00:00:00 → 00:00:04เสร็จเคล็ดลับแก้ท้องผูกกรดไหลย้อนท้อง
00:00:05 → 00:00:07ป่องอาหารไม่ย่อยข้อแรกเลยนะครับคุณต้อง
00:00:07 → 00:00:11ไปเช็คก่อนว่าคุณยังกินอาหารที่มีกลูเต้น
00:00:11 → 00:00:14อยู่หรือเปล่ากลูเต้นเป็นโปรตีนชนิดนึง
00:00:14 → 00:00:16ที่อยู่ในพืชที่ลำไส้เราเนี่ยย่อยไม่ได้
00:00:16 → 00:00:18ครับดังนั้นถ้าคุณลำไส้ไม่ดีลำไส้แปรปรวน
00:00:18 → 00:00:20คุณเลี่ยงกลูเต้นกลูเต้นมีอยู่ในไหน
00:00:20 → 00:00:23กลูเต้นมีอยู่ในพวกขนมที่เป็นแป้งสาลี
00:00:23 → 00:00:25เปลี่ยนใหม่ครับแลที่ผมให้นักเรียน VIP
00:00:25 → 00:00:27Club กินก็คือ SD bread ถ้าคุณจะกินขนม
00:00:27 → 00:00:30ปังผมอนุญาตอันเดียวคือ SD กับแอ Ancient
00:00:30 → 00:00:33grain เพราะมันมีโบติกคุณอยากกรดไหลย้อน
00:00:33 → 00:00:36ดีขึ้นคุณอยากท้องผูกดีขึ้นคุณต้องเลิก
00:00:36 → 00:00:38การกินอาหารที่ทำร้ายลำไส้คุณและกินอาหาร
00:00:38 → 00:00:42ที่เพิ่มเชื้อดีในลำไส้โยเกิร์ตมี
00:00:42 → 00:00:45โปรไบโอติกปกติผมจะกินโยเกิร์ตไม่ใส่น้ำ
00:00:45 → 00:00:47ตาลเลยและหมอจะกินโปรไบโอติกทุกเช้ากับ
00:00:47 → 00:00:50ก่อนนอนดูสูตรโอติกที่หมอใช้พิมพ์ว่า
00:00:50 → 00:00:54โอติกโอติจะช่วยลดอาการท้องผูกโอติกจะ
00:00:54 → 00:00:57ช่วยให้กรดระย้อนคุณดีขึ้นคนไหนที่ขับ
00:00:57 → 00:01:00ถ่ายไม่ดีอ้วนหน้าเป็นสิวนนอนไม่หลับความ
00:01:00 → 00:01:05จำไม่ดีผิวไม่ดีคุณลำไส้มีปัญหาอยู่คุณ
00:01:05 → 00:01:07อาจจะมีภาวะ ley กั Syndrome 1ึในการ
00:01:07 → 00:01:10รักษาิั Syndrome คือการ remove toxin
00:01:11 → 00:01:13ออกไปก่อนเขาเรียกว่า 5 R Program R
00:01:13 → 00:01:16แรกคือ remove toxin ก็คือกลูเตนน้ำตาล
00:01:16 → 00:01:18ด้วยไขมันเลวด้วย 2 เพิ่มเชื้อดีคือ
00:01:18 → 00:01:21โปรไบโอติกโบติกที่ดีขออย่างน้อย 50,000
00:01:21 → 00:01:25ล้านตัวถึงแสนล้านตัวบติกที่ดีนะไม่
00:01:25 → 00:01:28จำเป็นต้องแช่ตู้เย็นก็ไม่ตายโบติกที่ดี
00:01:28 → 00:01:31จะต้องมีบอกเชื้อและสายพันธุ์แบบชัดเจน
00:01:31 → 00:01:33โบติกที่ดีมันต้องไม่ถูกกดน้ำร่อยเรา
00:01:33 → 00:01:36ทำลายก็เพื่อนๆจะเสริมกินหลากหลายแบรนด์ 2
00:01:36 → 00:01:39สาเหตุลับอาการท้องผูกรดไหลย้อนลำไส้แปร
00:01:39 → 00:01:42ปรวงที่คนไทยไม่รู้คือตอนคุณเกิดอ่ะคุณ
