00:00:45 → 00:00:49เอ๊..คุณหมอคะ วันนี้เราอัดกี่เทปนะคะวันนี้
00:00:49 → 00:00:52อืมนั่นหน่ะสิคุณแนน เราจะเอ๊..เรื่องอะไรเนี่ย
00:00:52 → 00:00:54หมอว่าเราเป็นโรคสมองล้าละ
00:00:54 → 00:00:56โรคสมองล้า ตายละก่อนจะล้า
00:00:56 → 00:01:00เรามาสวัสดีคุณผู้ชมกันก่อน สวัสดีค่า / สวัสดีค่า
00:01:00 → 00:01:05เบื้องหลังก็เม้าท์มอยกันแบบนี้ แล้วก็เป็นเรื่องจริงที่จะนำมาเสนอผ่านจอในวันนี้ด้วย
00:01:05 → 00:01:11ใช่แล้วค่ะ / วันนี้คุณหมอจะชวนเราคุยกันถึงเรื่องของสมองล้า
00:01:11 → 00:01:13จริงๆเราสองคนเป็นนะคะคุณหมอ
00:01:14 → 00:01:17คุณผู้ชมอาจจะแบบเอ๊..สมองล้าอาการมันเป็นยังไง
00:01:17 → 00:01:21เข้าข่ายเราไหม ช่วงนี้คนเป็นกันเยอะด้วยนะคะคุณหมอ / เออจริงด้วย
00:01:21 → 00:01:24แล้วก็ไม่ใช่เรื่องเล่นๆนะคุณผู้ชม เพราะว่าถ้าเราปล่อยเอาไว้เนี่ย
00:01:24 → 00:01:27มันมีความเสี่ยงเป็นเรื่องของโรคสมองเสื่อม โรคพาร์กินสัน
00:01:27 → 00:01:30ซึ่งน่ากลัวมากๆ รักษาก็ไม่หาย
00:01:31 → 00:01:37วันนี้ต้องดูเลยนะคะ เตรียมสองเอาไว้ให้ดีรับรองว่าจะได้ข้อมูลและความรู้เยอะแน่นอนนะคะ
00:01:50 → 00:01:53มาค่ะได้เวลาของหมอชวนคุยกันแล้วนะคะ
00:01:53 → 00:01:59ช่วงนี้ของเราสนับสนุนโดย Heliocare ผลิตภัณฑ์กันแดดรักโลก ไม่ทำร้ายประการังและสิ่งแวดล้อม
00:01:59 → 00:02:05แสดงว่ามันไม่ทำร้ายผิว / ใช่ และที่สำคัญตัวนี้ปกป้องแสงได้ทุกรังสีด้วยคุณหมอ
00:02:05 → 00:02:08และก็เป็นสารสกัดจากธรรมชาติและก็มีงานวิจัยรับรอง
00:02:08 → 00:02:13อันนี้ต้องพูดต้องย้ำกันเลย ถ้าจะเลือกของดีต้องมีงานวิจัย
00:02:14 → 00:02:16แนะนำบอกต่อคุณผู้ชมด้วยนะคะ
00:02:16 → 00:02:21ส่วนวันนี้ค่ะมาพูดถึงเรื่องราวของอาการหรือว่าภาวะนึง
00:02:21 → 00:02:24ซึ่งจะบอกว่าคนยุคเนี้ยเป็นอย่างนี้เยอะมาก / ใช่
00:02:24 → 00:02:26ก็คือภาวะสมองล้า
00:02:26 → 00:02:30หมอว่าอายุหมอนะโอเค ยกให้ ได้อายุแล้ว
00:02:30 → 00:02:33มันถึงเวลาที่จะเป็นไปได้ใช่ไหมคะ
00:02:33 → 00:02:37แต่บางคนเนี่ยยังไม่ถึงวัยอันควรเลยอะ แต่ก็เกิดอาการแบบนี้แล้ว
00:02:37 → 00:02:39แต่หมอกำลังจะแก้อยู่คุณแนน
00:02:39 → 00:02:40แก้ได้หรอคะคุณหมอ / แก้ได้
00:02:41 → 00:02:43งั้นวันนี้ต้องมาดูกันก่อนค่ะ
00:02:43 → 00:02:45อันดับแรกต้องมาอัพเดตกันก่อนว่า
