00:00:11 → 00:00:13 สวัสดีครับผมอาจารย์นายแพทย์นาพัฒสิริ
00:00:13 → 00:00:16 นิ่มนนกุลนะครับเอ่อปัจจุบันเป็นอาจารย์
00:00:16 → 00:00:19 แพทย์ครับอยู่ที่ฝ่ายจิตเวชศาสตร์ครับโรง
00:00:19 → 00:00:23 พยาบาลจุฬาลงกรณ์สภากาชาตไทยครับภาวะหมด
00:00:23 → 00:00:27 ไฟในการทำงานคืออะไรก็ตามชื่อเลยครับภาวะ
00:00:27 → 00:00:30 หมดไฟนะครับหรือว่าเอ่อ burn Out นะครับ
00:00:30 → 00:00:33 ตามตัวเลยครับเหมือนไฟที่มันกำลังจะหมดไป
00:00:33 → 00:00:35 นะครับส่วนใหญ่เราก็จะใช้คำเนี้ยกับคนที่
00:00:36 → 00:00:38 อยู่ในวัยทำงานนะครับคนที่กำลังทำงานอยู่
00:00:39 → 00:00:42 นะครับว่าเอ่อไฟที่เดิมเคยมีในการทำงาน
00:00:42 → 00:00:45 เนี่ยมันเคยมันเริ่มมอดไปมันเริ่มดับไป
00:00:45 → 00:00:48 มันเริ่มเบาลงกว่าเดิมนะครับจนทำให้เกิด
00:00:48 → 00:00:50 ความรู้สึกที่มันมันเหนื่อยมันล้ากับการ
00:00:50 → 00:00:53 ทำงานเกิดความรู้สึกไม่อยากทำงานหรือว่า
00:00:53 → 00:00:55 เอ่อความเป็นตัวเองเกี่ยวกับการทำงาน
00:00:55 → 00:00:58 เนี่ยมันแย่ลงไปนะครับซึ่งเอ่อมันก็อาจจะ
00:00:59 → 00:01:01 ไม่ใช่เฉพาะคนคนที่ทำงานเหมือนกันนะครับ
00:01:01 → 00:01:04 คนที่เป็นแม่บ้าน full Time นะครับคนที่
00:01:04 → 00:01:07 เป็นคนที่ดูแลผู้ป่วยเอ่อติดเตียงคนที่
00:01:07 → 00:01:10 เป็นคนดูแลผู้ป่วยหลายๆอย่างเนี่ยก็อาจจะ
00:01:10 → 00:01:13 เกิดปัญหาภาวะนี้ได้เช่นกันนะครับภาวะหมด
00:01:14 → 00:01:18 ไฟในการทำงานมีสาเหตุมาจากอะไรคะเอ่อจะขอ
00:01:18 → 00:01:20 เล่าเรื่องของสาเหตุเนี่ยเป็น 2 อันใหญ่ๆ
00:01:21 → 00:01:24 แล้วกันนะครับอันนึงเลยคือในลักษณะของการ
00:01:24 → 00:01:27 ทำงานคือเนื้อหาของตัวการทำงานเองนะครับ
00:01:27 → 00:01:30 กับเอ่อปัจจัยของแต่ละบุคคลนะครับอันนึง
00:01:30 → 00:01:33 เนี่ยของของเรื่องของงานเนื้องานหรือตัว
00:01:33 → 00:01:36 องค์กรนะครับเอ่อลักษณะงานบางอย่างนะครับ
00:01:36 → 00:01:40 ที่เอ่อมันทำงานหนักนะครับทำงานเกินเวลา
00:01:40 → 00:01:43 ไปล่วงเวลาไปทำงานเกินเอ่อมันมีตัวเลข
00:01:43 → 00:01:46 อยู่ที่ประมาณเกิน 10 ชมงต่อวันอย่าง
00:01:46 → 00:01:48 เงี้ยครับก็จะมีโอกาสที่จะเพิ่มความ
00:01:48 → 00:01:51 เสี่ยงของการที่มีการหมดไฟของการทำงานได้
00:01:51 → 00:01:54 นะครับหรือว่าการทำงานบางอย่างที่มันไม่
00:01:54 → 00:01:57 ตรงกับสิ่งที่เค้าคิดไว้นะครับเช่นเอ่อ
00:01:57 → 00:02:00 ตอนเข้างานมานะครับเอ่อคำอธิบายงานหรือ
00:02:00 → 00:02:02 Job Description เนี่ยเป็นอย่างนึงนะ
00:02:02 → 00:02:04 ครับพอมาถึงเวลาทำงานจริงๆโดนทำอย่างนึง
00:02:04 → 00:02:07 นะครับที่เคยเจอบ่อยๆเลยเช่นเอ่อคนทำ
00:02:07 → 00:02:10 บัญชีอ่ะครับจบบัญชีมาคิดว่าตัวเองได้ทำ
00:02:10 → 00:02:14 เฉพาะบัญชีกลายเป็นโดนประเมินผลจากการที่
00:02:14 → 00:02:16 เซลล์ยอดขายเป็นยังไงอย่างเงี้ยครับมัน
