00:00:00 → 00:00:03ขออนุสวรียามเช้าครับกลับมาพบกับหมอหมีใน
00:00:03 → 00:00:06รายการหมอหมีมีคำตอบรายการที่จะมาต่อ
00:00:06 → 00:00:08ปัญหาสุขภาพสุดทิศทุกๆเช้าวันอังคารและ
00:00:08 → 00:00:12วันพฤหัสบดีครับวันนี้ครับหมอผีจะมาแนะนำ
00:00:12 → 00:00:15อาหาร 5 ชนิดช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดที่
00:00:15 → 00:00:18ทุกคนควรทางนะคะอ้าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ
00:00:18 → 00:00:21เลยทีเดียวครับเมื่อคืนที่แล้วนะครับหมอ
00:00:21 → 00:00:24ผีทำเกี่ยวกับเรื่องว่าอาหารอะไรบ้างที่
00:00:24 → 00:00:26ทำให้คอเลสเตอรอลเรื่องของคุณสูงนะครับ
00:00:26 → 00:00:28อ่ะใครยังไม่ได้บางก็คลิกไปฟังได้เลย
00:00:28 → 00:00:31เดี๋ยวบ่มีจะทิ้งลิงค์ไว้ด้านบนนะครับอ่ะ
00:00:31 → 00:00:33จากนั้นคนก็คอมเม้นมาเยอะแยะเลยครับแล้ว
00:00:33 → 00:00:35ก็มีอาหารอะไรบ้างล่ะที่ช่วยลด
00:00:35 → 00:00:37คอเลสเตอรอลในเลือดนะครับวันนี้บ่มีเล่น
00:00:37 → 00:00:40จัดไปนะครับเดี๋ยวบ่มีจะมาแนะนำครับอาหาร
00:00:40 → 00:00:425 ชนิดนี้นะครับรับรองเลยครับทานไปแล้ว
00:00:42 → 00:00:45ก็จะลอกคุณลดลงแน่นอนนะครับอ่าเดี๋ยวเรา
00:00:45 → 00:00:47มาฟังกันครับว่าอาหาร 5 ชนิดนี้มีอะไรกัน
00:00:47 → 00:00:48บ้างครับ
00:00:48 → 00:00:52อาหารชนิดที่ 1 เนื้อปลานะครับอ้าปลาเป็น
00:00:52 → 00:00:54อาหารชนิดหนึ่งที่นำมารับประทานแล้วก็นำ
00:00:54 → 00:00:57มาประกอบอาหารนะครับซึ่งเนื้อปลาครับก็จะ
00:00:57 → 00:01:00มีส่วนประกอบของไขมันที่ต่ำนะครับแล้วแก้
00:01:00 → 00:01:02ไขมันที่ไม่อิ่มตัวนะครับสามารถรับประทาน
00:01:02 → 00:01:05ได้คอเลสเตอรอลไม่สูงนะครับนอกจากนี้ปลา
00:01:05 → 00:01:08ในทะเลน้ำลึกนะครับอ่าเราจะเป็นปลาซาร์ดี
00:01:08 → 00:01:11หรือว่าปลาแซลมอนนะครับก็จะมีกรดไขมันตัว
00:01:11 → 00:01:13นึงนะครับที่ชื่อว่าโอเมก้าทีนะครับ
00:01:13 → 00:01:16โอเมก้าที่จะมีฤทธิ์ในการลดคอเลสเตอรอลใน
00:01:16 → 00:01:18เลือดแล้วก็ลดการจับตัวของเกร็ดเลือดด้วย
00:01:18 → 00:01:20นะครับนั้นทานไปแล้วก็จะช่วยลด
00:01:20 → 00:01:22คอเลสเตอรอลในเลือดของเราด้วยนะครับแต่ใน
00:01:22 → 00:01:25ประเทศไทยครับปลาในไทยข้อมี Omega ทีสูง
00:01:25 → 00:01:28เช่นกันนะครับอ่ะไม่ว่าจะเป็นปลาสวายปลา
00:01:28 → 00:01:31ทูปลาช่อนต่างๆนี้นะครับโอเมก้าทีสูง