00:02:45 → 00:02:49ไอเจ้าอาการหรือภาวะสมองล้าเนี่ย มันคืออะไร มันเป็นยังไงคะคุณหมอขา
00:02:49 → 00:02:52เวลาที่เราอายุเพิ่มขึ้นนะคะ สมองมันเหมือนกันใช้งานมาเยอะ
00:02:52 → 00:02:57เวลาที่เราทำงานหนักๆ ร่างกายเราผ่านการใช้งานมาอย่างมาก
00:02:57 → 00:03:01แล้วก็ใช้งานหนัก แล้วก็พักผ่อนน้อย
00:03:01 → 00:03:04มันก็จะส่งผลทำให้เกิดความล้าของสมอง
00:03:04 → 00:03:07ซึ่งเราดูง่ายๆก็คือประสิทธิภาพของสมองเราอาจจะลดลง
00:03:07 → 00:03:10อาจจะส่งผลต่อเรื่องของความจำ / ค่ะ
00:03:10 → 00:03:12เนี่ย เราอาจะทำให้มีความจำที่เสื่อมก่อนวัย
00:03:12 → 00:03:16จริงๆแล้วคนที่ใช้สมองเยอะๆและเกิดภาวะสมองล้าเนี่ย
00:03:16 → 00:03:19พวกนี้เนี่ยมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะโรคอัลไซเมอร์
00:03:20 → 00:03:23จริงๆเราเคยได้ยินว่าเห้ย คุณต้องใช้สมองสิสมองจะได้เสื่อมช้า
00:03:23 → 00:03:27จริงๆนั่นหน่ะมันใช่ ถ้าสมมุติว่าเราใช้สมองในระดับที่มันโอเค
00:03:28 → 00:03:32มนุษย์ปัจจุบันเก่งนะคุณแนน แล้วจริงๆแล้วเนี่ยเก่งตั้งแต่เด็กเลย / ค่ะ
00:03:32 → 00:03:37ไอพวกทักษะการใช้ความคิด หรือทักษะการทำงานที่มันหลายๆอย่างในเวลาเดียวกัน
00:03:37 → 00:03:43หมอก็เป็นคนนึงที่ทำงานเยอะ เราสามารถทำอะไรหลายๆอย่างได้ในเวลาเดียวกัน
00:03:43 → 00:03:47จริงๆแล้วเหมือนจะดีนะคะคุณแนน แต่ว่าไม่ดี
00:03:47 → 00:03:51เพราะว่าพวกนี้เนี่ยมันทำให้เกิดภาวะ Brain Fog หรือภาวะสมองล้าได้
00:03:52 → 00:03:57มันเหมือนกับหมอกลงอะ หมอกลงความคิด หมอกลงในสมองของคุณ
00:03:57 → 00:04:02ก็คือมันไม่เคลียร์ / ความเฉียบคมหายไป คิดไม่ออกตัดสินใจไม่ได้
00:04:02 → 00:04:06ความคิดของเรา ความจำของเรา หรือการตัดสินใจของเรา
00:04:06 → 00:04:11ที่จะบอกว่ามันเป็นจากอายุไหมก็คือส่วนนึง
00:04:11 → 00:04:14แต่ว่าจริงๆแล้วมันเป็นจากไลฟ์สไตล์ / อ๋อ หรอคะ
00:04:14 → 00:04:17ใช่ มันเป็นจากการใช้งานของเรานี่เอง / ค่ะ
00:04:17 → 00:04:22การพักผ่อนน้อย ขาดการออกกำลังกาย การที่ต้องอยู่หน้าจอตลอดเวลา
00:04:22 → 00:04:28การที่มือขวาทำนี่ มือซ้ายทำนี่ สมองคิดอย่างนี้ ตามองอันนี้
00:04:28 → 00:04:31มันก็ทำให้เกิดการ over use ของอวัยวะ
00:04:31 → 00:04:36ใช้มากเกิน แล้วก็เกิดเป็นภาวะ Brain Fog คือสมองล้า
