00:00:00 → 00:00:03 ร้านอาหารที่จะหยุดระบบเขาขานไขมันของ
00:00:03 → 00:00:06 ท่านๆที่เลยนะครับเมื่อท่านทานมันตัดแค่
00:00:06 → 00:00:09 คำเดียวกับผม
00:00:09 → 00:00:13 [เพลง]
00:00:13 → 00:00:16 ครับผมมาทำนะครับไม่มีล็อคครับใช่แล้ว
00:00:16 → 00:00:18 ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและมีสาระกับ
00:00:18 → 00:00:22 พุ่งครับมันจะคุยกันเรื่องอาหารที่จริง
00:00:22 → 00:00:25 หยุดระบบเขาขานไขมันของท่านทันทีเลยครับ
00:00:25 → 00:00:29 เมื่อท่านคลานมันแค่คำเดียวกันก่อนไปเข้า
00:00:29 → 00:00:31 ยิมไสวกดแชร์กด Subscribe และกดกระดิ่ง
00:00:31 → 00:00:33 ขอบคุณครับสำหรับใช้เวลาน้อยผมขออนุญาต
00:00:33 → 00:00:36 ให้กระโดดที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผมสรุปไว้
00:00:36 → 00:00:38 ให้เรียบร้อยแล้วส่วนฉันชื่อเวลาเราไปลุย
00:00:38 → 00:00:40 พร้อมไปเลยครับสรุปเรื่องของระบบเขาบ้าน
00:00:40 → 00:00:43 ได๋มันครับผมบอกเลยเป็นอะไรที่สำคัญมากๆ
00:00:43 → 00:00:45 นะขั้นอยากคุณดีมีความสุขไม่เสี่ยงเป็น
00:00:45 → 00:00:48 โรคหลอดเลือดไม่เสี่ยงเป็นโรคไขมันเกาะ
00:00:48 → 00:00:50 ตับอ่ะท่านจะต้องมีระบบเผาผลาญไขมันที่ดี
00:00:50 → 00:00:53 ครับแต่ถ้าเกิดท่านค้าใดบางอย่างเข้าไป
00:00:53 → 00:00:56 ที่ผมจะมาเล่าให้ฟังวันนี้คือมี 4 อย่าง
00:00:56 → 00:00:58 หลักๆเลยที่จะมาเล่าให้ฟังนะครับที่เด็ด
00:00:58 → 00:01:01 มากๆเลยและอีกขอให้ท่านถ้าเข้าไปปูแบบ
00:01:01 → 00:01:04 ระบบเขาผ่านใครมาบ้างถ้าเนี่ยมันแค่จะแบบ
00:01:04 → 00:01:08 พังไปในทันทีโดยที่หยุดนิ่งเลยนะครับโอเค
00:01:08 → 00:01:11 ครับมาดูกันครับว่ามีอะไรบ้างครับชนิดที่
00:01:11 → 00:01:14 1 ครับอย่างแรกเลยครับทุกคนชอบทานกันมาก
00:01:14 → 00:01:17 โดยเฉพาะสาวๆผิดครับผมชอบครับแต่ก่อนไป
00:01:17 → 00:01:21 เดี๋ยวนี้ไม่เอาและนั่นก็คือชานมไข่มุก
00:01:21 → 00:01:24 อับโอ้โห G8 ตัวชานมไข่มุกนะครับต้องบอก
00:01:24 → 00:01:27 เลยครับว่าองค์ประกอบของมันนั้นเนี่ยมี
00:01:27 → 00:01:30 อะไรบ้างครับฉ่าซึ่งมีอยู่นิดเดียวนะครับ
00:01:30 → 00:01:33 นมไม่ว่าจะเป็นครีมเทียมนะครับไม่ว่าจะ
00:01:33 → 00:01:35 เป็นตัวนมจะเป็นนมสดก็ตามนะครับมีน้ำตาล
00:01:35 → 00:01:38 สูงเหมือนกันนะครับต้องระมัดระวังน้ำตาล
00:01:38 → 00:01:41 นะครับบางท่านบอกว่าไอ้สั่งหวานน้อยหวาน
00:01:41 → 00:01:43 น้อยก็น้ำตาไหลช้อนครับยกเว้นท่านสั่งว่า
00:01:43 → 00:01:46 ไม่ใส่น้ำตาลเนี่ยยังพอไหวนะครับแต่นม
