00:00:00 → 00:00:03ในผู้สูงอายุที่อายุ 65 ปีขึ้นไป 4 ใน 10
00:00:03 → 00:00:06คนภายในระยะเวลา 1 ปีมีโอกาสล้มหรือคิด
00:00:06 → 00:00:09ว่าเป็น 40% ของประชากรอันเนี้ยเป็นสถิติ
00:00:09 → 00:00:12โลกแต่ถ้าในประเทศอเมริกาก็พบเจอว่าการ
00:00:12 → 00:00:14ที่ผู้สูงอายุเนี่ยจะล้มและเสียชีวิต
00:00:14 → 00:00:18เนี่ยสูงมากๆและในปี 2030 ทุกชั่วโมงจะมี
00:00:18 → 00:00:21ผู้สูงอายุ 7 คนที่ล้มและเสียชีวิตการหก
00:00:21 → 00:00:24ล้มในผู้สูงอายุเป็นอะไรที่อันตรายมากๆ
00:00:24 → 00:00:27หลายคนคงเคยเห็นยายที่ล้มแล้วนอนติดเตียง
00:00:27 → 00:00:30คุณลุงที่ล้มแล้วสะโพกหักแล้วเดินได้อีก
00:00:30 → 00:00:33ควรบำรุงร่างกายยังไงให้กระดูกแข็งแรงถึง
00:00:33 → 00:00:35ล้มก็ยังรอดคุณหมอเอมมี่รู้มั้คะว่า 8 ใน
00:00:36 → 00:00:3810 ของผู้สูงอายุที่มาพบแพทย์ได้ดเรื่อง
00:00:38 → 00:00:40อุบัติเหตุที่โรงพยาบาลน่ะส่วนใหญ่จะมา
00:00:40 → 00:00:43ด้วยเรื่องของอาการลื่นล้มลื่นล้มก้น
00:00:43 → 00:00:46กระแทกเนี่ยแหละครับนะแล้วสิ่งที่ตามมาก็
00:00:46 → 00:00:48คือในเรื่องของกระดูกหักคุณหมอรู้มั้ยคะ
00:00:48 → 00:00:50ว่าส่วนใหญ่เนี่ยกระดูกบริเวณไหนของผู้
00:00:50 → 00:00:54สูงอายุที่ชอบหักสะโปกมั้ยอจารย์ใช่ๆก็
00:00:54 → 00:00:56ส่วนใหญ่ก็จะเป็นบริเวณสะโพกแล้วก็กระดูก
00:00:56 → 00:00:59ต้นขาซึ่งเป็นกระดูกที่ช่วยในเรื่องของ
00:00:59 → 00:01:01การรับน้ำหนัก
00:01:01 → 00:01:04ค่ะส่วในเร่องการรักาสนใหญ่ผู้อายุจะไม่
00:01:04 → 00:01:06ได้เลือกวิีการผ่าตัดสักเท่าหรเพะว่ามัน
00:01:06 → 00:01:09มีความเสี่ยในเร่องการเสียชีวิตสูงค่ะ
00:01:09 → 00:01:12ส่วนใหญ่ก็จะรักษาประคับประคองอาการเนาะ
00:01:12 → 00:01:14ให้ยาบรรเทาอาการปวดอะไรอย่าเงี้ยครับดัง
00:01:15 → 00:01:18นั้นน่ะสิ่งที่สำคัญว่าเราจะทำยังไงให้
00:01:18 → 00:01:22เราเนี่ยไม่เกิดโรคกระดูกแตกหากง่ายก็คือ
00:01:22 → 00:01:25เราก็ต้องมาดูแลตัวเองครับก็วิธีการก็คือ
00:01:25 → 00:01:27อาจจะต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง
00:01:27 → 00:01:31นิดนึงเช่นดื่มนมเป็นประจำนะกินเต้าหู้
00:01:31 → 00:01:34กินถั่วปลาเล็กปลาน้อยผักใบเขียวนะครับ
00:01:34 → 00:01:37รับประทานอาหารที่มีกลุ่มวิตามิน K2 เช่น
