00:00:01 → 00:00:04[เพลง]
00:00:04 → 00:00:06You're listening to Sad X channel
00:00:06 → 00:00:07podcast
00:00:07 → 00:00:10>> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี
00:00:11 → 00:00:14ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่แบ่งปันความรู้
00:00:14 → 00:00:20สำหรับคนรักสุขภาพทุกท่าน
00:00:20 → 00:00:23คุณเคยได้ยินมาบ้างไหมครับว่าการดื่มน้ำ
00:00:23 → 00:00:26มะนาวอุ่นๆตอนเช้าช่วยล้างพิษในเลือดทำ
00:00:27 → 00:00:30ให้ร่างกายสะอาดผิวพรรณสดใสและช่วยให้
00:00:30 → 00:00:34ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นหลายคนอาจ
00:00:34 → 00:00:37จะเคยลองทำตามหรือบางคนก็ยังลังเลใจอยู่
00:00:37 → 00:00:40เพราะไม่แน่ใจว่าเรื่องนี้มีข้อเท็จจริง
00:00:40 → 00:00:43ทางวิทยาศาสตร์รองรับหรือไม่ถ้าคุณเป็น
00:00:43 → 00:00:46หนึ่งในนั้นผมขอเชิญชวนให้คุณอยู่กับเรา
00:00:46 → 00:00:49ในตอนนี้ครับเพราะวันนี้เราจะเจาะลึกทุก
00:00:49 → 00:00:53แง่มุมของการดื่มน้ำมะนาวเพื่อสุขภาพด้วย
00:00:53 → 00:00:55ข้อมูลที่ผ่านการตรวจสอบมาแล้วจากผู้
00:00:55 → 00:00:58เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอย่างกรมอนามัย
00:00:58 → 00:01:01กระทรวงสาธารณสุขและยังเสริมด้วยข้อมูล
00:01:01 → 00:01:04จากงานวิจัยที่น่าเชื่อถืออีกมากมายเราจะ
00:01:04 → 00:01:07มาดูกันว่าความเชื่อไหนจริงความเชื่อไหน
00:01:07 → 00:01:10ไม่จริงและที่สำคัญคือเราจะได้เรียนรู้
00:01:10 → 00:01:13ถึงประโยชน์ที่แท้จริงและข้อควรระวังที่
00:01:13 → 00:01:17หลายคนอาจมองข้ามไปเพื่อที่คุณจะสามารถดู
00:01:17 → 00:01:20แลสุขภาพตัวเองได้อย่างถูกต้องและปลอดภัย
00:01:20 → 00:01:22ที่สุดอย่าเพิ่งเชื่อในสิ่งที่คุณเคยได้
00:01:22 → 00:01:25ยินมาทั้งหมดนะครับมาเริ่มต้นการเดินทาง
00:01:25 → 00:01:29เพื่อค้นหาความจริงด้วยกันกับผมครับหัว
00:01:29 → 00:01:32ข้อที่ 1 การดื่มน้ำมะนาวช่วยลดสารพิษใน
00:01:32 → 00:01:35เลือดจริงหรือไม่ก่อนอื่นต้องขอบอกก่อน
00:01:35 → 00:01:38เลยว่าข่าวที่บอกว่าการดื่มน้ำมะนาวช่วย
00:01:38 → 00:01:42ลดสารพิษในเลือดนั้นเป็นข่าวบิดเบือนครับ
00:01:42 → 00:01:45กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุขได้ยืนยันแล้ว
00:01:45 → 00:01:48ว่าคุณสมบัติข้อนี้ไม่เป็นความจริงตามที่
00:01:48 → 00:01:51กล่าวอ้างการดื่มน้ำมะนาวไม่ได้มีผลโดย
00:01:51 → 00:01:54ตรงต่อการกำจัดสารพิษในเลือดเนื่องจาก
00:01:54 → 00:01:57ร่างกายของเรามีกลไกการกำจัดสารพิษที่มี
00:01:57 → 00:02:00ประสิทธิภาพอยู่แล้วซึ่งจะอธิบายเพิ่ม
00:02:00 → 00:02:03เติมในหัวข้อถัดไปอย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้
00:02:03 → 00:02:06หมายความว่าน้ำมะนาวไม่มีประโยชน์เลยนะ
00:02:06 → 00:02:10ครับในทางกลับกันการดื่มน้ำมะนาวยังคงมี
00:02:10 → 00:02:13ประโยชน์ต่อสุขภาพในด้านอื่นๆอีกมากมาย
00:02:13 → 00:02:16ที่เราจะเจาะลึกกันในวันนี้เพื่อให้คุณ
00:02:16 → 00:02:18ได้เข้าใจอย่างถอนแท้ว่ามันดีต่อร่างกาย
00:02:18 → 00:02:21อย่างไรบ้างและควรบริโภคอย่างไรให้เกิด
00:02:22 → 00:02:25ประโยชน์สูงสุดหัวข้อที่ 2 ความเข้าใจ
