00:00:00 → 00:00:02 ลดน้ำหนักนะครับกินโค้กซีโร่ได้ไนะครับ
00:00:02 → 00:00:04 พวกโค้ก Zero Pepsi Max หรือพวกที่มัน
00:00:05 → 00:00:07 เป็นหรือพวกที่เป็นน้ำหมัดลม 0 แคลอรี่นะ
00:00:07 → 00:00:09 ครับ 0% น้ำตาลนะกินได้หรือเปล่าในช่วงลด
00:00:09 → 00:00:11 น้ำหนักนะครับเดี๋ยวหมอ 1 อธิบายให้ฟังนะ
00:00:12 → 00:00:14 ครับสวัสดีครับผมหม 1 Healthy ฮีโรนะ
00:00:14 → 00:00:16 ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึง
00:00:16 → 00:00:18 หมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับคราวนี้สิ่ง
00:00:18 → 00:00:20 ที่เราจะคุยกันวันนี้มีเพื่อนๆถามมาว่า
00:00:20 → 00:00:22 พวกน้ำอัดลม 0% เนี่ยนะครับที่ไม่ใส่น้ำ
00:00:22 → 00:00:24 ตาลเลยที่เขาใช้พวกสารให้ความหวานแทน
00:00:24 → 00:00:27 เนี่ยหรือพวกที่เป็นโก Zero Pepsi Max
00:00:27 → 00:00:29 อะไรพวกเยมีหลายยี่ห้อมากๆเลยนะครับมัน
00:00:29 → 00:00:31 กินได้มนะเอธิบายให้ฟังเนาะแต่ก่อนอื่น
00:00:32 → 00:00:33 ใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 นะครับอย่าลืม
00:00:33 → 00:00:35 กดหัวใจกดติดตามไว้แล้วก็กดกระดิ่งแจ้ง
00:00:35 → 00:00:37 เตือนนะครับหมอ 1 จะลงคลิปในช่วงประมาณ
00:00:37 → 00:00:40 19:45 ของแต่ละวันนะครับอ่ะคราวนี้มาดู
00:00:40 → 00:00:43 กันก่อนนะครับตามธรรมเนียมนะก่อนที่เราจะ
00:00:43 → 00:00:45 ไปรับความรู้ดีๆกันในวันนี้ก็มาแสดงความ
00:00:45 → 00:00:47 ยินดีกับเพื่อนๆก่อนนะครับคนนี้เนี่ยจาก
00:00:47 → 00:00:50 ที่หมอหนึ่งเคยลงคลิปไปเ้าก็มาโพสต์ว่า
00:00:50 → 00:00:53 หลังจากที่ลดน้ำหนักไปนะครับลดจาก 90 ไป
00:00:53 → 00:00:57 เหลือ 73 นลงไปเกือบ 20 กลเลยนะเนี่ยลบไป
00:00:57 → 00:01:00 แล้วเหลือประมาณ 17 กอ่ะใช้เวลาแค่ประมาณ
00:01:00 → 00:01:02 2 เดือนเท่านั้นเองนะครับโดยประมาณนี่
00:01:02 → 00:01:04 เป็นหลักฐานเลยนะว่าถ้าเราตั้งใจนะครับ
00:01:04 → 00:01:07 ยังไงก็ยังไงก็ทำได้แน่นอนโดยเฉพาะคนที่
00:01:07 → 00:01:09 น้ำหนักเริ่มต้นเยอะๆนะอย่าท้อนะยิ่งน้ำ
00:01:09 → 00:01:12 หนักเริ่มต้นเยอะร่างกายยิ่งอยากเอาไขมัน
00:01:12 → 00:01:13 ออกจากร่างกายของเราเพราะว่ามันเป็นพลัง
00:01:13 → 00:01:16 งานส่วนเกินแต่ใครที่น้ำหนักเริ่มต้นอาจ
00:01:16 → 00:01:18 จะเหลือไม่เยอะมากเช่นตอนนี้อาจจะเหลือ 60
00:01:18 → 00:01:20 นิดๆนะครับเวลาจะลดลงไปเหลือเลข 5 โดย
00:01:20 → 00:01:22 เฉพาะคุณผู้หญิงนะก็อาจจะใช้เวลานิดนึง
00:01:22 → 00:01:24 อย่าไปโฟกัสที่น้ำหนักอย่างเดียวให้โฟกัส
00:01:24 → 00:01:27 ที่รูปร่างสัดส่วนด้วยนะครับเนาะเพราะ
00:01:27 → 00:01:28 ฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับเพื่อนๆเรา
00:01:28 → 00:01:30 ด้วยนะใครที่เพิ่งมาติดติดตามอย่าลืมนะ
00:01:30 → 00:01:32 เข้าไปดูคลิปอื่นๆนะครับแล้วเอาไปลองปรับ
00:01:32 → 00:01:34 ใช้ดูนะอ่ะคราวนี้มาดูต่อที่เราจะคุยกัน