00:01:37 → 00:01:42ไข่แดงชีสอาหารหมกดองเช่นนัตโตะกิมจิใช่ม
00:01:42 → 00:01:44คะออกไปรับแสงแดดนิดนึงเพื่อให้ร่างกาย
00:01:44 → 00:01:46ได้รับวิตามินดีนะเพราะว่าวิตามินดีช่วย
00:01:46 → 00:01:48ในเรื่องของการดูดซึมแคลเซียมใช่มั้ยฮะ
00:01:48 → 00:01:50ค่ะอ่าแล้วก็หมั่นออกกำลังกายเพื่อเสริม
00:01:50 → 00:01:53ความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อนะครับ
00:01:53 → 00:01:56คุมน้ำหนักอย่าให้เยอะใช่มก็ไม่ให้นอยไป
00:01:56 → 00:01:58ใช่แล้วก็หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายมวล
00:01:58 → 00:02:02กระดูกครับเช่นปากาแฟแอลกอฮอล์นะส่วนใน
00:02:02 → 00:02:05เรื่องของการป้องกันการหกล้มมันก็จะมี
00:02:05 → 00:02:07วิธีการเพราะว่าส่วนใหญ่ผู้สูงอายุเนี่ย
00:02:07 → 00:02:10จะชอบหกล้มในบ้านค่ะบริเวณที่ชอบหล้มก็
00:02:10 → 00:02:13คือบริเวณไหนห้องน้ำบันไดใช่มั้ยคะดัง
00:02:13 → 00:02:15นั้นเนี่ยบริเวณในห้องน้ำก็ควรจะมีราวจับ
00:02:15 → 00:02:19นะพื้นในห้องน้ำก็ควรจะใช้วัสดุกันลื่นนะ
00:02:19 → 00:02:22บ้านก็ควรจะมีแสงสว่างให้เพียงพอนะครับ
00:02:22 → 00:02:24แล้วก็อย่าวางของเกะกะเกินไปนะเป็นเรื่อง
00:02:24 → 00:02:27ของการดูแลสิ่งแวดล้อมเนาะแล้วก็จะให้ดี
00:02:27 → 00:02:30เนี่ยก็แนะนำให้ใช้ไม้ค้ำใช้ตัวคำยันอะไร
00:02:30 → 00:02:32อย่างเงี้ยครับเวลาเดินทรงตัวอะไรเงี้ยก็
00:02:32 → 00:02:34จะป้องกันในเรื่องของการหกล้มอุบัติเหตุ
00:02:34 → 00:02:37แล้วก็กระดูกแตกหักครับในผู้สูงอายุก็แปล
00:02:37 → 00:02:39ว่าจริงๆแล้วของผู้สูงอายุเนี่ยในเรื่อง
00:02:39 → 00:02:42ของกระดูกแตกหักหรือว่าหกลมต่างๆเนี่ยการ
00:02:42 → 00:02:44ป้องกันก็ดีกว่าเนาะอาจารย์เนาะใช่เรา
00:02:44 → 00:02:46ต้องป้องกันก่อนนะส่วนจะป้องกันยังไงก็
00:02:47 → 00:02:48คือเหมือนที่เรากล่าวไปเบื้องต้นก็คือ
00:02:48 → 00:02:51ต้องไปเสริมนู่นนี่นั่นเสริมวิตามินที่
00:02:51 → 00:02:53สำคัญต่อกระดูกทำให้มวลกระดูกแข็งแรงอีก
00:02:54 → 00:02:55เรื่องนึงที่อยากเสริมนิดนึงก็คือการออก
00:02:55 → 00:02:58กำลังกายเพราะอาจารย์บอกเองว่าต้องมี
00:02:58 → 00:03:01โปรตีนถึงนะคะแล้วก็ต้องมีการออกกำลังกาย
00:03:01 → 00:03:03แบบ weight bearing Exercise อย่างนัก
