00:00:00 → 00:00:02 เอ่ออรุณสวัสดิ์ยามเช้าครับกลับมาพบกับ

00:00:02 → 00:00:05 หมอหมีในรายการหมอหมีมีคำตอบรายการที่จะ

00:00:05 → 00:00:07 มาตอบปัญหาสุขภาพสุดฮิตทุกๆเช้าวันอังคาร

00:00:07 → 00:00:11 และวันพฤหัสบดีนะครับวันนี้ครับหมอมีจะมา

00:00:11 → 00:00:15 พูดถึงน้ำหนักตัวเท่าไหร่ถึงอุ่นดีนะครับ

00:00:15 → 00:00:17 อ่ะมาเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ

00:00:17 → 00:00:20 หลายคนโห comment มาถามอ๋อมีเยอะมากเลยนะ

00:00:20 → 00:00:22 ครับว่าตนเองเนี่ยสูงเท่านี้นะครับน้ำ

00:00:22 → 00:00:25 หนักเท่านี้เนี่ยพร้อมเกินไปมั้ยอ้วนเกิน

00:00:25 → 00:00:27 ไปไหมจำเป็นที่จะต้องลดน้ำหนักมาแล้วน้ำ

00:00:27 → 00:00:29 หนักเท่าไหร่ล่ะที่จะเป็นเป้าหมายนะครับ

00:00:29 → 00:00:33 ทำให้คุณดีนะครับดังนั้นวันนี้เลยจัดไปนะ

00:00:33 → 00:00:35 ครับเดี๋ยวเรามาคุยกันครับว่าอ่าแต่ละคน

00:00:35 → 00:00:37 เนี่ยนะครับไม่ว่าจะเป็นเพศหญิงหรือเพศ

00:00:37 → 00:00:39 ชายนะครับน้ำหนักเท่าไหร่ถึงเป็นเป้าหมาย

00:00:39 → 00:00:42 และตอนนี้เนี่ยเราผอมเกินไปมาให้หรือว่า

00:00:42 → 00:00:44 อ้วนเกินไปไหมเดี๋ยวเรามาฟังกันครับ

00:00:44 → 00:00:47 สำหรับค่าที่เราจะใช้วัดนะครับว่าเรา

00:00:47 → 00:00:50 เนี่ยพร้อมเกินไปอยู่ในเกณฑ์หรือเปล่า

00:00:50 → 00:00:52 หรือว่าเกินไปนะครับนั่นก็คือค่าดัชนีมวล

00:00:52 → 00:00:54 กายนั่นเองนะครับหรือว่าในภาษาอังกฤษ

00:00:54 → 00:00:57 เรียกว่า Body Mass Index นะครับหรือ

00:00:57 → 00:01:00 ตัวย่อว่าค่า BMI นั่นเองครับค่าว่าไง

00:01:00 → 00:01:02 ครับการคำนวณเนี่ยจำเป็นที่จะใช้อยู่สอง

00:01:02 → 00:01:05 ค่าด้วยกันนะครับนั้นก็คือน้ำหนักตัวของ

00:01:05 → 00:01:07 เรานะครับในหน่วยกิโลกรัมนะครับแล้วก็

00:01:07 → 00:01:10 ส่วนสูงของเราในหน่วยเมตรนั่นเองนะครับ

00:01:10 → 00:01:13 วิธีการจำนวนไม่ยากเลยครับคือเอาอ่าน้ำ

00:01:13 → 00:01:15 หนักตัวในหน่วยกิโลกรัมของเราตั้งนะครับ

00:01:15 → 00:01:18 แล้วก็หารด้วยส่วนสูงของเราในหน่วยเมตรยก

00:01:18 → 00:01:21 กำลัง 2 นะครับยกตัวอย่างนะครับถ้าใครมี

00:01:21 → 00:01:24 น้ำหนัก 60 กิโลกรัมแล้วก็สูง 170 cm นะ

00:01:24 → 00:01:27 ครับวิธีการคำนวณคือเอาค่า 60 กิโลกรัม

00:01:27 → 00:01:30 เนี่ยตั้งนะครับแล้วก็หารด้วยอ่าส่วนสูง

00:01:30 → 00:01:32 ของเรานะครับจาก 170 เซนติเมตรให้เราปรับ

00:01:33 → 00:01:35 มาเป็นหน่วยเมตรก่อนนะคือ 1.7 นะครับอ่า

00:01:35 → 00:01:38 นั่นก็คือเอา 60 มาหาด้วย 1.7 ยกกำลัง 2

00:01:38 → 00:01:41 นะครับค่าที่ได้ออกมาก็คือ 20.7 นะครับ

