00:00:00 → 00:00:055 อาหารต้องห้ามยิ่งกินยิ่งแก่เสี่ยง
00:00:05 → 00:00:10ภูมิตกติดเชื้อง่ายแล้วก็อ้วนลงพุงอาจจะ
00:00:10 → 00:00:13เป็นโรคเรื้อรังในอนาคตได้ถ้าเกิดกินมาก
00:00:13 → 00:00:15จนเกินไปนะครับอาหารต้องห้ามก็คือ
00:00:15 → 00:00:18ผลิตภัณฑ์จากวัวคิดว่าดื่มนมแล้วจะสูงอัน
00:00:18 → 00:00:20นี้เป็นความเชื่อเก่าๆเพราะว่าแคลเซียม
00:00:20 → 00:00:23ช่วยเรื่องกระดูกเติบโตจริงแต่ในนมวัวนะ
00:00:23 → 00:00:26ครับเขามีสารแท้สารพัดอย่างเลยถ้าท่าน
00:00:26 → 00:00:29อยากสูงนะครับเปลี่ยนนมนะเป็นนมธัญพืชนม
00:00:29 → 00:00:33ธัญพืชที่ไม่หวานงาขาวงาดำพวกนี้โรยใส่
00:00:33 → 00:00:35อาหารให้ลูกกินทุกวันเลยนะครับงาขาววันละ
00:00:36 → 00:00:381 ช้อนโต๊ะแต่ถ้าเกิดไปเหนือเนอะคุณต้อง
00:00:38 → 00:00:40มีวิตามินตัวนึงที่เอาแคลเซียมไปเก็บใน
00:00:40 → 00:00:43กระดูกสิ่งนั้นคือวิตามินเค 2 จะมีเยอะ
00:00:43 → 00:00:45มากในถั่วดำพวกนัตโตะบีถ้าคุณไม่ชอบอะไร
00:00:45 → 00:00:48เลยคุณก็ต้องไปเสริมสารอาหารวิตามินดี 3K
00:00:48 → 00:00:512 ก็ได้แนะนำว่าไปศึกษาสูตรของหมูมัน
00:00:51 → 00:00:54พิมพ์ว่าดีเคเครื่องดื่มต้องห้ามน้ำอัดลม
00:00:54 → 00:00:56ข้างหลังผมเนี่ยเพราะเขามีน้ำตาลฟรุกโตส
00:00:56 → 00:00:58มันคือน้ำเชื่อมน้ำเชื่อมนี่คือต้องห้าม
00:00:58 → 00:01:00เลยน้ำตาลในน้ำเชื่อมเปลี่ยนเป็นสารแก่
00:01:00 → 00:01:03เกาะกับหน้าทำให้เกิดตีนกาเร็วต้องเน้น
00:01:03 → 00:01:06อันที่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินเอวิตามิน
00:01:06 → 00:01:10ซีตรอเบอรี่เนี่ยดีมากสาลี่ดีบลูเบอร์รี่
00:01:10 → 00:01:13ดีมากถ้าท่านสามารถหาซื้อได้มันมีสาร Red
00:01:13 → 00:01:16velvettle แต่วิตามินซีสูงที่สุดเลยนะ
00:01:16 → 00:01:18แล้วมันมีกากใยไปบำรุงเชื้อในลำไส้ด้วยนะ
00:01:18 → 00:01:22ครับนี่อันนี้ดีมากหากต้องห้ามน้ำมันขวด
00:01:22 → 00:01:25เหลืองน้ำมันพืชมันผ่านเครื่องจักรอะไรก็
00:01:25 → 00:01:27ไม่รู้เต็มไปหมดเลยเป็นสิบๆตอนแต่สิ่ง
00:01:27 → 00:01:30เหล่านั้นที่เรารับมาครับทำให้ร่างกาย
00:01:30 → 00:01:34ท่านอักเสบเข้ากับแก่เร็วอักเสบเท่ากับ
00:01:34 → 00:01:36เสียงมะเร็งทานน้ำมันอะไรดีอันแรกนะครับ
00:01:36 → 00:01:38น้ำมันอะโวคาโดสกัดเย็นอันที่ 2 2 คือ
00:01:38 → 00:01:41ผัดด้วยน้ำอันที่ 3 ถ้าเกิดท่านไม่ได้
00:01:41 → 00:01:43เป็นไตรกลีเซอไรด์สูงนะน้ำมันมะพร้าวสกัด
00:01:43 → 00:01:46เย็นน้ำมันที่ผมแนะนำให้กินกินจริงๆเลยมี
00:01:46 → 00:01:48อยู่ 2 ตัว 1 น้ำมันมะกอกสูตรโม้ 2
00:01:48 → 00:01:52โอเมก้า 3 แล้วก็โคคิวเท็นหรือน้ำมันกุ้ง
00:01:52 → 00:01:54อ่ะ 3 อันนี้ผมแนะนำที่ผมกินเองเนี่ยนะ
00:01:54 → 00:01:57อาหารต้องห้ามอาหารปิ้งย่างนะครับพวก
00:01:57 → 00:02:01บุฟเฟ่ต์ปลาย่างไก่ไก่ย่างแบบนี้ที่มัน
00:02:01 → 00:02:03ไหม้มากๆถ้าอยากจะกินปิ้งย่างจริงๆไปกิน
00:02:03 → 00:02:05ต้มสูตรอาหารชะลอวัยของโบ๊กนะครับอาหาร
00:02:05 → 00:02:09ต้มลวกนึ่งตุ๋นอบด้วยไอน้ำผมแนะนำเป็นปลา
00:02:09 → 00:02:12ต้มกับน้ำพริกกับผักเยอะๆเนี่ยท่านจะผอม
00:02:12 → 00:02:15สุดๆเลยเพราะสุดท้ายคือเนื้อแล้วลูกๆ
00:02:15 → 00:02:18อย่างเช่นไส้กรอกเค็มโบโลน่าถึงแม้เขาจะ
00:02:18 → 00:02:22บอกว่าโอ้ลูกชิ้นไก่ลูกชิ้นปลาโปรตีนสูง
00:02:22 → 00:02:25นะครับก็ต้องไปดูว่าเขาทำยังไงเขามีสาร
00:02:25 → 00:02:28เคมีสารกันบูดใส่อะไรบ้างไหมเปลี่ยนเป็น
00:02:28 → 00:02:33เมนูเห็ดแทนให้คุณกินเผ็ดวันละอย่างน้อย 4
00:02:33 → 00:02:36ชนิดดีที่สุดเลยที่ทาเกะไมค์
00:02:36 → 00:02:41มีวิตามินดีสูงมากแล้วก็เห็ดยังมีกากใย
00:02:41 → 00:02:45ละลายในน้ำที่มีชื่อว่าไฟเบอร์แล้วก็มี
00:02:45 → 00:02:49วิตามินบี 3 สูงที่สุดเลยว่าห้ามขาดศึกษา
00:02:49 → 00:02:55ศูนย์วิตามินดีของโมเพิ่มขึ้นว่าดีเค
00:02:55 → 00:02:58[เพลง]