00:01:42 → 00:01:46คลอดแบบาท้องหรือคุณคลอดธรรมชาติถ้าคุณ
00:01:46 → 00:01:48ไม่ได้คลอดธรรมชาติลำไส้คุณจะมีปัญหามาก
00:01:48 → 00:01:50กว่าคนอื่นถ้าคุณเป็นคุณแม่อยู่ตอนนี้แนะ
00:01:50 → 00:01:53นำถ้ายังไม่จำเป็นต้องไปผ่าซีเซียนก็คลอด
00:01:53 → 00:01:57ธรรมชาตินะครับแล้วลูกคุณจะลำไส้ดีกว่า 2
00:01:57 → 00:02:01นะคุณกินยาปฏิชีวนะหรือยาฆ่าเชื้อเยอะ
00:02:01 → 00:02:04เวลาคุณปวดหัวคุณไอคุณเจ็บคอคุณก็ไปซัดะ
00:02:04 → 00:02:07ยาฆ่าเชื้ออันเนี้ยเชื้อเลวคุณตายก็จริง
00:02:07 → 00:02:09แต่เชื้อดีคุณก็ตายไปด้วยดูสูตร
00:02:09 → 00:02:12โปรไบโอติกที่หมอใช้พิมพ์ว่าโอติกเคล็ด
00:02:12 → 00:02:15ลับการแก้ท้องผูกกดไหลย้อนท้องอืดและลด
00:02:15 → 00:02:18ความอ้วนลดมะเร็งข้อที่ 2 นะครับคนไทยเรา
00:02:18 → 00:02:21ติดกินเนื้อสัตว์ติดกินบุฟเฟ่ต์มากกว่า
00:02:21 → 00:02:24การกินผักการที่คุณกินบุฟเฟ่ต์เยอะๆแล้ว
00:02:24 → 00:02:27คุณไปนอนแล้วคุณไม่มีผักเลยย่อยยากมากกด
00:02:27 → 00:02:30หละย้อนถามหาแน่นอนอีกวันนึงอึไม่ค่อยออก
00:02:30 → 00:02:31ใช่มั้ยคือเนื้อสัตว์เนี่ยเป็นแหล่ง
00:02:31 → 00:02:35โปรตีนที่ดีนะแต่เค้าไม่มีกากใยการที่คุณ
00:02:35 → 00:02:41จะขับถ่ายดีกินกากใยทุกมื้อและกินกากใย
00:02:41 → 00:02:43มากกว่าเนื้อสัตว์กากใยมีอยู่ในไหนนะครับ
00:02:43 → 00:02:46นี่เลยกากใยที่จะช่วยบำรุงตับของคุณนะ
00:02:46 → 00:02:49ครับคือกากใยจากผักตระกูลกะหล่ำที่มัน
00:02:49 → 00:02:52ตะปุ่มตะป่ำแบบนี้มีสารบำรุงตับกากใยจาก
00:02:52 → 00:02:55ผลไม้นะครับโดยเฉพาะมะละกอหรือกีวี่นะ
00:02:55 → 00:02:58ครับหรือให้คุณหาตัวช่วยย่อยมากินมันจะมี
00:02:58 → 00:03:00ยาช่วยย่อยที่หมอหมอแนะนำเลยนะมันมีชื่อ
00:03:00 → 00:03:04ว่าแสมและคอซตัวหมอเองเนี่ยผมจะกินสาร
00:03:04 → 00:03:06สกัดชั่วย่อยก่อนมื้อเนี้ยผมก็จะกินเม็ด
00:03:06 → 00:03:09นึง 3 ตัวนะคนที่เป็นกดยองอยู่ท้องผูไม่
00:03:09 → 00:03:12ควรพลาดก็คือแมกนีเซียมวันละ 500-1000
00:03:12 → 00:03:14มิลกรัมจากอาหารธรรมชาติและอาหารเสริม
00:03:14 → 00:03:16โปรไบโอติกกินตอนท้องว่างหลังตื่นนอนหรือ
00:03:16 → 00:03:19ก่อนนอนไม่กินกับของร้อน 3 เลยคือช่วย
00:03:19 → 00:03:22ย่อยหรือเขาเรียกว่า digestive enzyme
00:03:22 → 00:03:24มันคือน้ำย่อยที่สกัดออกมาที่จะช่วยย่อย