00:01:34 → 00:01:37 วันนี้คือเรื่องของเครื่องดื่มที่ 0%
00:01:37 → 00:01:39 แคลอรี่นะครับคราวนี้เราต้องเข้าใจก่อน
00:01:39 → 00:01:42 ว่าทำไมเครื่องดื่ม 0% แคลอรี่เนี่ยมัน
00:01:42 → 00:01:44 ถึงมีผลกับการลดน้ำหนักถ้าใครที่ติดตาม
00:01:44 → 00:01:46 ช่องหมอ 1 มาจะรู้ว่าหมอ 1 ไม่ได้นับ
00:01:46 → 00:01:48 แคลอรี่เลยนะนักเรียนหมอ1ึที่อยู่ในกลุ่ม
00:01:48 → 00:01:50 เรียนลดน้ำหนักกับหมอ 1 ที่เลดกันได้ทุก
00:01:50 → 00:01:52 วันทุกวันเนี่ยเ้าไม่ได้นับแคลอรี่เลยนะ
00:01:52 → 00:01:54 แต่ที่ต้องพูดเรื่องแคลอรี่เพราะว่าถ้า
00:01:54 → 00:01:58 ใครเคยฟังคลิปที่เกี่ยวกับการทำ If มา
00:01:58 → 00:02:01 ก่อนเนี่ยอ่าแล้วเราจะรู้ว่า If เนี่ย
00:02:01 → 00:02:03 ช่วงที่เราาติหรือช่วงที่เราอดเนี่ยใน
00:02:03 → 00:02:05 ช่วงอดอาหารของเราเนี่ยเราจะไม่สามารถทาน
00:02:05 → 00:02:08 อะไรที่มีแคลอรี่ได้เลยนะส่วนใครที่ยัง
00:02:08 → 00:02:10 ไม่เคยได้ยินคำว่า If มาก่อนหมอ 1 พูดให้
00:02:10 → 00:02:13 ฟังคร่าวๆแล้วกันนะครับ If เนี่ยมันย่อมา
00:02:13 → 00:02:14 จากคำว่า
00:02:14 → 00:02:17 intermittent นะ fasting ไม่ต้องจำชื่อ
00:02:17 → 00:02:20 ยาวๆได้แต่ให้รู้ว่ามันแปลว่าอะไรนะครับ
00:02:20 → 00:02:21 คำว่า intermittent เนี่ยมันแปลว่าเป็น
00:02:22 → 00:02:25 ช่วงๆส่วน fasting แปลว่าอดอาหารเพราะ
00:02:25 → 00:02:27 ฉะนั้นพอเอามารวมกันเลยกลายเป็นว่าในการ
00:02:27 → 00:02:30 ลดน้ำหนักแล้วทำ If เนี่ยมันคือการที่เรา
00:02:30 → 00:02:33 มีช่วงอดอาหารเป็นช่วงๆนะทำไมต้องอดอาหาร
00:02:33 → 00:02:35 เป็นช่วงๆด้วยเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:02:35 → 00:02:38 ร่างกายของเราเนี่ยมีอาหารจากภายนอกที่มี
00:02:38 → 00:02:41 พลังงานเข้ามาร่างกายจะหยุดเผาผลาญพลัง
00:02:41 → 00:02:43 งานภายในแล้วเอาสิ่งที่เรากินเข้าไปเนี่ย
00:02:43 → 00:02:46 ไปใช้เป็นพลังงานก่อนเพราะฉะนั้นถ้า
00:02:46 → 00:02:48 สมมุติว่าคุณลองนึกภาพแต่ก่อนที่คุณตื่น
00:02:48 → 00:02:50 มา 18:00 นคุณก็เริ่มกินละของที่มี
00:02:50 → 00:02:53 แคลอรี่กิน 18:00 น 10 น 14:00 นมีมื้อ
00:02:53 → 00:02:56 เบรกใช่มั้ย 18:00 นนอนเที่ยงคก็ยังกิน
00:02:56 → 00:02:58 บางคนเนี่ยกินตั้งแต่ 18:00 นยันเที่ยง
00:02:58 → 00:03:00 คืนเลยถามว่าช่วงที่ร่างกายได้ใช้ไขมัน
00:03:00 → 00:03:03 คือช่วงไหนช่วงที่หยุดกินคือเที่ยงคืนจน
00:03:03 → 00:03:06 ถึง 6:00 น 6 ชมเองบางคนบอกว่าไม่พอหรอ
00:03:06 → 00:03:10 ครับคุณหมอ 6 ชั่วมงคำตอบก็คือไม่พอนะ
00:03:10 → 00:03:12 ครับคำตอบคือไม่พอที่ไม่พอเพราะอะไรรู้
00:03:12 → 00:03:14 มั้ยเพราะว่าตามงานวิจัยเา้าบอกเลยว่าการ
00:03:14 → 00:03:17 ที่คนเราเนี่ยจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันสะสม
00:03:18 → 00:03:20 ได้ดีจะต้องมีช่วงหยุดกินอย่างน้อย 12
