00:00:00 → 00:00:02 ผมนี่บ่นเลยนะถ้าแฟนไม่มีเวลาให้นี่บ่นก็
00:00:02 → 00:00:06 อยู่ด้วยกันน่ะผู้หญิงที่สวมหมวกหลายใบอ A
00:00:06 → 00:00:09 Woman with multiple hats นอกจากจะ
00:00:09 → 00:00:14 เป็นแม่ค่ะเป็นภรรยาเป็นเพื่อนเพราะที่ทำ
00:00:14 → 00:00:16 งานก็เห็นบอกมีเพื่อนเท่าที่ผมรู้ก็มี
00:00:16 → 00:00:21 เพื่อนด้วยเป็นผู้บริหารเป็น CEO นะครับ
00:00:21 → 00:00:22 แล้วก็เป็นหมออีก
00:00:23 → 00:00:27 อื้าไหนจะดูแลความเป็นตัวตนของตัวเองอีก
00:00:27 → 00:00:32 มี Inner S อีกอืมันยากนะหมอเจี๊ยบบาน
00:00:32 → 00:00:36 ตัวเองยังไงอันทำแค่ไหนก็ไม่เคยบาลานซ์
00:00:36 → 00:00:41 เลยริต้องบอกว่าสิ่งที่บิ๊กเจอมาเข้าใจ
00:00:41 → 00:00:45 เลยนะเพราะเคยเจอมาก่อนเคยเป็นคนที่บาาน
00:00:45 → 00:00:50 ไม่ได้แต่พอเราเจ๊ว่ามันอยู่ที่แบบพอเป้า
00:00:50 → 00:00:54 หมายเราชัดจริงๆอ่ะอืมเป้าหมายชัดคือคน
00:00:54 → 00:00:58 เรามี 24 ชมงเท่ากันอครับตัวเองอ่ะเคย
00:00:58 → 00:01:02 ตั้งตั้งเอางนี้แนะนำว่าตั้งตั้ง priority
00:01:02 → 00:01:05 ตัวเองตามเป้าหมายหรือว่าสิ่งที่เราให้
00:01:05 → 00:01:09 ความสำคัญมากสุดมีอยู่ปีนึงแล้วกันก่อน
00:01:09 → 00:01:12 หน้านั้นก็คือโอ้โหก็มั่วซั่วกันไปอ่ะ
00:01:12 → 00:01:16 พยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุดสุดท้ายบาง
00:01:16 → 00:01:18 บางอย่างบางครั้งออกมาไม่ดีสักอย่างก็มี
00:01:18 → 00:01:21 นะอือเพราะเหมือนเราโฟกัสไม่เป็นน่ะอือ
00:01:21 → 00:01:24 เออแล้วเหมือนเคยไปเข้าคอร์สอะไรมาสัก
00:01:24 → 00:01:27 อย่างนึงนี่แหละเสอนเรื่องของการ
00:01:27 → 00:01:31 เนี่ยความสามารถที่สำคัญที่สุดของผู้
00:01:31 → 00:01:35 บริหารคือการ manage
00:01:35 → 00:01:38 prioritize จำเป็นที่สุดเลยณวันนั้นคือ
00:01:38 → 00:01:44 เออฟังเข้าใจและทำแล้วเวิร์คเจบเริ่มกลับ
00:01:44 → 00:01:49 มาเราตั้งเป้าว่าอะไรสำคัญที่สุดกับชีวิต
00:01:49 → 00:01:54 อืครอบครัวสำหรับเจมนะ 1 ครอบครัว 2
00:01:54 → 00:02:02 งาน 3 ตัวเอง 4 สังคมอือืพอมันมีพสปุ๊บ
00:02:03 → 00:02:07 อ่ะเวลาเราจะทำอะไรไม่ทำอะไรอ่ะค่ะเราดู
