 หาคำตอบทางอินเทอร์เน็ต
00:01:20 → 00:01:25 คำถามนี้ถ้าใครให้น้องๆให้เด็กๆฟังเนี่ย
00:01:25 → 00:01:27 นะครับลองให้เขาคิดดูว่าเขาจะตอบว่าอะไร
00:01:27 → 00:01:29 นะครับ
00:01:29 → 00:01:31 ผมเชื่อเลยนะครับว่าถ้าท่านก็คิดในหัวได้
00:01:31 → 00:01:34 ถ้าไม่นับเรื่องของการเมาสุรามีอะไรบ้าง
00:01:34 → 00:01:37 การฝ่าฝืนกฎจราจรการหลับในการขับรถเร็ว
00:01:37 → 00:01:42 เกินกว่ากำหนดการฝ่าไฟแดงนะครับการที่รถ
00:01:42 → 00:01:45 สภาพไม่พร้อมถนนลื่นทัศนวิสัยไม่ดีนะครับ
00:01:45 → 00:01:49 พวกนี้หรือการที่เราบรรทุกอะไรเยอะเกินไป
00:01:49 → 00:01:52 นะครับพวกนี้ก็มักจะเป็นเหตุผลที่ทำให้
00:01:52 → 00:01:55 เกิดอุบัติเหตุทางท้องถนนนะครับอ่าแล้ว
00:01:55 → 00:01:58 ข้อมูลเหล่านี้ท่านไปหาได้จากไหนนะครับก็
00:01:58 → 00:02:01 หาจากกรมการขนส่งของประเทศไทยถูกไหมครับ
00:02:01 → 00:02:05 หรือหาจาก Google เราหาเข้าไปก็ได้ว่า
00:02:05 → 00:02:08 อะไรคือสาเหตุในการเกิดอุบัติเหตุทางท้อง
00:02:08 → 00:02:11 ถนนมากที่สุดนะครับมีกี่อันดับสัก 10
00:02:11 → 00:02:13 อันดับเลยก็ได้ท่านก็ลองไปหาดูก็จะได้คำ
00:02:13 → 00:02:16 ตอบประมาณนี้ถูกไหมครับหรืออาจจะเป็น
00:02:16 → 00:02:19 มูลนิธิเมาไม่ขับก็มีสถิติตรงนี้อยู่นะ
00:02:19 → 00:02:23 ครับหาคำตอบไม่ยากอะไรเลยนะครับถูกไหมว่า
00:02:23 → 00:02:26 การป้องกันสิ่งเหล่านี้ก็จะต้องเป็นการ
00:02:26 → 00:02:28 ป้องกันก่อนว่าเออเราจะต้องพักผ่อนให้
00:02:28 → 00:02:30 เพียงพอถ้าเราง่วงก็อยากขับเราอย่าดื่ม
00:02:30 → 00:02:33 ของมึนเมาก่อนที่เราจะไปขับรถถูกไหมครับ
00:02:33 → 00:02:37 ขับรถก็ต้องแน่นอนว่าจะต้องไม่ฝ่าฝืนกฎ
00:02:37 → 00:02:40 การจราจรทำตามกฎจราจรอย่างเคร่งครัดอ่า
00:02:40 → 00:02:43 พวกนี้เป็นต้นถูกไหมครับทีนี้เรารู้แล้ว
00:02:43 → 00:02:46 ว่าคนส่วนใหญ่ตอบประมาณนี้นะครับแล้วเรา
00:02:46 → 00:02:49 หาคำตอบได้จากที่ไหนบนอินเตอร์เน็ตแต่ถ้า
00:02:49 → 00:02:50 ทราบไหมครับว่าท่านอินเฟอร์นิเจอร์ท่าน
00:02:50 → 00:02:53 นี้ตอบคำตอบนี้ว่าอย่างไรนะครับท่านตอบ
00:02:53 → 00:02:56 ไว้ว่าอย่างนี้ครับรองจากการเมาสุราแล้ว
00:02:56 → 00:02:59 สาเหตุที่ทำให้เกิดอุบัติเหตุทางท้องถนน
00:02:59 → 00:03:03 คือภาวะโรคซึมเศร้าและวิธีในการป้องกัน
00:03:03 → 00:03:06 โรคซึมเศร้าของท่านที่ดีที่สุดก็คือการ
00:03:06 → 00:03:09 ทานโกโก้
00:03:09 → 00:03:12 ท่านฟังคำตอบนี้แล้วมีความรู้สึกอย่างไร
00:03:12 → 00:03:13 บ้างครับ
00:03:14 → 00:03:16 มีความรู้สึกอย่างไรบ้าง
00:03:16 → 00:03:20 สำหรับตัวผมนะครับผมรู้สึกเอะใจนะครับ
00:03:20 → 00:03:24 สะท้อนใจและอีกอย่างหนึ่งผมก็รู้สึกเห็น
00:03:24 → 00:03:28 ใจผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านะครับถามว่า
00:03:28 → 00:03:31 ทำไมผมถึงรู้สึกแบบนี้นะครับ
00:03:31 → 00:03:34 ประเด็นแรกเลยนะครับผมเชื่อเลยนะครับว่า
00:03:34 → 00:03:36 ท่านไหนที่ได้ฟังคำตอบคำตอบนี้เข้าไปแล้ว
00:03:36 → 00:03:39 ล่ะก็จะรู้สึกเหมือนกันว่ามันไม่ใกล้จะ
00:03:39 → 00:03:42 ถูกต้องสักเท่าไหร่นะครับแล้วถ้าท่านไปดู
00:03:42 → 00:03:44 ข้อมูลเมื่อกี้ที่ผมบอกทางอินเทอร์เน็ตนะ
