00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:05หมีเม้ามอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพนะ
00:00:05 → 00:00:09ครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำกินพืชผัก 3
00:00:09 → 00:00:12ชนิดนี้ทุกวันน้ำตาลในเลือดสูงมากนะครับ
00:00:12 → 00:00:15เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลาย
00:00:15 → 00:00:17คนนะครับที่เป็นเบาหวานน้ำตาลในเลือดสูง
00:00:17 → 00:00:20เลยนะครับต้องระมัดระวังในการทานพืชผัก
00:00:20 → 00:00:22เหล่านี้เลยนะครับซึ่งหลายคนไม่ทราบครับ
00:00:22 → 00:00:24เพราะว่าคนที่เป็นเบาหวานหรือว่าน้ำตาลใน
00:00:24 → 00:00:26เลือดสูงเนี่ยจะคิดว่าเวลาเราทานผักแล้ว
00:00:26 → 00:00:29เนี่ยนะครับน้ำตาลในเลือดก็จะลดลงลดลง
00:00:29 → 00:00:31เรื่อยๆนะครับแต่หมอต้องบอกนะครับว่ามี
00:00:31 → 00:00:34ผักบางอย่างมีพืชผักบางอย่างนะครับที่เรา
00:00:34 → 00:00:37รับประทานเข้าไปมากๆแล้วน้ำตาลในเลือดจะ
00:00:37 → 00:00:39พุ่งกระฉูดเลยนะครับถ้าใครอยากรู้นะครับ
00:00:39 → 00:00:42ว่าพืชผักอะไรต้องฟังคลิปนี้เลยนะครับอาจ
00:00:42 → 00:00:43จะพร้อมกันแล้วครับเดี๋ยวเราไปฟังกันได้
00:00:43 → 00:00:51เลยครับ
00:00:51 → 00:00:54ข้อที่ 1 มันฝรั่งนะครับมันฝรั่งเป็นพืช
00:00:54 → 00:00:57ชนิดหัวครับซึ่งเวลาเรารับประทานเข้าไป
00:00:57 → 00:00:59แล้วเนี่ยนะครับน้ำตาลในเลือดพุ่งแน่ๆ
00:00:59 → 00:01:02ครับเพราะว่าตัวพืชผักที่เป็นหัวแบบนี้นะ
00:01:02 → 00:01:04ครับก็จะเป็นแป้งทั้งนั้นเลยนะครับเวลา
00:01:04 → 00:01:07แป้งเข้าสู่ร่างกายนะครับร่างกายก็จะย่อย
00:01:07 → 00:01:09กลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูดซึมเข้าสู่กระแส
00:01:09 → 00:01:11เลือดนะครับดังนั้นเนี่ยนะครับคนที่เป็น
00:01:11 → 00:01:13เบาหวานเนี่ยยิ่งทานมันฝรั่งเข้าไปเยอะๆ
00:01:13 → 00:01:16ไม่ว่าจะเป็นมันฝรั่งต้มนะครับหรือว่า
00:01:16 → 00:01:18เป็นมันฝรั่งที่เรารับประทานเป็นถุงๆแบบ
00:01:18 → 00:01:20นี้อันนี้ก็ไม่ดีเหมือนกันครับเพราะว่าจะ
00:01:20 → 00:01:22ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้ดังนั้นต้อง
00:01:22 → 00:01:24ระมัดระวังในการทานถ้าอยากทานอาจจะทานได้
00:01:24 → 00:01:27แต่น้อยนะครับแล้วก็ไม่ทานติดต่อกันนานๆ
00:01:27 → 00:01:29ก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดไม่สูงครับข้อที่ 2
00:01:30 → 00:01:32เผือกนะครับเผือกก็เหมือนมันฝรั่งที่หมอ
00:01:33 → 00:01:35กล่าวไปในข้อแรกเลยนะครับเป็นพืชผักชนิด
00:01:35 → 00:01:38หัวครับการที่เรารับประทานเผือกมากๆนะ
00:01:38 → 00:01:40ครับก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงได้เช่นกัน
00:01:40 → 00:01:43ครับและนอกจากนี้นะครับเผือกเนี่ยบางที
00:01:43 → 00:01:45เขาก็เอาไปชุบน้ำตาลนะครับเอาไปต้มไป
00:01:45 → 00:01:48เชื่อมอะไรต่างๆแบบนี้โอ้โหทานอร่อยมากๆ
00:01:48 → 00:01:50เลยยิ่งทำให้น้ำตาลในเลือดยิ่งพุ่งกระฉูด
00:01:50 → 00:01:53เลยนะครับดังนั้นใครที่เป็นเบาหวานอยู่
00:01:53 → 00:01:55น้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้วอยากจะลดน้ำตาล
00:01:55 → 00:01:58ลงมาให้อยู่ในระดับปกติต้องทานเผือกแต่
00:01:58 → 00:02:01น้อยนะครับไม่ควรทานมากๆครับก็จะทำให้น้ำ