00:02:16 → 00:02:19 มันก็จะกลายเป็นเหมือนได้ทำงานในส่วนที่
00:02:19 → 00:02:22 ตัวเองไม่โคเปอร์อ่ะครับหรือว่าบางคนชอบ
00:02:22 → 00:02:25 ทำงานที่มันมีความท้าทายมันต้องคิดสร้าง
00:02:25 → 00:02:29 สรรค์เยอะๆมันต้องเอ่อมีเอ่อแก้ปัญหาทุก
00:02:29 → 00:02:32 วันอย่างเงี้ยครับเจองานรูทีนเข้าไปบางคน
00:02:32 → 00:02:35 ก็อาจจะรู้สึกไม่โอเคไม่ชอบนะครับหรือว่า
00:02:35 → 00:02:38 บางคนไม่โอเคกับค่าตอบแทนที่ได้นะครับมัน
00:02:38 → 00:02:41 ไม่ Match มันไม่ไม่ไม่สัมพันธ์กันกับ
00:02:41 → 00:02:43 ภาระงานอย่างเงี้ยครับอันเนี้ยคือปัจจัย
00:02:43 → 00:02:46 ในส่วนของงานที่อาจจะทำให้เป็นสาเหตุได้
00:02:46 → 00:02:49 ในส่วนของแต่ละบุคคลเองอ่ะครับคนที่มี
00:02:49 → 00:02:52 ลักษณะนิสัยบางอย่างอย่างเช่นเป็นคนที่
00:02:52 → 00:02:54 เอ่อค่อนข้างไม่ยืดหยุ่นอย่างเงี้ยครับ
00:02:54 → 00:02:57 หรือว่าเป็นคนที่ปรับตัวกับสถานการณ์ต่าง
00:02:57 → 00:03:00 ๆที่มีการเปลี่ยนแปลงเนี่ยเอ่อเอ่อคนที่
00:03:00 → 00:03:02 ปรับตัวได้ไม่ดีอ่ะครับก็อาจจะมีความ
00:03:02 → 00:03:04 เสี่ยงกับตรงนี้นะครับหรือว่าบุคลิก
00:03:04 → 00:03:07 ลักษณะนิสัยบางอย่างเป็นคนจริงจังกับงาน
00:03:07 → 00:03:10 มากเป็นคนแบบเป๊ะกับงานมากหรือเป็นคนที่
00:03:10 → 00:03:12 เจ้าอารมณ์ขี้หงุดหงิดอยู่เดิมอย่างเงี้ย
00:03:12 → 00:03:15 ครับก็อาจจะมีผลที่เกิดเป็นอาการเบินเอา
00:03:15 → 00:03:19 ได้ง่ายกว่าคนอื่นครับอาการของภาวะหมดไฟ
00:03:19 → 00:03:22 ในการทำงานเป็นอย่างไรเอ่อตามอาการของตัว
00:03:22 → 00:03:25 เขาเองอ่ะครับจะแบ่งเป็น 3 อันย่อยย่อยๆ
00:03:25 → 00:03:28 นะครับอันนึงก็คือเอ่อลักษณะของความ
00:03:28 → 00:03:30 เหนื่อยล้าทางอารมณ์นะครับอาจจะออกมาใน
00:03:30 → 00:03:34 รูปแบบของความเบื่อความเศร้าความผดผู่นะ
00:03:34 → 00:03:37 ครับกับการทำงานรู้สึกว่ามันไม่มีแรงจูง
00:03:37 → 00:03:40 ใจความรู้สึกอยากจะไปทำงานเนี่ยมันหมดไป
00:03:40 → 00:03:42 นะครับอันที่ 2 เลยก็คือเรื่องของเอ่อ
00:03:42 → 00:03:45 ประสิทธิภาพของการทำงานที่ลดลงนะครับไม่
00:03:45 → 00:03:49 สามารถเอ่อเข้าทำงานส่งงานตตามกำหนดได้
00:03:49 → 00:03:51 เหมือนเดิมนะครับหรือว่าเริ่มมีการเสีย
00:03:51 → 00:03:54 ความสัมพันธ์กับเอ่อคนรอบข้างนะครับอย่าง
00:03:54 → 00:03:57 เช่นความสัมพันธ์กับหัวหน้างานกับเพื่อน
00:03:57 → 00:04:00 ร่วมงานอะไรต่างๆเนี่ยเอ่อจะพบว่าบางคน
00:04:00 → 00:04:03 แยกตัวออกจากสังคมที่ทำงานเดิมไม่ยอมไป
00:04:03 → 00:04:06 กินข้าวกับเพื่อนร่วมงานทั้งๆที่เคยไปนะ
00:04:06 → 00:04:08 ครับหรือว่าไม่ยอมไปสังสรรคปาร์ตี้หลัง
00:04:08 → 00:04:10 เลิกงานอย่างเงี้ยครับแล้วก็อันที่ 3 นะ
00:04:10 → 00:04:13 ครับก็คือความรู้สึกของเขาที่เกิดขึ้นกับ
00:04:13 → 00:04:16 งานนะครับเขาจะเริ่มมีความสงสัยในความ
00:04:16 → 00:04:19 สามารถของตัวเองประสิทธิภาพในการทำงานของ
