00:00:00 → 00:00:01 ขอ
00:00:01 → 00:00:06 [เพลง]
00:00:06 → 00:00:08 จบ
00:00:08 → 00:00:17 [เพลง]
00:00:17 → 00:00:22 สับสนโดยทรู 5 จีจีดียิ่งกว่าอยู่กับทรู 5
00:00:22 → 00:00:25 จีก้าวสู่ยุคใหม่ไปด้วยกันปวดหลังอย่ามอง
00:00:25 → 00:00:29 ข้ามสัญญาณเตือนใช้งานร่างกายหนักดวงเกิน
00:00:29 → 00:00:30 ไป
00:00:30 → 00:00:33 ออฟฟิศซินโดรมมีโรคอะไรบ้างที่รุมเร้าจาก
00:00:33 → 00:00:37 การทำงานรู้หรือไม่แค่นั่งทำงานผิดท่าก็
00:00:37 → 00:00:41 เป็นจุดเริ่มต้นทำให้หลังเสียได้
00:00:41 → 00:00:46 ก็สวัสดีค่ะรายการทีเอ็นเทลมาพร้อมกับ
00:00:46 → 00:00:49 สาระความรู้ทางด้านสุขภาพและการดูแลตัว
00:00:49 → 00:00:52 เองอย่างครบถ้วนไม่ว่าจะเป็นทางด้านร่าง
00:00:52 → 00:00:56 กายและจิตใจนะคะและดิฉันค่ะหมอดาวแพทย์
00:00:56 → 00:00:58 หญิง Shutdown จังวังกรค่ะจะรับหน้าที่ใน
00:00:58 → 00:01:02 การถ่ายทอดข้อมูลในการดูแลสุขภาพดูแลร่าง
00:01:02 → 00:01:06 กายตัวเองสำหรับท่านในวันนี้
00:01:06 → 00:01:12 พ.ย
00:01:12 → 00:01:14 ม.ค
00:01:14 → 00:01:17 และสัปดาห์นี้นะคะเราก็เข้าสู่กลางเดือน
00:01:17 → 00:01:20 มกราคมกันแล้วค่ะสถานการณ์การระบาดของโค
00:01:20 → 00:01:23 วิชนะคะโดยเฉพาะสายพันธุ์โอมีค่อนนั้นก็
00:01:23 → 00:01:26 ยังมีอยู่กันอย่างต่อเนื่องค่ะในทุกภาค
00:01:26 → 00:01:29 ส่วนนะคะไม่ว่าจะเป็นบุคลากรทางการแพทย์
00:01:29 → 00:01:32 เจ้าหน้าที่สาธารณสุขรวมถึงประชาชนทุก
00:01:32 → 00:01:35 ท่านนะคะก็ต่างเฝ้าระวังและร่วมมือร่วมใจ
00:01:35 → 00:01:39 กันในการดูแลนะคะการระบาดครั้งนี้ก็ขอส่ง
00:01:39 → 00:01:42 กำลังใจนะคะให้ทุกๆท่านนะคะผ่านพ้นนะคะ
00:01:42 → 00:01:45 ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ของโควิชเอยนะคะ
00:01:45 → 00:01:47 หรือว่าจะเป็นสายพันธุ์องค์มีค่อนเอ่ยไป
00:01:47 → 00:01:49 ด้วยดีค่ะและถึงอย่างนั้นนะคะในหลายองค์
00:01:49 → 00:01:53 กรในหลายหน่วยงานค่ะเราก็ยังมีการต้อง
00:01:53 → 00:01:56 เรียกว่าเหมือนโรงให้ทำงานกันที่บ้านหรือ
00:01:56 → 00:01:58 ที่เรียกว่า work from home นั่นเองนะ
00:01:58 → 00:02:01 คะเพราะอะไรครับเพราะว่าเป็นการลดการร่วม
00:02:01 → 00:02:04 กันชุมนุมกันซึ่งจะเป็นโอกาสในการแพร่
00:02:04 → 00:02:08 เชื้อของโคลอิโตมิค่อนได้คราวนี้การที่
00:02:08 → 00:02:10 เราทำงานอยู่ที่บ้านเนี่ยปัญหาคืออะไร
00:02:10 → 00:02:13 ปัญหาก็คือว่าสภาวะแวดล้อมที่บ้านนั่นเอง
00:02:13 → 00:02:17 ค่ะเราก็มักจะทำงานกันในจุดที่เรารู้สึก
00:02:17 → 00:02:19 สบายที่สุดค่ะไม่ว่าจะเป็นนั่งอยู่บนโซฟา
00:02:19 → 00:02:23 อยู่บนเก้าอี้นะคะรวมไปถึงนอนอยู่บนเตียง
00:02:23 → 00:02:26 และก็ทำงานกันเสียด้วยแต่ด้วยการที่เรา
00:02:26 → 00:02:29 อยู่กันในจุดที่สบายที่สุดในล่ะค่ะรวมถึง
00:02:29 → 00:02:31 ว่าเราอยู่ในจุดที่เราไม่ได้เดินเคลื่อน
00:02:31 → 00:02:33 ไหวไปไหนมาไหนเหมือนกรณีที่เวลาเราทำงาน
00:02:34 → 00:02:36 ที่ออฟฟิศใช่ไหมคะปัญหาเหล่านี้ก็จะเกิด
00:02:36 → 00:02:40 ขึ้นได้นั่นก็คือปัญหาของการปวดหลังนั้น
00:02:40 → 00:02:43 เองการปวดหลังที่เกิดจากการที่เราไม่ได้
00:02:43 → 00:02:46 เคลื่อนย้ายร่างกายเกิดจากการที่ระวังท่า
00:02:46 → 00:02:49 ทางผิดที่ผิดทางนะคะจะเป็นอย่างไรนะคะติด
00:02:49 → 00:02:53 ตามกันได้ในช่วงนี้ค่ะทำไมจึงปวดหลัง
00:02:53 → 00:02:57 อาการปวดหลังเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุแม้