00:03:44 → 00:03:47 ครับไม่ว่าท่านจะค้นหาด้วยวิธีอะไรก็แล้ว
00:03:47 → 00:03:50 แต่ไม่ว่าท่านจะค้นหาที่ประเทศไทยค้นหา
00:03:50 → 00:03:52 สาเหตุการเกิดอุบัติเหตุทางท้องถนนที่
00:03:52 → 00:03:56 อเมริกาที่ประเทศยุโรปต่างๆประเทศแถบ
00:03:56 → 00:03:58 ยุโรปต่างๆที่ญี่ปุ่นที่ไหนก็แล้วแต่นะ
00:03:58 → 00:03:59 ครับ
00:03:59 → 00:04:02 สาเหตุเนี่ยมันไม่มีภาวะซึมเศร้าอยู่ใน
00:04:02 → 00:04:02 นั้น
00:04:02 → 00:04:05 หาที่ไหนก็ได้ไม่มีคำว่าภาวะซึมเศร้าอยู่
00:04:05 → 00:04:08 ในนั้นนะครับคนที่เป็นภาวะซึมเศร้าเนี่ย
00:04:08 → 00:04:11 นะครับเขามีความเครียดมีความคิดลบมีความ
00:04:11 → 00:04:14 ท้อแท้มีปัญหาทางสารเคมีในสมองอยู่ในตัว
00:04:14 → 00:04:18 อยู่แล้วนะครับปัญหาของเขาหนักกว่าคนทั่ว
00:04:18 → 00:04:21 ไปอยู่แล้วนะครับถ้าเรายังไปโยนปัญหาให้
00:04:21 → 00:04:24 เขาอีกอย่างหนึ่งเช่นว่าเขาเนี่ยเป็น
00:04:24 → 00:04:27 สาเหตุรองจากการเมาสุราเลยที่ทำให้เกิด
00:04:27 → 00:04:30 อุบัติเหตุทางท้องถนน
00:04:30 → 00:04:32 ท่านกำลังโยนความผิดอันยิ่งใหญ่ไปให้กับ
00:04:32 → 00:04:35 ผู้ป่วยซึมเศร้านะฮะอันนี้ส่วนตัวผมไม่
00:04:35 → 00:04:37 เห็นด้วยเลยนะครับกับคำตอบคำตอบนี้นะครับ
00:04:37 → 00:04:40 แล้วก็ที่สำคัญคือผมไม่แน่ใจเหมือนกันว่า
00:04:40 → 00:04:43 เหตุใดจึงยกคำตอบคำตอบนี้ขึ้นมานะครับแน่
00:04:43 → 00:04:45 นอนว่าไม่ใช่เป็นเพราะว่าไม่รู้หรอกครับ
00:04:45 → 00:04:48 นะฮะแล้วเรื่องพวกนี้หาข้อมูลทาง
00:04:48 → 00:04:51 อินเทอร์เน็ตได้หางานวิจัยได้หาสถิติได้
00:04:51 → 00:04:54 นะครับซึ่งถ้าหามาแล้วและยังตอบแบบนี้
00:04:54 → 00:04:56 เนี่ยก็แปลว่าเออคำตอบนี้ต้องเป็นคำตอบ
00:04:56 → 00:05:00 ที่ท่านขึ้นมาเองแล้วล่ะนะครับแล้วให้เรา
00:05:00 → 00:05:02 ลองดูก็ได้สามัญสำนึกของเราเราฟังข่าว
00:05:02 → 00:05:05 เวลามีข่าวรถชนกันเกิดอุบัติเหตุทางท้อง
00:05:05 → 00:05:07 ทางอยู่ครั้งยิ่งใหญ่ครั้งเล็กครั้งใหญ่
00:05:07 → 00:05:10 ครั้งแรกก็แล้วแต่นะครับมีสักกี่ครั้งที่
00:05:10 → 00:05:13 จะมีความเกี่ยวข้องกับโรคซึมเศร้าเหมือน
00:05:13 → 00:05:15 มีไหมครับ
00:05:15 → 00:05:19 โอ้โหรถชนกันบนมอเตอร์เวย์เยอะแยะไปหมด
00:05:19 → 00:05:23 เกิดสาเหตุเพราะว่าคนขับคนแรกที่ไปชนเขา
00:05:23 → 00:05:26 เป็นโรคซึมเศร้าแล้วเกิดอาการกำเริบขึ้น
00:05:26 → 00:05:29 มาตอนนั้นไม่มีนะครับคนที่เป็นโรคซึม
00:05:29 → 00:05:31 เศร้าเนี่ยปัญหาที่เรากลัวมากที่สุดก็คือ
00:05:31 → 00:05:33 การฆ่าตัวตายนะครับ
00:05:33 → 00:05:36 คนเหล่านี้เนี่ยเขาจะมีความคิดลบเยอะมี
00:05:36 → 00:05:40 ความท้อแท้นะครับโทษตัวเองตัวเองไร้คุณ
00:05:40 → 00:05:42 ค่านะครับรู้สึกตัวเองอยู่ไปก็ไม่มี
00:05:42 → 00:05:45 ประโยชน์นะครับแล้วก็สุดท้ายนำไปสู่การ
00:05:45 → 00:05:47 ฆ่าตัวตายแต่การฆ่าตัวตายของคนที่เป็นโรค
00:05:48 → 00:05:50 ซึมเศร้านั้นท่านรู้หรือเปล่าว่าเกิดด้วย
00:05:50 → 00:05:53 วิธีอะไรนะครับท่านอาจจะเคยได้ยินนะครับ
00:05:53 → 00:05:56 การยิงตัวตายนะครับการกระโดดตึกตายการ
00:05:56 → 00:05:59 กระโดดแม่น้ำตายการรับประทานยาเกินขนาด
00:05:59 → 00:06:03 แล้วก็ตายนะครับการกินยาล้างห้องน้ำตายนะ
