00:00:03 → 00:00:08ได้เตรียม you Park cash for House
00:00:08 → 00:00:11ปัง for Health
00:00:11 → 00:00:14รายการที่จะมาพูดคุยเรื่องราวของสุขภาพ
00:00:14 → 00:00:17และแบ่งปันประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยว
00:00:17 → 00:00:20ชาญในสาขาต่างๆของคณะแพทยศาสตร์
00:00:20 → 00:00:22มหาวิทยาลัยเชียงใหม่
00:00:22 → 00:00:24[เพลง]
00:00:24 → 00:00:29เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา
00:00:29 → 00:00:33สวัสดีค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง for
00:00:33 → 00:00:36Health podcast อยู่กับดิฉันฟ้า
00:00:36 → 00:00:38ธัญลักษณ์สุดสวยนักประชาสัมพันธ์คณะ
00:00:38 → 00:00:42แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ก็ฝากทุก
00:00:42 → 00:00:44ท่านคะสำหรับเรื่องที่จะมาพูดคุยกันวัน
00:00:44 → 00:00:47นี้เป็นเรื่องของวันป้องกันการฆ่าตัวตาย
00:00:47 → 00:00:50โลกค่ะซึ่งองค์การอนามัยโลกเองเขากำหนด
00:00:50 → 00:00:53ให้ทุกวันที่ 10 กันยายนของทุกๆปีเนี่ย
00:00:53 → 00:00:56ค่ะเป็นวันป้องกันการฆ่าตัวตายโลกเพื่อ
00:00:56 → 00:00:58ที่จะรณรงค์นะคะให้ทั่วโลกเนี่ยได้
00:00:58 → 00:01:01ตระหนักถึงปัญหาและการป้องกันการฆ่าตัว
00:01:01 → 00:01:04ตายมุ่งสร้างเสริมให้ประชากรโลกมีสุขภาพ
00:01:04 → 00:01:07จิตที่ดีรู้จักรักและเห็นคุณค่าในตัวเอง
00:01:07 → 00:01:10ค่ะจึงเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมากที่เรา
00:01:10 → 00:01:12ต้องได้รับความร่วมมือจากทุกภาคส่วนในการ
00:01:12 → 00:01:15ป้องกันและแก้ไขปัญหานี้อย่างจริงจังค่ะ
00:01:15 → 00:01:18หากคนรอบตัวเราค่ะมีสัญญาณเตือนอะไรบาง
00:01:18 → 00:01:21อย่างที่จะบ่งบอกว่าเขาคิดที่จะฆ่าตัวตาย
00:01:21 → 00:01:24เราต้องทำยังไงค่ะรวมถึงในเรื่องของปัญหา
00:01:24 → 00:01:27การฆ่าตัวตายนี้เราสามารถป้องกันได้ยังไง
00:01:27 → 00:01:29บ้างเพื่อที่จะมาพูดคุยของเราท่านคือ
00:01:30 → 00:01:33ศาสตราจารย์นายแพทย์ชวนันท์ชาญศิลป์นายก
00:01:33 → 00:01:35สมาคมจิตแพทย์แห่งประเทศไทยและอาจารย์
00:01:35 → 00:01:38ประจำภาควิชาจิตเวชศาสตร์คณะแพทยศาสตร์
00:01:38 → 00:01:41มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะสวัสดีค่ะอาจารย์
00:01:41 → 00:01:44หมอสวัสดีครับวันนี้โชคดีมากเลยนะคะที่
00:01:44 → 00:01:48เราได้มาพูดคุยกับจิตแพทย์ค่ะก่อนอื่นค่ะ
00:01:48 → 00:01:51อยากจะหยิบยกเครื่องของวันป้องกันการฆ่า
00:01:51 → 00:01:54ตัวตายโลกมาพูดคุยกันอยากให้อาจารย์หมอ
