00:00:00 → 00:00:04 เอา 5 สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยทำให้น้ำ
00:00:04 → 00:00:07 ตาลสะสมของถ้าเนี่ยเอ่อลงไวมากๆครับไม่
00:00:07 → 00:00:11 ว่าจะเป็นรอบเอวก้นต้นขานะครับลงไวแบบสุด
00:00:11 → 00:00:14 ๆครับ
00:00:14 → 00:00:18 [เพลง]
00:00:18 → 00:00:21 ครับผมมาทำให้เขาได้ขึ้นดาวถอด Channel
00:00:21 → 00:00:23 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระ
00:00:23 → 00:00:27 ครับวุ้นวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่อง 5
00:00:27 → 00:00:32 สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยทำให้น้ำตาสะสม
00:00:32 → 00:00:34 ของถ้าเนี่ยเอ่อลงไวมากๆครับไม่ว่าจะเป็น
00:00:34 → 00:00:39 รอบเอวก้นต้นขานะครับลงไวแบบสุดๆครับถ้า
00:00:39 → 00:00:41 ท่านเป็นคนนึงที่มีปัญหานะครับควบคุมน้ำ
00:00:41 → 00:00:45 ตาลในเลือดไม่ได้หรือว่าลดน้ำหนักนะครับ
00:00:45 → 00:00:48 แล้วก็โยโย่นะครับกลับมาอ้วนตลอดหรือว่า
00:00:48 → 00:00:52 จะต้องแบบติดผงชงนะครับเป็นธาตุผงชงกัน
00:00:52 → 00:00:55 อยู่ในนะครับผมบอกเลยว่าคลิปนี้ช่วยท่าน
00:00:55 → 00:00:57 ได้ครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like
00:00:57 → 00:01:00 กด Share กด Subscribe และกดกระดิ่งครับ
00:01:00 → 00:01:02 มีความคิดดูนะน้อยผมขออนุญาตให้กระโดดที่
00:01:02 → 00:01:04 3 นาทีสุดท้ายครับผมสรุปให้เรียบร้อย
00:01:04 → 00:01:07 แล้วส่วนท่านที่มีเวลาเราเป็นลุยพร้อมกัน
00:01:07 → 00:01:11 เลยครับสำหรับเรื่องของน้ำตาลสะสมนะครับ
00:01:11 → 00:01:14 สำคัญมากๆนะครับเพราะว่าเมื่อไหร่ก็ตาม
00:01:14 → 00:01:18 ที่น้ำตาลสะสมของถ้าเนี่ยสูงเกิน 6.5 น้ำ
00:01:18 → 00:01:20 ตาลสะสมภาษาอังกฤษก็เรียกว่าคีมอทคอมบิเน
00:01:20 → 00:01:22 วัน 4 นะครับเมื่อไรก็ตามสูงเกิน 6.5
00:01:22 → 00:01:25 เนี่ยอาการท่านไม่ดีเท่าไหร่แล้วครับ
00:01:25 → 00:01:27 เพราะว่ามันจะต่อเนื่องนะครับไม่ว่าจะ
00:01:27 → 00:01:29 เป็นเบาหวานความดันไขมันหลอดเลือดนะครับ
00:01:29 → 00:01:33 เยอะมากๆนะครับเป็นอันตรายมากกว่าที่น้ำ
00:01:33 → 00:01:35 ตาลแบบเขาเรียกว่าที่เราเจาะปลายนิ้วกัน
00:01:35 → 00:01:39 เนี่ยยังดูในรายละเอียดเนี่ยดีไม่เท่าน้ำ
00:01:39 → 00:01:41 ตาลสะสมนะครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับเวลา
00:01:41 → 00:01:45 ที่เราอยากจะหายเบาหวานอยากจะมีเขาเรียก
00:01:46 → 00:01:48 ว่าหุ่นที่ยอดเยี่ยมนะครับอยากจะมีสุขภาพ
00:01:48 → 00:01:51 ที่ยอดเยี่ยมเราดูกันที่น้ำตาลสะสมครับ
00:01:51 → 00:01:54 แล้ววันนี้ครับผมจะมาเจาะลึกนะครับ 5 สุด
00:01:54 → 00:01:57 ยอดอาหารครับที่จะช่วยทำให้น้ำตาลสะสมของ
00:01:57 → 00:02:01 ท่านลงไวแบบสุดๆครับนะครับว่าคลิปนี้มี
00:02:01 → 00:02:03 ความยาวนิดนึงนะครับเพราะฉะนั้นนะครับใคร
00:02:03 → 00:02:06 ที่ยังไม่มีเวลานะครับผมขออนุญาตให้กด
00:02:06 → 00:02:09 ไลค์กดแชร์กด save เอาไว้นะครับเพราะว่า
00:02:09 → 00:02:11 ถ้าเกิดทางๆไปแล้วเนี่ยต้องบอกเลยว่าพลาด
00:02:11 → 00:02:15 จริงๆนะครับถ้าใครพร้อมแล้วนะครับเอา
00:02:15 → 00:02:18 กระดาษมาเอาปากกามาแล้วลุยไปพร้อมกันครับ
00:02:18 → 00:02:22 ใครพร้อมแล้วพิมพ์ 999 ครับพิมพ์ 999 เรา
00:02:22 → 00:02:24 จะลุยไปด้วยกันครับใครพิมพ์ 999 มารับรอง
00:02:24 → 00:02:29 นะครับน้ำตาลในเลือดลดลงรอบเอวก้นต้นขาลง
00:02:29 → 00:02:32 ไว้แบบสุดๆครับก่อนไปก็ขออนุญาตขายของนิด
00:02:32 → 00:02:34 นึงนะครับสำหรับเรื่องของหนังสืออายุยืน
00:02:34 → 00:02:36 100 ปีง่ายแค่นี้เองนะครับตอนนี้ก็เป็น
00:02:36 → 00:02:38 น้ำพุวัน vessel เอ้อนะครับก็ติดอันดับ
00:02:38 → 00:02:41 ยาวนานเลยก็ขอบคุณทุกท่านมากๆนะครับ 30
00:02:41 → 00:02:43 บทเรียน 30 วีดีโอคลิปนะครับมี
00:02:43 → 00:02:46 คิวอาร์โค้ดให้ท่านยิงไปปึ้งนะครับแล้วดู
00:02:46 → 00:02:48 วีดีโอของผมได้ทันทีรวมทั้งยังมีของแถม
00:02:48 → 00:02:51 สุดพรีเมียมนะครับในเรื่องมูลค่า 3,000
00:02:51 → 00:02:54 บาทนะครับหนังสือครับราคา 269 บาทแต่ของ
00:02:54 → 00:02:57 แถม 3900 บาทครับโอโห้บ้าไปแล้วนะครับใคร
00:02:57 → 00:03:00 สนใจพิมพ์สนใจนะครับหรือว่าน We have
00:03:00 → 00:03:03 LINE ไปที่ at Doctor Top Store ได้