00:03:25 → 00:03:27และดูดซึมสารอาหารให้คุณกากใยต้องกินวัน
00:03:27 → 00:03:30ละเท่าไหร่กินวันละอย่างน้อย 3 30 กรัม
00:03:30 → 00:03:32ขึ้นไปการที่คุณท้องผูกนานๆมันไม่ได้แค่
00:03:33 → 00:03:35อันตรายแค่เรื่องของอาการหรือความทรมานนะ
00:03:35 → 00:03:38แต่มันอันตรายในเรื่องของมะเร็งลำไส้เค
00:03:38 → 00:03:41รับันที่ 3 ถ้าคุณท้องผูกกดไหลย้อนไขมัน
00:03:41 → 00:03:44ในเลือดสูงอ้วนพุงใหญ่แล้วอยากจะหาย
00:03:44 → 00:03:47สาเหตุหนึ่งของคนที่เป็นท้องผูกดไหลย้อน
00:03:47 → 00:03:50ก็คือคุณกินแป้งขัดสีทุกมื้อคุณไม่รู้จัก
00:03:50 → 00:03:54คำว่า H grain แต่โกนที่หมอพูดถึงคือแบบ
00:03:54 → 00:03:56นี้เมล็ดเจียร์และเมล็ดแฟกป่นข้าวที่หมอ
00:03:57 → 00:04:00กินก็คือข้าวอันนี้ข้าวควินัวอันเนี้ยกาก
00:04:00 → 00:04:02ใยสูงกว่าข้าวขาวโปรตีนสูงกว่าข้าวขาว
00:04:02 → 00:04:04หลายเท่าอันนี้คือถั่วลูกไก่ให้ใช้หม้อ
00:04:04 → 00:04:07แรงดันหุงดีมากๆแล้วคุณจะถ่ายดีมี
00:04:07 → 00:04:10แมกนีเซียมมีกากใยเพิ่มบติกแบบธรรมชาติ
00:04:10 → 00:04:14และมีสารชะลอไวเยอะมากนี่คือถั่วเลนินะ
00:04:14 → 00:04:16ครับแบบนี้ดีมากๆเลยแล้วอันนี้แหละจะทำ
00:04:16 → 00:04:19ให้ไขมันเลวลดลงใครยังไม่มีสูตรถั่ว
00:04:19 → 00:04:21ออร์แกนิคของหมอนะทักใน inbox หมอพิมพ์
00:04:21 → 00:04:25ว่าถั่วถ้าคุณอยากอายุยืน pulses legumes
00:04:25 → 00:04:29beans and nuts คือ 4 สหายเร่งหน้าใส
00:04:29 → 00:04:31อายุยืนบนสันนัทของหมอคืออันนี้หมอจะกิน
00:04:31 → 00:04:35บราซิลนัทเมล็ดฟักทองกินคาเคาทุกวันใคร
00:04:35 → 00:04:38ยังกินข้าวขาวอย่างเดียวอยู่คุณพลาดโอกาส
00:04:38 → 00:04:41ที่จะได้รับกากใยและโปรตีนดีๆใครยังไม่มี
00:04:41 → 00:04:43ถั่วของหมอนะแล้วได้ถั่วหมอไปแล้วนะครับ
00:04:43 → 00:04:48ใช้หม้อแรงดันด้วยนะมันจะฆ่าพวกสารเรวๆไป
00:04:48 → 00:04:50หมดเลยแล้วคุณไปลดขนมปาเส้นซาลาเปา
00:04:50 → 00:04:53แครกเกอร์บิสกิตลดทุกอย่างที่มีกลูเต้น
00:04:53 → 00:04:55แป้งขัดสีทั้งหลายไปลดให้หมดเลยข้อที่ 4
00:04:55 → 00:04:58นะครับก็คือการเลิกดื่มน้ำหวานนมหวาน
00:04:58 → 00:05:01เนี่ยพวกเนี้ยทำให้ให้ท้องคุณมีปัญหาและ
00:05:01 → 00:05:04กินผลไม้แบบเป็นลูกๆแทนกินก่อนอาหารทุก
00:05:04 → 00:05:06มื้อที่ดีที่สุดเลยนะเรื่องของย่อยอาหาร