00:01:54 → 00:01:56ช่วยเล่าให้ฟังค่ะว่าทำไมถึงมีวันนี้เกิด
00:01:56 → 00:01:58ขึ้นคะ
00:01:58 → 00:02:01เจตนาที่จะตั้งวันป้องกันการฆ่าตัวตายโลก
00:02:01 → 00:02:03เพื่อให้เกิด
00:02:03 → 00:02:07เพราะว่าในปัจจุบันนี้เราพบแล้วว่าการ
00:02:07 → 00:02:10ป้องกันการฆ่าตัวตายมันไม่ได้เป็นเฉพาะ
00:02:10 → 00:02:12หน้าที่ของบุคลากรทางการแพทย์ที่จะหาวิธี
00:02:12 → 00:02:15ป้องกันเพราะจะไม่มีการสำเร็จแน่นอนนะ
00:02:15 → 00:02:17ครับการป้องกันในขั้นสุดท้ายเนี่ยเป็น
00:02:17 → 00:02:20สิ่งที่ต้องร่วมมือกันทั้งสังคมฉะนั้น
00:02:20 → 00:02:22เวลาตั้งวันป้องกันฆ่าตัวตายขึ้นเนี่ย
00:02:22 → 00:02:25เจตนาของมันก็คือว่าให้สังคมนี้เอาไว้
00:02:25 → 00:02:28เพื่อจะร่วมมือกันช่วยกันป้องกันการฆ่า
00:02:28 → 00:02:28ตัวตาย
00:02:28 → 00:02:31ก็อย่างที่ได้ยินนะคะไม่ใช่เป็นเรื่องแค่
00:02:31 → 00:02:35จะต้องให้แพทย์เป็นฝ่ายที่ป้องกันเรา
00:02:35 → 00:02:38เชื่อว่าทุกคนในสังคมสามารถช่วยกันได้ใน
00:02:38 → 00:02:41เรื่องนี้นะคะแล้วการฆ่าตัวตายหรือการ
00:02:41 → 00:02:44พยายามฆ่าตัวตายค่ะจากสถิติทั่วโลกรวมถึง
00:02:44 → 00:02:47ประเทศไทยของเราเป็นยังไงบ้างคะทิศทางมัน
00:02:47 → 00:02:51เยอะขึ้นนะครับยิ่งตั้งแต่โควิดนะครับที
00:02:51 → 00:02:53แรกเราคิดว่าในช่วงโควิดเนี่ยตัวเลขขึ้น
00:02:53 → 00:02:57ก็ขึ้นในบางประเทศแต่ว่าหลังจากโควิดแล้ว
00:02:57 → 00:03:00เนี่ยตัวเล็กก็ยังสูงและมีทิศทางที่สูง
00:03:00 → 00:03:03ขึ้นทั่วโลกรวมถึงในประเทศไทยด้วยทั่วโลก
00:03:03 → 00:03:07ตอนนี้ถ้าเอายอดเนี่ยเฉลี่ยแล้วมันก็จะตก
00:03:07 → 00:03:11ที่ทุกๆ 40 วินาทีจะมี 1 คนที่เสียชีวิต
00:03:11 → 00:03:14จากการฆ่าตัวตายอย่างเราเริ่มคุยกันมา
00:03:14 → 00:03:16เนี่ยก็จะมีคนเสียชีวิตไปแล้วจากการฆ่า
00:03:16 → 00:03:18ตัวตาย
00:03:18 → 00:03:25มากเลยค่ะอาจารย์หมอค่ะนี่คือทั่วโลกนะคะ
00:03:25 → 00:03:29ตกใจมากๆเลยค่ะเราไม่ได้ระบุว่าจำนวนมาก
00:03:29 → 00:03:32น้อยแค่ไหนแต่เรานับกันเป็นวินาทีเลย
00:03:32 → 00:03:36เพราะฉะนั้นค่ะวันนี้อยากจะให้อาจารย์หมอ
00:03:36 → 00:03:38นะคะที่มาพูดคุยกับเราเนี่ยให้ผู้ฟังที่
00:03:38 → 00:03:41ผ่านมาเจอ podcast อาจจะเป็น podcast ตัว
00:03:41 → 00:03:46นึงที่ฮิวใจเขาก็ได้ค่ะว่าคนรอบตัวเรามี
00:03:46 → 00:03:47อาการเสี่ยงอะไรหรือเปล่ามีสาเหตุอะไร
00:03:47 → 00:03:51หรือเปล่าที่คนๆนึงเนี่ยจะคิดฆ่าตัวตาย
00:03:51 → 00:03:54ค่ะงั้นเรามาพูดถึงเรื่องปัญหาการฆ่าตัว
