00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:05 → 00:00:09นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ summary
00:00:09 → 00:00:12วิตามินที่แนะนำของแต่ละช่วงวัยนะครับอ่า
00:00:12 → 00:00:14เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับ
00:00:14 → 00:00:17วิตามินและสารอาหารต่างๆมีส่วนช่วยทำให้
00:00:17 → 00:00:19ระบบในร่างกายของเราทำงานได้อย่างมี
00:00:19 → 00:00:22ประสิทธิภาพครับถ้าร่างกายของเราได้รับ
00:00:22 → 00:00:25วิตามินหรือว่าสารอาหารต่างๆไม่เพียงพอจะ
00:00:25 → 00:00:28ส่งผลต่อร่างกายนะครับทำให้ระบบต่างๆใน
00:00:28 → 00:00:31ร่างกายอาจทำงานผิดปกติได้ซึ่งในแต่ละ
00:00:31 → 00:00:33ช่วงวัยเนี่ยนะครับมีความต้องการวิตามิน
00:00:33 → 00:00:36และก็สารอาหารต่างๆที่แตกต่างกันไปครับ
00:00:36 → 00:00:39ดังนั้นในคลิปนี้หมอหมีเลยจะมาแนะนำว่าใน
00:00:39 → 00:00:41แต่ละช่วงวัยควรได้รับวิตามินและสารอาหาร
00:00:41 → 00:00:44ต่างๆอะไรบ้างครับเพื่อช่วยเสริมร่างกาย
00:00:44 → 00:00:46ให้แข็งแรงครับถ้าพร้อมกันแล้วนะครับ
00:00:46 → 00:00:55เดี๋ยวเราไปฟังกันได้เลยครับ
00:00:55 → 00:00:59ช่วงอายุแรกคือช่วงอายุ 20+ ครับเมื่อเรา
00:00:59 → 00:01:01อายุถึง 20 นะครับจะเป็นการเริ่มต้นของ
00:01:01 → 00:01:04การเปลี่ยนแปลงในด้านต่างๆครับทั้งด้าน
00:01:04 → 00:01:07ร่างกายจิตใจอารมณ์ฮอร์โมนแล้วก็พฤติกรรม
00:01:07 → 00:01:10ต่างๆนะครับดังนั้นครับการดูแลสุขภาพจึง
00:01:10 → 00:01:12เป็นสิ่งสำคัญครับสำหรับวัยรุ่นเรื่องผิว
00:01:12 → 00:01:15พรรณเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามนะครับควร
00:01:15 → 00:01:17ได้รับสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวหนังครับ
00:01:17 → 00:01:20อันดับแรกเลยครับคือเซราไมด์สกัดจากจมูก
00:01:20 → 00:01:23ข้าวญี่ปุ่นครับช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้
00:01:23 → 00:01:25แก่ผิวหนังช่วยให้ผิวหนังเก็บกับความชุ่ม
00:01:25 → 00:01:28ชื้นได้มากขึ้นครับและอีกตัวที่ไม่ควรขาด
00:01:28 → 00:01:30คือวิตามินซีครับวิตามินซีจะช่วยกระตุ้น
00:01:30 → 00:01:33ผิวหนังให้สร้างคอลลาเจนมากขึ้นครับแล้ว
00:01:33 → 00:01:35ก็เป็นสารต้านอนุมูลอิสระนะครับช่วยให้
00:01:35 → 00:01:38ผิวหนังของเราแข็งแรงมากยิ่งขึ้นลดการ
00:01:38 → 00:01:40หย่อนคล้อยนะครับแล้วก็ช่วยชะลอวัยได้
00:01:40 → 00:01:43ด้วยครับวัยนี้เป็นวัยเรียนนะครับหลายคน
00:01:43 → 00:01:45เนี่ยนะครับเรียนหนักอ่านหนังสือดึกพัก
00:01:45 → 00:01:48ผ่อนไม่เพียงพอนะครับต้องบอกว่าอาจทำให้
00:01:48 → 00:01:51ร่างกายของเราอ่อนแอได้ครับดังนั้นควร
00:01:51 → 00:01:53เสริมด้วยซิงค์เลยครับซิงค์เนี่ยมีบทบาท
00:01:53 → 00:01:56สำคัญมากๆต่อระบบต่างๆร่างกายของเรานะ
00:01:56 → 00:01:58ครับแล้วก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันร่างกาย
00:01:58 → 00:02:01ให้แข็งแรงอีกด้วยครับสิ่งจะพบในอาหารพวก
00:02:01 → 00:02:04เนื้อวัวเนื้อหมูแล้วก็ไข่แดงครับต่อมา
00:02:04 → 00:02:07วิตามินอีกตัวนึงที่ไม่ควรขาดคือวิตามิน
00:02:07 → 00:02:09บีครับทั้งวิตามินบี 1 และวิตามินบี 12
00:02:09 → 00:02:12นะครับมีส่วนช่วยครับทำให้ระบบประสาทแล้ว
00:02:12 → 00:02:14ก็สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
