00:00:00 → 00:00:03กิจวัตรที่ 2 ค่ะนวดลิ้นกระทบฟันทราบไหม
00:00:03 → 00:00:05คะว่าน้ำลายเนี่ยแหละเป็นสารจริงที่ดีที่
00:00:05 → 00:00:08สุดของไตเลยนะตื่นเช้ามานะคะยังไม่ต้องทำ
00:00:08 → 00:00:11อะไรนะให้ใช้ลิ้นค่ะนวดตรงบริเวณเหงือก
00:00:11 → 00:00:14แล้วก็โคนฟันนะคะตามเข็มนาฬิกา 9 ครั้ง
00:00:14 → 00:00:17แล้วก็ทวนเข็มนาฬิกาอีก 9 ครั้งทำแบบนี้
00:00:17 → 00:00:21เลยทำให้ดูนะ
00:00:21 → 00:00:28คะอันนี้คือตามเข็มนะเราก็ทวนเข็มค่ะ
00:00:28 → 00:00:31แบบนี้นะคะแล้วน้ำลายที่มันออกมาเนี่ย
00:00:31 → 00:00:34กลืนเข้าไปค่ะอย่าบ่นทิ้งนะกลืนเข้าไป
00:00:34 → 00:00:36เป็นอย่างแรกเลยนะของวันพอทำแบบนี้เสร็จ
00:00:36 → 00:00:41นะคะก็ 6 ฟันเบาๆ 20-30 ครั้งก็ได้นะคะ
00:00:41 → 00:00:44สำหรับนี้ก็จะเป็นการบำรุงสายจริงในไตของ
00:00:44 → 00:00:47เราไปในตัวนะคะ
00:00:47 → 00:00:58[เพลง]