00:00:00 → 00:00:03 ก็อ่าสวัสดีครับผมสวัสดีช่วงเช้าวัน
00:00:03 → 00:00:05 อาทิตย์นะครับวันนี้ก็วันที่เท่าไหร่
00:00:05 → 00:00:09 เนี่ยดูหน่อยดิวันอาทิตย์ที่ 9 มกราคมนะ
00:00:09 → 00:00:12 ครับก็นี้ก็ช่วงสายๆแล้วนะวันอาทิตย์ก็
00:00:12 → 00:00:16 สบายๆครับเมื่อเช้าก็เพิ่งไปอ่าเดินใช้คำ
00:00:16 → 00:00:18 ว่าเดินนะฮะช่วงวันอาทิตย์ตอนเช้าก็ผมก็
00:00:18 → 00:00:22 จะเดินเลาะหมู่บ้านนะครับสักประมาณสัก 7-8
00:00:22 → 00:00:25 u m นะครับก็เดินป้ายชั่วโมง 2 ชั่วโมง
00:00:25 → 00:00:28 นะครับโดยคุยกับน้องหมอนะครับเป็นประจำ
00:00:28 → 00:00:31 ซึ่งก็อาจสบายสบายนะไม่ต้องไปหักโหมมากนะ
00:00:31 → 00:00:33 ฮะการออกกำลังกายเพื่อให้เราอุ่นดีเนี่ย
00:00:33 → 00:00:36 ไม่ต้องหาผมมากสบายๆนะฮะแต่ว่าต้องคุม
00:00:36 → 00:00:40 อาหารที่ดีกูมาหาให้ถูกต้องนะครับก็
00:00:40 → 00:00:43 เหมือนเดิมครับมาพบกันในช่วงคริสต์เอา
00:00:43 → 00:00:46 ง่ายสไตล์หมอ Top นะครับยากเราไม่ทำให้
00:00:46 → 00:00:49 ใครอยากทำก็แล้วแต่เค้าหน้าเราชอบทำง่ายๆ
00:00:49 → 00:00:52 แต่ได้ผลจริงแล้วก็ทำได้ตลอดชีวิตนั่นเอง
00:00:52 → 00:00:53 นะครับ
00:00:53 → 00:00:54 คะ
00:00:54 → 00:00:58 อันดับแรกครับอย่าลืมกาแฟดำนะครับไม่รู้
00:00:58 → 00:01:01 ใน f ตอนนี้ก็ 11:00 นแล้วนะยังไม่ได้ทาน
00:01:01 → 00:01:04 ข้าวเช้าเลยนะฮะก็ I F ยาวๆกันไปนะครับ
00:01:04 → 00:01:10 นะครับก็ก็วันนี้ครับก็มีเรื่องที่น่าสน
00:01:10 → 00:01:12 ใจเรื่องหนึ่งนะครับเปิดว่าเมื่อเช้าได้
00:01:12 → 00:01:16 อ่านอ่ะความสำเร็จนะครับปกติในคลาสรา VIP
00:01:16 → 00:01:19 กลับจะมีการเขียนความสำเร็จของพี่น้องๆ
00:01:19 → 00:01:21 ที่อยู่ในกลุ่มนะครับตอนนี้ก็ประมาณรุ่นๆ
00:01:21 → 00:01:24 ก็จะพันห้าร้อยท่านแล้วนะก็เยอะพอสมควรนะ
00:01:24 → 00:01:27 ครับก็อ้าเมื่อเช้ามีความสำเร็จที่น่าสน
00:01:27 → 00:01:29 ใจอันนึงเลยครับก็คือ
00:01:29 → 00:01:33 เป็นคุณพี่นะครับอายุ 54 ปีนะครับแล้วก็
00:01:33 → 00:01:38 เข้าคลาสมา 3 เดือนนะครับอยู่ในกินจิบได้
00:01:38 → 00:01:40 แต่ไม่ได้มีอาหารเสริมอะไรหรอกมีแต่ความ
00:01:40 → 00:01:43 รู้ล้วนๆนะครับก็ใช้ความรู้เนี่ยดูแลตัว
00:01:43 → 00:01:46 เองไป 3 เดือนรถมา 14 กิโลเมตร 14 kg 3