00:03:20 → 00:03:23 ชมงขึ้นไปหมอถึงใช้คำว่าอย่างน้อย 12
00:03:23 → 00:03:25 ชั่วโมงขึ้นไปนะเพราะฉะนั้นใครที่อยากจะ
00:03:25 → 00:03:28 เริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วต้องการจะทำ If ให้
00:03:28 → 00:03:30 ร่างกายเอาไขมันสะสมมาใช้เนี่ยสิ่งที่คุณ
00:03:30 → 00:03:32 ต้องทำก็คือถ้าสมมุติว่าวันนี้คุณหยุดกิน
00:03:32 → 00:03:35 อาหารเนี่ยตอน 18:00 นมื้อเย็นเนี่ยกิน
00:03:35 → 00:03:38 18:00 นละแล้วอยากจะทำ If ให้ร่างกายใช้
00:03:38 → 00:03:41 พลังงานสะสมจากไขมันตั้งแต่ 18:00 นเป็น
00:03:41 → 00:03:43 ต้นไปคุณต้องกินสิ่งที่ไม่มีแคลอรีสิ่ง
00:03:43 → 00:03:46 ที่ไม่มีแคลอรี่เช่นอะไรบ้างน้ำเปล่าชา
00:03:46 → 00:03:49 ไม่มีน้ำตาลกาแฟดำพวกเนี้ยหรือถ้าอนุโลม
00:03:49 → 00:03:51 หน่อยก็อาจจะเป็นพวกขิงต้มเองหรือว่าเป็น
00:03:51 → 00:03:55 พวกดอกกับใบของพืชเอามาต้มดอกก็เช่นเก๊ก
00:03:55 → 00:03:57 ฮวยใบก็เช่นใบเตยพวกเนี้ยได้นะครับจะไม่
00:03:57 → 00:04:00 มีแคลอรีคุณสามารถเอามามาทานในช่วงที่คุณ
00:04:00 → 00:04:02 หยุดกินได้ช่วงช่วงอดหรือช่วงฟาสติ้งได้
00:04:02 → 00:04:04 ดังนั้นตั้งแต่ 18:00 นเป็นต้นไปจนถึง
00:04:04 → 00:04:07 6:00 นอีกวันนึงนับแล้ว 12 ช่วโมงช่วง
00:04:07 → 00:04:09 เนี้ยร่างกายจะค่อยๆเอาไขมันมาใช้ทีละนิด
00:04:09 → 00:04:11 ทีละนิดทีละนิดทีละนิดแล้วจะเริ่มใช้ได้
00:04:11 → 00:04:13 มากขึ้นก็คือหลัง 12 ชมงเป็นต้นไปเพราะ
00:04:13 → 00:04:15 ฉะนั้นสำหรับคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักแล้ว
00:04:15 → 00:04:18 กำลังฝึกปรับอาหารอยู่นะครับกำลังฝึกปรับ
00:04:18 → 00:04:20 ให้ทานให้อิ่มอาจจะเริ่มทำ If จาก 12 ชมง
00:04:20 → 00:04:22 ก็ได้นักเรียนหมอหนึ่งที่อยู่ในกลุ่มลด
00:04:22 → 00:04:24 น้ำหนัก VIP ก็ค่อยๆปรับแบบเนี้ยหมอ 1 จะ
00:04:24 → 00:04:26 ซอยมาให้แล้วว่าแต่ละวันคุณจะต้องทำอะไร
00:04:26 → 00:04:28 บ้างแต่ถ้าคุณกำลังเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วย
00:04:28 → 00:04:30 ตัวเองค่อยๆฝึกแบบนี้ก่อนก็ได้นะครับคราว
00:04:30 → 00:04:31 นี้บางคนถ้าอยากให้ร่างกายใช้ไขมันได้มาก
00:04:31 → 00:04:34 ขึ้นก็อาจจะหยุดทานนานขึ้นเช่นอาจจะหยุด
00:04:34 → 00:04:36 ตั้งแต่ 18:00 นไปจนถึง 8:00 นอีกวันนึง
00:04:36 → 00:04:39 ก็จะได้ 14 ชมหรือบางคนอาจจะไปหยุดถึง
00:04:39 → 00:04:40 99:00 น 10:00 นของอีกวันนึงก็จะได้
00:04:40 → 00:04:44 15-16 ชมซึ่งนั่นก็เป็นที่มาของ If พวก
00:04:44 → 00:04:48 16/8 16/8 ก็คือ 16 ชมอด 8 ชมกินมันรวม
00:04:48 → 00:04:51 กันได้ 24 พอดีเนาะโอเคมยคราวนี้แล้วมัน
00:04:51 → 00:04:54 สำคัญอะไรกับพวกเครื่องดื่มที่ไม่มีน้ำ
00:04:54 → 00:04:56 ตาลเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่มอนึงบอกไป
00:04:56 → 00:04:59 แล้วว่าเวลาที่เราทำ If เนี่ยมันจะแบ่ง