00:05:06 → 00:05:09นะก็คือมะละกอสับปะรดหรือจะเป็นกีวี่และ
00:05:09 → 00:05:12แก้วมังกรก็ได้และลูกพรุนหมอให้ 5 อัน
00:05:12 → 00:05:14เคล็ดลับนี้คนไทยยังไม่ค่อยรู้ก็คือผลไม้
00:05:14 → 00:05:17ช่วยย่อยอาหารถ้าคุณกินแล้วยังไม่ดีขึ้น
00:05:17 → 00:05:18เพิ่มช่วยย่อยเข้าไปอีกตัวนึงใครที่เป็น
00:05:18 → 00:05:21ท้องผูมันกดไหลย้อนช่วยย่อย 1 เม็ดก่อน
00:05:21 → 00:05:24อาหารอีกน้ำนึงที่ดีมากๆในเรื่องช่วยย่อย
00:05:24 → 00:05:27อาหารคือแอปเปิลไซเดอร์วิก้าก่อนอาหาร
00:05:27 → 00:05:3120-30 นาทีผสมแอปเปิลไซเดอร์วิก้ากับน้ำ
00:05:31 → 00:05:33300 ซีซกับแอปเปิลไซเดอร์ 1 ช้อนโต๊ะ
00:05:33 → 00:05:36ดื่มก่อนอาหารครึ่งชั่วโมงหมอมีแบบอัด
00:05:36 → 00:05:38เม็ดให้ด้วยใครอยากดูสูตรก็พิมพ์ว่า acv
00:05:38 → 00:05:41เคลดลับข้อที่ 5 นะสูต morning Routine
00:05:41 → 00:05:44สูตรตอนเช้าแก้ท้องผูกกดไหลย้อนและผอมลง
00:05:44 → 00:05:47หน้าเด็กห่างไกลโรคคุณต้องกินเป็นเวลา
00:05:47 → 00:05:50เดียวกันทุกวันและอยากจะให้กินมื้อเช้า
00:05:50 → 00:05:53นิดนึงแล้วให้คุณไปเดินหลังกินมื้อเช้า
00:05:53 → 00:05:58และพยายามเข้าห้องน้ำเวลาเดียวกันทุกวัน 1
00:05:58 → 00:06:01เลยตื่นมาคุณดื่มน้ำก่อนเลยน้ำเปล่าครึ่ง
00:06:01 → 00:06:03ลิตรแล้วคุณกินโพรไบโอติกของหมอเพิ่ม 1
00:06:03 → 00:06:05อันแล้วก็เข้าห้องน้ำหลังมื้อเช้าสัก
00:06:06 → 00:06:08ครึ่งชั่วโมงคุณจะเดินก่อนก็ได้หรือคุณจะ
00:06:08 → 00:06:10เดินหลังหมอแนะนำให้เดินหลังกินข้าวเสร็จ
00:06:10 → 00:06:12แล้วก็ไปเข้าห้องน้ำซะใครยังไม่มีสูตร
00:06:12 → 00:06:14มื้อเช้าของหมอนะทิมว่ามื้อเช้าแล้วกัน
00:06:14 → 00:06:16ลองไปดูไลฟ์เรื่องมื้อเช้าอันตรายของหมอ
00:06:16 → 00:06:19เนาะหลายคนที่ท้องผูกแล้วคุณสกิปมื้อเช้า
00:06:19 → 00:06:22จริงๆก็ไม่ผิดนะแต่อยากจะให้คุณมีอะไรลง
00:06:22 → 00:06:25ไปในท้องโดยเฉพาะแมกนีเซียมโพรไบโอติกกาก
00:06:25 → 00:06:28ใยและผักผลไม้ทันทีในมื้อเช้ามันจะทำให้
00:06:28 → 00:06:30ลำไส้คุณมันสสตาร์ทตั้งแต่มื้อเช้าจะ
00:06:30 → 00:06:34รีเซตระบบเผาผลาจะทำให้ลำไส้คุณบีบตัวได้
00:06:34 → 00:06:37ดีทำให้น้ำย่อยคุณทำงานได้ดีทำให้น้ำตาล
00:06:37 → 00:06:40เผาผลาญได้ดีขึ้นแล้วท้องผูกคุณจะดีขึ้น
00:06:40 → 00:06:42แมกนีเซียมผมบอกเลยว่าเช้าและก่อนนอนข้อ
