00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์หมอยช่องของคนขี้เม้าท์และรัก
00:00:04 → 00:00:07สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ
00:00:07 → 00:00:10กินผัก 4 อย่างนี้ทุกวันความดันโลหิตดี
00:00:10 → 00:00:13ขึ้นไวมากนะครับอ่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจ
00:00:13 → 00:00:16เลยทีเดียวครับในปัจจุบันนะครับพบว่าคน
00:00:16 → 00:00:18เป็นโรคความดันโลหิตสูงเนี่ยเพิ่มมากขึ้น
00:00:18 → 00:00:20เรื่อยๆนะครับแล้วก็ต้องบอกเลยนะครับว่า
00:00:20 → 00:00:22ถ้าเราปล่อยให้ความดันโลหิตของเราสูงเป็น
00:00:22 → 00:00:26เวลานานๆนะครับเกิน 160 180 แบบนี้
00:00:26 → 00:00:28เสี่ยงต่อการเกิดเส้นเลือดในสมองแตกนะ
00:00:28 → 00:00:30ครับแล้วก็ทำให้เกิดอัมพฤษอัมพาดตลอด
00:00:30 → 00:00:33ชีวิตนอนติดเตียงเลยครับดังนั้นเนี่ยแนะ
00:00:33 → 00:00:35นำเลยครับว่าควรคุมระดับความดันลงมาให้
00:00:35 → 00:00:38อยู่ในเกณฑ์ปกตินะครับก็จะช่วยป้องกันไม่
00:00:38 → 00:00:41ให้เกิดโรคร้ายต่างๆในอนาคตได้ดังนั้นใน
00:00:41 → 00:00:43คลิปนี้นะครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับเป็น
00:00:43 → 00:00:46พืนผักพื้นบ้านของไทยนะครับให้หามารับ
00:00:46 → 00:00:48ประทานกันดูครับจะช่วยให้ความดันโลหิตของ
00:00:48 → 00:00:51เราลดลงดีมากๆเลยนะครับใครที่เป็นความดัน
00:00:51 → 00:00:53โลหิตสูงอยู่นะครับลองหามารับประทานเลย
00:00:53 → 00:00:55ครับถ้าอยากรู้กันแล้วว่ามีผักอะไรบ้าง
00:00:55 → 00:00:57ช่วยลดความดันนะครับเดี๋ยวเราไปฟังกันได้
00:00:57 → 00:01:05เลยครับ
00:01:05 → 00:01:08ข้อที่ 1 กระเทียมนะครับกระเทียมเนี่ยนะ
00:01:08 → 00:01:10ครับเป็นพืชผักพื้นบ้านของไทยนะครับส่วน
00:01:10 → 00:01:13ใหญ่ก็จะอยู่ในทุกเมนูเลยนะครับไม่ว่าจะ
00:01:13 → 00:01:15เป็นต้มผัดแกงทอดนะครับต้องบอกเลยว่า
00:01:15 → 00:01:17กระเทียมเนี่ยนะครับอุดมไปด้วยวิตามินแล
00:01:17 → 00:01:20ก็แร่ธาตุต่างๆมากมายมีสารต้านอนุมู่
00:01:20 → 00:01:23อิสระด้วยนะครับและที่สำคัญเลยครับมีสาร
00:01:23 → 00:01:26ตัวนึงที่ชื่อว่าอินครับไอ้ตัวอินเนี่ยนะ
00:01:26 → 00:01:29ครับมีฤทธิ์ในการลดไขมันในเลือดลดความดัน
00:01:29 → 00:01:31โลหิตได้นะครับดังนั้นแนะนำครับให้หามา
00:01:31 → 00:01:33รับประทานกันดูไม่ต้องกินเยอะมากนะครับ
00:01:33 → 00:01:36ประมาณสัก 2-3 กลีบต่อวันนะครับก็จะช่วย
00:01:36 → 00:01:38ให้ร่างกายแข็งแรงช่วยลดความดันโลหิตลง
00:01:38 → 00:01:41ได้ครับข้อที่ 2 ตะไคร้นะครับตะไคร้ก็
00:01:41 → 00:01:44เป็นพืชผักพื้นบ้านของไทยนะครับนิยมนำมา
00:01:44 → 00:01:46ทำเมนูที่หลากหลายเลยนะครับมีฤทธิ์ในการ
