00:00:00 → 00:00:03ใครกำลังเจอภาวะแบบนี้อยู่ครับเครียดมาก
00:00:03 → 00:00:05เพราะว่าการทำงานก็ต้องก้าวหน้าพ่อแม่ก็
00:00:05 → 00:00:08ต้องเลี้ยงลูกก็ต้องดูแลต้องแบกรับทั้ง
00:00:08 → 00:00:10ค่าใช้จ่ายแล้วก็ความรู้สึกนะครับ
00:00:10 → 00:00:12Sandwich Generation หรือว่าคนตรงกลาง
00:00:12 → 00:00:15ตรงนี้ต้องทำยังไงในการแบกรับปัญหาาน
00:00:15 → 00:00:18ชีวิตไม่ให้ชีวิตพังนี่คือหัวข้อที่เราจะ
00:00:18 → 00:00:22คุยกันในบุพการีที่เคารพในวันนี้นะ
00:00:22 → 00:00:25ครับปัญหาสุขภาพจิตของคนที่อยู่ในกลุ่ม
00:00:25 → 00:00:28Sandwich Generation ที่จะต้องเจอนี่มี
00:00:28 → 00:00:31อะไรบ้างครับ
00:00:31 → 00:00:33ผมกลับมาบ้านแล้วเนี่ยเหนื่อยเต็มที่เลย
00:00:33 → 00:00:36มาจากข้างนอกนะกลับมาก็เห็นลูกแบบโอ้ยัง
00:00:36 → 00:00:40ไม่ยังนั่งเล่นเกมอยู่นะครับในขณะที่พ่อ
00:00:40 → 00:00:42แม่เราบอกแล้วว่าเ้าอย่าออกไปตรงนี้
00:00:42 → 00:00:44เดี๋ยวจะล้มเดี๋ยวจะป่วยเ้ายังออกไปอีก
00:00:44 → 00:00:46เนี่ยงฮะมันคุณทำยังไงครับคุณหถ้าไม่ใช่ไ
00:00:47 → 00:00:50Message จะเกิดอะไรขึ้นครับอือเนี่ยวันๆ
00:00:50 → 00:00:54ไม่ทำอะไรเลยเล่นแต่เกม
00:00:54 → 00:00:58ครับการสื่อสารโดยใช้อารมณ์ที่น้อยลงการ
00:00:58 → 00:01:01สื่อสารโดยใช้เหตุและตรงนี้น่าจะเป็น
00:01:01 → 00:01:04หนึ่งกลไกที่ดีที่ทำให้ครอบครัวเรามีความ
00:01:04 → 00:01:07สุข
00:01:07 → 00:01:15[เพลง]
00:01:15 → 00:01:18มากบุพการีที่เคารพคู่มือการดูแลพ่อแม่
00:01:18 → 00:01:21ของคนเจนลูกถ้าชอบเนื้อหาแบบนี้ก็อย่าลืม
00:01:21 → 00:01:24กด Subscribe ไว้ด้วยนะครับผมเชื่อว่าคุณ
00:01:24 → 00:01:26ผู้ชมคุณผู้ฟังเคยคงงจะเคยได้ยินคำว่า
00:01:26 → 00:01:29แนวช Generation นะครับหเราจะเรียกง่ายๆ
00:01:29 → 00:01:31ก็คือวัยตรงกลางนั่นเองนะครับก็คือคนที่
00:01:31 → 00:01:34ต้องมีภาระหน้าที่ในการดูแลลูกๆหรือว่า
00:01:34 → 00:01:36หลานๆนะครับในขณะเดียวกันก็ต้องมีหน้าที่
00:01:36 → 00:01:38ในการดูแลคุณพ่อคุณแม่หรือว่าผู้สูงวัยใน
00:01:38 → 00:01:40บ้านเช่นเดียวกันนะครับแต่ในขณะเดียวกัน
00:01:40 → 00:01:43อีกเช่นกันนะครับก็คือต้องดูแลสุขภาพกาย
00:01:43 → 00:01:45สุขภาพใจของตัวเองด้วยเพราะว่าตัวเองก็
00:01:46 → 00:01:49ยังคงมีอยากจะประสบความสำเร็จนะครับอยาก
00:01:49 → 00:01:52จะมีหน้าที่การงานที่เติบโตนะครับจะเห็น
00:01:52 → 00:01:54นะครับว่ารู้สึกว่าจะสึกรอบด้านเหมือนกัน
00:01:54 → 00:01:56นะครับเพราะฉะนั้น Sandwich Generation
00:01:56 → 00:01:58หรือว่าคนตรงกลางนี่แหะครับต้องแบกภาระ
00:01:58 → 00:02:00หนักบางทีก็จะต้องเผชิญกับกับความเครียด
00:02:00 → 00:02:03นะครับและความเครียดก็อาจจะพัฒนาไปสู่
00:02:03 → 00:02:05อาการต่างๆเช่นโรคซึมเศร้าอะไรแบบนี้นะ
00:02:05 → 00:02:07ครับเพราะฉะนั้นผมเลยคิดว่าเรื่องนี้เป็น
00:02:07 → 00:02:10เรื่องสำคัญนะครับถ้าหากว่าใครที่กำลัง
00:02:10 → 00:02:13อยู่ในฐานะสถานะแบบนี้นะครับผมคิดว่าอยาก
00:02:13 → 00:02:15จะให้ลองฟังบุพการีที่เคารพใน EP นี้ดูนะ
00:02:16 → 00:02:18ครับน่าจะเป็นประโยชน์มากๆวันนี้เราคุย
00:02:18 → 00:02:21กับจิตแพทย์นะครับวันนี้เราคุยกับคุณหมอ
00:02:21 → 00:02:24ทิติพันธุ์ธานีทตนะครับผู้อำนวยการโรง
00:02:24 → 00:02:26พยาบาลสวนสลานลมนะครับสวัสดีครับคุณหมอ
00:02:26 → 00:02:29เอกครับครับสวัสดีครับสวัสดีครับผมเรียก
00:02:29 → 00:02:31ว่าเป็นคุณหมอเอกเอนะครับคุณเอกเป็น
00:02:31 → 00:02:33จิตแพทย์ครับครับผมครับสวนจราลมนี่อยู่
00:02:33 → 00:02:35ที่จังหวัดสุราษฎร์ธานีครับสุราษฎร์ธานี
00:02:35 → 00:02:37นะครับถ้าเวลาเราพูดถึง Sandwich
00:02:37 → 00:02:39Generation อยากให้คุณหมอลงรายละเอียด
00:02:39 → 00:02:41นิดนึงครับว่า Sandwich Generation
00:02:41 → 00:02:44กลุ่มเนี้ยเป็นใครนะฮะอายุประมาณเท่าไหร่
00:02:44 → 00:02:46และมีชีวิตแบบไหน
00:02:46 → 00:02:48[เพลง]
00:02:48 → 00:02:52ครับเอ่อจริงๆคำว่า Sand Generation นะ
00:02:52 → 00:02:54ครับมันเป็นศัพท์ที่ไม่ใช่ศัพท์วิชาการ
00:02:54 → 00:02:58โดยเฉพาะจะเป็นศัพท์ที่ทางสังคมเขาใช้ใน
00:02:58 → 00:03:01การคล้ายๆเป็นศัพ์แสลงกึ่งกึ่งแสลงของ
00:03:01 → 00:03:04สังคมในการเรียกกลุ่มคนที่มีบทบาทหน้าที่
00:03:04 → 00:03:07ที่ก้ำกึ่งแล้วก็อยู่ตรงกลางซึ่งส่วนใหญ่
00:03:07 → 00:03:11แล้วจะเป็นวัยกลางคนขึ้นไปซึ่งมีบทบาท
00:03:11 → 00:03:14หน้าที่แล้วมีภาระที่จำเป็นที่จะต้องดูแล
00:03:14 → 00:03:18ทั้งตัวเองรวมถึงดูแลรุ่นลูกแล้วก็
00:03:18 → 00:03:21บุพการีของเราซึ่งก็คือรุ่นคุณพ่อคุณแม่
00:03:21 → 00:03:25ด้วยซึ่งเป็นเป็นบทบาทที่ค่อนข้างที่จะ
00:03:25 → 00:03:28ท้าทายมากในประรวจปัจจุบันที่มีการ
00:03:28 → 00:03:30เปลี่ยนแปลงแล้วก็มีความเสี่ยงด้านต่างๆ
00:03:30 → 00:03:32ทางด้านสังคมและเศรษฐกิจอยู่ในปัจจุบัน
00:03:32 → 00:03:35นี้ครับครับครับเมื่อกี้คุณหมอเอกใช้คำ
00:03:35 → 00:03:37ว่าวัยกลางคนนี่อายุช่วงวัยนี้ประมาณเท่า
00:03:37 → 00:03:41ไหร่ครับจริงๆตอนนี้สมมุติผมอายุ 42 ปี
00:03:41 → 00:03:43เมื่อก่อน 42 เนี่ยในสังคมไทยเราเราจะ
00:03:43 → 00:03:46เรียกเป็นลุงละครับนะครับแต่ในปัจจุบัน
00:03:46 → 00:03:49เนี่ยวัยกลางคนในตัวเลขปัจจุบันก็ยังเป็น
00:03:49 → 00:03:52ตัวเลขปกติครับก็คืออยู่ที่ประมาณ 40
00:03:52 → 00:03:55ขึ้นไปเราเราเรียกว่าเป็นเป็นวัยกลางคนละ
00:03:55 → 00:03:5840 ถึงช่วง 60 เป็นช่วงของวัยกลางคนตาม
00:03:58 → 00:04:02ตามหลักทฤษฎจิตวยานะครับซึ่งเราก็จะมี
00:04:02 → 00:04:08เอ่อมีพัฒนาการแล้วก็มีภารกิจทางพัฒนาการ
00:04:08 → 00:04:11ของกลุ่มช่วงวัยนี้ค่อนข้างเฉพาะคำว่า
00:04:11 → 00:04:13พัฒนาการเนี่ยจริงๆแล้วพอพูดเรื่อง
00:04:13 → 00:04:15พัฒนาการหลายคนคิดถึงเฉพาะวัยเด็กแต่จริง
00:04:15 → 00:04:18ๆไม่ใช่ครับตามทฤษฎีของนักจิตวิทยาหลายคน
00:04:18 → 00:04:21เราก็พูดถึงพัฒนาการจนถึงวัยสูงอายุเลย
00:04:21 → 00:04:23เพราะฉะนั้นวัยกลางคนที่เรากำลังกล่าวถึง
00:04:23 → 00:04:25เนี่ยก็มีพัฒนาการที่เราจำเป็นจะต้องทำ
00:04:25 → 00:04:28ให้ได้ด้วยเช่นเดียวกันซึ่งพัฒนาการตรง
00:04:28 → 00:04:30นั้นก็คือการประสบความสำเร็จ
