00:00:46 → 00:00:47 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมีเมาส์บอยช่องคนที่เมาส์และรักสุขภาพนะครับวันนี้หมอผีจะมาพูดถึงปริมาณผลไม้ที่ผู้ป่วยเบาหวานสามารถรับประทานได้ในแต่ละวันนะครับว่าควรทานเท่าไหร่ถึงจะทำให้ระดับปริมาณน้ำตาลในเลือดเนี่ยอยู่ในเกณฑ์ปกตินะครับเมื่อกี้ที่แล้วผมได้พูดเอาไว้นะครับว่าผลไม้อะไรบ้างที่เหมาะสำหรับคนที่เป็นเบาหวานนะครับทานแล้วน้ำตาลไม่สูงนะครับใครที่ยังไม่ได้ฟังนะครับคลิกไปฟังก่อนได้ผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับคลิกไปฟังกันก่อนครับอันนั้นก็คือผลเป็นผลไม้ที่คนป่วยเบาหวานเนี่ยควรทานเพราะว่าทานแล้วน้ำตาลไม่สูงนะครับแต่ในคลิปนี้ครับผมอีกก็จะมาพูดถึงว่าไม่ผลไม้แต่ละชนิดเนี่ยเราควรทานปริมาณเท่าไหร่ถึงจะและควบคุมระดับน้ำตาลได้ปกตินะครับก่อนก็จะไปฟังอย่าลืมกด

00:00:47 → 00:00:48 like กด Share กด Subscribe

00:00:48 → 00:00:59 กดกระดิ่งจริงๆด้วยนะครับอ่ะไปฟังได้เลยอ่ะ

00:00:59 → 00:01:14 และผลไม้เป็นหนึ่งในอาหารหลัก 5

00:01:14 → 00:01:15 หมู่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนะครับอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมายนอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยนะครับช่วยบำรุงร่างกายและทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงครับโดยปกติสำหรับคนทั่วไปก็แนะนำให้ทานผลไม้ประมาณ

00:01:15 → 00:01:41 3-5

00:01:41 → 00:01:42 ส่วนต่อวันนะครับเพื่อให้ได้พลังงานและสารอาหารที่ครบถ้วนต่อร่างกายครับแต่สำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะก็จะมีคำถามนะครับว่าคนป่วยเบาหวานเนี่ยสามารถทานผลไม้ได้หรือเปล่านะครับต้องบอกว่าได้ครับโดยปกติคนที่เป็นเบาหวานก็แนะนำว่าให้ทานผลไม้เป็นประจำทุกวันนะครับแต่ต้องจำกัดปริมาณทานในปริมาณที่เหมาะสมจะทำให้ระดับน้ำตาลในอยู่ในระดับปกติได้นะครับคำแนะนำสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนะครับให้ทานผลไม้ได้

00:01:42 → 00:01:44

00:01:44 → 00:01:45 ส่วนต่อวันนะครับโดยแบ่งรับประทานครั้งละ

00:01:45 → 00:01:46

00:01:46 → 00:01:48 ส่วนนะครับหรือพูดง่ายๆให้ทัน 1

00:01:48 → 00:01:50 ส่วนต่อมื้อนะครับและได้ 1 วันไม่เกิน 3

00:01:50 → 00:01:58 มื้ออาจจะเป็นของว่างระหว่างมื้อ

00:01:58 → 00:01:59 ดีหรือว่าเป็นของว่างหลังรับประทานอาหารก็ได้ไม่มีปัญหานะครับแต่เราต้องจำกัดปริมาณนะครับในหนึ่งมื้อห้ามเกิน

00:01:59 → 00:02:02

00:02:02 → 00:02:03 ส่วนนะครับหลายคนมักจะมาถามผมนะครับว่าอาจารย์อาจารย์และผลไม้

00:02:03 → 00:02:06 1 ส่วนเนี่ยมันเท่าไหร่ล่ะ br

00:02:06 → 00:02:08 ของคำว่าผลไม้ 1

00:02:08 → 00:02:10 ส่วนคือผลไม้ที่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต 15