00:01:46 → 00:01:49 เดือนนะครับถือว่าไม่ธรรมดาเลยจริงๆนะก็
00:01:49 → 00:01:52 สุดยอดมากๆก็เอ่อได้ยินดีด้วยจริงๆนะครับ
00:01:53 → 00:01:56 เพราะนะเนี่ยก็เลยมีคนถามว่าเฮ้ยอายุเยอะ
00:01:56 → 00:01:59 ทำได้หรือเปล่านะครับอายุเท่าไหร่ห้ามทำ
00:01:59 → 00:02:02 กีตาร์จีบ Diet นะครับต้องบอกนะว่าจริงๆ
00:02:02 → 00:02:05 แล้วคิดว่าจิก Diet เนี่ยท่านสามารถที่จะ
00:02:05 → 00:02:09 ทานได้ตลอดชีวิตนะครับอายุที่เริ่มทำได้
00:02:09 → 00:02:12 นะครับถ้าเอาแบบชัวร์ๆเลยนะครับเกิน 20
00:02:12 → 00:02:14 บาทเนี่ยผมว่าทำได้หมดและทานที่ปราจีนอิก
00:02:14 → 00:02:16 ได้เห็นได้มาและแต่ถ้ายังอยู่ในช่วงเจริญ
00:02:16 → 00:02:19 เติบโตที่อายุต่ำกว่า 15 เนี่ยผมก็ยังไม่
00:02:19 → 00:02:21 ค่อยแนะนำเท่าไหร่นะครับเพราะว่ามันยังมี
00:02:21 → 00:02:24 รายละเอียดมากพอสมควรนะครับนะเนี่ยจะให้
00:02:24 → 00:02:27 แนะนำก็เกิน 20 ขึ้นไปนะครับแล้วทำได้ถึง
00:02:27 → 00:02:29 เท่าไหร่ก็ทำได้เรื่อยๆนะครับถ้ามีความ
00:02:29 → 00:02:31 รู้ที่ถูกต้องนะครับแต่ทำอะไรก็ตามที่
00:02:31 → 00:02:33 ท่านอายุเกิน 50 แล้วทาง ketogenic Diet
00:02:33 → 00:02:36 นะครับผมอยากให้ท่านศึกษาดีๆก่อนนะครับ
00:02:36 → 00:02:40 เพราะว่าการทานโดยไม่มีความรู้ไปนั่งทาน
00:02:40 → 00:02:43 หมูมันๆไก่มันอาหารมันๆอย่างเดียวอย่าง
00:02:43 → 00:02:46 นี้เนี่ยอันตรายนะครับอันตรายจริงนะครับ
00:02:46 → 00:02:47 อ่ะ
00:02:47 → 00:02:48 แต่
00:02:48 → 00:02:52 อย่างคุณพี่ท่าน a นะครับก็อายุ 54 ปีรถ
00:02:52 → 00:02:54 14 กิโลใน 3 เดือนได้ไหมครับใครบอกว่า
00:02:54 → 00:02:56 อายุเกิน 50 จะลดน้ำหนักหญ้ามันไม่ยาก
00:02:56 → 00:02:59 หรอกครับถ้าเกิดใช้ทางที่ถูกต้องใช้วิธี
00:02:59 → 00:03:01 ที่ถูกต้องนะครับใช่ความรู้ที่ถูกต้องนะ
00:03:01 → 00:03:03 ครับอายุ 54 คงไปออกกำลังกายแบบ
00:03:03 → 00:03:06 เวทเทรนนิ่งหนักๆไม่ไหวไปเข้ายิมที 2-3
00:03:06 → 00:03:09 ชั่วโมงไม่ไหวใช่ไหมครับถ้านี้เขาก็ไม่
00:03:09 → 00:03:11 ได้ออกกำลังกายเยอะแยะฮะก็เดินวันละ
00:03:11 → 00:03:14 15,000 แปดพันเก้าอย่างที่ผมแนะนำนอน 7
00:03:14 → 00:03:18 8 ชั่วโมงนะฟัง Easy น้องๆเนาะแต่ถามว่า
00:03:18 → 00:03:20 เราลองมาย้อนคิดดูสิว่าจริงๆเราได้ทำ