00:02:25 → 00:02:28เรื่องการดีท็อกซ์หรือการล้างสารพิษพิษ
00:02:28 → 00:02:32ของร่างกายหลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมคำแนะ
00:02:32 → 00:02:35นำเรื่องการล้างสารพิษถึงได้รับความนิยม
00:02:35 → 00:02:39อย่างมากคำตอบอาจ
00:02:39 → 00:02:43กำจัดสารพิษของร่างกายแท้จริงแล้วร่างกาย
00:02:43 → 00:02:46ของเรามีระบบการกำจัดสารพิษตามธรรมชาติ
00:02:46 → 00:02:49ที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอยู่แล้ว
00:02:49 → 00:02:53โดยอวัยวะหลักที่ทำหน้าที่นี้คือตับและไต
00:02:53 → 00:02:56ตับทำหน้าที่สำคัญในการกรองและแปรรูปสาร
00:02:56 → 00:02:59พิษหรือของเสียต่างๆให้กลายเป็นสารที่
00:02:59 → 00:03:02ร่างกายสามารถขับออกได้ง่ายขึ้นเช่น
00:03:02 → 00:03:06แอลกอฮอล์ยาและสารเคมีจากอาหารที่เรากิน
00:03:06 → 00:03:10เข้าไปไตทำหน้าที่กรองของเสียและสารพิษ
00:03:10 → 00:03:13ออกจากเลือดแล้วขับออกมาทางปัสสาวะซึ่ง
00:03:13 → 00:03:16การทำงานของไตขึ้นอยู่กับความเพียงพอของ
00:03:16 → 00:03:19น้ำในร่างกายหากเราดื่มน้ำไม่พอความ
00:03:19 → 00:03:23สามารถในการกรองของไตก็จะลดลงนอกจากตับ
00:03:23 → 00:03:27และไตแล้วระบบย่อยอาหารและผิวหนังก็มี
00:03:27 → 00:03:30ส่วนช่วยในการกำจัดของเสียเช่นกันลำไส้
00:03:30 → 00:03:33ช่วยขับของเสียผ่านการขับถ่ายและผิวหนัง
00:03:33 → 00:03:37ขับของเสียบางส่วนผ่านเงื่อนการดูแล
00:03:37 → 00:03:40สุขภาพโดยรวมเช่นการรับประทานอาหารที่มี
00:03:40 → 00:03:43กากใยสูงการออกกำลังกายและการพักผ่อนให้
00:03:43 → 00:03:46เพียงพอจะช่วยให้ระบบกำจัดสารพิษตาม
00:03:46 → 00:03:48ธรรมชาติของร่างกายทำงานได้เต็ม
00:03:48 → 00:03:51ประสิทธิภาพโดยไม่จำเป็นต้องพึ่งพาการ
00:03:51 → 00:03:54ดื่มน้ำมะนาวหรือเครื่องดื่มดีท็อกซ์ใดๆ
00:03:54 → 00:03:57เป็นพิเศษหัวข้อที่ 3 ประโยชน์ที่แท้จริง
00:03:57 → 00:04:01ของการดื่มน้ำมะนาวแม้ว่าน้ำมะนาวจะไม่
00:04:01 → 00:04:03ได้เป็นตัวช่วยในการลดสารพิษในเลือดโดย
00:04:03 → 00:04:06ตรงแต่ประโยชน์ของมันก็ไม่ได้ด้อยไปกว่า
00:04:06 → 00:04:09ที่กล่าวอ้างเลยครับมาดูกันว่าน้ำมะนาวมี
00:04:09 → 00:04:14ดีอะไรบ้างช่วยในการขับถ่ายและขับของเสีย
00:04:14 → 00:04:16การดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆหรือน้ำเปล่าผสม
00:04:16 → 00:04:19มะนาวสามารถช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและทำ
00:04:19 → 00:04:23ให้ร่างกายขับของเสียออกมาได้นอกจากนี้
00:04:23 → 00:04:25มะนาวยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำดีในตับ
00:04:26 → 00:04:28ซึ่งมีส่วนสำคัญในการย่อยอาหารและการดูด
00:04:28 → 00:04:32ซึมไขมันและการดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอ
00:04:32 → 00:04:35ก็ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างปกติและป้อง
00:04:35 → 00:04:38กันอาการท้องผูกได้ด้วยครับเสริมสร้าง
00:04:38 → 00:04:42ระบบภูมิคุ้มกันมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี
00:04:42 → 00:04:44ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ช่วยเพิ่ม