00:03:03 → 00:03:05เทนนิสอ่ะค่ะอาจารย์ถ้าเขาใช้แบบว่ามือ
00:03:05 → 00:03:08ข้างที่เขาถนัดตีเทนนิสบ่อยๆก็แว่าใช้
00:03:08 → 00:03:10กำลังเยอะเนาะกับอีกข้างนึงเช่นอาจจะถนัด
00:03:11 → 00:03:13มือขวากับมือซ้ายถ้าเเราเทียบกระดูกกัน
00:03:13 → 00:03:16เนี่ยพบว่ามือที่ถนัดกว่าเนี่ยมีกระดูก
00:03:16 → 00:03:19เนี่ยใหญ่กว่า 15-20 per เลยทีเดียวก็
00:03:19 → 00:03:21หมายความว่ามันสามารถเพิ่มมวลกระดูกได้
00:03:21 → 00:03:23จริงใช่มั้ยคะก็แปลว่าผู้สูงอายุเนี่ยเรา
00:03:24 → 00:03:26ก็สามารถเพิ่มมน์กระดูกได้ถ้าเราออกกำลัง
00:03:26 → 00:03:28กายแบบใช้เหมือนกับว่าน้ำหนักตัวหรือว่า
00:03:28 → 00:03:32อาจจะมีการยุใชนิดนึงแต่ว่าก็ต้องมีการ
00:03:32 → 00:03:34ผู้เชี่ยวชาญเนาอาจารย์อาจต้องมีคนช่วย
00:03:34 → 00:03:36สอนนิดนึงว่าจะต้องแบบว่าออกกำลังกายยัง
00:03:36 → 00:03:38ไงให้แข็งแรงเพราะว่าสมมุติว่าไม่รู้
00:03:38 → 00:03:40อย่างเงี้ยไปออกเลยก็คงแบบหลังเดาะอะไร
00:03:40 → 00:03:42อย่างเงี้ยหรือหักง่ายกว่าเดิมก็อาจจะ
00:03:42 → 00:03:44เป็นไปได้เงี้ยใช่่ผู้สูงอายุเนี่ยการออก
00:03:44 → 00:03:46กำลังกายก็ยังสำคัญนะการออกกำลังกายเี่
00:03:46 → 00:03:48มันช่วยป้องกันเรื่องของกระดูกพุนในผู้
00:03:48 → 00:03:51สูงอายุแต่ว่าการออกกำลังกายในผู้สูงอายุ
00:03:51 → 00:03:53ก็ต้องระวังเพราะว่ามันเสี่ยงต่อการเกิด
00:03:53 → 00:03:56กระดูกแตกหักได้บางทีเราคิดว่าการที่คน
00:03:56 → 00:03:58เราเจ็บป่วยมันแค่เรื่องร่างกายอ่าใช่ๆ
00:03:58 → 00:04:01จริงๆมันไม่ใช่มันอาจจะเป็นเรื่องของร่าง
00:04:01 → 00:04:05กายบวกจิตใจบวกสังคมสิ่งแวดล้อมบวกอะไร
00:04:05 → 00:04:07หลายๆอย่างอ่ะล่าสุดเนี่ยเพิ่งเจอเคสเนาะ
00:04:07 → 00:04:11มีคุณยายวัยประมาณ 70 ปีคคุณหมอเอมมี่แก
00:04:11 → 00:04:13อยู่บ้านเพียงลำพังเพราะว่าลูกต้องไปทำ
00:04:13 → 00:04:16งานอะไรอย่างเงี้ยเ่อนานๆโทรมาทีนางๆมาหา
00:04:16 → 00:04:19ทีอะไรอย่างเงี้ยลูกได้กลับบ้านเนาะนานๆ
00:04:19 → 00:04:21กลับบ้านมาเจอว่าเอ๊ะทำไมช่วงนี้ดูยายดู
00:04:21 → 00:04:25แบบดูเครียดๆอเนาะสอบถามก็บอกว่าโอ๊ยปวด
00:04:25 → 00:04:29เมื่อยตามร่างกายปวดหลังปวดเข่าอะไรอย่าง
00:04:29 → 00:04:31เงี้ยบางบางทีก็แบบปวดจนร้องไห้นอนร้อง