00:01:41 → 00:01:44 อ่าเมื่อเราได้ค่านั้นมาแล้วเราเอาค่า

00:01:44 → 00:01:46 นั้นเนี่ยมาเทียบที่ตารางนะครับเดี๋ยวบอก

00:01:46 → 00:01:48 นี้จะขึ้นตารางไว้ให้นะครับซึ่งตารางค่า

00:01:49 → 00:01:51 BMI ในก็จะเป็นเกมนะครับว่าอ่าในแต่ละ

00:01:51 → 00:01:54 ข้างในแต่ละอันเนี่ยนะครับน้ำหนักเกิน

00:01:54 → 00:01:56 หรือยังหรือว่าผอมเกินไปรึเปล่านะครับ

00:01:56 → 00:01:59 สามารถใครที่คำนวณค่า BMI มาแล้วหล่ะครับ

00:01:59 → 00:02:02 แล้วมีค่าเด็กน้อยกว่า 18.5 นะครับคุณก็

00:02:02 → 00:02:05 จะผอมเกินไปนะครับอ่านี้ตกเกมนะครับอาจจะ

00:02:05 → 00:02:07 ต้องทานอาหารให้มากขึ้นแล้วออกกำลังกาย

00:02:07 → 00:02:09 มากขึ้นเพื่อเพื่อนๆน้ำหนักของตนเองนะ

00:02:09 → 00:02:13 ครับแต่สำหรับไข่นะครับที่มีค่า BMI นะ

00:02:13 → 00:02:16 ครับมากกว่า 23 ขึ้นไปอันนี้น้ำหนักเกิน

00:02:16 → 00:02:18 แล้วนะครับจะเป็นที่จะต้องรวมน้ำหนักแล้ว

00:02:18 → 00:02:21 นะครับแต่ถ้าใครเนี่ย Google 25 เกิน 30

00:02:21 → 00:02:23 ขึ้นไปนี่โหอ้วนหนักแหละครับอันนี้ต้อง

00:02:23 → 00:02:25 รีบลดน้ำหนักเลยครับเพราะว่าถ้างั้นเรา

00:02:26 → 00:02:28 ปล่อยให้อ้วนนานๆเนี่ยก็จะเกิดภาวะแทรก

00:02:28 → 00:02:30 ซ้อนต่างๆตามมานะครับความดันไขมันเบาหวาน

00:02:30 → 00:02:34 โหถามหาแน่นอนนะครับแต่ก็จะมีหลายคนมา

00:02:34 → 00:02:36 คอมเม้นนะครับอ่าบางคนเนี่ยเป็นนักล่านะ

00:02:36 → 00:02:38 ครับปากตามเนี่ยเขาจะน้ำหนักเยอะนะครับ

00:02:38 → 00:02:41 แต่จะหนักด้วยกล้ามเนื้อนะคะไม่ใช่ไขมัน

00:02:41 → 00:02:43 นะครับวันนี้ไม่ได้อันตรายนะครับอ่าดัง

00:02:43 → 00:02:46 นั้นอ่ะสำหรับใครที่เป็นนักกล้ามนะครับ

00:02:46 → 00:02:49 แนะนำว่าให้วัดรอบเร็วตนเองครับมาเอาสาย

00:02:49 → 00:02:51 วัดมาวัดได้เลยครับสำหรับผู้ชายนะครับใคร

00:02:51 → 00:02:55 ที่มีรอบเอวนะครับมากกว่า 90 cm วันนี้

00:02:55 → 00:02:57 หรือว่าลงถุงนะครับอันนี้อ้วนจริงแล้วนะ

00:02:57 → 00:03:00 ครับสำหรับผู้หญิงนะครับรอบเอวนะครับมาก

00:03:00 → 00:03:02 หน้า 80 เซนติเมตรอันนี้ก็คืออ้วนลงพุง

00:03:02 → 00:03:06 แล้วนะครับอ่ะลองดูครับก็คือ BMI เกิน 23

00:03:06 → 00:03:08 นะครับแล้วก็วัด doc เอวเนี่ยผู้ชายเกิน

00:03:08 → 00:03:11 90 นะครับผู้หญิงเกิน 80 เซนติเมตรอัน

00:03:11 → 00:03:13 นี้อ้วนลงพุงและต้องรีบลดน้ำหนักแล้วนะ

00:03:13 → 00:03:16 ครับสำหรับการคำนวณน้ำหนักเป้าหมายของเรา

00:03:16 → 00:03:18 นะครับอ่าบางคนก็ขี้เกียจมานั่งคำนวณค่า

00:03:18 → 00:03:21 BMI นะครับก็มีวิธีการคิดง่ายๆครับคือ

00:03:21 → 00:03:24 เอาส่วนสูงนะครับสำหรับผู้ชายนะครับเอา