00:02:07 → 00:02:10 ตามความสำคัญที่เราตั้งไว้แล้ว
00:02:10 → 00:02:14 เลยมันก็เลยรู้สึกว่า
00:02:14 → 00:02:19 เออมันมันบาานได้อ่ะอือพอวันที่พอสิ้นปี
00:02:19 → 00:02:21 เนาะเราจะพยายามมานั่งดูว่าเอ้ยเป้าหมาย
00:02:21 → 00:02:24 เราทำอะไรไปได้แล้วเราทำอะไรไม่อชีบ้าง
00:02:24 → 00:02:26 เราทำอะไรเพื่อตัวเองไปบ้างเพื่อครอบครัว
00:02:26 → 00:02:30 ไปบ้างอะไรเงี้ยค่ะของเจฟเองอ่ะพอลิสออก
00:02:30 → 00:02:34 มาสำสำหรับตัวเองอ่ะทำอะไรเพื่อตัวเองอ่ะ
00:02:34 → 00:02:40 น้อยมากนะอืมจริงจริงน้อยมากอือแต่เรา
00:02:40 → 00:02:44 เข้าใจเลยนะน้อยเออก็ถูกแล้วเพราะว่าความ
00:02:44 → 00:02:47 สำคัญของตัวเองอยู่อันดับ 3 นะในชีวิตอก็
00:02:47 → 00:02:52 น้อยก็ถูกแล้วอือแปลว่าโอเคฉันจัดลำดับ
00:02:52 → 00:02:55 ความสำคัญและเวลาในชีวิตได้ถูกต้องแล้ว
00:02:55 → 00:03:00 เพราะว่าครอบครัวงานมันมันมันมันถึงปเป้า
00:03:00 → 00:03:05 เช่นตั้งเป้าไว้ว่าจะพาครอบครัวไปเที่ยวอ
00:03:05 → 00:03:08 ต่างประเทศอย่างน้อยปีละ 2-3 ครั้งอือใน
00:03:08 → 00:03:11 ประเทศอย่างน้อยต้องมีแบบ 2-3 ครั้งเรา
00:03:11 → 00:03:14 เราอชีเป้านะทุกปีเพราะเหมือนเรามีเป้า
00:03:14 → 00:03:18 อ่ะตั้งเป้าเรื่องของธุรกิจจะทำอะไรกลับ
00:03:18 → 00:03:23 มาดูเออเราอชีนะเราจัดความสำคัญคิดว่า
00:03:23 → 00:03:26 เทคนิคนะอยู่ที่การจัดความสำคัญก่อนแล้ว
00:03:27 → 00:03:30 พอมีเวลาที่มันสามารถหือมันมีเรื่องที่
00:03:30 → 00:03:33 ต้องตัดสินใจอ่ะว่าจะทำอะไรดีไม่ทำอะไรดี
00:03:33 → 00:03:36 กลับไปดูที่เป้าหมายกลับไปดูที่
00:03:36 → 00:03:39 prioritise เราก็ทุกอย่างมันจะให้คำตอบ
00:03:39 → 00:03:43 ได้เองมีอาหารพิเศษที่เราทานมีสูตร
00:03:43 → 00:03:48 วิตามินสูตรบำรุงอะไรโอเอาเรื่องเอาตอน
00:03:48 → 00:03:51 นี้ที่รู้สึกว่าชีวิตโอเคมากก่อนแล้วกัน
00:03:51 → 00:03:55 นะคะจะพยายามนอนก่อนเที่ยงคืนอ่าถ้าเป็น
00:03:55 → 00:03:58 ไปได้จะสัก 23 นแต่ถ้าแบบแย่หนักๆเลยก็
00:03:58 → 00:04:02 สักเที่ยงคืนพยายามแลทำให้ได้เพราะว่า
00:04:02 → 00:04:06 ต้องตื่น 18:00 นทุกวันหตื่นมาทำอะไรตื่น
