00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับมานะครับวันนี้จะมาคุยกันต่อ
00:00:02 → 00:00:06เนาะในหัวข้อ 5 กลุ่มอาหารเสริมนะครับที่
00:00:06 → 00:00:09ควรรับประทานอันนี้ถือเป็นตอนที่ 2 นะ
00:00:09 → 00:00:12ครับผมก็ดูเลยก็ขอขอบคุณทุกคนอย่างมากๆ
00:00:12 → 00:00:15เลยนะครับขอไป 1000 แชร์ต่อวันแรกเนี่ยก็
00:00:15 → 00:00:17ได้ไป 2,000 schalke นะครับขอบคุณทุกคน
00:00:17 → 00:00:20มากเลยครับมาต่อกันเลยละกันนะครับผมคนนี้
00:00:20 → 00:00:22เรายังอยู่ที่กลุ่มที่ 1 กันอยู่เลยนะ
00:00:22 → 00:00:24ครับเป็นขุมวิตามินเนอะตอนที่แล้วเนี่ย
00:00:24 → 00:00:27เป็นกลุ่มวิตามินที่ละลายในน้ำจึงบอกแล้ว
00:00:27 → 00:00:29ว่าความสำคัญของวิตามินอีที่อะไรน้ำเนี่ย
00:00:29 → 00:00:32คือเราต้องทานเข้าไปทุกวันเพราะว่าอะไร
00:00:32 → 00:00:34น้ำและความทานเข้าไปแล้วเนี่ยเราก็จะปัด
00:00:34 → 00:00:36สวัสดีออกมานะครับเพราะฉะนั้นแล้วอยู่ใน
00:00:36 → 00:00:38ตัวนี้ไม่เก็บสะสมมันจะโดนขับพิมพ์ออกมา
00:00:38 → 00:00:41เรื่อยๆเราเลยมีความจำเป็นที่ต้องหารทุก
00:00:41 → 00:00:43วันวันนี้จะมาต่อกันในกลุ่มวิตามินที่
00:00:43 → 00:00:46ละลายในไขมานะครับเป็นที่ละลายในไขมัน
00:00:46 → 00:00:49เนี่ยสามารถเก็บสะสมได้เวลารับประทานเข้า
00:00:49 → 00:00:52ไปเนี่ยก็จะไปเก็บสะสมไว้ในตามแล้วก็ค่อย
00:00:52 → 00:00:55ๆสลายออกมาใช้ได้นะครับบางทีถ้าเราไม่ได้
00:00:55 → 00:00:58ทานทุกวันก็ยังไม่ค่อยเป็นไรแต่ว่ามันจะ
00:00:58 → 00:01:01มีพวกหน้ามันก็มีผลคือในเรื่องของการช่วย
00:01:01 → 00:01:03ป้องกันโรคได้เยอะแยะเลยเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:01:03 → 00:01:05ถ้าเกิดมีกลุ่มแล้ววิ่งเพียงพอนะก็จะดี
00:01:05 → 00:01:07ยิ่งขึ้นนะครับเริ่มกันเลยในกลุ่มเนี่ยมี
00:01:07 → 00:01:12อยู่ 4 ตัวนะครับจำง่ายๆคือเอ้ดีดีอีเคนะ
00:01:12 → 00:01:14ครับมาเริ่มกันเลยเรื่องของวิตามินเอเกาะ
00:01:14 → 00:01:17นะครับผมวิตามินเอเนี่ยหลักๆเนี่ยช่วย
00:01:17 → 00:01:19ประมาณ 3-4 อย่างอย่างแรกเลยนะคือช่วย
00:01:19 → 00:01:21เรื่องของสายตานะครับช่วยเรื่องของบำรุง
00:01:21 → 00:01:24เรื่องของป่านะครับประหม่าช่วยเรื่องของ
00:01:24 → 00:01:26ผิวพรรณป้องกันไม่ให้ผิวพรรณเราเวลาโดน