00:03:03 → 00:03:05 เลยนะครับเพราะว่าบางทีนะถ้าพิมพ์สนใจ
00:03:05 → 00:03:07 แล้วก็อาจจะตอบช้าไปหน่อยก็แอดไปถามที่
00:03:07 → 00:03:10 LINE ได้เลยนะครับหลักการสำคัญก่อนที่
00:03:10 → 00:03:14 เราจะไปดู 5 อาหารที่ผมแนะนำให้ทานผมต้อง
00:03:14 → 00:03:17 บอกว่าเราต้องรู้จักหลักการสำคัญก่อน
00:03:17 → 00:03:19 เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่เรารู้จักหลักการ
00:03:19 → 00:03:22 สำคัญปุ๊บนะครับเราจะแตกแยกย่อยไปมากกว่า
00:03:22 → 00:03:25 5 อาหารนี้เราจะเลือกอาหารที่ดีต่อ
00:03:25 → 00:03:27 สุขภาพของเราที่จะลดน้ำตาลในเลือดได้
00:03:27 → 00:03:30 อย่างยอดเยี่ยมรวมทั้งกับคุมน้ำหนักได้
00:03:30 → 00:03:32 อย่างยอดเยี่ยมนะครับหลักการนี้สำคัญมากๆ
00:03:32 → 00:03:35 ฉะนั้นตั้งใจนะครับหลักการที่จะทำให้น้ำ
00:03:35 → 00:03:39 ตาลสะสมลงไวรอบเอวหายใน 1 เดือนนะเนี่ย
00:03:39 → 00:03:43 ท่านจะต้องนะครับทานอาหารหรือเลือกอาหาร
00:03:43 → 00:03:46 ที่กระตุ้นอินซูลินให้น้อยที่สุดเท่าที่
00:03:46 → 00:03:49 เป็นไปได้นะครับกระตุ้นอินซูลินให้น้อย
00:03:49 → 00:03:51 ที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพราะไรครับเมื่อ
00:03:51 → 00:03:53 ไหร่ก็ตามที่ร่างกายโดนกระตุ้นอินซูลิน
00:03:53 → 00:03:57 บ่อยๆร่างกายจะเกิดภาวะที่เรียกว่าภาวะ
00:03:57 → 00:04:00 ดื้ออินซูลินและภาวะดื้อต่ออารินเป็น
00:04:00 → 00:04:04 สาเหตุที่ทำให้เกิดโรคเบาหวานนะครับวัน
00:04:04 → 00:04:06 นั้นถ้าใครยังไม่เป็นเบาหวานแล้วไปทาน
00:04:06 → 00:04:09 อาหารที่กระตุ้นอินซูลินบ่อยๆจะเป็นเบา
00:04:09 → 00:04:13 หวานและใครเป็นเบาหวานนะครับและก็ยังทาน
00:04:13 → 00:04:15 อาหารแบบนี้อยู่ท่านก็จะได้รับยาเบาหวาน
00:04:16 → 00:04:19 ไปตลอดชีวิตและต้องทานยาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
00:04:19 → 00:04:22 จนถึงฉีดยาไปตลอดชีวิตรวมทั้งไม่มีวันหาย
00:04:22 → 00:04:25 แต่ถ้าท่านรู้จักหลักการการควบคุมเป็น
00:04:25 → 00:04:28 สุรินทร์การกระตุ้นอินซูลินให้ลดลงนะครับ
00:04:28 → 00:04:31 แบบนี้ครับเบาหวานของท่านมีโอกาสครับ
00:04:31 → 00:04:33 อันดับแรกหลักการนะครับท่านต้องเลือก
00:04:33 → 00:04:37 อาหารแป้งตับแป้งก็คือน้ำตานะครับอาหาร
00:04:37 → 00:04:40 แป้งต่ำคืออาหารแป้งและน้ำตาลต่ำๆก็คือ
00:04:40 → 00:04:42 น้ำตาลต่ำต้องไปตรงมาครับถ้าท่านอยากหาย
00:04:42 → 00:04:45 เบาหวานไม่อยากอ้วนอยากมีสุขภาพดีท่าน
00:04:45 → 00:04:48 ต้องทานอาหารที่น้ำตาลต่ำนะครับมาตรงไป
00:04:48 → 00:04:51 ตรงมามากนะครับเพราะฉะนั้นแล้วผมแนะนำให้
00:04:51 → 00:04:53 ท่านเริ่มทานอาหารแบบ low ขาด High Fat
00:04:53 → 00:04:57 Diet ก็คือแป้งต่ำไขมันดี 0 นั่นเองนะ
00:04:57 → 00:05:00 ครับแป้นต่ำไขมันดีสูงและใครอย่าก็จะหาย
00:05:00 → 00:05:03 เบาหวานแล้วมากๆต้องพยายามทานเขาเรียกว่า
00:05:03 → 00:05:05 Healthy ตัวชนิด Diet ตอนนี้ทางฝั่ง
00:05:05 → 00:05:08 ยุโรปนะครับออกมาเป็นลายลักษณ์อักษรแล้ว
00:05:08 → 00:05:12 ว่าอาหารที่จะช่วยให้ท่านหายโรคเบาหวาน
00:05:12 → 00:05:15 ได้และทำให้สุขภาพดีตลอดชีวิตได้นะเนี่ย
00:05:15 → 00:05:18 หนึ่งอย่างนั้นคือขี่ตัวจีนิค Diet และผม
00:05:18 → 00:05:21 แนะนำให้ทานแบบเฮลตี้ขี่ปลาชนิดใดที่ผม
00:05:21 → 00:05:23 สอนเป็นประจำนั่นเองนะครับข้อที่ 2 นะ
00:05:23 → 00:05:26 ครับอาหารควรจะมีกากใยสูงและสารอาหารครบ
00:05:26 → 00:05:29 ถ้วนที่เรียกว่า New เทียนเด่นนะครับ New
00:05:29 → 00:05:32 Trend ก็คือมีข้อเรียกว่าสารอาหารที่ดี
00:05:32 → 00:05:35 มากๆนะคะไม่ว่าจะเป็นวิตามินเกลือแร่ครับ
00:05:35 → 00:05:37 ไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุแมกนีเซียมโพแทสเซียม
00:05:37 → 00:05:40 วิตามินต่างๆและกาดใหญ่สูงพวกนี้เดี๋ยวจะ
00:05:40 → 00:05:43 มีอธิบายให้ฟังนะครับและข้อที่ 3 ไขมันดี
00:05:43 → 00:05:45 สู่ต้องเป็นไขมาจากธรรมชาตินะครับไม่
00:05:45 → 00:05:48 จำเป็นที่จะต้องเป็นมันหมูหนังหมูหนังไก่
00:05:48 → 00:05:51 ท่านไม่ชอบนะครับมันจะมีหลากหลายเลย
00:05:51 → 00:05:53 เดี๋ยวผมจะอธิบายให้ฟังและข้อที่ 4 ครับ
00:05:53 → 00:05:58 โปรตีนไม่มากไปและไม่น้อยไปนะครับและไม่