00:03:20 → 00:03:22 อย่างไรหรือเปล่านอนวันละ 7-8 ชั่วโมงนะ
00:03:22 → 00:03:25 ครับกินอาหารให้น้อยมื้อลงนะครับทำ
00:03:25 → 00:03:27 intermittent fasting ร่วมกับกี่ตัว
00:03:27 → 00:03:31 ชนิดใดแอดนะครับออกไปโดนแสงแดดตอนเช้านะ
00:03:31 → 00:03:34 ครับเดี๋ยวน้อยวันละ 15 นาทีนะครับเดินใน
00:03:34 → 00:03:36 หมู่บ้านเดินให้สบายใจอย่างน้อยสักครึ่ง
00:03:36 → 00:03:39 ชั่วโมงได้ทำหรือเปล่านะครับแล้วก็เลือก
00:03:39 → 00:03:41 ทานอาหารจีนอีกที่เขาเรียกว่า Healthy
00:03:41 → 00:03:43 ตัว G นี่ครับ Healthy ตัว G Net กับผิด
00:03:43 → 00:03:46 ราชินีปกติเนี่ยผมว่ามันมีความต่างกันนะ
00:03:46 → 00:03:47 ครับ
00:03:47 → 00:03:49 มีการข้างในรายละเอียดแล้วก็ต่างกันทั้ง
00:03:49 → 00:03:52 ผลที่ได้รับนะครับแถวที่คิดจีนอีกท่านจะ
00:03:52 → 00:03:55 ได้ทั้งสุขภาพที่ดีนะครับแล้วก็ได้หุ่น
00:03:55 → 00:03:57 ที่ดีแน่นอนนะครับไม่ว่าจะเป็นเรื่องความ
00:03:57 → 00:04:00 ดันไขมันนะครับเบาหวานทุกอย่างจะดีขึ้น
00:04:00 → 00:04:03 ถ้าเลือกทานอาหารที่ถูกต้องนะครับค่ะอยาก
00:04:03 → 00:04:06 จะเริ่มต้นง่ายๆนะครับง่ายๆเลยนะครับก็
00:04:06 → 00:04:08 เข้าไปดูคลิปในลักษะครับแชแนลนะครับผมมี
00:04:08 → 00:04:10 สอนมาอยู่แล้วนะครับวิธีการเริ่มถ่ายคลิป
00:04:10 → 00:04:13 จีนิคไดแอสนะครับแบบสุขภาพดีนะครับถ้า
00:04:13 → 00:04:16 เกิดแบบยังไม่สะดวกเข้าไปดูนะฮะก็เอาง่าย
00:04:16 → 00:04:19 แล้วกันว่าวันนี้ท่านก็ลองลดปริมาณข้าว
00:04:19 → 00:04:22 แป้งน้ำตาลให้ได้ครึ่งหนึ่งของปกติแล้ว
00:04:22 → 00:04:26 ทานเนื้อสัตว์กับไขมันชั้นดีเช่นถั่วหรือ
00:04:26 → 00:04:29 ว่าน้ำมันมะกอกหรือว่าผู้ว่าในแท้เพิ่ม
00:04:29 → 00:04:32 เติมไปนิดนึงนะครับก็ลองดูครับน่าจะเป็น
00:04:32 → 00:04:34 วันที่ดีแล้วก็เริ่มทำ intermittent
00:04:34 → 00:04:36 fasting นะครับอย่างน้อยก็เริ่มที่ 12
00:04:36 → 00:04:40 52 นะครับแล้วก็ไปสักทีทับสิบ 16/8 18/6
00:04:40 → 00:04:41 นั่นเองนะครับก็จะทำให้ชีวิตท่านยอด
00:04:41 → 00:04:45 เยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงนั่นเองนะครับ
00:04:45 → 00:04:48 โอเคครับใครทำได้ยังไงก็อย่าลืมมาแชร์กัน