00:06:03 → 00:06:05 ครับนี่นะครับแต่มีสักกี่คนที่ท่านจะได้
00:06:05 → 00:06:08 ยินว่าเป็นโรคซึมเศร้าแล้วไปขับรถชนคนชน
00:06:08 → 00:06:13 รถด้วยความขาดสติแล้วก็ตายไม่มีนะครับไม่
00:06:13 → 00:06:17 มีเลยนะครับไม่มีเลยนะฮะหรือต่อให้เป็น
00:06:17 → 00:06:22 กรณีที่เป็นข่าวโด่งดังมากๆเช่นไฮโซขับรถ
00:06:22 → 00:06:25 ชนคนตายขับรถชนคนนู้นคนนี้ตายเนี่ยเวลา
00:06:25 → 00:06:29 ที่ทนายมาแก้ต่างเคยมีไหมครับว่าทนายบอก
00:06:29 → 00:06:31 ว่าไฮโซท่านนี้เป็นโรคซึมเศร้าอยู่จึงไป
00:06:31 → 00:06:33 ขับรถแล้วก็เกิดเหตุการณ์นั้นขึ้นมา
00:06:33 → 00:06:36 รับรองได้ว่าท่านไม่เคยเจอแบบนี้แน่ๆนะ
00:06:36 → 00:06:39 ครับหรือถ้าเคยเจอมันอาจจะเป็นหนึ่งในพัน
00:06:39 → 00:06:43 ล้านซึ่งมันเอามาเป็นสาเหตุของการเกิด
00:06:43 → 00:06:46 อุบัติเหตุทางท้องถนนไม่ได้นะครับได้นะฮะ
00:06:46 → 00:06:50 ทีนี้ไม่ใช่แค่นั้นนะครับนอกเหนือจากคำ
00:06:50 → 00:06:52 ตอบแรกเนี่ยมันดูแปลกประหลาดเราไม่ค่อย
00:06:52 → 00:06:55 ถูกและแล้วก็คำตอบที่ 2 หน้าอึ้งมากกว่า
00:06:55 → 00:06:57 นั้นอีกก็คือโอเค
00:06:57 → 00:07:01 โรคซึมเศร้านั้นสามารถป้องกันได้ด้วย
00:07:01 → 00:07:04 โกโก้เป็นวิธีการป้องกันที่ดีที่สุดร่วม
00:07:04 → 00:07:07 ไปกับการรักษาของหมอเดี๋ยวนะร่วมไปกับการ
00:07:07 → 00:07:09 รักษาของหมอตรงนี้เนี่ยจริงๆคือท่านกำลัง
00:07:09 → 00:07:11 บอกว่าคนไข้เป็นโรคซึมเศร้าไปแล้วต้อง
00:07:11 → 00:07:14 รักษาสมองเราต้องกินโกโก้แต่การป้องกัน
00:07:14 → 00:07:16 คือการป้องกันก่อนที่จะเกิดโรคซึมเศร้านะ
00:07:16 → 00:07:20 ครับเอางี้แหละถือซะว่ามันเป็นเราไม่นับ
00:07:20 → 00:07:22 เรื่องของการรักษาแล้วกันเรานับเรื่องของ
00:07:22 → 00:07:24 วิธีโดยธรรมชาติก่อนนะครับก็คือท่านบอก
00:07:24 → 00:07:26 ว่าไปกินโกโก้เป็นวิธีในการรักษาป้องกัน
00:07:26 → 00:07:29 โรคซึมเศร้าที่ดีที่สุดของนี้แล้วกันนะ
00:07:29 → 00:07:31 ครับจริงหรือเปล่านะครับ
00:07:31 → 00:07:34 โรคซึมเศร้าเนี่ยนะครับผมไม่ใช่ผู้เชี่ยว
00:07:34 → 00:07:36 ชาญทางด้านจิตเวชแล้วก็โรคซึมเศร้านะครับ
00:07:36 → 00:07:38 แต่ผมทราบว่าโรคซึมเศร้าเนี่ยมันมีปัจจัย
00:07:38 → 00:07:40 เสี่ยงหลายๆอย่างยกตัวอย่างเช่นปัจจัยทาง
00:07:40 → 00:07:42 ด้านพันธุกรรมถ้าคนไหนเคยมีคุณพ่อคุณแม่
00:07:42 → 00:07:45 หรือคนในครอบครัวเป็นโรคซึมเศร้าโรคทาง
00:07:45 → 00:07:47 ด้านจิตเวชมันก็จะมีความเสี่ยงต่อการเกิด
00:07:47 → 00:07:50 โรคซึมเศร้าขึ้นมามากขึ้นในตัวท่านนะครับ
00:07:50 → 00:07:53 สภาวะแวดล้อมการเลี้ยงดูความเครียดต่างๆ
00:07:53 → 00:07:57 พวกนี้มีผลหมดนะครับอ่าแล้วก็แน่นอนว่า
00:07:57 → 00:08:00 บางคนอาจจะเป็นซึมเศร้าหลังจากคลอดลูกที่
00:08:00 → 00:08:03 เราเรียกว่า poston Blue นะครับหรือจาก
00:08:03 → 00:08:06 การที่เป็น seasonal depression นะครับ
00:08:06 → 00:08:09 ที่อเมริกาหรือที่ประเทศไทยแถบยุโรปเนี่ย
00:08:09 → 00:08:11 ที่เวลาหน้าหนาวแล้วเนี่ย
00:08:11 → 00:08:14 ชั่วโมงในแต่ละวันมันจะสั้นลงก็คือช่วง
00:08:14 → 00:08:16 ที่มันมีพระอาทิตย์ขึ้นเนี่ยมันจะสั้นนิด
00:08:16 → 00:08:20 เดียวนะครับแล้วก็เวลาที่มันมืดเนี่ยจะ