00:04:44 → 00:04:47ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
00:04:47 → 00:04:50และยังมีส่วนช่วยลดอาการเจ็บคอได้อีกด้วย
00:04:50 → 00:04:52วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ
00:04:52 → 00:04:55แอนตี้ออกซidanceในมะนาวยังช่วยปกป้อง
00:04:55 → 00:04:58เซลล์จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระซึ่ง
00:04:58 → 00:05:02เป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังหลายชนิดเช่นโรค
00:05:02 → 00:05:05หลอดเลือดหัวใจหรือโรคมะเร็งบางชนิดป้อง
00:05:05 → 00:05:08กันโรคจากการขาดวิตามินซีการได้รับ
00:05:08 → 00:05:11วิตามินซีอย่างเพียงพอเป็นประจำจะช่วยลด
00:05:11 → 00:05:13ความเสี่ยงจากโรคที่เกิดจากการขาดวิตามิน
00:05:13 → 00:05:17ซีได้เช่นโรคลักปิดลักเปิดผิวซีดแผลหายาก
00:05:17 → 00:05:21และอาการอ่อนเพลียง่ายวิตามินซียังจำเป็น
00:05:21 → 00:05:23สำหรับกระบวนการซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่าง
00:05:23 → 00:05:27กายช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นครับบำรวงสุขภาพ
00:05:27 → 00:05:30ผิววิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการสร้าง
00:05:30 → 00:05:33คอลลาเจนซึ่งเป็นโปรตีนที่จำเป็นสำหรับ
00:05:33 → 00:05:36ผิวผมและเล็บการได้รับวิตามินซีอย่าง
00:05:36 → 00:05:39เพียงพอจึงช่วยให้ผิวพรรณมีสุขภาพดีและ
00:05:39 → 00:05:43ช่วยสมานแผลให้หายเร็วขึ้นครับนอกจากนี้
00:05:43 → 00:05:46สารต้านอนุมูลอิสระในมะนาวยังช่วยลดการ
00:05:46 → 00:05:48เกิดริ้วรอยและความหมองคล้ำของผิวทำให้
00:05:49 → 00:05:53ผิวดูสดใสขึ้นช่วยควบคุมน้ำหนักมะนาวมี
00:05:53 → 00:05:56ปริมาณแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยไฟเบอร์
00:05:56 → 00:05:59ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น
00:05:59 → 00:06:02การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นตอนเช้าอาจช่วย
00:06:02 → 00:06:05กระตุ้นการเผาผลาญและลดความอยากอาหารทำ
00:06:05 → 00:06:08ให้เป็นตัวช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ช่วย
00:06:08 → 00:06:12ลดความดันโลหิตมะนาวมีโพแทสเซียมในปริมาณ
00:06:12 → 00:06:14ที่เหมาะสมซึ่งช่วยในการควบคุมระดับความ
00:06:14 → 00:06:17ดันโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและ
00:06:17 → 00:06:20หลอดเลือดโพแทสเซียมยังช่วยรักษาสมดุลของ
00:06:20 → 00:06:23เหลวในร่างกายและช่วยให้กล้ามเนื้อทำงาน
00:06:23 → 00:06:26ได้อย่างมีประสิทธิภาพภาพหัวข้อที่ 4 ข้อ
00:06:26 → 00:06:30ควรระวังในการดื่มน้ำมะนาวแม้ว่าน้ำมะนาว
00:06:30 → 00:06:33จะมีประโยชน์มากมายแต่การบริโภคอย่างไม่
00:06:33 → 00:06:36เหมาะสมอาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ดังนั้น
00:06:36 → 00:06:40ควรคำนึงถึงข้อควรระวังต่อไปนี้การกัด
00:06:40 → 00:06:43กร่อนของฟันกรดซิทริกในมะนาวมีความเป็น
00:06:43 → 00:06:46กรดสูงซึ่งอาจทำลายเคลือบฟันได้หากดื่ม
00:06:46 → 00:06:49บ่อยครั้งหรือในปริมาณมากเกินไปเพื่อป้อง
00:06:49 → 00:06:52กันปัญหานี้ควรดื่มน้ำมะนาวโดยใช้หลอดดูด
00:06:52 → 00:06:55เพื่อลดการสัมผัสกับฟันและควรบ้วนปากด้วย