00:04:30 → 00:04:33ในเรื่องของการคงสัมพันธภาพที่ดีไว้และ
00:04:33 → 00:04:36การคงความสำเร็จในการที่จะประสบความ
00:04:36 → 00:04:39สำเร็จเรื่องของการทำงานครับรวมถึงด้าน
00:04:39 → 00:04:41ที่ 3 ครับซึ่งเรามองข้ามกันอยู่เสมอก็
00:04:41 → 00:04:44คือ basic Self care คือการดูแลตนเอง
00:04:44 → 00:04:47ให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีครับจริงๆแล้วเรา
00:04:47 → 00:04:50ต้องมีการบรรลุวัตถุประสงค์ของการ Balance
00:04:50 → 00:04:52หรือว่าโงสมดุลของทั้ง 3 ด้านนี้ไว้ให้
00:04:52 → 00:04:55ได้เรียบร้อยครับเพื่อที่จะส่งมอบสิ่งดีๆ
00:04:55 → 00:04:58จากตัวเองไปสู่คนรุ่นต่อไปซึ่งตรงเนี้ย
00:04:58 → 00:05:00เป็นความท้าทายอย่างมากครับภใตสภาวะ
00:05:00 → 00:05:02เศรษฐกิจและสังคมในปัจจุบันครับอ่าแล้ว
00:05:02 → 00:05:05ปัญหาด้านสุขภาพจิตของคนที่อยู่ในกลุ่ม
00:05:05 → 00:05:08Sandwich Generation ที่จะต้องเจอนี่มี
00:05:08 → 00:05:11อะไรบ้างครับเอ่อพอพอพอเรามองชีวิตเขาแบบ
00:05:11 → 00:05:14รอบด้านนะครับเมีบทบาทความรับผิดชอบค่อน
00:05:14 → 00:05:17ข้างมากเพราะฉะนั้น background หรือว่า
00:05:17 → 00:05:20พื้นฐานของการความทักษะต่างๆในการจัดการ
00:05:20 → 00:05:23ชีวิตเนี่ยเป็นเรื่องที่สำคัญอือถ้าเกิด
00:05:23 → 00:05:25ว่าบุคคลนั้นเนี่ยมีการหล่อหลอมแล้วะมี
00:05:25 → 00:05:28พัฒนาการบางอย่างมาได้ดีแล้วสามารถจัดการ
00:05:28 → 00:05:30แล้วก็รับมือกับสถานการณ์ต่างๆในชีวิตได้
00:05:30 → 00:05:32ดีเนี่ยตรงนั้นถือว่าว่าเป็นว่าเป็นต้น
00:05:32 → 00:05:35ทุนที่ดีสำหรับพวกเขาในการที่จะก้าวข้าม
00:05:35 → 00:05:38ผ่านอุปสรรคหรือว่าข้อจำกัดต่างๆที่ถาโถม
00:05:38 → 00:05:41เข้ามาในชีวิตตรงนั้นได้แต่ในทางตรงกัน
00:05:41 → 00:05:43ข้ามบางครั้งเนี่ยเราก็ต้องยอมรับว่าเรา
00:05:43 → 00:05:46ไม่สามารถแข็งแรงได้ตลอดเวลาอ่าใช่นะฮะ
00:05:46 → 00:05:48บางครั้งที่อุปสรรคมันบังเอิญโชคไม่ดี
00:05:48 → 00:05:51เข้ามาพร้อมๆกันหรือว่าช่วงนั้นเป็นช่วง
00:05:51 → 00:05:54ที่เราอาจจะเหนื่อยล้าจากหลายๆอย่างก็อาจ
00:05:54 → 00:05:56จะทำให้เราไม่สามารถก้าวข้ามอุปสรรคบาง
00:05:57 → 00:05:59อย่างไปได้ก็เลยทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต
00:05:59 → 00:06:02เชภาวะเครียดภาวะวิตกกังวลหรือภาวะซึม
00:06:02 → 00:06:05เศร้าที่อาจจะเกิดขึ้นได้เป็นช่วงๆได้นะ
00:06:05 → 00:06:07ครับซึ่งส่วนใหญ่แล้วเนี่ยมันก็จะเกิดจาก
00:06:07 → 00:06:11ความเหนื่อยล้าหรือภาระงานที่เพิ่มมาก
00:06:11 → 00:06:14ขึ้นจากอาชีพของเราเองร่วมกับปัญหา
00:06:14 → 00:06:17สัมพันธภาพกับบุคคลอื่นไม่ว่าจะเป็นภายใน
00:06:17 → 00:06:20ครอบครัวเองหรือสัมพันธภาพกับที่ทำงาน
00:06:20 → 00:06:22ครับอันนี้คือรูปแบบของปัญหาที่สำคัญที่
00:06:22 → 00:06:25เราเจอในกลุ่มใบทำงานบ่อยๆครับออครับแสดง
00:06:25 → 00:06:29ว่ากลุ่มนี้รับทั้งศึกในแลรับทั้งศึกนอก
00:06:29 → 00:06:31ก็คือึอยู่ข้างนอกนี่ก็คือว่าอยู่ในเกณฑ์
00:06:31 → 00:06:34ที่ต้องประสบความสำเร็จและสมันมันมีความ
00:06:34 → 00:06:37คาดหวังของตัวเองและของสังคมอยู่ครับช่วง
00:06:37 → 00:06:4040 ถึงช่วง 60 เป็นช่วงที่ถ้าผมใช้คำที่
00:06:40 → 00:06:43ให้เห็นภาพง่ายๆเลยคือเป็นช่วงที่ไขวคว้า
00:06:43 → 00:06:46หาความสำเร็จในชีวิตครับถูกมั้ยฮะเพราะ
00:06:46 → 00:06:49ว่าจุดที่เราตัดกันที่สังคมที่เราจะให้
00:06:49 → 00:06:52เกษณอายุราชการมันคือ 60 ครับเพราะฉะนั้น
00:06:52 → 00:06:56ช่วง 40 45 50 55 ช่วงนั้นเป็นช่วงที่
00:06:56 → 00:06:58เราคาดหวังกับตัวเราเองว่าเราน่าจะถึงจุด
00:06:58 → 00:07:01ที่เกือบจะถึงจุดที่เป็นพีคของของการทำ
00:07:01 → 00:07:03งานแล้วล่ะหรืออะไรอย่างเงี้ยเพราะฉะนั้น
00:07:03 → 00:07:05ความคาดหวังเนี่ยมันจะเป็นส่วนหนึงที่
00:07:05 → 00:07:07สร้างแรงกดดันให้กับเราโดยที่เราไม่รู้
00:07:07 → 00:07:10ตัวครับมันเหมือนกับอ่ากำลังจะขึ้นสู่ยอด
00:07:10 → 00:07:12พีระมิดซึ่งคนที่จะขึ้นสู่ยอดพีระมิด
00:07:12 → 00:07:14เนี่ยก็มีจำนวนน้อยตัวเองก็ต้องมีความ
00:07:14 → 00:07:16เครียดว่าจะถูกคัดเลือกอัตราการแข่งขัน
00:07:16 → 00:07:18สูงอัตราการแข่งขันมันก็สูงขึ้นอันนี้ก็
00:07:18 → 00:07:20เป็นความเครียดที่ต้องเจออาจจะรู้ตัวหรือ
00:07:20 → 00:07:22ไม่รู้ตัวก็ได้อ่าใช่อุประเด็นนี้น่าสนใจ
00:07:22 → 00:07:24ครับคุณหมอว่าอาจจะรู้ตัวหรือไม่รู้ตัวก็
00:07:24 → 00:07:26ได้ใช่มั้ยครับเช่นบางคนถามว่าเครียด
00:07:26 → 00:07:27เปล่าบอกไม่เครียดไม่เครียดอะไรอย่างเงี้
00:07:28 → 00:07:30นะฮะแต่ในขณะเดียวกันอันนี้นี้เราพูดถึง
00:07:30 → 00:07:34ศึกนอกแต่พอศึกในพอกลับมาบ้านเจอทั้งข้าง
00:07:34 → 00:07:36ล่างเจอทั้งข้างบนคุณห่อยกตัวอย่างให้ฟัง
00:07:36 → 00:07:38หน่อยครับจะเจออะไรบ้างครับคนกลุ่มนี้
00:07:38 → 00:07:41อย่างนี้ครับก็คือจริงๆแล้วเนี่ยผมถือว่า
00:07:41 → 00:07:44ตัวเองอยู่ในคนกลุ่มนั้นด้วยแล้วกันเรา
00:07:44 → 00:07:47อ่ะเป็นคนกลุ่มตรงกลางเราเป็นคนกลุ่มตรง
00:07:47 → 00:07:50กลางที่จริงๆแล้วเราถือว่าเราโชคดีที่เรา
00:07:50 → 00:07:53ได้สามารถที่จะอยู่ในยุคที่เห็น
00:07:53 → 00:07:56ประสบการณ์ของคนรุ่นผู้ใหญ่ของเราด้วย
00:07:56 → 00:07:59แล้วก็ได้เรียนรู้เทคโนโลยีแล้วก็สังคม
00:07:59 → 00:08:02ที่เปลี่ยนไปในรุ่นลูกของเราด้วยเพราะ
00:08:02 → 00:08:04ฉะนั้นผมมองว่าตรงนี้เป็นโอกาสและเป็นต้น
00:08:04 → 00:08:08ทุนที่สำคัญสำหรับพวกเราในการที่เรามีมี
00:08:08 → 00:08:12โอกาสที่เราจะทำความเข้าใจทั้ง 2
00:08:12 → 00:08:15Generation ที่อยู่บนและล่างครับได้มาก
00:08:15 → 00:08:17กว่า Generation อื่นๆสิ่งที่เจอคืออย่าง
00:08:17 → 00:08:20นี้ครับเอ่อต้องทำความเข้าใจก่อนว่าเพราะ
00:08:20 → 00:08:23อะไรสังคมถึงมีทฤษฎีของการแบ่งคนเป็น
00:08:23 → 00:08:25Generation เพราะฉะนั้นถ้าเกิดว่าพูดถึง
00:08:25 → 00:08:28บุพการีของเราพ่อแม่ของเราที่บ้านตอนนี้
00:08:28 → 00:08:32ก็ถ้าอายุเกินหรือว่าแตะๆอยู่ที่ 60 ขึ้น
00:08:32 → 00:08:34ไปตรงเนี้ยก็ส่วนใหญ่ก็จะเป็น Generation
00:08:34 → 00:08:37ที่เราเรียกว่าเป็น Baby boomer อ่าอ่า