00:04:59 → 00:05:01 เป็น 2 2 ช่วงถูกมั้ยคือช่วงฟีดกับช่วง
00:05:01 → 00:05:04 ฟาสช่วงฟีดคือช่วงกินนะครับอ่าช่วงฟีดคือ
00:05:04 → 00:05:08 ช่วงกินช่วงฟาสคือช่วงอดไอ้ช่วงอดเนี่ย
00:05:08 → 00:05:10 เราต้องไม่กินอาหารอะไรจากภายนอกเลยต้อง
00:05:10 → 00:05:13 เป็นอาหารที่ไม่มีแคลอรี่เป็นเครื่องดื่ม
00:05:13 → 00:05:15 ที่ไม่มีแคลอรี่ไอ้อาหารน่ะมันไม่มี
00:05:15 → 00:05:17 แคลอรี่มันเป็นไปไม่ได้หรอกอาหารมันมี
00:05:17 → 00:05:19 แคลอรี่อยู่แล้วแต่เครื่องดื่มนี่สีสำคัญ
00:05:20 → 00:05:22 นะครับคราวนี้เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี
00:05:22 → 00:05:24 เนี่ยถ้าบางคนเข้าใจแบบนี้ก็จะเข้าใจว่า
00:05:24 → 00:05:28 เฮ้ยอย่างงั้นพวกน้ำอัด
00:05:28 → 00:05:32 ลมสุสุนแควอ่ะก็ต้องกินได้สิอ่าก็ต้องกิน
00:05:32 → 00:05:35 ได้สิถามว่าจริงๆกินได้ไหคุณต้องเข้าใจ
00:05:35 → 00:05:38 ก่อนว่าสิ่งที่สำคัญในช่วงอดเนี่ยมันไม่
00:05:38 → 00:05:40 ใช่แค่เรื่องแคลอรี่แต่มันมีเรื่องของ
00:05:40 → 00:05:43 ฮอร์โมนอยู่ในนั้นด้วยเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:05:43 → 00:05:46 คุณกินเครื่องดื่มที่มันกระตุ้นฮอร์โมน
00:05:46 → 00:05:50 บางตัวที่เกี่ยวกับการสะสมไขมันการทำ If
00:05:50 → 00:05:53 ของคุณมันก็จะประสิทธิภาพลดลงเพราะฉะนั้น
00:05:53 → 00:05:55 อะไรที่กินไม่ได้แล้วบ้างนะครับในช่วงฟา
00:05:55 → 00:05:57 นะที่หมอหนึ่งบอกเมื่อกี้นะสิ่งที่กินไม่
00:05:57 → 00:05:59 ได้คือ 1 อาหารกินไม่ได้เลยถูกมั้ยมั้
00:05:59 → 00:06:01 เพราะฉะนั้นบางคนถามว่านมกินได้มั้ยเวกิน
00:06:01 → 00:06:03 ได้มั้ยช่วงฟากินไม่ได้นะเพราะมันให้พลัง
00:06:03 → 00:06:07 งานแต่บางอย่างที่มันไม่ให้พลังงานก็ไม่
00:06:07 → 00:06:12 ควรกินเช่นอะไรก็แล้วแต่ที่มีสารให้ความ
00:06:12 → 00:06:16 หวานนะที่มีสารให้ความหวานจริงๆถ้าเป็น
00:06:16 → 00:06:18 สมัยก่อนเนี่ยหมอหนึ่งจะบอกเลยว่ามีสาร
00:06:18 → 00:06:21 ให้ความหวานบางตัวที่อนุโลมกันได้แต่ใน
00:06:21 → 00:06:23 ทางปฏิบัติจริงๆคุณลองนึกภาพนะว่าในช่วง
00:06:23 → 00:06:26 อดอาหารสมมุติว่าวันเนี้คุณกินหยุดกิน
00:06:26 → 00:06:29 18:00 นแล้วตั้งแต่ 18:00 นเป็นต้นไป
00:06:29 → 00:06:32 21:00 นคุณรู้สึกว่าเอาอยากกินโครกสัก
00:06:32 → 00:06:34 กระป๋องนึงอ่ะแต่ไม่อยากกินโคร้กที่มีน้ำ
00:06:34 → 00:06:36 ตาลน่ะเอาเป็นโค้กซีโร่แล้วกันเพราะมัน
00:06:36 → 00:06:39 ไม่มีน้ำตาลแต่มันมีรสหวานรสหวานที่อยู่
00:06:39 → 00:06:42 ในนั้นมันเกิดจากสารให้ความหวานบางตัว
00:06:42 → 00:06:44 ซึ่งสารให้ความหวานบนโลกนี้มีเยอะมากไม่
00:06:44 → 00:06:49 ว่าจะเป็นซูคหญ้าหวานอิอแอสปาแตมซอบีทอ
00:06:49 → 00:06:52 คือมันเยอะมากเลยไปหมดเลยนะครับซึ่งแต่ละ
00:06:52 → 00:06:54 ตัวบางตัวก็กระตุ้นให้ร่างกายสะสมไขมัน
00:06:54 → 00:06:57 บางตัวก็ไม่กระตุ้นแต่ต่อให้สารให้ความ
00:06:57 → 00:06:59 หวานบางตัวเนี่ยไม่กระตุ้นการสะสมไขมัน
00:06:59 → 00:07:02 แต่มันก็ทำให้ลิ้นคุณติดหวานอยู่ดีคุณลอง
00:07:02 → 00:07:04 นึกภาพว่า 21:00 นคุณไปเอาน้ำอมัดลมที่
00:07:04 → 00:07:06 ใส่สารให้ความหวานมากินจะเกิดอะไรขึ้น
00:07:06 → 00:07:09 ครับสิ่งที่เกิดขึ้นคือตอนนั้นลิ้นคุณจะ
00:07:09 → 00:07:11 ติดรสชาติหวานไปละแล้วถ้าสมมุติว่า 23:00
00:07:11 → 00:07:13 นคุณยังไม่นอนไอ้ลิ้นที่มันติดหวานเนี่ย
00:07:13 → 00:07:15 มันจะกระตุ้นให้ร่างกายรู้สึกว่าฉันอยาก
00:07:15 → 00:07:18 กินหวานอีกพอถึงตอนนั้นคุณไม่มีอะไรหวานๆ
00:07:18 → 00:07:20 กินแล้วใกล้ตัวคุณมีแต่น้ำตาลจริงๆะคุณมี
00:07:20 → 00:07:24 แต่ขนมละคุณมีแต่แป้งเยอะๆละคุณก็จะตะบะ
00:07:24 → 00:07:27 แตกแล้วก็กลับไปกินอะไรที่มันหวานๆอีกโดย
00:07:27 → 00:07:29 ที่เป็นน้ำตาลธรรมชาติเพราะฉะนั้นถามว่า
00:07:29 → 00:07:31 ในช่วงลดน้ำหนักเนี่ยพวกน้ำอัดลมศูนย์
00:07:31 → 00:07:33 แคลอรี่พวกโค้กซีโร่เปปซี่แม็กอะไรต่างๆ
00:07:33 → 00:07:37 กินได้มั้ยกินได้แต่ไม่แนะนำให้กินช่วงฟา
00:07:37 → 00:07:39 ไม่แนะนำให้กินช่วงอดในช่วงระหว่างวันอาจ
00:07:39 → 00:07:42 จะพอกินได้บ้างนานๆทีทำไมถึงไม่แนะนำให้
00:07:42 → 00:07:45 กินตลอดนะครับสมมุติว่าบางคนบอกว่าเฮ้ย
00:07:45 → 00:07:47 กินไปเลยน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานน่ะ
00:07:47 → 00:07:49 กินไปเลยกินทุกวันก็ได้กินวันละกี่มื้อก็
00:07:49 → 00:07:51 ได้คุณรู้มว่าตอนนี้เรากำลังมีการทำวิจัย
00:07:51 → 00:07:53 กันอยู่ว่าพวกสารให้ความหวานซึ่งมันเป็น
00:07:53 → 00:07:55 สารสังเคราะห์นะซึ่งอาจจะมีแค่บางตัวที่
00:07:55 → 00:07:57 เป็นสารธรรมชาติแต่ส่วนใหญ่เป็นสาร
00:07:57 → 00:07:59 สังเคราะห์พวกสารพวกเนี้ยเวลากินเข้าไป
00:07:59 → 00:08:01 ระยะยาวๆแล้วเนี่ยบางตัวเนี่ยมีวิจัยแล้ว
00:08:01 → 00:08:03 ว่ากินเยอะเกินไปกินเป็นประจำทันให้เป็น
00:08:03 → 00:08:06 มะเร็งบางตัวกินเยอะเกินไปกินเป็นประจำทำ
00:08:06 → 00:08:09 ให้เสียสมดุลลำไส้ทำให้ลำไส้แปรปรวนซึ่ง
00:08:09 → 00:08:11 จริงๆแล้วลำไส้ของเราเนี่ยมันจะมีสิ่งที่
00:08:11 → 00:08:13 เราเรียกว่าโปรไบโอติกนะไอ้เจ้า
00:08:13 → 00:08:15 โปรไบโอติกในนั้นเนี่ยมันสำคัญกับร่างกาย
00:08:15 → 00:08:18 มากๆส่งผลกับระบบเผาผลาญด้วยส่งผลกับ
00:08:18 → 00:08:21 เรื่องของสารสืบประสาทด้วยส่งผลเกี่ยวกับ
00:08:21 → 00:08:24 การเกิดมะเร็งด้วยเพราะฉะนั้นอะไรที่มัน
00:08:24 → 00:08:26 ไม่ใช่อาหารธรรมชาติน่ะเราควรจะกินแต่
00:08:26 → 00:08:29 น้อยเพราะฉะนั้นสรุปนะครับคำถามคือน้ำอัด
00:08:29 → 00:08:33 ลมสูยแควที่ใช้สารให้ความหวานกินได้ไคำ
00:08:33 → 00:08:36 ตอบคือกินได้แต่ให้กินในช่วงระหว่างวัน
00:08:36 → 00:08:39 และนานๆกินทีแต่ช่วงที่เป็นช่วงอดไม่แนะ
00:08:39 → 00:08:41 นำคนอื่นอาจจะแนะนำยังไงไม่รู้แต่จาก
00:08:41 → 00:08:44 ประสบการณ์หมอหนึ่งที่ดูแลคนล้ดน้ำหนัก
00:08:44 → 00:08:45 ที่เป็นนักเรียนในกลุ่มล้ดน้ำหนักของหมอ 1
00:08:45 → 00:08:48 เนี่ย 20,000 คนหมอ 1 บอกเลยว่าถ้าคุณไม่
00:08:48 → 00:08:51 กินของหวานๆหรือพวกสารให้ความหวานในช่วง
00:08:51 → 00:08:53 อดได้ลิ้นของคุณจะกลับมาเป็นปกติได้เร็ว
00:08:53 → 00:08:57 ขึ้นโอเคมยส่วนถ้าสมมุติว่าอยากจะได้ตัว
00:08:57 → 00:08:59 เลือกว่าน้ำผัดลมที่มันมีศูนย์แคเนี่ยมัน
00:08:59 → 00:09:02 มีกี่แบบนะครับถ้าไม่ใช่พวกที่ยี่ห้อที่
00:09:02 → 00:09:04 เป็นปกติที่เขาคกินกันคือโกซี Pepsi Max
00:09:04 → 00:09:07 พวกเยมันก็จะมีเดี๋ยวเนี้ยของคนที่เา้า
00:09:07 → 00:09:09 กินคีโตนะต่อให้เราไม่ได้กินคีโตเราก็
00:09:09 → 00:09:11 สามารถซื้อมากินได้นะเราเรียกว่าไซหลับ
00:09:11 → 00:09:14 น้ำเชื่อมนะครับซึ่งเขาจะเอาสารให้ความ
00:09:14 → 00:09:16 หวานเนี่ยมาผลิตแล้วก็เอามาแต่งกลิ่นนะ
00:09:16 → 00:09:18 ครับสารให้ความหวานที่เขาใช้ส่วนใหญ่ก็จะ
00:09:18 → 00:09:22 ดีต่อการลดน้ำหนักเช่นหญ้าหวานอิอแต่กิน
00:09:22 → 00:09:24 เยอะไม่ดีนะอย่างที่บอกนะหญ้าหวานเนี่ย
00:09:24 → 00:09:26 กำลังค่อยๆเก็บข้อมูลไปเรื่อยๆแต่อิอ
00:09:27 → 00:09:28 เนี่ยก็มีบอกแล้วว่าถ้ากินในปริมาณที่มาก
00:09:28 → 00:09:31 เกินไปเนี่ยไม่ดีต่อร่างกายนะครับแต่ถาม
00:09:31 → 00:09:34 ว่าเอามาใช้แทนได้มยก็ใช้แทนได้นะครับเรา
00:09:34 → 00:09:36 เรียกว่าไซรับคีโตเนาะลองไปหาดูนะครับหมอ
00:09:36 → 00:09:38 หนึก็ไม่ได้แนะนำว่าจะเอายี่ห้อไหนนะมัน
00:09:38 → 00:09:40 มีหลายยี่ห้อมากๆแต่ถามว่าใช้แทนได้มยก็
00:09:40 → 00:09:43 ใช้แทนได้ส่วนใหญ่ก็เห็นเา้าเอาไซลคีโตนะ
00:09:43 → 00:09:45 ครับมาใส่โซดาเนาะมันก็จะมีหลายรสชาติก็
00:09:45 → 00:09:48 ทำให้เราคลายความอยากหวานไปได้บ้างเวลา
00:09:48 → 00:09:51 ที่มันกระหายจริงๆแต่ถ้าเลี่ยงรสชาติหวาน
00:09:51 → 00:09:53 ได้ก็จะดีเพราะคุณจะได้ลิ้นที่รับรสได้ดี
00:09:53 → 00:09:55 กลับมาแล้วก็ในระยะยาวของเราเนี่ยก็ไม่
00:09:56 → 00:09:57 เสี่ยงเบาหวานด้วยเพราะลิ้นเราไม่ติดหวาน
00:09:57 → 00:09:59 นะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ก็หวังว่าจะได้
00:09:59 → 00:10:02 แง่คิดดีๆในการเอาไปเลือกนะส่วนใครที่
00:10:02 → 00:10:04 อยากลดน้ำหนักเร่งด่วนแล้วทักมาหลังไมค์
00:10:05 → 00:10:07 ว่าอยากเป็นนักเรียนของม 1 ด้วยนะครับคือ
00:10:07 → 00:10:09 ติดตามคลิปมาเยอะมากๆละคือมีหลายคนมากๆนะ
00:10:09 → 00:10:12 ติดตามคลิปมาเยอะมากๆบางคนก็ลดได้แล้วแต่
00:10:12 → 00:10:15 ติดปัญหาเลยมาให้หมอหนึ่งช่วยบางคนเนี่ย
00:10:15 → 00:10:18 ลดมาหลายเดือนละแต่ว่าติดปัญหาว่าฟังมา
00:10:18 → 00:10:20 หลายหมอมากๆแต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงนะ
00:10:20 → 00:10:22 ครับถ้ายังไม่รู้จะเริ่มต้นลดน้ำหนักยัง
00:10:22 → 00:10:24 ไงอย่าปล่อยทิ้งไว้เฉยๆนะทุกวันที่มัน
00:10:24 → 00:10:26 ผ่านไปเรื่อยๆมันคือสุขภาพเราที่แย่ลงนะ
00:10:26 → 00:10:29 ครับมันคือความมั่นใจเราที่หายไปพอเพราะ
00:10:29 → 00:10:31 ฉะนั้นถ้าอยากเริ่มต้นลดน้ำหนักนะครับโดย
00:10:31 → 00:10:33 ที่ให้หมอหนึ่งช่วยนะครับเข้ามาเรียนใน
00:10:33 → 00:10:35 กลุ่มลดน้ำหนักกันนะมีเพื่อนๆอยู่ในนั้น
00:10:36 → 00:10:38 เนี่ยหลายคนเลยนะครับมีคนอยู่ในกลุ่มนั้น
00:10:38 → 00:10:40 นะแล้วผอมลงทุกวันทุกวันทุกวันน่ะเวลาคุณ
00:10:40 → 00:10:42 เห็นคนผอมลงทุกวันคุณจะมีความเชื่อว่าคุณ
00:10:42 → 00:10:45 เองก็ก็ทำได้ในกลุ่มเนี่ยจะมีบทเรียนทั้ง
00:10:45 → 00:10:48 หมด 21 บทนะครับเข้าเรียนได้ตลอดชีพเลยนะ
00:10:48 → 00:10:49 ใครที่สมัครทันช่วงนี้จะได้โปรโมชั่นเป็น
00:10:50 → 00:10:52 ตลอดชีพคุณสามารถเข้าไปเรียนรู้ได้เลยว่า
00:10:52 → 00:10:55 ในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างเพราะปัญหา
00:10:55 → 00:10:57 หลักของคนที่ลดน้ำหนักไม่ได้คือมีความรู้
00:10:57 → 00:11:00 ละแต่ตรงนั้นทีตรงตรงนี้ทีตรงนั้นทีตรง
00:11:00 → 00:11:02 นี้ทีสรุปไม่รู้จะเริ่มต้นจากอะไรเพราะ
00:11:02 → 00:11:04 มันท่วมท้นไปหมดเลยโปรตีนต้องปรับอย่าง
00:11:04 → 00:11:05 งี้ไขมันต้องปรับอย่างงี้แป้งต้องปรับ
00:11:05 → 00:11:07 อย่างงี้พอมาทำวันเดียวกันมาทำไม่ได้
00:11:07 → 00:11:09 เพราะอะไรไม่รู้ว่าถูกหรือเปล่าถูกมั้
00:11:09 → 00:11:12 ครับเนาะเพราะฉะนั้นสิ่งที่ผมจะให้ทำคือ
00:11:12 → 00:11:15 แบ่งทำทีละอย่างวันที่ 1 ปรับเครื่องดื่ม
00:11:15 → 00:11:17 เสร็จปั๊บสังเกตร่างกายว่าเกิดอะไรขึ้น
00:11:17 → 00:11:19 ถัดมาพอเกิดปัญหาหลังจากปรับเครื่องดื่ม
00:11:19 → 00:11:21 ไปแล้วบทถัดมาโดยเฉพาะบทที่ 3 นะเรื่อง
00:11:21 → 00:11:24 โปรตีนเนี่ยสำคัญมากๆเลยเป็นไฮไลท์ของบท
00:11:24 → 00:11:26 เรียนในกลุ่มเลยถ้าคุณเข้าใจเรื่องโปรตีน
00:11:26 → 00:11:29 ถูกต้องคุณจะกินอิ่มมากๆอ๋อคุณหมอเข้าจะ
00:11:29 → 00:11:31 แล้ววันนี้ปรับโปรตีนถัดมาก็จะเกิดคำถาม
00:11:31 → 00:11:33 ว่าคุณหมอคะแล้วแป้งล่ะคะบทถัดไปจะค่อยๆ
00:11:33 → 00:11:35 ปรับทีละอย่างแบบที่เรียงลำดับไว้ให้แล้ว
00:11:35 → 00:11:38 ให้คุณได้เรียนรู้ร่างกายได้ง่ายขึ้นนะ
00:11:38 → 00:11:39 ครับมันเกิดจากประสบการณ์ของผมเนาะที่ดู
00:11:39 → 00:11:41 แลนักเรียนมาเยอะมากๆก็จะรู้ว่าควรปรับ
00:11:41 → 00:11:43 อะไรก่อนอะไรหลังนะครับส่วนใครที่ถามว่า
00:11:43 → 00:11:45 ค่าสมัครเข้าเรียนแพงมยนะครับบอกเลยนะ
00:11:45 → 00:11:48 ครับว่าไม่แพงนะเป็นคอร์สตลอดชีพและคุณ
00:11:48 → 00:11:50 สามารถปรึกษากับหมอ 1 ในกลุ่มได้ด้วยนะ
00:11:50 → 00:11:53 ครับในนั้นจะมีคำถามของเพื่อนๆด้วยนะซึ่ง
00:11:53 → 00:11:55 เอาาจริงๆนะคำถามของเพื่อนๆเนี่ยมันแทบจะ
00:11:55 → 00:11:57 ครบทุกอย่างแล้วว่าบนโลกนี้มันมีคำถาม
00:11:57 → 00:11:59 อะไรที่คนลดน้ำหนักต้องเจอคุณคุณก็สามารถ
00:11:59 → 00:12:01 เรียนรู้ไปด้วยกันได้คุณน่าจะเคยใช้เงิน
00:12:01 → 00:12:03 กับอย่างอื่นมาเยอะมากไม่ว่าจะเป็นยาลด
00:12:03 → 00:12:07 น้ำหนักอาหารเสริมคอสโปรตีนต่างๆเขย่าๆ
00:12:07 → 00:12:09 หรือว่าคอร์สนู่นคอร์สนั่นคอร์สนี่เยอะ
00:12:10 → 00:12:12 มากๆผมว่าสิ่งที่คุณขาดน่ะไม่ใช่ตัวช่วย
00:12:12 → 00:12:14 หรอกสิ่งที่คุณขาดคือความรู้ความมั่นใจ
00:12:14 → 00:12:16 แค่นั้นเองนะครับเนาะเพราะฉะนั้นใครที่สน
00:12:16 → 00:12:18 ใจก็เข้าไปลุยด้วยกันนะครับใครที่สมัคร
00:12:18 → 00:12:20 ตอนนี้จะได้โปรโมชั่นนะเหลือตลอดชีพเพียง
00:12:20 → 00:12:22 แค่ 3,900 บาทนะครับดังนั้นใครที่สนใจนะ
00:12:22 → 00:12:24 ครับสมัครตอนนี้ก็จะได้เป็นคอร์สตลอดชีพ
00:12:24 → 00:12:26 ด้วยนะตราบใดที่ยังเห็นโปรโมชั่นนี้อยู่
00:12:26 → 00:12:28 นะครับถ้ายังไม่ได้ลบคลิปก็แสดงว่ายังได้
00:12:28 → 00:12:29 โปรโมชั่นนี้อยู่อยู่นะก็สมัครได้ในราคา
00:12:30 → 00:12:32 เพียงแค่ 3,900 บาทนะครับก็ใครที่สนใจก็
00:12:32 → 00:12:34 ลองดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้นะครับนะอาจ
00:12:34 → 00:12:36 จะแอ LINE แ Healthy Hero ไปก็ได้เผื่อ
00:12:36 → 00:12:38 มีข้อตรงไหนที่ยังกังวลอยู่นะครับก็ถาม
00:12:38 → 00:12:40 ทีมงานของผมได้ทีมงานจะคอยอำนวยความสะดวก
00:12:40 → 00:12:42 ให้หรือดูรายละเอียดเพิ่มเติมกดลิงก์ที่
00:12:42 → 00:12:44 อยู่ใน Facebook กับ YouTube ในคอมเมนต์
00:12:44 → 00:12:46 ก็ได้นะครับนะใครที่สนใจก็เจอกันในกลุ่ม
00:12:46 → 00:12:48 นะครับส่วนใครที่เพิ่งมาติดตามหมอ 1 ก็
00:12:48 → 00:12:50 อย่าลืมย้อนกลับไปดูคลิปอื่นๆนะมีความรู้
00:12:50 → 00:12:52 ฟรีให้ดูอีกเยอะมากๆแล้วถ้าอยากลดน้ำหนัก
00:12:52 → 00:12:55 ด้วยกันกับหมอ 1 หรือว่าอยากเรียนรู้ลึกๆ
00:12:55 → 00:12:57 ก็ค่อยเข้าไปเรียนกันในกลุ่มนะครับแล้วพบ
00:12:57 → 00:12:59 กันคลิปถัดไปนะครับอ้ออย่าลืมกดหัวใจกด
00:12:59 → 00:13:01 ติดตามด้วยนะเดี๋ยวเนี้ยลงคลิปเกือบทุก
00:13:01 → 00:13:03 วันเลยนะครับจะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆนะครับ
00:13:03 → 00:13:06 อแล้วพบกันคลิปถัดไปนะครับชมคลิปหมอ 1 จบ
00:13:06 → 00:13:07 แล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้
00:13:07 → 00:13:09 ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิป
00:13:09 → 00:13:11 อื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลย
00:13:12 → 00:13:13 ครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย
00:13:13 → 00:13:15 ในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1 นะครับกดดู
00:13:15 → 00:13:17 รายละเอียดจากทางขวามือหรือดูรายละเอียด
00:13:17 → 00:13:19 จากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกัน
00:13:19 → 00:13:22 ในกลุ่มเรียนนะครับ