00:01:26 → 00:01:29แดดแล้วเนี่ยไม่แดกนะครับไม่มีเณรเนี่ย
00:01:29 → 00:01:32ไม่แนะนำให้ทานใน form with a BA ตรงๆ
00:01:32 → 00:01:35เพราะว่าถ้าเกิดมันมีปริมาณที่สูงไปหรือ
00:01:35 → 00:01:38กินแบบเยอะเกินไปนะครับมีผลในเรื่องของ
00:01:38 → 00:01:40เป็นพิษต่อตับได้นะครับเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:01:40 → 00:01:43วิตามินเองเนี่ยไม่ให้ทานในความ VA ตรงๆ
00:01:43 → 00:01:45นะครับแนะนำให้ทานในฟองที่เป็นเบต้า
00:01:45 → 00:01:48แคโรทีนหรือว่าแอสตาแซนธินมากกว่าที่นี่
00:01:48 → 00:01:51มีกลุ่มนี้บอกไปแล้วว่าช่วยเรื่องของผิว
00:01:51 → 00:01:53พรรณนะครับเรื่องของป้องกันแสงแดดแบบ
00:01:53 → 00:01:56เหมือนเป็นยากันแดดแบบกินนะครับผมแทนที่
00:01:56 → 00:01:59จะหาเขาใช้กินเอานะครับแต่มีความเข้าใจ
00:01:59 → 00:02:03ผิดหลายคนก็คิดว่าพอกลุ่มเนี่ยแอดซันทีม
00:02:03 → 00:02:04หรืออย่างนี้นะครับช่วยเรื่องผิวพรรณ
00:02:04 → 00:02:07เนี่ยก็ทานไปแต่อย่างแนะนำว่าในคนที่
00:02:07 → 00:02:09ต้องการให้มีผิวขาวๆนะอย่าถามพรุ่งนี้
00:02:09 → 00:02:12อย่าทานเบต้าแคโรทีนหรือว่าแอสตาแซนธิน
00:02:12 → 00:02:15เพราะว่าพรุ่งนี้เวลาทานแล้วเนี่ยจะทำให้
00:02:15 → 00:02:18ป้องกันให้ผิวเนี่ยไม่ไม่แดกเวลาโดนแดด
00:02:18 → 00:02:22แล้วเนี่ยไม่เบิร์นไม่แสบไม่ๆของแต่ว่า
00:02:22 → 00:02:24กลุ่มนี้ทานแล้วหน้าจะทำให้ผิวเนี่ยออก
00:02:24 → 00:02:26เหลืองออกส้มนะครับเป็นคนที่อยากให้ผิว
00:02:26 → 00:02:29ขาวไม่แนะนำให้อ่านกลุ่มนี้นะครับก็มา
00:02:29 → 00:02:31เนี่ยจริงๆแล้วเขาก็ช่วยเรื่องของภูมิ
00:02:31 → 00:02:34คุ้มกันด้วยนะครับช่วยลดการกลายพันธุ์ของ
00:02:34 → 00:02:37DNA ได้เพราะฉะนั้นเนี่ยมันก็ช่วยใน
00:02:37 → 00:02:39เรื่องของการป้องกันมะเร็งได้ด้วยนะครับ
00:02:39 → 00:02:41ทีนี้ในเรื่องของภูมิคุ้มกันเนี่ยเดี๋ยว
00:02:41 → 00:02:44เพิ่มเติมให้อีกนิดนึงนะครับเรื่องของ
00:02:44 → 00:02:46วิตามินเอเนี่ยจะช่วยทำให้เยื่อบุต่างๆใน
00:02:46 → 00:02:48ร่างกายเราเนี่ยแข็งแรงขึ้นนะครับไม่ว่า
00:02:48 → 00:02:51จะเป็นเบลเยี่ยมหมู่พังเดินหายใจอย่าบุก
00:02:51 → 00:02:53ทางเดินอาหารเพราะเวลาที่เซลล์เยื่อบุทาง
00:02:53 → 00:02:55เดินหายใจทางเดินอาหารแข็งแรงขึ้นเนี่ย
00:02:55 → 00:02:57โอกาสที่จะติดเชื้อทางเดินหายใจหรือว่า