00:01:31 → 00:01:34เหมือนกันนะครับหามารับประทานได้นะครับ
00:01:34 → 00:01:36รับรองว่าคอเลสเตอรอลของคุณลดลงแน่นอนนะ
00:01:36 → 00:01:39ครับและในการที่นำไปประกอบอาหารแนะนำว่า
00:01:39 → 00:01:42ให้ต้มกับนึงก็จะดีที่สุดนะครับก็จะรักคน
00:01:42 → 00:01:44นี้ก็ลองไปสู่เข้ากับพ่อนะครับแต่ถ้าใคร
00:01:44 → 00:01:47อยากกินปลาทอดแนะนำว่าให้ใช้เป็นน้ำมัน
00:01:47 → 00:01:49พืชก็จะดีกว่านะครับอาจไม่ว่าจะเป็นน้ำ
00:01:49 → 00:01:51มันถั่วเหลืองก็ได้หรือว่าน้ำมันรำข้าว
00:01:51 → 00:01:53ได้นะครับนำไปทอดแล้วก็จะทำให้
00:01:53 → 00:01:55คอเลสเตอรอลไม่สูงนะครับใน 1 สัปดาห์แนะ
00:01:55 → 00:01:59นำว่าให้ทันเนื้อปลาประมาณ 2-3 มือด้วย
00:01:59 → 00:02:01กันก็จะทำให้การทำงานของเราแข็งแรงและ
00:02:01 → 00:02:04คอเลสเตอรอลในเรื่องของเราไม่สูงครับต่อ
00:02:04 → 00:02:07มาหาชนิดที่สองนะครับผักบุ้งนะครับอ้า
00:02:07 → 00:02:09บุ้งก็เป็นผักชนิดนึงที่ได้รับความนิยม
00:02:09 → 00:02:11เหมือนกันนะครับหาซื้อได้ง่ายมากๆเลยที
00:02:11 → 00:02:14เดียวอะพุ่งจะอุดมไปด้วยวิตามินและก็แร่
00:02:14 → 00:02:17ธาตุต่างๆมากมายนะครับอ่ายิ่งวิตามินเอ
00:02:17 → 00:02:19นี้สูงมากๆเลยทีเดียวช่วยบำรุงสายตาเรานะ
00:02:19 → 00:02:22ฮะไม่ให้เราตาฟังตอนกลางคืนนะครับผักบุ้ง
00:02:22 → 00:02:25จะมีสารตัวนึงนะครับที่ได้รับการวิจัยมา
00:02:25 → 00:02:27นะครับอ่ะเขาก็เอาหนูมาที่มีไขมันสูงนะ
00:02:27 → 00:02:29ครับให้กินผักบุ้งเข้าไปนะครับอ่านแล้ว
00:02:29 → 00:02:32ตรวจดูนะครับหนูก็เลยจะเล่าลดลงนะครับอ้า
00:02:32 → 00:02:35ดังนั้นแนะนำเลยครับลองหากับบุ้งมารับ
00:02:35 → 00:02:37ประทานดูนะครับก็จะทำพุ่งจะไม่มีไขมัน
00:02:37 → 00:02:39แล้วนะครับก็ยังช่วยลดคอเลสเตอรอลใน
00:02:39 → 00:02:41เรื่องของคุณได้ด้วยนะครับหามารับประทาน
00:02:41 → 00:02:44กันดูครับรับรองครับก็เลยจะลองคุณลดลงแน่
00:02:44 → 00:02:47นอนครับต่อมาหาชนิดที่ 3 นะครับกระเทียม
00:02:47 → 00:02:50สดนะครับอ่ะกระเทียมสวดก็หาซื้อได้ง่าย
00:02:50 → 00:02:52เหมือนกันนะครับซึ่งกระเทียมนะคะก็จะมี
00:02:52 → 00:02:55สารตัวนึงนะครับที่จะช่วยในการป้องกัน
00:02:55 → 00:02:57แล้วก็ยับยั้งการสร้างคอเลสเตอรอลในร่าง
00:02:57 → 00:03:00กายนะครับนอกจากนี้ยังช่วยต้านเกร็ดเลือด