00:04:48 → 00:04:50 นะครับใต้ comment นี้นะครับก็อิ่มครับ
00:04:50 → 00:04:53 แพ้เป็นถ่านประเทศผ่านเป็นเพชรครับสู้ๆ
00:04:53 → 00:04:57 ครับทุกคนครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:04:57 → 00:05:01 อ่าอันนี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์นะ
00:05:01 → 00:05:03 ครับสำหรับท่านที่สนใจคอร์สคือตัวที่นิค
00:05:03 → 00:05:05 Diet for New life นะครับสุขภาพดี
00:05:05 → 00:05:07 ตลอดชีวิตแล้วก็คุณดีต่อชีวิตด้วยนะครับ
00:05:07 → 00:05:09 ด้วยที่ตัวจริงได้เองเนี่ยแหละครับแบบ
00:05:09 → 00:05:13 ง่ายๆสบายๆชิวๆเลยครับก็มีเพื่อนๆนะเกือบ
00:05:13 → 00:05:15 พันคนแล้วนะครับก็แฮปปี้กันมากๆที่อยู่ใน
00:05:15 → 00:05:18 คลาสนะครับลุยกันมาแบตเขาเรียกว่ามี
00:05:18 → 00:05:21 สุขภาพดีพร้อมคนดีไปด้วยกันนะครับก็ถ้า
00:05:21 → 00:05:23 ใครสนใจนะครับก็คิมคำว่าสนใจนะครับเดี๋ยว
00:05:23 → 00:05:26 Admin จะส่งรายละเอียดไปให้ถ้าในทันทีนะ
00:05:26 → 00:05:29 ครับส่วนใครบอกว่าเออไม่ค่อยกล้าที่จะทาน
00:05:29 → 00:05:31 คีโตจีนิคอ่ะแต่ว่าอยากจะลดน้ำหนักเหมือน
00:05:31 → 00:05:34 กันนะครับแล้วก็อย่างที่จะได้คนดีเหมือน
00:05:34 → 00:05:36 กันแล้วก็มีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมนะ
00:05:36 → 00:05:38 ครับก็มีคอสนะครับที่เกี่ยวกับระบบเผา
00:05:38 → 00:05:41 ผลาญนะครับก็คือทำให้ระบบเผาผลาญของเรา
00:05:41 → 00:05:42 นั้นยืดหยุ่นเรียกว่าไม่สำเร็จ
00:05:42 → 00:05:45 flexibility นั่นเองซึ่งก็เหมาะกับผู้
00:05:45 → 00:05:47 ที่มีโรคประจำตัวต่างๆไม่ว่าจะเป็นเบา
00:05:47 → 00:05:49 หวานมีความดันไขมันหรือว่าไตเสื่อมระยะ
00:05:49 → 00:05:52 ต้นนะครับซึ่งคาดไอไม่ได้แย่มากนะก็
00:05:52 → 00:05:55 สามารถที่จะทานได้เพื่อควบคุมน้ำหนักแล้ว
00:05:55 → 00:05:57 ไม่ให้โลกของเรานั้นเป็นยากขึ้นนะครับและ
00:05:57 → 00:06:00 โชคดีครับโลกที่ท่านเป็นอยู่อาจจะลดยาได้
00:06:00 → 00:06:02 แล้วก็อาจจะไม่จำเป็นต้องทำอย่างตลอด
00:06:02 → 00:06:05 ชีวิตด้วยนั่นเองครับก็ถ้าใครสนใจก็พิมพ์
00:06:05 → 00:06:08 สนใจเช่นกันครับแล้วก็จะมีรายละเอียดจาก
00:06:08 → 00:06:11 Admin ส่งไปให้ท่านในทันทีนะครับโอเค
00:06:11 → 00:06:14 ครับช่วงนี้ครับสวัสดีครับบ๊ายบายๆ