00:05:58 → 00:06:01 แนะนำโปรตีนที่คุณลุงแต่งสังเคราะห์เช่น
00:06:01 → 00:06:05 ผงชงต่างๆหรือว่าพวกเวย์โปรตีนโดยส่วนตัว
00:06:05 → 00:06:08 ผมไม่แนะนำนะครับสำหรับท่านที่ไม่ได้ไป
00:06:08 → 00:06:10 แข่งเพาะกายหรืออะไรนะครับถ้าเราอย่างมี
00:06:10 → 00:06:13 สุขภาพดีผมแนะนำให้ทานโปรตีนธรรมชาติใน
00:06:13 → 00:06:16 ปริมาณที่แบบต่างๆนั่นเองครับอย่างที่ผม
00:06:16 → 00:06:19 สอนเป็นประจำว่ามื้อละ 1 ฝ่ามือวันละ 2-3
00:06:19 → 00:06:23 ความอื่นนั่นเองครับครับคราวนี้ครับ Case
00:06:23 → 00:06:26 เคสนี้ผมจะเอามาโชว์นิดนึงเพื่อไรเพื่อ
00:06:26 → 00:06:29 ให้ท่านเห็นว่าเตอร์ทานตามนี้แล้วน้ำตาล
00:06:29 → 00:06:32 มารถจริงๆนะครับนักเรียนท่านนี้อยู่ใน
00:06:32 → 00:06:34 กลุ่มไม่สำเร็จ flexibility กลุ่ม VIP
00:06:34 → 00:06:36 ที่ผมดูแลอยู่นะครับเป็นการปรับระบบเผา
00:06:36 → 00:06:40 ผลาญนะครับซึ่งนะครับทำมาได้ 1 เดือนทาน
00:06:40 → 00:06:42 โลหะ high-fat ที่ผมแนะนำเห็นแม่แล้วก็
00:06:42 → 00:06:46 ทำไมเอ๊ะ 17/7 นะครับผ่านมา 1 เดือนนะ
00:06:46 → 00:06:49 ครับปกติเป็นไตเสื่อมใช่ไหมตอนนี้เป็นไต
00:06:49 → 00:06:52 เสื่อมขั้นสารนะครับจอดตรวจใหม่นะครับคุณ
00:06:52 → 00:06:55 หมอชมเลยค่าเลือดดีขึ้นน้ำตาลคุมได้น้ำ
00:06:55 → 00:06:58 ตันตัดแล้วครับอยู่ 80 กว่าดีมากๆค่าไข
00:06:58 → 00:07:01 มันไม่เกินเกศก็คือมีสติเห็นไหมครับดีมาก
00:07:01 → 00:07:06 ๆคุณหมอไตลดยาความดันแล้วคราวหน้าเลิกยา
00:07:06 → 00:07:08 ความดันแน่นอนนะครับเพราะฉะนั้นแล้วโลก
00:07:08 → 00:07:11 ครับให้แฟตเทลตี้ตัวจริงอีก Diet การทำ
00:07:11 → 00:07:13 intermittent fasting การเลือกอาหารทาง
00:07:13 → 00:07:17 ที่ถูกต้องจะทำให้ท่านหายเบาหวานหายความ
00:07:17 → 00:07:21 ดันหายไขมันสูงได้อย่างแน่นอนนะครับเพราะ
00:07:21 → 00:07:24 ว่ามันมีหลักฐานมาแล้วมีคนทำได้ท่านก็ทำ
00:07:24 → 00:07:27 ได้แค่นอนนะครับตรงไปตรงมานะครับอาหาร
00:07:27 → 00:07:30 ชนิดแรกนะครับที่ผมแนะนำเลยนะครับสำหรับ
00:07:30 → 00:07:33 ท่านที่เริ่มทันโลขาด High Fat Diet
00:07:33 → 00:07:36 หรือวางอย่างที่จะแบบลดน้ำตาลในเลือดนั่น
00:07:36 → 00:07:41 ก็คือโปรตีนชั้นดีที่ผสมไขมันชั้นดีนะ
00:07:41 → 00:07:44 ครับนั่นก็คือปลาแซลมอนนั่นเองนะครับซึ่ง
00:07:44 → 00:07:47 ปลาแซลมอนเนี่ยต้องบอกเลยว่ามีไขมันชั้น
00:07:47 → 00:07:51 ดีสูงมากนะครับไม่ว่าจะเป็นโอเมก้า 3 นะ
00:07:51 → 00:07:55 ครับน้ำตาลก็ต่ำมากนะครับแคลอรี่ไม่ต้อง
00:07:55 → 00:07:57 กังวลนะครับเรื่องการนับแคลอรีเพื่อลดน้ำ
00:07:57 → 00:08:00 หนักเนี่ยผมบอกเลยว่าลืมไปได้เลยยิ่งนะ
00:08:00 → 00:08:03 ครับท่านหญิงอ้วนแล้วทรมานถ้าเกิดท่านทาน
00:08:03 → 00:08:05 ถูกต้องท่านอิ่มแคลอรี่แปลว่าข้อดีนะครับ
00:08:05 → 00:08:09 คาร์โบไฮเดรต 000 กรัมหมายความว่าแป้ง
00:08:09 → 00:08:12 แล้วต่างๆมากๆจนแทบจะแบบนับไม่ได้ดังนั้น
00:08:12 → 00:08:15 ถ้าสามารถทำปลาแซลมอนได้วันนึงสองชิ้น 3
00:08:15 → 00:08:18 ชิ้นตามสบายเลยนะครับโปรตีนถึงสามสิบเอ็ด
00:08:18 → 00:08:21 จุดเจ็ดกลางซึ่งดีต่อสุขภาพมากๆ
00:08:21 → 00:08:24 มีแต่ทางนี้ต้องบอกนะครับว่าปลาแซลมอนที่
00:08:24 → 00:08:28 ดีนั้นก็จะต้องเลือกให้ถูกต้องแบบนี้เป็น
00:08:28 → 00:08:31 ต้นนี่ครับป้าแซลมอนนะครับถ้าเห็นสีแดง
00:08:31 → 00:08:34 เข้มๆครับสีแดงเข้มข้นเลโก้ wai คอส
00:08:34 → 00:08:38 แซลมอนคือปลาแซลมอนจากธรรมชาตินะครับก็
00:08:38 → 00:08:40 คือจับได้จากแหล่งน้ำธรรมชาติแต่ถ้าเกิด
00:08:40 → 00:08:43 สีส้มมันอ่อนๆเนี่ยจะเป็นปลาแซลมอนที่
00:08:43 → 00:08:45 เลี้ยงนะครับจริงๆแล้วเนี่ยอาจจะมาที่
00:08:45 → 00:08:48 เลี้ยงก็ไม่ได้ถือว่าเลวร้ายทานได้นะครับ
00:08:48 → 00:08:51 แต่ถ้าให้ดีมันหมายถึงว่าเวลาเราจะเลือก
00:08:51 → 00:08:53 สิ่งที่ดีที่สุดให้กับร่างกายเปิดถ้า
00:08:53 → 00:08:55 เรื่องได้แล้วก็เลือกเช่น wai คอสราม่อน
00:08:55 → 00:08:57 ไวน์เขาสามารถก็คือปลาแซลมอนที่มาจาก
00:08:57 → 00:09:00 ธรรมชาติของจะธรรมชาติก็มักจะดีกว่าของ
00:09:00 → 00:09:02 ที่เกิดจากการเลี้ยงถูกต้องนะครับอ่าตรง
00:09:02 → 00:09:05 ไปตรงมานะครับหนึ่งคือตัวปลาแซลมอนที่มา