00:02:10 → 00:02:19 กรัมหรือให้พลังงานทั้งหมด 60 kcal

00:02:19 → 00:02:20 นะครับหลายคนต่างไปถึงตรงนี้ก็เริ่มปวดกบาลนะครับว่าหัวการแล้วจะไปรู้ได้ไงล่ะผลไม้อะไรที่ให้คาร์โบไฮเดรต

00:02:20 → 00:02:21

00:02:21 → 00:02:29 กรัมหรือว่าให้พลังงานทั้งหมด 60 kcal

00:02:29 → 00:02:30 ไม่เป็นไรครับวันนี้หมอผีจะมาอธิบายง่ายเลยครับนำไปใช้กันได้เลยนะครับหลักๆให้เราแบ่งผลไม้ออกเป็น

00:02:30 → 00:02:36

00:02:36 → 00:02:37 กลุ่มด้วยกันตามขนาดก่อนนะครับคือมีขนาดเล็กขนาดกลางขนาดใหญ่และก็ขนาดใหญ่มากนะครับอ่ามี

00:02:37 → 00:02:38

00:02:38 → 00:02:52 กลุ่มนี้นะครับอันดับแรกเรามาดูกลุ่มคนละไม้ขนาดเล็กกันก่อนนะครับผลไม้ขนาดเล็กนะครับก็คือจะเป็นพวกลูกเล็กๆมีอะไรได้บ้างแล้วจะเป็นพวกลิ้นจี่ลองกองนะครับองุ่นลำไยอ่านี้จำเอาไว้ครับเป็นพวกตัวมันเล็ก

00:02:52 → 00:03:00 นะครับ 1

00:03:00 → 00:03:01 ส่วนของมันคือถ้าฝนนะครับแม่จับง่ายครับถ้าสมมุติพวกลูกเล็กๆต่อมือของเราเนี่ยคนที่เป็นเบาหวานไม่ควรจะทานเกิน

00:03:01 → 00:03:02

00:03:02 → 00:03:20 ลูกนะครับหรืออาจจะแถมนิดหน่อยจะเป็น 6

00:03:20 → 00:03:21 ลูกได้นะครับแต่อย่างอย่าเกินปริมาณนี้จะทำให้น้ำตาลนี้เราจะเพิ่มสูงขึ้นนะครับต่อมาเรามาดูกลุ่มคนละไม้ขนาดกลางนะครับขนาดต่างก็จะใหญ่ขึ้นมาหน่อยนะครับมีอะไรได้บ้างก็จะเป็นพวกส้มนะครับหรือว่าแอปเปิ้ลที่เป็นรูปเล็กแต่อันนี้ก็คือเป็นขณะที่กางๆขึ้นมา

00:03:21 → 00:03:24

00:03:24 → 00:03:25 ส่วนของมันคือหนึ่งผลนะครับอ่ะผู้กดเบาหวานสามารถทานได้

00:03:25 → 00:03:36

00:03:36 → 00:03:37 มื้อเนี่ยทานได้แค่หนึ่งคนเท่านั้นนะครับไม่ควรเกินนี้มันจะทำให้น้ำตาลเนี่ยสูงเหมือนกันนะครับก็มาผลไม้ขนาดใหญ่นะครับก็จะเป็นพวกฝรั่งแอปเปิ้ลลูกใหญ่หรือว่ามะม่วงนะครับ

00:03:37 → 00:03:37

00:03:37 → 00:03:58 ส่วนของมันคือครึ่งผลเท่านั้นนะครับผู้ป่วยเบาหวานในแต่ละมื้อสามารถทาในผลไม้ตรงนี้ได้แค่ครึ่งผลเท่านั้นครับการเธอทานเกินนี้ก็จะทำให้ลำต่างๆพุ่งสูงขึ้นนะครับก็จะเข้าให้ภูมิหลังต่างๆได้ไม่ดีครับต่อมาหาผลไม้อันดับสุดท้ายขณะ

00:03:58 → 00:04:00 [เพลง]

00:04:00 → 00:04:01 ไม่ได้ว่างนะครับขนาดใหญ่มากอะไรได้บ้างก็จะเป็นพวกแตงโมนะครับสับปะรดมะละกออ่าอันนี้เป็นขนาดใหญ่มากการรับประทาน

