00:00:00 → 00:00:03 หน้าร้อนวูบวาบแก้ไขในนี้นะคะสวัสดีคะมา

00:00:03 → 00:00:05 ชั้นผิวสวยมาเเต่นะคะวันนี้เหมาะกับมา

00:00:05 → 00:00:07 แชร์ความรู้ที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้

00:00:07 → 00:00:10 เรื่องนี้ค่ะก่อนฟังคำตอบกันฝากกด like

00:00:10 → 00:00:13 กด Share และกดสำคัญให้หมอด้วยนะคะเพื่อ

00:00:13 → 00:00:15 เป็นกำลังใจให้กับหมอทำให้ดูให้ความรู้

00:00:15 → 00:00:19 อีกกับไปค่ะ 4 วิธีรักษาอาการร้อนวูบวาบ

00:00:19 → 00:00:22 นะคะสวัสดีคะหมอชั้นผิวสวยมาเเต่นะคะวัน

00:00:22 → 00:00:25 นี้หมอก็จะมาแชร์ความรู้ที่หลายคนอาจจะ

00:00:25 → 00:00:28 ไม่เคยรู้เรื่องนี้ค่ะก่อนฟังคำตอบกันฝาก

00:00:28 → 00:00:30 กด like กด Share และกด Subscribe ให้หมด

00:00:30 → 00:00:33 เลยนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอได้ทำ

00:00:33 → 00:00:36 วิดีโอความรู้ให้อีกกับไปค่ะข้อแรกเลยค่ะ

00:00:36 → 00:00:38 นั่นคือการออกกำลังกายค่ะสาวๆหลายคนค่ะ

00:00:38 → 00:00:41 ที่ 40 + แล้วก็จะมีอาการของวัยทองนะคะ

00:00:41 → 00:00:43 หมอแนะนำเลยค่ะให้ออกกำลังกายร่วมด้วยค่ะ

00:00:43 → 00:00:45 การออกกำลังกายช่วยให้ระบบการของผันเราดี

00:00:45 → 00:00:48 ขึ้นและระบบขบวนเราเริ่มกลับมาได้ด้วยค่ะ

00:00:48 → 00:00:50 ข้างการที่แนะนำจะเป็นการปั่นจักรยานเร็ว

00:00:50 → 00:00:54 หรือการเดินเร็วแนะนำให้วิ่งนะคะเพราะ

00:00:54 → 00:00:56 นั้นทำให้เราปวดเข่าปวดหลังตามมาได้ค่ะ

00:00:56 → 00:00:58 และที่ 2 ค่ะนั่นคือการนอนหลับพักผ่อน

00:00:58 → 00:01:01 อย่างเพียงพอค่ะสาวถ้ามีอาการวัยทองค่ะมา

00:01:01 → 00:01:05 แนะนำว่าควรจะนอนก่อน 23:00 นนะคะไม่ควร

00:01:05 → 00:01:07 นอนดีกว่านั้นค่ะเพราะกระทำมนต์ของเราจะ

00:01:07 → 00:01:09 สร้างการเวลา 10:00 นและอยู่สร้างเอา

00:01:09 → 00:01:12 ราตรี 2 นะคะถ้าเรานอนดึกเป็นประจำตัวธมน

00:01:12 → 00:01:14 ก็ไม่สร้างฮอร์โมนเพศหญิงแล้วก็จะลดลง

00:01:14 → 00:01:17 อาการวัยทองร้อนวูบวาบก็จะเป็นเยอะขึ้น

00:01:17 → 00:01:20 ได้ค่ะและค่อย 3 ค่ะนั่นคือการทานวิตามิน

00:01:20 → 00:01:22 อีอย่างต่อเนื่องและโครงนะคะสำหรับสาววัย

00:01:22 → 00:01:26 ทองที่แนะนำเลยก็จะมี 3 ทมิฬค่ะก็จะเป็น

00:01:26 → 00:01:30 ซีสังกะสีและวิดีสักนะคะสถานที่จะมีครบ 3

00:01:30 → 00:01:33 ตัวนี้ค่ะอาการวัยทองแล้วก็จะลดลงค่ะและ

00:01:33 → 00:01:35 ค่อย 4 ค่ะมันคือการทานโปรตีนอย่างของตัว

00:01:35 → 00:01:38 นะคะภาษาวัยทองเองค่ะจะต้องการปริมาณ

00:01:38 → 00:01:40 โปรตีนที่เพิ่มขึ้นเพราะช่วยในการสร้าง

00:01:40 → 00:01:43 สรรค์ใหญ่คอเส้นค่ะเลขที่ช่วยในการสร้าง

00:01:43 → 00:01:45 ฮอร์โมนเพศหญิงได้อีกด้วยนะคะเพราะบางที

00:01:45 → 00:01:47 เรา 40 + แล้วแล้วก็แบบประทานเนื้อสัตว์

00:01:47 → 00:01:50 ใช่ไหมคะแต่นั่นล่ะกันจะเป็นต้นเหตุทำให้

00:01:50 → 00:01:52 อาการวัยทองของเราเป็นมากขึ้นนะคะโปรตีน

00:01:52 → 00:01:55 เนี่ยจะมาจากคติจากพืชหรือคนที่จัดสัดก็

00:01:55 → 00:01:57 ได้ค่ะถ้าเป็นกลุ่มปฏิบัติศาสตร์จะเป็น

00:01:57 → 00:02:00 ตระกูลปลาไก่หรือหมูก็สามารถทานได้แต่ถ้า

00:02:00 → 00:02:03 เป็นกลุ่มแทนโปรตีนเช่นนมถั่วเหลืองนม

00:02:03 → 00:02:05 อัลมอนด์ดงถั่วลันเตาน้องพี่จะออกก็

00:02:05 → 00:02:08 สามารถทานได้ค่ะขายที่เปล่าเร็วคลิปนี้

00:02:08 → 00:02:09 แล้วเห็นว่าเป็นประโยชน์ช่วยคอมเม้นท์กับ

00:02:09 → 00:02:12 อะไรนะคะเพื่อเป็นกำลังใจให้กับหมอทำให้

00:02:12 → 00:02:15 ดูความรู้ให้อีกกับไปค่ะและฝากเพื่อนๆ

00:02:15 → 00:02:17 ช่วยกันแชร์ความรู้นี้ให้กับเพื่อหลายคอน

00:02:17 → 00:02:19 ที่เขายังไม่รู้ความรู้ดีกันนะคะสวัสดี

00:02:19 → 00:02:24 หมายชั้นผิวสวยอมตะสวัสดีค่ะอ่ะ