00:02:57 → 00:03:00 ในสภาวะปกติเนื่องจากกระดูกสันหลังรับน้ำ
00:03:00 → 00:03:03 หนักของร่างกายตลอดเวลาแต่ในเวลานอนจะรับ
00:03:03 → 00:03:06 น้ำหนักน้อยที่สุดถ้าไม่เอาใจใส่กับอาการ
00:03:06 → 00:03:08 ปวดหลังที่เกิดขึ้นชั่วครั้งชั่วคราวแล้ว
00:03:08 → 00:03:11 นะคะอาการปวดหลังในระยะเริ่มแรกก็จะกลาย
00:03:11 → 00:03:14 เป็นอาการปวดเรื้อรังค่ะทำให้ยากต่อการอา
00:03:14 → 00:03:18 สาให้หายขาดได้การบำบัดรักษาที่จะได้ผลดี
00:03:18 → 00:03:21 นั้นจำเป็นต้องได้รับความร่วมมือร่วมใจ
00:03:21 → 00:03:25 กันทางผู้รักษาและผู้เข้ารับการรักษาค่ะ
00:03:25 → 00:03:30 สาเหตุของโรคปวดหลังสาเหตุของโรคหรือความ
00:03:30 → 00:03:33 ผิดปกติที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังพบได้ใน
00:03:33 → 00:03:37 หลายกรณีอาทิ 1 การบาดเจ็บเช่นตกจากที่
00:03:37 → 00:03:41 สูงหมอนรองกระดูกเคลื่อน 2 การติดเชื้อ
00:03:41 → 00:03:45 เช่นวัณโรคของกระดูกสันหลังสามความผิด
00:03:45 → 00:03:49 ปกติแต่กำเนิด 4 เนื้องอกเช่นมีการกระจาย
00:03:49 → 00:03:52 ของมะเร็งจากอวัยวะอื่นมาที่กระดูกสัน
00:03:52 → 00:03:55 หลัง 5 ความเสื่อมทางชีวกลศาสตร์ของหลัง
00:03:55 → 00:03:59 เช่นการจัดวางท่าทางที่ไม่ถูกต้องกล้าม
00:03:59 → 00:04:02 เนื้ออ่อนแรงที่เกิดจากการขาดการออกกำลัง
00:04:02 → 00:04:06 กายนั่นเอง 6 อารมณ์ตึงเครียดค่ะอาจส่งผล
00:04:06 → 00:04:08 ถึงกล้ามเนื้อหลังทำให้เกร็งและปวดหลัง
00:04:08 → 00:04:12 ได้นอกจากนี้นะคะยังมีอาการปวดหลังที่
00:04:12 → 00:04:15 อยู่ในกลุ่มของอาการที่แต่ว่า Office
00:04:15 → 00:04:18 syndrome โรคอ๊อฟฟิตซินโดมมีนะคะเกิดจาก
00:04:18 → 00:04:22 การที่เราใช้ชีวิตในการทำงานออฟฟิศนั่น
00:04:22 → 00:04:25 เองหมายความว่ายังไงหมายความว่าการที่เรา
00:04:25 → 00:04:27 นั่งทำงานอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นะคะหรือ
00:04:27 → 00:04:30 ว่าบนโต๊ะนะคะเป็นระยะเวลายาวนานที่มาก
00:04:30 → 00:04:33 เกินควรเนี่ยจะทำให้เกิดการปวดหลังนะคะ
00:04:33 → 00:04:37 ซึ่งปวดหลังเนี่ยเป็นกลุ่มหนึ่งค่ะของโรค
00:04:37 → 00:04:40 ออฟฟิศซินโดรมในช่วงหน้านะคะเราจะมารู้
00:04:40 → 00:04:43 จักกันว่าออฟฟิศซินโดรมคืออะไรมีอาการ
00:04:43 → 00:04:46 อย่างไรดูแลอย่างไรนั้นติดตามกันได้ค่ะ
00:04:46 → 00:05:09 [เพลง]
00:05:09 → 00:05:12 จากช่วงที่แล้วนะคะหมอเดาก็ได้เปลี่ยนถึง
00:05:12 → 00:05:15 เรื่องของอ๊อฟฟิตซินโดมค่ะและมารู้จักกัน
00:05:15 → 00:05:18 ว่าอาการของออฟฟิศซินโดรมนั้นเป็นอย่างไร
00:05:18 → 00:05:21 รวมถึงภาวะแทรกซ้อนด้วยนะคะที่เกิดจาก
00:05:21 → 00:05:26 อาการของออฟฟิศซินโดรมไปฟังกันค่ะ
00:05:26 → 00:05:30 อาการของโรคออฟฟิศซินโดรมที่พบได้บ่อย 1
00:05:30 → 00:05:33 ปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งมักมี
00:05:33 → 00:05:36 อาการปวดแบบต้องกว้างไม่สามารถชี้จุดหรือ
00:05:36 → 00:05:40 ระบุตำแหน่งที่ปวดได้อย่างชัดเจนเช่นคอก
00:05:40 → 00:05:43 บ่าไหล่สะบัก 2 ขวดหัวไม่เป็นร่วมด้วย
00:05:43 → 00:05:47 สาเหตุมาจากความเครียดหรือจากการใช้สายตา
00:05:47 → 00:05:50 เป็นระยะเวลายาวนาน 3 ขวดหลังเรื้อรัง
00:05:50 → 00:05:53 เป็นอาการที่พบบ่อยในผู้ป่วยโรค
00:05:53 → 00:05:56 ออฟฟิศซินโดรมเนื่องจากการนั่งอยู่หน้าจอ
00:05:56 → 00:05:59 คอมพิวเตอร์หลายชั่วโมงนั่งไม่ถูกท่านั่ง
00:05:59 → 00:06:02 หลังค่อมทำให้กล้ามเนื้อต้นของเมื่อย