00:04:31 → 00:04:34ไห้ตอนกลางคืนอะไรอย่าเงี้ยครับไม่กล้า
00:04:34 → 00:04:37บอกลูกเกรงใจลูกอะไรเงี้ยก็ไปซื้อยาตาม
00:04:37 → 00:04:40แถวร้านแถวบ้านอะไรเงี้ยมากินแล้วก็ไม่ดี
00:04:40 → 00:04:43ขึ้นเลยเจอปัญหาหลายๆส่วนด้วยกันส่วนแรก
00:04:43 → 00:04:46เลยก็คือยายเป็นโรคกระดูกทับเส้นกระดูก
00:04:46 → 00:04:49สั่นหลังเสื่อมแล้วก็มีการอักเสบของข้อ
00:04:49 → 00:04:52เข่าข้อเข่าเสื่อมด้วยอย่างนึงที่เราเจอ
00:04:52 → 00:04:55ในคนสูงอายุคนนี้นะก็คือความเครียดฮะความ
00:04:55 → 00:04:58เครียดอือคุณยายดูมีความเครียดความวิตก
00:04:58 → 00:05:00กังวลในเรื่องโรคแล้วก็เรื่องแบบที่ลูก
00:05:01 → 00:05:03ไม่ได้อยู่ด้วยค่ะซึ่งตรงเนี้เราได้พูด
00:05:03 → 00:05:06คุยกับลูกเอาลูกมาคุยด้วยกันบอกว่าอยาก
00:05:06 → 00:05:09ให้ช่วยดูแลเอาใจใส่หรือว่าแบบโทรมาโทรมา
00:05:09 → 00:05:13บ่อยๆมาหาบ่อยๆหรือว่าหาคนมาดูแลหน่อย
00:05:13 → 00:05:16เพราะว่าแกอยู่ลำพังนะพอเราแก้หลายๆ
00:05:16 → 00:05:19เรื่องแล้วก็ติดตาม f Up สักประมาณเดือน
00:05:19 → 00:05:22นึงเงี้ยโอ้โหยายดูยิ้มแย้มแจ่มใส่ขึ้น
00:05:23 → 00:05:26ใช่ลูกลูกดูแบบแฮปปี้ขึ้นนะแล้วก็ถามว่า
00:05:26 → 00:05:29เออทำอะไรมาบ้างแกบอกว่าเออแล้วก็นะทำตาม
00:05:29 → 00:05:32ที่คุณหมอบอกก็คือเรื่องโลกก็อ่าให้ยาทาน
00:05:32 → 00:05:35ตามอาการนู่นนี่นั่นเนาะแล้วก็เรื่องจิต
00:05:35 → 00:05:38ใจก็โทรมาบ่อยๆแล้วก็แนะนำให้ญาติแถวบ้าน
00:05:38 → 00:05:41ที่อยู่ใกล้ๆเคียงเงี้ยมาช่วยดูแลให้ขอ
00:05:42 → 00:05:44เล่านิดนึงเนาะคือหมอเพิ่งไปชนสุดศพผู้
00:05:44 → 00:05:47สูงอายุคนนึงมาจริงๆเขาอยู่บ้านอยู่กับ
00:05:47 → 00:05:50หลานแต่ไม่ได้อยู่กับลูกนะครับสาเหตุที่
00:05:50 → 00:05:53เราถามคนใกล้ชิดก็บอกว่าเามีเหมือนกับ
00:05:53 → 00:05:56น้อยใจอ่ะคือลูกอ่ะอยู่ต่างจังหวัด 1 1
00:05:56 → 00:05:58ท่านแล้วก็อีกคนนึงอ่ะก็คืออยู่ต่าง
00:05:58 → 00:06:01ประเทศแต่ไม่ค่อยโทรหาเลยนะคุณลุงน่ะดู
00:06:01 → 00:06:05ภายนอกก็ดูปกติหมดเลยนะแบบเหมือนจะไม่มี
00:06:05 → 00:06:08ปัญหาอะไรเลยนะแต่สุดท้ายก็คือคิดสั้น่า
00:06:08 → 00:06:11ตัวตายอะไรอย่างเงี้ยครับไม่ควรปล่อยให้
00:06:11 → 00:06:13ผู้สูงอายุอยู่คนเดียวเนาะอาจารย์เนาะควร