00:04:01 → 00:04:08 1 ส่วนของมันคือประมาณ 5

00:04:08 → 00:04:09 แว่นนะครับพูดง่ายเวลาเราหันมาตามร้านค้าหรือว่าที่เราหันกินกันในบ้านเนี่ยพูดง่ายๆก็คือ

00:04:09 → 00:04:16 5 แว่นหรือ 5

00:04:16 → 00:04:17 ชิ้นเท่านั้นครับห้ามเกินนี้นะครับว่าจะทำให้น้ำตันระดับน้ำตาเราสูงขึ้นครับเป็นไงครับจำง่ายมั้ยครับมีแค่

00:04:17 → 00:04:20

00:04:20 → 00:04:21 กลุ่มนั้นนะครับของผลไม้นะครับผลไม้ขนาดเล็กทานได้

00:04:21 → 00:04:23

00:04:23 → 00:04:29 ผลนะครับผลไม้ขนาดกลางทานได้ 1

00:04:29 → 00:04:30 ผลผลไม้ขนาดใหญ่นะครับทานได้ขึ้นผลแล้วก็ผลไม้ขนาดใหญ่มากนะครับทานได้

00:04:30 → 00:04:36

00:04:36 → 00:04:37 ชิ้นที่หันๆซอยออกมานะครับแค่นี้ก็จะได้ง่ายเลยครับจำเอาไปใช้กันได้เลยนะครับในแต่ละมื้อเราไม่ควรทานเกิน

00:04:37 → 00:04:49

00:04:49 → 00:04:50 ส่วนนะครับสำหรับทุเรียนนะครับวันนี้ก็เป็นคำถามที่ถามมากันบ่อยนะครับว่าทุเรียนนะผมป่วยเบาหวานสามารถทานได้ไหมนะครับอันนี้ก็ต้องบอกว่าทานได้นะครับแต่ต้องมาในปริมาณที่จำกัดจริงๆครับคือใน

00:04:50 → 00:05:07 1 มื้อเนี่ยอาจจะได้แค่กูได้

00:05:07 → 00:05:08 มีพูห์เท่านั้นเองครับแล้วก็ถามว่าเราควรทานทุกวันไหมก็ไม่ควรทานทุกวันเพราะว่าไอ้ตัวทุเรียนในมันก็จะมีน้ำตาลที่สูงนะครับยิ่งทุกข์มากๆน้ำตาลก็จะยิ่งสูงด้วยดังนั้นถามว่าใครจะอยากทานเนี่ยก็อาจจะทานได้แต่ในอาทิตย์นึงประทานก็ประมาณ

00:05:08 → 00:05:38

00:05:38 → 00:05:39 วันหรือว่าสี่วันพอแล้วนะครับอย่าทานบ่อยมากนะครับเพราะฉะนั้นทำให้น้ำตาของอย่างควบคุมไม่ได้นะครับนอกจากการควบคุมอาหารแล้วทุกคนก็อย่าลืมออกกำลังกายกันด้วยนะครับว่าการออกกำลังกายเดี๋ยวจะนำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วก็ช่วยคุมระดับน้ำตาลถึงเราเนี่ยให้ดีขึ้นด้วยนะคะก็จากน้ำตาลดีแล้วจะทำให้ความดันไขมันของเราดีขึ้นด้วยนะครับดังนั้นให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอกันด้วยนะครับใครที่มีความสงสัยนะคะว่าได้เราเป็นเบาหวานหรือเปล่านะครับอ่าผมเคยพูดไว้แล้วนะครับในคลิปคนก่อนนะครับจะมี

00:05:39 → 00:05:39

00:05:39 → 00:05:54 สัญญานะครับที่บ่งบอกว่าคุณจะเป็นเบาหวานแล้วนะครับให้คลิกไปฟังกันได้เดี๋ยวผมจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับไปฟังกันได้เลยครับถ้ามีอาการเหล่านี้รีบไปพบแพทย์เช็คเลื่อนเลยครับว่าคุณอาจจะเป็นเบาหวานแล้วก็ได้นะครับ

00:05:54 → 00:05:55 สนใจทริปนี้อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด

00:05:55 → 00:05:55 Subscribe

00:05:55 → 00:05:58 แล้วก็อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะครับแล้วเรามาเจอกันอีกทีหน้าครับบ๊ายบาย