00:00:09 → 00:00:10รายการที่ปวดใจเราจะดีเนี่ยมันจะต้องมีครั้งการทานอาหารการออกกำลังกายการนอนที่เพียงพอนะครับการดูแลร่างกายหลายอย่างแต่วันนี้เรามาดูกันเรื่องสารอาหารครับสารอาหาร
00:00:10 → 00:00:12
00:00:12 → 00:00:14อย่างที่ดีต่อกลัวใจครับร้านอาหาร 6
00:00:14 → 00:00:19[เพลง]
00:00:19 → 00:00:23ชนิดนี้จะทำให้หัวใจของท่านแข็งแรงเป็นโรคหัวใจน้อยลงแล้วก็มีชีวิตที่ดียืนยาวขึ้นนะครับ
00:00:23 → 00:00:27[เพลง]
00:00:27 → 00:00:29
00:00:29 → 00:00:31ครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor Top
00:00:31 → 00:00:37Channel
00:00:37 → 00:00:38ครับและการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระครับวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องสารอาหาร
00:00:38 → 00:00:43
00:00:43 → 00:00:54[เพลง]
00:00:54 → 00:00:55อย่างที่ดีต่อครัวใจครับฉันหานกชนิดนี้จะทำให้หัวใจของท่านแข็งแรงเป็นโรคหัวใจน้อยลงแล้วก็มีชีวิตที่ดียืนยาวขึ้นนะครับดีมากๆเลยครับแล้วเดี๋ยวมาดูกันครับว่าสารอาหารทุกอย่างนี้มีอะไรครับก็ไปครับอย่าลืมกด
00:00:55 → 00:00:56like กด Share กด Subscribe
00:00:56 → 00:00:57และกดกระดิ่งครับก็เป็นครับโอเค
00:00:58 → 00:01:01[เพลง]
00:01:01 → 00:01:07แต่ตอนนี้ผมขออนุญาตสรุปสารอาหาร 6
00:01:07 → 00:01:08ชนิดนะครับที่จะดีต่อหัวใจของท่านนะครับอันแรกครับโอเมก้าทรี
00:01:08 → 00:01:38fatty Acid
00:01:38 → 00:01:39นะครับพบได้ในปลาทะเลลึกและผักต่างๆนะครับช่วยให้ลดไปกี่สลายก็คือใครมาชนิดนึงนะครับในร่างกายได้เป็นอย่างดีเมื่อลดไตรกลีเซอไรด์อัตราเสี่ยงหรือว่าภาวะความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจขาดเลือดก็จะลดลงตามมานะครับรวมทั้งตัวโอเมก้าทรีเนี่ยยังเพิ่มการทำงานของหัวใจให้ดีขึ้นนะครับอัตราการตายจากหัวใจลดลงนะครับการนอนโรงพยาบาลจากโรคหัวใจลดลงครับและนี่ก็คือข้อดีของโอเมก้าทรีแฟตตี้
00:01:39 → 00:01:41Acid
00:01:41 → 00:01:42ครับต่อมาครับสารอาหารตัวที่ 2
00:01:42 → 00:02:36ที่ดีต่อหัวใจก็คือวิตามินดีนั่นเองครับวิตามินดีนะครับอย่าลืมครับจะให้วิตามินดีออกฤทธิ์ได้ดีในร่างกายท่านต้องออกไปพบกับแสงแดดออกไปเดินออกกำลังกายนะครับรับอากาศบริสุทธิ์นะครับวิตามินดีในร่างกายของท่านจะใช้ได้อย่างดีมีประสิทธิภาพ
00:02:36 → 00:02:37ตัวอย่างดีครับและวิตามินดีนะครับก็จะช่วยให้ท่านมีความเสี่ยงโรคหัวใจลดลงครับและยังจะช่วยควบคุมความดันให้อยู่ในภาวะปกติได้ด้วยครับต่อมาครับสารอาหารชนิดที่สามที่ดีต่อหัวใจก็คือแมกนีเซียมครับมีการวิจัยนะครับว่าผู้ป่วยที่มีภาวะแมกนีเซียมต่ำเนี่ยจะมีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากกว่าคนที่มีภาวะและมีเสี้ยมปกตินะครับรวมทั้งการขาดไม่มีเสี้ยนอาจจะทำให้ความดันสูงได้คนนะสูงก็เป็นโรคหัวใจได้นะครับอันที่สองเส้นเลือดมีหินปูนเกาะได้นะครับทำให้หัวใจขาดเลือดง่ายนะครับอันนี้
