00:00:01 → 00:00:04ช่อง 7 HD ร่วม
00:00:04 → 00:00:08กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:00:08 → 00:00:14มหาชนและคณะแพทยศาสตร์
00:00:14 → 00:00:21ศิริราชพยาบาลเสนอรายการพบหมอศิริราช
00:00:21 → 00:00:25สวัสดีค่ะท่านผู้ชมทราบมั้คะว่าแคลเซียม
00:00:25 → 00:00:28มีความสำคัญกับร่างกายหากขาดแคลเซียมไปจะ
00:00:28 → 00:00:29เป็นอย่าง
00:00:29 → 00:00:31ไปฟังอาจารย์ผู้เชี่ยวชาญให้ความรู้กัน
00:00:32 → 00:00:33ค่ะ
00:00:33 → 00:00:37[เพลง]
00:00:37 → 00:00:40อาจารย์คะแคลเซียมเนี่ยมีความสำคัญกับ
00:00:40 → 00:00:43ร่างกายอย่างไรบ้างคะครับเอ่อแคลเซียม
00:00:43 → 00:00:46เป็นองค์ประกอบหลักของอ่าอวัยวะหลายอย่าง
00:00:46 → 00:00:49ของร่างกายได้แก่กระดูกเส้นผมอ่าเล็บนะ
00:00:49 → 00:00:52ครับนอกจากนี้ยังมีอ่าความสำคัญในการทำ
00:00:52 → 00:00:55งานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อทำให้ระบบ
00:00:55 → 00:00:58ประสาทสามารถนำกระแสประสาทได้แล้วก็กล้าม
00:00:58 → 00:01:01เนื้อบีบตัวได้เป็นปกติครับอืถ้าอย่างี้
00:01:01 → 00:01:03ถ้าร่างกายเราขาดแคลเซียมไปค่ะอาจารย์มัน
00:01:03 → 00:01:07จะเกิดผลเสียอะไรบ้างมั้ยคะเอ่อผลเสียที่
00:01:07 → 00:01:09สำคัญก็จะเป็นอ่าโรคกระดูกพุนหรือกระดูก
00:01:09 → 00:01:12บางนะครับซึ่งเป็นปัญหาสำคัญที่เราพบบ่อย
00:01:13 → 00:01:16ในผู้สูงอายุทั้งอ่าในเพศหญิงและเพศชายนะ
00:01:16 → 00:01:19ครับสำหรับผู้ที่มีการขาดแคลเซียมฉับพลัน
00:01:19 → 00:01:23อ่าอาจจะทำให้มีอาการอ่าชามือชาเท้าชารอบ
00:01:23 → 00:01:26ปากเ่อกล้ามเนื้อกระตุกเอ่อวิงเวียนอ่อน
00:01:26 → 00:01:29เพลียได้ครับอาจารย์คะแหล่งแห่งที่มาของ
00:01:29 → 00:01:31แคลเซียมค่ะเราสามารถที่จะได้มาจากตรงจุด
00:01:31 → 00:01:34ไหนบ้างคะร่างกายจะได้รับแคลเซียมจาก
00:01:34 → 00:01:37อาหารเป็นหลักนะครับโดยที่อาหารที่มี
00:01:37 → 00:01:39แคลเซียมในปริมาณสูงเนี่ยก็จะประกอบไป
00:01:39 → 00:01:42ด้วยผลิตภัณฑ์นมอย่างเช่นนมวัวนะครับทั้ง
00:01:42 → 00:01:45นมวัวไขมันปกตินมวัวไขมันต่ำนะครับ
00:01:45 → 00:01:48โยเกิร์ตชีสนะครับอ่าถ้าเป็นนมถั่วเหลือง
00:01:48 → 00:01:50จะต้องเป็นนมถั่วเหลืองที่มีการเสริม
00:01:50 → 00:01:52แคลเซียมนะครับแหล่งอาหารอื่นๆที่มี
00:01:52 → 00:01:55ปริมาณแคลเซียมสูงก็จะได้แก่ผักใบเขียวนะ
00:01:55 → 00:02:00ครับธัญพืชเต้าหู้คู่กะปิกุ้งแห้งแล้วก็
00:02:00 → 00:02:04ปลาเล็กปลาน้อยครับอาจารย์คะแล้วปริมาณ
00:02:04 → 00:02:06ที่เราต้องการแคลเซียมต่อวันค่ะเรา
00:02:06 → 00:02:08ต้องการปริมาณเท่าไหร่บ้างคะครับเอ่อ
00:02:09 → 00:02:12สำหรับในวัยรุ่นตั้งแต่อายุ 8 ปีถึง 18
00:02:12 → 00:02:14ปีความต้องการจะอยู่ที่ 1,000 มกรัต่อวัน
00:02:14 → 00:02:17ครับสำหรับผู้ใหญ่เ่อตั้งแต่ 19 ปีจนถึง
00:02:17 → 00:02:2050 ปีความต้องการอยู่ที่่า 800 มลกัต่อ
00:02:21 → 00:02:24วันครับแล้วก็สำหรับผู้สูงอายุตั้งแต่
00:02:24 → 00:02:26อายุ 60 ปีขึ้นไปความต้องการอยู่ที่ 1,000
00:02:26 → 00:02:29มกรัต่อวันครับแล้วกลุ่มอีกกลุ่มนึงค่ะ
00:02:29 → 00:02:31กลุ่มสตรีตั้งครรภ์ค่ะอาจารย์เราต้องการ
00:02:31 → 00:02:34เท่าไหร่ต่อวันนะคะครับก็เอ่อเท่ากับความ
00:02:34 → 00:02:38ต้องการอ่าปกติของในอ่าช่วงวัยรุ่นและผู้
00:02:38 → 00:02:42ใหญ่ครับก็คือ 800-1,000 มลกัต่อวันครับ
00:02:42 → 00:02:45ข้อมูลของอาจารย์ครบถ้วนดีมากๆเลยนะคะถ้า
00:02:45 → 00:02:47ไม่อยากขาดแคลเซียมนะคะทานอาหารให้ครบ
00:02:47 → 00:02:50หมู่แล้วพากันไปออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ
00:02:50 → 00:02:53ที่ดีพบกันใหม่สัปดาห์หน้าสวัสดีค่ะ
00:02:53 → 00:02:55สวัสดีครับ
00:02:55 → 00:02:58สนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:02:58 → 00:03:00มหาชน