00:01:46 → 00:01:49ขับลมทำให้ร่างกายผ่อนคลายแล้วก็ที่สำคัญ
00:01:49 → 00:01:52เลยครับมีสารที่ช่วยลดความดันโลหิตนะครับ
00:01:52 → 00:01:55มีงานวิจัยพบว่าการรับประทานตะไคร้เนี่ย
00:01:55 → 00:01:57นะครับมีส่วนช่วยเลยครับช่วยลดระดับความ
00:01:57 → 00:02:00ดันโลหิตของเราลงมาได้นะครับดังนั้นเนี่ย
00:02:00 → 00:02:02แนะนำครับว่าใครที่เป็นโรคความดันโลหิต
00:02:02 → 00:02:04สูงอยู่ลองหาตะไคร้มารับประทานกันดูครับ
00:02:04 → 00:02:07รับรองเลยว่าความดันโลหิตจะดีขึ้นครับข้อ
00:02:07 → 00:02:10ที่ 3 คึ่นช่ายนะครับคลื่นช่ายก็เป็นอีก
00:02:10 → 00:02:12ผักนึงนะครับที่มีประโยชน์ที่หลากหลายเลย
00:02:12 → 00:02:15ครับอุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุต่างๆมากมาย
00:02:15 → 00:02:17สารต้านอนุมูลอิสระนะครับแล้วก็มีงาน
00:02:17 → 00:02:20วิจัยพบว่าสามารถออกฤทธิ์ลดความดันโลหิต
00:02:20 → 00:02:24ได้นะครับมีฤทธิ์ในการขับปัสสาวะลดบัวควบ
00:02:24 → 00:02:26คุมระดับน้ำตาลในเลือดลดไขมันในเลือด
00:02:26 → 00:02:28โอ้โหดีมากๆเลยนะครับดังนั้นนะครับใครที่
00:02:28 → 00:02:31มีรบประจำตัวเยอะๆไม่ว่าจะเป็นความดัน
00:02:31 → 00:02:34โลหิตสูงไขมันในเลือดสูงนะครับน้ำตาลใน
00:02:34 → 00:02:36เลือดสูงเนี่ยลองหาผักขึนใช่มารับประทาน
00:02:36 → 00:02:39เลยครับอาทิตย์นึงนะครับรับประทานสัก 3-4
00:02:39 → 00:02:41มื้อก็ได้นะครับแบบนี้นะครับก็จะช่วยให้
00:02:41 → 00:02:44ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นครับข้อที่ 4
00:02:44 → 00:02:46กระเจี๊ยบเขียวนะครับกระเจี๊ยบเขียวก็
00:02:46 → 00:02:48เป็นอีกผักนึงที่อยากแนะนำเลยครับเพราะ
00:02:48 → 00:02:50ว่าเป็นผักที่ขึ้นชื่อว่าไฟเบอร์หรือว่า
00:02:50 → 00:02:53กักใยอาหารสูงมากๆเลยนะครับเมื่อรับ
00:02:53 → 00:02:55ประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับจะเกิดเจล
00:02:55 → 00:02:58หรือว่าเยื่อเมื่อครับจะช่วยดักจับนะครับ
00:02:58 → 00:03:00พวกน้ำตาลแล้วก็ไขมันครับทำให้ระดับน้ำ
00:03:00 → 00:03:03ตาลในเลือดของเราไม่สูงไขมันในเลือดไม่
00:03:03 → 00:03:06สูงส่งผลทำให้ความดันโลหิตของเราลดลงได้
00:03:06 → 00:03:08นะครับดังนั้นเนี่ยลองหากระเจี๊ยบมารับ
00:03:08 → 00:03:10ประทานกันดูนะครับรับรองไม่ผิดหวังครับ
00:03:10 → 00:03:12สรุปนะครับกินผัก 4 อย่างนี้ทุกวันความ
00:03:12 → 00:03:15ดันโลหิตดีขึ้นไวมากว่ามีอะไรบ้างนะครับ
00:03:15 → 00:03:17ข้อที่ 1 ครับนั่นก็คือกระเทียมนั่นเอง
00:03:18 → 00:03:20กระเทียมจะมีสารตัวนึงที่ชื่อว่าลีซิน
00:03:20 → 00:03:23ครับลีซินเนี่ยจะช่วยลดการดูดซึมไขมัน
00:03:23 → 00:03:25แล้วก็ลดความดันโลหิตได้ครับต่อมานะครับ