00:08:20 → 00:08:22 มืดนานนะครับเวลามันมืดมากๆเนี่ยคนเราก็
00:08:22 → 00:08:25 จะเป็นโรคซึมเศร้าได้นะครับพวกนี้คือเหตุ
00:08:25 → 00:08:29 ผลทีนี้เวลาที่เรารู้เหตุผลแล้วถ้าเราไป
00:08:29 → 00:08:32 ลองคิดกันดูซิว่าเราจะป้องกันโรคซึมเท่า
00:08:32 → 00:08:34 นี้ได้ยังไงนะครับสารเคมีทุกอย่างมันไม่
00:08:34 → 00:08:37 สมดุลอยู่แล้วเราเริ่มต้นก่อนนะครับคือ
00:08:37 → 00:08:38 การป้องกันโรคซึมเศร้าเนี่ยมันจะต้อง
00:08:38 → 00:08:41 อาศัยหลายๆอย่างพร้อมกันมันไม่ใช่ใช้ของ
00:08:41 → 00:08:43 อย่างใดอย่างหนึ่งนะครับท่านยกตัวอย่าง
00:08:43 → 00:08:46 โกโก้ขึ้นมาอันนี้ก็ดีแล้วครับโกโก้หรือ
00:08:46 → 00:08:49 พวก Dark Chocolate เนี่ยมันมีสารชื่อ
00:08:49 → 00:08:51 ว่าธีโอ promen ซึ่งผมเคยเล่าเรื่องทีอบ
00:08:51 → 00:08:55 รมินไปในวีดีโอเมื่อปี 2022 นะครับในวัน
00:08:55 → 00:08:57 วาเลนไทน์นะครับผมออกมาวันนั้นนะฮะว่าเออ
00:08:57 → 00:09:00 มันช่วยทำให้เรามีอารมณ์ดีขึ้นนะครับ
00:09:00 → 00:09:02 อารมณ์ดีขึ้นนั้นก็อาจจะช่วยป้องกันภาวะ
00:09:02 → 00:09:05 ซึมเศร้าได้แต่แต่นะครับมันไม่ใช่วิธีที่
00:09:05 → 00:09:08 ดีที่สุดนะครับเพราะว่าถ้าเราทำวิธีนี้
00:09:08 → 00:09:11 วิธีเดียวยังไงคนก็ซึมเศร้าได้นะครับที
00:09:11 → 00:09:13 นี้ influencer ท่านนี้ก็อาจจะแย้งผมใน
00:09:13 → 00:09:15 แง่ว่ามีงานวิจัยเยอะแยะไปหมดเกี่ยวข้อง
00:09:15 → 00:09:19 กับศาลทีโอโพรมีนโกโก้ดาร์กช็อกโกแลตใน
00:09:19 → 00:09:21 การป้องกันโรคซึมเศร้าก็ถูกของท่านนะครับ
00:09:21 → 00:09:24 แต่ถ้าท่านไปดูซะหน่อยเลยว่างานวิจัย
00:09:24 → 00:09:26 เหล่านั้นเขาเขียนไว้ว่าอะไรนะครับรวม
00:09:26 → 00:09:29 ทั้งงานวิจัยล่าสุดซึ่งเท่าที่ผมเคยอ่าน
00:09:29 → 00:09:33 มาเนี่ยในปี 2022 นะครับเรื่องเป็น
00:09:33 → 00:09:36 systematics ของงานวิจัยหลายๆงานที่
00:09:36 → 00:09:38 เกี่ยวข้องกับโกโก้ของเทียวโปรมีเนี่ยเอา
00:09:38 → 00:09:41 มารวมกันนะครับเขาพบว่าอาจจะมีส่วนช่วยทำ
00:09:41 → 00:09:44 ให้อารมณ์ของเราดีขึ้นได้นะครับอารมณ์ของ
00:09:45 → 00:09:47 เราดีขึ้นได้แต่ถ้าไปดูรายงานแล้วล่ะก็ก็
00:09:47 → 00:09:50 จะพบว่างานวิจัยเหล่านี้นั้นทำเป็นงาน
00:09:50 → 00:09:54 วิจัยแบบดูย้อนหลังนะครับและที่สำคัญก็
00:09:54 → 00:09:57 คือไม่มีการควบคุมกลุ่มตัวอย่างติดตามผล
00:09:57 → 00:10:00 ไปไม่นานนะครับแล้วก็กลุ่มตัวก็ไม่เยอะนะ
00:10:00 → 00:10:03 ครับดังนั้นเวลาที่เราทำงานวิจัยกับกลุ่ม
00:10:03 → 00:10:05 ตัวอย่างที่เล็กนะครับไม่ได้มีการควบคุม
00:10:05 → 00:10:08 ตัวแปรต่างๆทำแล้วก็ดูไปในอนาคตไม่นาน
00:10:08 → 00:10:10 เช่นนางงานวิจัยเนี่ยเขาจะดูไม่กี่วันเอง
00:10:10 → 00:10:13 นะครับบางคนก็ดูแค่ไม่กี่อาทิตย์เองซึ่ง
00:10:13 → 00:10:17 มันไม่ใช่ระยะยาวยังไม่ได้บอกเลยว่าใน 1
00:10:17 → 00:10:19 อาทิตย์ในคนเราจะไม่เกิดโรคซึมเศร้าคือ
00:10:19 → 00:10:20 โรคซึมเศร้ามันจะเกิดขึ้นใน 1 อาทิตย์
00:10:20 → 00:10:23 เป็นไปไม่ได้อยู่แล้วครับโรคซึมเศร้า
00:10:23 → 00:10:25 เนี่ยโดย
00:10:25 → 00:10:27 หลักการของเขาเนี่ยนะครับคือจะต้องมี