00:02:57 → 00:02:59ติดเชื้อทำงานอาหารก็ยากขึ้นนะครับเพราะ
00:02:59 → 00:03:01ฉันดีนะว่าเขาก็ช่วยเรื่องของภูมิคุ้มกัน
00:03:01 → 00:03:05ด้วยช่วยป้องกันโรคต่อมามาดูตัวที่สองเลย
00:03:05 → 00:03:07ละกันนะครับโดยที่สองคือวิตามินดีนะครับ
00:03:07 → 00:03:10จะมีดีเนี่ยหมอให้เป็นพระเอกของกลุ่ม
00:03:10 → 00:03:13วิตามินที่ละลายในไขมันเลยวิตามินที่
00:03:13 → 00:03:16สำคัญมากๆนะครับแล้วก็โรยมากแล้วคนไทยเรา
00:03:16 → 00:03:19มักค่ะจากประสบการณ์หมอนะหมอตรวจคนไข้มา
00:03:19 → 00:03:22เนี่ย 90 เปอร์เซ็นต์ของคนไทยนะขาดทุนดี
00:03:22 → 00:03:25เพราะว่าคนไทยโดยมากกลัวแดดกันไม่ค่อยโดน
00:03:25 → 00:03:27แดดไม่ได้ยินดีกว่าปกติแล้วเราก็ได้จาก
00:03:27 → 00:03:30แสงแดดเนาะแสงแดดเนี่ยจะมาเปลี่ยนเขาชอบ
00:03:30 → 00:03:33ผิวหนังเรานะครับให้เป็นวิตามินดีคนเดียว
00:03:33 → 00:03:35ที่มะขามวิตามินดีเนี่ยก็คือกลุ่มคนที่
00:03:35 → 00:03:38เป็นโรคตับโรคไปด้วยนะครับโรคตับโรคไต
00:03:38 → 00:03:40ทำไมถึงขายวิตามินดีเพราะว่าเวลาที่เพราะ
00:03:40 → 00:03:42เวลาเราโดนแดดนะครับแล้วก็สังเคราะห์
00:03:42 → 00:03:45วิตามินดีได้แล้วเนี่ยจะต้องใช้ตับแล้วก็
00:03:45 → 00:03:47ใช้ไปช่วยในการเปลี่ยนให้วิตามินดีเนี่ย
00:03:47 → 00:03:50นักทีเราก็ใช้งานได้เพราะฉันอยากเป็นคน
00:03:50 → 00:03:53ที่อับและไปไม่ดีก็จะขาดวิตามินดีในด้วย
00:03:53 → 00:03:55มันก็จะมีวิตามินดีในฟอร์มพิเศษของคนที่
00:03:55 → 00:03:58เป็นโรคตับโรคภัยให้ได้ใช้งานกันก็มีเช่น
00:03:58 → 00:04:01กันนะครับพม่าก็คุยกันเลยว่าแล้วตัว
00:04:01 → 00:04:04วิตามินดีเนี่ยทำไมถึงเป็นพระเอกวิตามิน
00:04:04 → 00:04:07ดีเนี่ยเป็นวิตามินที่ช่วยป้องกันโรค
00:04:07 → 00:04:10เรื้อรังแทบทุกโรคเลยปกติแล้วเนี่ยหา
00:04:10 → 00:04:12วิตามินดีเนี่ยถ้าต่ำกว่า 30 น่าจะถือว่า
00:04:12 → 00:04:15ต่ำและหมอบ้างจะพบเจอว่าคนที่มีวิตามินดี
00:04:15 → 00:04:17ต่ำกว่า 20 มักจะมีโรคเรื้อรังบางอย่าง
00:04:17 → 00:04:20เราจะเป็นเบาหวานความดันอะไรต่างๆนะครับ
00:04:20 → 00:04:22ผู้ป่วยมะเร็งเนี่ยมักจะเจอวิตามินดีต่ำ
00:04:22 → 00:04:25กว่าเสร็จแล้วนะครับมาเจาะกันว่าวิตามิน
00:04:25 → 00:04:27ดีช่วยอะไรบ้างนะครับตั้งแต่เริ่มแรกเลย