00:06:02 → 00:06:05 เกร็งอยู่ตลอดรวมถึงงานที่ต้องยืนนานๆโดย
00:06:05 → 00:06:08 เฉพาะคุณผู้หญิงที่ใส่รองเท้าส้นสูงด้วย
00:06:08 → 00:06:12 นะคะ 4 ปวดตึงที่ขาหรือเหน็บชาอาการชา
00:06:12 → 00:06:16 เกิดจากการนั่งนานๆขอให้เส้นเลือดดำถูกกด
00:06:16 → 00:06:20 ทับและส่งผลให้เลือดไหลเวียนผิดปกติ 5
00:06:20 → 00:06:24 ปวดตาตาพรากเนื่องจากต้องมีการมองหน้าจอ
00:06:24 → 00:06:26 คอมพิวเตอร์นานๆหรือใช้สายตาอย่างหนัก
00:06:26 → 00:06:30 เป็นเวลานาน 6 มือชานิ้วล็อคปวดข้อมือ
00:06:30 → 00:06:33 เพราะการใช้คอมพิวเตอร์จับเมาส์ในท่าเดิม
00:06:33 → 00:06:37 นานๆทำให้กล้ามเนื้อกดทับเส้นประสาทและ
00:06:37 → 00:06:41 เส้นเอ็นจนอักเสบเกิดพังผืดทำให้ปวดปลาย
00:06:41 → 00:06:45 ประสาทนิ้วหรือข้อมือล็อคได้ส่วนอาการปวด
00:06:45 → 00:06:47 หลังที่เกิดขึ้นและที่หลายคนกำลังเผชิญ
00:06:47 → 00:06:50 อยู่นั้นไม่ว่าจะสาเหตุจากกล้ามเนื้อ
00:06:50 → 00:06:54 อักเสบที่มาจากการใช้งานที่ผิดปกติหรือใน
00:06:54 → 00:06:57 กลุ่มอาการออฟฟิศซินโดรมและที่พบกันมาก
00:06:57 → 00:07:00 อาการปวดหลังบริเวณบั้นเอวบางรายนะครับ
00:07:00 → 00:07:04 ปวดร้าวแม้กระทั่งจะนั่งหรือยืนยังไม่ไหว
00:07:04 → 00:07:06 เมื่อพบอาการเหล่านี้เป็นสัญญาณบอกอะไร
00:07:06 → 00:07:09 เราบ้างวันนี้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญทางด้าน
00:07:09 → 00:07:13 กระดูกและข้อมีคำอธิบายถึงลักษณะอาการปวด
00:07:13 → 00:07:17 หลังแบบนี้รวมขอคำแนะนำเรื่องการรักษาว่า
00:07:17 → 00:07:19 จะต้องเตรียมตัวกันอย่างไรบ้างไปติดตาม
00:07:19 → 00:07:21 กันค่ะ
00:07:21 → 00:07:24 เหรียญสมเด็จผมจะยาปวดหลังเนี่ยตายเหมือน
00:07:24 → 00:07:27 กันปวดหลังมีหลายแบบทำไมครับบางอย่าง
00:07:27 → 00:07:29 เนี่ยมันก็ต้องรักษาไม่ได้แน่ๆด้วยกันจะ
00:07:29 → 00:07:33 ดุอันนี้ต้องยอมรับอยู่แล้วนะเนี่ยพอถ้า
00:07:33 → 00:07:36 เราตัดอุดแล้วไม่หายเนี่ยเราก็มาหาทำให้
00:07:36 → 00:07:38 ปัจจุบันให้มันก็จะคิดวิเคราะห์และว่าคือ
00:07:38 → 00:07:42 การปวดหลังก็มีหลายสาเหตุไม่ใช่ว่าจะเป็น
00:07:42 → 00:07:45 แค่ว่าเอ่อตัวว่าความผิดเบี้ยวประกันหลัง
00:07:45 → 00:07:48 ผมก็ยังเส้นอะโลกไปคนไข้เป็นโรคไตทำให้
00:07:48 → 00:07:51 เป็นนิ่วในกระปวดหลังได้ถูกไหมครับหรือ
00:07:52 → 00:07:54 ว่าคนไข้ติดเชื้อที่เป็นสันหลังเป็น
00:07:55 → 00:07:58 วัณโรคเป็นมะเร็งที่กระดูกสันหลังอย่าง
00:07:58 → 00:08:01 นี้นี้จัดกระดูกยังไงโลกกลุ่มนี้ก็ไม่หาย
00:08:01 → 00:08:03 ตัวไหมครับถ้ามันอยู่ที่ว่าวินิจฉัยโรค
00:08:03 → 00:08:06 ปวดหลังเป็นอะไรแล้วเกินว่าโลกหลังที่
00:08:06 → 00:08:08 เป็นเยอะๆนะจะได้มาจากกล้ามเนื้อหรืออาจ
00:08:08 → 00:08:10 จะมาจากเส้นประสาทที่ถูกชนนั้นส่วนหนึ่ง
00:08:10 → 00:08:12 แต่ถ้าคุณไม่อยู่ในกลุ่มนั้นล่ะขึ้นอยู่
00:08:12 → 00:08:15 ในกลุ่มอื่นที่ไม่ใช่ไม่ใช่กลุ่มที่เป็น
00:08:15 → 00:08:17 โรคของกล้ามเนื้อหรือของเส้นประสาทจริงๆ
00:08:17 → 00:08:20 แล้วเนี่ยรักษาไปตรงนั้นยังไงมันก็ไม่หาย
00:08:20 → 00:08:22 เพราะว่ายกตัวอย่างเช่นท่องเที่ยวในไตก็
00:08:22 → 00:08:25 ต้องเอานี่ออกส่วนเป็นโรควัณโรคของหลังก็
00:08:25 → 00:08:28 ต้องกินยาแก้วรักษาวัณโรคหรือเป็นมะเร็ง
00:08:28 → 00:08:30 ทีหลังก็ต้องรักษาตรงเรื่องของมะเร็งเป็น
00:08:30 → 00:08:34 ต้นมี Option อื่นที่ต้องระวังว่าอาจจะ
00:08:34 → 00:08:39 ไม่ใช่หายโดยวิธีนี้เสมอไปการที่จะไปนวด