00:04:06 → 00:04:09 มาอาบน้ำให้ลูกส่งลูกไปโรงเรียนโอเคด้วย
00:04:09 → 00:04:11 ความที่เราเป็น Working Woman จ่าๆเลย
00:04:11 → 00:04:14 อ่ะณตอนนี้แฟนหมอออกมามาเลี้ยงลูกเป็น
00:04:14 → 00:04:16 หลักมาช่วยเลี้ยงลูกเป็นหลักแต่เราก็ยัง
00:04:16 → 00:04:19 รู้สึกว่าเราก็ยังอยากเลี้ยงลูกเองอ่ะอ
00:04:19 → 00:04:22 ฉะนั้นเราต้องแนจเวลา 1 วันของเราอ่ะให้
00:04:22 → 00:04:26 มีเาอยู่ในชีวิตให้ได้ในทุกสเต็ปนั้นเช้า
00:04:26 → 00:04:31 ตื่นเช้าถ้าไม่ตื่นเช้าพลาดโอกาสนี้นะพาด
00:04:31 → 00:04:33 โอกาสที่จะได้ไปส่งลูกนะก็จะต้องตื่น
00:04:33 → 00:04:36 18:00 นทุกวันเพื่ออาบน้ำไปส่งลูกแล้วก็
00:04:36 → 00:04:39 ต้องกลับมาบ้านก่อน 2:00 นก่อนก่อน 19 น
00:04:39 → 00:04:42 ทุกวันพยายามทำให้ได้มากที่สุดเพื่อส่ง
00:04:42 → 00:04:47 ลูกเข้านอนอือืก็อันนี้เป็นหลักๆของแต่ละ
00:04:47 → 00:04:50 วันที่จะพยายามทำให้ได้ถ้าไม่จำเป็นจริงๆ
00:04:50 → 00:04:53 ทุกอย่างจะหลัง 20:00 นทำงานประชุมจะขอ
00:04:53 → 00:04:55 หลัง 20:00 นเพราะลูกเข้านอนแล้วลูกนอน
00:04:55 → 00:04:57 19:00 นนะอ้าแล้วหลัง 20:00 นไม่มีเวลา
00:04:57 → 00:05:00 ให้แฟนแฟนไม่บดเ
00:05:00 → 00:05:03 ก็ผมนี่บ่นเลยนะถ้าแฟนไม่มีเวลาให้นี่บ่น
00:05:03 → 00:05:08 เลยเราอยู่ด้วยกันน่ะเอถามว่าจริงๆก็ด้วย
00:05:08 → 00:05:12 ความที่แฟนก็เป็นคนที่แบบเข้าใจเข้าใจเรา
00:05:12 → 00:05:15 อ่ะเข้าใจอือเออแล้วโอหเราคบกันมานานมาก
00:05:15 → 00:05:19 ค่ะเกือบ 20 ปีอ่ะออือๆมันมันก็คุยกัน
00:05:19 → 00:05:22 ตลอดแล้วด้วยความเหมือนสีนเสมอกันน่ะค่ะ
00:05:22 → 00:05:24 พอเราเป็นคนที่คุยยกัน
00:05:24 → 00:05:28 น่ะมีอะไรคุยมีอะไรคุยเนี่ยเป็นคนแบบเค้า
00:05:28 → 00:05:32 เรียกอะไรพบโแบบโปรแอคทีฟมากอ่ะอืออยาก
00:05:32 → 00:05:36 ให้แฟนหวานให้อ่ะอือเธอหวานกับฉันหน่อยนะ
00:05:36 → 00:05:39 ช่วงนี้ฉันเหนื่อยมากเลยอืพูดดีๆกับฉัน
00:05:39 → 00:05:41 หน่อยนะเอาใจหน่อยนะช่วงเนี้ยอเป็นคนพูด
00:05:41 → 00:05:46 แบบนี้เลยอยากได้อะไรขอเออนะไม่ไม่ต้องรอ
00:05:46 → 00:05:49 ให้เขาคทำให้แล้วเพถ้าเขาไม่ทำให้อ่ะนอย
00:05:49 → 00:05:54 หรอไม่ใช่นิสัยเจ็บโยอยากได้อะไรขอถ้าพูด