00:04:37 → 00:04:41ซึ่งจริงๆพวกนี้บางทีเนี่ยมันไม่ได้เกิดปัญหาเฉพาะสมองนะคุณแนน
00:04:41 → 00:04:44มันไม่เกิดปัญาเฉพาะความจำ หรือบางทีแค่ขี้หลงขี้ลืม
00:04:44 → 00:04:48มันอาจจะส่งผลไปถึงโรคอื่นๆ อย่างเช่น บางคนอาจจะเป็นโรคอ้วน
00:04:48 → 00:04:51เป็นโรคกระเพาะ หรือเบาหวาน
00:04:51 → 00:04:55หรือส่งผลทำให้การทำงานของฮอร์โมนผิดปกติก็ได้ / ค่ะ
00:04:55 → 00:04:59ประจำเดือนมาไม่ปกติ หรือกลายเป็นคนที่หมดประจำเดือนเร็วก็ได้เหมือนกัน
00:04:59 → 00:05:04ก็คือเกิดภาวะที่มันมีความเครียดเข้าไปผสมด้วย / ค่ะ
00:05:04 → 00:05:08ความเครียดสะสมก็เป็นตัวนึงที่กระตุ้นที่ทำให้เกิดภาวะพวกนี้ / ค่ะ
00:05:08 → 00:05:14การ over use ของอวัยวะต่างๆ ไอความเครียดเรื้อรังที่เกิดขึ้นเนี่ย
00:05:14 → 00:05:18มันส่งผลต่อการทำงานของสมอง มันใช้จนมันล้าไปหมด
00:05:19 → 00:05:22การคิดที่มีเหตุผลก็จะน้อยลง
00:05:22 → 00:05:26บางทีก็จะใช้อารมณ์มากกว่าในการตัดสินใจ หรือกลายเป็นคนที่มีอารมณ์แปรปรวน
00:05:26 → 00:05:30จริงๆแล้วมันคือเกี่ยวกันหมด หรือแม้บางคนเนี่ยกระตุ้นซึมเศร้าก็มี
00:05:30 → 00:05:32หรือทำให้ภูมิต้านทานเขาผิดปกติก็มี
00:05:32 → 00:05:37หรือไปกระตุ้นทำให้เกิดโรคทางกาย อย่างเช่น โรคความดันสูงก็มี
00:05:37 → 00:05:39แล้วเราเนี่ยอย่าลืมว่ามันมีคลื่นแม่เหล็กอีก
00:05:39 → 00:05:43คลื่นแม่เหล็กอันเนี้ยมันเป็นคลื่นแม่เหล็กไม่ดี ที่มันมาจากคอมพิวเตอร์ มาจากโทรศัพท์ มาจากแท็บเล็ต
00:05:43 → 00:05:45มันรบกวนสารสื่อประสาท / ค่ะ
00:05:45 → 00:05:49การทำงานของสารสื่อประสาทของคนปัจจุบันมันไม่ค่อยปกติ
00:05:49 → 00:05:51คุณแนนดูดีๆ มีข่าวซึมเศร้ามีอะไรกันอยู่ตลอดเวลา
00:05:51 → 00:05:55ความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทก็ส่งผลทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า
00:05:55 → 00:06:00เกิดภาวะนอนไม่หลับอย่างเนี้ย กลายเป็นคนที่มีปัญหาภาวะนอนไม่หลับเรื้อรัง
00:06:01 → 00:06:03และก็ยังขาดการออกกำลังกายอีก / ค่ะ
00:06:03 → 00:06:06การทำงานต่างๆของร่างกายเนี่ยผิดปกติไปเลย
00:06:06 → 00:06:10หรือบางทีก็ทำให้มีการสะสมของสารพิษในร่างกายมาก
00:06:10 → 00:06:13ดื่มน้ำก็น้อยระบบย่อยไม่ดี ย่อยไม่สมบูรณ์
00:06:13 → 00:06:17ขาดสารอาหารหรือไวต่ออาหารบางอย่าง
00:06:17 → 00:06:19ก็สามารถทำให้เกิดภาวะ Brain Fog หรือภาวะสมองล้าได้