00:09:05 → 00:09:07 จากธรรมชาติเนี่ยแคลอรี่เมื่อเทียบกับต่อ
00:09:07 → 00:09:10 กรรมก็จะน้อยกว่าถ้าอยากจะลดน้ำหนักๆแบบ
00:09:10 → 00:09:12 นี้ดีแต่กินเท่าเดิมแคลอรี่ต่ำกว่าเดิมนะ
00:09:12 → 00:09:17 ครับโปรตีนสูงเท่ากันนะกันไขมันเนี่ยถือ
00:09:17 → 00:09:19 ว่าเป็นไขมันที่โอเคมากๆใครมันอาจจะน้อย
00:09:19 → 00:09:22 กว่าหน่อยไม่เป็นไรแต่ว่าเป็นไขมันหมอเขา
00:09:22 → 00:09:25 เรียกว่าดีต่อสุขภาพมากๆนะครับแล้วก็
00:09:25 → 00:09:27 โอเมก้า 3 เนี่ยสูงโอเมก้า 6 ต่าง
00:09:27 → 00:09:31 แคลเซียมสูงเหล็กสูงโพแทสเซียมสูงซึ่งสูง
00:09:31 → 00:09:34 กว่าบาทแซลมอนปกติเพราะฉะนั้นแล้วถ้า
00:09:34 → 00:09:36 เลือกได้ให้เลือก wai คอสแซลมอนถ้าเรื่อง
00:09:36 → 00:09:39 ไม่ได้ไม่เป็นไรกินแซลมอนปกติก็ได้นะครับ
00:09:39 → 00:09:42 ก็ถือว่าโอเคทั้งคู่ถ้าเลือกได้ก็เลือก
00:09:42 → 00:09:45 แบบธรรมชาติถ้าเธอไม่ได้ก็เลือกแบตเหรียญ
00:09:45 → 00:09:48 ก็โอเคขอให้เรียกว่ากันนะครับนะครับอัน
00:09:48 → 00:09:51 นี้ก็คืออย่างแรกนะครับชนิดที่หนึ่งนะ
00:09:51 → 00:09:54 ครับปากแซลมอนนะครับอาหารที่ที่ 2 ครับ
00:09:54 → 00:09:56 นั่นก็คืออะโวคาโดอะโวคาโดนี้ถือว่าดีมาก
00:09:56 → 00:09:59 ๆนะครับเป็นเขาเรียกว่า King of Wood
00:09:59 → 00:10:01 เลยนะครับเอาก็โดนเนี่ยเป็นผลไม้นะครับ
00:10:01 → 00:10:03 เพราะว่ามันมีเม็ดแล้วก็เป็นผลไม้นะครับ
00:10:03 → 00:10:05 ถือว่าเป็น King of Wood ของชาวคริปโต
00:10:05 → 00:10:07 gnet เลยนะครับแต่ว่าไม่ใช่ฐานเท่าไหร่
00:10:07 → 00:10:10 ก็ได้นะครับผมแนะนำว่ารูปขนาดกลางและก็
00:10:10 → 00:10:12 ทานวันละลูกก็พออย่าไปทานเกินนั้นเอาแบบ
00:10:12 → 00:10:15 พอเพียงนะครับเขามีไขมันดีที่สูงมากๆนะ
00:10:15 → 00:10:17 ครับแล้วก็มีโปรตีนด้วยนะครับแล้วก็มี
00:10:17 → 00:10:20 คาร์โบไฮเดรตเล็กน้อยซึ่งไม่ได้สูงมากนะ
00:10:20 → 00:10:23 ครับรวมทั้งหน้ากากใหญ่ที่สูงมากนะครับ
00:10:23 → 00:10:25 ไม่ว่าจะเป็นแร่ธาตุโพแทสเซียมแมกนีเซียม
00:10:25 → 00:10:28 ทำให้การขับถ่ายดีทำให้แบบร่างกายสดชื่น
00:10:28 → 00:10:31 นำให้นอนหลับดีนะครับซึ่งถือว่ามี
00:10:31 → 00:10:33 ประโยชน์มากๆดังนั้นอ่ะเอาคอนโดถือว่า
00:10:33 → 00:10:35 เป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมมากๆที่จะช่วยลดน้ำ
00:10:35 → 00:10:38 ตาลในเลือดของท่านรวมทั้งกับทำให้ฉันลด
00:10:38 → 00:10:40 น้ำหนักได้เร็วอย่างคาดไม่ถึงเมื่อท่าน
00:10:40 → 00:10:43 ทานไขมันดีเข้าไปเรื่อยๆนะครับร่างกายจะ
00:10:43 → 00:10:46 รู้จักไขมันรู้จักการใช้ไขมันมาเป็นพลัง
00:10:46 → 00:10:49 งานแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นไม่ใช่ทานไขมันแล้ว
00:10:49 → 00:10:52 ก็ทานแป้งถ้าน้ำตาลเยอะแบบนี้ร่างกายก็จะ
00:10:52 → 00:10:55 ไม่เผาไขมันร่างกายก็จะรู้จักกันเผาแค่
00:10:55 → 00:10:58 แป้งและน้ำตาลไปเกาะนแล้วก็ยังเขาไขมัน
00:10:58 → 00:11:01 ไม่ได้ดังนั้นถ้าท่านอยากให้ร่างกายเผาไข
00:11:01 → 00:11:04 มันแบต automatic เลยท่านต้องกินแป้งน้ำ
00:11:04 → 00:11:06 ตาลต่ำ low ขาดหายแฟลชไดเอทหรือคิดตัว
00:11:06 → 00:11:08 ชนิด Diet รวมทั้งกับทำ intermittent
00:11:08 → 00:11:11 fasting และเลือกไขมันชั้นดีแบบอะโวคาโด
00:11:11 → 00:11:13 นั่นเองนะครับเค้านี้มาดูประโยชน์ของ
00:11:13 → 00:11:16 อะโวคาโดจริงๆมีเยอะมากๆนะครับไม่ว่าจะ
00:11:16 → 00:11:18 เป็นเรื่องของนิวเทรียนท์นะครับก็คือสาร
00:11:18 → 00:11:21 อาหารที่ดีมากๆนะครับลดความเครียดต่างๆ
00:11:21 → 00:11:25 นี้นะครับแล้วก็ทำให้เรียกว่าการดูด
00:11:25 → 00:11:27 ซึมสารอาหารต่างๆในร่างกายก็ดีขึ้นระบบ
00:11:27 → 00:11:31 ย่อยอาหารก็ดีขึ้นทำให้เราทานอิ่มแบบมี
00:11:31 → 00:11:34 ความสุขไม่รู้สึกหิวไม่รู้สึกทรมานนะครับ
00:11:34 → 00:11:37 รวมทั้งกับทำให้หลอดเลือดเนี่ยดีมากๆค่า
00:11:37 → 00:11:40 น้ำตาลในเลือดดีมากๆนะครับหลอดเลือดยืด
00:11:40 → 00:11:42 หยุ่นมากความดันลดลงดีมากๆวันนั้นผมแนะนำ
00:11:42 → 00:11:45 เลยครับอะโวคาโดวันละ 1 ลูกจะทำให้ชีวิต
00:11:45 → 00:11:49 ฉันเปลี่ยนไปแน่นอนครับต่อมาครับอาหาร
00:11:49 → 00:11:52 ชนิดที่สามที่ผมแนะนำนั่นก็คือผักกับบาง
00:11:52 → 00:11:55 คนบอกเอาผักก็ปกติผมบอกผักไม่ปกติครับจะ