00:05:54 → 00:05:57 เราไม่ได้อันนั้นถือว่าเไม่ให้อืต้องคุย
00:05:57 → 00:06:01 และทำไมอแต่จะไม่รอให้คนอื่นมาทำให้โดย
00:06:01 → 00:06:03 ที่เราไม่ได้ทำอะไรอ่ะอือันนี้อันนี้อัน
00:06:03 → 00:06:06 นี้ต้องเก็บไปใช้บ้างจริงแล้วขอให้แฟนทำ
00:06:06 → 00:06:09 แบบนั้นด้วยนะอือเธออยากได้อะไรเธอบอก
00:06:09 → 00:06:11 แล้วนะอเพราะบางทีเราทำงานหนักเราอาจจะ
00:06:11 → 00:06:14 แบบสนใจเธอน้อยลงแต่เชื่อเถอะว่าเราไม่
00:06:14 → 00:06:16 ตั้งใจยังไงเรารักเธออยู่แล้วแต่ถ้าอยาก
00:06:16 → 00:06:19 ได้อะไรพูดออก็เลยกลายเป็นคนที่เป็นคู่
00:06:19 → 00:06:23 ที่สื่อสารกันตลอดเวลาเวลาเรามีปัญหาเวลา
00:06:23 → 00:06:26 เรารู้สึกอะไรเราจะพยายามคุยกันตลอดแล้ว
00:06:26 → 00:06:30 แฟนเจ็เป็นแบบ์พาร์เนอร์อ่ะอืเ้าเป็น
00:06:30 → 00:06:34 ซัพพอตที่ดีมากๆแต่เราขอเ้าก่อนแล้วไงอื
00:06:34 → 00:06:38 ช่วยเป็นซัพพอตให้นะเนี่ยทำงานเหนื่อยมาก
00:06:38 → 00:06:41 อยากให้แค่แบบเป็นกำลังใจเป็นเป็นสปสที่
00:06:41 → 00:06:44 เราไปไปอยู่ข้างๆแล้วเราก็แบบหายเหนื่อย
00:06:44 → 00:06:48 อ่ะอเจฟที่คุยด้วยเนี่ยรู้สึกว่าผมก็
00:06:48 → 00:06:52 สัมภาษณ์หมอหลายคนมนุษย์หลายคน
00:06:52 → 00:06:56 นะเจฟชัดนะในหลายๆเรื่องเป็นข้อดีมากเลย
00:06:56 → 00:06:58 นะไม่รู้มีใครเคยบอกปหรือไม่รู้ทั้งหมด
00:06:58 → 00:07:01 ที่พูดมามานี่ไปเรียนคอร์สมาเ้าขัดเกลา
00:07:01 → 00:07:04 หรือเปล่าแต่ว่าแต่ว่าเอามาใช้ได้ดีมาก
00:07:05 → 00:07:08 แล้วก็ทำให้ชีวิตมันสมูทมากผมว่าเป็นอะไร
00:07:08 → 00:07:12 ที่ดีครับเป็นจุดแข็งของหมอเจฟเลยผมว่า
00:07:12 → 00:07:15 คือยานลำนึงอ่ะมันจะไปบินไปได้ไกลหรือว่า
00:07:15 → 00:07:18 จะจะแล่นไปได้ไกลเนี่ยมันไม่ได้ขึ้นกับ
00:07:18 → 00:07:22 ปัจจัยเดียวหมอเจี๊บสร้างบริวารนะสร้าง
00:07:22 → 00:07:25 Element อ่ะเเรียกองค์ประกอบค่อนข้าง
00:07:25 → 00:07:29 ค่อนข้างดีนะครับก็อยากครับแล้วสิ่งที่
00:07:29 → 00:07:33 เกิดขึ้นคือมันจะทุกข์น้อยมากนะเนี่ยเป็น
00:07:33 → 00:07:36 คนไม่ทุกข์คือจะบอกว่าเป็นคนไม่ค่อย
00:07:36 → 00:07:40 เครียดกับอะไรเลยง่ายๆหมอเจี๊บนิ่งนะนิ่ง