00:02:01 → 00:02:04ตาลในเลือดดีขึ้นได้ครับข้อที่ 3 ข้าวโพด
00:02:04 → 00:02:06นะครับข้าวโพดก็เป็นพืชผักชนิดหนึ่งที่
00:02:06 → 00:02:08ได้รับความนิยมนะครับเพราะว่ามีรสชาติ
00:02:08 → 00:02:12หวานมันมากๆเลยทานแล้วอร่อยนะครับแต่ต้อง
00:02:12 → 00:02:14บอกว่าข้าวโพดเนี่ยนะครับก็เป็นจัดอยู่ใน
00:02:14 → 00:02:16สารอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตเหมือนกันหรือ
00:02:16 → 00:02:18ว่าแป้งเหมือนกันนะครับถ้าทานเข้าไปมากๆ
00:02:18 → 00:02:21แล้วน้ำตาลก็จะขึ้นสูงได้ครับแต่ต้องบอก
00:02:21 → 00:02:24ว่าถ้าเทียบกับตัวมันฝรั่งเทียบกับเผือก
00:02:24 → 00:02:26เนี่ยนะครับข้าวโพดก็ยังจะดีกว่าครับ
00:02:26 → 00:02:28สามารถรับประทานได้นะครับไม่ได้เป็นข้อ
00:02:28 → 00:02:30ห้ามแต่ต้องระมัดระวังไม่ควรทานมากครับ
00:02:30 → 00:02:33ซึ่งแนะนำในแต่ละมื้อนะครับไม่ควรเกิน
00:02:33 → 00:02:36ครึ่งฝักหรือว่า 1 ฝักนะครับสำหรับคนที่
00:02:36 → 00:02:38เป็นโรคเบาหวานหรือว่าคนที่น้ำตาลในเลือด
00:02:38 → 00:02:40สูงอยู่ครับสรุปนะครับพืชผัก 3 ชนิดครับ
00:02:40 → 00:02:43ที่ทานมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูง
00:02:43 → 00:02:46มากๆเลยนะครับก็จะมีอยู่ 3 อย่างด้วยการ
00:02:46 → 00:02:48อันแรกครับนั่นก็คือมันฝรั่งข้อที่ 2
00:02:48 → 00:02:51เผือกนะครับแล้วก็ข้อที่ 3 ข้าวโพดเท่า
00:02:51 → 00:02:53นั้นเองครับดังนั้นนะครับใครที่เป็นโรค
00:02:53 → 00:02:56เบาหวานอยู่นะครับและอยากรับประทานแนะนำ
00:02:56 → 00:02:58ว่าให้รับประทานแต่น้อยไม่ควรรับประทาน
00:02:58 → 00:03:00มากครับซึ่งหลายคนเนี่ยก็ชอบคอมเมนต์หมอ
00:03:00 → 00:03:03หมีนะครับว่าเอ๊ะโอ้โหหมอห้ามไปหมดทุก
00:03:03 → 00:03:05อย่างเลยนะครับไม่รู้ว่าจะทานอะไรดีครับ
00:03:05 → 00:03:07ต้องบอกว่าแต่ละอย่างเนี่ยสามารถทานได้
00:03:07 → 00:03:10หมดเลยนะครับไม่ได้ห้ามจนแบบห้ามทานเลยนะ
00:03:10 → 00:03:13ครับแต่แนะนำว่าควรทานแต่น้อยและไม่ทาน
00:03:13 → 00:03:15ติดต่อกันทุกวันอย่างเช่นถ้าสมมุติอยาก
00:03:15 → 00:03:18รับประทานมันฝรั่งเนี่ยวันนี้ทานไปแล้วนะ
00:03:18 → 00:03:20ครับในอาทิตย์นี้อาจจะหยุดแล้วค่อยไปทาน
00:03:20 → 00:03:22อีกทีอีกอาทิตย์นึงอะไรแบบนี้นะครับก็จะ
00:03:22 → 00:03:24ช่วยให้น้ำตาลในเลือดดีขึ้นได้ครับถ้าใคร
00:03:24 → 00:03:26ถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:03:27 → 00:03:28Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตามช่องหมอ
00:03:28 → 00:03:30หมีเมาส์มอยด้วยนะครับตอนนี้สามารถติดตาม
00:03:30 → 00:03:33ผลงานหมอหมีได้ทั้งใน YouTube Facebook
00:03:33 → 00:03:35แล้วก็ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์
00:03:35 → 00:03:37กันได้ครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้า
00:03:37 → 00:03:39วันอังคารวันพฤหัสบดีแล้วก็เช้าวันเสาร์
00:03:39 → 00:03:41นะครับในช่องหมอหมีเม้าท์มอยครับสำหรับ
00:03:42 → 00:03:44ใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้
00:03:44 → 00:03:46คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบทุกคำ
00:03:46 → 00:04:00ถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย
00:04:00 → 00:04:03[เพลง]