00:08:37 → 00:08:40หรือไม่ก็เป็น Gen X ต้นๆในขณะที่พวกเรา
00:08:40 → 00:08:43เองซึ่งเป็น Sandwich Generation เนี่ย
00:08:43 → 00:08:46เราก็จะเป็น Gen X ปลปลายหรือ Gen Y
00:08:46 → 00:08:50ต้นๆแล้วก็กลุ่มลูกๆเราก็จะกลายเป็นกลุ่ม
00:08:50 → 00:08:54ของ Gen Z หรือว่า Gen ALA ซึ่งเกิด
00:08:54 → 00:08:56ขึ้นเพราะอะไรเราถึงแบ่งอย่างนี้ครับ
00:08:56 → 00:08:59เพราะว่าเราปฏิเสธไม่ได้ครับว่าสังคมและ
00:08:59 → 00:09:02และบริบทอื่นๆที่ห้อมล้อมเนี่ยมันเป็น
00:09:02 → 00:09:05ปัจจัยนึงและเป็นปัจจัยหลักด้วยที่จะหล่อ
00:09:05 → 00:09:08หลอมวิธีคิดและวิธีเชื่ออที่มีต่อการใช้
00:09:08 → 00:09:13ชีวิตบนโลกใบนี้ต่อไปครับภาษาที่ใช้วิธี
00:09:13 → 00:09:17คิดวิธีเชื่อตรงนี้เนี่ยซึ่งแต่ละ
00:09:17 → 00:09:19Generation เติบโตมาไม่เหมือนกันน่ะเลย
00:09:19 → 00:09:24ทำให้วิธีคิดตรงนี้วัฒนธรรมอือความเชื่อ
00:09:24 → 00:09:28ครับสังคมหรือค่านิยมต่างๆเนี่ยมันเกิด
00:09:28 → 00:09:31ความเหลื่อมล้ำและแตกต่างกันอืครับเพราะ
00:09:31 → 00:09:33ฉะนั้น 3 Generation ที่ผมกล่าวในบ้าน
00:09:33 → 00:09:35สมมุติว่าบ้านเรามีทั้งหมด 3 Generation
00:09:36 → 00:09:39เนี่ย 3 Generation นี้เนี่ยเราจะคิดใน
00:09:39 → 00:09:41เชิงรายละเอียดของหลายๆอย่างที่ไม่เหมือน
00:09:41 → 00:09:44กันเลยครับอืๆอันนี้คือความท้าทายและข้อ
00:09:44 → 00:09:48จำกัดที่อาจจะก่อให้เกิดความเสี่ยงของการ
00:09:48 → 00:09:51cracking หรือการแตกแยกหรือความไม่เข้า
00:09:51 → 00:09:54ใจกันในวิธีคิดทั้งๆที่เรายังปรารถนาดี
00:09:54 → 00:09:58ต่อกันอยู่อืรวมถึงรูปแบบของการสื่อสาร
00:09:58 → 00:10:01ที่เปลี่ยนแปลงไปก็อาจจะเป็นปัจจัยที่ทำ
00:10:01 → 00:10:03ให้เป็นปัจจัยหน่วงให้สัมพันธภาพในบ้าน
00:10:03 → 00:10:06ของเราเนี่ยมันไม่ราบรื่นเหมือนกับที่ควร
00:10:06 → 00:10:10จะเป็นครับผมขอบอกถึงจุดอ่อนของคนไทยเรา
00:10:10 → 00:10:13นิดนึงก่อนคนไทยเราเนี่ยจะมีวิธีการสื่อ
00:10:13 → 00:10:17สารที่ค่อนข้างที่จะมีรูปแบบเฉพาะอืคือ
00:10:17 → 00:10:21เราจะไม่เก่งเรื่องการสื่อสารเชิงบวกแต่
00:10:21 → 00:10:24เราจะเก่งในการสื่อสารในลักษณะของการแสดง
00:10:24 → 00:10:28ความห่วงใยผ่านวิธีการที่ใช้วิธีการแนะนำ
00:10:28 → 00:10:32หรือการตำหนิซะมากกว่าซึ่งตรงเนี้กลาย
00:10:32 → 00:10:35เป็นจากการวิจัยหลายๆอย่างออกมาว่าจริงๆ
00:10:35 → 00:10:38แล้วรูปแบบของการสื่อสารที่ไม่ได้ตรงไป
00:10:38 → 00:10:43ตรงมาทำให้ Generation ต่างๆเนี่ยเขารับ
00:10:43 → 00:10:45รู้ความห่วงใยหรือความปรารถนาดีต่อกันน่ะ
00:10:45 → 00:10:49ได้น้อยลงออ่าครับซึ่งกลายเป็นว่าพอเป็น
00:10:49 → 00:10:53Generation ของของตรงกลางใช่มยตรงกลาง
00:10:53 → 00:10:56ตรงเนี้ยครับส่วนใหญ่แล้วเราจะกลายเป็น
00:10:56 → 00:10:58Generation x หรือไม่ก็เป็น Generation
00:10:58 → 00:10:59y
00:10:59 → 00:11:04ซึ่งเราจะให้ความสำคัญกับวิธีการที่จะทำ
00:11:04 → 00:11:07ให้เกิดความสำเร็จและกระบวนการที่ถูกต้อง
00:11:07 → 00:11:10ครับก็เลยทำให้ตรงเนี้ยอาจจะเป็นข้อจำกัด
00:11:10 → 00:11:13ในการที่พอเราเลือกวิธีการสื่อสารว่า
00:11:13 → 00:11:16กระบวนการมันไม่ตรงใจเราแต่จริงๆแล้วอ่ะ
00:11:16 → 00:11:18Generation อื่นๆน่ะเขาอาจจะสร้างผล
00:11:18 → 00:11:21ลัพธ์เดียวกันกับที่เราต้องการก็ได้เพียง
00:11:21 → 00:11:23แต่ว่ากระบวนการมันไม่ได้ตรงไปตรงมากับ
00:11:23 → 00:11:26สิ่งที่เราต้องการหรือในใจเรามันก็เลยทำ
00:11:26 → 00:11:28ให้เกิดข้อขัดแย้งตรงนี้ขึ้นได้ครับเพราะ
00:11:28 → 00:11:31ฉะนั้นหลายๆอย่างอย่างที่อาจารย์ถามมาก็
00:11:31 → 00:11:33อย่างเช่นว่าบางครั้งเนี่ย
00:11:33 → 00:11:38เอ่อสมมุติว่าเราคาดหวังว่าให้ลูกเรียน
00:11:38 → 00:11:41ได้ดีอาจต้องมานั่งคุยกันครับว่าคำว่า
00:11:41 → 00:11:43เรียนได้ดีอ่ะนิยามของคำว่าเรียนได้ดีคือ
00:11:44 → 00:11:48อะไรอืๆแล้วก็น้องๆเขาวางแผนยังไงกับการ
00:11:48 → 00:11:51ที่จะได้ผลลัพธ์ตรงนั้นมาซึ่งผลลัพธ์ตรง
00:11:51 → 00:11:52นั้นเนี่ยมันอาจจะไม่ตรงใจคุณพ่อคุณแม่
00:11:52 → 00:11:57ครับแต่เขามีกระบวนการอื่นที่สามารถคงผล
00:11:57 → 00:12:00ลัพธ์นั้นได้โดยวิธีการของเเาเองเพรางั้น
00:12:00 → 00:12:02คุณพ่อคุณแม่อาจต้องพยายามทำความเข้าใจ
00:12:02 → 00:12:04แล้วก็เปิดใจในการยอมรับตรงนั้นแล้วก็
00:12:05 → 00:12:07สร้างข้อตกลงร่วมกันอันนี้หมายถึงว่าถ้า
00:12:07 → 00:12:10เจนตรงกลางมองไปที่รุ่นเด็กนะครับในขณะ
00:12:11 → 00:12:13ที่กับผู้ใหญ่ก็เช่นเดียวกันกับผู้ใหญ่พอ
00:12:13 → 00:12:16มองไปปุ๊บเนี่ยเจนของเี้ boomer เนี่ยเขา
00:12:16 → 00:12:18จะเน้นเรื่องความสำเร็จแล้วก็อยู่ในกล่อง
00:12:18 → 00:12:21สี่เหลี่ยมมากกว่า Generation x และ geny
00:12:21 → 00:12:24อีกอครับเพราะฉะนั้นเราเราโชคดีตรงที่ว่า
00:12:24 → 00:12:28เราสามารถทำความเข้าใจเได้ในบางส่วนแต่
00:12:28 → 00:12:30ประเด็นก็คือจะใช้วิธีการสื่อสารของเรา
00:12:30 → 00:12:33ยังไงในการเป็นโซ่ข้อกลางในการที่ช่วยใน
00:12:33 → 00:12:37การรอมชอมให้เกิดความเข้าใจแล้วก็ทำให้
00:12:37 → 00:12:40ผู้ใหญ่เนี่ยสามารถที่จะสะท้อนเห็นภาพของ
00:12:40 → 00:12:42สิ่งแวดล้อมทางสังคมที่เปลี่ยนแปลงไปใน
00:12:42 → 00:12:45ปัจจุบันแล้วเราก็เป็นโซ่ข้อกลางที่มี
00:12:45 → 00:12:48ประสิทธิภาพในการที่จะเชื่อมต่อหรือว่า
00:12:48 → 00:12:51ส่งต่อความปรารถนาดีระหว่างผู้ใหญ่กับ
00:12:51 → 00:12:55เด็กที่ทั้ง 2 ฝ่ายมีความปรารถนาดีต่อกัน
00:12:55 → 00:12:59น่ะอผ่านภาษาที่เข้าใจได้ง่ายจากโข้อกลาง
00:12:59 → 00:13:02อย่างพวกเรานี้ได้มากขึ้นบ่อยครั้งที่
00:13:02 → 00:13:04ความเป็น Generation ของเราเนี่ยเราแบก
00:13:04 → 00:13:07รับทุกอย่างไว้ที่ตัวเราเองออครับเพราะ
00:13:07 → 00:13:09ว่าอันเนี้ยมันเป็น signature ของ
00:13:09 → 00:13:14generation X เลยครับออครับคือเราชอบ
00:13:14 → 00:13:17ติดความคุ้นชินกับ sense of control
00:13:17 → 00:13:20คืออะไรที่เราสามารถควบคุมได้เราถือว่า
00:13:20 → 00:13:23เราสบายใจกับมันออ๋อเพราะฉะนั้นเราก็จะ
00:13:23 → 00:13:27พยายามที่จะมองทุกอย่างอยู่ในอยู่ในโซน
00:13:27 → 00:13:30หรืออยู่ใน area ที่เราควบคุมได้เสมอแล้ว