00:03:24 → 00:03:27 ส่วนสูง cm นะครับมาลบกับหนึ่งร้อยนะครับ

00:03:27 → 00:03:30 สำหรับผู้ชายนะครับส่วนผู้หญิงเอาส่วนสูง

00:03:30 → 00:03:32 นะครับในหน่วยเซนติเมตรครับมา -105 นะ

00:03:32 → 00:03:35 ครับก็จะเป็นอาบน้ำหนักเป้าหมายของเราเขา

00:03:35 → 00:03:37 ว่าน้ำหนักเป้าหมายคือไม่เกินเท่านั้น

00:03:37 → 00:03:39 เท่านี้นะครับอ่าเดี๋ยวก็มีจะยกตัวอย่าง

00:03:39 → 00:03:42 ให้ฟังนะครับอายุยกตัวอย่างเช่นถ้าผู้ชาย

00:03:42 → 00:03:46 นะคะมีส่วนสูง 170 cm นะครับน้ำหนักเป้า

00:03:46 → 00:03:49 หมายก็คือเอา 170 นะคะมาลบ 100 บาทนะครับ

00:03:49 → 00:03:52 ก็จะกลายเป็น 70 นะครับดังนั้นผู้ชายคน

00:03:52 → 00:03:55 นั้นไม่ควรมีน้ำหนักเกิน 70 kg นะครับ

00:03:55 → 00:03:58 อ้าคำนวณง่ายมั้ยครับอ่า 70 คือค่าที่ไม่

00:03:58 → 00:04:00 ควรจะเกินนะครับ

00:04:00 → 00:04:02 เมื่อถามว่าคิดจำเป็นที่จะต้อง 70 เป็น 60

00:04:02 → 00:04:04 ได้ไหมได้นะครับต่อมา 70 ได้แต่ 70 เนี่ย

00:04:04 → 00:04:07 ก็คือเป็นค่าที่ห้ามเกินนะครับถ้าเกิดไป

00:04:07 → 00:04:10 นี่แสดงว่าอ้วนแล้วนะครับลองไปทำนวลกันดู

00:04:10 → 00:04:13 ครับแต่สำหรับใครที่แบบเออสงสัยว่าตนเอง

00:04:13 → 00:04:15 จะคำนวณถูกแล้วก็มวลผิดนะครับก็ลอง

00:04:15 → 00:04:17 คอมเมนต์มาได้นะครับพิมพ์ส่วนสูงแล้วก็

00:04:17 → 00:04:20 ถึงน้ำหนักมาได้นะครับอ่ะแล้วก็ลองบางคน

00:04:20 → 00:04:22 ก็ไม่งั้นก็คำนวณค่า BMI มาให้ดูก็ได้นะ

00:04:22 → 00:04:24 ครับว่าถูกหรือเปล่าหมอมีช่วยเช็คให้นะ

00:04:24 → 00:04:26 ครับแล้วก็เดี๋ยวดูกันว่าจะเป็นที่จะต้อง

00:04:26 → 00:04:29 ลดน้ำหนักอะไรหรือเปล่านะครับถ้าใครถูกใจ

00:04:29 → 00:04:31 พิมพ์นี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:04:31 → 00:04:34 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ

00:04:34 → 00:04:36 มีน้ำออยด้วยนะครับตอนนี้บ่มีเพจเฟซบุ๊ค

00:04:36 → 00:04:39 นะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอผีเม้าท์มอย

00:04:39 → 00:04:41 ครับช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้วเรามาเจอ

00:04:41 → 00:04:44 กันภาพทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดีแต่

00:04:44 → 00:04:47 เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมามวยคะ

00:04:47 → 00:04:49 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเม้นท์

00:04:49 → 00:04:51 ไว้ใต้คลิปได้เลยเดี๋ยวบ่มีจะมาตอบทุกคำ

00:04:51 → 00:04:55 ถามเลยครับเรามันจะค่าบ๊ายบาย

00:04:55 → 00:05:00 [เพลง]

00:05:00 → 00:05:02 ป.ล

00:05:02 → 00:05:09 [เพลง]