00:11:55 → 00:11:58 ต้องเป็นผักที่เขาเรียกว่าโลขาด Vegetable
00:11:58 → 00:12:01 หรือผักที่มีแป้งต่างครับผักแนวแบ่ง 2
00:12:01 → 00:12:04 กลุ่มผักที่มีแป้งต่ำและพรรคที่มีแป้งสูง
00:12:04 → 00:12:06 ซึ่งจริงๆมันก็ดีทั้งคู่มาเป็นผักแล้วพับ
00:12:06 → 00:12:09 ที่มีแป้งสูงต้านทานมากไปแล้วท่านใช้ไม่
00:12:09 → 00:12:11 หมดเช่นหัวเผื่อผัวมันหรือว่าฟักทอง
00:12:11 → 00:12:14 ปริมาณมากๆอย่างเงี้ยมันก็จะเผาผ่านไม่
00:12:14 → 00:12:16 หมดนั่นเองนะครับดังนั้นครับผมแนะนำเลย
00:12:16 → 00:12:19 ว่าผักแป้งตามสำคัญมากๆนะครับดูยังไงดู
00:12:19 → 00:12:22 ง่ายครับดูเป็นผักใบเขียวนะครับส่วนใหญ่
00:12:22 → 00:12:25 ผักใบเขียวนี้จะเป็นผักแป้งต่ำครับไม่ว่า
00:12:25 → 00:12:29 จะเป็นเรื่องของผักกาดผักคะน้าผักบุ้งนะ
00:12:29 → 00:12:31 ครับได้หมดผักกระเฉดได้หมดนะครับถ้าเป็น
00:12:31 → 00:12:34 แตงกวาก็โอเคนะครับมะเขือม่วงก็ได้นะครับ
00:12:34 → 00:12:38 กะหล่ำปลีกะหล่ำดอกได้หมดนะครับพวกพริก
00:12:38 → 00:12:41 อยู่ก็ได้นะครับแบบนี้ดีมากก็อย่างนี้ได้
00:12:41 → 00:12:45 นะครับก็อ่ะลองดูนะครับลองดูมีให้ทานเยอะ
00:12:45 → 00:12:47 แยะเลยลองเลือกกันดูก็ตามภาพนี้เลยนะครับ
00:12:47 → 00:12:50 สามารถที่จะเลือกทานได้แล้วก็ดีต่อสุขภาพ
00:12:50 → 00:12:53 และมากๆนั่นเองนะครับกระตุ้นอินซูลินต่ำ
00:12:53 → 00:12:57 มีกากใยสูงลดการดูดซึมน้ำตาลคุมน้ำตาลใน
00:12:57 → 00:13:00 เลือดได้ดีมากๆรวมทั้งกับทำให้ท่านอิ่ม
00:13:00 → 00:13:03 นานผิวพรรณสดชื่นโดยที่ท่านไม่จำเป็นที่
00:13:03 → 00:13:05 จะต้องไปเสียเงินเสียทองกับอาหารเสริมได้
00:13:05 → 00:13:06 ทั้งสิ้นอีกแล้วในชีวิตนี้นะเนี่ยนะครับ
00:13:06 → 00:13:10 ต่อมาครับอาหารชนิดที่ 4 ครับที่จะควบคุม
00:13:10 → 00:13:13 น้ำตาลในเรื่องของท่านได้ดีมากๆลดน้ำหนัก
00:13:13 → 00:13:18 ได้ไวมากๆนั่นคือผลไม้ที่แป้งต่ำน้ำตาล
00:13:18 → 00:13:21 ตากต้องบอกนะว่าถ้าเราทานผักเยอะเราไม่
00:13:21 → 00:13:24 รับประทานผลไม้ก็ได้นะครับผลไม้เนี่ยผ่าน
00:13:24 → 00:13:28 เพื่อให้รู้สึกโอเคครับพี่มีความสุขเพราะ
00:13:28 → 00:13:30 นะเนี่ยการที่ท่านจะทานผลไม้เยอะๆแล้ว
00:13:30 → 00:13:32 ท่านบอกว่ามันดีต่อสุขภาพนั้นก็ต้องมาดู
00:13:32 → 00:13:34 ว่าผลไม้นั้นน้ำตาลมันเยอะเกินไปหรือ
00:13:34 → 00:13:36 เปล่าเช่นทัศน์ท่านทุเรียนทั้งลูก 2 ลูก 3
00:13:36 → 00:13:39 ลูกอย่างนี้ผมว่าไม่เหมาะสมไม่แนะนำนะ
00:13:39 → 00:13:41 ครับเพราะว่าการควบคุมน้ำตาลจะมีปัญหา
00:13:41 → 00:13:44 นั้นเองนะครับวันนั้นผลไม้แบบไหนล่ะที่จะ
00:13:44 → 00:13:48 ทำให้ท่านทั้งมีความสุขอร่อยได้วิตามิน
00:13:48 → 00:13:50 และน้ำตาลต่างๆก็ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นะ
00:13:50 → 00:13:53 ครับหรือว่าเนื้อมะพร้าวนะครับหรือว่าพวก
00:13:53 → 00:13:56 มะนาวเลมอนนะครับแตงโมก็ได้แคนตาลูก็ได้
00:13:56 → 00:13:59 นะครับสอบบุรีก็ได้หรือส้มก็ได้นะครับที่
00:13:59 → 00:14:02 นี่ก็โอเคนะครับแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นในทั้ง
00:14:02 → 00:14:04 วันเนี่ยท่านทานแบบโลว์คาร์บ Diet ผมแนะ
00:14:04 → 00:14:07 นำว่าให้เป็นหนึ่งกำปั้นเด็กกำปั้นเล็กๆ
00:14:07 → 00:14:09 หรือส้มผลกลางเนี่ยก็คือโอเคแล้วสำหรับ
00:14:09 → 00:14:13 ผลไม้ต่อวันให้เว้นที่ผักใบเขียวมากกว่า
00:14:13 → 00:14:15 นั่นเองนะครับและนี่ก็คือสุดยอดอาหารชนิด
00:14:15 → 00:14:20 ที่ 4 นั่นเองครับนะคะนี้ครับมาดูครับสุด
00:14:20 → 00:14:23 ยอดอาหารชนิดที่ 5 ครับนั่นก็คือ Olive
00:14:23 → 00:14:25 Oil ครับ Olive Oil อยู่น้ำมันมะกอกนะ
00:14:25 → 00:14:28 เนี่ยนะครับบอกเลยว่าประโยชน์มหาศาลมาก
00:14:28 → 00:14:31 แต่ท่านต้องเข้าใจนิดนึงนะครับว่าบางท่าน
00:14:31 → 00:14:33 ที่เริ่มทาน Healthy ตัวจริงอีกไดเอทมัน
00:14:33 → 00:14:36 ไม่ได้คิวตี้ไงเพราะว่ามาถึงปุ๊บท่านไป
00:14:36 → 00:14:39 ซื้อน้ำมันมะกอกมาตักใส่ปากแล้วบอกว่าจะ
00:14:39 → 00:14:41 ให้เขาผ่านไขมันแบบนี้มันไม่ Healthy นะ
00:14:41 → 00:14:44 ครับคือมันจะดีก็ต่อเมื่อท่านๆได้ถูกต้อง
00:14:44 → 00:14:48 เช่นเอาผสมในซุปบ้างนะครับหรือว่าในสลัด
00:14:48 → 00:14:50 บ้างนะครับในปริมาณที่ไม่มากเกินไปอย่าง