00:13:30 → 00:13:34เราก็เลยมีจุดอ่อนในการที่จะผ่อนถ่ายความ
00:13:34 → 00:13:37รับผิดชอบบางอย่างของเราอ่ะออกไปให้กับคน
00:13:37 → 00:13:41อื่นๆได้รับรู้หรือร่วมกันรับผิดชอบ
00:13:41 → 00:13:43ครอบครัวของเราในบทบาทที่เราเป็นครอบครัว
00:13:43 → 00:13:47หรือเป็นยูนิเดียวกันครับยกตัวอย่างเช่น
00:13:47 → 00:13:52หลายบ้านเลือกที่จะไม่เล่าหรือถ่ายทอด
00:13:52 → 00:13:56สถานะทางเศรษฐกิจที่อที่กำลังมีปัญหาอยู่
00:13:56 → 00:13:59ของครอบครัวให้กับรุ่นเเชอื่นๆอื่นฟัง
00:13:59 → 00:14:02เพราะมองว่าเป็นความรับผิดชอบของเเชเราอ
00:14:02 → 00:14:05ออซึ่งจริงๆแล้วมันก็เลยทำให้เเรชอื่น
00:14:05 → 00:14:07เนี่ยเขาไม่ได้มีส่วนร่วมแล้วเขาก็ไม่ได้
00:14:08 → 00:14:10รับรู้ในสถานการณ์ที่เป็นปัญหาของบ้าน
00:14:10 → 00:14:13ครับแล้วกลายเป็นว่าแทนที่จริงๆเราจะก้าว
00:14:13 → 00:14:16ไปด้วยกันครับลูกๆรับรู้ว่าจริงๆแล้วตอน
00:14:16 → 00:14:19เนี้ยเศรษฐกิจมันไม่ค่อยดีนะบ้านเราต้อง
00:14:19 → 00:14:21รัดเข็มขัดกันอย่างนู้นอย่างนี้อย่างงั้น
00:14:21 → 00:14:23เราเลือกที่จะไม่เล่าเพราะเรามองว่ามัน
00:14:23 → 00:14:25เป็นหน้าที่ของเราหน้าที่ของเราอันเนี้ย
00:14:25 → 00:14:27การแบกรับความรับผิดชอบทั้งหมดโดยการไม่
00:14:27 → 00:14:30ได้แบ่งปันความรับผิดชอบไปสู่บุคคลที่มี
00:14:31 → 00:14:33ส่วนเกี่ยวข้องทั้งหมดเลยทำให้เกิดความ
00:14:33 → 00:14:37ไม่เข้าใจกันอ่าแล้วก็เลยทำให้เกิดข้อขัด
00:14:37 → 00:14:40แย้งก็เลยทำให้เกิดเป็นภาระด้านจิตใจที่
00:14:40 → 00:14:43เกิดขึ้นเราต้องมานั่งแก้ไขข้อขัดแย้งกัน
00:14:43 → 00:14:45ต่อไปอครับมันเป็นคุณลักษณะของคนเจนี้เลย
00:14:45 → 00:14:48ใช่มั้ยออที่จะที่จะเค้าเรียกเดี๋ยวฮะ
00:14:48 → 00:14:50เป็นเป็น The แบกหน่อยๆใช่มยพร้อมที่จะ
00:14:50 → 00:14:53แบกรับบับออผมยกตัวอย่างง่ายๆอย่างช่วง
00:14:53 → 00:14:56นี้เศรษฐกิจไม่ค่อยดีบางคนอาจจะแบบว่าถูก
00:14:56 → 00:15:00ให้ออกจากงานหรือถูกลดเงินเดือนหรือหรือ
00:15:00 → 00:15:01อาจจะผิดหวังมาจากที่ทำงานแต่ว่าสิ่ง
00:15:01 → 00:15:04เหล่านี้เขาจะไม่กลับมาเล่าให้ลูกหรือมา
00:15:04 → 00:15:06เล่าให้พ่อแม่ฟังหลายคนจะเป็นอย่างงั้น
00:15:06 → 00:15:10ครับพอเป็นแบบนี้ครับแน่นอนว่ามันก็ต้อง
00:15:10 → 00:15:13เกิดอาการเครียดใช่ไหมมครับถ้าผมผมกำลัง
00:15:13 → 00:15:16เผชิญแบบนี้อยู่นะฮะผมควรจะสังเกตว่ามัน
00:15:16 → 00:15:18มีสัญญาณอะไรครับที่กำลังจะบอกว่านี่ฉัน
00:15:18 → 00:15:21กำลังเผชิญกับภาวะความเครียดแล้ว
00:15:21 → 00:15:23[เพลง]
00:15:23 → 00:15:26นะคือจริงๆสัญญาณความเครียดที่เกิดขึ้นมา
00:15:26 → 00:15:28เนี่ยพอถึงจุดๆนึงเนี่ยมันจะส่งสัญญาณไป
00:15:28 → 00:15:31ทางชีวภาพให้ร่างกายเรารับรู้ก่อนครับ
00:15:31 → 00:15:34ครับเช่นคุณภาพการนอนที่มันเปลี่ยนแปลงไป
00:15:34 → 00:15:38อเราอาจจะนอนได้ไม่ดีเหมือนเดิมต้องใช้
00:15:38 → 00:15:41เวลาในการการล้มตัวลงนอนแล้วกว่าจะเข้า
00:15:41 → 00:15:44สู่การนอนหลับที่มีคุณภาพอาจจะช้าลงครับ
00:15:44 → 00:15:47หรือเราอาจจะตื่นบ่อยขึ้นหรือตื่นง่าย
00:15:47 → 00:15:50ขึ้นมีเสียงกมีเสียงหรือมีเสียงกระตุ้น
00:15:50 → 00:15:53เล็กน้อยก็ตื่นแล้วหรือตื่นเช้าขึ้นเราก็
00:15:53 → 00:15:56ไม่สามารถจะนอนหลับต่อได้พวกนี้คือรูปแบบ
00:15:56 → 00:16:00ของการนอนที่ที่ผิดไปอ่าอันนี้คือสัญญาณ
00:16:00 → 00:16:03เบื้องต้นครับสัญญาณที่มาเป็นลำดับ 2 ที่
00:16:03 → 00:16:06ไล่ไล่ๆกันมาเลยก็คือมีอาการปวดเรื้อรัง
00:16:06 → 00:16:09เกิดขึ้นปวดเรื้อรังใช่ไม่ว่าจะเป็นอาการ
00:16:09 → 00:16:13ปวดศีรษะหรือว่ามีอาการเกร็งของของกล้าม
00:16:13 → 00:16:15เนื้อที่มากขึ้นเลยทำให้มีอาการปวดตาม
00:16:15 → 00:16:18ส่วนต่างๆของอย่างเวดคอบ่าไหลอะไรพวกนี้
00:16:18 → 00:16:20ใช่มั้ฮใช่ครับซึ่งบางครั้งเราก็เผลอไป
00:16:20 → 00:16:24สับสนกับการเป็นออฟิ Syndrome ของเราซึ่ง
00:16:24 → 00:16:26จริงๆแล้วมันอาจจะเป็นสัญญาณนึงที่อาจจะ
00:16:26 → 00:16:28เป็น Office syndrome ด้วยก็ได้หรืออาจ
00:16:28 → 00:16:30เป็นสัญญาณของความตึงตัวของกล้ามเนื้อที่
00:16:30 → 00:16:33เกิดขึ้นจากความเครียดที่เราซ่อนเร้นอยู่
00:16:33 → 00:16:35ภายในโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้ครับอ้อ
00:16:35 → 00:16:38สัญญาณที่มาเป็นลำดับต่อๆมานะครับเช่น
00:16:38 → 00:16:40เรื่องของเสถียรภาพทางอารมณ์จะเปลี่ยน
00:16:40 → 00:16:43แปลงไปเมื่อก่อนอาจจะทนบางอย่างได้มาก
00:16:43 → 00:16:46กว่านี้ตอนนี้ก็อาจจะหงุดหงิดง่ายขึ้นอาจ
00:16:46 → 00:16:48จะหงุดหงิดกับเรื่องที่เมื่อก่อนเคยอดทน
00:16:48 → 00:16:52ได้อ่านะครับหรือว่าสมาธิความจำในการ
00:16:52 → 00:16:55โฟกัสสิ่งต่างๆเนี่ยบกพร่องไปทำงานผิด
00:16:55 → 00:16:59พลาดง่ายขึ้นหรือเหมือนกับอบางคนเริ่ม
00:16:59 → 00:17:01สงสัยว่าตัวเองเป็นอัลไซเมอร์หรือเป็น
00:17:01 → 00:17:04ความจำเสื่อมทั้งๆที่จริงๆตรงนี้ต้องต้อง
00:17:04 → 00:17:07แยกออกจากกันครับอือปัญหาความจำที่เกิด
00:17:07 → 00:17:10ขึ้นส่วนใหญ่แล้วอ่ะ 70% ของคนที่อายุยัง
00:17:10 → 00:17:13ไม่ถึง 65 ครับส่วนใหญ่เกิดจากภาวะเครียด
00:17:13 → 00:17:16หรือภาวะซึมเศร้าที่ซ่อนเร้นอยู่ออมันเลย
00:17:16 → 00:17:18ทำให้เราไม่สามารถที่จะจดจ่ออยู่กับสิ่ง
00:17:18 → 00:17:21ที่เรากำลังโฟกัสกันอยู่ตอนนั้นได้เพราะ
00:17:21 → 00:17:23ฉะนั้นข้อมูลพวกนั้นไม่ได้เข้าสู่สมองเรา
00:17:23 → 00:17:25ครับการที่เราจำไม่ได้ไม่ได้แปลว่าเนื้อ
00:17:26 → 00:17:29สมองเรามีปัญหาครับแต่มันเกิดจากเราไม่
00:17:29 → 00:17:31ได้โฟกัสกับข้อมูลนั้นและข้อมูลนั้นน่ะ
00:17:31 → 00:17:34ไม่ได้แม้กระทั่งผ่านเข้าไปในสมองเรามัน
00:17:34 → 00:17:36ก็เลยไม่สามารถที่จะเรียกคืนข้อมูลนั้น
00:17:36 → 00:17:39กลับมาได้ครับนะครับอันนี้คือสัญญาณที่จะ
00:17:39 → 00:17:43เจอเป็นเป็นอีก 2 ลำดับรองลงมาเพราะ
00:17:43 → 00:17:46ฉะนั้น 4 ข้อที่คุณหมอเอกให้นี่เราสามารถ
00:17:46 → 00:17:48เอามาเป็นเครื่องในการสังเกตตัวเราเองได้
00:17:48 → 00:17:50เลยใช่มั้ฮะครับเป็นสัญญาณต้นๆสัญญาณต้น
00:17:50 → 00:17:53เบื้องต้นว่าเราอาจจะกำลังเครียดอยู่ครับ