00:08:39 → 00:08:43 จัดกระดูกเนี่ยต้องดูก่อนว่าอ่าคนที่
00:08:43 → 00:08:47 ทำเนียบมีมีอะไรเส้นนะฮะตูดอนุญาตให้ทำ
00:08:47 → 00:08:50 ตามกฎหมายมั้ยนะครับไม่ใช่ใครๆก็ทำได้
00:08:50 → 00:08:53 ทำไมถึงเป็นอย่างนี้เพราะว่าการรักษาโดย
00:08:53 → 00:08:56 วิธีแคปเจอร์นั้นแน่ๆมันมีข้อดีและมีข้อ
00:08:56 → 00:08:59 เสียอยู่เหมือนกันนะครับก็คือเอาพูดถึง
00:08:59 → 00:09:01 ข้อดีกันข้อดีโลกที่จะเกี่ยวข้องได้ตัว
00:09:02 → 00:09:03 ไหนก็จะเป็นเกี่ยวข้องกับโรคปวดหลังนั่น
00:09:03 → 00:09:07 แหละก็จะลงเกี่ยวกับพวกกระดูกทับเส้น
00:09:07 → 00:09:09 อย่างนี้อาจจะพอได้นะครับตัวนี้เวลาจริงๆ
00:09:09 → 00:09:12 ปวดหลังเนี่ยเสมอกันทั้งปวดหลังมาเนี่ยก็
00:09:12 → 00:09:17 จะวิธีปรัชญาในการรักษาคนไข้ของคอหมอแผน
00:09:17 → 00:09:20 ปัจจุบันกับแทรกเตอร์ก็จะมีความแตกต่าง
00:09:20 → 00:09:23 กันอยู่ขอรับเงินนะครับมองไปที่บ้านไง
00:09:23 → 00:09:26 เวลารักษาพัฒนาที่ต่างว่าโรคปวดหลังมา
00:09:26 → 00:09:29 เนี่ยคิดแนวคิดของการรักษาโรคในคือเรา
00:09:29 → 00:09:32 ต้องหาก่อนว่าโรคเนี้ยเป็นโรคอะไรกันแน่
00:09:32 → 00:09:36 ใช่ไหมจัดการซักประวัติตรวจร่างกายแล้วก็
00:09:36 → 00:09:40 มีเช่นเอกซเรย์ MRI scan อย่างนี้เป็น
00:09:40 → 00:09:42 ต้นนะครับเพื่อนำไปสู่การวินิจฉัยแต่นี้
00:09:42 → 00:09:46 ฉายก็จะมีหลายสาเหตุนะปวดหลังอ่ะมี 20 30
00:09:46 → 00:09:49 สาเหตุนะครับแล้วก็ต้องมีมีการคิดว่าคน
00:09:49 → 00:09:52 เฮ็ดโรคอะไรแล้วแต่ละโลกเนี่ยการรักษาก็
00:09:52 → 00:09:57 มีสวัสดีตี้แตกต่างกันในหลายๆในเช่น
00:09:57 → 00:10:00 เรื่องเช่นรักษาด้วยวิธีไม่ผ่าตัดภาษาที่
00:10:00 → 00:10:02 ดีกินยาด้วยสะสมมันปวดหลังไปจะรักษาด้วย
00:10:02 → 00:10:05 การเปิดก็ดีไหมผมว่าเสร็จที่ 1 ก็ดูก่อน
00:10:06 → 00:10:10 ว่าเป็นแคร็กเกอร์ที่อยู่ในได้เหล็กเส้น
00:10:10 → 00:10:12 จากประเทศไทยหรือเปล่าซึ่งเข้าและดูได้
00:10:12 → 00:10:15 โดยเว็บไซต์ของสมาคมไปเป็นประเทศไทยนะ
00:10:15 → 00:10:17 ครับใน Facebook เขาจะมีชื่ออะไรผมเห็น
00:10:17 → 00:10:20 ว่า 30 ท่านตอนนี้นะครับส่วนท่านที่ไม่
00:10:20 → 00:10:22 ได้มีชื่อนี้เนี่ยอ่ะหนังไทยมาสเตอร์กัน
00:10:22 → 00:10:25 จัดกระดูกเนี่ยในประเทศไทยโดยมี License
00:10:25 → 00:10:28 ติดงานกฎหมายนะครับเพราะฉะนั้นเนี่ยก็
00:10:28 → 00:10:31 ต้องใครที่ทำอยู่ก็ต้องระวังว่าอย่าให้
00:10:31 → 00:10:34 เกิดคอมเคชั่นหรือเกิดผลแทรกซ้อนเกิดขึ้น
00:10:34 → 00:10:38 เกิดขึ้นได้ผมจะอย่างเช่นในการเนี่ยมีการ
00:10:38 → 00:10:41 รวบรวม Case ที่ทางไกลแพ็คเกอร์เนี่ยมี
00:10:41 → 00:10:44 การสะบัดคอส่วนใหญ่เราไปใครไปเตอร์แล้วก็
00:10:44 → 00:10:46 จะได้รับการสะบัดทุกที่ใช่ไหมครับที่คอ
00:10:46 → 00:10:50 ที่ที่หลังมีเสียงดังเกิดขึ้นการสะบัดที่
00:10:50 → 00:10:52 คอนะทำให้เส้นเลือดของคอที่ไม่ได้สมอง
00:10:52 → 00:10:55 เนี่ยะมันเกิดกันฉี่ขายมาแล้วแล้วก็เป็น
00:10:55 → 00:10:58 ไข้เป็นสโต๊คก็คือเป็นอัมพาตแล้วก็เสีย
00:10:58 → 00:11:00 ชีวิตได้นะครับมีรายงาน 10 คนแล้วก็
00:11:00 → 00:11:03 ฉะนั้นเนี่ยผมคิดว่าถ้าให้แปลไทยไปเก้อ
00:11:03 → 00:11:06 อาจจะต้องเรียนกับผู้ใช้บริการด้วยว่าคุณ
00:11:06 → 00:11:09 มีโอกาสนะเกิดเหตุการณ์การเกิด Stock
00:11:09 → 00:11:11 เกิดขึ้นนะครับเกิดเอาผ้าจะขึ้นเหลือจะ
00:11:11 → 00:11:14 ตายได้ในขณะที่สะบัดคอแรงๆอาการปวดหลัง
00:11:14 → 00:11:17 บริเวณเอวเหนียวสาเหตุเยอะมากเลยนะครับ