00:06:13 → 00:06:16จะมีคนมาคอยดูแลบ้างหรืออาจจะมาเข้าสมาคม
00:06:16 → 00:06:19อะไรอย่างงี้บ้างหกิจกรรมทำบ้างอะไรเงี้ย
00:06:19 → 00:06:21การรักษาคนไข้ 1 คนมันก็ต้องดูหลายๆ
00:06:21 → 00:06:23เรื่องการรักษาแบบเนี้ยเขาเรียกว่าการ
00:06:24 → 00:06:27รักษาแบบฮิติิติก็คือการรักษาแบบองค์รวม
00:06:27 → 00:06:31ดูหลายๆมิติของของของคนไข้อะไรเงี้ยครับ
00:06:31 → 00:06:34อันนี้คือสิ่งที่เราที่หมอทำเป็นประจำก็
00:06:34 → 00:06:38คือหมอจะดูทั้งซสตัวของโรคเ่อว่าเป็นยัง
00:06:38 → 00:06:40ไงอะไรอย่างเงี้ยครับแล้วก็ดูเรื่องของ
00:06:40 → 00:06:43จิตใจดูเรื่องของสิ่งแวดล้อมสังคมรวมถึง
00:06:43 → 00:06:46จิตวิญญาณด้วยนะอ่าไปไกลถึงจิตวิญญาณโอ๊
00:06:46 → 00:06:49ภาคเหนือต้องต้องดูนะจิตวิญญาณบางคนแบบ
00:06:49 → 00:06:51ชาวเขาชาวดอยอะไรอย่างเงี้ยเคยได้ยินเวลา
00:06:51 → 00:06:55ที่แบบว่าโอ๊ยปวดแล้วต้องไปแบบทำพิธีกรรม
00:06:55 → 00:06:58ต่างๆนะเออล่างทรงนู่นนี่นั่นจริงๆพวก
00:06:58 → 00:07:00เนี้ยมันเป็นเรื่องของ Spirit แล้วมัน
00:07:00 → 00:07:03เป็นเรื่องของจิตวิญญาณซึ่งเราไปบบว่า
00:07:03 → 00:07:05โอ๊ยอย่าไปทำอย่างงั้นไม่ได้มันไม่ได้นะ
00:07:05 → 00:07:08เพราะว่าเนาะบางทีมันเป็นเรื่องของสิ่ง
00:07:08 → 00:07:11ที่เขาเนาถ่ายทอดกันมาตั้งแต่บรรพบุรุษ
00:07:11 → 00:07:13อะไรอย่างเงี้ยมันก็เป็นเรื่องจิตใจแบบ
00:07:13 → 00:07:15นึงนะคุณหมอเอมมี่อก็แปลว่านอกจากจะต้อง
00:07:15 → 00:07:17ดูแลร่างกายแล้วจิตใจก็ต้องดูแลด้วย
00:07:17 → 00:07:19เหมือนกันสำคัญมากไม่งั้นก็คืออาจจะร่าง
00:07:19 → 00:07:21กายดีขึ้นใจไม่ดีขึ้นก็ยังทำอะไรไม่ได้
00:07:21 → 00:07:25ใช่มั้คะอาจารย์จริงบางครั้งเนี่ยเขาอาจ
00:07:25 → 00:07:27จะไม่ได้เป็นโรคทางร่างกายก็ได้นะคุณหมอ
00:07:27 → 00:07:31อมี่จริงๆอ่ะการที่ที่เขาเจ็บป่วยแบบเขา
00:07:31 → 00:07:33เครียดเาวิตกกังวลต่างๆมันทำให้เราเป็น
00:07:33 → 00:07:37โรคโรคทางร่างกายตามมานะบางทีบางคนแบบ
00:07:37 → 00:07:40เครียดจนนอนไม่หลับนอนไม่หลับก็อ่อนเพลีย
00:07:40 → 00:07:42เนาเบื่ออาหารกินไม่ได้นู่นนี่นั่นเห็น
00:07:42 → 00:07:45มั้ยสุดท้ายมันส่งผลไปด้วยกันหมดเลยเป็น
00:07:45 → 00:07:58ภาพรวม
00:07:58 → 00:08:02เนาะอ