00:14:50 → 00:14:53 นี้โอเคนะครับมันมีประโยชน์อย่างไรบ้าง
00:14:53 → 00:14:55 ไม่ว่าจะเป็นควบคุมน้ำหนักนะครับไม่ว่าจะ
00:14:55 → 00:14:57 เป็นเรื่องของความดันไม่ว่าจะเป็นเรื่อง
00:14:57 → 00:15:00 ของน้ำตาลในเลือดข้อต่อกระดูกเซลล์สมอง
00:15:00 → 00:15:03 การตั้งระบบอักเสบต่างๆนะครับผิวพรรณต่าง
00:15:03 → 00:15:07 ๆชุ่มชื่นนะครับความดันก็ดีผมต่างๆนะครับ
00:15:07 → 00:15:10 เพิ่มภูมิคุ้มกันนะครับว่านั้นแนะนำเลย
00:15:10 → 00:15:12 Olive Oil หรือว่าน้ำมันมะกอกแต่ทาง
00:15:12 → 00:15:14 อย่างเหมาะสมวันก็สัก 2 ช้อนโต๊ะนะครับ
00:15:14 → 00:15:19 ผสมในพวกซุปผสมในร้านอาหารต่างๆนะครับก็
00:15:19 → 00:15:22 แต่ไม่แนะนำให้ยกมาเกาะตากแห่งนี้ไม่ค่อย
00:15:22 → 00:15:24 แนะนำเท่าไหร่นะครับทั้งนี้ทั้งนั้นก็
00:15:24 → 00:15:26 ต้องเลือก Olive Oil ให้ถูกต้องด้วยนะ
00:15:26 → 00:15:29 ครับถ้าเลือกผิดก็จะไม่ดีต่อสุขภาพนะครับ
00:15:29 → 00:15:32 Olive Oil ที่ดีต่อสุขภาพต้องเป็น Extra
00:15:32 → 00:15:35 Virgin Olive Oil นั้นเองนะครับปกติ
00:15:35 → 00:15:37 น่ะ Only for จะมีเอ็กตร้าเวอร์จิ้นนะ
00:15:38 → 00:15:40 ครับแล้วก็จะมีแบบไลค์แบบนี้อื่นอ่ะถ้า
00:15:40 → 00:15:42 ไม่ต้องสนใจถ้าสนใจว่าให้มาเป็น s ร่า
00:15:42 → 00:15:44 Virgin Olive Oil แบบนี้จะดีต่อสุขภาพ
00:15:44 → 00:15:46 มากที่สุดเพราะว่ามันจะมีสารแอนตี้
00:15:47 → 00:15:50 ออกซิแดนท์แอนไทน์ aging นะครับลดการ
00:15:50 → 00:15:53 อักเสบของร่างกายนะครับทุกอย่างดีมากนะ
00:15:53 → 00:15:55 ครับแต่ถ้าเมื่อไรก็ตามเนี่ยมันผ่าน
00:15:55 → 00:15:58 กระบวนการเยอะๆเช่นแบบผ่านการกระบวนการ
00:15:58 → 00:16:01 ทางอุตสาหกรรมสุดท้ายมันจะสูญเสีย
00:16:01 → 00:16:03 ประโยชน์ตรงนี้ไปนั่นเองนะครับเพราะ
00:16:03 → 00:16:05 ฉะนั้นแนะนำ Extra Virgin Olive Oil
00:16:05 → 00:16:08 นะครับจะยี่ห้อไหนก็แล้วแต่ขอให้อ่านว่า
00:16:08 → 00:16:11 Extra Virgin Olive Oil นั่นเองครับ
00:16:11 → 00:16:15 เอาหล่ะครับสรุปนะครับนะครับสรุปนะโอเคนะ
00:16:15 → 00:16:19 พร้อมนะจ๊ะไม่ใช่ไหมถ้าอย่างที่สอนจำได้
00:16:19 → 00:16:22 ใครจำได้พิมพ์ 888 มานิดนึงพิมพ์ 888 มา
00:16:22 → 00:16:25 ให้นิดนึงครับโอเคนะเวียนไปด้วยกันสนุกไป
00:16:25 → 00:16:28 ด้วยกันนะครับพิมพ์ 888 มานิดนึงนะครับ
00:16:28 → 00:16:30 สรุปหลักการสำคัญก่อนนะครับเพราะว่า
00:16:30 → 00:16:32 เดี๋ยวเราพูดมาแล้วจะลืมนะครับถ้าท่าน
00:16:32 → 00:16:35 อย่างน้ำตาลสะสมลงไวรอบเอวหาย 1 เดือนนะ
00:16:35 → 00:16:37 ครับท่านต้องเลือกโลหะไดเอทหรือตัวจีนิค
00:16:37 → 00:16:40 Diet อาหารแป้งต่ำข้อที่ 2 กากใยต้องสูง
00:16:40 → 00:16:42 สารอาหารครบครันใช่ไหมครับผักใบเขียวการ
00:16:42 → 00:16:45 ตัดแบบนี้เป็นต้นนะครับผลไม้แปลงตัดนิด
00:16:45 → 00:16:47 หน่อยข้อที่ 3 ไขมาดีสูงไม่ว่าจะเป็น
00:16:47 → 00:16:50 อะโวคาโด Olive Oil ถั่วเปลือกแข็งแบบ
00:16:50 → 00:16:53 นี้เป็นต้นโปรตีนธรรมชาตินะครับติดมัน
00:16:53 → 00:16:54 บ้างยิ่งดีนะครับไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน
00:16:55 → 00:16:58 ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสะโพกตายเนื้อวัวเนื้อ
00:16:58 → 00:17:00 หมูที่มีมันสอดแทรกแบบนี้จะกระตุ้น
00:17:00 → 00:17:03 อินซูลินต่ำแต่ในปริมาณที่ไม่มากเกินไป
00:17:03 → 00:17:05 เมื่อเลือกสัก 1 ฟองหรือก็เพียงพอนั้น
00:17:05 → 00:17:08 เด่นนะครับนี่ก็คือหลักการสำคัญเอาละนะ
00:17:08 → 00:17:11 ครับขอย้อนความจำอีกนิดนึงเผื่อลืมนะครับ
00:17:11 → 00:17:15 ข้อหนึ่งนะครับ wai คอสแซลมอนนะครับสุด
00:17:15 → 00:17:19 ยอดอาหารนะก็คือเต็มตัวแซลมอนที่มาจาก
00:17:19 → 00:17:21 ธรรมชาติข้อที่สองอโวคาโดนะครับในปริมาณ
00:17:21 → 00:17:24 ที่เหมาะสมวันละ 1 ลูกต่างๆข้อที่ 3 โล
00:17:24 → 00:17:28 ขาด Vegetable หรือผักแป้งต่างข้อที่ c e
00:17:28 → 00:17:31 นะครับโลคาฟุตในปริมาณครับกำมือเด็กทำ
00:17:31 → 00:17:33 เล็กๆนะครับหรือส่งผลเล็กนั่นเองนะครับก็
00:17:33 → 00:17:36 คือผลไม้ที่แป้งต่ำและก็ 5 Extra Virgin
00:17:36 → 00:17:39 Olive Oil แบบที่ไม่มากจนเกินไปนะครับ
00:17:39 → 00:17:42 อย่าลืมนะฮะต้องเป็น Extra Virgin นั่น