00:11:17 → 00:11:21 แต่ที่เป็นบ่อยที่สุดเนี่ยและก็คือการพวก
00:11:21 → 00:11:25 กล้ามเนื้อหลังอ่ะครับเกิดการเกร็งตัว
00:11:25 → 00:11:27 เกิดการบาดเจ็บเกิดขึ้นเนี่ยเจอบ่อยสุด
00:11:27 → 00:11:30 แต่จริงๆแล้วเนี่ยมีสายให้เด็กเยอะมากเลย
00:11:30 → 00:11:32 นอกจากเรื่องของตัวกล้ามเนื้อเองนะครับ
00:11:32 → 00:11:34 เราส่วนใหญ่หมอกระดูกก็จะไล่ไปตั้งแต่
00:11:34 → 00:11:37 สิ่งที่มันเกี่ยวกับหมอดูเองนะฮะก็ได้แก่
00:11:38 → 00:11:41 กล้ามเนื้อมากินบอกไปแล้วนะครับอ่าไม่ว่า
00:11:41 → 00:11:44 จะเป็นกล้ามเนื้อเกร็งตัวกล้ามเนื้อมัน
00:11:44 → 00:11:47 อ่อนแอความสมดุลของกล้ามเนื้อหลังกับ
00:11:47 → 00:11:49 กล้ามเนื้อหน้าท้องมันไม่เท่ากันก็เป็น
00:11:49 → 00:11:51 อาการปวดหลังได้
00:11:51 → 00:11:55 โพสเตอร์ของคนไข้เหล็กหรือว่าชีวิตจำใหม่
00:11:55 → 00:11:59 ของค่ายกันนั่งในชื่อประจำวันนั่งนั่งใน
00:11:59 → 00:12:01 ลักษณะท่าทางที่ไม่ดีต่อเนื่องกันเป็น
00:12:01 → 00:12:04 นั้นเวลานานๆก็ทำให้ปวดหลังได้ก็เป็น
00:12:04 → 00:12:07 เรื่องของกล้ามเนื้อนะครับส่วนอันที่สอง
00:12:07 → 00:12:10 คือทำให้กันก็เป็นโรคกระดูกสันหลังเองนะ
00:12:10 → 00:12:14 ครับเช่นมีกระดูกเสื่อมนะครับมีหมอนรอง
00:12:14 → 00:12:17 กระดูกมันเกิดการเสื่อมแล้วก็มีการปิ้นกด
00:12:17 → 00:12:19 ทับธรรมศาสตร์ก็ปวดหลังนะครับปวดหลังแล้ว
00:12:19 → 00:12:24 มาค่ะลดระดับหรือเอ่อโรคเกี่ยวกับเส้น
00:12:24 → 00:12:27 ประสาทนะครับใช่ประสาทมีปัญหามีการอักเสบ
00:12:27 → 00:12:29 มี
00:12:29 → 00:12:34 กระดูกออกมากดนะครับมีกันมะเร็งก็ดูอย่าง
00:12:34 → 00:12:38 เงี้ยก็จะทำให้ปวดหลังได้ตอนล่างหรือโรค
00:12:38 → 00:12:41 ติดเชื้อของกระดูกสันหลังก็ทำให้ปวดปวด
00:12:41 → 00:12:43 หลังส่วนล่างได้อันนี้เกี่ยวกับหมอกระดูก
00:12:43 → 00:12:45 ละเป็นจริงแล้วมีเรื่องอื่นๆว่าเรากดละ
00:12:45 → 00:12:47 ตอนล่างที่ไม่เกี่ยวกับโรคกระดูกเลยบาง
00:12:47 → 00:12:51 ท่านอาจจะไม่ทราบเช่นเป็นนิ่วเป็นนิ่วตาย
00:12:51 → 00:12:53 อย่างเงี้ยเลยเป็นนิ่วในท่อไตปวดหลังได้
00:12:53 → 00:12:56 เหมือนกันนะครับคือตับอ่อนอักเสบก็ปวด
00:12:56 → 00:13:00 หลังได้นะครับหรือว่าคนไข้เป็น
00:13:00 → 00:13:03 อาทิตย์ท้องเรามันจะมีขึ้นได้จะหยุดอยู่
00:13:03 → 00:13:06 อยู่เส้นนึงก็เรียกว่าเพออต้า
00:13:06 → 00:13:09 เส้นเลือดเอออร์ตาเนี่ยเวลามีปัญหาเช่น
00:13:09 → 00:13:12 มันผนังมันเกิดกันร่อนไปขึ้นแต่คนหล่อจะ
00:13:12 → 00:13:15 ไม่รู้จักโลกนี้ก็คือโลกของหลอดเลือดที่
00:13:15 → 00:13:18 ช่องทองเนี่ยทำให้ปวดหลังได้เหมือนกันมัน
00:13:18 → 00:13:21 เราไปที่หลังได้เป็ย้อนหลังตอนล่างเนี่ย
00:13:21 → 00:13:23 มีหลายสาเหตุที่ไม่ว่าส่วนใหญ่จะเป็น
00:13:23 → 00:13:26 สาเหตุของทางในถ้ำนี้ก็จริงแต่มันไม่ใช่
00:13:26 → 00:13:30 ทั้งหมดต้องก็เป็นไปได้ก็ควรจะก่อนที่
00:13:30 → 00:13:32 รักษาด้วยตัวเองหรือการศึกษาต่อไปก็ควรจะ
00:13:32 → 00:13:35 วินิจฉัยให้ชัดเจนก่อนว่าโลกก็ล่ะตอนล่าง
00:13:35 → 00:13:39 นะเนี้ยจากอะไรได้บ้างแล้วก็รักษาก็มี
00:13:39 → 00:13:41 หลากหลายทางและรักษาแล้วแต่ชนิดของระบบ
00:13:41 → 00:13:43 ครับ
00:13:43 → 00:13:45 เหมาะสำหรับการรักษาออฟฟิศซินโดรมนั้นมี
00:13:45 → 00:13:48 หลายวิธีนะคะโดยทางเริ่มต้นเนี่ยมักจะ
00:13:48 → 00:13:52 เริ่มใช้ยาก็คือการรับประทานยานั่นเองแต่
00:13:52 → 00:13:54 ว่าเพียงแค่การใช้ยานั้นก็คงจะไม่เหมาะสม