00:04:27 → 00:04:30นะครับก็ยินดีเนี่ยช่วยเรื่องของคนละเรซู
00:04:30 → 00:04:33นะครับเพราะอะไรเพราะว่าวิตามินดีเนี่ย
00:04:33 → 00:04:35มันจะช่วยบล็อก wayne หนึ่งซึ่งเป็นเนี่ย
00:04:35 → 00:04:38เป็นต้นเหตุทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้
00:04:38 → 00:04:41แล้วก็กลัววิตามินดีเนี่ยก็ยังช่วยชะลอไต
00:04:41 → 00:04:44เสื่อมได้ด้วยในคือในผู้ป่วยที่มีเรื่อง
00:04:44 → 00:04:47ของไตวายเนอะแล้วก็ไม่ได้ยินดีเนี่ยช่วย
00:04:47 → 00:04:50ป้องกันเบาหวานเพราะว่าทำให้เซลล์ตับอ่อน
00:04:50 → 00:04:53ของเราเนี่ยสร้างอินซูลินมากขึ้นแล้วก็ทำ
00:04:53 → 00:04:55ให้อินซูลินเนี่ยมีประสิทธิภาพมากขึ้น
00:04:55 → 00:04:56ด้วยเพราะว่าราเอลสุรินทร์มีประสิทธิภาพ
00:04:56 → 00:04:58มากขึ้นนะครับตับอ่อนสร้างอินซูลินได้มา
00:04:58 → 00:05:02คืนก็เลยคุมน้ำและเลือดได้ดีขึ้นแล้วก็มี
00:05:02 → 00:05:05ผลเนี่ยในการช่วยเรื่องของป้องกันพวกหัว
00:05:05 → 00:05:07ใจด้วยนะครับสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ต่างๆ
00:05:07 → 00:05:09เนี่ยวิตามินดีก็ช่วยป้องกันได้ด้วยนะ
00:05:10 → 00:05:12ครับยินดีเนี่ยช่วยป้องกันมะเร็งเกี่ยว
00:05:12 → 00:05:14กับเรื่องของภูมิคุ้มกันเพราะว่าวิตามิน
00:05:14 → 00:05:17ดีเนี่ยช่วยลดการแบ่งตัวที่ผิดปกติของ
00:05:17 → 00:05:19เซลล์มะเร็งยังไม่จ่ายเนี่ยเขาพบว่า
00:05:19 → 00:05:21วิตามินดีเนี่ยสามารถช่วยยับยั้งการเติบ
00:05:21 → 00:05:24โตของมะเร็งทางเดินน้ำดีซึ่งมะเร็งทาง
00:05:24 → 00:05:27เดินน้ำดีเนี่ยในคนไทยเป็นเยอะแล้วก็ยัง
00:05:27 → 00:05:30ใจเนี่ยเขาลองไปเช็ควิตามินดีเนี่ยในผู้
00:05:30 → 00:05:33ป่วยที่นอนป่วยอยู่ในหอผู้ป่วยหนักหรือ
00:05:33 → 00:05:36ว่าผู้ป่วย ICU นะครับเขาพบว่าคนไข้ที่
00:05:36 → 00:05:39นอนไอซียูเนี่ยที่มีวิตามินดี 3 มีโอกาส
00:05:39 → 00:05:42ที่จะเกิดผลแทรกซ้อนของโรคต่างๆได้มาก
00:05:42 → 00:05:45กว่าแล้วก็ก็มีโอกาสที่จะเสียชีวิตได้มาก
00:05:45 → 00:05:48กว่าเพราะจะเห็นว่าวิตามินดีเนี่ยเกี่ยว
00:05:48 → 00:05:50พันกับโรคเรื้อรังแทบทั้งนั้นเป็น with
00:05:50 → 00:05:53นึงที่หมอแนะนำให้ทานการเพราะว่าโดยมาก
00:05:53 → 00:05:56แล้วมะขามไม่มีดีเนี่ยแนะนำให้ทานในความ