00:07:40 → 00:07:44 มากจากข้างในเอ่อนั่งสมาธิบ่อยมั้ยไม่เคย
00:07:44 → 00:07:45 เลย
00:07:45 → 00:07:49 อืจริงๆเรื่องจริงๆชอบเอางี้คิดว่าการ
00:07:49 → 00:07:52 นั่งสมาธิอ่ะเป็นสิ่งที่ดีนะคะเพราะมี
00:07:52 → 00:07:55 บ้างเหมือนกันที่แบบมานั่งสมาธิหรืออะไร
00:07:55 → 00:07:58 อย่างเงี้ยค่ะแต่ด้วยความที่ชีวิตมัน
00:07:58 → 00:08:00 ชีวิตมันเร่ง
00:08:00 → 00:08:03 ไม่ต้องพูดเรื่องนั่งเลยเออใช่เรารู้ว่า
00:08:03 → 00:08:08 มันดีแต่เอาจริงๆนะเราเป็นคนที่แบบเราเรา
00:08:08 → 00:08:12 มองตัวเองได้อ่ะเราจับตัวเองได้ตอนเนี้ย
00:08:12 → 00:08:17 คิดไม่ดีตอนเยพูดไม่ดีรีบเปลี่ยนแล้วเรา
00:08:17 → 00:08:22 รู้สึกว่าเรามีสติมากพอถ้าไม่มีถ้าณตอน
00:08:22 → 00:08:25 นั้นเราไม่มีสตินะก็จะกลับมาดูที่รีซเฮ้ย
00:08:25 → 00:08:27 ฉันรู้สึกไม่ดีอยู่แปลว่าเมื่อกี้
00:08:27 → 00:08:31 ต้องมีอะไรที่มันไม่ใช่แน่ๆกลับไปนั่งดู
00:08:31 → 00:08:35 จับได้ดีดนิ้วไปต่อเปลี่ยนแก้ปัญหาไปอะไร
00:08:35 → 00:08:39 อย่างเงี้ยค่ะเป็นคนที่ค่อนข้างจะยอมรับ
00:08:39 → 00:08:42 กับความจริงและมีสติอยู่แล้วคือไม่ได้บอก
00:08:42 → 00:08:45 ว่าตัวเองเป็นคนเก่งนะครับๆเข้าใจฮะแต่พอ
00:08:45 → 00:08:49 เราแบบเราใช้มันบ่อยๆอ่ะเรารู้อ่ะจริงๆ
00:08:49 → 00:08:51 พวกเนี้ยไม่ว่าจะเป็นเรื่องของสมาธิการ
00:08:51 → 00:08:53 รู้
00:08:53 → 00:08:57 สติธรรมะใดๆก็ตามอ่ะมันเหมือนเครื่องมือ
00:08:57 → 00:09:01 อ่ะอืเครื่องมือที่วางไว้อยู่อ่ะถ้ายูรู้
00:09:01 → 00:09:05 แต่ยูไม่ใช้อ่ะมันก็เท่านั้นน่ะแต่เยเป็น
00:09:05 → 00:09:08 คนที่รู้แล้วใช้เลยรู้แล้วใช้เลยจนมัน
00:09:08 → 00:09:11 กลายเป็นแฮบิตจนเราจนเราทำทุกวันจนเรารู้
00:09:11 → 00:09:17 สึกว่าเออโอเคอืแฮปปี้เเรียกสมาธิเดินดิน
00:09:17 → 00:09:22 เออผมได้มีโอกาสทำงานกับครูบาอาจารย์ที่
00:09:22 → 00:09:25 ผมซึมสับอาจารย์เขาก็พูดคือเขาไม่พูดหรอก
00:09:25 → 00:09:29 เาก็แค่แสดงให้เราเห็นว่าคนที่จะมีสมาธิ
00:09:29 → 00:09:32 เนี่ยไม่ต้องปีกวิเวกไปนั่งมันอยู่ที่การ
00:09:32 → 00:09:36 กระทำทุกๆก้าวที่เราทำทุกๆการกระทำถ้าเรา