00:03:54 → 00:03:58ตายเนี่ยเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้างค่ะจริง
00:03:58 → 00:04:01ๆคนส่วนมากที่ฆ่าตัวตายไม่ได้อยากที่จะ
00:04:01 → 00:04:04ตายนะคือเป้าหมายของคนที่ทำร้ายตัวเอง
00:04:04 → 00:04:07เนี่ยเป็นเพราะว่า 1 คือเขาคนบางอย่างไม่
00:04:07 → 00:04:11ได้เช่นทนอาการเจ็บป่วยบางอย่างไม่ได้คน
00:04:11 → 00:04:15ความรู้สึกบางเรื่องไม่ได้หรือบางคนก็ทำ
00:04:15 → 00:04:18เพราะว่ารู้สึกว่ามันเป็นทางออกคือเขามอง
00:04:18 → 00:04:20ไม่เห็นทางออกของปัญหาที่เราเผชิญอยู่
00:04:20 → 00:04:24หมายความว่าการกลายเป็นทางออกดังนั้นเป้า
00:04:24 → 00:04:27หมายของคนที่ฆ่าตัวตายส่วนมากไม่ได้
00:04:27 → 00:04:28ต้องการการขาย
00:04:28 → 00:04:31แต่ต้องการผลจากสิ่งที่เขาทนไม่ได้หรือ
00:04:31 → 00:04:34ว่าเป็นทางออกของปัญหานะครับ
00:04:34 → 00:04:39อาจจะมีบางส่วนที่ป่วยทางจิตเวชนะครับแต่
00:04:39 → 00:04:42ว่าสถิติทั่วโลกรวมถึงในประเทศไทยด้วย
00:04:42 → 00:04:45เนี่ยนะครับคนที่เสียชีวิตด้วยการฆ่าตัว
00:04:45 → 00:04:48ตายเนี่ยส่วนใหญ่ไม่ได้ป่วยจริงๆตัวเอง
00:04:48 → 00:04:51นะครับส่วนใหญ่ไม่ได้เปิดจิตเวชมีจำนวน
00:04:51 → 00:04:54หนึ่งที่ป่วยและก็การป่วยจริงจิตเวชเพิ่ม
00:04:54 → 00:04:57ความเสี่ยงที่จะทำให้เขาทำดังนั้นสมมุติ
00:04:57 → 00:04:59ว่าถ้าเรามองมองเห็นเพื่อนหรือคนรอบๆตัว
00:05:00 → 00:05:02เราสักคนหนึ่งแล้วว่าเขาก็ไม่ได้ป่วยทาง
00:05:02 → 00:05:04จิตและคิดว่าเขาจะไม่ฆ่าตัวตายเนี่ยเป็น
00:05:04 → 00:05:07ความเข้าใจที่ไม่ถูกซึ่งอาจจะเป็นปัญหา
00:05:07 → 00:05:11อะไรที่เขาพบเจอก็ได้แต่เราไม่ได้รู้
00:05:11 → 00:05:14แล้วก็ที่เราคิดว่าเป็นผู้ป่วยทางจิตเวช
00:05:14 → 00:05:16หรือเปล่าอะไรมีปัญหากะทะตัวตายเป็นส่วน
00:05:16 → 00:05:20น้อยซะอีกไม่ใช่ส่วนใหญ่กลับเป็นคนที่ไม่
00:05:20 → 00:05:23ได้เป็นผู้ป่วยนะใช่เหมือนเราๆเอาอีก
00:05:23 → 00:05:25กลุ่มหนึ่งที่เราเจอว่าเป็นกลุ่มที่
00:05:25 → 00:05:27เสี่ยงแล้วก็เจอเยอะขึ้นนี่คือกลุ่มที่
00:05:27 → 00:05:29ใช้สารเสพติด
00:05:29 → 00:05:33ไม่ว่าจะเป็นตัวไหนคือช่วงหลังจะมีที่พูด
00:05:33 → 00:05:36ถึงมากขึ้นเรื่อยๆคือกัญชาก็จะสัมพันธ์
00:05:36 → 00:05:39กับการสัมพันธ์กับการแข่งขันด้วยแต่ก็ไม่
00:05:39 → 00:05:42ใช่ทั้งหมดนะในกลุ่มของกลุ่มคนที่ขี้คิด
00:05:42 → 00:05:46จะฆ่าตัวตายถ้าตอนนี้ค่ะมีผู้ฟังท่าน
00:05:46 → 00:05:49หนึ่งที่กำลังฟังแล้วก็เอะใจคิดว่าสัญญา