00:04:19 → 00:04:21 ตัวเองเอ่อเริ่มสงสัยว่าตัวเองเหมาะกับ
00:04:22 → 00:04:26 งานมยหรือว่าเอ่อมันมันยังตอบโจทย์ชีวิตเ
00:04:26 → 00:04:28 อยู่หรือเปล่าอย่างเงี้ยครับอันนี้คือ 3
00:04:28 → 00:04:32 อาการหลักๆของภาวะหมดไฟครับใครคือกลุ่ม
00:04:32 → 00:04:36 เสี่ยงที่จะเกิดภาวะหมดไฟในการทำงานก็จะ
00:04:36 → 00:04:38 คล้ายๆกับสาเหตุที่เราคุยกันเมื่อกี้เนาะ
00:04:38 → 00:04:42 เพราะว่าเอ่อในแง่ของการทำงานนะครับเอ่อ
00:04:42 → 00:04:44 เราพบว่างานที่หนักนะครับงานที่ได้รับผล
00:04:44 → 00:04:48 ตอบแทนที่ไม่ไม่เพียงพอนะครับหรือว่างาน
00:04:48 → 00:04:52 ที่มันเกินกับความสามารถเขาไปงานที่เอ่อ
00:04:52 → 00:04:54 เขาคไม่สามารถตัดสินใจเองได้นะครับ
00:04:54 → 00:04:57 อันเนี้ยก็จะเป็นกลุ่มคนที่มีความเสี่ยง
00:04:57 → 00:05:00 กับงานนะครับหรือว่าจริงๆจบางคนทำงานมา
00:05:00 → 00:05:03 นานแล้วนะครับแต่ว่าเพิ่งเคยเกิดขึ้นกับ
00:05:03 → 00:05:05 ตัวเองก็ได้เหมือนกันเพราะว่าการเปลี่ยน
00:05:06 → 00:05:08 แปลงบางอย่างอ่ะครับทั้งทางด้านดีนะครับ
00:05:08 → 00:05:11 เช่นการเลื่อนตำแหน่งการเอ่อเพิ่มภาระงาน
00:05:11 → 00:05:13 อะไรอย่างเงี้ยครับหรือว่าทางด้านเรื่อง
00:05:14 → 00:05:16 ไม่ดีนะครับเช่นโดนตำหนิหรืออะไรก็แล้ว
00:05:16 → 00:05:18 แต่ก็ทำให้เกิดเป็นสาเหตุของ burn Out
00:05:18 → 00:05:21 ได้เหมือนกันคนที่เอ่อเจอประสบการณ์พวก
00:05:21 → 00:05:23 นี้อยู่ก็อาจจะเกิดความเสี่ยงได้กว่าคน
00:05:23 → 00:05:26 อื่นด้วยครับสัญญาณเตือนของคนที่จะหมดไฟ
00:05:26 → 00:05:31 ในการทำงานเป็นอย่างไรก็เอ่ออาจจะลองค่อย
00:05:31 → 00:05:34 ๆดูตัวเองอ่ะครับแต่ว่าแต่ละคนเนี่ยเอ่อ
00:05:34 → 00:05:36 ความ burn Out มันคือความเครียดอย่างนึง
00:05:36 → 00:05:39 นะครับทางจิตใจนะครับแต่ละคนมีความตอบ
00:05:39 → 00:05:41 สนองกับความเครียดทางจิตใจเนี่ยไม่เหมือน
00:05:41 → 00:05:43 กันนะครับบางคนอาจจะออกมาในรูปแบบของ
00:05:43 → 00:05:46 อารมณ์นะครับเอ่ออาจจะเป็นความรู้สึก
00:05:46 → 00:05:50 เศร้าๆเบื่อๆนะครับเอ่อร้องไห้ง่ายรู้สึก
00:05:50 → 00:05:53 หดหู่รู้สึกไม่มีความสุขกับงานที่ตัวเอง
00:05:53 → 00:05:55 ทำนะครับหรือว่าบางคนออกมาในรูปแบบของ
00:05:55 → 00:05:58 ความหงุดหงิดง่ายก็มีนะครับเอ่อคิดมาก
00:05:58 → 00:06:02 กังวลหรือว่าเริ่มมีการโมโหร้ายใส่คนอื่น
00:06:02 → 00:06:04 ใส่คนรอบข้างอย่างเงี้ยครับอันนี้คือทาง
00:06:04 → 00:06:08 ด้านอารมณ์นะครับเอ่อบางคนออกมาในรูปแบบ
00:06:08 → 00:06:11 ของอาการทางร่างกายก็มีนะครับบางคนเครียด
00:06:11 → 00:06:14 แล้วมีอาการใจสั่นนะครับหายใจเร็วขึ้น
00:06:14 → 00:06:17 กว่าปกตินะครับมือสั่นมือเท้าเย็นนะครับ
00:06:17 → 00:06:20 ปั่นป่วนในท้องท้องเสียคลื่นไส้อาเจียนก็
00:06:20 → 00:06:22 มีนะครับหรือบางคนออกมาในเรื่องของอาการ