00:17:53 → 00:17:57แล้วถ้า 4 สัญญาณนี้นะครับอ่าคนที่กำลัง
00:17:57 → 00:18:01เผชิญอยู่มองมองข้ามไปไม่รู้คิดว่าเอ๊นอน
00:18:01 → 00:18:03ไม่หลับมันอาจจะเกิดอะไรบางอย่างมั้งอะไร
00:18:03 → 00:18:05เงี้ยฮะหรือว่าปวดเมื่อยตามตัวก็คิดว่า
00:18:05 → 00:18:07เป็น Office syndrome มั้งหรือว่าหรือ
00:18:07 → 00:18:09ถ้าลืมก็อาจจะคิดว่าเอาน่ะหลงลืมเล็กๆ
00:18:09 → 00:18:11น้อยๆไม่คิดว่ามันเป็นสัญญาณเตือนเรื่อง
00:18:11 → 00:18:13ความเครียดแล้วไม่ได้ไปจัดการดูแลมันมัน
00:18:13 → 00:18:16จะพัฒนาไปเป็นอะไรต่อไปครับลองคิดดูว่า
00:18:16 → 00:18:18สมมุติว่าเราเราใช้งานอะไรสักอย่างไป
00:18:18 → 00:18:21เรื่อยๆแล้วคุณภาพของการพักผ่อนหรือการ
00:18:21 → 00:18:24พักใช้สิ่งนั้นมันพร่องไปโอกาสที่จะเกิด
00:18:24 → 00:18:28ความเสื่อมหรือความเสียหายของอุปกรณ์สิ่ง
00:18:28 → 00:18:30ต่างๆเหลนั้นมันก็จะมีเพิ่มมากขึ้นเพราะ
00:18:30 → 00:18:32ฉะนั้นทางทางชีวภาพก็เช่นเดียวกันครับ
00:18:32 → 00:18:35เมื่อมีความเครียดสะสมมากๆมันจะถึงจุดๆ
00:18:35 → 00:18:38นึงที่เรียกว่ามีโรคหรือภาวะต่างๆเกิด
00:18:38 → 00:18:40ขึ้นซึ่งส่วนใหญ่แล้วเราก็ที่เราพบบ่อย
00:18:40 → 00:18:43เลยจริงๆก็คือเป็นโรคเครียดหรือว่าเป็น
00:18:43 → 00:18:46โรคซึมเศร้าที่เราอาจจะคุ้นหูกันมากขึ้น
00:18:46 → 00:18:48แล้วในปัจจุบันนะครับการเป็นโรคตรงนั้น
00:18:48 → 00:18:51หมายถึงอะไรหมายถึงว่ามันเกิดร่องรอยของ
00:18:51 → 00:18:54การเปลี่ยนแปลงทางชีวภาพบางอย่างอือที่ทำ
00:18:54 → 00:18:57ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของของสารเคมีใน
00:18:57 → 00:19:01สมองบางอย่างออแล้วทำให้มันไม่สามารถดีด
00:19:01 → 00:19:03กลับได้ด้วยตัวเองแล้วครับนั่นคือเหตุผล
00:19:04 → 00:19:07ที่ว่าหลายคนเนี่ยไม่สามารถที่จะจัดการ
00:19:07 → 00:19:10ความเครียดได้ดีเท่าเดิมเมื่อก่อนความ
00:19:10 → 00:19:12เครียดขนาดนี้สามารถจัดการได้ได้ง่ายกว่า
00:19:12 → 00:19:15นี้เมื่อก่อนความรู้สึกเศร้าความรู้สึก
00:19:15 → 00:19:17ไม่มีความสุขเราสามารถที่จะจัดการให้มัน
00:19:17 → 00:19:20สลายหายไปได้ตอนนี้กลายเป็นว่าเราไม่
00:19:20 → 00:19:23สามารถจัดการได้ดีเหมือนเดิมแล้วมันก็เลย
00:19:23 → 00:19:26กลายเป็นคิดลบต่อตัวเองว่าเอ้ยทำไมเราจัด
00:19:26 → 00:19:29การไม่ได้เราอาจจะไม่ดีพอออหรือเราอาจจะ
00:19:29 → 00:19:31ไม่ได้เก่งพอที่เราจะจัดการมันได้มันเลย
00:19:31 → 00:19:35กลายเป็นการโทษตนเองซึ่งกลายเป็นวงจรที่
00:19:35 → 00:19:38ทำให้เราคิดลบต่อตัวเองมากขึ้นแล้วก็คิด
00:19:38 → 00:19:41ลบต่ออนาคตคิดลบต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้น
00:19:41 → 00:19:44กลายเป็นภาวะซึมเศร้าและโรคซึมเศร้าต่อมา
00:19:44 → 00:19:48ได้ครับุนี้จากจากสัญญาณเตือนเล็กๆที่
00:19:48 → 00:19:50เมื่อกี้ 4 ข้อนั่นถ้าหากว่าไม่รู้ตัว
00:19:50 → 00:19:53หรือไม่ไม่หาทางแก้ไขมันสามารถพัฒนาต่อ
00:19:53 → 00:19:56กลายเป็นโรคซึมเศร้าได้เลยนะครับใช่ครับอ
00:19:56 → 00:19:59แล้วเราถามถึงคนรอบๆตัวบ้างถ้าหากว่าตัว
00:19:59 → 00:20:01แซนวิช Generation นี่เริ่มมีภาวะอะไรแบบ
00:20:01 → 00:20:03นี้ฮะมันจะเริ่มส่งผลต่อคนรอบๆตัวยังไง
00:20:04 → 00:20:06บ้างครับแซนวิช Generation เรามีความ
00:20:06 → 00:20:08เครียดมากขึ้นมันจะมีผลกระทบด้านลบที่
00:20:09 → 00:20:11เกิดขึ้นต่อหน่วยอื่นๆโดยอัตโนมัติอยู่
00:20:11 → 00:20:15แล้วอเช่นโอกาสที่คุณพ่อคุณแม่จะระเบิด
00:20:15 → 00:20:19อารมณ์ใส่ลูกหรือว่าใส่ใส่คุณปู่คุณย่าก็
00:20:19 → 00:20:23จะมีมากขึ้นหรือว่าเอ่ออาจจะมีความบก
00:20:23 → 00:20:26พร่องในการดูแลเช่นคุณพ่อคุณแม่ก็จะลืม
00:20:26 → 00:20:29กิจวัตรประจำวันบางอย่างที่ที่ที่ควรจะทำ
00:20:29 → 00:20:32ก็อาจจะหลงลืมไปแล้วทำให้เกิดการละเหรือ
00:20:32 → 00:20:35มองข้ามในบางเรื่องไปก็ทำให้เกิดเกิดหลาย
00:20:35 → 00:20:38ๆอย่างที่เป็นปัญหาเกิดมาตามมาในบ้านได้
00:20:38 → 00:20:42นะครับอืครับซึ่งแน่นอนว่าพอ Sand
00:20:42 → 00:20:44Generation มีปัญหาก็จะส่งผลกระทบต่อคน
00:20:44 → 00:20:46อื่นๆในครอบครัวอย่างที่คุณหมอบอกก็เป็น
00:20:46 → 00:20:49หน่วยย่อยนะฮะมันก็จะกระทบกันไปทั่วครับ
00:20:49 → 00:20:51นะครับเราเอาคำถามนี้ไปถามอยู่ในเพจ
00:20:51 → 00:20:53มนุษย์ต่างวัยเหมือนกันครับแล้วก็มีคน
00:20:53 → 00:20:56แสดงความคิดเห็นเข้ามานะครับเราถามว่าลูก
00:20:56 → 00:20:58ก็ต้องเลี้ยงพ่อแม่ก็ต้องดูแลเจอแบบนี้
00:20:58 → 00:21:00นี้คนตรงกลางจัดการชีวิตกันยังไงนะครับก็
00:21:00 → 00:21:03มีคนมาแสดงความคิดเห็นนะครับคุณหมอมีคน
00:21:03 → 00:21:05นึงบอกว่าเคยผ่านตรงนั้นมาแล้วพ่อแม่ก็
00:21:05 → 00:21:09ต้องเลี้ยงต้องส่งน้องเรียนมีลูกต้องดูแล
00:21:09 → 00:21:11ส่วนสามียังเจ้าชู้อีกนะฮะมีปัญหา
00:21:11 → 00:21:13ครอบครัวบอกก็สะบักสะบอมทุกวันนะครับแต่
00:21:13 → 00:21:16ก็พยายามที่จะโอบกอดตัวเองทุกวันเช่นกัน
00:21:16 → 00:21:20ว่าเธอเก่งเธอจะผ่านไปได้ทุกอย่างจะไม่
00:21:20 → 00:21:23สุญเปล่าเพราะการได้เห็นคนที่เธอรักกิน
00:21:23 → 00:21:27อิ่มนอนหลับมีความสุขก็คือความสุขของเธอ
00:21:27 → 00:21:29มิใช่หรือนะครับฉันผ่านชีวิตช่วงนั้นมา
00:21:29 → 00:21:31ได้อย่างไรนี่คือคำถามของตัวเองเหมือนกัน
00:21:31 → 00:21:34โอนี่เขาเขาก็พยายามจะจะเยียวยาตัวเองนะ
00:21:34 → 00:21:38ครับฮะกรณีแบบนี้ถ้าสมมุติว่าการเยียวยา
00:21:38 → 00:21:41มันผ่านไปได้มันก็โอเคแต่ถ้าสมมุติว่าการ
00:21:41 → 00:21:44เยียวยามันเหมือนกับว่ามันสะกดจิตบอกตัว
00:21:44 → 00:21:45เองอ่ะฮะว่าเป็นอย่างงี้อย่างงี้แต่ว่าใน
00:21:45 → 00:21:47ความเป็นจริงข้างในลึกๆมันก็รับไม่ได้
00:21:48 → 00:21:49แสดงว่าพวกนี้มันก็จะเป็นความเครียดที่
00:21:49 → 00:21:51มันจะสะสมขึ้นเรื่อยๆือเปล่าครับคุณหมอ
00:21:51 → 00:21:53เอกครับผมอันดับแรกต้องขอชื่นชมนะครับ
00:21:53 → 00:21:56เพราะว่าหลายคนก็ผ่านผ่านวิกฤตการณ์เหล่า
00:21:56 → 00:21:58นั้นมาได้ด้วยดีนะครับแล้วด้วยวิีที่ถูก
00:21:58 → 00:22:03ต้องด้วยนะครับแต่สิ่งที่กำลังจะจะแลก
00:22:03 → 00:22:05เปลี่ยนกับพวกเรากันต่อไปก็คือจริงๆแล้ว
00:22:05 → 00:22:07ทุกครั้งที่เกิดปัญหาขึ้นน่ะครับมันจะมี