00:06:19 → 00:06:24อย่างเช่น ไวต่อสารเคมี สารปรุงแต่งอาหารอย่างเงี้ย
00:06:24 → 00:06:28หรือสารที่ทำให้เกิดความหวาน หรือผงชูรสอย่างเงี้ย
00:06:28 → 00:06:32หรืออาจจะมีแพ้นม แพ้ถั่ว แพ้ไข่
00:06:32 → 00:06:37พวกนี้ก็ทำให้มีปัญหาเรื่องของภาวะ Brain Fog ได้
00:06:37 → 00:06:39หรือความผิดปกติของการทำงานในระบบต่างๆ
00:06:39 → 00:06:44ซึ่งถ้าจะแก้มันต้องลงมาดูอีกละเอียดเลยคุณแนนว่ามันเป็นจากอะไรค่ะ
00:06:44 → 00:06:48แน่ๆ หามันให้เจอ / อย่างที่คุณหมอพูดให้พวกเราฟังไปนะคะ
00:06:48 → 00:06:52จากที่ตอนแรกเราคิดว่าเอ้อ..ไอสมองล้า สมองช้า จำอะไรไม่ค่อยได้
00:06:52 → 00:06:56นึกอะไรไม่ค่อยออกเราจะโทษอายุ แต่ที่คุณหมอพูดมานี่คือโอโห
00:06:56 → 00:07:00อายุส่วนนึง แต่ว่าสาเหตุจริงๆแล้วมากมายเหลือเกิน
00:07:00 → 00:07:04ใช่ Brain Fog บางคน 20-30 ก็เป็นแล้วคุณแนน
00:07:04 → 00:07:06ไม่จำเป็นจะต้องอายุ50หรอก นั่นหน่ะสิคะ
00:07:06 → 00:07:09เพราะฉะนั้นแล้วคุณผู้ชมขา ไม่ได้การแล้วค่ะ
00:07:09 → 00:07:15เราจะต้องมาดูแลเพื่อไม่ให้มีความเสี่ยงต่อการเป็น หรือถ้าเกิดว่าเป็นแล้วเราจะแก้ไขมันได้ไหม
00:07:15 → 00:07:18เดี๋ยวช่วงหน้ากลับมาคุยกันต่อ ตอนนี้พักสักครู่ก่อนค่า
00:07:27 → 00:07:31ช่วงที่เบรคไปนี่เช็คตัวเองใหญ่เลยว่าเอ๊..เราจะเป็นหรือเปล่าน๊า แล้วเริ่มกังวลคุณหมอขา
00:07:31 → 00:07:34เพราะว่าไลฟ์สไตล์ที่พูดไปนี่ใช่เลยนะคะ
00:07:34 → 00:07:37งั้นเรากลับมาคุยกันต่อเรื่องของภาวะสมองล้านะคะ
00:07:37 → 00:07:38กับช่วงที่สองของเราค่ะ
00:07:38 → 00:07:44ช่วงนี้สนับสนุนโดย Ortisine ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่าง
00:07:44 → 00:07:48หุ่นดีไม่พอ สมองต้องดีด้วยคุณหมอขา / จริง สำคัญมากคุณแนน
00:07:48 → 00:07:52เมื่อกี้เรารู้ไปแล้วว่าอาการสมองล้าเนี่ยมันเป็นยังไง ส่งผลยังไงบ้าง
00:07:52 → 00:07:56แล้วก็มีปัจจัยอะไรที่ทำให้เราเสี่ยงเป็นภาวะสมองล้าบ้าง
00:07:56 → 00:08:00ทีนี้ถ้าเราจะเช็คตัวเองเริ่มต้นละคะคุณหมอขา
00:08:00 → 00:08:06เอ๊..เราเข้าข่ายหรือเปล่า เราใช่ไหม มันมีอาการอะไรที่จะบ่งบอกว่าเราเข้าสู่ภาวะสมองล้า
00:08:06 → 00:08:09เอาง่ายๆคุณแนน คุณแนนขี้ลืมไหม / ที่สุด
00:08:09 → 00:08:12แต่ก่อนไม่เป็นเลย เดี๋ยวนี้นึกไม่ออก