00:06:22 → 00:06:25 ปวดหัวนะครับหรือกลางคืนเนี่ยนอนไม่หลับ
00:06:25 → 00:06:27 ก็ได้เหมือนกันนะครับนะครับอันถัดมาก็จะ
00:06:27 → 00:06:30 เป็นอาการที่มันเกี่ยวข้องกับทางด้านความ
00:06:30 → 00:06:33 คิดนะครับก็มีความคิดที่อาจจะถึงขั้นว่า
00:06:33 → 00:06:36 สงสัยตัวเองว่าประสิทธิภาพของตัวเองเนี่ย
00:06:36 → 00:06:39 โอเคไยสงสัยกับความหมายชีวิตของตัวเอง
00:06:39 → 00:06:41 สงสัยกับความหมายของการทำงานของตัวเองก็
00:06:41 → 00:06:44 เกิดขึ้นได้นะครับหรือว่าเอ่อบางคนอาจจะ
00:06:44 → 00:06:47 หนักขึ้นถึงขั้นว่าเอ่อไม่อยากทำงานแล้ว
00:06:47 → 00:06:49 อยากจะลาออกอะไรอย่างนี้ก็มีเหมือนกันนะ
00:06:49 → 00:06:52 ครับหรือว่าเอ่อในแง่ของพฤติกรรมที่แสดง
00:06:52 → 00:06:54 ออกมาครับก็ก็อาจจะเป็นสัญญาณเตือนเหมือน
00:06:55 → 00:06:58 กันเช่นบางคนไม่เคยไปใช้หญ้าเสพตินะครับ
00:06:58 → 00:07:01 บางคนไม่เคยใช้สัเสพติดเลยก็ไปหันผึ้งพวก
00:07:01 → 00:07:03 นี้เพื่อช่วยระบายความเครียดอย่างเงี้ย
00:07:03 → 00:07:05 ครับหรือว่าเอ่อบางคนไปใช้จ่ายเงิน
00:07:05 → 00:07:07 ฟุ่มเฟือยมากขึ้นซื้อของที่ไม่จำเป็นมาก
00:07:07 → 00:07:10 ขึ้นอย่างเงี้ยครับอันนี้ก็จะเป็นสัญญาณ
00:07:10 → 00:07:12 เตือนที่เอ่อเกิดขึ้นกับตัว burn Out
00:07:12 → 00:07:16 ได้ครับขี้เกียจกับหมดไฟในการทำงานต่าง
00:07:16 → 00:07:19 กันอย่างไรเอ่อจริงๆเป็นอะไรที่แยกกันยาก
00:07:19 → 00:07:21 พอสมควรเหมือนกันครับเพราะว่าความความรู้
00:07:21 → 00:07:24 สึกที่ที่อย่างอย่างที่ยกตัวอย่างเมื่อ
00:07:24 → 00:07:26 กี้ครับก็เป็นอาการนึงของ burn Out ได้
00:07:26 → 00:07:29 นะครับเอ่อวิธีแยกได้คร่าวๆประมาณนึงแล้ว
00:07:30 → 00:07:32 กันครับอย่างเช่นเอ่อถ้าคนที่ขี้เกียจ
00:07:32 → 00:07:34 อยู่เดิมอ่ะครับก็จะเป็นคนที่ขี้เกียจมา
00:07:34 → 00:07:37 นาละคือจะรู้สึกว่าไม่ได้อยากริเริ่มอะไร
00:07:37 → 00:07:39 ใหม่ๆไม่ได้มีความสร้างสรรค์เกี่ยวกับงาน
00:07:39 → 00:07:42 อยู่แล้วนะครับแต่ว่าคนที่เป็น burn Out
00:07:42 → 00:07:44 แล้วมีอาการของตรงนี้ตามมาเนี่ยเอ่อ
00:07:44 → 00:07:47 ลักษณะมันจะเป็นเหมือนกับว่าเดิมเคยมีแรง
00:07:47 → 00:07:50 บันดาลใจเคยมีความคิดสร้างสรรค์เคยอยากทำ
00:07:50 → 00:07:52 นู่นทำนี่เกี่ยวกับงานเยอะๆอ่ะครับแต่ว่า
00:07:52 → 00:07:55 วันนึงเนี่ยมันเริ่มค่อยๆลดลงไปเรื่อยๆ
00:07:55 → 00:07:57 เกิดความรู้สึกที่มันแย่กับงานมากขึ้น
00:07:57 → 00:07:59 เรื่อยๆอย่างเงี้ยครับอันนี้ก็คือสิ่งที่
00:07:59 → 00:08:02 อาจจะต่างกับอ่าอาการของความขี้เกียจ
00:08:02 → 00:08:05 เมื่อเกิดภาวะหมดไฟในการทำงานจะนำไปสู่
00:08:05 → 00:08:09 โรคอะไรได้อีกก็หลักๆเลยก็คือเป็นโรค
00:08:09 → 00:08:11 เกี่ยวกับทางจิตใจนะครับต้องต้องเล่าให้
00:08:11 → 00:08:15 ฟังก่อนว่า burn Out เนี่ยเอ่อเขาเพิ่ง