00:02:37 → 00:02:53
00:02:53 → 00:02:54ผนังเส้นเลือดนะครับไม่มีความยืดหยุ่นนะครับก็มีความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจขาดเลือดหรือว่าเป็นโรคสมองขาดเลือดเป็นอัมพฤกษ์อัมพาตได้เพราะฉะนั้นนะครับแมกนีเซียมนะครับสำคัญนะครับมักพบในผักโขมนมถั่วเหลืองอะโวคาโดและหนักช็อกโกแลตครับมาต่อกันที่อันที่
00:02:54 → 00:02:55
00:02:55 → 00:03:18นะครับสารอาหารที่สี่ก็คือโคเอ็นไซม์คิวเท็นนะครับมาพบในเนื้อสัตว์นมถั่ว
00:03:18 → 00:03:19ดูหนังถั่วเนื้อวัวเครื่องในสัตว์ต่างๆนะครับควรไซม์คิวเท็นนะครับมีอะเค้าเรียกว่าประโยชน์หลายอย่างเลยนะครับทั้งป้องกันที่จะเป็นโรคหัวใจนะครับบู๊ทเอนเนอร์จีเพิ่มพลังงานต่างๆนะครับทำให้ร่างกายก็เรียกว่าฟื้นตัวจากภาวะเจ็บป่วยได้ดีนะครับรวมทั้งอันที่
00:03:19 → 00:03:21
00:03:21 → 00:03:22ยังช่วยทำให้แฟนที่ออกซิแดนท์ด้วยซึ่ง
00:03:22 → 00:03:29addison
00:03:29 → 00:03:30ก็ทำให้ชะลอไว้ทำให้เสี่ยงต่อโรคมะเร็งต่ำนะครับอันนี้ก็คือข้อดีของโคเอ็นไซม์คิวเท็นนะครับและเอาไปที่
00:03:30 → 00:03:49
00:03:50 → 00:03:50ครับสารอาหารนี้ก็คือไฟเบอร์ครับไฟเบอร์ก็จะช่วยเสริมให้ร่างกายเราสมบูรณ์แข็งแรงมีภาวะไขมันลดต่ำลงความดันสเตเบิลหรือว่าเหมาะสมดีทำให้เป็นโรคหัวใจได้น้อยลงนะครับก็อย่าลืมนะครับว่าจะสามารถพบได้ในพวกผักพวกผลไม้นะครับก็ทานเยอะนะครับและต่อมาที่
00:03:51 → 00:03:536 ครับอะสุดท้าย L Carnitine ครับ L
00:03:53 → 00:03:53Carnitine
00:03:53 → 00:04:01เนี่ยปกติร่างกายสร้างได้เองที่ตับและไตนะครับรวมทั้งยังพบได้ในเนื้อเยื่อ
00:04:01 → 00:04:02ตัวอย่างๆถั่วอโวคาโดนะครับมันเป็น amino
00:04:02 → 00:04:19Acid
00:04:19 → 00:04:20ชนิดหนึ่งนะครับใช้ขนส่งไขมันเนี่ยไปที่มั้ยโตคอนเดียไม่ก็คันเดียวแป้งไขมันนี้เป็นพลังงานพลังงานนี้วิ่งไปเลี้ยงหัวใจนะครับทำให้หัวใจแข็งแรงนะครับทำให้หัวใจสามารถทำงานได้ดีนะครับและนี่ก็คืออาหาร
00:04:20 → 00:04:316 ชนิดสารอาหารครับ 6
00:04:31 → 00:04:32ชนิดที่จะทำให้หัวใจท่านแข็งแรงและก็สมบูรณ์มากขึ้นครับและนี่คือทั้งหมดครับเกี่ยวกับสารอาหารบำรุงหัวใจครับฟันไปครับอย่าลืมกด
00:04:32 → 00:04:37like กด Share กด Subscribe
00:04:37 → 00:04:45[เพลง]
00:04:45 → 00:04:46และกดติดครับขอบคุณครับสวัสดีครับบ๊ายบายสวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์กดแชร์กด
00:04:46 → 00:04:49Subscribe
00:04:49 → 00:04:51คุณจะเป็นคนหนึ่งที่ช่วยให้คนไทยกว่า 70
00:04:51 → 00:05:00ล้านคนมีสุขภาพดีขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมาจากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:00 → 00:05:03ขอขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