00:22:07 → 00:22:10วิธีการจัดการอยู่ 2 แนวทางครับซึ่งจริงๆ
00:22:10 → 00:22:132 แนวทางนี้มันต้องจัดการไปพร้อมๆกันคือ
00:22:13 → 00:22:161 คือการดูแลตัวเองอืมครับ 1 คือดูแลตัว
00:22:16 → 00:22:20เองเวลาเวลาเราเผชิญกับปัญหาเนี่ยผลกระทบ
00:22:20 → 00:22:22ที่ปัญหามีต่อเราในฐานะมนุษย์คนหนึ่งอ่ะ
00:22:22 → 00:22:25มันมีอยู่แล้วมีปัญหากระทบต่ออารมณ์
00:22:25 → 00:22:27พฤติกรรมความคิดของเราเราจัดการใจตัวเอง
00:22:27 → 00:22:29จัดการตัวเองตัวเองให้ได้นี่คืออันที่ 1
00:22:29 → 00:22:34ครับอันดับที่ 2 คือการจัดการปัญหาครับ
00:22:34 → 00:22:36คือเราคงไม่มาให้น้ำหนักกับอันใดอันหนึ่ง
00:22:36 → 00:22:40จนมองข้ามอีกอันนึงไปบางคนยึมานั่งดูแล
00:22:40 → 00:22:42ตัวเองอย่างเดียวแต่ไม่ได้จัดดการปัญหา
00:22:42 → 00:22:44เลยเพราะฉะนั้นปัญหานั้นไม่ได้รับการแก้
00:22:44 → 00:22:47ไขงั้นมันก็จะวนเวียนสร้างปัญหาให้กับเรา
00:22:47 → 00:22:51อยู่ซ้ำไปซ้ำมาอเพรางั้นต้องทำไปพร้อมๆ
00:22:51 → 00:22:54กันครับดูแลตัวเองด้วยจัดการใจตัวเองให้
00:22:54 → 00:22:57ได้ด้วยแล้วก็จัดการปัญหาด้วยเพราะฉะนั้น
00:22:57 → 00:23:01ส่วนใหญ่แล้วคือสิ่งนึงที่ผมมองว่าเป็น
00:23:01 → 00:23:05กลยุทธ์นึงที่ช่วยพวกเราในวัยแซนวิชได้ดี
00:23:05 → 00:23:09ที่สุดเลยก็คือบริหารจัดการเวลาให้ดีครับ
00:23:09 → 00:23:13อืมนะฮะ 24 ชมงของเราเนี่ยเราลองมาคลี่
00:23:13 → 00:23:17ออกดูครับทุกคนมีเวลา 24 ชมงเท่ากันฮะเรา
00:23:17 → 00:23:20มีสิ่งที่ต้องทำมากน้อยไม่เหมือนกันบริบท
00:23:20 → 00:23:24ของชีวิตเราแต่ละคนแลแต่แลละแต่และแต่ใน
00:23:24 → 00:23:26แต่ละช่วงเวลาก็ไม่เหมือนกันอเพราะงั้น
00:23:26 → 00:23:28ช่วงเวลานี้เราอาจต้องให้ความสำำคัญกับ
00:23:28 → 00:23:31สิ่งนี้ช่วงเวลานึงอาจต้องให้ความสำคัญ
00:23:31 → 00:23:34กับอีกสิ่งนึงมากกว่าอย่างเงี้ยครับจัด
00:23:34 → 00:23:36ลำดับความสำคัญของแต่ละสิ่งและบริหารจัด
00:23:36 → 00:23:39การเวลาให้ได้อย่าลืมเื่อเวลาสำหรับการดู
00:23:39 → 00:23:43แลตนเองด้วยออ๋อเพราะเราไม่สามารถจะส่ง
00:23:43 → 00:23:45มอบสิ่งใดให้กับคนอื่นได้ถ้าเรายังไม่
00:23:45 → 00:23:48สามารถเติมเต็มสิ่งนั้นได้มากเพียงพออื
00:23:48 → 00:23:50ครับคุณไม่สามารถจะส่งมอบความสุขจากตัว
00:23:50 → 00:23:52เองไปสู่คนรอบข้างได้ถ้าคุณยังเติมความ
00:23:52 → 00:23:56สุขให้กับตัวเองเได้ออครับผมจะเห็นนะฮะ
00:23:56 → 00:23:59ว่าคนที่อยู่ในช่วงวัยประมาณเนี้แซนวิช
00:23:59 → 00:24:01อย่างเงี้ยฮะก็คือบางทีเนี่ยมีเหตุการณ์
00:24:01 → 00:24:04อะไรอย่างเงี้ยแล้วมักจะโทษตัวเองเช่น
00:24:04 → 00:24:09เนี่ยเดี๋ยวดูแลลูกก็ไม่ดีลูกก็ไม่ดีพอ
00:24:09 → 00:24:12มันเกิดจากธรรมชาติที่เมื่อเมื่อสักครู่
00:24:12 → 00:24:14เรากล่าวกันไปว่า Generation x the
00:24:14 → 00:24:16Generation W บางครั้งเนี่ยเรามองว่า
00:24:16 → 00:24:19ทุกอย่างมันอยู่ในการควบคุมของเราเพราะ
00:24:19 → 00:24:21ฉะนั้นถ้าผลลัพธ์มันออกมาไม่ดีมันเท่ากับ
00:24:21 → 00:24:25เราไม่ดีพอซึ่งจริงๆแล้วในทางในทางความ
00:24:25 → 00:24:28คิดตรงนั้นคือหลุมพรางทางความคิดแบบนึ่ง
00:24:28 → 00:24:31เราไม่สามารถใช้เครื่องหมายเท่ากับได้กับ
00:24:31 → 00:24:34แต่ละผลลัพธ์ในชีวิตอืผลลัพธ์ในชีวิตแต่
00:24:34 → 00:24:38ละอย่างนะครับมันจะซ่อนมาด้วยผลของปัจจัย
00:24:38 → 00:24:40ที่เรามองไม่เห็นหรือควบคุมไม่ได้อยู่
00:24:40 → 00:24:44ด้วยเสมอเพราะฉะนั้นให้เผื่อเผื่อความผิด
00:24:44 → 00:24:46พลาดที่อาจจะเกิดขึ้นจากปัจจัยที่เราควบ
00:24:46 → 00:24:50คุมไม่ได้อยู่ด้วยจะทำให้เรามีความผ่อน
00:24:50 → 00:24:52คลายในการใช้ชีวิตได้มากขึ้นครับอครับ
00:24:52 → 00:24:54เหมือนเหมือนว่าไม่ตึงจนเกินไปอย่างงั้น
00:24:54 → 00:24:57ใช่มั้ครับถูกต้องครับให้เผื่อใจสำหรับ
00:24:57 → 00:25:00ปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้อยู่ด้วยสอื
00:25:00 → 00:25:03เผื่อเผื่อใจไปสำหรับปัจจัยที่เราควบคุม
00:25:03 → 00:25:05ไม่ได้ออครับเพราะว่าบางทีเราก็ไม่สามารถ
00:25:06 → 00:25:09ไปควบคุมเช่นอยากให้ลูกเก่งอย่างเงี้ยเรา
00:25:09 → 00:25:11ก็ไม่สามารถไปควบคุมให้ให้ลูกเราเก่งใน
00:25:11 → 00:25:14แบบที่เราอยากเป็นได้แล้วก็หลายหลายอย่าง
00:25:14 → 00:25:17อยากให้อยากให้ Generation x หรือ
00:25:17 → 00:25:19Generation Y ซึ่งเป็นไวแนวช Generation
00:25:19 → 00:25:23น่ะฮะให้โฟกัสที่ผลลัพธ์มากกว่ากระบวนการ
00:25:23 → 00:25:25ที่ตรงใจเราเช่นผลการเรียนของลูกอย่าง
00:25:26 → 00:25:29เงี้ยอ่าชวนมาคุยกันเลยครับอ่าตั้งความ
00:25:29 → 00:25:33คาดหวังไว้ที่เกรดเท่าไหร่อืๆสมมุติอ่า
00:25:33 → 00:25:36คุยกันแล้วอยู่ที่ 3.5 สำหรับเทอมนี้ครับ
00:25:36 → 00:25:39อ่าเพราะฉะนั้นเป็นบทบาทของลูกครับเค้า
00:25:39 → 00:25:42ต้องทำอะไรบ้างลูกอยากให้พ่อหรือแม่ทำ
00:25:42 → 00:25:45อะไรบ้างครับคุยกันให้ชัดเจนเลยครับแล้ว
00:25:45 → 00:25:49ที่เหลือแบ่งบทบาทกันชัดเจนฮะเราจะได้ไม่
00:25:49 → 00:25:53ต้องไปแบกรับส่วนที่ไม่ใช่ส่วนของเราอืๆ
00:25:53 → 00:25:56แล้วก็เราสามารถที่จะให้โอกาสลูกในการ
00:25:56 → 00:25:58เรียนรู้ในการรับผิดชอบส่วนของเขาด้วย
00:25:58 → 00:26:01ครับเช่นเดียวกันครับกับการดูแลพ่อแม่เรา
00:26:01 → 00:26:03อือะไรที่เป็นส่วนที่เราสามารถที่จะผ่อน
00:26:03 → 00:26:06ทายหรือเป็นข้อตกลงที่เราให้พ่อแม่มีส่วน
00:26:06 → 00:26:10ในการช่วยดูแลครอบครัวเราไปด้วยกันได้
00:26:10 → 00:26:13ครอบครัวไม่ใช่บทบาทหรือหน้าที่หรือภาระ
00:26:13 → 00:26:16ของแซนวิช generation แค่เจนเดียวครับ
00:26:16 → 00:26:20ครอบครัวต้องก้าวไปด้วยกันอพร้อมกับทุกคน
00:26:20 → 00:26:22ที่ทำหน้าที่ของตัวเองอย่างเต็มที่และ
00:26:22 → 00:26:25เหมาะสมครับอืเหมือนผมยกตัวอย่างง่ายๆ
00:26:25 → 00:26:27เหมือนแบบอย่าเที่ยวเอาอะไรมาถือไว้คน
00:26:27 → 00:26:29เดียวหมดใช่มั้ยฮะเราแบ่งกันถือบ้างให้
00:26:29 → 00:26:32ลูกถือบ้างให้พ่อแม่ถือบ้างงี้ใช่มั้ยฮะบ
00:26:32 → 00:26:34ให้รับทราบบอกให้รับทราบสถานการณ์ด้วยกัน
00:26:35 → 00:26:37เรากำลังเผชิญอะไรด้วยกันอยู่ตอนนี้ครับ
00:26:37 → 00:26:40หลายคนไม่กล้าแม้จะกระทั่งบอกสถานการณ์