00:06:55 → 00:06:57น้ำเปล่าหลังดื่มเพื่อลดความเป็นกรดใน
00:06:57 → 00:07:01ช่องปากอาการระคายเคืองในกระเพาะอาหารใน
00:07:01 → 00:07:04บางคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
00:07:04 → 00:07:07เช่นโรคกรดไหลย้อนหรือแผลในกระเพาะการ
00:07:07 → 00:07:10ดื่มน้ำมะนาวในปริมาณมากหรือขณะท้องว่าง
00:07:10 → 00:07:13อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองหรือแสบท้อง
00:07:13 → 00:07:16ได้ควรเริ่มจากปริมาณน้อยและสังเกตอาการ
00:07:16 → 00:07:21ของตัวเองการแพ้มะนาวแม้จะพบได้น้อยแต่
00:07:21 → 00:07:24บางคนอาจมีอาการแพ้มะนาวหรือวัยต่อกรด
00:07:24 → 00:07:27ซิทริกซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นคันหรืออาการ
00:07:27 → 00:07:30ไม่พึงประสงค์อื่นๆหากมีอาการผิดปกติควร
00:07:30 → 00:07:34หยุดบริโภคและปรึกษาแพทย์ปริมาณน้ำตาลใน
00:07:34 → 00:07:37น้ำมะนาวผสมหากเติมน้ำตาลหรือน้ำผึ้งใน
00:07:37 → 00:07:39น้ำมะนาวควรระวังปริมาณน้ำตาลที่มากเกิน
00:07:39 → 00:07:43ไปเพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพเช่นการ
00:07:43 → 00:07:45เพิ่มน้ำหนักหรือความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน
00:07:45 → 00:07:48แนะนำให้ใช้น้ำตาลในปริมาณที่เหมาะสมหรือ
00:07:48 → 00:07:50เลือกใช้สารให้ความหวานจากธรรมชาติใน
00:07:50 → 00:07:54ปริมาณน้อยท่านผู้ฟังครับแม้ว่าการดื่ม
00:07:54 → 00:07:57น้ำมะนาวจะไม่ได้มีคุณสมบัติในการล้างสาร
00:07:57 → 00:08:00พิษในเลือกตามที่กล่าวอ้างแต่การดื่มน้ำ
00:08:00 → 00:08:02มะนาวเป็นประจำก็ยังคงให้ประโยชน์ต่อร่าง
00:08:02 → 00:08:05กายในด้านอื่นๆอีกมากมายไม่ว่าจะเป็นการ
00:08:05 → 00:08:08ช่วยเรื่องการขับถ่ายการเสริมสร้างระบบ
00:08:08 → 00:08:11ภูมิคุ้มกันและการบำรุงผิวพรรณซึ่งล้วน
00:08:11 → 00:08:13แล้วแต่เป็นประโยชน์ที่สำคัญต่อการมี
00:08:13 → 00:08:17สุขภาพที่ดีในระยะยาวการมีสุขภาพดีไม่ได้
00:08:17 → 00:08:20ขึ้นอยู่กับทางลัดหรือการทำตามข่าวลือแต่
00:08:20 → 00:08:23มาจากการมีความเข้าใจที่ถูกต้องและการ
00:08:23 → 00:08:25ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันอย่าง
00:08:25 → 00:08:28เหมาะสมครับการได้รับข้อมูลที่ถูกต้องตาม
00:08:28 → 00:08:31หลักวิทยาศาสตร์จะช่วยให้เราตัดสินใจดูแล
00:08:31 → 00:08:33ตัวเองได้ดีขึ้นและทำให้เราเป็นเจ้าของ
00:08:33 → 00:08:37สุขภาพของเราอย่างแท้จริงก่อนจะปิดรายการ
00:08:37 → 00:08:40ในวันนี้ขอเรียนให้คุณผู้ฟังทราบว่าเนื้อ
00:08:40 → 00:08:43หาในพcastนี้จัดทำขึ้นเพื่อให้ข้อมูลและ
00:08:43 → 00:08:47ความรู้ทั่วไปและหากมีข้อสงสัยหรือปัญหา
00:08:47 → 00:08:49ด้านสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยว
00:08:50 → 00:08:53ชาญทุกครั้งนะครับหากคุณชื่นชอบพcสนี้
00:08:53 → 00:08:56อย่าลืมกดติดตามและแชร์ให้เพื่อนๆหรือคน
00:08:56 → 00:08:58ในครอบครัวที่คุณรักนะครับเพราะการแบ่ง
00:08:59 → 00:09:01ปันความรู้เป็นสิ่งที่มีค่าอย่างยิ่ง
00:09:01 → 00:09:05ขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้า
00:09:05 → 00:09:08สวัสดีครับ