00:17:42 → 00:17:44 เองครับก็อย่าลืมนะครับเราต้องมีการบ้าน
00:17:44 → 00:17:46 เหมือนเดิมนะครับสรุปสิ่งที่ได้เรียนนะ
00:17:46 → 00:17:48 ครับใต้ comment นี้นะครับใครยิ่งสรุป
00:17:48 → 00:17:51 ยิ่งได้ใครสรุปผมขออวยพรให้ทุกคนสุขภาพดี
00:17:51 → 00:17:54 นั่นเองนะครับใครสรุปเพราะว่าถ้าสะดวก
00:17:54 → 00:17:56 ทั้งได้ความรู้แล้วก็ท่านได้เผื่อแผ่ความ
00:17:56 → 00:17:58 รู้ว่าคนอื่นเป็นบุญกุศลอ่ะนะครับไปสรุป
00:17:58 → 00:18:01 ก็ก็ได้ฟังนะครับก็ดีนะครับแล้วเริ่ม
00:18:01 → 00:18:03 สำรวจตัวเองนาทีว่าเห้ยอาหาร 5 ชนิดนี้
00:18:03 → 00:18:06 เรากินได้บ่อยแค่ไหนและอาหารที่เราไม่ควร
00:18:06 → 00:18:08 ทานเนี่ยเรายังทาอยู่หรือเปล่าพวกแป้งพวก
00:18:08 → 00:18:11 น้ำตาลนะครับที่มันมากเกินไปนะครับทุก
00:18:11 → 00:18:14 อย่างทันได้ในปริมาณที่ไม่มากเกินไปโดย
00:18:14 → 00:18:17 เฉพาะพวกแป้งและน้ำตาลนะครับถ้ามันมีงาน
00:18:17 → 00:18:20 เลี้ยงมีอะไรก็ได้ไม่ได้ซีเรียสแต่ไม่ใช่
00:18:20 → 00:18:22 ว่ากินทุกวี่ทุกวันนะครับและอย่าลืมครับ
00:18:22 → 00:18:25 ข้อสุดท้ายแชร์คลิปนี้ให้คนที่ท่านรัก
00:18:25 → 00:18:27 ครับมันไม่มีอะไรยอดเยี่ยมกว่าที่ท่านมอบ
00:18:27 → 00:18:31 สุขภาพที่ยอดเยี่ยมสุขภาพดีชีวิตที่ดีให้
00:18:31 → 00:18:34 กับคนที่ท่านรักนะครับโอเคค่ะให้ไหมครับ
00:18:34 → 00:18:37 สุขภาพมีค่าเท่ากับศูนย์เอาไปคูณความร่ำ
00:18:37 → 00:18:39 รวยเท่าไหร่ก็ตามถึงมีหมื่นล้านก็เท่ากับ
00:18:39 → 00:18:42 ถูกเนาะอันนี้ประชาสัมพันธ์ 1 ท่านที่สน
00:18:42 → 00:18:44 ใจที่จะสนิท Master Class ใครเริ่มทาน
00:18:44 → 00:18:47 คีโตจีนิคอยากแบบเฮลตี้อย่ามาจอยกันมาวี
00:18:47 → 00:18:50 ดีค่ะเชิญได้ไม่ต้องผลิตคลิบวิตี้ 8 ตำบล
00:18:50 → 00:18:53 ภูผารถโลกแล้วดังนะครับจอยกันได้เพอร์เฟค
00:18:53 → 00:18:55 Sleep Master Class นะครับไปนอนไม่
00:18:55 → 00:18:58 หลับมา join Group VIP นะครับแล้วก็มี
00:18:58 → 00:19:00 สอนหมดไม่ว่าจะเป็นอิมมูนิตี้ Booster
00:19:00 → 00:19:02 Master Class นะครับเพิ่มภูมิคุ้มกันนะ
00:19:02 → 00:19:04 ครับแล้วช่วงนี้เรายังมีโปรโมชั่นนะครับ
00:19:04 → 00:19:06 ว่าถ้าเกิดเราสมัครเนี่ยก็ยังจะมีเรื่อง
00:19:06 → 00:19:09 ของรถเบาหวานโดยไม่ต้องใช้ยานะครับคุมโรค
00:19:09 → 00:19:12 เบาหวานหายได้โดยไม่ต้องใช้ยาแถมไปเลยฟรี
00:19:12 → 00:19:15 ๆนะครับก็ลองติดต่อไปที่ LINE at น้อง
00:19:15 → 00:19:17 ท๊อป Store นะครับถ้าใครสนใจก็พิมพ์สนใจ
00:19:17 → 00:19:20 มาเพื่อรักดัดละเอียดนั่นเองครับโอเคครับ
00:19:20 → 00:19:22 God ไปครับนี่เป็นคนไลค์กดแชร์กด
00:19:22 → 00:19:24 Subscribe และตัวกันเองสวัสดีครับบ๊าย
00:19:24 → 00:19:28 บายโอเคครับคราวนี้ผมขออนุญาตสรุปนะครับ 5
00:19:28 → 00:19:31 สุดยอดอาหารครับที่จะช่วยลดน้ำตาลของท่าน
00:19:31 → 00:19:35 เนี่ยให้ลงแบบไวมากๆรอบเอวนะครับไม่ว่าจะ
00:19:35 → 00:19:39 เป็นก้นต้นขานี้ก็ลงไวแบบสวยๆนะครับถ้า
00:19:39 → 00:19:41 ใครมีปัญหานะครับคุมน้ำตาลในเลือดไม่ได้
00:19:41 → 00:19:44 นะครับลดน้ำหนักแล้วก็โยโย่ตลอดนะครับ
00:19:44 → 00:19:47 ต้องทานผงชงต้องทานนู่นชั้นนี่นะครับเสีย
00:19:47 → 00:19:50 เงินเสียทองมากมายนะครับผมบอกเลยครับว่า
00:19:50 → 00:19:53 คลิปนี้ช่วยท่านได้ครับโอเคครับกดไปครับ
00:19:53 → 00:19:55 ขออนุญาตประชาสัมพันธ์หนังสือก่อนนะครับ
00:19:55 → 00:19:57 อายุยืน 100 ปีง่ายแค่นี้เองครับ 30 บท
00:19:57 → 00:20:00 เรียน 30 วีดีโอคลิปนะครับคุณค่าสุดใน
00:20:00 → 00:20:03 ราคา 269 บาทนะครับแต่มีของแถมพรีเมี่ยม
00:20:03 → 00:20:07 ถึง 3900 บาทในเล่นนะครับใครสนใจก็พิมพ์
00:20:07 → 00:20:09 สนใจหรือ Add ไปที่ LINE At The Top
00:20:09 → 00:20:12 Store นั่นเองครับสำหรับเรื่องของ 5 สุด
00:20:12 → 00:20:15 ยอดอาหารลดน้ำตาลสะสมไว้มากเนี่ยหลักการ
00:20:15 → 00:20:17 ก็คือว่าเราจะต้องทานอาหารที่อย่าพึ่งอิน
00:20:17 → 00:20:19 สุลินต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะ
00:20:19 → 00:20:21 อะไรครับเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:20:21 → 00:20:24 กระตุ้นอินซูลินบ่อยๆร่างกายของเรานี้ก็