00:09:36 → 00:09:42 อยู่บนพื้นฐานการมีสติสมาธิมันจะเกิดเอง
00:09:42 → 00:09:45 ใช่ก็ก็ไม่ได้หมายถึงว่าคนที่นั่งสมาธิ
00:09:45 → 00:09:48 ไม่ดีนะดีจริงๆดีดีมากด้วยดีมากแต่ว่า
00:09:48 → 00:09:51 เนี่ยผมก็ให้เหเห็นเลยฮะบุคลิกเหมอเจฟก็
00:09:52 → 00:09:55 เป็นประมาณนั้นเท่าที่ผมสัมผัสนะว่าเออ
00:09:55 → 00:09:59 จากโทนการคุยเวลาผมเปลี่ยนคำถามเนี่ยมัน
00:09:59 → 00:10:02 มีความนิ่งมากมันไม่มีการกระชากเหมือนมัน
00:10:02 → 00:10:03 รู้ว่าตัว
00:10:03 → 00:10:07 เองต้องการอะไรหรือรู้ว่าตัวเองรู้อะไร
00:10:07 → 00:10:10 เลยอืครับก็ถือว่าเป็นอะไรที่ดีสำหรับ
00:10:10 → 00:10:14 อายุแค่นี้นะเยอายุเรงน้อย
00:10:14 → 00:10:19 แล้วหนผมไม่กล้าถามอายุของหมอเจฟนะครับ 25
00:10:19 → 00:10:23 ครับก็ผม
00:10:23 → 00:10:27 ว่าเป็นเกียรติอย่างยิ่งนะครับแล้วก็เป็น
00:10:27 → 00:10:31 พแสที่จริงๆขอจองคิวหมอเจ๊บมานานนะก็ไม่
00:10:31 → 00:10:34 ลงตัวสักทีนะครับแต่ว่าผมเชื่อว่าเราทุก
00:10:34 → 00:10:37 คนน่าจะได้ประโยชน์นะครับผมเองอย่างน้อย
00:10:37 → 00:10:40 ผมผมก็ awakening บางอย่างตาเปิดบางอย่าง
00:10:40 → 00:10:44 ey Opening บางอย่างแล้วก็ยินดีที่ได้
00:10:44 → 00:10:47 มีโอกาสนั่งคุยกับหมอเจี๊ยบแบบนี้นะครับ
00:10:47 → 00:10:50 ในชีวิตเราเจอกันผ่านกันบ่อยแต่ไม่เคยได้
00:10:50 → 00:10:53 นั่งคุยกันดีๆนะครับ podcast นี้น่าจะมี
00:10:53 → 00:10:59 คนรับชมไม่มากก็น้อยแต่ผมฝากถ้าเราเราคิด
00:10:59 → 00:11:02 ว่ามันมีประโยชน์จริงๆนะครับก็ฝากแชร์ให้
00:11:02 → 00:11:05 กับคนที่คาดว่ากำลังประสบปัญหาเหล่านี้
00:11:05 → 00:11:11 อยู่นะครับสำหรับผมหมอวินัยเวทีหมอชวนคุย
00:11:11 → 00:11:14 กับแขกรับเชิญที่เก่งกว่าผมในหลายๆละด้าน
00:11:14 → 00:11:18 นะครับมาคุยเรื่องปัญหาสังคมนะฮะแลก
00:11:18 → 00:11:21 เปลี่ยนมุมมองเพื่อเราช่วยกันผลักดันบ้าน
00:11:21 → 00:11:25 เมืองวันละนิวันละหน่อยอนาคตบ้านเมืองจะ
00:11:25 → 00:11:29 ได้ดีขึ้นนะครับสำหรับผมวันนี้ได้แล้ว
00:11:29 → 00:11:33 ครับสวัสดีค่ะขอบคุณมากขอ
00:11:33 → 00:11:36 [เพลง]
00:11:36 → 00:11:39 เชียบ