00:08:15 → 00:08:19 โดนยกระดับให้ขึ้นมามันสำคัญมากขึ้นนะ
00:08:19 → 00:08:21 ครับโดยองค์กรอนามัยโลกอ่ะครับช่วงประมาณ
00:08:21 → 00:08:25 4-5 ปีหลังๆเนี่ยคือบรรจุคำว่า burn Out
00:08:25 → 00:08:27 เนี่ยเขาเป็นหนึ่งในโรกที่สามารถวินิจฉัย
00:08:28 → 00:08:30 ได้นะครับเพราะว่าอะไเพราะว่ามันเริ่ม
00:08:30 → 00:08:35 เอ่อมีผลกับงานต่างๆในระยะในวงกว้างมาก
00:08:35 → 00:08:37 ขึ้นนะครับเช่นผลกับตัวเาเองนะครับเอ่อใน
00:08:37 → 00:08:40 โลกเกี่ยวกับทางด้านอารมณ์จิตใจเนี่ยมัน
00:08:40 → 00:08:42 ก็สัมพันธ์กับเรื่องของภาวะซึมเศร้าภาวะ
00:08:42 → 00:08:45 วิตกกังวลนะครับปัญหาเรื่องของการนอนไม่
00:08:45 → 00:08:48 หลับนะครับหรือว่าในบางงานศึกษาในงาน
00:08:48 → 00:08:50 วิจัยเนี่ยพบว่ามันสัมพันธ์กับเรื่องของ
00:08:50 → 00:08:52 ความรู้สึกไม่อยากมีชีวิตอยู่หรือความรู้
00:08:52 → 00:08:55 สึกอยากฆ่าตัวตายเลยก็มีเหมือนกันนะครับ
00:08:55 → 00:08:56 ซึ่งเป็นเรื่องเร่งด่วนเหมือนกันนะครับ
00:08:56 → 00:08:59 เอ่ออื่นๆก็เช่นเรื่องของของปัญหาทาง
00:08:59 → 00:09:02 พฤติกรรมเช่นไปใช้สารเสพติดมากขึ้นแล้วก็
00:09:02 → 00:09:06 เปิดเกิดปัญหากับการใช้สารเสพติดตามมานะ
00:09:06 → 00:09:08 ครับหรือว่าทางด้านร่างกายเองก็จะ
00:09:08 → 00:09:11 สัมพันธ์กับโรคต่างๆด้วยเหมือนกันเช่นโรค
00:09:11 → 00:09:14 ของเบาหวานโรคของความดันโรคอ้วนอะไรอย่าง
00:09:14 → 00:09:17 เงี้ยครับก็เกิดจากตัวภาวะ burn Out
00:09:17 → 00:09:20 ด้วยนะครับนอกจากนี้มันก็จะส่งผลกับ
00:09:20 → 00:09:22 เรื่องของการทำงานด้วยนะครับมันก็จะทำให้
00:09:22 → 00:09:25 การทำงานเนี่ยไม่มีประสิทธิภาพนะครับแล้ว
00:09:25 → 00:09:29 ก็เอ่อเกิดผลเสียต่อตัวเค้าต่อตัวองค์กร
00:09:29 → 00:09:32 ตามมาด้วยนะครับหรือว่าคนที่ทำงานที่เป็น
00:09:32 → 00:09:35 ลักษณะของเอ่อยุ่งกับเครื่องจักรอย่าง
00:09:35 → 00:09:39 เงี้ยครับโอกาสที่จะเกิดอุบัติเหตุจากการ
00:09:39 → 00:09:42 ทำงานก็สูงขึ้นนะครับหรือว่าคนที่ทำงาน
00:09:42 → 00:09:44 เกี่ยวกับทางด้านสาธารณสุขอย่างเงี้ยครับ
00:09:44 → 00:09:48 ก็เกิดความเสี่ยงที่เอ่อจะให้การรักษาผิด
00:09:48 → 00:09:51 พลาดการดูแลคนไข้ผิดพลาดมากขึ้นได้เหมือน
00:09:51 → 00:09:54 กันนะครับระยะต่างๆในการทำงานซึ่งนำมาสู่
00:09:54 → 00:09:58 ภาวะหมดไฟแบ่งได้กี่ระยะคะเอ่อคร่าวๆคือ
00:09:58 → 00:10:01 ประมาณ 5 5 ระยะนะครับระยะแรกเนี่ยเรา
00:10:01 → 00:10:03 เรียกเหมือนระยะ Honey Moon นะครับก็คือ
00:10:03 → 00:10:06 มันเป็นช่วงที่เริ่มเข้าไปทำงานแรกๆนะ
00:10:06 → 00:10:08 ครับจะรู้สึกว่าเหมือนแรงบันดาลใจต่างๆ
00:10:08 → 00:10:11 ความรู้สึกอยากจะทำงานความตั้งใจจะทำงาน
00:10:11 → 00:10:13 ไอเดียต่างๆนะครับมันพุ่มพล่านมากๆนะครับ
00:10:13 → 00:10:16 รู้สึกอยากจะทำงานมากๆนะครับแล้วก็จะ
00:10:16 → 00:10:19 เริ่มรู้สึกว่าเอ่ออยากจะทุ่มเทให้กับ