00:08:12 → 00:08:16มันเป็นความขี้หลงขี้ลืมคุณแนน แล้วก็ความจำระยะสั้นหายไป
00:08:16 → 00:08:21หมอเชื่อว่าหลายคนอะเป็นเลย เดินไปตรงนู้นแล้วเอ๊ะ..เดินมาทำอะไร นึกไม่ออก
00:08:21 → 00:08:26ไปซื้อของค่ะคุณหมอ ตั้งใจจะไปซื้ออย่างนึง ซื้อกลับมาทุกอย่างยกเว้นอย่างที่ตั้งใจ
00:08:26 → 00:08:29โอเคเข้าใจ สมาธิในการทำงานลดลง
00:08:29 → 00:08:34เราจะโฟกัสอะไรสักอย่างเนี่ย คิดว่าะพูดอันเนี้ย แล้วก็จะไปอย่างงี้ๆ มันเอ้ย หึ้ย อะไรอะลืม
00:08:35 → 00:08:40บางทีเรารู้สึกว่าไม่สดชื่น หัวสมองตื้น มึนงง / จริง
00:08:40 → 00:08:43จัดการกับปัญหาต่างๆได้ไม่ดีเหมือนเดิม คิดช้าเหลือเกิน
00:08:43 → 00:08:49อารมณ์แปรปรวน อะไรเนี่ยชักช้าพูดจาไม่เข้าหู อะไรประมาณอย่างเงี้ย
00:08:49 → 00:08:51หัวร้อนง่าย / หงุดหงิดง่าย
00:08:51 → 00:08:55เหนื่อยล้าทางจิตใจก็มีส่วน ความคิดสร้างสรรค์หายไป
00:08:55 → 00:09:01เคยเป็นแบบคนที่แบบครีเอทีฟ จะต้องมีอะไรใหม่ๆ อินโนเวทีฟก็จะลดลง
00:09:01 → 00:09:04ความสามารถในการทำงานของเราลดลง / อืมมม
00:09:04 → 00:09:08นอกจากนี้แล้วสมองล้าบางทีมันมาคู่กับภาวะต่อมหมวกไตล้า / ค่ะ
00:09:08 → 00:09:11คือการสร้างพลังงานของร่างกายเรามันลดลง / ค่ะ
00:09:11 → 00:09:15เพราะฉะนั้นแล้วการทำงานของร่างกายมันก็จะไม่มีประสิทธิภาพเหมือนเดิม
00:09:15 → 00:09:17ความอึดจะไม่เหมือนเดิมอย่างเนี่ย
00:09:18 → 00:09:27แล้วจริงๆแล้วถ้าเป็นนานๆพวกเนี้ยต้องดูเลยว่ามันเป็นจุดเริ่มต้นของโรคภาวะทางสมองที่เราเรียกว่าอัลไซเมอร์หรือพาร์กินสันหรือเปล่า
00:09:27 → 00:09:29น่ากลัวแล้วอะ / สมองเสื่อมก่อนวัย
00:09:29 → 00:09:34คุณหมอขาพอเราได้ยินคำว่าสมองล้าคุณหมอ หรือว่า Brain Fog ใช่ไหมคะ
00:09:34 → 00:09:37มันมักจะตีคู่มากับคำว่า Burnout Syndrome
00:09:38 → 00:09:40มันเหมือนหรือมันต่างกันยังไงคะคุณหมอ
00:09:40 → 00:09:47คือ Burnout เนี่ยมันเป็นภาวะทางด้านจิตใจ ที่มันเหมือนกับเรารับภาระงานหรือความรับผิดชอบอะไรที่มันหนักมากเกินไป
00:09:48 → 00:09:53ทำแล้วจะรู้สึกว่าตนจะเริ่มไม่มีควาสุขกับงานที่เราทำอะไรประมาณอย่างเงี้ย
00:09:53 → 00:09:57หมดไฟ ไม่มีใจ ไม่มีความสุข ช่วงเนี้ยคนเป็นกันเยอะคุณหมอ
00:09:57 → 00:10:02ถ้าเอาจริงๆแล้วเนี่ยหมอว่าไอภาวะหมดไฟเนี่ย มันยังไม่ใช่ภาวะ Brain Fog
