00:00:00 → 00:00:00 ก็

00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับผมมาทำไมคะได้กินได้แต่ทำ

00:00:03 → 00:00:04 Channel ครับรายการสุภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:04 → 00:00:08 มีสาระเขาปุ๊บวันนี้ครับก็มาพบกันอีก

00:00:08 → 00:00:11 ครั้งนะครับในช่วงที่ตัวจีนิคง่ายๆสไตล์

00:00:11 → 00:00:13 หมอท๊อปนั่นเองนะครับครับเรื่องของ

00:00:13 → 00:00:15 อาทิตย์จีนอีกเนี่ยผมบอกเลยว่ามันเป็น

00:00:15 → 00:00:18 อะไรที่ทำให้เรามีสุขภาพดีและนาทีนี้ครับ

00:00:18 → 00:00:21 กิจจีนิค Diet นะครับได้รับการยอมรับจาก

00:00:21 → 00:00:23 ต่างประเทศแล้วนะครับว่าสามารถที่จะดูแล

00:00:23 → 00:00:26 เรื่องเบาหวานรักษาโรคเบาหวานนะครับให้

00:00:26 → 00:00:29 สามารถลดอย่าได้เลิกยาได้นั่นเองนะครับ

00:00:29 → 00:00:33 และคราวนี้ครับวันนี้เลยครับผมจะมาเล่า

00:00:33 → 00:00:36 ถึง 3 เทคนิคนะครับซึ่งจะทำให้ท่าเนี่ยมี

00:00:36 → 00:00:39 โอกาสหยุดยาเบาหวานลดยาเบาหวานได้แบบ

00:00:39 → 00:00:41 อย่างยอดเยี่ยมมากๆเลยนะครับซึ่งมี kg

00:00:41 → 00:00:43 เคสตัวอย่างที่ผมจะมาเล่าให้ฟังนะครับ

00:00:43 → 00:00:46 เป็นเคสนะครับอ่านักเรียนที่อยู่ในเรื่อง

00:00:46 → 00:00:49 ของเม็ดเหล็กซีตี้นะครับปรับจะบอกเขาผ่าน

00:00:49 → 00:00:51 ให้ยืนอยู่นะครับไม่ได้ทันทีตัวจริงนะ

00:00:51 → 00:00:53 ครับทางแค่โลหะ Diet นะครับเดี๋ยวผมจะ

00:00:53 → 00:00:55 เล่าให้ฟังนิดนึงครับก็คุณพี่ท่านนี้นะฮะ

00:00:55 → 00:00:58 มาเรียนคนเดียวนะครับแต่นำพารู้ว่าสามี

00:00:58 → 00:01:00 ด้วยนั่นก็คือเรียน 1 คนนะครับมีแต่ว่า

00:01:00 → 00:01:02 ได้ความรู้กันหมดเลยยอดเยี่ยมมากๆนะครับ

00:01:02 → 00:01:04 คือคุณพี่เนี่ยเขาเป็นคนละสุขภาพระดับ

00:01:04 → 00:01:07 หนึ่งอ้ะกินคลีนมาตลอดนะครับแต่ว่าตัว

00:01:07 → 00:01:10 อ้วนๆผอมๆนะครับบางทีตอนอ้วนกับกินเวย์

00:01:10 → 00:01:12 บ้างกินอาหารเสริมบ้างชีวิตถ้วนของบนไป

00:01:12 → 00:01:15 ส่วนคุณสามีนี่เป็นยังไงเป็นเบาหวานเขาก็

00:01:15 → 00:01:18 เลยเรียนเพื่อจะนำไปดูแลทั้งตัวเองและดู

00:01:18 → 00:01:22 แลคุณสามีนะครับคราวนี้เนี่ยก็เรียนไป

00:01:22 → 00:01:24 Metallic Red City ปฐมบทประพันธ์ที่

00:01:24 → 00:01:26 ยืนอยู่เนี่ย 4 สัปดาห์เดินไป 4 สัปดาห์

00:01:26 → 00:01:29 นะครับซึ่งมันจะมีสเต็ปไม่ทำนะ 1 2 3 4

00:01:29 → 00:01:32 นะครับจากง่ายไปยากนะครับตอนนี้น้ำหนัก

00:01:32 → 00:01:36 ของคุณพี่ท่านนี้จะ 49 เหลือ 46 ก็คือ

00:01:36 → 00:01:39 แฮปปี้มากๆนะคะส่วนคุณพี่ผู้ชายสามีนะ

