00:00:00 → 00:00:03ก็สวัสดีค่ะมาได้ผ่านไทยค่ะวันนี้อยากจะ
00:00:03 → 00:00:06มาชวนทุกคนนั่งสมาธิขับออกใจให้หายป่วย
00:00:06 → 00:00:09ยังส่อว่าคำแนะนำเกี่ยวกับเรื่องการนั่ง
00:00:09 → 00:00:11สมาธิแล้วก็การหายใจเนี่ยเป็นคณะที่จะให้
00:00:11 → 00:00:14กับคนไข้ของแดงหลายๆคนเลยนะคะที่ไม่ว่าจะ
00:00:14 → 00:00:17เป็นโรคอะไรก็แล้วแต่ทางกายทางใจเนี่ยแดง
00:00:17 → 00:00:20แนะนำทุกคนเลยให้มานั่งสมาธิแล้วก็หายใจ
00:00:20 → 00:00:23ค่ะบางคนนะคะการทางกายเนี่ยดีขึ้นแล้ว
00:00:23 → 00:00:25ด้วยซ้ำหน้ากดไหลย้อนเรื้อรังเป็นแพนิคดี
00:00:26 → 00:00:28ขึ้นแล้วแต่ว่าความวิตกกังวลลึกๆเนี่ยยัง
00:00:28 → 00:00:31คงมีอยู่ทำให้เขารู้สึกกระทบกับที่ประจำ
00:00:31 → 00:00:34วันนะคะใช้ชีวิตได้ไม่มีความสุขนักแล้วก็
00:00:34 → 00:00:36บางคนนอนไม่หลับหรือว่านอนหลับก็นอนหลับ
00:00:36 → 00:00:39ได้ไม่ดีการนั่งสมาธิเป็นวิธีการที่เรียบ
00:00:39 → 00:00:43ง่ายแต่ทรงพลังมากๆหรือรางวัลนะคะก็ทั้ง
00:00:43 → 00:00:45ตัวแรงเองเนี่ยที่ไม่มีปัญหาทางกายอะไรนะ
00:00:45 → 00:00:48คะแต่ว่าทำงานเยอะแล้วก็เหนื่อยค่ะมี
00:00:48 → 00:00:50รางวัลที่ติดตกบ้างเจออะไรที่เป็นลบๆมา
00:00:50 → 00:00:53บ้างแล้วก็มีความเหนื่อยมีความคุ้นคิดใช้
00:00:53 → 00:00:56สมองเยอะๆแต่ก็ชอบที่จะมานั่งสมาธิแล้ว
00:00:56 → 00:00:59ค่ะเราวิธีการที่ดังจะนำในวันนี้นะคะได้
00:00:59 → 00:01:03รับรองถ้าคุณเหนื่อยมาคุณเป็นโรคอะไรมามี
00:01:03 → 00:01:06ความวิตกกังวลอะไรมาขอได้ถามนะคะจะเหมือน
00:01:06 → 00:01:10กับเคลียร์สมองเคลียร์ติดใจแล้วก็ช่วยเละ
00:01:10 → 00:01:13กับตัวเองให้กำลังใจตัวเองได้ดีมากๆดูลอง
00:01:13 → 00:01:16ไปทำด้วยกันเลยนะคะอันดับแรกค่ะก็ขอให้
00:01:16 → 00:01:19เรานั่งสบายๆนะคะนั่งขัดตะหมาดก็ได้นั่ง
00:01:19 → 00:01:22ในท่าที่สบายกับหลังล่างแล้วก็สะโพกของ
00:01:22 → 00:01:25เรานะคะมือเนี่ยจริงๆยังไงก็ได้แต่ถ้า
00:01:25 → 00:01:28เกิดว่าวางที่กลางท้องก็ดีนะคะตรงหน้ากาก
00:01:28 → 00:01:31นี้ก็จะเป็นการกำหนดจิตใจได้ดีด้วยแล้ว
00:01:31 → 00:01:33เดี๋ยวเรามาหลักการนั่งสมาธิด้วยกัน 5
00:01:33 → 00:01:36นาทีแดงจะมีการพูดนะคะแล้วก็ขอให้เราพูด
00:01:36 → 00:01:39คำเหล่าเนี้ยในใจตามแดงไปด้วยแต่ไปทำได้
00:01:39 → 00:01:41กันเลยค่ะ
00:01:41 → 00:01:44หลับตาลงเบาๆค่ะ
00:01:44 → 00:01:48ส่วนลมหายใจที่สะอาดเข้าลึกๆไปที่กลาง
00:01:48 → 00:01:51ท้อง
00:01:51 → 00:01:54คุณจะได้ยินเสียงดังพูดคำพูดเหล่านี้และ
00:01:54 → 00:01:59ขอให้ทุกคนพูดตามอยู่ในใจนะคะอ่ะ
00:01:59 → 00:02:01มาเริ่มเลยค่ะ
00:02:01 → 00:02:07แต่ฉันรู้สึกขอบคุณร่างกายของฉัน
00:02:07 → 00:02:08[เพลง]
00:02:08 → 00:02:10ม.คแต่
00:02:10 → 00:02:17วันนี้ฉันทำดีที่สุดและนั่นก็เพียงพอแล้ว
00:02:17 → 00:02:18มี