00:06:42 → 00:06:45ที่ 6 เคล็ดลับที่จะช่วยทำให้คุณท้องผูก
00:06:45 → 00:06:49กรดไหลย้อนและโรคเรื้อรังดีขึ้นคือการรับ
00:06:49 → 00:06:52แสงแดดพร้อมกับการออกกำลังกายช่วงเช้าและ
00:06:52 → 00:06:56พระอาทิตตกแล้วถ้าจะให้ดีนะเดินบนดินเดิน
00:06:56 → 00:06:59บนหญ้าจะช่วยทำให้เลือดคุณหนืดน้อยน้อยลง
00:06:59 → 00:07:03ด้วยช่วยปรับฮอร์โมนและสร้างวิตามินดีแบบ
00:07:03 → 00:07:06ธรรมชาติให้กับตัวคุณท้องผูกกดไหลย้อนโรค
00:07:06 → 00:07:09อ้วน 3 อันเนี้ยวิตามินดีมีผลมากๆนะครับ
00:07:09 → 00:07:12โดยเฉพาะโรคอ้วนหรือโรคไขมันพอกตัดท้อง
00:07:12 → 00:07:15ผูกและกรดไหลย้อนยิ่งถ้าคุณเป็นกรดไหล
00:07:15 → 00:07:18ย้อนแล้วคุณกินยาลดกรดที่มีชื่อว่า omp
00:07:18 → 00:07:22pantol หรือโปรตอนปั๊มอินฮิบิเตอร์เยอะๆ
00:07:22 → 00:07:25คุณยิ่งดูดซึมวิตามินได้น้อยลงวิตามินที่
00:07:25 → 00:07:28ลายในไขมันเนี่ยจะดูดซึมได้น้อยลงวิตามิน
00:07:28 → 00:07:30ดีคือ 1 ในนั้นดั้นวิตามินดีใครยังไม่มี
00:07:30 → 00:07:32กินไม่รู้เลยระดับวิตามินดีชั้นเท่าไหร่
00:07:32 → 00:07:36ให้คุณพิมพ์ว่า DK นะครับ ded ค ak ผมเคย
00:07:36 → 00:07:39เจอเคสคนไข้ยังเด็กๆอยู่เลยวิตามินดีอยู่
00:07:39 → 00:07:41ที่เลข 6 ไม่เกิน 10 โหหนักมากแล้วก็มี
00:07:41 → 00:07:45อาการเยอะมากเลยนะนอนไม่หลับท้องผูกกดไหล
00:07:45 → 00:07:47ย้อนอารมณ์แปรปวนผมก็เลยเพิ่มวิตามินดี
00:07:47 → 00:07:49ให้เาให้เคฉีดวิตามินดีแล้วก็กินเพิ่ม
00:07:49 → 00:07:51แล้วก็ให้เขาคไปเดินเยอะๆเดินตากแดดเดิน
00:07:51 → 00:07:54ออกกำลังกายรับแสงแดดวิตามินดีเด้งมาอยู่
00:07:54 → 00:07:56ที่ 30 กว่าก็ยังไม่ได้ว่าดีมากเนาะดีมาก
00:07:56 → 00:07:59คือ 50 เ้าบอกว่านอนดีขึ้นขับถ่ายดีขึ้น
00:07:59 → 00:08:01ท้องไม่ผูกแล้วกดไหลย้อนดีขึ้นดังนั้น
00:08:01 → 00:08:04เช็คด้วยเรื่องการออกกำลังกายรับแดดพระ
00:08:04 → 00:08:06อาทิตย์ขึ้นพระอาทิตย์ตกจะทำให้คุณสุขภาพ
00:08:06 → 00:08:08ดีขึ้นการเดินเหยียบดิน grounding
00:08:08 → 00:08:11earthing จะทำให้คุณอายุยืนจะทำให้คุณ
00:08:11 → 00:08:13สุขภาพดีและถ้าคุณไปตรวจวิตามินดีมาแล้ว
00:08:13 → 00:08:17มันต่ำกว่า 30 ต่ำกว่า 40 ต่ำกว่า 50 ไม่
00:08:17 → 00:08:20ค่อยดีนะครับระดับวิตามินดีที่ดีคือขอ 40
00:08:20 → 00:08:2450 ขึ้นไป 40-80 ถ้าใชดี 50-60 ไม่เกิน