00:01:46 → 00:01:49 ปริมาณของนมกับครีมเทียมนะครับก็ไม่
00:01:49 → 00:01:51 ธรรมดาครับต้องบอกนะว่าเมื่อไรก็ตามที่
00:01:51 → 00:01:53 ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตโดยเฉพาะ
00:01:53 → 00:01:56 คาร์บอเนตที่ไม่ค่อยดีคือขโมยเด่นที่ดูด
00:01:56 → 00:02:00 ซึมเลยว่ามากเช่นน้ำตาลทรายขาวหรือว่าก็
00:02:00 → 00:02:03 ต่างๆที่ผ่านกระบวนการนะครับไม่ว่าจะเป็น
00:02:03 → 00:02:06 ไข่มุกนะครับมันจะเป็นแป้งที่ผ่านการ
00:02:06 → 00:02:08 โปรเซสมาเยอะนะครับครีมเทียมเนี่ยตัวดี
00:02:08 → 00:02:11 เลยนะครับพวกนี้นะครับเพราะท่านท้ายเข้า
00:02:11 → 00:02:14 ไปปุ๊บนะครับจะทำให้ระบบเผาผลาญใครมาท่าน
00:02:14 → 00:02:17 หยุดชนะกันทีว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกาย
00:02:17 → 00:02:20 ได้รับคาร์บอเนตแป้งและน้ำตาลที่สูงโดย
00:02:20 → 00:02:23 เฉพาะแป้งและน้ำตาลที่ไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ
00:02:23 → 00:02:26 แบบนี้นะครับมันจะทำให้อินซูลินท่านเนี่ย
00:02:26 → 00:02:29 เกิดการไปกิ้งหรือพุ่งขึ้นผมขึ้นปุ๊ปแบบ
00:02:29 → 00:02:32 นี้ครับระบบเผาผลาญไขมันก็จะหยุดและงาน
00:02:32 → 00:02:34 ของท่านจะเริ่มมาพยายามเขาผ่านน้ำตาลส่วน
00:02:34 → 00:02:37 เกินที่เขาเรียกว่าทานเข้าไปแล้วต้องบอก
00:02:37 → 00:02:40 ค่าน้ำตาลที่เข้าไปมันเยอะมากๆเลยมันเผา
00:02:40 → 00:02:41 เท่าไหร่ก็ไม่หมดสักทีเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:02:41 → 00:02:44 ไก่มันก็จะพยายามเขาแต่น้ำตาลที่ทานเข้า
00:02:44 → 00:02:48 ไปแบบรุนแรงแบบเยอะเนี่ยให้หมดแต่ระบบไข
00:02:48 → 00:02:50 มันของท่านหยุดนิ่งสนิทเพราะฉะนั้นเนี่ย
00:02:50 → 00:02:52 เมื่อท่านเผาไอ้น้ำตาลตรงนั้นไม่หมดอ้ะ
00:02:52 → 00:02:55 มันก็เป็นห่วงยางรอบเอวแล้วชานมไข่มุกว่า
00:02:55 → 00:02:57 เวลาท่านทางท่านทานไปวิ่งไปไหมก็ไม่ใช่
00:02:57 → 00:03:00 มั้ยทานไปก็นั่งจิบเล่นคอมพิวเตอร์แต่ถ้า
00:03:00 → 00:03:02 ยกเว้นว่าท่านผ่านทางทำไข่มุกและท่านไป
00:03:02 → 00:03:04 วิ่ง z 10 กิโลเมตรอย่างนี้ยังพอไหว
00:03:04 → 00:03:07 เพราะฉะนั้นแล้วระบบเขาผ่านนิ่งมากๆเลย
00:03:07 → 00:03:09 ครับเมื่อท่านถ่านชานมไข่มุกเข้าไปเพราะ
00:03:09 → 00:03:12 ฉะนั้นโปรดระมัดระวังนะครับทานได้นานๆที
00:03:12 → 00:03:17 และนำในนะครับห้ามผ่านแบบไปเรื่อยๆทั้ง
00:03:17 → 00:03:19 วันแบบนี้นะครับคุณสุรินทร์โดนกระตุ้น
00:03:19 → 00:03:21 ตลอดนะครับอีกไม่กี่ปีท่านจะเป็นเบาหวาน