00:05:49 → 00:05:52เตือนอะไรเพื่อนของเราหรือคนที่เรารัก
00:05:52 → 00:05:54เนี่ยอาจจะกำลังคิดฆ่าตัวตายอยู่ค่ะ
00:05:54 → 00:05:57สัญญาณเตือนก็จะมีได้ตั้งแต่ถ้าตรงไปตรง
00:05:57 → 00:06:01มาเลยครับพูดถึงมันเช่นไม่อยากอยู่แล้วนะ
00:06:01 → 00:06:04ครับอย่างนี้คือพูดตรงๆหรือการพูดถึงใน
00:06:04 → 00:06:08ทางอ้อมเช่นชีวิตนี้มันไม่มีความหมายโลก
00:06:08 → 00:06:10นี้มันช่างว่างเปล่าเหลือเกินอะไรอย่าง
00:06:10 → 00:06:13นี้นะครับอันนี้เป็นการพูดถึงอาจารย์นะ
00:06:13 → 00:06:16ครับหรือว่ามีลักษณะที่แยกตัวมากขึ้นหรือ
00:06:16 → 00:06:21ว่าเขาเริ่มสนใจเข้าไปดูช่องทางนะครับ
00:06:21 → 00:06:23เช่นมันจะมีคนที่ไปโพสต์ไว้ว่าทำอย่าง
00:06:24 → 00:06:27นั้นอย่างนี้ลงยาต้องทำยังไง
00:06:27 → 00:06:31ครับผมซึ่งเราอาจจะสังเกตได้จากคำพูดเลย
00:06:31 → 00:06:35นะคะถ้ามีเพื่อนมาพูดกับเราแบบนี้อาจจะ
00:06:35 → 00:06:37เป็นสัญญาณเตือนให้เราได้รับรู้แล้วแหละ
00:06:37 → 00:06:40ว่าเขาอาจจะมีโอกาสที่คิดนะใช่ครับใช่
00:06:40 → 00:06:44ครับแล้วเรื่องของปัญหาการฆ่าตัวตายค่ะ
00:06:44 → 00:06:47อาจารย์หมอคะเราป้องกันมันได้ยังไงบ้างคะ
00:06:47 → 00:06:50โอเคครับอันนี้เป็นคำถามที่สำคัญคือปัญหา
00:06:50 → 00:06:54การฆ่าตัวตายเราช่วยกันให้มันลดลงได้โดย
00:06:54 → 00:06:57ที่ 1 คือเรามีมีก็คือเรารู้ว่ามันไม่ใช่
00:06:57 → 00:07:01ปัญหาเล็กๆนะครับเมื่อก่อนเราไม่ค่อยได้
00:07:01 → 00:07:03สังเกตว่าเราจะไปสนใจข่าวเรื่องอื่นๆ
00:07:03 → 00:07:06กล่าวอาจจะทำคลิปแต่ว่าจริงๆเรื่องนี้มัน
00:07:06 → 00:07:09มีขนาดของปัญหาที่ใหญ่นะครับอย่างที่ 2
00:07:09 → 00:07:12ก็คือว่าการให้ความสนใจคนรอบๆอันนี้เป็น
00:07:12 → 00:07:16สิ่งที่มีประโยชน์นะครับก็คือสมมุติว่า
00:07:16 → 00:07:19ที่ทำงานเนี่ยเราเห็นว่าเพื่อนร่วมงานของ
00:07:19 → 00:07:21เราคนหนึ่งที่เขาเคยดูสนุกสนานคุยกันได้
00:07:21 → 00:07:25ดีแล้วดูเงียบๆไปเราทักเค้านิดนึงถามใคร
00:07:25 → 00:07:28ก่อนนิดนึงอันนี้ก็เป็นตัวช่วยนะครับแล้ว
00:07:28 → 00:07:32พบว่าการ connected การเชื่อมโยงกันเป็น
00:07:32 → 00:07:35ปัจจัยปกป้องที่สำคัญนะครับดังนั้นการที่
00:07:35 → 00:07:37คนรอบๆเนี่ยทักทายหรือเอาใจใส่กันไม่ว่า
00:07:37 → 00:07:40จะเป็นคนในที่ทำงานหรือว่าในครอบครัวจะ
00:07:40 → 00:07:45เป็นตัวช่วยนะครับกรณีที่ถ้าเกิดว่ามีใคร
00:07:45 → 00:07:47สักคนหนึ่งที่เรารู้จักเนี่ยมีสัญญาณ
00:07:47 → 00:07:50เตือนเราเส้นพูดอย่างที่ว่ามาแล้วว่าไม่
00:07:50 → 00:07:52อยู่แล้วเลยสิ่งที่เราช่วยเขาได้อีกก็คือ
