00:00:00 → 00:00:03 อิอิ
00:00:03 → 00:00:11 [เพลง]
00:00:11 → 00:00:16
00:00:16 → 00:00:16 [เพลง]
00:00:16 → 00:00:18 ม.ค
00:00:18 → 00:00:20 มีสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญสำหรับ
00:00:20 → 00:00:23 ทุกเพศทุกวัยไม่ว่าจะเป็นเด็กหนุ่มสาว
00:00:23 → 00:00:26 หรือสุขอายุก็สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตลอด
00:00:26 → 00:00:28 เวลาหากเราไม่ระมัดสว่างซึ่งผลของการ
00:00:28 → 00:00:32 เปลี่ยนแปลงอาจจะเกิดได้จากอุบัติเหตุพูด
00:00:32 → 00:00:34 ถึงการเจ็บป่วยต่างๆหรือการเสื่อมถอยของ
00:00:34 → 00:00:37 อวัยวะต่างๆในร่างกายหรือมากกว่านั้นอาจ
00:00:37 → 00:00:40 จะเกิดจากสภาวะกล้ามเนื้อลีบที่แขนหรือ
00:00:40 → 00:00:43 ว่าที่ขาจนส่งผลให้กลายเป็นผู้ป่วยติด
00:00:43 → 00:00:45 เตียงได้ค่ะ
00:00:45 → 00:00:48 ผู้ป่วยติดเตียงคือผู้ป่วยที่ไม่สามารถ
00:00:48 → 00:00:51 ช่วยเหลือตัวเองได้ต้องนอนอยู่บนเตียง
00:00:51 → 00:00:54 ตลอดเวลาบางคนอาจจะขยับแข็งหรือขาได้บ้าง
00:00:54 → 00:00:57 แต่งั้นต้องมีคนช่วยเหลือในการทำกิจวัตร
00:00:57 → 00:01:00 ประจำวันเช่นการบ้านอาหารอาบน้ำแต่สิ่ง
00:01:00 → 00:01:03 สำคัญที่ผู้ป่วยติดเตียงและผู้ดูแลควร
00:01:03 → 00:01:06 ปฏิบัตินั่นก็คือการบริหารร่างกายเพื่อ
00:01:06 → 00:01:08 ที่จะระวังเรื่องแผลกดทับบริเวณต่างๆ
00:01:08 → 00:01:12 เรื่องอาจส่งผลอันตรายตามมาภายหลังได้ค่ะ
00:01:12 → 00:01:15 แต่การบริหารร่างกายในผู้ป่วยติดเตียงไม่
00:01:15 → 00:01:18 ได้ทำกันง่ายๆนะคะเนื่องจากผู้ปก็ยังมี
00:01:18 → 00:01:21 สภาพร่างกายที่แตกต่างจากผู้ป่วยทั่วไป
00:01:21 → 00:01:24 อย่างเช่นการบาดเจ็บที่ต่างกันดังนั้นเรา
00:01:24 → 00:01:27 ควรที่จะระมัดระวังและเอาใจใส่อย่างมากใน
00:01:27 → 00:01:30 การดูแลช่วยเหลือผู้ป่วยติดเตียงค่ะแต่
00:01:30 → 00:01:33 ไม่ต้องห่วงนะคะวันนี้ไลน์กันเจ๊ฮายสาย
00:01:33 → 00:01:36 สุขภาพเรามีทำแนะนำดีๆจากพิธีนักกายภาพใน
00:01:36 → 00:01:41 การดูแลผู้ป่วยติดเตียงลองฟังกันดูนะคะ
00:01:41 → 00:01:48 [เพลง]
00:01:48 → 00:01:51 อ้าววันนี้เราก็จะมาแนะนำเรื่องการ
00:01:51 → 00:01:55 เคลื่อนไหวในผู้สูงอายุนะคะเราจะสามารถ
00:01:55 → 00:01:59 ป้องกันการเกิดข้อบกพร่องทางการเคลื่อน
00:01:59 → 00:02:03 ไหวในผู้สูงอายุได้ด้วยการออกกำลังกายการ