00:10:02 → 00:10:06ภาวะหมดไฟจริงๆมันยังมีตัวกระตุ้นที่มาจากหลายๆอย่าง / ค่ะ
00:10:06 → 00:10:11แต่ Brain Fog ก็เป็นตัวนึงที่กระตุ้นทำให้เกิดภาวะ Burnout ใช่การหมดไฟ
00:10:11 → 00:10:16เพราะว่า Brain Fog คู่กับต่อมหมวกไตล้า มันก็จะส่งผลทำให้เกิดภาวะ Burnout ได้ง่ายขึ้น
00:10:17 → 00:10:22แต่ว่าจริงๆแล้วเนี่ยต้องบอกว่าตัวที่ส่งผลต่อร่างกายเราจริงๆเนี่ย
00:10:22 → 00:10:26มันไม่ใช่ Burnout มันเป็น Brain Fog / เข้าใจ
00:10:26 → 00:10:28ซึ่งเราจะต้องมาดู มาหา มาวินิจฉัย
00:10:28 → 00:10:31เพราะว่าไอ Burnout เนี่ยพักมันก็หาย
00:10:31 → 00:10:36ต้องบอกว่าภาวะ Brain Fog กับ Burnout หมดไฟเนี่ยมันไม่เหมือนกัน
00:10:36 → 00:10:40ซึ่งจริงๆแล้วภาวะหมดไฟเนี่ยเราก็สามารถไปกระตุ้นไปก่อไฟใหม่ได้
00:10:40 → 00:10:45แต่ว่า Brain Fog เนี่ยมันต้องมาหา ว่าไอภาวะ Brain Fog อันนี้มันมีสาเหตุมาจากอะไร
00:10:46 → 00:10:49เพราะว่าสาเหตุของการเกิดมันมีได้หลายอย่าง / ค่ะ
00:10:49 → 00:10:54ถ้าอย่างนั้นการจะหาสาเหตุให้เจอเพราะว่ามันก็เหมือนกับเป็นกลุ่มอาการเป็นโรคใช่ไหมคะคุณหมอ / ใช่
00:10:54 → 00:10:58จะมีการตรวจวินิจฉัยเพื่อหาสาเหตุให้เจอ / มีหลายสาเหตุเลยทีเดียว
00:10:58 → 00:11:05มีหลายสาเหตุเพียงแต่ว่าปัญหาคือคนไม่ค่อย recognize เลยว่าเนี่ยมันคือจุดเริ่มต้นของอะไรสักอย่างนึง / จริง
00:11:06 → 00:11:09ซึ่งมันต้องตรวจหลายอย่างมากๆ อันแรกเลยคือต้องตรวจฮอร์โมน
00:11:10 → 00:11:14ต้องดูสิว่าในฮอร์โมนในร่างกายของคุณเนี่ยมันมีอะไรที่ผิดปกติไปไหม
00:11:14 → 00:11:17คือตรวจการทำงานทั้งหมดของฮอร์โมนในร่างกายเนี่ยคือดีที่สุด / ค่ะ
00:11:17 → 00:11:20เพราะว่าฮอร์โมนมันก็จะทำงานเกี่ยวเนื่องกัน
00:11:20 → 00:11:24ตรวจหาฮอร์โมน DHA ตรวจหาฮอร์โมนความเครียดนะคะ
00:11:24 → 00:11:28ตรวจหาฮอร์โมนไทรอยด์พวกเนี้ยส่งผลต่อการทำงานของสมองหมดนะคะ
00:11:28 → 00:11:32หรือตรวจดูพวกกรดอินทรีย์ในปัสสาวะ / ค่ะ
00:11:32 → 00:11:36คือดูว่าระบบเผาผลาญเป็นยังไง สมดุลสารสื่อประสาทเป็นยังไง สารพิษในร่างกายเป็นยังไง
00:11:36 → 00:11:40สมดุลแบคทีเรียในลำไส้เป็นยังไงเพราะทุกอันมันส่งผลหมดคุณแนน / ค่ะ
00:11:40 → 00:11:45การตรวจโลหะหนัก การตรวจความสมดุลของเม็ดเลือด ตรวจดูระดับน้ำตาล
00:11:45 → 00:11:50ตรวจดู Metabolism ของอาหารต่างๆ กินเข้าไปแล้วใช้ได้ไหม