00:03:00 → 00:03:02นี้นะครับก็จะส่งผลทำให้คอเลสเตอรอลใน
00:03:02 → 00:03:05เลือดในเส้นเลือดของเราลดลงนะครับดีต่อ
00:03:05 → 00:03:08ร่างกายนะครับลองหารับประทานกันดูครับรับ
00:03:08 → 00:03:11รองครับดีต่อสุขภาพครับต่อมาหาเจดีย์ที่ 4
00:03:11 → 00:03:14ครับมะเขือเทศนะครับอ่ามาเกิดเทศจะมีสาร
00:03:14 → 00:03:17ตัวหนึ่งที่ชื่อว่าไลโคปีนนะครับและพบปี
00:03:17 → 00:03:19จะมีฤทธิ์ในการยับยั้งการสร้าง
00:03:19 → 00:03:22คอเลสเตอรอลในเลือดนะครับอ่ะทำให้ไขมัน
00:03:22 → 00:03:25ที่ไม่ดีของเราเนี่ยลดลงนะครับจึงแนะนำ
00:03:25 → 00:03:27เลยครับใครที่มีคอเลสเตอรอลสูงนะครับลอง
00:03:27 → 00:03:30หามารับประทานนะครับนอกจากนี้ครับอะไรครู
00:03:30 → 00:03:33บีนะครับยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเองนะ
00:03:33 → 00:03:36ครับจึงเหมาะสำหรับใครที่อาจต้องการที่จะ
00:03:36 → 00:03:38ป้องกันนะครับมะเร็งต่อมลูกหมากนะครับรับ
00:03:38 → 00:03:40รองนะครับจะทานมะเขือเทศเนี่ยสามารถป้อง
00:03:40 → 00:03:42กันมะเร็งต่อมลูกหมากได้นะครับอ่านยิ่ง
00:03:42 → 00:03:45ผู้ชายคนไหนที่หุบกระบวนมากนะครับกลัวจะ
00:03:45 → 00:03:47เป็นมะเร็งต่อรูปมาหามะเขือเทศมารับ
00:03:47 → 00:03:50ประทานนะครับต่อมาหาเศษที่ 5 นมพร่องมัน
00:03:50 → 00:03:53เนยนะครับอ้ารู้ว่านมไขมัน 0% นะครับลอง
00:03:53 → 00:03:56ดูข้างกล่อมได้ครับอ่าบริเวณเกาะของลง
00:03:56 → 00:03:59แล้วก็จะเห็นว่าไขมัน 0% อะนิทานไปแล้วจะ
00:03:59 → 00:04:01ไม่เพิ่มไขมันขอเลื่อนของเรานะครับซึ่ง
00:04:01 → 00:04:04เหมาะสำหรับคนที่ชอบดื่มกาแฟนะครับดื่มชา
00:04:04 → 00:04:07แหล่งนี้ส่วนมากจะเติมพวกครีมเทียมลงไปใน
00:04:07 → 00:04:09กาแฟหรือว่าช้านะครับต้องบอกเลยคำว่าครีม
00:04:09 → 00:04:12เทียมจะมีองค์ประกอบของไขมันทรานส์ที่สูง
00:04:12 → 00:04:14มากๆนะครับทำให้โคเลสเตอรอลในเรื่องของ
00:04:14 → 00:04:16เราสูงนะครับดังนั้นควรจะหลีกเลี่ยงและ
00:04:16 → 00:04:19หันมาดื่มนมแทนนะครับซึ่งนมพร่องมันเนยนะ
00:04:19 → 00:04:21ครับแนะนำว่าเป็นรสจืดก็จะดีที่สุดนะครับ
00:04:21 → 00:04:24นอกจากจะช่วยลดคอเลสเตอรอลเหล้าแล้วนะ
00:04:24 → 00:04:26ครับยังมีแคลเซียมที่สูงมากๆก็จะเหมาะกับ
00:04:26 → 00:04:29คนที่อายุเยอะๆนะฮะอ่านแล้วเวลาขาด
00:04:29 → 00:04:31แคลเซียมก็จะเสี่ยงต่อการเป็นกระดูกพรุน
00:04:31 → 00:04:34ได้นะครับดังนั้นแนะนำว่าให้หานมมันมา
00:04:34 → 00:04:36ดื่มหรือมารับประทานแต่สำหรับใครที่ไม่
00:04:36 → 00:04:39เคยดื่มนมวัวมาก่อนนะครับใครที่ไม่เคยดู
00:04:39 → 00:04:41นมวัวมาก่อนอาจจะทำให้ท้องเสียได้นะครับ
00:04:41 → 00:04:44ก็จะหานมแบบอื่นก็ได้เป็นนมถั่วเหลืองก็
00:04:44 → 00:04:47ได้นมอัลมอนด์ก็ได้นะครับซึ่งตอนนี้ก็หา
00:04:47 → 00:04:50ซื้อได้ง่ายแล้วนะครับลองมาดื่มนมดูครับ
00:04:50 → 00:04:52รับรองว่าจะดีต่อร่างกายแล้วก็ช่วยลด
00:04:52 → 00:04:54คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณได้ครับและนี่
00:04:54 → 00:04:57คืออาหารทั้งหมด 5 ชนิดนะครับที่ช่วยลด
00:04:57 → 00:05:00คอเลสเตอรอลในเลือดของคุณนะคะอ่ะลองไป
00:05:00 → 00:05:02เมื่อรับประทานได้สำหรับใครที่ไม่มีเวลา
00:05:02 → 00:05:04ฟังทั้งคลิปนะครับเดี๋ยวบ่มีจะสรุปในท้าย
00:05:04 → 00:05:07คลิปอีกทีนึงนะครับว่ามีอาหารอะไรบ้าง
00:05:07 → 00:05:10อาหารชนิดที่ 1 เนื้อปลาอาหารชนิดที่สอง
00:05:10 → 00:05:14ผักบุ้งอาหารจะมีที่ 3 กระเทียมสดอาหาร
00:05:14 → 00:05:16ชนิดที่ 4 มาเขือเทศและอาหารชนิดที่ 5
00:05:16 → 00:05:19คือนมพร่องมันเนยหรือว่านมไขมัน 0% นะ
00:05:19 → 00:05:22ครับอ่ะลองไปหามารับประทานกันดูครับรับ
00:05:22 → 00:05:24รองครับคอเลสเตอรอลคุณลดลงแน่นอนนะครับ
00:05:24 → 00:05:27ถ้าใครถูกใจแค่นี้ครับอย่าลืมกดไลค์กด
00:05:27 → 00:05:30แชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่งติดตาม
00:05:30 → 00:05:33ช่องหมอมีเม้ามอยด้วยนะครับตอนนี้หมอมี
00:05:33 → 00:05:36เพจเฟซบุ๊คนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอผี
00:05:36 → 00:05:39เม้าท์มอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้ว
00:05:39 → 00:05:42เรามาเจอกันทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:05:42 → 00:05:44และเช้าวันเสาร์นะครับในช่องมองมะม่วย
00:05:44 → 00:05:47ครับส่วนใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:05:47 → 00:05:49คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวบ่มี
00:05:49 → 00:05:52จะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอครับไม่
00:05:52 → 00:05:55บาย
00:05:55 → 00:06:00[เพลง]
00:06:00 → 00:06:00โน้ท
00:06:00 → 00:06:08[เพลง]