00:07:52 → 00:07:55การอยู่เป็นเพื่อนเขาไม่ใช่เพียงเป็น
00:07:55 → 00:07:57เพื่อนเขาเผื่อเขาอยากเล่าอะไรให้เราฟัง
00:07:57 → 00:08:01นะครับไม่ต้องกังวลว่าเราไม่ได้ดีได้ถูก
00:08:01 → 00:08:05ฝึกมาก่อนให้ทำได้หรือเปล่าไม่ต้องเพราะ
00:08:05 → 00:08:07จริงๆแล้วเนี่ยแค่นั่งเฉยๆอยู่เป็นเพื่อน
00:08:07 → 00:08:11เขามันก็ช่วยได้เยอะอีกอันหนึ่งที่มี
00:08:11 → 00:08:14ประโยชน์คือถ้าสมมุติเราไปเจอเพราะเดี๋ยว
00:08:14 → 00:08:16นี้เราเล่นโซเชียลเกิดมีเพื่อนเราหรือคน
00:08:16 → 00:08:21รู้จักโพสต์ลงไปบ้างเนี่ยคิดจะทำล่ะ
00:08:21 → 00:08:23สิ่งที่เราควรทำก็คือ
00:08:23 → 00:08:26ถ้าเราอยู่ใกล้เขาก็ไปหาเขาหรือไม่ก็
00:08:26 → 00:08:29Contact คนรอบๆตัวเขาว่าเขาส่งสัญญาณ
00:08:29 → 00:08:33เตือนแล้วนะขอให้ช่วยกันเข้าไปหาเขาอย่า
00:08:33 → 00:08:35อย่าแชร์
00:08:35 → 00:08:38อันนี้สำคัญเหมือนกันนะเพราะว่าเราพบว่า
00:08:38 → 00:08:41หลายครั้งเราไปแชร์เราไปทำให้มันขยายนะ
00:08:41 → 00:08:45ครับที่บอกว่าไม่อยากให้แชร์เพราะว่าถึง
00:08:45 → 00:08:48แม้ว่าคนที่คิดทำร้ายตัวเองไม่ได้ตั้งใจ
00:08:48 → 00:08:51อย่างที่จะเหมือนกับให้คนสนใจแต่การไป
00:08:51 → 00:08:55แชร์เนี่ยมันจะทำให้เป็นแรงเสริมมันจะทำ
00:08:55 → 00:08:59ให้เกิดเกิดคนอื่นคิดว่านี่เป็นวิธีหนึ่ง
00:08:59 → 00:09:01ที่ทำให้คนสนใจมากขึ้น
00:09:01 → 00:09:03เรียกว่ากำลังเรียกร้องความสนใจแต่ซึ่ง
00:09:03 → 00:09:07จริงๆอาจจะไม่ใช่การแชร์มันจะไปสนับสนุน
00:09:07 → 00:09:09ตรงความรู้สึกนั้นของเขาหรือเปล่า
00:09:09 → 00:09:13พอฟังอาจารย์หมอพูดแล้วนึกถึงบทความหนึ่ง
00:09:13 → 00:09:15ที่เคยอ่านเจอค่ะว่าจะมีคุณลุงท่านนึง
00:09:15 → 00:09:18เนี่ยเขาจะเห็นคนมากระโดดน้ำตรงสะพานนี้
00:09:18 → 00:09:21บ่อยๆเดือนนึงหลายรายเลยแล้วก็มากขึ้น
00:09:21 → 00:09:23เรื่อยๆยิ่งหนักโควิดเนี่ยยิ่งจะมีคนมา
00:09:23 → 00:09:26ยืนมากขึ้นคุณลุงก็เป็นคนนึงที่มองแล้วก็
00:09:26 → 00:09:28ผู้หญิงคิดว่าเราไม่ได้มีความรู้เรื่อง
00:09:28 → 00:09:31ของการรักษาผู้ป่วยไม่ได้เป็นคุณหมอเราจะ
00:09:31 → 00:09:33ช่วยเหลือได้ไหมคุณหมอเขาก็ได้พูดในบท
00:09:33 → 00:10:35ความว่าคนทุกคนสามารถ
00:10:35 → 00:10:36นะคะ
00:10:36 → 00:10:41อย่างอื่นที่อาจจะมีประโยชน์ก็คือกรณีถ้า
00:10:41 → 00:10:44เราเป็นคนในครอบครัวนะครับแล้วรู้ว่ามีคน
00:10:44 → 00:10:46ในครอบครัวที่คิดจะทำร้ายตัวเองนอกเหนือ
00:10:46 → 00:10:48จากการไปเป็นเพื่อนเป็นผู้รับฟังกันแล้ว