00:01:39 → 00:01:44 ครับน้ำตาลจาก 130 แล้วร้อยนะครับและที่

00:01:44 → 00:01:46 สำคัญหากฟ้าตรงนี้นะฮะน้ำตาลสะสมจัก 8

00:01:46 → 00:01:50 หรือ 6.4 อันนี้เขาเรียกว่ามีโอกาสหายเบา

00:01:50 → 00:01:53 หวานสูงมากๆและลดยาลงเหลือครึ่งแม้ตอนนี้

00:01:53 → 00:01:55 แฮปปี้มากๆให้ก็ยินดีด้วยนะครับสุดยอดมาก

00:01:55 → 00:01:58 ๆจริงๆเลยนะครับเข้านี้ครับวันนี้นะครับ

00:01:58 → 00:02:01 ก็เลยจะมาให้ 3 และอีกอย่างง่ายแม้ท่านจะ

00:02:01 → 00:02:04 ไม่ทันกี่ตัวที่นี่ได้ก็สามารถที่จะหาย

00:02:04 → 00:02:06 จากเบาหวานได้หรือว่าลดยาเบาหวานได้นั่น

00:02:06 → 00:02:08 เองนะครับแต่ส่วนใครที่ทางจิกจิก Diet ผม

00:02:08 → 00:02:11 บอกเลยว่าโอกาสที่จะหายเบาหวานนั้นสูงมาก

00:02:11 → 00:02:14 ๆอยู่แล้วนะครับก็คือดีมากๆก็เรียกว่าใด

00:02:14 → 00:02:16 ติดลิมิตชั่นนะครับคือไม่เรียกว่าถึงจะ

00:02:16 → 00:02:18 หายอ่ะแต่ว่าไม่ต้องใช้ยาตลอดชีวิตเนอะ

00:02:18 → 00:02:22 เออประมาณนั้นน่ะครับอันแรกนะครับนั่นก็

00:02:22 → 00:02:25 คือเรื่องนะครับของการทำ intermittent

00:02:25 → 00:02:27 fasting ที่ถูกต้องนั่นเองนะครับการทำ

00:02:27 → 00:02:29 intermittent fasting เนี่ยถ้าใครตามผม

00:02:29 → 00:02:31 มาเนี่ยก็จะรู้อยู่แล้วนะครับเพราะว่าพูด

00:02:31 → 00:02:33 ชัดทุกวันนะครับใน doctor Talk Channel

00:02:33 → 00:02:35 หรือในผ่าตัดเส้นฟอกไต by หมอท๊อปติดตาม

00:02:35 → 00:02:38 กันได้เอาตามสะดวกนะครับก็คือการทานสลับ

00:02:38 → 00:02:41 หยุดทานนั้นเองนะครับแนะนำให้เริ่มต้นที่

00:02:41 → 00:02:45 12/12 ทาน 12 22 นะครับอย่าไปเริ่มต้น

00:02:45 → 00:02:49 มาถึงปุ๊บทำ 20/4 หรือโอแมตช์วันมีวัน Day

00:02:49 → 00:02:51 แบบนี้ไม่ได้เหรอน้ำตาลตกนะครับทำแบบง่าย

00:02:51 → 00:02:54 ๆไปก่อน 12/12 แล้วก็ไป 14/10 แล้วก็ไป

00:02:54 → 00:02:57 16/8 ถ้าท่านจะทำ 20/4 ลีโอ Match นะ

00:02:57 → 00:03:00 ครับผมแนะนำให้ศึกษาให้ดีหรือว่าข้อควรจะ

00:03:00 → 00:03:03 มีคนดูแลคนแนะนำเช่นแพทย์เป็นต้นนะครับ

00:03:03 → 00:03:05 ห้ามไปมั่วเองดื่มน้ำตาลตกนะครับว่า

00:03:05 → 00:03:08 ฉะนั้นใครจะเริ่มนะครับทาน 12 อยู่ 12 นะ

00:03:08 → 00:03:10 ครับหาความรู้ได้เขียนแต่ไม่เป็นฟาสติ้ง

00:03:10 → 00:03:13 นะครับในช่องยอดแชนแนลมีสอนไว้เยอะแยะมาก

00:03:13 → 00:03:17 มายนะครับโอเคมาต่ออันที่สองกันอันที่สอง

00:03:17 → 00:03:22 คือลดอาหารแป้งแสงน้ำตาลแฟนนะครับคือผม

00:03:22 → 00:03:24 ใช้คำว่าแป้งแฟนน้ำตาลแสงเพราะอะไรเพราะ

00:03:24 → 00:03:26 ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วจะคิดว่าอาหารที่เรา