00:10:19 → 00:10:21 องค์กรกับการการทำงานกับหัวหน้างานกับ
00:10:21 → 00:10:24 เพื่อนร่วมงานมากๆนะครับพอเข้าสู่ระยะที่
00:10:24 → 00:10:28 2 นะครับบางคนที่เอ่อได้ทำงานในส่วนที่
00:10:28 → 00:10:30 มันเริ่มมีความคเสี่ยงกับการเกิดเบิน Out
00:10:30 → 00:10:33 อย่างเงี้ยครับงานที่มันไม่ค่อยโอเคเค้า
00:10:33 → 00:10:36 ก็จะเริ่มสงสัยนะครับเริ่มตั้งข้อเอ่อ
00:10:36 → 00:10:38 สังเกตกับเรื่องของความหมายของชีวิตของ
00:10:38 → 00:10:41 ตัวเองกับการทำงานนะครับเกิดเรื่องของ
00:10:41 → 00:10:43 อารมณ์ที่มันเริ่มไม่ค่อยโอเคขึ้นมาบ้าง
00:10:43 → 00:10:46 เริ่มเกิดความเบื่อหน่ายกับงานบ้างนะครับ
00:10:46 → 00:10:49 แล้วก็เริ่มเข้าสู่ระยะไฟตกนะครับไฟตก
00:10:49 → 00:10:52 เนี่ยภาษาอังกฤษเขาใช้คำว่า brow Out
00:10:52 → 00:10:54 อ่ะครับคือเหมือนเราเอาเนื้อไปย่างอ่ะ
00:10:55 → 00:10:57 ครับแล้วมันเริ่มน้ำตาลละนะครับคือมัน
00:10:57 → 00:11:00 เริ่มล้ามากขึ้นเรื่อยๆๆนะครับอารมณ์จิต
00:11:00 → 00:11:02 ใจมันแย่ลงไปนะครับเกิดความเศร้าๆเกิด
00:11:02 → 00:11:05 ความเบื่อๆเกิดความรู้สึกว่าเหมือนแบบเออ
00:11:05 → 00:11:08 มันล้าไปหมดเลยมันขัดแรงจูงใจในการทำงาน
00:11:08 → 00:11:11 นะครับเออแล้วก็เข้าสู่ระยะที่กลายเป็น
00:11:11 → 00:11:15 burn out เต็มตัวนะครับก็จะเกิดอาการ
00:11:15 → 00:11:18 อย่างที่เล่าให้ฟังไปว่ามันรู้สึกท้อแท้
00:11:18 → 00:11:21 ไปหมดเลยล้าไปหมดเลยความรู้สึกที่ดีกับ
00:11:21 → 00:11:24 การทำงานเนี่ยมันหายไปนะครับเกิดความรู้
00:11:24 → 00:11:27 สึกว่าเอ่อสงสัยกับสิ่งที่ตัวเองทำอยู่
00:11:27 → 00:11:30 คุณค่าชีวิตของตัวเองกับการทำงานนะครับ
00:11:30 → 00:11:33 หรือว่าลามไปถึงว่าจะลาออกนะครับถ้าคนที่
00:11:33 → 00:11:36 ยังอยู่ในระยะนี้เรื่อยๆก็อาจจะเกิดปัญหา
00:11:36 → 00:11:38 ที่ตามมาอย่างที่เล่าให้ฟังเมื่อกี้ครับ
00:11:38 → 00:11:42 แต่ว่าถ้าในบางคนที่เอ่อสามารถจัดการให้
00:11:42 → 00:11:45 มันผ่านไปได้นะครับตั้งความคาดหวังกับงาน
00:11:45 → 00:11:47 ให้มันตรงกว่าความเป็นจริงได้หรือว่าบาง
00:11:47 → 00:11:50 คนหาเวลาพักให้ตัวเองสักนิดนึงนะครับก็จะ
00:11:50 → 00:11:53 เข้าสู่ระยะที่ 5 ได้ก็คือระยะที่มัน
00:11:53 → 00:11:56 สามารถกลับมาเป็นปกติได้นะครับอันนี้คือ
00:11:56 → 00:11:59 ระยะเบื้องต้นของอาการหมดไฟครับวิธีจัด
00:11:59 → 00:12:02 การถ้าเกิดภาวะหมดไฟในการทำงานต้องทำ
00:12:02 → 00:12:06 อย่างไรเอ่อจริงๆจะเล่าให้ฟังว่าจริงๆการ
00:12:06 → 00:12:09 ป้องกันยังไงก็ดีกว่านะครับเพราะงั้นการ
00:12:09 → 00:12:11 ป้องกันกับการรักษาเนี่ยมันจะสอดคล้องไป
00:12:11 → 00:12:13 ด้วยกันนะครับในแง่ของตัวเราเองอ่ะครับ
00:12:13 → 00:12:17 เอ่อสิ่งที่จะเล่าให้คนไข้ที่เจอฟังเสมอ
00:12:17 → 00:12:19 เลยก็คือเปรียบเทียบเวลาชีวิตของเรา