00:08:24 → 00:08:2880-100 เซลล์ในเยื่อบุกระเพาะอาหารของ
00:08:28 → 00:08:32คุณและทุกเซลล์ในร่างกายใช้วิตามินดีนะ
00:08:32 → 00:08:35ครับแล้ววิตามินดีมันสำคัญถึงขนาดที่ร่าง
00:08:35 → 00:08:39กายคุณสร้างได้เองมีวิตามินเดียวแต่คนเรา
00:08:39 → 00:08:41ก็ยังพลาดก็ยังกลัวกันว่าเดี๋ยวมันจะตก
00:08:41 → 00:08:44ค้างมยเดี๋ยวเกินไปมันจะเป็นยังไงมันยาก
00:08:44 → 00:08:46มากที่มันจะเกินคุณต้องกินวันละ 50,000
00:08:46 → 00:08:48คู่กับแคลเซียมเยอะๆซึ่งหมอไม่แนะนำ
00:08:48 → 00:08:51วิตามินดีคุณกินให้ถึงระดับให้เลเวลมัน
00:08:51 → 00:08:53อยู่ในเกณฑ์หรือคุณต้องมาปรับกับตัวเองดู
00:08:53 → 00:08:55ว่าคุณกินยังไงระดับมันอยู่ในเกณฑ์ใคร
00:08:55 → 00:08:57อยากศึกษาขอดูความรู้ใน inbox นะครับก็
00:08:57 → 00:09:00พิมพ์ว่าวิตามินดีข้อที่ 7 เคล็ดลับนี้คน
00:09:00 → 00:09:04ไทยยที่ท้องผูไขมันสูงเป็นกดหลายย้อนพลาด
00:09:04 → 00:09:08ก็คือการกินไขมันดีนะครับกินไขมันดีช่วย
00:09:09 → 00:09:12ให้ลำไส้ขับถ่ายดีขึ้นช่วยลดไขมันเลวช่วย
00:09:12 → 00:09:15ให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นถ้าคุณกินไม่มาก
00:09:15 → 00:09:20จนเกินไปซึ่งไขมันดีที่ดีมากๆท็อ One คือ
00:09:20 → 00:09:24มะกอกท็อป 2 คือคาคานิปอันเนี้ยสุดยอดไข
00:09:24 → 00:09:27มันดีที่คนท้องผูกต้องกินอันเนี้ยช่วยลด
00:09:27 → 00:09:31ไขมันเลวช่วยขับายช่วยเพิ่มไขมันดีช่วย
00:09:31 → 00:09:33กระตุ้นหน้าใสช่วยเพิ่มสเต็มเซลล์แบบ
00:09:33 → 00:09:36ธรรมชาติและเป็นพลังงานชั้นเยี่ยมให้กับ
00:09:36 → 00:09:39คุณกินไขมันดีจะช่วยให้ขับถ่ายดีไขมันดี
00:09:39 → 00:09:42จะทำให้ลำไส้คุณลื่นไหลดีไขมันดีในเลือด
00:09:42 → 00:09:45คุณดีขึ้นไขมันดีจะลดไขมันเลวไขมันดีจะทำ
00:09:45 → 00:09:49ให้คุณห่างไกลโรคหัวใจไขมันดีจะทำให้คุณ
00:09:49 → 00:09:52หน้าใสคนที่ท้องผูกเป็นกดไหลย้อนให้กิน
00:09:52 → 00:09:54ถั่วเปลือกแข็งซึ่งถั่วที่หมอชอบมากที่
00:09:54 → 00:09:58สุดจะมีอยู่ 2 ถั่วคือถั่ววอนัทและถั่ว
00:09:58 → 00:10:01บราซิลถั่วบราซิลนัทเนี่ยช่วยเร่งระบบเผา
00:10:01 → 00:10:05ผลาญด้วยนะครับเพราะเามีเกลือแร่เซลีนมี
00:10:05 → 00:10:08วิตามินหลายชนิดและมีไขมันดีไขมันไม่อิ่ม
00:10:08 → 00:10:10ตัวนะครับวันนึงอย่าเกิน 5-6 เม็ดนะครับ
