00:00:00 → 00:00:03อย่าหนีเพื่อนๆใครที่มีปัญหาสุขภาพบ้างคะ
00:00:03 → 00:00:07ไม่ว่าจะเป็นป่วยเป็นไข้ปวดหัวเรื้อรัง
00:00:07 → 00:00:10รู้สึกอ่อนเพลียร่างกายไม่แข็งแรงวันนี้
00:00:10 → 00:00:12หมอมีหนึ่งเทคนิคที่ง่ายมากๆนะคะที่จะทำ
00:00:12 → 00:00:16ให้ทุกคนเนี่ยมีสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืนค่ะ
00:00:16 → 00:00:19สวัสดีค่ะหมอพรพักนะคะสักครูแพทย์เฉพาะ
00:00:19 → 00:00:21ทางด้านต้อยหินค่ะวันนี้นะคะหมอมีหนึ่ง
00:00:21 → 00:00:25เทคนิคที่จะทำให้ทุกคนเนี่ยเอาไปใช้ปุ๊ป
00:00:25 → 00:00:27แบบเราก็ technique เป็นเทคนิคที่ง่ายมาก
00:00:27 → 00:00:30พอเอาไปใช้เนี่ยสามารถที่จำแบบมีสุขภาพดี
00:00:30 → 00:00:33ยังอยู่ในเล็กนี้นะคะหมอมาจากหนังสือเล่ม
00:00:33 → 00:00:36นี้นะคะหนังสือที่ชื่อว่าสระสุขความยิ่ง
00:00:36 → 00:00:40ใหญ่หรือจะ sign of success นะคะเป็น
00:00:40 → 00:00:43ของวอลเลซดี wattle คิดว่าทุกคนน่าจะรู้
00:00:43 → 00:00:47จักนักเขียนอ่าท่านนี้ดีนะคะเพราะว่าเป็น
00:00:47 → 00:00:51นักเขียนที่ยิ่งใหญ่ของโลกเลยนะคะคุณนก
00:00:51 → 00:00:53เล็กทีก็เข้าเนี่ยเป็นเป็นนักเขียนที่
00:00:53 → 00:00:56เสียชีวิตแล้วนะคะหนังสือเล่มเนี้ยเออ
00:00:56 → 00:01:00เกิดมาเป็นประมาณ 100 ปีเลยค่ะภาษาที่ใช้
00:01:00 → 00:01:02ถ้าไม่ว่าจะเป็นภาษาไทยหรือภาษาอังกฤษก็
00:01:02 → 00:01:05จะเป็นแบบเก่าๆนิดนึงแต่ว่าต้องอ่านแล้ว
00:01:05 → 00:01:08เนี่ยก็จะสามารถเข้าใจได้อยู่นะคะ SD ว่า
00:01:08 → 00:01:12เท่าเนี่ยเขาเป็นนักเขียนที่ยิ่งใหญ่มาก
00:01:12 → 00:01:16นะครับเป็นนักปรัชญาแล้วก็เออมีความเชื่อ
00:01:16 → 00:01:19เกี่ยวกับเรื่องของศาสนาซึ่งเขาได้ศึกษา
00:01:19 → 00:01:22ด้วยตัวเองนะคะเป็นผู้เ****วชาญแบบด้าน
00:01:22 → 00:01:26ปรัชญาคนนึงเลยแล้วก็เขาก็ได้นำนักคิด
00:01:26 → 00:01:29เอ่อข้อคิดผลงานของนักคิดที่ยิ่งใหญ่
00:01:29 → 00:01:33ระดับโลกนะคะแล้วก็จะเกิดตัวที่เขาศึกษา
00:01:33 → 00:01:36เองอะออกมาเป็น
00:01:36 → 00:01:40เล่มที่เขาแบบดังมากก็คือเรื่องของศาสตร์
00:01:40 → 00:01:43แห่งความร่ำรวยนะคะแบบยั่งยืน The
00:01:43 → 00:01:46Science of getting Rich เพราะว่าตัว
00:01:46 → 00:01:49คำว่าศาสตร์มันหมายถึงว่าสามารถที่จะใช้
00:01:49 → 00:01:53ได้กับทุกคนไม่ว่าว่าใครก็ตามที่มาใช้ตาม
00:01:53 → 00:01:56นี้ตามแนวทางเนี้ยสามารถที่จะร่ำรวยได้มี
00:01:56 → 00:02:01เอ่อสุขภาพดีได้แบบยั่งยืนอาจะเขาก็จะ
00:02:01 → 00:02:04เป็นหนังสือที่สร้างแรงบันดาลใจของนัก
00:02:04 → 00:02:06เขียนรุ่นใหม่เยอะว่าจะเป็นรอนะเบิร์นที่