00:13:55 → 00:13:57 นะคะเพราะว่าที่ถูกต้องแล้วเนี่ยจะต้องมี
00:13:57 → 00:14:00 การปรับค่ะปรับถึงต้นเหตุนะคะไม่ว่าจะ
00:14:00 → 00:14:03 เป็นการวางค่าทางนะคะการที่เราเนี่ยมี
00:14:03 → 00:14:06 อิริยาบถที่ไม่เหมาะสมก็ต้องปรับนะคะรวม
00:14:06 → 00:14:09 ไปถึงการใช้แพทย์ทางเลือกนะคะไม่ว่าจะ
00:14:09 → 00:14:12 เป็นแพทย์แผนไทยนะคะแพทย์แผนซีมีการฝัง
00:14:12 → 00:14:16 เข็มทั้งนี้ทั้งนั้นนะคะผู้ที่มีอาการ
00:14:16 → 00:14:19 เจ็บป่วยเนี่ยสามารถที่จะเลือกได้ข่าวว่า
00:14:19 → 00:14:22 เราอยากจะรักษาแผนไหนแต่ไม่ว่าจะรักษา
00:14:22 → 00:14:25 ด้วยวิธีการใดแผ่นไหนก็ตามค่ะที่สำคัญที่
00:14:25 → 00:14:28 สุดเลยค่ะเมื่อเรามีอาการปวดหลังและสงสัย
00:14:28 → 00:14:30 ตัวเองว่าเรามีออฟฟิศซินโดรมหรือเปล่า
00:14:30 → 00:14:32 นั้นนะคะก็ควรที่จะต้องไปพบแพทย์นะคะ
00:14:32 → 00:14:36 เพื่อวินิจฉัยวิเคราะห์หาสาเหตุรวมถึงวาง
00:14:36 → 00:14:39 แผนรักษากันค่ะค่ะสำหรับอาการปวดหลังนะคะ
00:14:39 → 00:14:42 หลายคนค่ะมักจะเข้าเรียกว่าชะล่าใจนะคะก็
00:14:42 → 00:14:44 คือก็เหมือนกับว่ามึงไม่เป็นไรหรอกมั้ง
00:14:44 → 00:14:47 แต่จริงๆแล้วเนี่ยอยากให้มองนะคะว่าคือ
00:14:47 → 00:14:50 Final Call ค่ะส่วนนอกคอคืออะไรคะอย่า
00:14:50 → 00:14:52 ลืมว่าถ้าร่างกายเนี่ยเขารับไม่ไหวแล้วนะ
00:14:53 → 00:14:55 คะเค้าจะเริ่มมีสัญญาณเตือนขึ้นมาและ
00:14:55 → 00:14:58 เมื่อสัญญาณตัวนั้นชัดเจนขึ้นนะคะอย่า
00:14:58 → 00:15:01 ชะล่าใจให้ถือว่าเป็น Final คือทำมากกว่า
00:15:01 → 00:15:04 นี้ร่างกายของคุณอาจจะเข้าสู่ภาวะที่รับ
00:15:04 → 00:15:08 ไม่ไหวหรือบาดเจ็บมากเกินควรจนอาจจะเกิด
00:15:08 → 00:15:12 ภาวะทุกคลภาพได้ในช่วงหน้านะคะเราจะมาติด
00:15:12 → 00:15:15 ตามกันนะคะว่าเรื่องราวของอาการปวดหลัง
00:15:15 → 00:15:18 เนี่ยเป็นอะไรยังไงนะคะแล้วก็ในเรื่องของ
00:15:18 → 00:15:21 ไฟนอลคอที่หมอเดาว่าว่าเราเนี่ยไม่สามารถ
00:15:21 → 00:15:23 ที่จะมาหมาดได้เป็นอย่างไรนั้นติดตามกัน
00:15:23 → 00:15:26 ให้ได้ค่ะอ่า
00:15:26 → 00:15:43 [เพลง]
00:15:43 → 00:15:46 ม.ค
00:15:46 → 00:15:47 จะ
00:15:47 → 00:15:50 กลับเข้ามาสู่ช่วงสุดท้ายของทีเอ็นเอ็น
00:15:50 → 00:15:53 เฮลธกันแล้วนะคะอย่างที่บอกไปในช่วงที่
00:15:53 → 00:15:56 แล้วข่าวว่าเราจะมาเรียนรู้เรื่องของการ
00:15:56 → 00:15:59 ดูแลร่างกายตัวเองในเรื่องการป้องกันนะคะ
00:15:59 → 00:16:01 เน้นการป้องกันภาวะบทหลังภาวะ
00:16:01 → 00:16:05 ออฟฟิศซินโดรมกันการดูแลเรื่องของท่านั่ง
00:16:05 → 00:16:08 ท่ายืนท่านอนนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมาก
00:16:08 → 00:16:11 แล้วเราจะดูแลกันอย่างไรนั้นติดตามกันให้
00:16:11 → 00:16:15 ได้ในช่วงนี้ค่ะเริ่มกันที่ท่านอน 1 การ
00:16:15 → 00:16:19 นอนที่นอนต้องแข็งพอสมควรค่ะเมื่อนอนแล้ว
00:16:19 → 00:16:23 ไม่ยุคไปตามน้ำหนักตัวนะคะนอนหงายควรมี
00:16:23 → 00:16:26 หมอนรองที่เข่าในขณะที่ท่าน on ความค่ะ
00:16:26 → 00:16:31 ควรมีหมอนรองใต้ท้อง 1 ใบท่านอนตะแคงนะคะ
00:16:31 → 00:16:35 ให้ง้อเขาเล็กน้อยและใช้หมอนข้างวิธีนอน
00:16:35 → 00:16:39 ควรเริ่มจากการนั่งแล้วค่อยๆเอนตัวลงใน
00:16:39 → 00:16:43 ลักษณะตะแคงยกขาขึ้นมาบนเตียงแล้วค่อยนอน
00:16:43 → 00:16:47 หงายส่วนกันลุกจากท่านอนท่านอนหงายอยู่
00:16:47 → 00:16:52 ให้ตะแคงตัวแล้วค่อยๆใช้มือยันลุกขึ้นมา
