- คำถาม:
- วิธีการเริ่มต้นลดน้ำหนักอย่างง่ายที่แนะนำในวิดีโอคืออะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- วิธีเริ่มต้นที่ง่ายคือ ลดปริมาณข้าวและแป้งน้ำตาลลงครึ่งหนึ่งจากปกติ ทานเนื้อสัตว์และไขมันชั้นดี เช่น ถั่ว น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าว เพิ่มเติมเล็กน้อย รวมถึงเริ่มทำ intermittent fasting อย่างน้อย 12 ชั่วโมง แล้วค่อยๆขยายเป็น 16/8 หรือ 18/6
อายุเท่าไหร่ห้ามทานคีโต?
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:13เกิดแบบยังไม่สะดวกเข้าไปดูนะฮะก็เอาง่าย
00:04:16แล้วกันว่าวันนี้ท่านก็ลองลดปริมาณข้าว
00:04:19แป้งน้ำตาลให้ได้ครึ่งหนึ่งของปกติแล้ว
00:04:22ทานเนื้อสัตว์กับไขมันชั้นดีเช่นถั่วหรือ
00:04:26ว่าน้ำมันมะกอกหรือว่าผู้ว่าในแท้เพิ่ม
00:04:29เติมไปนิดนึงนะครับก็ลองดูครับน่าจะเป็น
00:04:32วันที่ดีแล้วก็เริ่มทำ intermittent
00:04:34fasting นะครับอย่างน้อยก็เริ่มที่ 12
00:04:3652 นะครับแล้วก็ไปสักทีทับสิบ 16/8 18/6
00:04:40นั่นเองนะครับก็จะทำให้ชีวิตท่านยอด
00:04:41เยี่ยมอย่างคาดไม่ถึงนั่นเองนะครับ
00:04:45โอเคครับใครทำได้ยังไงก็อย่าลืมมาแชร์กัน