00:03:25 → 00:03:28ข้อที่ 2 ครับนั่นก็คือตะไคร้นั่นเองครับ
00:03:28 → 00:03:30ตะไคร้เนี่ยก็จะมีฤทธิ์ในการลดความดัน
00:03:30 → 00:03:33โลหิตเช่นกันครับต่อมาข้อที่ 3 ครับนั่น
00:03:33 → 00:03:35ก็คือคลื่นไ่ครับคลื่นใช่เนี่ยเป็นผักนึง
00:03:35 → 00:03:37เลยครับที่ออกฤทธ์ได้หลากหลายเลยนะครับ
00:03:37 → 00:03:40ช่วยในการลดไขมันในเลือดความดันโลหิตนะ
00:03:40 → 00:03:42ครับแล้วก็ยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
00:03:42 → 00:03:45ได้อีกด้วยแล้วก็สุดท้ายคือข้อที่ 4 ครับ
00:03:45 → 00:03:47นั่นก็คือกระเจี๊ยบเขียวนั่นเองครับ
00:03:47 → 00:03:48กระเจี๊ยบเขียวเนี่ยอุดมไปด้วยวิตามิน
00:03:49 → 00:03:51แล้วก็แร่ธาตุต่างๆมากมายแล้วก็ได้ขึ้น
00:03:51 → 00:03:54ชื่อว่าไฟเบอร์สูงมากๆครับกินเข้าไปแล้ว
00:03:54 → 00:03:56นะครับจะเป็นเจลเป็นเยื่อเมือกครับในการ
00:03:56 → 00:03:59ที่จะลดการดูดซึมพวกไขมันน้ำตาลในเลือด
00:03:59 → 00:04:01ส่งผลทำให้ไขมันในเลือดลดลงน้ำตาลในเลือด
00:04:01 → 00:04:04ลดลงแล้วก็ความดันของเราก็ดีขึ้นด้วยครับ
00:04:04 → 00:04:06แนะนำเลยครับใครที่ความดันโลหิตสูงอยู่นะ
00:04:06 → 00:04:08ครับให้หาผัก 4 อย่างนี้มารับประทานครับ
00:04:08 → 00:04:11ความดันโลหิตของคุณก็จะดีขึ้นแต่อย่างไร
00:04:11 → 00:04:14ก็ตามนะครับอย่าลืมลดเค็มนะครับลดมันลด
00:04:14 → 00:04:16หวานลงด้วยนะครับแล้วก็ออกกำลังกายอย่าง
00:04:16 → 00:04:19สม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอหลีกเลียกการ
00:04:19 → 00:04:21สูบบุหรี่นะครับแล้วก็มดการดื่มแอลกอฮอล์
00:04:21 → 00:04:24ทุกชนิดครับความดันโลหิตก็จะดีขึ้นมากๆ
00:04:24 → 00:04:26เลยครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้นะครับอย่าลืม
00:04:26 → 00:04:28กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:04:28 → 00:04:30กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าหมดด้วยนะ
00:04:30 → 00:04:32ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:04:32 → 00:04:34ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:04:34 → 00:04:36นะครับไปช่วยกดไลก์กดแชร์กันได้แล้วเรามา
00:04:36 → 00:04:38เจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวันพฤหัสบดี
00:04:38 → 00:04:41แล้วก็เช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีม้า
00:04:41 → 00:04:42มอยครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:04:42 → 00:04:44คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:04:44 → 00:04:46หมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกัน
00:04:46 → 00:04:48ครับบ๊าย
00:04:48 → 00:04:58[เพลง]
00:04:58 → 00:05:02บาย e