00:16:52 → 00:16:56 2 การนั่งเก้าอี้ควรสูงพอดีหัวเข่าอยู่
00:16:56 → 00:17:00 ในระดับเดียวกับข้อสะโพกหรือสูงกว่าเล็ก
00:17:00 → 00:17:03 น้อยเท้าทั้งสองวางราบกับพื้นพอดีควรมี
00:17:03 → 00:17:07 พนักพิงตั้งแต่หลังถึงสะบักและควรเอนไป
00:17:07 → 00:17:10 ข้างหลังเล็กน้อยขณะนั่งรวมไปถึงการนั่ง
00:17:10 → 00:17:14 ขับรถด้วยนะคะควรนั่งเต็มเบาะนั่งวางเท้า
00:17:14 → 00:17:18 ทั้งสองราบกับพื้นข้อเข่าอยู่ระดับเดียว
00:17:18 → 00:17:21 กับข้อสะโพกหรือสูงกว่าเล็กน้อยพิงหลัง
00:17:21 → 00:17:25 กับพนักเก้าอี้โดยให้มีระยะห่างจากโต๊ะทำ
00:17:25 → 00:17:29 งานหรือพวงมาลัยรถพอเหมาะไม่ควรอยู่ท่า
00:17:29 → 00:17:33 ก้มตัวมากเกินไปสำหรับการยืนนะคะควรจะยืน
00:17:33 → 00:17:36 อยู่ในตำแหน่งที่ตั้งตรงค่ะมั้ยเพราะว่า
00:17:36 → 00:17:38 ยังไงหมายก็ไม่ควรจะค่อมตัวไปข้างหน้านะ
00:17:38 → 00:17:41 คะหรือว่า and เอาพุงออกมานะคะและที่
00:17:41 → 00:17:43 สำคัญค่ะการยืนเนี่ยจะต้องลงน้ำหนักอย่าง
00:17:43 → 00:17:47 เหมาะสมค่ะการลงน้ำหนักอย่างเหมาะสมและก็
00:17:47 → 00:17:50 คือว่าถ้ากรณีที่เรานะคะต้องยืนนานๆแล้ว
00:17:50 → 00:17:53 รู้สึกเมื่อนะคะให้ผ่อนน้ำหนักค่ะไปทาง
00:17:53 → 00:17:56 เท้าซ้ายบ้างขวาบ้างนะคะบางครั้งค่ะอาจจะ
00:17:56 → 00:17:59 ใช้วิธีย่อเข่าเล็กน้อยเพื่อช่วยในการ
00:17:59 → 00:18:03 พยุงน้ำหนักนะคะส่วนการเดินนั้นค่ะนะคะ
00:18:03 → 00:18:06 เราก็เช่นเดียวกับการยืนค่ะก็คือว่าจัก
00:18:06 → 00:18:08 ยืนแล้วใช่ไหมคะก็คือเดินอย่างเช่นเดียว
00:18:08 → 00:18:11 กันค่ะก็ยังอยู่ใน Position หรือว่า
00:18:11 → 00:18:14 ตำแหน่งที่เป็นตำแหน่งตั้งตรงนะคะและที่
00:18:14 → 00:18:17 สำคัญค่ะหากเราอยู่ในอาชีพในงานที่จะต้อง
00:18:17 → 00:18:20 เดินนานๆนะคะการเลือกรองเท้าเนี่ยต้อง
00:18:20 → 00:18:23 เหมาะสมระวังเรื่องของรองเท้านะคะที่ส้น
00:18:23 → 00:18:25 สูงเกินไปโดยเฉพาะคุณผู้หญิงค่ะจะทำให้
00:18:25 → 00:18:28 คุณรู้สึกปวดหลังและปวดฝ่าเท้าได้ง่ายและ
00:18:29 → 00:18:32 ตรงนี้สำคัญมากๆนะคะในวัยกลางคนร่วมไปถึง
00:18:32 → 00:18:35 วัยสูงอายุด้วยนะคะสาเหตุที่ทำให้เรา
00:18:35 → 00:18:37 เนี่ยปวดหลังเฉียบพลันเนี่ยมาจากสาเหตุ
00:18:37 → 00:18:41 นี้ค่ะคือการยกของค่ะการยกของนะคะหาก
00:18:41 → 00:18:44 กระทำอย่างไม่ถูกวิธีเนี่ยแน่นอนว่าจะทำ
00:18:44 → 00:18:47 ให้เกิดการบาดเจ็บและปวดหลังนะครับท่าน
00:18:47 → 00:18:51 ได้ค่ะสำหรับการยกสิ่งของจากพื้นให้เท้า
00:18:51 → 00:18:54 ที่ถนัดอยู่ข้างหน้าเล็กน้อยค่อยๆย่อกเขา
00:18:54 → 00:18:58 ลงให้ชิดสิ่งของหลังต้องตั้งตรงค่ะจาก
00:18:58 → 00:19:01 นั้นค่อยๆลุกขึ้นให้ของนั้นอยู่ตรงหน้า
00:19:01 → 00:19:05 และประสิทธิ์ตัวมากที่สุดอย่าบิดหรือ
00:19:05 → 00:19:09 เยี่ยวตัวขณะยกของหนักเชียวนะคะสำหรับใคร
00:19:09 → 00:19:11 นะคะที่มีอาการปวดหลังหรือว่าปวดกล้าม
00:19:11 → 00:19:14 เนื้ออะไรกันตอนนี้นะคะพึ่งเป็นฉับพลัน
00:19:14 → 00:19:18 เลยค่ะหมอดาก็มีคำแนะนำสบายๆมาฝากกันนะคะ
00:19:18 → 00:19:22 คำแนะนำแรกค่ะก็คือว่าถ้าหากว่าเราเนี่ย
00:19:22 → 00:19:25 พึ่งบาดเจ็บครึ่งขวดทันทีนะคะให้เราเนี่ย
00:19:25 → 00:19:28 พักผ่อนแล้วก็ประคบค่ะฟังดีนะคะก็คือ
00:19:28 → 00:19:31 ประคบด้วยความเย็นก่อนค่ะถ้าเป็นกล้าม
00:19:31 → 00:19:33 เนื้อที่บาดเจ็บนะคะหรือว่าเอ็นข้อต่อ
00:19:33 → 00:19:37 ต่างๆโดยอาจจะเป็นกระเป๋านะคะที่ใส่ถุง
00:19:37 → 00:19:40 น้ำแข็งนะคะหรือว่าอาจจะเป็นผ้าที่ชุบน้ำ