00:03:21 → 00:03:24 แน่นอนนะครับน่ากลัวมากๆเลยนะครับและก็
00:03:24 → 00:03:26 ไม่ใช่แค่ชานมไข่มุกนะครับจะเป็นชาเขียว
00:03:27 → 00:03:31 หวานๆชาปั่นกาแฟปั่นอะไรก็ตามที่มันๆน่ะ
00:03:31 → 00:03:33 ที่มันเหมือนขนมน่ะคือกาแฟเนี่ยที่ผมแนะ
00:03:33 → 00:03:36 นำคือกาแฟดำครับที่มันไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่
00:03:36 → 00:03:38 ครีมเทียมไม่ใส่นมไม่ใส่อะไรเลยแบบนี้มัน
00:03:38 → 00:03:41 ดีแต่ถ้ากาแฟที่แบบทีอินวันใส่ทุกอย่างชา
00:03:41 → 00:03:45 เขียวนมวิปปิ้งใสโอโห้ข้น Double ใส่ทุก
00:03:45 → 00:03:48 สิ่งทุกอย่างในโลกนี้โอ้โหรับรองครับเบา
00:03:48 → 00:03:49 หวานถามหาท่านแน่นอนนะครับเพราะฉะนั้น
00:03:49 → 00:03:52 ระมัดระวังครับอ่อการครับข้อที่ 2 ครับ
00:03:52 → 00:03:56 นั้นก็คือขนมถุงด่างๆนะครับในร้านสะดวก
00:03:56 → 00:03:58 ซื้อนะครับไม่ว่าจะเป็นร้านสะดวกซื้อร้าน
00:03:58 → 00:04:01 ไหนในโลกใบนี้ก็ตามถ้าเป็นพวกขนมถุงนี้นะ
00:04:01 → 00:04:04 ครับต้องบอกว่าโอ้โหมันโหดร้ายครับไม่ว่า
00:04:04 → 00:04:06 จะเป็นมันฝรั่งผมเกาะไม่ว่าจะเป็นขนมถุง
00:04:06 → 00:04:09 แมลงที่นะครับพวกขนมถุงงวดนี้นะครับหรือ
00:04:09 → 00:04:12 ว่าพวกพลาสเตอร์พรุ่งนี้นะครับจะมีปัญหา
00:04:12 → 00:04:14 คือเขาจะเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้
00:04:14 → 00:04:17 เร็วมากนะครับก็คือแป้งอ่ะส่วนใหญ่อ่ะพวก
00:04:17 → 00:04:19 เป็นแป้งและสถานเดียวกลายเป็นน้ำตาลนะ
00:04:19 → 00:04:22 ครับเวลาท่านทานเข้าไปปุ๊บอ่ะโอ้โห Inn
00:04:22 → 00:04:25 สุรินทร์มันกระฉูดเลยนะครับและยังไม่พอ
00:04:25 → 00:04:27 ครับพวกขนมพรุ่งนี้นะครับจะมีการปรุงแต่ง
00:04:27 → 00:04:30 ด้วยสารเขาเรียกว่าสารกลุ่มแต่งต่างๆนะ
00:04:30 → 00:04:32 ครับศาลคุมลดหรือว่าพวกผงชูรสต่างๆแบบ
00:04:32 → 00:04:35 ง่ายแล้วกันซึ่งของชุดนี้นะครับกระตุ้น
00:04:35 → 00:04:38 อินซูลินแบบในร่างกายแบบสุดๆแบบที่พีคอ้ะ
00:04:38 → 00:04:41 มันทำให้แบบนี้ซึ่งเหมือนท่านกินน้ำตาลไป
00:04:41 → 00:04:44 เยอะๆแบบนี้นะครับอันตรายมากๆนะครับเพราะ
00:04:44 → 00:04:47 ฉะนั้นขนมถุงต่างๆไม่ว่าจะผูกไม่ว่าจะแพง
00:04:47 → 00:04:50 ไม่ว่าจะมาจากต่างประเทศมันไม่ได้ทำให้
00:04:50 → 00:04:52 สุขภาพท่านเดียวนี้แล้วกันนะครับเพราะ
00:04:52 → 00:04:55 ฉะนั้นแล้วถามว่านานๆทานทีโอโอเคนะครับ
00:04:55 → 00:04:57 แล้วก็ทานกับมื้ออาหารเช่นเวลาเราจะทำ
00:04:57 → 00:05:00 เค้กทำขนมทำอะไรนะครับให้ 1 วันกับมื้อ