00:02:14 → 00:02:18นะครับซึ่งจะพบมากครับในพวกเนื้อสัตว์ไข่
00:02:18 → 00:02:21แดงข้าวซ้อมมือแล้วก็ธัญพืชต่างๆครับต่อ
00:02:21 → 00:02:25มาวัย 30+ นะครับเป็นวัยทำงานหลายคนทำงาน
00:02:25 → 00:02:28หนักมากๆไม่มีเวลาใส่ใจเรื่องการรับ
00:02:28 → 00:02:30ประทานอาหารการออกกำลังกายครับส่งผลครับ
00:02:30 → 00:02:33ทำให้ร่างกายทรุดโทรมแล้วก็ผิวพรรณเนี่ย
00:02:33 → 00:02:36หย่อนคล้อยนะครับผมขาดหลุดร่วงได้บางคนมี
00:02:36 → 00:02:39ปัญหาทางด้านระบบประสาทครับทำให้สมองล้า
00:02:39 → 00:02:42สมองตื้อได้ครับแนะนำให้รับประทานอาหาร
00:02:42 → 00:02:44ที่มีส่วนประกอบของโอเมก้า 3 ครับเพราะ
00:02:44 → 00:02:47ว่าโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นครับที่
00:02:47 → 00:02:49ช่วยบำรุงสมองแล้วก็ช่วยให้ระบบประสาททำ
00:02:49 → 00:02:52งานได้อย่างมีประสิทธิภาพนะครับซึ่งจะพบ
00:02:52 → 00:02:55มากในปลาทะเลน้ำลึกครับเช่นปลาแซลมอน
00:02:55 → 00:02:58ทูปลาแอนโชวี่นะครับหรือถ้าเป็นอาหาร
00:02:58 → 00:03:00เสริมเนี่ยก็จะแนะนำเป็นแซลมอนออยครับ
00:03:00 → 00:03:03เพราะแซลมอนออยจะมีกรดไขมันที่ครบถ้วน
00:03:03 → 00:03:06ทั้ง bpa dha และ epa ครับช่วยให้ร่าง
00:03:06 → 00:03:09กายดูดซึมไปใช้ได้ดีขึ้นจึงทำให้คงระดับ
00:03:09 → 00:03:12โอเมก้า 3 ในเลือดได้นานมากขึ้นเมื่อ
00:03:12 → 00:03:14เทียบกับน้ำมันปลาทั่วไปที่มีเพียง dha
00:03:15 → 00:03:17และ epa ครับจึงช่วยบำรุงระบบประสาทให้
00:03:17 → 00:03:20แข็งแรงครับผักผลไม้ก็สำคัญมากๆสำหรับคน
00:03:20 → 00:03:23วัยนี้นะครับเพราะว่ามีสารต้านอนุมูล
00:03:23 → 00:03:26อิสระที่หลากหลายครับโดยเฉพาะองุ่นแดง
00:03:26 → 00:03:28ครับที่เปลือกของมันเนี่ยจะมีสารตัวนึง
00:03:28 → 00:03:31ที่ชื่อว่า Red velaton ครับ Restaurant
00:03:31 → 00:03:34มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มี
00:03:34 → 00:03:36ประสิทธิภาพสูงมากเมื่อเทียบกับสารอื่นๆ
00:03:36 → 00:03:39ครับมีงานวิจัยพบว่า Red velaton มีส่วน
00:03:39 → 00:03:42ช่วยในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากภาวะ aging
00:03:42 → 00:03:45Skin ที่โดนทำร้ายจากรังสี UV ได้ครับ
00:03:45 → 00:03:48นอกจากนี้ควรเสริมด้วยเซเรมายสกัดจากจมูก
00:03:48 → 00:03:50ข้าวญี่ปุ่นและวิตามินซีด้วยครับก็จะช่วย
00:03:50 → 00:03:53ให้ผิวหนังแข็งแรงมากยิ่งขึ้นครับต่อมา
00:03:53 → 00:03:56วัย 50+ นะครับเป็นวัยที่ระบบต่างๆในร่าง
00:03:56 → 00:03:59กายของเราเริ่มเสื่อมถอยครับมีโรค
00:03:59 → 00:04:01เรื้อรังต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นโรคความ
00:04:01 → 00:04:04ดันโลหิตสูงโรคไขมันในเลือดสูงรวมถึงโรค
00:04:04 → 00:04:06กระดูกพรุนด้วยนะครับดังนั้นในวัยนี้
00:04:06 → 00:04:09เนี่ยต้องดูแลใส่ใจสุขภาพให้มากๆเลยครับ
00:04:09 → 00:04:11ข้อแรกเลยที่ต้องระวังคือโรคกระดูกพรุน
00:04:12 → 00:04:14ครับเมื่อเราอายุมากขึ้นทุกคนมีโอกาสเป็น
00:04:14 → 00:04:17โรคกระดูกพรุนกระดูกบางได้นะครับดังนั้น
00:04:17 → 00:04:19การดูแลสุขภาพกระดูกจึงเป็นสิ่งจำเป็น
00:04:19 → 00:04:22แล้วก็สำคัญมากๆควรรับประทานอาหารที่มี
00:04:22 → 00:04:26แคลเซียมครับเช่นนมปลาตัวเล็กแล้วก็ผักใบ
00:04:26 → 00:04:28เขียวนะครับจะช่วยเสริมมวลกระดูกของเรา
00:04:28 → 00:04:30ให้แข็งแรงได้ครับและควรเสริมด้วยวิตามิน