00:26:40 → 00:26:42ที่แท้จริงว่าตอนนี้ครอบครัวเราเราต้อง
00:26:42 → 00:26:47เจอปัญหาอะไรบ้างออครับมันก็เลยทำให้กลไก
00:26:47 → 00:26:50ของการแก้ไขปัญหาเนี่ยมันถูกกดดันแล้วก็
00:26:50 → 00:26:54ถูกแบกรับด้วยคนคนเดียวครับครับจริงๆแล้ว
00:26:54 → 00:26:56อ่ะผมเชื่อว่าคนในบ้านที่เรารักและ
00:26:56 → 00:26:59ปรารถนาดีต่อกันน่ะเราพร้อมที่จะช่วย
00:26:59 → 00:27:01เหลือกันไปทั้งครอบครัวเพื่อให้บ้านเรา
00:27:01 → 00:27:04ผ่านวิกฤตการใดๆไปได้ด้วยกันได้ด้วยดี
00:27:04 → 00:27:07ครับอืครับพอพูดมาถึงประเด็นนี้เผื่อคน
00:27:07 → 00:27:10ที่เป็นแนวช Generation กำลังฟังอยู่ด้วย
00:27:10 → 00:27:13นะครับแต่ว่าพอเขาฟังเสร็จเขาอาจจะบอกว่า
00:27:13 → 00:27:16แหมเราอยากจะให้พ่อแม่เราฟังด้วยเหมือน
00:27:16 → 00:27:17กันหรือบางทีให้ลูกฟังด้วยเหมือนกันนะ
00:27:17 → 00:27:21ครับกรณีนี้คุณหมอมีคำแนะนำมครับว่าถ้า
00:27:21 → 00:27:24บ้านไหนมีมีครอบครัวแบบ 3 เจนแบบเนี้ยคุณ
00:27:24 → 00:27:26พ่อคุณแม่ซึ่งอยู่เป็นเจนข้างบนเนี่ยเขา
00:27:26 → 00:27:29ควรทำอย่างไรเพื่อที่จะดูแลใจ Sandwich
00:27:29 → 00:27:32Generation ตรงกลางคนตรงกลางด้วยในขณะ
00:27:32 → 00:27:34เดียวกันคนกลุ่มลูกนี่เควรจะทำอะไรอย่าง
00:27:34 → 00:27:38ไรที่จะช่วยดูแลคนตรงกลางด้วยครับอืจริงๆ
00:27:38 → 00:27:42ตรงนี้เนี่ยคือคือถ้าพื้นฐานมาจากความ
00:27:42 → 00:27:45ห่วงใยใส่ใจกันและกันนะครับครับแล้วเรา
00:27:45 → 00:27:48สามารถที่จะเลือกวิธีการสื่อสารที่ดีกัน
00:27:48 → 00:27:52ได้ออันเนี้ยน่าจะเป็นกลไกหลักที่จะทำให้
00:27:52 → 00:27:55บ้านของเราเนี่ยมีความเข้าใจกันและกันได้
00:27:55 → 00:27:58ง่ายขึ้นอืเพราะฉะนั้นกลไกหลักตรงเนี้ยผม
00:27:58 → 00:28:01มองว่าเรื่องของความห่วงหาอาทรความห่วงใย
00:28:01 → 00:28:04ความเอาใจใส่กันและกันเนี่ยทุกบ้านมีกัน
00:28:04 → 00:28:07อยู่แล้วครับแต่ตอนเนี้ยที่สังคมไทยติด
00:28:07 → 00:28:09กันอยู่จริงๆเลยก็คือรูปแบบของการสื่อสาร
00:28:09 → 00:28:12อ่าใช่การสื่อสารของแต่ละ
00:28:12 → 00:28:15Generation เรามีรูปแบบและธรรมชาติของ
00:28:15 → 00:28:19การสื่อสารที่ที่ไม่เหมือนกันอแล้วะบ่อย
00:28:19 → 00:28:22ครั้งที่รูปแบบที่ไม่เหมือนกันนั้นน่ะมัน
00:28:22 → 00:28:25ไม่ตรงใจกันและกันใช่แล้วมันก็เลยทำให้
00:28:25 → 00:28:29มันบดบังความปรารถนาดีและการส่งต่อถ่าย
00:28:29 → 00:28:32ทอดความรักความห่วงใยของเราอ่ะถูกเบี่ยง
00:28:32 → 00:28:35ประเด็นไปเป็นประเด็นอื่นซะใช่ๆครับเพราะ
00:28:35 → 00:28:38ฉะนั้นถ้าเกิดว่าเรามีเวทีในการที่เราใน
00:28:38 → 00:28:40ฐานะที่เป็น Sand Generation เป็นโซ่ข้อ
00:28:40 → 00:28:45กลางอเราสร้างโอกาสของการสื่อสารเชิงบวก
00:28:45 → 00:28:48ในบ้านที่มากขึ้นครับครับการสื่อสารโดย
00:28:48 → 00:28:51ใช้อารมณ์ที่น้อยลงการสื่อสารโดยใช้เหตุ
00:28:51 → 00:28:56และผลเน้นผลลัพธ์ที่มีร่วมกันของครอบครัว
00:28:56 → 00:28:58ให้ชัดเจนมากขึ้นตรงนี้น่าจะเป็นหนึ่ง
00:28:58 → 00:29:01กลไกที่ดีที่ทำให้ครอบครัวเรามีความสุข
00:29:01 → 00:29:04มากยิ่งขึ้นครับครับคุณหมอพอแนะนำวิธีการ
00:29:04 → 00:29:09สื่อสารที่ดีได้มครับเอาอาจจะอาจจะสั้นๆ
00:29:09 → 00:29:11นิดนึงก็ได้ครับผมยกตัวอย่างนะครับเช่น
00:29:11 → 00:29:13สมมุติผมเป็นแนวช Generation นะเป็นคนต
00:29:13 → 00:29:15กลางผมกลับมาบ้านแล้วเนี่ยเหนื่อยเต็มที่
00:29:15 → 00:29:18เลยมาจากข้างนอกนะกลับมาก็เห็นลูกแบบโอ้
00:29:18 → 00:29:21ยังไม่ยังนั่งเล่นเกมอยู่นะครับในขณะที่
00:29:21 → 00:29:24พ่อแม่เราบอกแล้วว่าเ้าอย่าออกไปตรงนี้
00:29:24 → 00:29:26เดี๋ยวจะล้มเดี๋ยวจะป่วยเ้ายังออกไปอีก
00:29:26 → 00:29:28เนี่ยงฮะพอเราพอเรากลับมามันก็จะเต็มไป
00:29:28 → 00:29:30ด้วยความเครียดใช่่มั้ยฮะถ้าเจอสถานการณ์
00:29:30 → 00:29:32แบบนี้ถ้าคุณหมอบอกว่าเอ๊ะเราลองหาวิธี
00:29:32 → 00:29:35การสื่อสารที่ดีมันมันมันควรทำยังไงครับ
00:29:35 → 00:29:37คุณหมอจริงๆเรามีทางเลือกของวิธีการสื่อ
00:29:37 → 00:29:39สารที่ดีเยอะมากเลยนะครับแต่จริงๆแล้ว
00:29:39 → 00:29:42สำหรับสังคมไทยอ่ะสิ่งที่เรามองข้ามกันไป
00:29:42 → 00:29:45เป็นเรื่องง่ายมากเลยครับคือ I Message
00:29:45 → 00:29:48i i Message I Message อ๋อ I ครับ
00:29:48 → 00:29:52ให้ขึ้นต้นประโยคด้วยเราก่อนครับเพราะ
00:29:52 → 00:29:55บ่อยครั้งที่เราเลือกใช้รูปประโยคแบบอื่น
00:29:55 → 00:29:58แล้วมันเป็นรูปประโยคของการที่มีในนัยยะ
00:29:58 → 00:30:02ของการสื่อสารทางลบและการตำหนิมากขึ้นอ
00:30:02 → 00:30:06ครับเช่นสมมุติว่าเรากลับมาอ่าแล้วเรา
00:30:06 → 00:30:09เห็นลูกกำลังเล่นเกมอยู่ครับ
00:30:09 → 00:30:12อ่าวันนี้แม่เหนื่อยมากเลยแม่อยากให้ลูก
00:30:13 → 00:30:16มาช่วยแม่ทำกับข้าวให้คุณตาคุณยายกิน
00:30:16 → 00:30:20หน่อยได้มั้ยออ่าครับแม่อยากให้ลูกมาช่วย
00:30:20 → 00:30:24อืมครับอันนี้ก็ชันและอ่าเป็นไ Message
00:30:24 → 00:30:27แล้วให้ขึ้นต้นประโยคด้วยด้วยประธานก็คือ
00:30:27 → 00:30:31ตัวเราเราอยากให้เค้ามาช่วยครับถ้าไม่ใช่
00:30:31 → 00:30:35ไ Message จะเกิดอะไรขึ้นครับอือเนี่ยวัน
00:30:35 → 00:30:38ๆไม่ทำอะไรเลยเล่นแต่เกมครับอย่างพอเรา
00:30:38 → 00:30:41ใช้ไ Message นี่มันส่วนหนึ่งมันก็จะทำ
00:30:41 → 00:30:43ให้คู่สนทนากับเราเมีความเห็นอกเห็นใจเรา
00:30:44 → 00:30:45มากขึ้นด้วยหรือเปล่าครับถูกต้องครับแล้ว
00:30:45 → 00:30:47ถ้าสมมุติกับคุณพ่อคุณแม่ล่ะครับก็บอกได้
00:30:47 → 00:30:50ใช่มั้ยฮะก็เช่นเดียวกันครับนะครับว่าลูก
00:30:50 → 00:30:53วันนี้ลูกเหนื่อยนะทำงานเครียดยังไงบ้าง
00:30:53 → 00:30:56เจออะไรบ้างอยากจะให้เค้าทำอยากจะให้เค้า
00:30:56 → 00:30:58ดูแลตัวเองอย่างไรอะไรงี้ใช่มั้ยครับใช่
00:30:58 → 00:31:00ครับออครับคือแทนที่จะเริ่มต้นตำหนิให้
00:31:00 → 00:31:03เริ่มต้นจากจากตัวเราเองก่อนครับครับอัน
00:31:03 → 00:31:05นี้อันนี้ก็เป็นวิธีการง่ายๆที่ที่อาจจะ
00:31:05 → 00:31:09เอาไปทดลองใช้ดูใช่ครับใช่มครับครับลองทด
00:31:09 → 00:31:12ลองกันวันนี้เลยก็ได้นะครับครับแล้วถ้าใน
00:31:12 → 00:31:15กรณีนี้ล่ะครับคุณหมอว่าพอเผชิญปัญหาแล้ว