00:05:00 → 00:05:03 อาหารมื้อนั้นๆจะไปพาเป็นอาหารว่านะครับ
00:05:03 → 00:05:06 อย่าไปทานแบบมือซ้ายมือบ่ายนะครับวัน
00:05:06 → 00:05:09 หนึ่งกินฝีมือ 50006 มื้อแบบนี้นะครับ
00:05:09 → 00:05:11 ร่างกายของเราเนี่ยเมื่อไหร่ก็ตามที่ท่าน
00:05:11 → 00:05:13 ทานอาหารเข้าไปปุ๊บร่างกายในหยุดเผาผลาญ
00:05:13 → 00:05:15 ไขมันทันทีอะไรที่ท่านเข้าปากและมี
00:05:15 → 00:05:18 แคลอรี่ร่างกายหยุดเผาผลาญไขมันทันทีนะ
00:05:18 → 00:05:20 ครับอะไรเข้าปากแล้วกระตุ้นอินซูลินร่าง
00:05:20 → 00:05:22 กายอยู่แถวผ่านใช้มันทันทีเพราะฉะนั้น
00:05:22 → 00:05:25 ระมัดระวังครับโดยเฉพาะขนมถุงต่างๆแล้ว
00:05:25 → 00:05:27 มันหยุดกินไม่ดังนี้นะครับท่านเคยสามารถ
00:05:27 → 00:05:29 หยุดกินได้แล้วเปิดถุงมามันต้องหมดถุง
00:05:29 → 00:05:32 เพราะฉะนั้นต้องระมัดระวังครับมาต่อกัน
00:05:32 → 00:05:35 ที่อาหารชนิดที่ 3 ครับอาหารชั้นที่ 3
00:05:35 → 00:05:37 เป็นเครื่องดื่มนั้นเองนะครับนั่นก็คือ
00:05:37 → 00:05:41 น้ำอัดลม 0 แคลอรี่ Zero Calories ต่างๆ
00:05:41 → 00:05:44 น่ะครับอ้าวมาคนบอกเลยทีเดียวไปแล้วก็ดี
00:05:44 → 00:05:47 หรือภาพเด้ใช่ครับคนส่วนใหญ่ควรจะคิดแบบ
00:05:47 → 00:05:50 นั้นถูกต้องใช่มั้ยฮะแต่มันไม่ดีไงก็เลย
00:05:50 → 00:05:54 บอกนี่ไงเพราะอะไรครับเพราะว่าน้ำหวาน
00:05:54 → 00:05:56 ต่างๆที่เป็นสูตรกิโลแคลอรีที่ขายตามร้าน
00:05:56 → 00:05:59 สะดวกซื้อเลยนะครับแยะไปหมดเนี่ยท้ายเห็น
00:05:59 → 00:06:02 ท่านเห็นไปมีสีโลแคลซีโรแคลแล้วกินกิน
00:06:02 → 00:06:05 เเล้วสุขภาพเบียร์นะครับโอเคครับผมบอกเลย
00:06:05 → 00:06:07 ครับว่ามันจะมีอยู่ประมาณสัก 1-2
00:06:07 → 00:06:09 เปอร์เซ็นต์เนี่ยมันจะดีต่อสุขภาพแล้ว
00:06:09 → 00:06:10 เดี๋ยวผมจะเฉลยว่ามันต้องเป็นแบบไหนแบบ
00:06:10 → 00:06:13 ที่ไม่ดีต่อสุขภาพก็คือที่ท่านเห็นขาย
00:06:13 → 00:06:15 ทั่วไปพวกนี้จะผสมนะครับสารทดแทนความหวาน
00:06:15 → 00:06:18 ที่ชื่อแอ๊ดแสตมป์กับซูคาโรสเป็นหลักเลย
00:06:18 → 00:06:20 แล้วซึ่งสาร 2 ตัวนี้กระตุ้นอินซูลินมา
00:06:21 → 00:06:22 กระตุ้นอินซูลินเมื่อไหร่ร่างกายอยู่แถว
00:06:22 → 00:06:25 ขายมานั้นจะมานะครับก็ต้องอินซูลินเมื่อ
00:06:25 → 00:06:27 ไหร่ล่ะใครอยู่แถวบ้านใครมานั้นและไอ้น้ำ
00:06:27 → 00:06:30 0 แคลอรี่ทั้งหลายเนี่ยมีไอ้ตัว Add
00:06:30 → 00:06:32 แสตมป์กับซูคาโรสเนี่ยผสมอยู่เต็มเปี่ยม
00:06:32 → 00:06:34 เลยก็ต้องกินสุรินทร์ท่านตลอดเวลาท่านทาน
00:06:34 → 00:06:37 พรุ่งนี้บ่อยๆเนี่ยไม่ทันหวายเลยนะยัง