00:10:10 → 00:10:12ไม่ได้บอกให้กินทีเดียวหมดนี่นะไม่ใช่นะ
00:10:13 → 00:10:15ก็อ้วนเหมือนกันใครอยากได้พิมพ์ว่าบราซิล
00:10:15 → 00:10:18นัดข้อสุดท้ายทุกคนครับช่วยท้องผูกกดไหล
00:10:18 → 00:10:22ย้อนและลดพุงแบบติดสปีดเลยคือการดื่มน้ำ
00:10:22 → 00:10:25นะครับถ้าจะให้ดีนะครับต้องเป็นน้ำแร่วัน
00:10:25 → 00:10:29ละ 2-3 ลิตรเน้นก่อนมื้ออาหารการที่คุณ
00:10:29 → 00:10:31ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วยเร่งระบบเผา
00:10:31 → 00:10:33ผลาญคุณได้ดื่มน้ำแร่ก่อนมื้ออาหารกับ
00:10:33 → 00:10:37เมล็ดเจียสูตรดื่มน้ำแก้ท้องผูกลดไขมัน
00:10:37 → 00:10:40เรวน้ำ 1 แก้วแบบนี้เอาเมล็ดเจียร์มา 1
00:10:40 → 00:10:44ช้อนชาแล้วก็ใส่ลงไปแล้วก็คนคนๆๆๆปล่อย
00:10:44 → 00:10:47ทิ้งไว้ 10-15 นาทีให้มันพองนิดนึงแล้วก็
00:10:47 → 00:10:49ดื่มก่อนมื้ออาหาร 30 นาทีและอีกอันนึง
00:10:49 → 00:10:52คือเมล็ดแฟกเอาไปป่นแล้วหมอก็จะมาโรยใส่
00:10:52 → 00:10:56อาหารคนที่เป็นท้องผูกมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะ
00:10:56 → 00:11:00ไขมันดีอีกตัวนึงที่ต้องกินต้องเสริมคือ
00:11:00 → 00:11:03โอเมก้า 3 น้ำมันกุ้งคิวพวกเนี้ยจะช่วย
00:11:03 → 00:11:06ให้คุณขับถ่ายดีขึ้นและลดไขมันเลวและ
00:11:06 → 00:11:09เพิ่มไขมันดีนะแล้วโอเมก้า 3 จะลดไตกี
00:11:09 → 00:11:13สไลนนะลดไตกลีสลายลด ldl แล้วก็บำรุงสมอง
00:11:13 → 00:11:17ชะลอสมองเสื่อมกินไขมันดีจะช่วยให้ขับ
00:11:17 → 00:11:20ถ่ายดีไขมันดีจะทำให้ลำไส้คุณลื่นไหลดีไข
00:11:20 → 00:11:23มันดีในเลือดคุณดีขึ้นบำรุงฮอร์โมนเพศ
00:11:23 → 00:11:27บำรุงทุกเซลล์ในร่างกายใช้ไขมันดีโอเมก้า
00:11:27 → 00:11:293 หมดเลยหรือใครอยากบำบำรุงผิวก็น้ำมัน
00:11:29 → 00:11:31กุ้งเนาะน้ำมันกุ้งมันจะมีไอต้าแนิก็จะ
00:11:31 → 00:11:34บำรุงผิวคุณได้นะครับขอดูสูตรใน inbox
00:11:34 → 00:11:37พิมพ์ว่าโอเมก้าหรือพิมพ์ว่ากุ้งโอเคทุก
00:11:37 → 00:11:40คนวันนี้ขอให้ทุกคนนะครับแข็งแรงไร้พุง
00:11:40 → 00:11:43ท้องผูกหายกดไหลย้อนหายหน้าเด็กอายุยืนมี
00:11:44 → 00:11:46ความสุขเจอกันใหม่พรุ่งนี้นะครับผมหมอ
00:11:46 → 00:11:49ศุภฤกษ์แพทย์เวชศาสตร์ท่อรอวัยและฟื้นฟู
00:11:49 → 00:11:57สุขภาพลาเพื่อนๆไปก่อนสวัสดี
00:11:57 → 00:12:03ครับ
00:12:03 → 00:12:06อ