00:31:15 → 00:31:20เนี่ยบางคนหาทางออกไม่ได้นะครับเ่อบางคน
00:31:20 → 00:31:22ที่อยู่ใน Generation เยพอบอกว่าหาทางออก
00:31:23 → 00:31:26ไม่ได้ต้องไปปรึกษาจิตแพทย์หรือบางทีต้อง
00:31:26 → 00:31:28ไปเข้ารับการปรึกษาเนี่ย
00:31:28 → 00:31:31ความคิดของเขาต่อการอะไรนะขอความช่วย
00:31:31 → 00:31:33เหลือกับจิตแพทย์นี่เขาอาจจะยังไม่ไม่
00:31:33 → 00:31:35เหมือนอาจจะต้องบอกว่าไม่เหมือนคนรุ่น
00:31:35 → 00:31:37ใหม่ๆเพราะคนรุ่นใหม่ๆนี่รู้สึกเครียดก็
00:31:37 → 00:31:39ไม่ไม่รู้สึกเขินอายที่ต้องไปหาจิตแพทย์
00:31:39 → 00:31:42แต่คนรุ่นนี้พอบอกว่าไปปรึกษานักจิตสิเเข
00:31:42 → 00:31:44จะตีความหมายอีกอย่างนึงละคุณหมอมีคำแนะ
00:31:44 → 00:31:46นำยังไงครับเรื่องนี้ผมมองว่าอย่างงี้
00:31:46 → 00:31:50ครับก็คือคือการตีตราบางอย่างเนี่ยมัน
00:31:50 → 00:31:52เกิดขึ้นในใจของเราอยู่แล้วครับเพราะ
00:31:52 → 00:31:54ฉะนั้นอาจจะต้องใช้เวลาเยอะหน่อยหรือว่า
00:31:54 → 00:31:57อาจจะไม่มีประโยชน์ในการที่จะไปให้ความ
00:31:57 → 00:32:00สำคัญกับการลดการตีตราตรงนั้นไปแต่อย่าง
00:32:00 → 00:32:02น้อยให้ทำความเข้าใจว่าจริงๆแล้วทางเลือก
00:32:02 → 00:32:06ในการแก้ไขหรือช่วยดูแลจิตใจของพวกเรา
00:32:06 → 00:32:08เนี่ยในปัจจุบันเนี่ยเรามีทางเลือกทาง
00:32:08 → 00:32:13สังคมเยอะมากอืๆนะครับอย่างเช่นการใช้
00:32:13 → 00:32:17หลักของศาสนาก็ยังสามารถช่วยได้ในหลายๆ
00:32:17 → 00:32:21หลายๆกรณีนะครับหรือในช่องทางศาสนานี่คือ
00:32:21 → 00:32:23หมายถึงว่าการนั่งสมาธิหรืออะไรอย่างี้
00:32:23 → 00:32:25ครับหรือว่ายังไงฮะใช่ครับมันมันมีหลาย
00:32:25 → 00:32:28หลายตัวเลืกมากซึ่งอาจจะเหมาะสมกับบุคน
00:32:28 → 00:32:30หรือว่าแต่ละช่วงเวลาที่ไม่เหมือนกันฮบาง
00:32:30 → 00:32:33ช่วงเนี่ยบางครั้งเนี่ยแค่แค่ฟังธรรมะ
00:32:33 → 00:32:37ก่อนนอนอาจจะไปเจอประโยคดีๆบางประโยคครับ
00:32:37 → 00:32:40ที่อยู่ในคำที่พระท่านสอนอือ่าก็อาจจะ
00:32:40 → 00:32:43ช่วยให้เราสามารถหลุดออกจากกับดักทางความ
00:32:43 → 00:32:46คิดบางอย่างที่เรามีณช่วงนั้นก็ได้ครับนะ
00:32:46 → 00:32:49ครับหรือจริงๆการออกกำลังกายการพักผ่อน
00:32:49 → 00:32:52ที่เพียงพอการหากิจกรรมผ่อนคลายที่เหมาะ
00:32:52 → 00:32:56สมกับเราหรือช่องทางการช่วยเหลือทางสังคม
00:32:56 → 00:32:58ต่างๆนะครับตอนนี้นี้เนี่ยเทคโนโลยีมันมา
00:32:58 → 00:33:01ได้ไกลแล้วอืๆนะครับแอปพลิเคชันหลายอย่าง
00:33:02 → 00:33:04ก็สามารถที่จะช่วยเราในการดูแลจิตใจตัว
00:33:04 → 00:33:07เราเองได้นะครับไม่ว่าจะเป็นแพลตฟอร์ม
00:33:07 → 00:33:10ต่างๆในการที่ช่วยในการ
00:33:10 → 00:33:13Education ให้ความรู้หรือ Entertainment
00:33:13 → 00:33:19เรานะครับรวมถึงแพลตฟอร์มที่ถูกสร้างขึ้น
00:33:19 → 00:33:21มาเพื่อที่จะช่วยเหลือด้านจิตใจเราโดยตรง
00:33:21 → 00:33:25เลยก็มีมากมายนะครับเช่นของกรมสุขภาพจิต
00:33:25 → 00:33:27เราก็จะมี mental Health Check In อื
00:33:27 → 00:33:31แคชในการที่จะวัดใจของเราได้ทุกวันนะครับ
00:33:31 → 00:33:34ว่าเรามีภาวะเครียดมีภาวะซึมเศร้าหรือ
00:33:34 → 00:33:37ภาวะหมดไฟหรือมีความเข้มแข็งมีความยืด
00:33:37 → 00:33:41หยุดของจิตใจอยู่ในระดับสูงแค่ไหนนะครับ
00:33:41 → 00:33:44หรือแม้กระทั่งหลายๆแอปพลิเคชันหลายๆ
00:33:44 → 00:33:47แพลตฟอร์มที่กำลังถูกสร้างขึ้นมาอย่างต่อ
00:33:47 → 00:33:49เนื่องอยู่เรื่อยๆนะครับเช่นแอปพลิเคชัน
00:33:49 → 00:33:53DM นะครับก็จะเป็นแชทบอร์ดที่สามารถที่
00:33:53 → 00:33:57จะทำให้เราสามารถที่จะเลือกที่จะพูดคุยโย
00:33:57 → 00:34:00โดยเราพัฒนาผ่านระบบของ artificial
00:34:00 → 00:34:03intelligence ในการที่เลือกจิตแพทย์หรือ
00:34:03 → 00:34:07เลือกคู่สนทนาของเราว่าจะเป็นเพศชายหรือ
00:34:07 → 00:34:10เพศหญิงเป็นอายุขนาดไหนเพื่อความสะดวกใจ
00:34:10 → 00:34:14ในการพูดคุยครับอ่าแล้วก็ AI ตรงเนี้ยก็
00:34:14 → 00:34:16จะมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่องครับในการที่
00:34:16 → 00:34:19จะสามารถที่จะสื่อสารแล้วก็ช่วยเป็นช่อง
00:34:19 → 00:34:22ทางหนึงในการผ่อนคลายให้กับเราได้อนะครับ
00:34:22 → 00:34:25ในขณะที่ช่องทางอื่นๆที่เป็นช่องทางที่
00:34:25 → 00:34:27เรามีมานานแล้วเราก็ยังพัฒนากันอย่างต่อ
00:34:27 → 00:34:30เนื่องนะครับเช่น 1323 สายด่วนสุขภาพจิต
00:34:30 → 00:34:33นะครับสามารถที่จะโทรฟรีได้ตลอด 24 ชมนะ
00:34:33 → 00:34:36ครับแต่เนื่องจากข้อจำกัดเรื่องของคู่สาย
00:34:36 → 00:34:39อาจต้องใช้เวลาในการรอคอยบ้านนิดหน่อย
00:34:39 → 00:34:41ครับๆคือคุณหมอเอกกำลังจะบอกว่าถ้าไม่ไหว
00:34:41 → 00:34:44เรามีตัวช่วยถ้าไม่ไหวมีตัวช่วยตัวช่วยฮะ
00:34:44 → 00:34:47คืออย่าอย่านิ่งนอนใจแล้วก็อย่าปฏิเสธตัว
00:34:47 → 00:34:52ช่วยออเพราะครับเพราะเราต้องทำความเข้าใจ
00:34:52 → 00:34:55ก่อนว่าเราไม่สามารถทำตัวเองให้แข็งแรง
00:34:55 → 00:34:58ได้ตลอดเววลาเอจริงขนาดสุขภาพการเราเรา
00:34:58 → 00:34:59ยังไม่สามารถแข็งแรงได้เท่ากันทุกวันเลย
00:34:59 → 00:35:03ครับใช่ๆครับบางช่วงก็ต้องมีอ่อนแอ์บ้าง
00:35:03 → 00:35:05ครับอะไรอย่างเงี้นะครับถ้าอ่อนแอแล้วคิด
00:35:05 → 00:35:09ว่าอ่าแก้ไขเองไม่ได้ก็ต้องการตัวช่วย
00:35:09 → 00:35:10ครับผมว่า EP นี้น่าจะเป็นประโยชน์นะครับ
00:35:10 → 00:35:13โดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงนี้เบอกเศรษฐกิจ
00:35:13 → 00:35:16อะไรก็ไม่ดีนะครับสังคมอู้เผชิญกับความ
00:35:16 → 00:35:18เปลี่ยนแปลงอะไรเยอะแยะโดยเฉะคนที่อยู่ใน
00:35:18 → 00:35:20วัยประมาณนี้ฮะบางทต้องแบกความรับผิดชอบ
00:35:20 → 00:35:22ไว้ค่อนข้างเยอะก็แน่นอนว่าจะเครียดนะ
00:35:22 → 00:35:24ครับเพราะฉะนั้นลองฟัง EP นี้น่าจะเป็น
00:35:24 → 00:35:26ประโยชน์มากๆนะครับสำหรับการเอาไปลองทบ
00:35:26 → 00:35:28ทวนหรือแม้กระทั่งเป็นการป้องกันด้วยนะ
00:35:28 → 00:35:30ครับขอบคุณคุณหมอเอกนะครับขอบคุณครับ
00:35:30 → 00:35:33ขอบคุณมากครับสวัสดีครับขอบคุณ
00:35:33 → 00:35:37[เพลง]
00:35:37 → 00:35:41ครับบุพการีที่เคารพคู่มือการดูแลพ่อแม่
00:35:41 → 00:35:43ของคนเจนลูกถ้าชอบเนื้อหาแบบนี้ก็อย่าลืม
00:35:44 → 00:35:48กด Subscribe ไว้้ด้วยนะครับ