00:02:18 → 00:02:22[เพลง]
00:02:22 → 00:02:26ทุกวันฉันกำลังเตรียมแปลงไปในทางที่ดี
00:02:26 → 00:02:28ขึ้น
00:02:28 → 00:02:31[เพลง]
00:02:31 → 00:02:34ม.ค
00:02:34 → 00:02:39แต่ตอนนี้ฉันรู้สึกสงบผ่านคลายและมั่นคง
00:02:39 → 00:02:43[เพลง]
00:02:43 → 00:02:46ที
00:02:46 → 00:02:50เด็ดข้างในตัวฉันมีพลังงานความรักที่ไม่
00:02:50 → 00:02:53มีวันหมด
00:02:53 → 00:02:54แต่
00:02:54 → 00:02:58[เพลง]
00:02:58 → 00:03:03ตอนนี้ทุกอย่างดีแล้วในรามของมัน
00:03:03 → 00:03:04ป.ล
00:03:04 → 00:03:09แต่
00:03:09 → 00:03:13วันนี้ฉันเริ่มต้นและจบวันด้วยความรู้สึก
00:03:13 → 00:03:15ขอบคุณ
00:03:15 → 00:03:21ว่า
00:03:21 → 00:03:27ฉันภูมิใจที่ฉันมาไกลถึงวันนี้
00:03:27 → 00:03:29[เพลง]
00:03:29 → 00:03:32ม.ค
00:03:32 → 00:03:36ให้ฉันดูแลร่างกายของฉันที่ความรักและ
00:03:36 → 00:03:42เมตตามหา
00:03:42 → 00:03:44รถ
00:03:44 → 00:03:48มือสองกระจกฉันรักคนที่ฉันเห็น
00:03:48 → 00:03:50[เพลง]
00:03:50 → 00:03:50แต่
00:03:50 → 00:03:54[เพลง]
00:03:54 → 00:03:59ฉันเชื่อว่าทุกอย่างมีเวลาของมัน
00:03:59 → 00:04:03[เพลง]
00:04:03 → 00:04:04แต่
00:04:04 → 00:04:15ฉันใช้ชีวิตด้วยความสุขและรอยยิ้ม
00:04:15 → 00:04:19ฉันตกปล่อยพลังงานลบออกจากร่างกายจิตใจ
00:04:19 → 00:04:20และความคิด
00:04:20 → 00:04:29[เพลง]
00:04:29 → 00:04:34ฉันชื่อในจังหวะเวลาที่เหมาะสม
00:04:34 → 00:04:35มี
00:04:36 → 00:04:39[เพลง]
00:04:39 → 00:04:50ความสงบภายในคือพลังของฉัน
00:04:50 → 00:04:56ความคิดสร้างสรรค์ในตัวฉันมีไม่จบสิ้น
00:04:56 → 00:05:00[เพลง]
00:05:00 → 00:05:10ฉันรู้สึกผ่อนคลายขึ้นในทุกลมหายใจ
00:05:10 → 00:05:10ถ้า
00:05:10 → 00:05:11[เพลง]
00:05:11 → 00:05:17ฉันดีพอนี่ดาที่ฉันเป็น
00:05:17 → 00:05:20ม.ค
00:05:20 → 00:05:22แต่
00:05:22 → 00:05:27ฉันรู้สึกขอบคุณกับทุกสิ่งที่ฉันมีในตอน
00:05:27 → 00:05:30นี้
00:05:30 → 00:05:34แต่
00:05:34 → 00:05:37ฉันเลือกความรักและความสุขสงบ
00:05:37 → 00:05:43[เพลง]
00:05:43 → 00:05:44เมื่อ
00:05:44 → 00:05:48ฉันหลับได้ง่ายและตื่นด้วยความรู้สึกสด
00:05:48 → 00:05:49ชื่น
00:05:49 → 00:05:55[เพลง]
00:05:55 → 00:05:59แต่ฉันปล่อยวางทุกความกังวลเพราะพรุ่งนี้
00:05:59 → 00:06:01คือวันใหม่
00:06:01 → 00:06:08[เพลง]
00:06:08 → 00:06:11ขอให้ใจเข้าลึกๆ
00:06:11 → 00:06:15แล้วหายใจออกยาวๆ
00:06:15 → 00:06:16อ.
00:06:16 → 00:06:19พนมมือขึ้นกลางอกค่ะ
00:06:19 → 00:06:21เดอะมาสเตค่ะ
00:06:21 → 00:06:24ขอบคุณที่ไปนั่งสมาธิเพิ่มพลังใจด้วยกัน
00:06:24 → 00:06:29นะคะขอให้มีชีวิตที่สงบและแข็งแรงค่ะ
00:06:29 → 00:06:32แล้วกลับมานั่งสมาธิด้วยกันใหม่นะคะวัน
00:06:32 → 00:06:41นั้นแผนไทยสวัสดีค่ะอ่า
00:06:41 → 00:06:57[เพลง]
00:06:57 → 00:06:59ม.ค