00:19:40 → 00:19:43 เย็นนะคะให้พอเหมาะมันๆค่ะแล้วก็ประคบเอา
00:19:43 → 00:19:46 ไว้ประมาณ 24 ชั่วโมงถึง 1 วันค่ะหลังจาก
00:19:46 → 00:19:49 นั้นตั้งค่าถึงได้ประคบร้อนนะคะอย่าเพิ่ง
00:19:49 → 00:19:51 รีบประคบร้อนเลยค่ะเพราะว่าเรานะคะจำเป็น
00:19:51 → 00:19:55 ต้องลดการอักเสบก่อนค่ะและข้อที่สองนะคะ
00:19:55 → 00:19:57 หลังจากที่ประคบกันเสร็จแล้วค่ะอย่าลืมนะ
00:19:58 → 00:20:00 คะว่ายังไงก็ตามค่ะเราจะต้องอยู่ในท่าที่
00:20:00 → 00:20:04 ถูกต้องเสมอก็คือพยายามรักษาท่วงท่านะคะ
00:20:04 → 00:20:07 ที่ถูกต้องเอาไว้ค่ะข้อต่อมาค่ะก็คือว่า
00:20:07 → 00:20:11 ให้สังเกตอาการค่ะถ้าอาการปวดหลังนะคะยัง
00:20:11 → 00:20:13 ไงยังไงก็ไม่หายสักทียังปวดบริเวณข้อต่อ
00:20:13 → 00:20:16 กล้ามเนื้ออะไรก็ตามที่เกิดการอักเสบค่ะ
00:20:16 → 00:20:19 อย่ารีรอค่ะที่จะไปพบแพทย์นะคะเพราะว่า
00:20:19 → 00:20:22 เราอาจจะเป็นอะไรมากกว่านั้นก็ได้และที่
00:20:22 → 00:20:25 สำคัญอย่างนึงค่ะอาจจะกล่าวว่าเป็นข้อสุด
00:20:25 → 00:20:27 ท้ายก็ได้นะคะก็คืออะอะอ๊ะอย่าเชียวนะคะ
00:20:27 → 00:20:30 บางท่านฟิตมากค่ะเพิ่งออกกำลังกายมาแล้ว
00:20:30 → 00:20:33 ก็บาดเจ็บหรือว่าบางท่านไปประสบ
00:20:33 → 00:20:35 อุบัติเหตุแล้วบาดเจ็บแต่เป็นสายรักการ
00:20:35 → 00:20:37 ออกกำลังกายก็จะรีบไปออกกำลังกายไม่ได้
00:20:37 → 00:20:40 เชียวนะคะเมื่อไหร่ก็ตามที่มีการบาดเจ็บ
00:20:40 → 00:20:42 เกิดขึ้นคุณจะต้องพักอย่าเพิ่งออกกำลัง
00:20:42 → 00:20:46 กายค่ะอย่างน้อยนะคะจะต้องพัก 3-7 วันค่ะ
00:20:46 → 00:20:48 เป็นอย่างมีบ้างคะสำหรับเรื่องราวของการ
00:20:48 → 00:20:51 ปวดหลังค่ะมันไม่น่าเชื่อเลยใช่ไหมคะว่า
00:20:51 → 00:20:53 การปวดหลังเพียงเล็กน้อยเนี่ยถ้าเราไม่
00:20:53 → 00:20:56 จัดการไม่ดูแลและปล่อยเอาไว้ให้เกิดการ
00:20:56 → 00:20:59 ปวดเรื้อรังๆนะคะอย่างที่คุณหมอนะคะผู้
00:20:59 → 00:21:02 เชี่ยวชาญทางด้านกระดูกและข้อนะคะได้ให้
00:21:02 → 00:21:05 คำแนะนำไปเขาว่าอาจจะส่งผลร้ายถึงเส้น
00:21:05 → 00:21:09 ประสาทระบบประสาทก็ได้ดังนั้นค่ะเมื่อ
00:21:09 → 00:21:12 ไหร่ก็ตามที่เริ่มมีอาการปวดหลังนะคะหรือ
00:21:12 → 00:21:14 เข้าข่ายสงสัยว่าเฮเราเป็นออฟฟิศซินโดรม
00:21:14 → 00:21:18 หรือเปล่านะคะจะต้องรีบดูแลแก้ไขค่ะสุด
00:21:18 → 00:21:21 ท้ายนี้นะคะหมอเดาก็ขอส่งกำลังใจนะคะจาก
00:21:21 → 00:21:24 ทีมงานจากรายการทีเอ็นเอ็นเฮลธนะคะให้พวก
00:21:24 → 00:21:28 เรามีสุขภาพที่แข็งแรงสดใสไม่ต้องปวดหลัง
00:21:28 → 00:21:30 ไม่ต้องปวดคอมหาลัยกล้ามเนื้อเป็น
00:21:30 → 00:21:33 อ๊อฟฟิตซินโดมกันนะคะสำหรับวันนี้นะคะที่
00:21:33 → 00:21:36 เอ็นเทลก็ต้องขอบคุณทุกท่านสำหรับการรับ
00:21:36 → 00:21:40 ชมค่ะและท่านต้องการติดตามย้อนหลังนะคะ
00:21:40 → 00:21:44 สามารถติดตามได้ทางช่อง YouTube นะคะและ
00:21:44 → 00:21:47 ติดต่อค่ะและในส่วนของการติดตามดูรายการ
00:21:47 → 00:21:51 สดนะคะก็คือทาง Facebook นะคะ TNN หลายที
00:21:51 → 00:21:55 เอ็นเฮลธค่ะอย่าลืมค่ะกดไลค์กดแชร์กด
00:21:55 → 00:21:58 Subscribe เป็นกำลังใจให้เราทีมงาน tn
00:21:58 → 00:22:04 เฮลธ์และสำหรับวันนี้สวัสดีค่ะอ่ะ
00:22:04 → 00:22:08 ผู้สนับสนุนโดย True 5g ดียิ่งกว่าอยู่
00:22:08 → 00:22:12 กับทรู 5 จีก้าวสู่ยุคใหม่ไปด้วยกัน
00:22:12 → 00:22:17 [เพลง]
00:22:17 → 00:22:23 จบอ่ะ
00:22:23 → 00:22:28 [เพลง]
00:22:28 → 00:22:31 น.ส