00:04:30 → 00:04:33ดี 3 และวิตามินเค 2 จะช่วยให้ร่างกายดูด
00:04:33 → 00:04:36ซึมแคลเซียมไปใช้ได้ดีขึ้นทำให้กระดูก
00:04:36 → 00:04:38แข็งแรงไม่กระดูกพรุนครับต่อมาโอเมก้า 3
00:04:38 → 00:04:41ก็สำคัญสำหรับคนวัยนี้นะครับนอกจากช่วย
00:04:41 → 00:04:44บำรุงสมองเสริมความจำแล้วโอเมก้า 3 ยัง
00:04:44 → 00:04:47ช่วยลดไขมัน ldl หรือคอเลสเตอรอลนะครับลด
00:04:47 → 00:04:49การก่อตัวของเกร็ดเลือดและช่วยป้องกันโรค
00:04:49 → 00:04:51หัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วยครับและ
00:04:51 → 00:04:54วิตามินอื่นๆที่ไม่ควรขาดคือวิตามินเอ
00:04:54 → 00:04:57ช่วยบำรุงสายตาแต่วิตามินบี 12 ช่วยการทำ
00:04:57 → 00:05:00งานของระบบประสาทและวิตามินซีช่วยเสริม
00:05:00 → 00:05:02ภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและบำรุงผิวชะลอวัย
00:05:02 → 00:05:04ครับจะเห็นว่าในแต่ละช่วงวัยมีความ
00:05:04 → 00:05:07ต้องการวิตามินและสารอาหารที่แตกต่างกัน
00:05:07 → 00:05:10ไปครับดังนั้นไม่ควรปล่อยให้ร่างกายขาด
00:05:10 → 00:05:12สารอาหารเหล่านี้นะครับแต่สำหรับหลายคนนะ
00:05:12 → 00:05:14ครับที่รับประทานอาหารได้น้อยหรือว่าไม่
00:05:14 → 00:05:17ชอบรับประทานอาหารบางอย่างอาจทำให้ร่าง
00:05:17 → 00:05:19กายขาดวิตามินหรือว่าสารอาหารบางอย่างได้
00:05:19 → 00:05:21ครับ
00:05:21 → 00:05:25ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแนวใหม่ที่ออกแบบมา 3
00:05:25 → 00:05:29สูตร Daily u20+ m30+ s50+ ที่ 3
00:05:29 → 00:05:32วิตามินและสารอาหารมาให้ครบจบวันละซอง
00:05:32 → 00:05:35สะดวกในการรับประทานใน 1 ซองจะมีวิตามิน
00:05:35 → 00:05:38อยู่ 3 เม็ดสูตรที่ 1 Daily u20+ มี
00:05:38 → 00:05:40ส่วนประกอบของเซรามายสกัดจากจมูกข้าว
00:05:40 → 00:05:43ญี่ปุ่นซิงค์แซลมอนออยและวิตามินรวม 8
00:05:43 → 00:05:47ชนิดสูตรที่ 2 Daily m3+ มี restoratal
00:05:47 → 00:05:49SK สกัดจากเปลือกองุ่นเซรามายสกัดจาก
00:05:49 → 00:05:52จมูกข้าวญี่ปุ่นแซลมอนออยและวิตามินรวม 8
00:05:52 → 00:05:56ชนิดและสูตรที่ 3 Daily s50 + มีส่วน
00:05:56 → 00:05:59ประกอบของแคลเซียมวิตามินดี 3 K2 แซลมอน
00:05:59 → 00:06:02Oil และวิตามินรวม 8 ชนิดสามารถหาซื้อ
00:06:02 → 00:06:06ได้ที่ Boost Pure fascino Defi และ
00:06:06 → 00:06:08ร้านขายยาทั่วไปหรือซื้อสินค้าผ่านช่อง
00:06:08 → 00:06:11ทางออนไลน์ได้ที่ shopee Lazada และ
00:06:11 → 00:06:13tiktok Shop แต่อย่างไรก็ตามนะครับนอก
00:06:13 → 00:06:15จากการเสริมด้วยวิตามินแล้วควรรับประทาน
00:06:15 → 00:06:18อาหารให้ครบ 5 หมู่พักผ่อนให้เพียงพอและ
00:06:18 → 00:06:21ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนะครับก็จะช่วย
00:06:21 → 00:06:24ให้ร่างกายของเราแข็งแรงครับถ้าใครถูกใจ
00:06:24 → 00:06:25คลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:06:25 → 00:06:27Subscribe และก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:06:27 → 00:06:29หมีเมาท์มอยด้วยนะครับสำหรับใครมีปัญหา
00:06:29 → 00:06:31เรื่องสุขภาพก็ Comment ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:06:31 → 00:06:34ครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:06:34 → 00:06:39เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:06:39 → 00:06:42[เพลง]