00:11:51 → 00:11:55กินแล้วใช้ไม่ได้ มันกลายเป็นของเสีย / ค่ะ
00:11:55 → 00:11:58ทำให้ตับทำงานหนักอีก ย่อยไม่ได้
00:11:58 → 00:12:03ไม่มีสารอาหารที่ร่างกายสร้างสารสื่อประสาทที่แข็งแรงสมบูรณ์
00:12:03 → 00:12:07ก็เป็นปัญหาอีก สารสื่อประสาทมันคือสารเคมีที่หลั่งมาจากสมอง
00:12:07 → 00:12:13ถ้ามันหลั่งได้ไม่ดี คุณก็กลายเป็นคนปรู๊ดปร๊าดคุณก็กลายเป็นคนนอนไม่หลับอะไรอย่างเนี้ยนะคะ
00:12:13 → 00:12:19ต้องพยายามแก้ตัวที่ไปกระตุ้นหรือสร้างที่ทำให้เกิดภาวะสมองล้า
00:12:19 → 00:12:23นอกจากเมื่อกี้เราหาโรคละว่าคุณมีปัญหาอะไร / เกิดจากอะไร
00:12:23 → 00:12:29ฟังก์ชันอันไหนที่มันผิดปกติ การทำงานอะไรที่มันส่งผลทำให้เกิดภาวะนี้ขึ้นมา
00:12:30 → 00:12:37แล้วก็ไปแก้ทีละอัน ส่วนใหญ่พวกนี้แก้โดยอาหารเสริม แก้โดยใส่ไอนี่เข้าไปหรือแก้โดยดึงสารพิษออก ดึงโลหะออก
00:12:37 → 00:12:41หรือเติมวิตามินเข้าไปเพื่อที่จะทำให้ระบบเผาผลาญมันดีขึ้น
00:12:41 → 00:12:45หรือช่วยสารสื่อประสาทหรือแม้กระทั่งบางทีเติมโพรไบโอติก / ค่ะ
00:12:45 → 00:12:50ในกรณีที่มันมาจากภาวะที่เกิดความไม่สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้
00:12:50 → 00:12:54งั้นการรักษาหรือการป้องกันของมันต้องมาดูแต่ละอย่าง
00:12:55 → 00:12:58ถ้าคุณเป็นคนมัลติทาสก์ทำงานเยอะแยะไปหมดคุณก็ต้องลดลง
00:12:58 → 00:13:02ช้าลงลดลงและทำงานทีละอย่าง / ถูกต้อง
00:13:02 → 00:13:06เอาแต่งานไม่เคยเข้าสังคมต้องเปลี่ยนต้องเข้าสังคม
00:13:06 → 00:13:08ไม่เคยออกกำลังกายต้องเปลี่ยนต้องออกกำลังกาย
00:13:08 → 00:13:10เปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่มันจำเจของคุณ
00:13:11 → 00:13:13กินอาหารให้มันดีขึ้น / ค่ะ
00:13:13 → 00:13:18เราเคยพูดกันถึงเรื่องเมดิเตอร์เรเนียนไดเอทซึ่งมันมีพวกผัก ผลไม้ ทานให้เยอะขึ้น
00:13:19 → 00:13:25พวกถั่วพวกอะไรพวกนี้มันช่วยเรื่องของลดสารอักเสบและก็เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
00:13:26 → 00:13:31และก็มีอาหารเสริมที่หมออยากแนะนำให้รับประทานเลยก็คือพวกนี้มันช่วยบำรุงการทำงานของสมอง
00:13:31 → 00:13:33คือตัวต้านการอักเสบ
00:13:34 → 00:13:37โอเมก้า3 ฟิชออยล์ตัวเด็ดเลย
00:13:37 → 00:13:41แต่โอเมก้า3อันเนี้ยถ้าจะบำรุงสมอง อันนี้ต้องดูตัวDHA