00:10:27 → 00:10:30 อาการผิดปกติพวกนี้นะครับต่อเนื่องกัน 2
00:10:30 → 00:10:32 อาทิตย์เป็นอย่างน้อยนะฮะต่อเนื่องกัน 2
00:10:32 → 00:10:35 อาทิตย์ไม่ใช่ว่าไม่กี่วันหรือไม่หรือแค่
00:10:35 → 00:10:37 อาทิตย์เดียวแล้วมันไม่เกิดเรื่องเศร้านะ
00:10:37 → 00:10:40 ครับไม่ได้นะครับมันก็ต้องใช้เวลาของมัน
00:10:40 → 00:10:42 ดังนั้นเนี่ยงานวิจัยพวกนี้มันมีจุดบก
00:10:42 → 00:10:45 พร่องนะครับแล้วมันก็ขนาดงานวิจัยพวกนี้
00:10:45 → 00:10:48 นะครับยังไม่ได้สรุปเลยว่าโกโก้เป็นสาร
00:10:48 → 00:10:51 ที่ดีที่สุดหรือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ
00:10:51 → 00:10:53 ป้องกันโรคซึมเศร้านี่ขนาดงานวิจัยนะครับ
00:10:53 → 00:10:57 เขายังไม่สรุปแบบท่านเลยนะครับอ่าผมขอ
00:10:57 → 00:10:59 เป็นกำลังใจให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้านะ
00:10:59 → 00:11:01 ครับที่ได้ฟังคำตอบนี้ท่านไม่ต้องน้อยใจ
00:11:01 → 00:11:03 ไม่ต้องเสียใจไม่ต้องโทษตัวเองนะครับไม่
00:11:03 → 00:11:06 ใช่ความผิดของท่านนะครับทีนี้โรคซึมเศร้า
00:11:06 → 00:11:08 มันป้องกันได้ยังไงนะครับ
00:11:08 → 00:11:11 มันต้องประกอบด้วยหลายๆอย่างอาหารการกิน
00:11:11 → 00:11:13 สมบูรณ์ครบ 5 หมู่แน่นอนมันช่วยได้นะครับ
00:11:13 → 00:11:16 อาจจะกินโกโก้เสริมกิน Dark Chocolate
00:11:16 → 00:11:18 เสริมอันนี้ช่วยได้ทำให้อารมณ์ของท่านดี
00:11:18 → 00:11:21 นะครับการไปเจอแสงแดดให้สั้นๆวิตามินดี
00:11:21 → 00:11:23 ขึ้นมาในร่างกายเพราะว่าวิตามินดีมันมี
00:11:23 → 00:11:26 ส่วนช่วยในการเสริมสร้างศิโรทีนแล้วก็โดด
00:11:26 → 00:11:28 มีในร่างกายทำให้ท่านมีความสุขเพิ่มขึ้น
00:11:28 → 00:11:31 อย่างนี้ช่วยนะครับการออกกำลังกายสม่ำ
00:11:31 → 00:11:33 เสมอนะครับที่เป็น moderate intensity
00:11:33 → 00:11:35 Exercise นะครับผมเคยได้ยิน Inverter
00:11:35 → 00:11:38 ท่านหนึ่งบอกว่าการออกกำลังกายเนี่ยแค่
00:11:38 → 00:11:40 เบาๆในบ้านก็เพียงพอแล้วนะครับการทำงาน
00:11:40 → 00:11:43 บ้านการเดินไปมาในบ้านนะครับอันนั้นเขา
00:11:43 → 00:11:46 เรียกว่า Light intensity Exercise ไม่
00:11:46 → 00:11:48 มีประโยชน์ในทางด้านการแพทย์การสุขภาพถ้า
00:11:48 → 00:11:51 ท่านมีเวลาไปดูเรื่องของงานวิจัยต่างๆ
00:11:51 → 00:11:53 เกี่ยวข้องกับสุขภาพร่างกายท่านก็จะพบว่า
00:11:53 → 00:11:56 ทุกๆอย่างซึ่งบอกว่าการออกกำลังกายที่มี
00:11:56 → 00:12:00 ประโยชน์ต่อร่างกายอ่ามันคืออะไรการออก
00:12:00 → 00:12:02 กำลังกายที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพนั้นก็จะ
00:12:02 → 00:12:04 พบว่ามันเป็นระดับ moderate intensity
00:12:04 → 00:12:07 Exercise ทั้งหมดนะครับทั้งหมดนะไม่มี
00:12:07 → 00:12:09 low intensity Exercise แต่อย่างใดนะ
00:12:09 → 00:12:12 ครับแปลว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิคการ
00:12:12 → 00:12:15 วิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยานนะครับอ่าพวกนี้นะ
00:12:15 → 00:12:17 ครับถึงจะมีส่วนช่วยการเดินไปมาอยู่ใน
00:12:17 → 00:12:20 บ้านพวกนี้ไม่ได้ช่วยอะไรนะครับหรือการ
00:12:20 → 00:12:22 เดินช้าๆก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกันนะครับ
00:12:22 → 00:12:25 มันมีความสำคัญตรงนี้นะครับนอกเหนือจาก
00:12:25 → 00:12:27 การออกกำลังกายการพักผ่อนให้เพียงพอนะ
00:12:27 → 00:12:30 ครับนอนหลับให้ครบเวลานะครับแล้วก็ถ้า
00:12:30 → 00:12:32 ท่านไหนที่นอนไม่หลับนอนแล้วมีปัญหาก็ควร
00:12:32 → 00:12:34 จะไปปรึกษาแพทย์ว่าท่านมีปัญหาทางด้านการ
00:12:34 → 00:12:36 นอนหลับอะไรไหมต้องไปแก้ไขตรงนั้นนะครับ
00:12:36 → 00:12:40 อ่าการไม่พึ่งยาเสพติดนะครับยาเสพติดเป็น
00:12:40 → 00:12:42 ส่วนที่ทำให้มีปัญหาทางระบบประสาทได้นะ
00:12:42 → 00:12:46 ครับไม่ว่าเป็นอ่าไม่ว่าท่านจะดื่มเหล้า
00:12:46 → 00:12:50 นะครับสุราสูบบุหรี่หรือว่ากรณีใช้เอ่อ
00:12:50 → 00:12:52 เรื่องของกัญชาอาการชานี้ก็ตัวดีอีกนะ
00:12:52 → 00:12:56 ครับก็การแชร์กระท่อมพวกนี้นะครับผมก็
00:12:56 → 00:12:59 ต้องขอคัดค้านคนที่เห็นด้วยกับการชานนะ
00:12:59 → 00:13:01 ครับเพราะว่าท่านลองไปดูอะไรก็ได้นะครับ
00:13:01 → 00:13:04 ถ้าถามหมอทางด้านจิตเวชที่สามารถดูแลคน
00:13:04 → 00:13:06 ไข้จิตเวชเยอะๆนะครับเขาก็จะบอกเลยว่าคน
00:13:06 → 00:13:09 ไหนที่เป็นคนไข้จิตเวชของเขาที่คุมอาการ
00:13:09 → 00:13:11 ได้ดีแล้วเมื่อไปใช้กัญชาก็มักจะเกิด
00:13:11 → 00:13:13 ปัญหาต่างๆขึ้นมานะครับบางคนบอกว่าใช้
00:13:13 → 00:13:16 แล้วหลับได้ดีอารมณ์ดีทุกๆอย่างดีนะครับ
00:13:16 → 00:13:19 แต่นั่นก็คือระยะสั้นถ้าระยะยาวๆเนี่ยก็
00:13:19 → 00:13:21 อาจจะเกิดปัญหากับร่างกายขึ้นมาได้การนอน
00:13:21 → 00:13:23 หลับก็อาจจะผิดปกติได้นะครับท่านก็ต้อง
00:13:24 → 00:13:27 ลองไปพิจารณาตรงนั้นนะครับแต่ว่าถ้าท่าน
00:13:27 → 00:13:28 จะใช้ต่ออันนั้นก็แล้วแต่ท่านนะครับ
00:13:28 → 00:13:30 สำหรับตัวผมก็ไม่ได้เห็นด้วยกับการใช้
00:13:30 → 00:13:33 กัญชานะครับอ่าเพราะว่าโรคซึมเศร้าพวกนี้
00:13:33 → 00:13:36 ก็จะยิ่งมีปัญหาได้อีกนะครับอ่าเรารู้ว่า
00:13:36 → 00:13:39 โอเครับประทานอาหารให้สมดุลให้เหมาะสมนะ
00:13:39 → 00:13:41 ครับไม่สุดตรงจนเกินไปนะครับออกกำลังกาย
00:13:41 → 00:13:44 สม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอนะครับหลีก
00:13:44 → 00:13:46 เลี่ยงยาเสพติดและที่สำคัญคือจะต้องลด
00:13:46 → 00:13:49 ความเครียดนะครับลดความเครียดให้ได้นะ
00:13:49 → 00:13:51 ครับความเครียดแล้วก็ความคิดลบนะครับอย่า
00:13:51 → 00:13:54 มีคิดลบเยอะเราต้องมองโลกในแง่บวกนะครับ
00:13:54 → 00:13:57 ของทุกอย่างในโลกเนี่ยเรามองได้หลายได้นะ
00:13:57 → 00:13:59 ครับได้ด้านลบก็ได้ด้านบวกก็ได้แต่ถ้า
00:13:59 → 00:14:01 ท่านมองในด้านลบก็จะเกิดปัญหาขึ้นเยอะแยะ
00:14:01 → 00:14:04 ไปหมดนะครับถ้าท่านมองในแง่บวกแน่นอนโรค
00:14:04 → 00:14:06 ของท่านก็จะสดใสเพิ่มขึ้นนะครับตรงนี้
00:14:06 → 00:14:10 เป็นความสำคัญมากๆที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง
00:14:10 → 00:14:14 คือเรื่องของการมีปฏิสัมพันธ์กับทุกๆคนนะ
00:14:14 → 00:14:17 ครับกับคนรอบตัวถ้าเรามีโรคซึมเศร้าเราจะ
00:14:17 → 00:14:18 เป็นยังไงครับเราจะเก็บตัวอยู่ในห้อง
00:14:18 → 00:14:20 เงียบๆคนเดียวอย่างนี้จะยิ่งทำให้ยิ่ง
00:14:20 → 00:14:23 เป็นใหญ่เลยนะครับการออกไปเจอเพื่อนฝูง
