00:00:01 → 00:00:06 8 วิตามินและสุดยอดอาหารเพิ่มภูมิลดภูมิ

00:00:06 → 00:00:10 แพ้ต้านหวัดค่าไวรัสอันที่ 1 นะครับคือ

00:00:10 → 00:00:13 วิตามินซีหลายคนรู้ดีอยู่แล้วแต่หลายคน

00:00:13 → 00:00:16 ไม่รู้ว่าถ้าเรากินวิตามินซีเป็นประจำถ้า

00:00:16 → 00:00:18 ป่วยมาแล้วเนี่ยหายเร็วขึ้นเพื่อหา

00:00:18 → 00:00:24 วิตามินซีได้จากส้มกีวี่ฝรั่ง 2 คือแิน

00:00:24 → 00:00:29 สารที่เหม็นๆฉุนๆในกระเทียม 3 คัวสิินสาร

00:00:29 → 00:00:32 สกัดจากของหอมแดงลดไขมันพอกตับเพิ่มภูมิ

00:00:32 → 00:00:37 ต้านไวรัสและสู้ไข้หวัดใหญ่ 4 วิตามิน a

00:00:37 → 00:00:41 ไม่ใช่เรตินอลนะครับแต่เป็นเบต้าแคโรทีน

00:00:41 → 00:00:45 ในธรรมชาติอย่างเช่นมะละกอฟักทองพริกแดง

00:00:45 → 00:00:50 หรือพริกอะไรก็ได้ที่มีสีแดงๆ 5 โอเมก้า 3

00:00:50 → 00:00:52 หลายคนไม่รู้นะครับว่า 5 โอเมก้า 3 เนี่ย

00:00:52 → 00:00:55 มันช่วยลดอักเสบและช่วยสู้กับไวรัสได้

00:00:55 → 00:00:58 ด้วยซึ่งโอเมก้า 3 มีมากในปลานะครับแต่

00:00:58 → 00:01:02 ไม่ต้องไปหาน้ำมันปลานะกินปลาหรือสารสกัด

00:01:02 → 00:01:04 โอเมก้า 3 6

00:01:04 → 00:01:07 โอติกหลายคนไม่รู้ว่าโปรไบโอติกหรือเชื้อ

00:01:07 → 00:01:10 ที่ดีเนี่ยมันช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเราได้

00:01:10 → 00:01:13 ลำไส้ของเราเป็นด่านหน้าของการสู้กับ

00:01:13 → 00:01:17 เชื้อโรคแลถเพื่อนๆกินโยเกิร์นัตโตะเทม

00:01:17 → 00:01:21 เปะคีเฟอร์หรือกิมจิที่ธรรมชาติคุณจะขับ

00:01:21 → 00:01:24 ถ่ายดีและภูมิคุ้มกันดีหรือการเสริม

00:01:24 → 00:01:27 โปรไบโอติกที่ถูกเชื้อและมีเทคโนโลยีที่

00:01:27 → 00:01:32 ดีก็จะช่วยได้ 7 สังกสีไม่ใช่เหล็กหรือ

00:01:32 → 00:01:35 หลังคาบ้านนะครับแต่เป็นสังกสีที่อยู่ใน

00:01:35 → 00:01:39 อาหารทะเลอยู่ในหอยอยู่ในกุ้งนะครับซึ่ง

00:01:39 → 00:01:43 ซิงคเนี่ยจะช่วยต้านไวรัสได้ 8 อันนี้สุด

00:01:43 → 00:01:47 ยอดวิตามินที่หลายคนอาจยังไม่ค่อยรู้จัก

00:01:47 → 00:01:50 นะครับก็คือวิตามิน

00:01:50 → 00:01:55 D3 ดีที่สุดนะครับต้องเป็น D3 เจอในแสง

00:01:55 → 00:02:00 แดดลาแซลมอนเจอในไข่แดงและเจอในเห็ดหรือ

00:02:00 → 00:02:03 ถ้าคุณอยากจะเสริมภูมิแบบเต็มที่เต็ม

00:02:03 → 00:02:06 เปี่ยมนะครับให้เพื่อนๆกินวิตามิน D3

00:02:06 → 00:02:09 เป็นประจำแต่กินให้ถูกอย่ากินเกินอย่ากิน

00:02:09 → 00:02:12 น้อยไปแล้วถ้าใชดีต้องมีวิตามิน K 2 คู่

00:02:12 → 00:02:15 ด้วยเสมอเพราะเขาจะช่วยคุณเอาแคลเซียมไป

00:02:15 → 00:02:18 เก็บในกระดูกด้วยนะครับอย่าลืมว่าทุกๆสาร

00:02:18 → 00:02:21 อาหารดีที่สุดคือจากธรรมชาติแล้วเราค่อย

00:02:22 → 00:02:24 เสริมใครอยากเสริมสารสกัดตัวไหนขอดูความ

00:02:24 → 00:02:28 รู้หรือสูตรของหมอได้พิมพ์ว่าสนใจวิตามิน

00:02:28 → 00:02:31 แต่ถ้าใครปูกป่วยหนักๆนะครับคุณกินแค่

00:02:31 → 00:02:33 วิตามินอย่างเดียวไม่ได้นะเพื่อนๆต้องไป

00:02:33 → 00:02:36 พบหมอ