00:13:41 → 00:13:45เป็นอาหารเสริมที่เขาให้ในเด็กน้อยซึ่งเสริมสร้างการทำงานของสมองของลูกอะ
00:13:45 → 00:13:52แต่ว่าอันเนี้ยก็คือเป็น DHA ที่เราให้เพื่อลดความเสื่อมหรือลดการอักเสบในส่วนของเซลล์สมองที่ในคนมีอายุ
00:13:52 → 00:13:55ก็คือโอเมก้า3เหมือนกันแต่ดูที่ DHA เป็นหลักนะคะ
00:13:55 → 00:13:59นอกจากนั้นก็อาจดูพวกสารสกัดอื่นๆที่ไปเพิ่มระบบไหลเวียน
00:13:59 → 00:14:06เช่น สารแปะก๊วยนะคะหรือตัวที่ช่วยเพิ่มเกี่ยวกับเรื่องของการปรับสารสื่อประสาทในสมอง
00:14:06 → 00:14:10อย่างเช่นตัว GABA หรือพวกกรดอะมิโน แอลธีอะนีนนะพวกนี้
00:14:10 → 00:14:14หรือกลุ่มพวกCholine
00:14:14 → 00:14:17ที่ช่วยเกี่ยวกับเรื่องของความจำ หรืออีกอันนึงที่สำคัญก็คือวิตามินB
00:14:18 → 00:14:22อะไรก็โยนไปที่วิตามินBก่อน เพราะมันเป็นตัวที่สร้างการทำงานของร่างกาย
00:14:23 → 00:14:27ปักช่วยทำให้ระบบการทำงานของระบบประสาทดีขึ้น ระบบย่อยอาหารดีขึ้น ระบบเผาผลาญดีขึ้น
00:14:27 → 00:14:33ระบบดูดซึมดีขึ้น ในที่สุดมันก็จะช่วยทำให้การทำงานของร่างกายมันทำงานได้ดีขึ้นกว่าเดิม
00:14:34 → 00:14:37นี่แหละ วันนี้เราต้องมาสำรวจตัวเองแล้วนะคะว่า
00:14:37 → 00:14:42คุณมีอาการหรือภาวะสมองล้าตามแต่ละข้อที่คุณหมอบอกไปหรือเปล่า
00:14:42 → 00:14:44และก็ไปตรวจหาสาเหตุให้เจอว่าเกิดจากอะไรกันแน่
00:14:44 → 00:14:46เราจะได้แก้ให้ตรงจุดนะคะ
00:14:46 → 00:14:49เราก็จะได้มีสมองที่แจ่มใส มีความจำที่ดี
00:14:49 → 00:14:53คิดอะไรออกง่ายๆ เริ่มแรกเลยต้องพักผ่อนก่อน
00:14:53 → 00:14:56ต้องพักผ่อนก่อนแล้วก็ทำอะไรให้น้อยลง
00:14:56 → 00:14:59ให้เวลากับการดูแลตัวเองมากขึ้น ไปออกกำลังกายนะคะ
00:14:59 → 00:15:01แล้วก็ทำจิตใจให้แจ่มใสนะคะ
00:15:01 → 00:15:03แนนก็จะเชื่อมั่นว่าทุกคนก็จะแข็งแรง
00:15:03 → 00:15:08โอโห วันนี้เราคุยกันลึกถึงสร้างความแข็งแรงให้สมองอะคุณหมอ / ใช่
00:15:08 → 00:15:12รายการเราหลากหลายจริงๆค่ะคุณผู้ชมขา แล้วก็มีหลากหลายตอนให้คุณได้ติดตามกัน
00:15:12 → 00:15:19ก็ฝากกดไลค์ กดsubscribe ยูทูปชาแนลของเรานะคะ เสิร์ชชื่อรายการตรงๆตัวเลย คุยกับหมออัจจิมานะคะ
00:15:19 → 00:15:22วันนี้เวลาหมดเกลี้ยงแล้วนะคะขอตัวไปบำรุงสมองกันก่อน
00:15:22 → 00:15:26เดี๋ยวเจอกันสัปดาห์หน้า คุณหมอและแนนลาไปก่อน สวัสดีค่ะ / สวัสดีค่า