00:02:06 → 00:02:09เขาเป็นแบบเออคนเขียนทุกๆเขตนะคะน่าจะรู้
00:02:09 → 00:02:13จักกันดีอะไรล่ะคนค่ะก็หนังสือเล่นนี้นะ
00:02:13 → 00:02:15คะจะแบ่งออกเป็น 3 ส่วนด้วยกันส่วนแรก
00:02:15 → 00:02:18เนี่ยเขาจะพูดถึงเรื่องของสัตว์แห่งความ
00:02:18 → 00:02:21ยิ่งใหญ่สะสมความยิ่งใหญ่อันที่สองส่วน
00:02:21 → 00:02:23ที่ 2 ก็คือสระแห่งความสุขภาพดีซึ่งวัน
00:02:23 → 00:02:26นี้จะมาบอกข้อหนึ่งเท่านั้นในนี้นะคะ
00:02:26 → 00:02:29ศาสตร์แห่งความสุขภาพดีมีทั้งหมด 17 หมด
00:02:29 → 00:02:31เลยแล้วก็สัตว์แห่งความร่ำรวยก็จะมีทั้ง
00:02:31 → 00:02:35หมด 17 บทนะคะคือแต่ละเรื่องเนี่ยจะมี
00:02:35 → 00:02:38เรื่องแรกจะมี 22 บทเรื่องนี้ 2 มี 17
00:02:38 → 00:02:41ราคาเรื่องนี้ 3 ก็มี 17 สำหรับตัว
00:02:41 → 00:02:46The Cat ลับความลับ 1 ความลับที่ทุกคน
00:02:46 → 00:02:47อาจจะไม่รู้
00:02:47 → 00:02:51ในเรื่องของการที่จะทำให้หนึ่งของภาพนี้
00:02:51 → 00:02:53ยั่งยืนที่จะพูดในวันนี้ที่อยู่ในสิ่ง
00:02:53 → 00:02:57เล่นเนี่ยก็คือเรื่องของการหายใจค่ะวัน
00:02:57 → 00:03:00นี้นะคะจะมาสอนเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง
00:03:00 → 00:03:03นะคะการหายใจที่ถูกต้องเนี่ยจะมีทั้งหมด 3
00:03:03 → 00:03:07ขั้นตอนขั้นตอนแรกเนี่ยก็คือให้เอ่อนั่ง
00:03:07 → 00:03:09หลังตรงนะคะแล้วก็ไหล่เนี่ยต้องต้องตั้ง
00:03:09 → 00:03:12ขึ้นแล้วก็เอเซอร์เหมือนเหมือนดันดึงไป
00:03:12 → 00:03:15ข้างหลังนิดนึงหลังจากนั้นเนี่ยขั้นตอน
00:03:15 → 00:03:18ที่สองนะคะก็หายใจเข้า
00:03:18 → 00:03:22เอาให้เต็มนะคะแล้วก็กลั้นไว้นิดนึง
00:03:22 → 00:03:25มีขั้นตอนที่สามก็คือหายใจออก
00:03:25 → 00:03:28ค่ะอันนี้ก็คือ 3 ขั้นตอนของการหายใจ
00:03:28 → 00:03:31เพราะว่าอะไรรู้ไหมคะคือคนเราเนี่ยสามารถ
00:03:31 → 00:03:35ที่จะไม่กินได้ไม่ดื่มน้ำได้ไม่เป็นไม่
00:03:35 → 00:03:37เป็นไรหลายวันได้แต่ว่าถ้าไม่หายใจเนี่ย
00:03:37 → 00:03:42ก็คือไม่ได้จะต้องตายไปเลยถ้าไม่หายใจไม่
00:03:42 → 00:03:45กี่นาทีก็ต้องตายแล้วนะคะดังนั้นการหายใจ
00:03:45 → 00:03:48เนี่ยจึงเป็นสิ่งที่สำคัญมากแล้วก็การหาย
00:03:48 → 00:03:52ใจบางทีเราก็เป็นอัตโนมัติจนเราลืมไปเลย
00:03:52 → 00:03:55นะคะว่าการหายใจที่ถูกต้องเป็นยังไงอ่ะ
00:03:55 → 00:03:57หนังสือเล่มเนี้ยเขาก็บอกไว้นะคะว่าการ
00:03:57 → 00:04:00หายใจที่ถูกต้องเนี่ยจะต้องทำแบบที่บอก
00:04:00 → 00:04:04เมื่อกี้นะคะก็คือทุกครั้งที่หายใจค่ะให้
00:04:04 → 00:04:08เราคิดเออเรื่องของความที่เรามีสุขภาพดี
00:04:08 → 00:04:10นะคะ
00:04:10 → 00:04:15คะแล้วก็ขอบคุณชีวิตพร้อมกลับ The พร้อม