00:05:56 → 00:05:58วิตามินดี 3 นะคะถ้าในวันหนึ่งประมาณสัก
00:05:58 → 00:06:005000 IU
00:06:00 → 00:06:02พี่นุ้ยไม่ดีเนี่ยถ้าต่ำกว่า 30 จัดว่า
00:06:02 → 00:06:05ต่ำนะครับระดับที่อยู่ว่าโอเคเนี่ยที่หมอ
00:06:05 → 00:06:07อยากให้เป็นอย่างคืออยู่ในช่วงประมาณสัก
00:06:07 → 00:06:1050 ถึง 60 จะดีมากๆเลยจะดีกับภูมิดีกับ
00:06:10 → 00:06:13ในการป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆนะครับคุณ
00:06:13 → 00:06:15หมอโทมะโตดีเนี่ยที่หมอทำงานอยู่ด้วยที่
00:06:15 → 00:06:18ภูเก็ตเนาะเขาก็ดูแลผู้ป่วยมะเร็งนะครับ
00:06:18 → 00:06:21คุณหมอนี่เนี่ยจะจะให้ค่าวินดีเนี่ยอยู่
00:06:21 → 00:06:24ถึงประมาณ 70 ขึ้นไปเลยเพราะว่าจะช่วยลด
00:06:24 → 00:06:27การแบ่งตัวของเซลล์มะเร็งต่อแม่ a แล้วดี
00:06:27 → 00:06:30แล้วนะครับต่อมาคือวิตามินอีกนะครับผม
00:06:30 → 00:06:33Vitamin E เนี่ยโดยทั่วไปจะมีอยู่ 2
00:06:33 → 00:06:35ฟอร์มความที่ 1 เนี่ยเขาเรียกว่าฟอร์มโทร
00:06:35 → 00:06:38เฟอรัลเป็นฟอร์มที่มันจะอิ่มตัวอีกซองนึง
00:06:38 → 00:06:41คือเป็นความโทรโคไตรอีนอลโคไทรอีนอลเป็น
00:06:41 → 00:06:44ความที่ไม่อิ่มตัวสองตัวนี้นะครับใช้ต่าง
00:06:44 → 00:06:47กันยังไงได้พร้อมอิ่มตัวเนี่ยเรามาใช้ใน
00:06:47 → 00:06:50เรื่องของลดไขมันพอกตับหลายคนเนี่ยจะเป็น
00:06:50 → 00:06:53แล้วไขมันพอกตับได้คนไทยเนี่ยพบว่าถ้า
00:06:53 → 00:06:56อายุเกิน 40 ปีไปแล้วเนี่ยสมมติว่าเดินมา
00:06:56 → 00:06:58กัน 3 คนนะครับจะมีหนึ่งคนที่มีไขมันพอก
00:06:58 → 00:07:01ตับก็ใช้เนี่ยวิตามินจะมีตัวที่เป็นตัวโค
00:07:01 → 00:07:03ล่าวและก็จะสามารถป้องกันกันนั้นต้องตาม
00:07:03 → 00:07:06ได้หรือในคนที่มีใครมาต้องกลับไปแล้วตัว
00:07:06 → 00:07:08โตเฟอร์ลองเนี่ยก็จะช่วยป้องกันเรื่องของ
00:07:08 → 00:07:11ตับอักเสบในด้วยนะครับเพราะว่าพอกแล้วก็
00:07:11 → 00:07:13คือป้องกันตับอักเสบกำแพงได้นะครับทุกคน
00:07:13 → 00:07:16เราเนี่ยให้ทำประมาณสัก 400 IU ต่อวันนะ
00:07:16 → 00:07:20ครับผมต่อมาในกลุ่มโทโคไตรอีนอลนะครับตัว
00:07:20 → 00:07:22คนใจเน่าเนี่ยโดยมากช่วยเรื่องของหัวใจ
00:07:22 → 00:07:24และหลอดเลือดฟอร์มที่มันเป็นฟอร์มที่มัน
00:07:24 → 00:07:27ไม่อิ่มตัวเนี่ยมันก็จะไปอยู่ที่ตามผนัง
00:07:27 → 00:07:30เซลล์ต่างๆของร่างกายเราซึ่งก็จะช่วย