00:02:03 → 00:02:05 ช่วยเหลือผู้สูงอายุให้มีการเคลื่อนไหว
00:02:05 → 00:02:08 ซึ่งข้อจำกัดของการเคลื่อนไหวในผู้สูง
00:02:08 → 00:02:12 อายุเนี่ยก็มักจะมีจากภาวะกล้ามเนื้ออ่อน
00:02:12 → 00:02:16 แรงข้อยึดติดแข็งมากขึ้นขาดแรงจูงใจในการ
00:02:16 → 00:02:20 เดินการยืนอย่าลืมภาวะของโรคประจำตัวต่าง
00:02:20 → 00:02:24 ๆที่ทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวเองได้เช่น
00:02:24 → 00:02:30 การยกแท้นผาหรือการช่วยให้ผู้ป่วยให้ผู้
00:02:30 → 00:02:33 สูงอายุทั้งนั้นออกกำลังกายเบาๆถ้ายกเอก
00:02:33 → 00:02:37 ได้นะคะไม่ต้องใช้น้ำหนักหรือแรงต้านมาก
00:02:37 → 00:02:41 นักผู้ดูแลหรือว่าลูกหลานที่จะช่วยผู้สูง
00:02:41 → 00:02:44 อายุเท่านั้นก็จะต้องมีความรู้พื้นฐานใน
00:02:44 → 00:02:47 เรื่องของการเคลื่อนไหวข้อต่อนั้นๆไว้
00:02:47 → 00:02:50 ด้วยเพื่อความปลอดภัยของผู้สูงอายุของ
00:02:50 → 00:02:54 ท่านเองนะคะถ้าผู้สูงอายุทั้งนั้นมีโรค
00:02:54 → 00:02:57 ประจำตัวต่างๆอย่างเช่นเคยผ่าตัดข้อเข่า
00:02:57 → 00:03:03 ข้อสะโพกหรือข้อเท้าหรือข้อไหร่ก็ตามควร
00:03:03 → 00:03:06 จะปรึกษาแพทย์ว่าข้อต่อนั้นสามารถเคลื่อน
00:03:06 → 00:03:10 ไหวได้ที่ที่โอ่งสาเพื่อความปลอดภัยของ
00:03:10 → 00:03:12 ผู้สูงอายุ
00:03:12 → 00:03:18 [เพลง]
00:03:18 → 00:03:19 และ
00:03:19 → 00:03:23 ก็จะมีข้อสอบหัวไหล่ข้อศอกหัวไหล่ก็จะมี
00:03:23 → 00:03:29 การยกแขนขึ้นลงทั้งด้านหน้ายกกางแขนออก
00:03:29 → 00:03:34 ทางด้านข้างการยกแขนไปทางด้านหลังแต่ละ
00:03:34 → 00:03:39 ข้อต่อที่เราจะช่วยคนมาผู้สูงอายุยกไปใน
00:03:39 → 00:03:43 แต่ละห้าเนี่ยไม่จำเป็นต้องมากถึง 30 40
00:03:43 → 00:03:47 ครั้งแต่ละท่านอาจจะทำเพียงแค่สิบครั้งใน
00:03:47 → 00:03:52 1 รอบแล้วก็ค่อยวนทำใหม่ทั้งนี้เพื่อไม่
00:03:52 → 00:03:54 ให้เกิดการล้าหรือบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
00:03:54 → 00:04:00 หลังจากที่ออกกำลังกายได้นะคะส่วนแต่ละ
00:04:00 → 00:04:05 วันเนี่ยก็ทำอยู่ประมาณ 2 รอบเช้าเย็นทำ
00:04:05 → 00:04:09 บุญทุกข้อต่อมีก็ต่อหัวไลน์ข้อต่อกับข้อ
00:04:09 → 00:04:15 ศอกข้อมือและนิ้วมือค่อยๆยืดค่อยๆทำเพื่อ
00:04:15 → 00:04:19 ไม่ให้ผู้สูงอายุเนี่ยรู้สึกแต่ในขณะที่
00:04:19 → 00:04:23 เราทำและเขาก็จะไม่ปฏิเสธการออกกำลังกาย
00:04:23 → 00:04:27 นะคะถ้าเขารู้สึกเจ็บหรือว่าร้านค้าหรือ