00:14:23 → 00:14:25 การไปทำกิจกรรมการไปในที่ที่เราไม่เคยไป
00:14:25 → 00:14:28 มาก่อนนะครับสร้างความแปลกใหม่ให้กับ
00:14:28 → 00:14:30 ชีวิตมีความคิดสร้างสรรค์สิ่งเหล่านี้นะ
00:14:30 → 00:14:32 ครับมาจากป้องกันการเกิดโรคซึมเศร้าขึ้น
00:14:32 → 00:14:35 มาได้นะครับดังนั้นโดยสรุปวิธีในการป้อง
00:14:35 → 00:14:38 กันโรคซึมเศร้านะครับก็คือการออกกำลังกาย
00:14:38 → 00:14:40 อย่างสม่ำเสมอนะครับการพักผ่อนให้เพียงพอ
00:14:40 → 00:14:43 นะครับการรับประทานอาหารให้ครบหมู่นะครับ
00:14:43 → 00:14:45 ถ้าจะทานอาหารที่เป็นโกโก้หรือช็อกโกแลต
00:14:45 → 00:14:48 เสริมก็ได้นะครับแต่ช็อกโกแลตหรือโกโก้
00:14:48 → 00:14:51 หรือโกโก้ Mass โกโก้นี่อะไรพวกนี้นะครับ
00:14:51 → 00:14:54 อย่างเดียวไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดในการ
00:14:54 → 00:14:57 ป้องกันโรคซึมเศร้านะครับอ่ะนอกเหนือจาก
00:14:57 → 00:15:00 นี้ก็คือการไม่ยุ่งเกี่ยวกับยาเสพติดนะ
00:15:00 → 00:15:02 ครับอย่าเอาตัวเองไปยุ่งเกี่ยวกับมันเข้า
00:15:02 → 00:15:05 สังคมนะครับเจอกับคนต่างๆมากมายนะครับคิด
00:15:05 → 00:15:08 บวกเขาไว้นะครับพวกนี้ช่วยได้หมดนะครับ
00:15:08 → 00:15:12 อ่าเรามาถึงตรงนี้ผมก็อยากจะให้กำลังใจ
00:15:12 → 00:15:14 กับคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามากๆที่ได้ยินคำ
00:15:14 → 00:15:17 ตอบคำตอบนี้ไปนะครับแต่ว่าผมอยากจะให้
00:15:17 → 00:15:19 วิเคราะห์และตรงนี้ผมอยากจะทิ้งเป็นคำถาม
00:15:19 → 00:15:22 ให้ทุกๆท่านเอาไปคิดต่อนะครับว่าคำถามที่
00:15:22 → 00:15:23 บอกว่า
00:15:23 → 00:15:27 ถ้าไม่นับการเมาสุราแล้วเหตุผลที่ทำให้
00:15:27 → 00:15:29 เกิดอุบัติเหตุทางท้องถนนมากที่สุดคือ
00:15:29 → 00:15:35 อะไรถ้าตอบว่าสาเหตุที่ทำให้เกิด
00:15:35 → 00:15:38 อุบัติเหตุทางท้องถนนคือโรคซึมเศร้าและ
00:15:38 → 00:15:40 วิธีนี้ที่ป้องกันที่ดีที่สุดก็คือการกิน
00:15:40 → 00:15:45 โกโก้ถามว่าเหตุผลอะไรที่ inflation ท่าน
00:15:45 → 00:15:50 นี้จะต้องตอบด้วยคำตอบนี้ทำไม infer ท่าน
00:15:50 → 00:15:54 นี้ถึงตอบเหตุผลด้วยตอบคำถามนี้ด้วยคำตอบ
00:15:54 → 00:15:57 นี้นะครับถามว่าทำไมถึงตอบคำถามนี้ผมบอก
00:15:57 → 00:15:59 เลยข้อแรกก็คือ
00:15:59 → 00:16:02 ไม่ใช่เหตุผลเพราะว่าท่าน influcation
00:16:02 → 00:16:04 ท่านนี้ไม่รู้หรอกครับเป็นไปไม่ได้ถ้า
00:16:04 → 00:16:07 เกิดคนที่ฉลาดขนาดนี้เนี่ยการหาข้อมูลทาง
00:16:07 → 00:16:09 อินเทอร์เน็ตการดูงานวิจัยการดูสถิติ
00:16:09 → 00:16:12 เนี่ยไม่ยากหรอกครับสามารถที่จะหาได้ชัด
00:16:12 → 00:16:15 เจนเลยนะครับหาได้เลยนะฮะว่าอุบัติเหตุ
00:16:15 → 00:16:18 ทางท้องถนนเกิดจากอะไรบ้างวิธีในการป้อง
00:16:18 → 00:16:21 กันโรคซึมเศร้าทำอย่างไรบ้างแล้วโกโก้นี่
00:16:21 → 00:16:24 มันเป็นวิธีที่การที่ที่จะป้องกันโรคซึม
00:16:24 → 00:16:26 เศร้าที่ดีที่สุดได้หรือเปล่าก็ตอบเลยว่า
00:16:26 → 00:16:28 ถ้าเราหาข้อมูลมาก็ต้องตอบว่าของพวกนี้
00:16:28 → 00:16:32 ไม่น่าจะใช่นะครับแล้วอะไรล่ะที่ทำให้
00:16:32 → 00:16:34 ตอบว่า
00:16:34 → 00:16:37 โรคซึมเศร้าเป็นสาเหตุของการเกิด
00:16:37 → 00:16:40 อุบัติเหตุทางท้องถนนแล้วโกโก้เป็นวิธี
