00:00:00 → 00:00:27[เพลง]
00:00:27 → 00:00:30จรบกวนคุณหมอว่าให้คุณหมอช่วตอแอปให้ยอ่า
00:00:30 → 00:00:33ได้เลยค่ะก็เดี๋ยวโชว์ให้คุณหมอดู 1 ลูก
00:00:33 → 00:00:35นะครับอ
00:00:35 → 00:00:52[เพลง]
00:00:52 → 00:00:56โอเเลี่ยงโซเดียมนะครับเรามีเลมอนให้ 1
00:00:56 → 00:00:59ซีใช่เพราะปกติเวลาคุณแม่บ้านเวลาจะปรับ
00:00:59 → 00:01:02ผลไม้เสร็จใช่มคะต้องแช่น้ำเกลือให้ผลไม้
00:01:02 → 00:01:04ไม่ดำแต่อันนี้เรามีเทคนิคที่ดีกว่านะคะ
00:01:04 → 00:01:09ก็คือใช้แค่เรื่องของเลมอนมาทาที่ผิวของ
00:01:10 → 00:01:12มันก็จะทำให้ใช่ครับสวยงามเหมือนกันเนาะ
00:01:12 → 00:01:14ถ้างั้นเดี๋ยวจะขออนุญาตคุณหมอผมจะทำตัว
00:01:14 → 00:01:17ดิฟไปด้วยกันนะครับที่เรามีอยู่ตรงนี้นะ
00:01:17 → 00:01:21ครับดูแล้วเป็นครีมชีสนะครับแต่ว่าเ่อตัว
00:01:21 → 00:01:25นี้เป็น non Fat ครีมชีสคำแนะนำก็คือถ้า
00:01:25 → 00:01:27ไม่มีทำยังไงได้บ้างตัวนี้จะมีหลายอย่าง
00:01:27 → 00:01:30ที่ใช้ได้แทนอย่างนึงที่ไม่น่าเชื่อว่าจะ
00:01:30 → 00:01:33ใช้ได้ก็คือเต้าหู้อืครับเป็นอ่าเขาค
00:01:33 → 00:01:35เรียกว่าเต้าหู้เนื้อนิ่มปคเต้าหู้เนื้อ
00:01:35 → 00:01:37อ่อนใช้ได้เลยเน้อเอาออกมาตั้งไว้ก่อน
00:01:37 → 00:01:38แล้วก็
00:01:39 → 00:01:41เอ่อตีนะ
00:01:41 → 00:01:46ครับใช้น้ำตาลทรายแดงนะครับเล็กน้อยนะ
00:01:46 → 00:01:50ครับแล้วก็อันนี้วันนี้เราเป็นโอต me
00:01:50 → 00:01:53ครับคุณหมออืมเป็นโตมค่ะเพิ่มเส้นใหญ่
00:01:54 → 00:01:56เส้นใหญ่นะครับแล้วก็คาร์โบไฮเดรตแบบ
00:01:56 → 00:02:04ดีคนให้เข้ากันนะครับ
00:02:04 → 00:02:06แล้วก็เรามีอบเชยครับคุณหมออันนี้อย่าง
00:02:06 → 00:02:09ที่ผมใช้ยี่ลากับอาหารจานเมื่อกี้อันนี้
00:02:09 → 00:02:13จะใช้อบเฉยนะครับก็นิดนึงนะครับไม่เผาก็
00:02:13 → 00:02:16ได้นะครับส่วนตัวผมชอบให้โดนความร้อนนิด
00:02:16 → 00:02:18นึงเพื่อให้กลิ่นออกมากขึ้นนะครับก็ไม่
00:02:18 → 00:02:23ต้องถึงกับไม้ค่ะนะครับก็แค่เผาให้ร้อนนะ
00:02:23 → 00:02:27ครับแล้วกลิ่นก็จะมาได้กลิ่นได้กลิ่นหอม
00:02:27 → 00:02:34แล้วก็ขูดนะครับขูดใส่หอ
00:02:34 → 00:02:39ก็อบเชยนะครับแล้วก็ไฟเบอร์นะครับค่ะเป็น
00:02:39 → 00:02:41ธัญพืชบางตัวนะครับที่เราจะเลือกใช้แล้ว
00:02:42 → 00:02:45ก็น้ำตาลไสแดงนิดหน่อยนะครับแล้วก็อบเชย
00:02:45 → 00:02:46นะ
00:02:46 → 00:02:50ครับจริงๆครีมชีสนี่บางบางยี่ห้อเชีส
00:02:50 → 00:02:52เนี่ยบางยี่ห้อมันจะมีการเติมโซเดียมไป
00:02:52 → 00:02:55ค่อนข้างเยอะต้องระวังครับแต่อันนี้ที่
00:02:55 → 00:02:57เมื่อกี้ดูฉลากแล้วมันค่อนข้างน้อยที
00:02:57 → 00:03:00เดียวก็เป็นสูตรที่ใช้ได้อย่างที่บอกเรา
00:03:00 → 00:03:02เราเปลี่ยนเป็นอย่างที่ผมบอกเลยเต้าหู้
00:03:02 → 00:03:05ใช้เต้าหู้บดนะครับใช้ได้เหมือนกันนะครับ
00:03:05 → 00:03:08รสชาติอาจจะแปลกแตกต่างไปหน่อยถ้าเรายัง
00:03:08 → 00:03:11ไม่เคยชินก็เริ่มจากตรงนี้ค่อยๆปรับไปนะ
00:03:11 → 00:03:28[เพลง]
00:03:28 → 00:03:31ครับเ
00:03:31 → 00:03:47[เพลง]