00:20:24 → 00:20:26 จะเกิดภาวะดื้ออินซูลินซึ่งเป็นต้นเหตุทำ
00:20:26 → 00:20:29 ให้เป็นโรคเบาหวานคนไม่เคยเป็นก็จะเป็น
00:20:29 → 00:20:32 เบาหวานคนที่เป็นเบาหวานก็ยิ่งแย่ยิ่งกิน
00:20:32 → 00:20:35 จากยาเม็ดเดียวก็เป็น 2.34 เมตรจนต้องฉีด
00:20:35 → 00:20:38 ยาไปตลอดชีวิตรวมทั้งก็เสี่ยงไตวาย
00:20:38 → 00:20:41 เรื้อรังเสียงโน้นเสียงนี่ดังนั้นเลือก
00:20:41 → 00:20:44 ทานอาหารที่กระตุ้นอินซูลินตะและก็คุมน้ำ
00:20:44 → 00:20:47 หนักได้ดีก็จะมีชีวิตที่ยอดเยี่ยมครับข้อ
00:20:47 → 00:20:50 แรกครับ wai คอสแซลมอนก็คือปลาจะม่อนจาก
00:20:50 → 00:20:52 ธรรมชาตินั้นนะครับว่าแซลมอนมีจาก
00:20:52 → 00:20:55 ธรรมชาติแล้วก็แบบเลี้ยงถ้าเป็นไปได้ผม
00:20:55 → 00:20:57 อยากให้เลือกจะธรรมชาตินะครับเพราะว่ามัน
00:20:57 → 00:21:00 จะได้ Omega สารที่มากกว่าได้สารอาหารที่
00:21:00 → 00:21:03 มากกว่าได้แคลเซียมที่มากกว่าแมกนีเซียม
00:21:03 → 00:21:06 ที่มากกว่าสิ่งที่มากกว่าซีลีเนียมที่มาก
00:21:06 → 00:21:08 กว่านะครับก็แนะนำนะคะสำหรับวายข้อซามอน
00:21:08 → 00:21:11 หรือสองวันที่จัดจากธรรมชาตินั่นเองนะ
00:21:11 → 00:21:14 ครับข้อที่ 2 ก็คืออาโวคาโดครับเอาคอนโด
00:21:14 → 00:21:16 นี่ดีต่อสุขภาพมากๆนะครับถือว่าเป็น King
00:21:16 → 00:21:19 of Fruit เมื่อเช้าขี่รถจีนิคเลยนะครับ
00:21:19 → 00:21:21 ก็สามารถทานได้วันละ 1 ลูกนะครับไทยมันดี
00:21:21 → 00:21:24 สูงทำให้รู้จักร่างกายรู้จักการใช้ไขมัน
00:21:24 → 00:21:27 เป็นพลังงานลดน้ำตาลในเลือดลดความดันนะ
00:21:27 → 00:21:30 ครับลดไขมันในเลือดนะครับถือว่าเป็นไขมัน
00:21:30 → 00:21:33 ดีที่ไปลดไขมันที่แบบทำลายหลอดเลือดใน
00:21:33 → 00:21:36 ร่างกายนั่นเองนะครับและข้อที่ 3 ครับ
00:21:36 → 00:21:39 นั่นก็คือ low ขาด Vegetable หรือผักแป้ง
00:21:39 → 00:21:42 ต่างผักใบเขียวพักที่เจริญเติบโตบนพื้น
00:21:42 → 00:21:46 ดินพักใบต่างๆแบบนี้มีกากใยสูงมี
00:21:46 → 00:21:49 โพแทสเซียมมีแมกนีเซียมนะครับมีสารอาหาร
00:21:49 → 00:21:51 วิตามินที่ดีมากๆนะครับก็จะทำให้ร่างกาย
00:21:51 → 00:21:54 เราสดชื่นแข็งแรงลดการดูดซึมน้ำตาลนะครับ
00:21:54 → 00:21:56 ระบบขับถ่ายดีนะครับผู้คุมน้ำหนักได้ยาว
00:21:56 → 00:22:00 นั่นเองนะครับและข้อที่ 4 ครับโลคาบ Fruit
00:22:00 → 00:22:03 หรือผลไม้ที่น้ำตาลต่างๆผลไม้สามารถทาน
00:22:03 → 00:22:05 ได้นะครับแต่ว่าวันนึงก็อย่ามากจนเกินไป
00:22:05 → 00:22:08 วันหนึ่งสัก 1 กำปั้นเล็กก็โอเคนะครับไม่
00:22:08 → 00:22:10 ว่าจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เนื้อ
00:22:10 → 00:22:13 มะพร้าวนะครับก็สามารถที่จะทานได้ลอง
00:22:13 → 00:22:16 เลือกกันดูว่าเออเออแบบไหนที่จะเหมาะกับ
00:22:16 → 00:22:19 ท่านนะครับขอแนะนำพวกผลไม้ในตระกูลเบอร์
00:22:19 → 00:22:21 รี่กับพวกเนื้อมะพร้าวนี่ล่ะครับหรือว่า
00:22:21 → 00:22:24 จะมีขั้นจะรู้คิดหน่อยแตงโมนิดหน่อยอย่าง
00:22:24 → 00:22:26 นี้ก็ถือว่าเป็น Low Class ฟุตนะครับ
00:22:26 → 00:22:29 หรือว่าผลไม้แป้งต่ำนั่นเองนะครับและเขา
00:22:29 → 00:22:31 ที่ 5 ครับ Extra Virgin Olive Oil
00:22:31 → 00:22:33 อันนี้ดีมากๆนะครับแต่ต้องเป็น Extra
00:22:33 → 00:22:35 Virgin นะครับพร้อมเมื่อไหร่ก็ตามที่ไม่
00:22:35 → 00:22:37 ใช่เอ็กตร้าเวอร์จิ้นเนี่ยแต่ว่า Olive
00:22:37 → 00:22:41 Oil เนี้ยจะด้อยคุณภาพลงมาแบบมากๆเลย s9
00:22:41 → 00:22:43 Virgin Olive Oil เนี่ยจะมีสารต้าน
00:22:43 → 00:22:46 อนุมูลอิสระเยอะมากๆรวมทั้งทำให้หลอด
00:22:46 → 00:22:48 เลือดเนี่ยดีขึ้นนะครับทำให้ความดันดี
00:22:48 → 00:22:51 ขึ้นไขมันดีขึ้นชีวิตท่านดีขึ้นแน่นอนแต่
00:22:51 → 00:22:54 ไม่ใช่ว่าไปกินแบบเป่าๆนี่ไม่ค่อยแนะนำ
00:22:54 → 00:22:57 ให้แนะนำให้ใส่เป็นอาหารใส่ในสลัดบ้างใส่
00:22:57 → 00:23:00 ในซุปบ้างนั่นเองนะครับและนี่ก็คือ 5 สุด
00:23:00 → 00:23:03 ยอดอาหารครับที่จะช่วยท่านลดน้ำตาลสะสม
00:23:03 → 00:23:07 ได้ไวแบบมากๆครับลดพุงลดต้นขาลดไขมันแบบ
00:23:07 → 00:23:09 ไวสุดครับโอเคครับก่อนไปครับอย่าลืมกด
00:23:09 → 00:23:11 like กด Share กด Subscribe และกด
00:23:11 → 00:23:17 กระดิ่งสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:23:17 → 00:23:20 ม.ค