00:06:37 → 00:06:39 เป็นเบาหวานเลยอันตรายป่ะล่ะโคตรอันตราย
00:06:39 → 00:06:42 นะครับและก็มีอย่างนี้แฮะคือมันก็มีน้ำ
00:06:42 → 00:06:45 พรุ่งนี้บางชนิดนะครับที่ผสมสารทดแทนความ
00:06:45 → 00:06:47 หวานที่ไม่กระตุ้นสุรินทร์นะครับมีอยู่ 5
00:06:47 → 00:06:50 ตัวเอายูโรสตาร์อินโด lydia รอทั้งกล้วย
00:06:50 → 00:06:52 แล้วก็สี่เหลี่ยมนั่นเองนะครับมีอยู่ 5
00:06:52 → 00:06:56 ตัวนะครับถ้าผสมถ้าตัวนี้โอเคถ้าผสมอย่าง
00:06:56 → 00:06:58 อื่นไม่โอเคแต่ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าไม่กิน
00:06:58 → 00:07:01 ได้โอเคดีนะครับเพราะว่าท่านทานแล้วจะติด
00:07:01 → 00:07:04 หวานเพราะท่านปิดหวานถึงแม้มันจะดีเท่า
00:07:04 → 00:07:06 ไหร่ก็ตามเวลาท่านทานอาหารอื่นท่านก็จะ
00:07:06 → 00:07:09 ทานหวานไม่อย่างนั้นมันจะแบบไม่รู้สึกไม่
00:07:09 → 00:07:12 อร่อยเพราะฉะนั้นเนี่ยอันตรายมากๆพวกน้ำ
00:07:12 → 00:07:14 Zero Calories ทั้งหลายนั่นเองครับโอเค
00:07:14 → 00:07:17 ครับมาต่อกันที่อาหารชีวิตที่ 4 ครับการ
00:07:17 → 00:07:20 ที่ 4 ก็เป็นน้ำอีกแล้วครับแม่ก็คือน้ำ
00:07:20 → 00:07:23 ผลไม้เอาแบบร้อยเปอร์เซ็นต์ด้วยอ่ะคือ
00:07:23 → 00:07:26 ต้องบอกนะว่าน้ำผลไม้เนี่ยนะครับถ้าไม่
00:07:26 → 00:07:28 ร้อยเปอร์เซ็นต์ไม่ต้องมาคุยเลยนะครับผสม
00:07:28 → 00:07:30 น้ำตาลล้วนนะครับก็โยนทิ้งไม่ต้องกินนะ
00:07:30 → 00:07:32 ครับแต่ถ้าน้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์เนี่ย
00:07:32 → 00:07:35 ถามว่าเออกินแล้วมันก็อร่อยดื่มน้ำมันสด
00:07:35 → 00:07:38 ชื่นนานๆทีได้กินพร้อมมื้ออาหารได้นะครับ
00:07:38 → 00:07:41 อย่าไปทานบ่อยนะครับเช่นแบบโอ้โหจะไปทัน
00:07:41 → 00:07:45 น้ำผลไม้ตอนแบบใบๆให้มันสดชื่นโดยชวพันธ์
00:07:45 → 00:07:48 น้ำฝนมาเฉยเลยนะครับดื่มเข้าไปครับน้ำตา
00:07:48 → 00:07:51 นิพุ่งไปอยู่ไหนนะครับน้ำผลไม้ 1 แก้วนะ
00:07:51 → 00:07:54 ครับมีน้ำตาลเท่ากับน้ำอัดลม 1 แก้ว
00:07:54 → 00:07:57 เหมือนกันไปเท่ากันเป๊ะน้ำตาล 24 กันต่อ 1
00:07:57 → 00:08:01 แก้วเท่ากันไปครับนั่นคือมีการประมาณ 56
00:08:01 → 00:08:03 ช้อนชาคือขีดสูงสุดที่ท่านต้องได้น้ำตาล
00:08:03 → 00:08:06 ต่อวันแล้วก็ได้เกินนี้แย่แน่เบาหวานมา
00:08:06 → 00:08:09 แน่เพราะฉะนั้นผลไม้ผมไม่แนะนำแต่ผลไม้สด
00:08:09 → 00:08:12 ผมโอเคนะครับแต่ว่าก็คันแบบเขาเรียกว่า
00:08:12 → 00:08:15 ต้องใช้สติด้วยไม่ใช่ว่าทานเท่าไหร่ก็ได้
00:08:15 → 00:08:17 เพราะคนบอกผลไม้ทานเท่าไหร่ก็ได้ไม่จริง