00:12:20 → 00:12:23 เหมือนกับเอ่อเค้ก 1 ก้อนนะครับเหมือนเรา
00:12:23 → 00:12:25 จัดงานวันเกิดแล้วเรามีเค้กสักก้อนนึง
00:12:25 → 00:12:29 แล้วเราก็แบ่งเค้กไปให้กับคนนู้นคนนีู้
00:12:29 → 00:12:31 มั้ยครับเวลาในชีวิตของเรามันก็เป็น
00:12:31 → 00:12:33 เหมือนเค้กก้อนนึงอ่ะครับถ้าเราแบ่งเวลา
00:12:33 → 00:12:37 ให้กับอะไรเยอะส่วนอื่นๆมันก็จะโดนกิน
00:12:37 → 00:12:40 เข้าไปครับอย่างเช่นโอ๋ปกติทำงานเวลาทำ
00:12:40 → 00:12:43 งานประมาณ 8 ชมแต่ว่าถ้าเราใช้มันไป 10
00:12:43 → 00:12:46 12 ชมงอ่ะครับเวลาที่จะได้อยู่กับตัวเอง
00:12:46 → 00:12:49 อยู่กับครอบครัวมันก็จะลดน้อยลงไปนะครับ
00:12:49 → 00:12:51 เพราะฉะนั้นเอ่อโดยทั่วไปแล้วเราจะแนะนำ
00:12:51 → 00:12:55 ให้เอ่อแบ่งเวลาให้ดีนะครับกับการทำงานนะ
00:12:55 → 00:12:58 ครับทำตามชั่วโมงที่ตัวเราเองรู้สึกว่า
00:12:58 → 00:13:01 มันไหวตัวเราเองมันรู้สึกว่าโอเคกับ
00:13:01 → 00:13:03 ประมาณนี้นะครับอาจจะไม่ได้ถึงขั้นต้อง
00:13:03 → 00:13:06 เท่ากับเอ่อระยะเวลาทำงานจริงๆตามที่
00:13:06 → 00:13:09 บริษัทกำหนดก็ได้นะครับแต่ว่าเอ่อเราก็จะ
00:13:09 → 00:13:12 ต้องกำหนดเวลาแบ่งเวลาให้กับการพักผ่อน
00:13:12 → 00:13:15 ของเรานะครับการอยู่กับครอบครัวการอยู่
00:13:15 → 00:13:19 กับคนที่เรารักก็สำคัญไม่แพ้กันนะครับอื
00:13:19 → 00:13:21 แล้วก็นอกจากนี้เรื่องของการดูแลร่างกาย
00:13:21 → 00:13:23 ก็สำคัญเช่นกันนะครับเช่นเรื่องของการนอน
00:13:23 → 00:13:26 หลับพักผ่อนให้เพียงพอกับความต้องการของ
00:13:26 → 00:13:29 เรานะครับการออกกำลังกายก็สามารถช่วยได้
00:13:29 → 00:13:32 นะครับการกินอาหารที่มีประโยชน์นะครับก็
00:13:32 → 00:13:35 เรียกได้ว่าถ้าทำให้ร่างกายแล้วก็จิตใจ
00:13:35 → 00:13:37 เราดีขึ้นเนี่ยอาการของ burn Out ก็จะดี
00:13:37 → 00:13:40 ขึ้นนะครับหรือว่าเอ่อสิ่งที่เราจะแนะนำ
00:13:40 → 00:13:43 กันบ่อยๆเลยคือแนะนำลองไปพักร้อนดูนะครับ
00:13:43 → 00:13:46 ลองเบรคขอใช้สิทธิ์ลพักร้อนอะไรอย่าง
00:13:46 → 00:13:49 เงี้ยนะครับมันเป็นสิทธิ์ของเราเหมือนกัน
00:13:49 → 00:13:51 นะครับเพราะฉะนั้นลองใช้ดูครับลองไปต่าง
00:13:51 → 00:13:55 ประเทศไปต่างจังหวัดกับบ้านที่ต่าง
00:13:55 → 00:13:57 จังหวัดดูอะไรอย่างเงี้ยครับบางทีมันได้
00:13:57 → 00:14:00 รีชาร์จพลังมันได้กลับมาเหมือนเติมแบต
00:14:00 → 00:14:03 ชาร์จแบตสำรองของเราให้มันเต็มมากขึ้นนะ
00:14:03 → 00:14:06 ครับนะครับนอกจากนี้เอ่ออีกอันนึงก็คือ
00:14:06 → 00:14:09 เรื่องขององค์กรของตัวบริษัทเองนะครับก็
00:14:09 → 00:14:12 อาจจะมีส่วนช่วยในการดูแลหรือว่าป้องกัน
00:14:12 → 00:14:15 ตรงนี้ได้เช่นเรื่องของการจัดภาระงานให้
00:14:15 → 00:14:18 มันเหมาะสมนะครับกับชั่วโมงของการทำงานนะ
00:14:18 → 00:14:22 ครับมีการเทรนเอ่อเรื่องของสกิลการทำงาน
00:14:22 → 00:14:27 บางอย่างนะครับเอ่อให้ให้เค้าสามารถดูแล