00:04:27 → 00:04:30 ว่าเพลียมากเกินไปเขาก็จะรู้สึกว่าไม่
00:04:30 → 00:04:32 อยากออกกำลังกายนะคะแล้วก็จะปฏิเสธการ
00:04:32 → 00:04:36 เคลื่อนไหวซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดภาวะติด
00:04:36 → 00:04:42 เตียงไม่อยากเดินอาจนี้ก็มาถึงการเพื่อน
00:04:42 → 00:04:46 ไหวของข้อต่อส่วนล่างก็จะเป็นตั้งแต่ข้อ
00:04:46 → 00:04:50 สะโพกข้อเข่าข้อเท้าและนิ้วเท้านะคะข้อ
00:04:50 → 00:04:53 สะโพกเนี่ยก็จะมีมีทิศทางของการเคลื่อน
00:04:53 → 00:04:58 ไหวหลักๆอยู่ประมาณ 3 ทิศก็คือรอขึ้นลง
00:04:58 → 00:05:03 ทางด้านหน้าและการออกทางด้านข้างเหยียดพา
00:05:03 → 00:05:08 ไปทางด้านหลังนะคะและการหมุนของข้อสะโพก
00:05:08 → 00:05:13 ในท่านอนหงายเนี่ยจะทำได้ก็จะเป็นภาคการ
00:05:13 → 00:05:16 ค้ากับข้างล้อขาขึ้นมาทำด้านหน้าถ้าหมุน
00:05:16 → 00:05:21 ข้อขาข้อสะโพกส่วนข้าจะให้ถ้าไปทาง
00:05:21 → 00:05:26 ด้านหลังก็จะเป็นท่านอนตะแคงนะคะส่วนข้อ
00:05:26 → 00:05:29 เข่าเนี่ยจะเคลื่อนไหวได้แค่
00:05:29 → 00:05:35 พับและก็เหยียบทับงูเข้าไปคะให้ส้นเท้า
00:05:35 → 00:05:40 แตะถึงต้นขาถ้าทำได้แต่ในผู้ป่วยที่ผ่า
00:05:40 → 00:05:43 ตัดข้อเข่าหรือข้อสะโพกการเคลื่อนไหวอัน
00:05:43 → 00:05:47 นี้อาจจะลดลงนะคะถ้าอย่างไรให้ปรึกษา
00:05:47 → 00:05:50 แพทย์ก่อนที่จะทำท่าในผู้เปิดทั้งนั้นมี
00:05:50 → 00:05:54 การผ่าตัดมาเกาะหน้านี้ส่วนข้อเท้าซึ่ง
00:05:54 → 00:05:57 สำคัญมากในผู้สูงอายุจะต้องยืดเอ็นข้อ
00:05:57 → 00:06:01 เท้าหรือเขาเรียกว่าเอ็นร้อยหวายนะคะตรง
00:06:01 → 00:06:04 ข้อเท้าต้องยืดสม่ำเสมอเพื่อให้มีความยืด
00:06:04 → 00:06:08 หยุ่นเวลายืนจะได้ไม่รู้สึกว่าตึง 7 หรือ
00:06:08 → 00:06:12 รั้งให้เขาฟุตลงได้นะคะ
00:06:12 → 00:06:16 มีการยืดข้อเท้าเนี่ยก็จะต้องแต่ละครั้ง
00:06:16 → 00:06:19 ที่ทำได้ก็คือกฎยืดค้างไว้ประมาณ
00:06:19 → 00:06:24 15 ถึง 20 วินาทีในแต่ละครั้งนะคะทำ
00:06:24 → 00:06:28 ประมาณ 5 ครั้งต่อรอบแล้วก็พักแล้วค่อย
00:06:28 → 00:06:30 ทำไมนะคะ
00:06:30 → 00:06:35 แนะนำว่าเวลายื่นข้อเท้าควรจะต้องถามผู้
00:06:35 → 00:06:39 สูงอายุของท่านด้วยว่ารู้สึกเจ็บไหมอ่า
00:06:39 → 00:06:42 ถ้ารู้สึกว่าเจ็บแปลว่าท่านใช้แรงยืดที่
00:06:42 → 00:06:46 มากเกินไปควรจะลดลงมาให้อยู่ในระดับที่