00:03:26 → 00:03:29 กินอยู่อ่ะมันดีต่อสุขภาพน่าจะหายเบาหวาน

00:03:29 → 00:03:32 นะเช่นอะไรเช่นข้าวกล้องถ้าคิดว่าเขา

00:03:32 → 00:03:33 กล้องมันดีใช่มั้ยฮะผมว่ามันก็ดีนะครับ

00:03:33 → 00:03:36 ถ้าเทียบกับข้าวขาวแต่ถ้าเกิดเราเทียบกับ

00:03:36 → 00:03:39 อาหารอย่างอื่นล่ะมันไม่ได้ดีมากมายขนาด

00:03:39 → 00:03:40 นั้นครับเพราะอะไรครับเพราะเข้ากล้องสุด

00:03:40 → 00:03:42 ท้ายมันก็ไปเป็นน้ำตาลมันเข้าขาวก็จะเป็น

00:03:42 → 00:03:44 น้ำตาลเพียงแค่มีกับใหญ่มากกว่าเท่านั้น

00:03:44 → 00:03:48 เองน้ำผลไม้ก็ไม่ค่อยแนะนำนะครับเพราะว่า

00:03:48 → 00:03:50 น้ำตาลสูงมากๆผลไม้เป็นรูปก็ไม่ควรเกิน

00:03:50 → 00:03:52 วันละ 1 กำปั้นถ้าท่านอยากหายเบาหวาน

00:03:52 → 00:03:54 เปลี่ยนเป็นผักใบเขียวแทนดีกว่าได้

00:03:54 → 00:03:56 วิตามินเหมือนกันไม่ได้แตกต่างอะไรนักหนา

00:03:56 → 00:03:58 ๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วแนะนำเรื่องของ

