00:00:00 → 00:00:03 อยู่ในคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารจะมีวิธี

00:00:03 → 00:00:06 การดูแลตัวเองไรรับประทานอาหารให้ตรงเวลา

00:00:06 → 00:00:09 ค่ะเพราะร่างกายของเรานั้นจะมีไบโอติเข้า

00:00:09 → 00:00:11 Clock อยู่แล้วนะคะเพราะว่าเมื่อถึงยา

00:00:11 → 00:00:14 ที่มีฤทธิ์ในการระคายเคืองกระเพาะอาหารนะ

00:00:14 → 00:00:18 คะเช่นอยากจะสวัสดีค่ะกลับมาพบกันในราย

00:00:18 → 00:00:22 การ 5 นาทีดีต่อสุภาพนะคะในคนที่เป็นโรค

00:00:22 → 00:00:25 กระเพาะอาหารเป็นแผลในกระเพาะปลาเพาะ

00:00:25 → 00:00:29 อาหารอักเสบจะมีวิธีการดูแลตัวเองไรเพื่อ

00:00:29 → 00:00:31 ช่วยให้อาการนั้นดีขึ้นและไม่กลับมาเป็น

00:00:31 → 00:00:35 อีกวันนี้มี 5 เทคนิคในการดูแลตัวเองในคน

00:00:36 → 00:00:39 ที่เป็นโรคกระเพาะค่ะจ่อนจะเข้าชมคลิปถ้า

00:00:39 → 00:00:41 ท่านใดชอบคอนเทนต์ดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ

00:00:41 → 00:00:44 เทคนิคดีๆที่สามารถไปปรับใช้ได้เองง่ายๆ

00:00:45 → 00:00:47 ที่บ้านช่วยกด Subscribe และกดกระดิ่งให้

00:00:47 → 00:00:51 ด้วยนะคะ 5 พร้อมกันแล้วไปชมกันเลยค่ะอ่ะ

00:00:51 → 00:00:54 อยู่ในคนที่เป็นโรคกระเพาะอาหารไม่ว่าจะ

00:00:54 → 00:00:56 กระเพาะอาหารอักเสบหรือมีแผลในทางเดิน

00:00:56 → 00:01:00 อาหารแล้วนะคะนอกเหนือจากการทานยารักษา

00:01:00 → 00:01:03 แล้วการดูแลตัวเองก็จำเป็นมากนะคะเพื่อ

00:01:03 → 00:01:06 ที่จะให้อาการนั้นหายไปแล้วก็ไม่กลับมา

00:01:06 → 00:01:09 เป็นซ้ำค่ะ 5 เทคนิคที่ว่านั้นมีอะไรบ้าง

00:01:09 → 00:01:12 มาชมกันเลยค่ะสำหรับเทคนิคข้อแรกเลยนะคะ

00:01:12 → 00:01:15 เป็นที่ดีที่ทุกคนน่าจะรู้กันอยู่แล้วแต่

00:01:15 → 00:01:18 หลายๆคนอาจจะทำไม่ได้นั้นก็คือรับประทาน

00:01:18 → 00:01:20 อาหารให้ตรงเวลาค่ะเนื่องจากว่าร่างกาย

00:01:20 → 00:01:24 ของเรานั้นจะมีไบโอติเข้า Clock อยู่แล้ว

00:01:24 → 00:01:26 นะคะเพราะว่าเมื่อถึงเวลาที่จะต้องรับ

00:01:26 → 00:01:29 ประทานอาหารก็จะมีน้ำย่อยมีกฎหลังออกมา

00:01:29 → 00:01:33 ถ้าเราไม่รับประทานอาหารให้ตรงเวลาก็อาจ

00:01:33 → 00:01:35 จะเกิดแผลในกระเพาะอาหารหรือทำให้กระเพาะ

00:01:35 → 00:01:37 อาหารอักเสบได้ค่ะดังนั้นเมื่อเราเป็นโรค

00:01:37 → 00:01:40 กระเพาะแล้วเราก็ควรที่จะฝึกนิสัยรับ

00:01:40 → 00:01:44 ประทานอาหารให้ตรงเวลานะคะรวมถึงคนที่ยัง

00:01:44 → 00:01:47 ไม่เป็นการรับประทานอาหารให้ตรงเวลานี้

00:01:47 → 00:01:49 สามารถช่วยป้องกันโรคกระเพาะได้ค่ะข้อ 2

00:01:50 → 00:01:53 นะคะก็คือแต่ช่วงที่เรามีอาการปวดท้อง

00:01:53 → 00:01:56 เยอะอยู่มีภาวะกระเพาะอาหารอักเสบอยู่นะ

00:01:57 → 00:02:00 คะแนะนำว่าให้ทานเป็นอาหารอ่อนๆที่ย่อย

00:02:00 → 00:02:03 ง่ายค่ะยกตัวอย่างเช่นพวกข้าวต้มพวกโจ๊ก

00:02:03 → 00:02:06 นะคะหรืออย่างน้อยก็เป็นเข้าสวยก็ได้ค่ะ

00:02:06 → 00:02:10 และทานร่วมกับกับที่สามารถย่อยได้ง่ายนะ

00:02:10 → 00:02:13 คะส่วนอาหารที่ย่อยยากยกตัวอย่างเช่น

00:02:13 → 00:02:17 เนื้อวัวข้าวเหนียวนี้แนะนำหลีกเลี่ยงไป

00:02:17 → 00:02:19 ก่อนนะคะนอกเหนือจะช่วยลดอาการปวดท้อง

00:02:19 → 00:02:23 อาการท้องอืดท้องเฟ้อแล้วยังช่วยทำให้ลด

00:02:23 → 00:02:26 ภาระของระเพาะอาหารเราอีกด้วยค่ะข้อที่ 3

00:02:26 → 00:02:30 นะคะหลีกเลี่ยงอาหารรสจัดขาโดยเฉพาะอาหาร

00:02:30 → 00:02:34 ที่มีรสเผ็ดรสเปรี้ยวนะคะส่วนใหญ่กินเข้า

00:02:34 → 00:02:37 ไปแล้วก็จะมีอาการปวดท้องกำเริบขึ้นมาได้

00:02:37 → 00:02:40 ค่ะดื่มแม้แต่อาหารบางอย่างที่ไม่ได้มีรส

00:02:40 → 00:02:43 เผ็ดแต่ว่ามีฤทธิ์ร้อนยกตัวอย่างเช่นหน่อ

00:02:43 → 00:02:47 ไม้พวกนี้ก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงไปก่อนช่วง

00:02:47 → 00:02:51 ที่มีอาการปวดท้องอยู่นะคะข้อ 4 นะคะจะ

00:02:51 → 00:02:54 พยายามรับประทานอาหารในปริมาณน้อยว่าน้อย

00:02:54 → 00:02:57 ลงกว่าเดิมนะคะโดยอาจจะได้แบ่งมื้อเป็น

00:02:57 → 00:03:00 มื้อย่อยๆลงไปอีกนะคะเช่นเคยทานอาหารอยู่

00:03:00 → 00:03:04 3 มื้อต่อวันก็อาจจะได้แบ่งเป็น 4 มือ 5

00:03:04 → 00:03:07 มื้อก็คือย่อยลงไปเพื่อที่จะได้ลดภาระการ

00:03:07 → 00:03:10 ทำงานของกระเพาะอาหารของเรานั่นเองค่ะโดย

00:03:10 → 00:03:13 เฉพาะในคนที่สังเกตดูว่าทานอาหารเยอะๆ

00:03:13 → 00:03:16 แล้วรู้สึกมันอาหารไม่ย่อยแบบนี้นะคะก็

00:03:16 → 00:03:19 ควรที่จะลดปริมาณอาหารในแต่ละมื้อลงค่ะ

00:03:19 → 00:03:23 ข้อ 5 นะคะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ราคาเคืองต่อ

00:03:23 → 00:03:25 กระเพาะอาหารค่ะยกตัวอย่างเช่นน้ำอัดลม

00:03:25 → 00:03:29 หรือยาที่มีฤทธิ์ในการระคายเคืองกระเพาะ

00:03:29 → 00:03:32 อาหารนะคะเช่นยาแก้ปวดกลุ่มที่ต้านอักเสบ

00:03:32 → 00:03:35 ที่ไม่ใช่เสตียรอยด์หรือว่าพวกเป็นเศษยก

00:03:35 → 00:03:38 ตัวอย่างเช่นไอบูโปรเฟนไดโคลฟีแนคนะคะ

00:03:38 → 00:03:42 หรือในบางคนที่ต้องทานแอสไพรินเพื่อต้าน

00:03:42 → 00:03:44 เกร็ดเลือดในคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว

00:03:44 → 00:03:49 ถ้าในช่วงที่มีมีภาวะกระเพาะอาหารกำเริบ

00:03:49 → 00:03:52 อาจจะจำเป็นต้องหยุดไปก่อนก็ก็คือในบางคน

00:03:52 → 00:03:55 ที่ชอบทานยาชุดซื้อยาชุดมาใช้นะคะจริงๆ

00:03:56 → 00:03:58 แล้วก็เป็นยาที่ค่อนข้างอันตรายนะคะควร

00:03:58 → 00:04:01 ที่จะหลีกเลี่ยงไม่ควรจะใช้ต่อเลยค่ะ

00:04:01 → 00:04:04 สำหรับเรื่องความเครียดนั้นก็สำคัญเช่น

00:04:04 → 00:04:08 เดียวกันนะคะภาวะเครียดจะทำให้กดใน

00:04:08 → 00:04:10 กระเพาะอาหารหลั่งได้มากขึ้นแล้วก็จะทำ

00:04:10 → 00:04:14 ให้อาการแผลในกระเพาะอาหารหรือกระเพาะ

00:04:14 → 00:04:17 อาหารอักเสบเงินกำเริบขึ้นได้คะถ้ารู้ตัว

00:04:17 → 00:04:20 ว่าเรามีภาวะโรคกระเพาะอาหารเราควรที่จะ

00:04:20 → 00:04:24 พยายามลดความเครียดลงนะคะไม่ว่าจะความ

00:04:24 → 00:04:26 เครียดจากงานความเครียดจากเรื่องส่วนตัว

00:04:26 → 00:04:29 น่าจะต้องปล่อยวางมากขึ้นพักผ่อนมากขึ้น

00:04:29 → 00:04:33 เช่นอาจจะสวดมนต์ทำสมาธิอ่านหนังสือหรือ

00:04:33 → 00:04:37 ทำกิจกรรมที่เราชอบก็จะช่วยลดภาวะความ

00:04:37 → 00:04:39 เครียดเหล่านี้ได้ค่ะก็จบไปแล้วนะคะ

00:04:39 → 00:04:43 สำหรับเทคนิคดีๆในการที่จะช่วยดูแลตัวเอง

00:04:43 → 00:04:47 เพิ่มเติมนอกเหนือจากการรักษาด้วยการทาน

00:04:47 → 00:04:50 ยาในคนไข้ที่เป็นโรคกระเพาะนะคะหวังว่า

00:04:50 → 00:04:52 น่าจะเป็นประโยชน์รับทุกท่านถ้าใครนำไป

00:04:52 → 00:04:56 ใช้หรือมีเทคนิคดีๆนอกเหนือจากนี้สามารถ

00:04:56 → 00:05:00 แชร์ให้เพื่อนๆรู้ได้เลยค่ะก่อนจะจบคลิป

00:05:00 → 00:05:03 ไปในวันนี้ท่านใดที่ยังไม่กดจะตะไคร้และ

00:05:03 → 00:05:06 กดกระดิ่งช่วยกดเพื่อเป็นกำลังใจให้พวก

00:05:06 → 00:05:09 เราด้วยนะคะและท่านสามารถที่จะรับชม

00:05:09 → 00:05:12 Content อื่นๆจะจะเผ็ด Facebook ของเรา

00:05:12 → 00:05:15 ค่ะบัณฑิตกายภาพบำบัดและจัดกระดูกช่วยกด

00:05:15 → 00:05:18 Like และกด see First ให้ด้วยค่ะสำหรับ

00:05:18 → 00:05:21 ท่านใดที่ต้องการรักษาโดยวิธีกายภาพบำบัด

00:05:21 → 00:05:25 สามารถมารักษาได้ที่ครีมของเราที่จังหวัด

00:05:25 → 00:05:28 อุบลนะคะมี 2 สาขาคือสาขาวารินชำราบและ

00:05:28 → 00:05:32 สาขาพิบูลมังสาหารค่ะสามารถโทรนัดหมาย

00:05:32 → 00:05:34 ล่วงหน้าได้ที่เบอร์ 085

00:05:34 → 00:05:38 3699 977 ค่ะและท่านใดที่ต้องการปรึกษา

00:05:38 → 00:05:42 ปัญหาสุขภาพเบื้องต้นสามารถ LINE มาได้

00:05:42 → 00:05:46 ที่ LINE at บัณฑิตคลินิกค่ะแอดบัณฑิต

00:05:46 → 00:05:48 คลินิกที่ขึ้นไว้ข้างล่างนี้เลยค่ะสำหรับ

00:05:48 → 00:05:51 วันนี้ขอลาแต่เพียงแค่นี้พบกันใหม่ในอีก

00:05:51 → 00:05:57 ต่อไปสวัสดีค่ะอ๋อ

00:05:57 → 00:06:15 [เพลง]