00:06:46 → 00:06:51 เขารู้สึกแค่ซึมนะคะแต่ให้ค้างไว้ในจุด
00:06:51 → 00:06:53 ที่รู้สึกว่าตึง
00:06:53 → 00:06:58 นานประมาณ 15-20 นาทีแล้วก็ปล่อยนอกจาก
00:06:58 → 00:07:02 การออกกำลังกายแขนขาข้อต่อต่างๆแล้วสิ่ง
00:07:02 → 00:07:05 สำคัญสิ่งหนึ่งที่ป้องกันภาวะผู้ป่วยติด
00:07:05 → 00:07:08 เตียงก็คือการกระตุ้นให้เขามีกิจกรรมโดย
00:07:08 → 00:07:11 เฉพาะฟกิจกรรมที่ทำให้เขารึหรือ
00:07:11 → 00:07:12 [เพลง]
00:07:12 → 00:07:16 ก็เดินออกจากที่นอนต้องฝึกให้เขามีการทรง
00:07:16 → 00:07:20 ตัวที่ดีอยู่ตลอดเวลานะคะจะเป็นการทำให้
00:07:20 → 00:07:24 เขารู้สึกมั่นใจในการยืนและเดินด้วยตัว
00:07:24 → 00:07:29 เองได้นะคะการฝึกการทรงตัวก็จะเป็นการยืน
00:07:29 → 00:07:34 นิ่งๆหรือว่ายืนแล้วขยับแขนขาไปด้วยในขณะ
00:07:34 → 00:07:38 ที่ยืนถ้าผู้สูงอายุเคยผ่าตัดอาจจะเป็น
00:07:38 → 00:07:42 การยืนแล้วเกาะไม้ข้างนึงแล้วก็ค่อยขยับ
00:07:42 → 00:07:46 แขนขาแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ควรจะมีลูกหลาน
00:07:46 → 00:07:50 หรือผู้ดูแลคอยืนใกล้ชิดเพื่อป้องกัน
00:07:50 → 00:07:53 อุบัติเหตุการพลัดตกหกล้มหรือเข่าทรุดใน
00:07:53 → 00:07:56 ขณะที่ศึกทรงตัวได้
00:07:56 → 00:07:59 สำหรับผู้ป่วยติดเตียงแล้วนอกจากความ
00:07:59 → 00:08:02 เสื่อมถอยของร่างกายจิตใจก็เป็นสิ่งที่
00:08:02 → 00:08:05 สำคัญที่ผู้ดูแลและครอบครัวควรที่จะเอาใจ
00:08:05 → 00:08:07 ใส่เป็นอย่างมากและยิ่งผู้ป่วยมีความ
00:08:07 → 00:08:10 เศร้าความทุกข์ก็ยิ่งส่งผลทำให้สุขภาพ
00:08:10 → 00:08:13 ร่างกายสุกลงไปด้วยหลังจากนั้นครอบครัว
00:08:13 → 00:08:15 เป็นสิ่งที่สำคัญที่จะทำให้ผู้ป่วยกลับมา
00:08:15 → 00:08:18 มีชื่อไว้ครั้งเหมือนจะเข้าว่าเมื่อจิต
00:08:18 → 00:08:22 แจ่มใสกำลังใจก็ยิ่งเพิ่มขึ้นหากท่านใดมี
00:08:22 → 00:08:24 ข้อสงสัยสามารถสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม
00:08:24 → 00:08:28 ได้ตามนี้คะ
00:08:28 → 00:08:32 ก็จากกันนะคะจะลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:08:32 → 00:08:34 Subscribe ให้กับสิ่งที่ดีๆเพื่อที่จะ
00:08:34 → 00:08:37 ไม่พลาดสาระดีดีต่อพวกเราวันนี้รายการ
00:08:37 → 00:08:41 เซย์ไฮสายสุขภาพขอตัวลาไปก่อนแล้วพบกัน
00:08:41 → 00:08:43 ใหม่ค่าา
00:08:43 → 00:08:49 [เพลง]
00:08:49 → 00:08:49 โน้ท
00:08:49 → 00:09:09 [เพลง]