00:07:30 → 00:07:33เรื่องของหัวใจหลอดเลือดแล้วก็ก็ยังช่วย
00:07:33 → 00:07:36เรื่องของป้องกันขอช่องเนี่ยไปเกาะเกลือ
00:07:36 → 00:07:39เราด้วยแล้วก็ช่วยลดเขาเช่าได้ด้วยนะครับ
00:07:39 → 00:07:42แล้วก็ยังมีฤทธิ์ในด้านของการต้านการแบ่ง
00:07:42 → 00:07:45ตัวของเซลล์มะเร็งแต่ไม่ว่า 3 ตัวที่พูด
00:07:45 → 00:07:48มานั้น a a d e เนี่ยทั้ง 3 ตัวนี้มี
00:07:48 → 00:07:50ฤทธิ์ในเรื่องของมะเร็งนั้นเลยจากที่หมอ
00:07:50 → 00:07:53ทำงานกับคุณหมอดูอยู่ที่เนี่ยเขามีทำงาน
00:07:53 → 00:07:55วิจัยด้วยนะครับเข้าเก็บมากันประมาณสัก 5
00:07:55 → 00:07:58ปีแล้วเขาพบว่าในผู้ป่วยมะเร็งมากมี
00:07:58 → 00:08:02วิตามิน 3 ก็คือเอกนี่และอีกเพราะฉะนั้น
00:08:02 → 00:08:04เนี่ยในผู้ป่วยมะเร็งที่ภูเก็ตทุกคนก็เลย
00:08:04 → 00:08:07จะได้วินัย 3 ตัวนี้เสริมไปเสมอนะครับก็
00:08:07 → 00:08:10มาสุดท้ายแล้วก็คือเป็นวิตามิน K นะครับ
00:08:10 → 00:08:13ไม่มีเคเนี่ยก็จะแบ่งเป็น 2 ความเช่นกัน
00:08:13 → 00:08:15นะครับเป็นเกมหนึ่งกับ K2 แค่ 1 หน้าโดย
00:08:15 → 00:08:18มากแล้วไม่ค่อยขาดถ้าเรากินปากในผักใบ
00:08:18 → 00:08:20เขียวเราจะได้เอา K1 กันอยู่แล้วนะครับ
00:08:20 → 00:08:22แค่หนึ่งเนี่ยช่วยเรื่องอะไรบ้างนะครับจะ
00:08:22 → 00:08:24ช่วยเรื่องของการแข่งตัวของเลือดได้คนที่
00:08:25 → 00:08:28มีปัญหาเรื่องของเลือดออกหรือหญ้ามีจำ
00:08:28 → 00:08:30เลือดต่างๆที่จะมีเฮก็จะช่วยตรงนี้นะครับ
00:08:31 → 00:08:33โอเคเนี่ยก็จะช่วยเรื่องของเบาหวานด้วย
00:08:33 → 00:08:36เพราะว่าช่วยกระตุ้นให้ตัวตับอ่อนเนี่ย
00:08:36 → 00:08:38หลังชูรินทร์ได้มากขึ้นเพราะฉะนั้นตัว
00:08:38 → 00:08:40วิตามิน K 1 เนี่ยก็จะช่วยป้องกันเบา
00:08:40 → 00:08:43หวานนะคะที่นี่มี K 2 ตัวเนี่ยเป็นตัว
00:08:43 → 00:08:46ที่มองว่าน่าทานมากกว่ากินหนึ่งเพราะแค่
00:08:46 → 00:08:48หนึ่งเนี่ยถ้าเราทานผักใบเขียวมันไม่ค่อย
00:08:48 → 00:08:50อ่านหรอกนะครับแต่ว่า K2 เนี่ยเราต้อง
00:08:50 → 00:08:52อาศัยจุลินทรีย์ในเดือนอาหารเราเนี่ยช่วย
00:08:52 → 00:08:54สร้างขึ้นมาได้หลายคนที่มีจุลินทรีย์ที่
00:08:54 → 00:08:57มันไม่ดีนะครับก็จะสร้าง A2 ไม่ได้แค่สอง
00:08:57 → 00:09:00เนี่ยทานได้จากไหนเนี่ยหานะครับออกมา