00:03:58 → 00:04:01 แป้งแสนนะครับข้าวลดลงอีกหนึ่งน้ำตาลตัด

00:04:01 → 00:04:03 ทิ้งนะครับมื้อว่างไม่เอากินวันนึงไม่

00:04:03 → 00:04:06 เกิน 3 มื้อถ้าให้ดีทาน 2 มื้อข้อนี้คือ

00:04:06 → 00:04:08 ข้อที่สองนะครับและข้อที่ 3 สำคัญมากๆ

00:04:08 → 00:04:10 ครับนั่นก็คือเรื่องของการออกกำลังกาย

00:04:10 → 00:04:13 ครับการออกร่างกายที่ถูกต้องจะทำให้ท่าน

00:04:13 → 00:04:16 หายจากเบาหวานได้นะครับที่คืออะไรครับขี้

00:04:16 → 00:04:18 คือการเพิ่มกล้ามเนื้อให้เลือกการออก

00:04:18 → 00:04:21 กำลังกายว่าไปวิ่งมาราธอน 42 กิโลกรัมเลย

00:04:21 → 00:04:23 นะครับกับเรื่องของการออกกำลังกายการยก

00:04:23 → 00:04:25 เวทเบาๆผมแนะนำว่าท่านไปยกเว้นเถอะนะครับ

00:04:25 → 00:04:28 เพราะว่าการออกกำลังกายแบบมาราธอนหรือการ

00:04:28 → 00:04:30 วิ่งจะทำให้กล้ามเนื้อเราเล็กลงนะครับไม่

00:04:30 → 00:04:33 ได้ห้ามนะแต่ว่าถ้าอยากให้หวานแนะนำให้ไป

00:04:33 → 00:04:35 เล่นกล้ามดีกว่านะครับเล่นกล้ามีการเนื้อ

00:04:35 → 00:04:38 แบบนี้เขาจะเก็บน้ำตาลเข้ากล้ามเนื้อทำ

00:04:38 → 00:04:41 ให้น้ำตาลในเลือดนั้นลดลงแล้วก็มีภาวะเบา

00:04:41 → 00:04:43 หวานนั้นลดลงนั่นเองฉะนั้นนี่คือคีย์

00:04:43 → 00:04:46 สำคัญ 3 ข้อนะครับซึ่งแนะนำเลยเอาไปทำตาม

00:04:46 → 00:04:50 กัน i s นะครับรถแป้งแสงและออกกำลังกาย

00:04:50 → 00:04:53 แบบเวทเทรนนิ่งนะครับโอเคครับอย่าลืมไป

00:04:53 → 00:04:56 ลุยกันนะครับลองทำดูมีหลักฐานแล้วมีคนทำ

00:04:56 → 00:04:58 ได้ท่านทำได้แน่นอนนะครับสู้ๆครับสวัสดี

00:04:58 → 00:05:02 ครับบ๊ายบายอาอ้าอันนี้ครับผมขออนุญาต

00:05:02 → 00:05:04 ประชาสัมพันธ์นะครับสำหรับท่านที่สนใจ

00:05:04 → 00:05:06 คอร์สที่ตัวที่นิค Diet for New life

00:05:06 → 00:05:09 นะครับสุขภาพดีตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อ

00:05:09 → 00:05:11 ชีวิตด้วยนะครับด้วยที่ตัวจริงได้เงินให้

00:05:11 → 00:05:14 แล้วครับแบบง่ายๆสบายๆชิวๆเลยครับก็มี

00:05:14 → 00:05:17 เพื่อนๆนะเกือบพันคนแล้วนะครับก็แฮปปี้

00:05:17 → 00:05:20 กันมากๆที่อยู่ในคลาสนะครับลุยกันมาแบตก็

00:05:20 → 00:05:22 เรียกว่ามีสุขภาพดีพร้อมคนดีไปด้วยกันนะ

00:05:22 → 00:05:25 ครับก็ถ้าใครสนใจนะครับก็พิมพ์คำว่าสนใจ

00:05:25 → 00:05:27 นะครับเดี๋ยว Admin จะส่งรายละเอียดไปให้

00:05:27 → 00:05:30 ท่านในทันทีนะครับส่วนใครบอกว่าเออไม่

00:05:30 → 00:05:33 ค่อยกล้าที่จะทานคีโตจีนิคอ่ะแต่ว่าอยาก

00:05:33 → 00:05:35 จะลดน้ำหนักเหมือนกันนะครับแล้วก็อย่าง

00:05:35 → 00:05:37 ที่จะได้คนดีเหมือนกันแล้วก็มีระบบเผา

00:05:37 → 00:05:40 ผลาญที่ยอดเยี่ยมนะครับก็มีคอสนะครับที่

00:05:40 → 00:05:42 เกี่ยวกับระบบเผาผลาญนะครับก็คือทำให้

00:05:42 → 00:05:44 ระบบเผาผลาญของเรานั้นยืดหยุ่นเรียกว่า

00:05:44 → 00:05:46 ไม่ต้องผลิต flexibility นั่นเองซึ่งก็

00:05:46 → 00:05:48 เหมาะกับผู้ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่า

00:05:48 → 00:05:51 จะเป็นเบาหวานความดันไขมันหรือว่าใส่

00:05:51 → 00:05:54 เสื่อมระยะต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่

00:05:54 → 00:05:56 มากนะก็สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำ

00:05:56 → 00:05:58 หนักแล้วไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้น

00:05:58 → 00:06:01 นะครับและถ้าชั่วนะครับโรคที่ท่านเป็น

00:06:01 → 00:06:04 อยู่อาจจะลดยาได้แล้วก็อาจจะไม่จำเป็น

00:06:04 → 00:06:06 ต้องทำอย่างตลอดชีวิตด้วยนั่นเองครับก็

00:06:06 → 00:06:09 ถ้าใครใจก็พิมพ์สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะ

00:06:09 → 00:06:12 มีรายละเอียดจาก Admin ส่งไปให้ท่านในทัน

00:06:12 → 00:06:14 ทีนะครับโอเคครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับ

00:06:14 → 00:06:17 บ๊ายบาย

00:06:17 → 00:06:19 ม.ค