00:10:48 → 00:10:53เนี่ยการที่จะทำให้เขาเข้าถึงอุปกรณ์ได้
00:10:53 → 00:10:56ยากเช่นบางบ้านมีปืนมีอะไรอย่างนี้ควรจะ
00:10:56 → 00:11:01เก็บนะครับยาฆ่าหญ้าอะไรพวกนี้จะต้องเก็บ
00:11:01 → 00:11:04เป็นชิ้นนะครับการทำให้เข้าถึงอุปกรณ์ได้
00:11:04 → 00:11:08น้อยจะเป็นตัวรถปัญหาเรื่องนี้การที่มี
00:11:08 → 00:11:11เซฟตี้แพงก็คือหมายถึงว่าให้เขารู้ว่าใน
00:11:11 → 00:11:15จุดที่มันพีคจริงๆไม่ไหวเขาจะโทรหาใคร
00:11:15 → 00:11:18นะครับเกิดสมมุติว่าเราไม่ได้อยู่บ้าน
00:11:18 → 00:11:20เดียวกับเขา
00:11:20 → 00:11:24ถ้าเกิดมันไม่ไหวคุณรู้ไหมว่าคุณจะโทรหา
00:11:24 → 00:11:27ใครแต่นี้ต้องคุยกันไปเลยหรือถ้าไม่งั้น
00:11:27 → 00:11:30ก็บอกไว้ว่าให้โทรไปถ้าไม่มีจริงๆก็ 1 3
00:11:30 → 00:11:312 3
00:11:31 → 00:11:352 3 นะคะ
00:11:35 → 00:11:38เบอร์นี้เชื่อว่าผู้ฟังหลายท่านก็เหมือน
00:11:38 → 00:11:41อาจจะได้คำตอบเลยค่ะกำลังจะถามทิ้งท้ายพอ
00:11:41 → 00:11:44ดีว่าถ้าเรารู้สึกไม่ไหวจริงๆในสุขภาพจิต
00:11:44 → 00:11:46โทรปรึกษาใครได้บ้างนะคะอาจารย์หมอก็บอก
00:11:46 → 00:11:51ไปแล้วนะคะเบอร์ 1 3 2 3 นะคะค่ะก็มา
00:11:51 → 00:11:52ถึงช่วงสุดท้ายของรายการแล้วค่ะอาจารย์
00:11:52 → 00:11:56เห็นผู้ฟังที่กำลังฟัง podcast ของเรา
00:11:56 → 00:11:57อยู่ค่ะ
00:11:57 → 00:12:01ในการทำงานของผมเนี่ยหลายครั้งเราต้องทำ
00:12:01 → 00:12:04งานคนที่พยายามฆ่าตัวตายแต่ได้รับการช่วย
00:12:04 → 00:12:08เหลือมาเมื่อเราไปคุยกับเขาเนี่ยส่วนมาก
00:12:08 → 00:12:12ถ้าย้อนไปได้ก็จะไม่ทำนะครับ
00:12:12 → 00:12:14ส่วนมากเมื่อผ่านเหตุการณ์นั้นไปแล้วเขา
00:12:14 → 00:12:17จะพบว่าเฮ้ยจริงๆในสิ่งที่เขารู้สึกคนไม่
00:12:17 → 00:12:21ได้มันมีวิธีที่มันจะหายไปหรือปัญหาที่
00:12:21 → 00:12:23เราคิดว่ามันจัดการไม่ได้ในที่สุดมันจะมี
00:12:23 → 00:12:24วิธี
00:12:24 → 00:12:28ก็ฝากไว้สำหรับทุกคนนะครับเผื่อบางครั้ง
00:12:28 → 00:12:31เรามีความรู้สึกอย่างนั้นหรือความคิด
00:12:31 → 00:12:36อย่างนั้นขึ้นมานะครับ
00:12:36 → 00:12:39แล้วก็ขอเป็นกำลังใจให้กับผู้ฟังทุกท่าน
00:12:39 → 00:12:42นะคะผ่านมาเจอ podcast แล้วก็อยากให้พอ
00:12:42 → 00:12:45ใช้ของเราเป็นนิดนึงความรู้สึกที่ว่ายัง
00:12:45 → 00:12:46มีคนที่เข้าใจคุณแล้วก็อยู่กับคุณตรงนี้
00:12:46 → 00:12:49นะคะพบกันใหม่ครั้งหน้าค่ะสวัสดีค่ะ
00:12:49 → 00:12:53สวัสดีครับ
00:12:53 → 00:12:59เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา