- คำถาม:
- ทำไมการหยุดกินอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 12 ชั่วโมงจึงสำคัญต่อการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- เพราะเมื่อร่างกายไม่ได้รับพลังงานจากอาหารภายนอกเป็นเวลาอย่างน้อย 12 ชั่วโมง ร่างกายจะเริ่มใช้ไขมันสะสมเป็นพลังงานแทน ซึ่งช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะในช่วงที่ทำกิจกรรม Intermittent Fasting (If)
อยากลดน้ำหนัก 10 โล กินโค้กซีโร่ เครื่องดื่ม น้ำอัดลม 0 แคลอรี ได้ไหม I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:18ได้ดีจะต้องมีช่วงหยุดกินอย่างน้อย 12
00:03:20ชมงขึ้นไปหมอถึงใช้คำว่าอย่างน้อย 12
00:03:23ชั่วโมงขึ้นไปนะเพราะฉะนั้นใครที่อยากจะ
00:03:25เริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วต้องการจะทำ If ให้
00:03:28ร่างกายเอาไขมันสะสมมาใช้เนี่ยสิ่งที่คุณ
00:03:30ต้องทำก็คือถ้าสมมุติว่าวันนี้คุณหยุดกิน
00:03:32อาหารเนี่ยตอน 18:00 นมื้อเย็นเนี่ยกิน
00:03:3518:00 นละแล้วอยากจะทำ If ให้ร่างกายใช้
00:03:38พลังงานสะสมจากไขมันตั้งแต่ 18:00 นเป็น
00:03:41ต้นไปคุณต้องกินสิ่งที่ไม่มีแคลอรีสิ่ง
00:03:43ที่ไม่มีแคลอรี่เช่นอะไรบ้างน้ำเปล่าชา
00:03:46ไม่มีน้ำตาลกาแฟดำพวกเนี้ยหรือถ้าอนุโลม
00:03:49หน่อยก็อาจจะเป็นพวกขิงต้มเองหรือว่าเป็น
00:03:51พวกดอกกับใบของพืชเอามาต้มดอกก็เช่นเก๊ก
00:03:55ฮวยใบก็เช่นใบเตยพวกเนี้ยได้นะครับจะไม่
00:03:57มีแคลอรีคุณสามารถเอามามาทานในช่วงที่คุณ
00:04:00หยุดกินได้ช่วงช่วงอดหรือช่วงฟาสติ้งได้
00:04:02ดังนั้นตั้งแต่ 18:00 นเป็นต้นไปจนถึง
00:04:046:00 นอีกวันนึงนับแล้ว 12 ช่วโมงช่วง
00:04:07เนี้ยร่างกายจะค่อยๆเอาไขมันมาใช้ทีละนิด
00:04:09ทีละนิดทีละนิดทีละนิดแล้วจะเริ่มใช้ได้
00:04:11มากขึ้นก็คือหลัง 12 ชมงเป็นต้นไปเพราะ
00:04:13ฉะนั้นสำหรับคนที่เริ่มต้นลดน้ำหนักแล้ว
00:04:15กำลังฝึกปรับอาหารอยู่นะครับกำลังฝึกปรับ