00:14:27 → 00:14:30 หรือว่าจัดการกับงานตรงนั้นไปได้โดยมีคน
00:14:30 → 00:14:34 ที่คอยคอยชี้แจงอยชี้นำอยู่เหมือนรับบรีฟ
00:14:34 → 00:14:36 มาแล้วก็สามารถทำตามบรีฟได้อย่างเงี้ย
00:14:37 → 00:14:39 ครับอืมหรือว่าเรื่องของค่าตอบแทนอันนี้
00:14:39 → 00:14:42 ก็จะมีผลมากเหมือนกันนะครับแล้วก็ส่วนที่
00:14:42 → 00:14:46 อยากจะให้มีเลยก็คือเอ่อลองสร้างเอ่อ
00:14:46 → 00:14:48 กลุ่มที่เอ่อเค้าเป็นเหมือนเพื่อนร่วมงาน
00:14:48 → 00:14:51 ช่วยกับเพื่อนร่วมงานนะครับเป็นเพียซัพพ
00:14:51 → 00:14:54 กันนะครับเค้าก็จะช่วยดูแลกันช่วยหาวิธี
00:14:54 → 00:14:58 การที่เอ่อส่งเสริมเรื่องของการพูดคุย
00:14:58 → 00:15:00 เกี่ยวกับปัญหาทางด้านอารมณ์ทางด้านจิตใจ
00:15:00 → 00:15:02 ตรงเนี้ยครับอันนี้ก็จะช่วยได้มากเหมือน
00:15:02 → 00:15:05 กันนะครับทั้งในแง่ของการป้องกันและในแง่
00:15:05 → 00:15:09 ของการรักษาเลยครับจะป้องกันการเกิดภาวะ
00:15:09 → 00:15:13 หมดไฟในการทำงานได้อย่างไรคะจริงๆแล้วเบ
00:15:13 → 00:15:15 Out ก็เป็นเรื่องหนึ่งที่มันมันเกิดขึ้น
00:15:15 → 00:15:18 ได้นะครับมันเกิดขึ้นบ่อยนะครับสิ่งสำคัญ
00:15:18 → 00:15:20 คือการดูแลตัวเองนะครับทั้งสุขภาพร่างกาย
00:15:20 → 00:15:23 แล้วก็สุขภาพจิตใจนะครับ
00:15:23 → 00:15:26 อ่าเราให้ความสัมพันธ์กับอะไรสักอย่างนึง
00:15:26 → 00:15:29 มากเกินไปก็ไม่ดีนะครับเอ่อไม่มีอะไรที่
00:15:29 → 00:15:32 ในโลกเนี้ยยที่ทำมากเกินไปแล้วมันดีนะ
00:15:32 → 00:15:34 ครับทุกอย่างมันมีราคาที่จะต้องจ่ายมา
00:15:34 → 00:15:38 เหมือนกันเช่นเราลงทุนกับเอ่อการทำงานมาก
00:15:38 → 00:15:41 ๆลงทุนกับการหาเงินมากๆบางทีสิ่งที่ต้อง
00:15:41 → 00:15:43 จ่ายไปมันคือสุขภาพทางร่างกายหรือสุขภาพ
00:15:43 → 00:15:46 ทางจิตใจนะครับเพราะฉะนั้นการกลับมาดูแล
00:15:46 → 00:15:48 ร่างกายของตัวเองก็สำคัญเหมือนกันถ้า
00:15:48 → 00:15:52 สมมุติว่าไม่แน่ใจว่าตัวเองมีภาวะเบิน Out
00:15:52 → 00:15:54 หรือเปล่านะครับหรือว่ามันแย่ลงขนาดเป็น
00:15:54 → 00:15:57 ซึมเศร้าวิตกกังวลมนะครับก็แนะนำว่าลอง
00:15:57 → 00:16:00 คุยกับคนรอบข้างนะครับลองปรึกษากับแพทย์
00:16:00 → 00:16:03 เฉพาะทางเพิ่มเติมก็สามารถช่วยดูแลตรงนี้
00:16:03 → 00:16:06 ได้เหมือนกัน
00:16:06 → 00:16:09 [เพลง]
00:16:09 → 00:16:13 ครับ tn and Health เราจะรวบรวมความรู้
00:16:13 → 00:16:17 ทางด้านสุขภาพจากแหล่งข้อมูลที่น่าเชื่อ
00:16:17 → 00:16:19 ถือพร้อมก่อติดความเคลื่อนไหวจากทุก
00:16:20 → 00:16:23 ประเด็นสุขภาพรอบโลกสะท้อนผ่านความคิดมุม
00:16:23 → 00:16:26 มองของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและองค์ความรู้
00:16:26 → 00:16:30 ทางด้านต่างๆ T and Health เข้าถึงทุก
00:16:30 → 00:16:34 สาระสุขภาพเสริมภูมิคุ้มกันรู้ทัน
00:16:34 → 00:16:57 [เพลง]
00:16:57 → 00:17:01 โรค A