00:09:00 → 00:09:03เนี่ยที่มี K2 นะก็จะเป็นผลเอาตัวนะต่อ
00:09:03 → 00:09:05ที่เป็นอาหารของญี่ปุ่นแต่ว่าหลายคนก็จะ
00:09:05 → 00:09:07ไม่ชอบกลิ่นไม่ชอบทานกันนะว่านั่นแหละว่า
00:09:07 → 00:09:10ทานเป็นเม็ดได้เลยก็ดีนะครับไม่มี K2
00:09:10 → 00:09:12เนี่ยช่วยอะไรบ้างนะครับช่วยเรื่องของ
00:09:12 → 00:09:15กระดูกและคนเนี่ยพาเวลามีกระดูกบางกระดูก
00:09:15 → 00:09:17พรุนแล้วก็จะกินกันในแคลเซียมจริงๆแล้ว
00:09:17 → 00:09:20Vitamin ที่หมอแนะนำมากกว่าก็คือการกิน
00:09:20 → 00:09:23วิตามินดีกับกูจะมี K2 นะครับพี่มินดี
00:09:23 → 00:09:25เนี่ยช่วยเรื่องกระดูกด้วยหมอน่าจะลืมบอก
00:09:25 → 00:09:28ไปไม่ได้ยินดีเนี่ยก็คือจะช่วยให้ร่างกาย
00:09:28 → 00:09:31เราดูดซึมแคลเซียมในอาหารเนี่ยเข้าไปมาก
00:09:31 → 00:09:33ขึ้นเพราะว่าดูดซึมแคลเซียมในอาหารเข้าไป
00:09:33 → 00:09:35มากขึ้นแล้วเนี่ยตัววิตามินเคเนี่ย K2 นะ
00:09:35 → 00:09:38จะเป็นตัวที่นำแคลเซียมที่ดูดซึมเข้าไป
00:09:38 → 00:09:39นั่นแหละให้ไปที่กระดูกเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:09:39 → 00:09:42ถ้าเราทานแคลเซียมเข้าไปมากมายนะครับแต่
00:09:42 → 00:09:44เราไม่มีนิดนึง K2 เนี่ยมันจะไม่มีตัว
00:09:44 → 00:09:46ผ่านเช่นเหล่านี้ไปที่กระดูกที่นี้เพราะ
00:09:46 → 00:09:49เวลาวิน K2 เนี่ยมันจะเป็นตัวช่วยลด
00:09:49 → 00:09:51แคลเซียมที่อยู่ในหลอดเลือดเพราะฉะนั้น
00:09:51 → 00:09:55วิตามิน K2 จะช่วยป้องกันเกี่ยวกับหัวใจ
00:09:55 → 00:09:57และหลอดเลือดด้วยนะครับถ้าเกิดเรามีตัว
00:09:57 → 00:09:59แคลเซียมและข้างในหลอดเลือดเยอะๆก็จะทำ
00:09:59 → 00:10:01ให้กันอ่าใส่เกราะข้องตามหลอดเลือดจะทำ
00:10:01 → 00:10:03ให้หลอดเลือดเราเนี่ยแข็งตัวแล้วเรา
00:10:03 → 00:10:05เลื่อนเราเสื่อมความยืนอยู่ในหลอดเลือดก็
00:10:05 → 00:10:07หายไปเพราะฉะนั้นเนี่ย Vitamin K2 ก็เลย
00:10:07 → 00:10:10ช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดด้วยและ
00:10:10 → 00:10:13ก็ยังช่วยป้องกันนิ่วที่ไตนิ่วในทางเดิน
00:10:13 → 00:10:15ปัสสาวะด้วยเพราะว่าตะกอนแคลเซียมเนี่ย
00:10:15 → 00:10:18ถ้ามันมีเยอะๆอยู่ในกระแสเลือดเยอะมันก็
00:10:18 → 00:10:21สามารถที่จะไปตกตะกอนในใจได้เพราะว่า
00:10:21 → 00:10:24เลือดเราต้องไปกล่องที่ไปถูกแม่ก็แค่ 2