00:16:40 → 00:16:41 ป้องกันที่ดีที่สุด
00:16:41 → 00:16:44 มันต้องมีเรื่องของประโยชน์อะไรสักอย่าง
00:16:44 → 00:16:46 ขึ้นมาเกี่ยวข้องที่ผลประโยชน์ตรงนี้จะตก
00:16:46 → 00:16:51 แก่เอนเซอร์ท่านนี้ถูกไหมครับเพราะว่าถ้า
00:16:51 → 00:16:53 คำตอบจริงๆมันไม่ถูกแล้วอ่ะแล้วการหาคำ
00:16:53 → 00:16:55 ตอบที่จริงๆมันไม่ได้หายากนะครับผมฝาก
00:16:55 → 00:16:58 ท่านไปคิดตรงนี้สักหน่อยแล้วครับว่าเออ
00:16:58 → 00:17:00 เวลาเวลาที่เราเจอคำตอบแปลกๆเหล่านี้นะ
00:17:00 → 00:17:02 ครับหรือว่าเจอสิ่งที่เราไม่มั่นใจสิ่ง
00:17:02 → 00:17:05 ที่มันดูดีเกินจริงสิ่งที่มันจะตอบโจทย์
00:17:05 → 00:17:07 เรามากจนเกินไปเนี่ยประเด็นแรกอยากให้
00:17:07 → 00:17:10 ท่านมองก่อนว่าผลประโยชน์ของการที่ท่านทำ
00:17:10 → 00:17:14 แบบนั้นเนี่ยมันจะตกอยู่กับใครนะครับผล
00:17:14 → 00:17:18 ประโยชน์อะไรนะครับผลประโยชน์ที่บอกว่าคน
00:17:18 → 00:17:20 เป็นโรคซึมเศร้ากินโกโก้เป็นวิธีในการ
00:17:20 → 00:17:22 ป้องกันโรคซึมเศร้าที่ดีที่สุดถ้าท่านทำ
00:17:22 → 00:17:26 ตามเนี่ยนะครับท่านซื้อโกโก้มาทานผล
00:17:26 → 00:17:28 ประโยชน์ไปอยู่ตรงไหนนะครับท่านลองคิดใน
00:17:28 → 00:17:32 แง่นี้แล้วตอบคำถามดูสิครับว่าท่านรู้
00:17:32 → 00:17:35 หรือเปล่าว่าทำไม influencer ท่านนี้จึง
00:17:35 → 00:17:37 ตอบคำถามแบบนี้นะครับผมฝากท่านไปคิดดู
00:17:37 → 00:17:39 แล้วกันผมจะไม่เฉลยคำตอบคำตอบนี้นะครับ
00:17:39 → 00:17:41 เดี๋ยวจะเป็นการบอกว่าผมชี้นำจนเกินไป
00:17:41 → 00:17:44 ท่านลองคิดของท่านเองดูแล้วกันนะครับแล้ว
00:17:44 → 00:17:46 สุดท้ายนี้ผมก็อยากจะขอเป็นกำลังใจให้ผู้
00:17:46 → 00:17:48 ป่วยโรคซึมเศร้าทุกๆท่านนะครับถ้าท่านได้
00:17:48 → 00:17:51 ฟังคำตอบไปแล้วแล้วท่านรู้สึกท้อแท้ถุง
00:17:51 → 00:17:54 รู้สึกว่ามีคนมาโทษท่านท่านไม่ต้องท้อแท้
00:17:54 → 00:17:57 น้อยใจไปนะครับเพราะว่ามันไม่ได้เป็นเช่น
00:17:57 → 00:17:59 นั้นนะครับความจริงเป็นเช่นไรมันก็เป็น
00:17:59 → 00:18:01 เช่นนั้นนะครับความจริงมันไม่ใช่เป็น
00:18:01 → 00:18:02 อย่างที่
00:18:02 → 00:18:04 inpressional นั้นบอกท่านไม่ต้องเสียใจ
00:18:04 → 00:18:07 ไปนะครับถ้าท่านมีความทุกข์ใจมากนะครับ
00:18:07 → 00:18:10 รู้สึกว่าตัวเองเนี่ยแย่นะครับท่านหาความ
00:18:10 → 00:18:13 ช่วยเหลือจากคนรอบข้างนะครับจากจิตแพทย์
00:18:13 → 00:18:16 นะครับแล้วก็หวังว่าท่านจะดีขึ้นนะครับ
00:18:16 → 00:18:19 รีบรักษานะครับรักษาแล้วมันดีขึ้นได้นะ
00:18:19 → 00:18:22 ครับแล้วก็ซึมเศร้ามันก็หายได้ขอแค่ท่าน
00:18:22 → 00:18:24 รักษาสม่ำเสมอแล้วก็ปรึกษาคุณหมอทางด้าน
00:18:24 → 00:18:28 จิตเวชปรับวิธีความคิดนะครับทำด้วยวิธี
00:18:28 → 00:18:30 ป้องกันเมื่อกี้ที่ผมเล่าไปนะครับออก
00:18:30 → 00:18:32 กำลังกายสม่ำเสมอพักผ่อนเพียงพอหลีก
00:18:32 → 00:18:35 เลี่ยงยาเสพติดมีงานอดิเรกทำคิดในแง่บวก
00:18:35 → 00:18:38 นะครับมองโลกในแง่ดีนะครับเข้าสังคมคุย
00:18:38 → 00:18:41 กับคนอื่นๆทำอะไรที่แปลกใหม่มีความคิด
00:18:41 → 00:18:43 สร้างสรรค์นะครับโอเควันนี้ก็เท่านี้นะ
00:18:43 → 00:18:47 ครับขอบคุณมากครับสวัสดีครับ