00:04:15 → 00:04:19กับการดึงหลังดึงไหลอ่ะไปข้างหลังนะคะ
00:04:19 → 00:04:24ส่วนหายใจเข้าช้าๆแล้วก็หยุดไว้ซักพักนึง
00:04:24 → 00:04:28แล้วก็ค่อยหายใจออกมาอันนี้คือการหายใจ
00:04:28 → 00:04:31ที่ถูกต้องแล้วอีกอย่างนะคะก็คืออากาศที่
00:04:31 → 00:04:34เราหายใจเข้าไปอ่ะค่ะเออปกติแล้วเนี่ยมัน
00:04:34 → 00:04:37จะต้องเป็นอากาศที่บริสุทธิ์ซึ่งอยู่ได้
00:04:37 → 00:04:41ก็คือตามธรรมชาติในที่ที่มีแบบอากาศถ่าย
00:04:41 → 00:04:46เทไปมาทักกลางแจ้งในสวนสาธารณะหรือว่าแม้
00:04:46 → 00:04:48แต่กระทั่งนอกบ้านนะคะที่ไม่ได้เป็นระบบ
00:04:48 → 00:04:52เป็ดคืออันนี้อากาศจะเป็นอากาศที่
00:04:52 → 00:04:55บริสุทธ์แล้วก็ถ่ายเทได้ดีนะคะสำหรับใคร
00:04:55 → 00:04:56ที่
00:04:56 → 00:04:59ชอบอยู่ในอาคารไม่ได้ออกไปข้างนอกเนี่ยก็
00:04:59 → 00:05:02ต้องหาเวลาไปเดินเล่นแบบข้างนอกบ้างนะคะ
00:05:02 → 00:05:06เพื่อที่จะจะได้หายใจให้อากาศที่
00:05:06 → 00:05:09บริสุทธิ์เข้าไปอ่ะค่ะวอลเลซนะคะเขาก็ได้
00:05:09 → 00:05:11บอกไว้นะคะว่าอากาศก็เป็นสิ่งสำคัญเหมือน
00:05:11 → 00:05:15กันนะคะเอ่อก็ตรงกับเรื่องของวิทยาศาสตร์
00:05:15 → 00:05:18นะคะถ้าอยู่ในอาคารหน้าเนี่ยสิ่งหนึ่งที่
00:05:18 → 00:05:20จะทำให้ขาดนี้ก็คือเรื่องของการขาด
00:05:20 → 00:05:23วิตามินดีค่ะพอขาดวิตามินดีเนี่ยโลกต่างๆ
00:05:23 → 00:05:26ที่เราอาจจะคาดไม่ถึงเช่นโรคซึมเศร้า
00:05:26 → 00:05:28เนี่ยก็มีเกิดขึ้นได้เหมือนกันนะคะเกิด
00:05:28 → 00:05:31จากการที่เรารับไม่ได้ถูกแดดอยู่ในอาคาร
00:05:31 → 00:05:34มากซึ่งทุกวันเนี้ยเออสังคมในมันก็ทำให้
00:05:34 → 00:05:36เราแบบต้องใช้ชีวิตแบบนั้นนะคะด้วยหน้า
00:05:36 → 00:05:40ที่การงานเอยหรือว่าเอ่อตัวลักษณะงานของ
00:05:40 → 00:05:43หลายๆคนก็จะไม่ค่อยได้โดนแบบดังนั้นก็หา
00:05:43 → 00:05:47เวลาไปออกแบบบ้างนะคะนอกจากนี้นะคะเค็ด
00:05:47 → 00:05:50ลับในการที่จะทำให้สุขภาพดีเนี่ยนอกจาก
00:05:50 → 00:05:53การที่แบบใช้การฝึกหายใจแล้วนะคะก็ยังมี
00:05:53 → 00:05:58อ่าเรื่องของการกินกินกินเนี่ยเขาบอกชัด
00:05:58 → 00:06:01เลยนะคะว่ากินยังไงให้สุขภาพดีกินยังไง
00:06:01 → 00:06:07ให้กินเมื่อไหร่ให้สุขภาพดีแล้วก็กินอะไร
00:06:07 → 00:06:10ให้สุขภาพดีซึ่งแบบอะแล้วก็โหถ้าเธอไม่
00:06:10 → 00:06:14เคยรู้มาก่อนนะคะเป็นสิ่งที่แบบกำลัง
00:06:14 → 00:06:16เนี่ยกำลังฝึกเอาไปใช้อยู่ในสีดำมีก็คือ
00:06:16 → 00:06:19ดีมากๆเลยค่ะถ้าอยากรู้เม้นมานะคะแล้วจะ
00:06:19 → 00:06:21บอกว่ากินอะไรกินเมื่อไหร่แล้วก็กินอย่าง
00:06:21 → 00:06:24ไรค่ะสำหรับวันนี้หมอลาไปก่อนนะคะสวัสดี
00:06:24 → 00:06:26ค่ะ