00:10:24 → 00:10:26กับมันช่วยลดแคลเซียมและผ่อนคลายเชื่อม
00:10:26 → 00:10:28ต่างๆที่อยู่ในหลอดเลือดมันเลยช่วยลดการ
00:10:28 → 00:10:31เกิดยิ่งในๆด้วยนะครับและนี่ก็คือ
00:10:31 → 00:10:34ประโยชน์ของวิตามิน K 2 ล็อค K2 เนี่ย
00:10:34 → 00:10:37เวลาเลือกทานนะครับให้ทานในฟอร์มที่เป็น
00:10:37 → 00:10:40mk7 นะครับผมทานวันหนึ่งสักประมาณ 100
00:10:40 → 00:10:44ถึง 120 ไมโครกรัมต่อวันนะครับผมโอเคก็
00:10:44 → 00:10:47วิตามินที่ละลายในไขมันก็น่าจะมีประมาณ
00:10:47 → 00:10:50นี้นะครับวิธีรับประทานวิตามินละลายในไข
00:10:50 → 00:10:52มันนะไม่ว่าจะเป็น a d e k ทั้งหมด
00:10:52 → 00:10:55เนี่ยให้รับประทานพร้อมอาหารมื้อไหนก็ได้
00:10:55 → 00:10:57นะครับผมทำไมเราถึงให้รับประทานพร้อม
00:10:57 → 00:11:00อาหารเพราะว่าวิตามินเหล่านี้ชื่อมีอยู่
00:11:00 → 00:11:02และเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันเพราะฉัน
00:11:02 → 00:11:04เนี่ยถ้าเราทานอาหารในอาหารมีไขมันอยู่
00:11:04 → 00:11:07แล้วนะครับเวลาที่มีอาหารให้มาเนี่ยมันก็
00:11:07 → 00:11:09จะช่วยทำให้วิตามินแบบนี้ดูดซึมได้ดีขึ้น
00:11:09 → 00:11:12นะครับวันนี้ก็ยกและนะครับในเรื่องของ
00:11:12 → 00:11:15วิตามินที่ละลายในไขมันนี้เราจบหมดแรกก็
00:11:15 → 00:11:18เลยกลุ่มแรกวิตามินทั้งหมดและพบและนะครับ
00:11:18 → 00:11:22หวังว่าจะได้ประโยชน์กันนะครับฝากช่วย
00:11:22 → 00:11:24แชร์กันด้วยเหมือนเดิมนะครับผมขอแชร์เยอะ
00:11:24 → 00:11:27ๆเหมือนเดิมนะครับผมการที่เราแชร์แล้วก็
00:11:27 → 00:11:29ก็มีคอมเม้นท์เดินมาเนี่ยคอมเม้นมาให้
00:11:29 → 00:11:32กำลังใจหมอให้กำลังใจทีมนั้นบล็อกแล้วก็
00:11:32 → 00:11:35ดีต่อใจพวกเรามากๆเลยทำให้พวกเราเนี่ยมี
00:11:35 → 00:11:38แรงและมีกำลังใจในการที่จะทำคลิปต่อๆไปนะ
00:11:38 → 00:11:41ครับในเรื่องของฟอร์มแล้วก็ขนาดวิตามิน
00:11:41 → 00:11:43ต่างๆเนาะ inbox มาขอได้เหมือนเดิมนะครับ
00:11:43 → 00:11:46บอกว่าขอเอารายละเอียดของวิตามินที่ละลาย
00:11:46 → 00:11:49ในไขมันนะครับเดี๋ยวทีมงาน Admin ของหมอ
00:11:49 → 00:11:52ก็จะจัดส่งให้นะครับผมก็หวังว่าจะได้
00:11:52 → 00:11:54ประโยชน์กันนะครับสุดท้ายฝากไว้เหมือน
00:11:54 → 00:12:00เดิมอย่าฝากชีวิตกับหมอนะครับอ่ะ
00:12:00 → 00:12:03ม.ค