00:08:17 → 00:08:20 นะครับทานพอประมาณนะครับเราทานผักเป็น
00:08:20 → 00:08:22 หลักผักใบเขียวเป็นหลักและก็ผลไม้รองลงมา
00:08:22 → 00:08:24 นิดนึงทานเพื่อความสดชื่นมากกว่านะครับ
00:08:25 → 00:08:28 และนี่ก็คือ C อาหารนะครับที่จะทำให้ระบบ
00:08:28 → 00:08:30 เผาผลาญไขมันของท่านหยุดผ่านคันที่แม้
00:08:30 → 00:08:34 ท่านทางไปแค่คำเดียวนั่นเองครับเรานี้
00:08:34 → 00:08:37 ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ 4 อาหารนะครับ
00:08:37 → 00:08:40 ที่จะทำให้ระบบเผาผลาญไขมันของท่านนะครับ
00:08:40 → 00:08:43 หยุดชนัฐไปในทันทีครับแม้ท่านทางเพียงแค่
00:08:43 → 00:08:46 หนึ่งคำเท่านั้นเองนะครับโอเคครับก็ต้อง
00:08:46 → 00:08:49 บอกนี่คะว่าถ้าระบบเขา / ไขมันของเราจะ
00:08:49 → 00:08:51 อยู่ช่างนัดได้นะครับก็เกิดจากการที่เรา
00:08:51 → 00:08:54 ทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลเข้าไปโดยเฉพาะ
00:08:54 → 00:08:57 ในช่วงที่ท่านท้องว่างๆนะครับช่วงที่เป็น
00:08:57 → 00:09:00 อาหารหมู่บ้านของหน้าน่ะเช่นแบบสิบโมงแต่
00:09:00 → 00:09:03 เช้าหรือว่า 14:00 นที่แบบเรากำลังหวยโหย
00:09:03 → 00:09:05 หลังจะกินข้าวเช้ากินข้าวเที่ยงแล้วแบบ
00:09:05 → 00:09:07 เอ้ยผ่านมา 2 ชั่วโมงอยากจะกินอีกแล้วถ้า
00:09:07 → 00:09:08 ท่านกินเข้าไปตอนนี้นะระบบเผาผลาญไขมัน
00:09:08 → 00:09:12 ท่านนะเจ๋งเลยพังเลยว่านั้นแล้วผมแนะนำ
00:09:12 → 00:09:15 เบื้องต้นก่อนเลยนะครับไม่ทานอาหารว่างนะ
00:09:15 → 00:09:17 ครับวันนึงเราทางแค่ 2-3 มื้อพอนะครับไม่
00:09:17 → 00:09:21 จำเป็นที่จะต้องทานให้มันแบบ3าษีมือ 50006
00:09:21 → 00:09:24 มื้อนี้แย่มากนะครับสุขภาพไม่ดีเลยนะครับ
00:09:24 → 00:09:25 คนเป็นเบาหวานกันเยอะมากเพราะเห็นนี้นะ
00:09:25 → 00:09:28 ครับเพราะฉะนั้น 2-3 มื้อนะครับโดยส่วน
00:09:28 → 00:09:30 ตัวผมทาง 2 เมื่อหลายปีแล้วมันก็ไม่เห็น
00:09:30 → 00:09:32 จะเป็นไรนึงสุขภาพก็ดีไม่เห็นมีอะไรเลยนะ
00:09:32 → 00:09:35 ครับโอเคครับมาดูกันที่อาหารนี้แหละครับ
00:09:35 → 00:09:38 อาหารชนิดแรกครับไม่ก็คือชานมไข่มุกขับ
00:09:38 → 00:09:41 ตรงไปรู้อร่อยนะโดยเฉพาะแบบสาวหนุ่ม
00:09:41 → 00:09:43 ออฟฟิศใช่ไหมครับมันต้องมีการจีบเนี่ยมัน
00:09:43 → 00:09:45 แฮงค์เอาท์ด้วยชานมไข่มุกใช่ไหมพรุ่งนี้
00:09:45 → 00:09:47 น่าจะนมไข่มุกเนี่ยประกอบด้วยน้ำตาลที่
00:09:47 → 00:09:49 สูงมากๆนะครับว่าคนบอกทางหวานน้อยแล้ว
00:09:49 → 00:09:52 เนี่ยคือหวานน้อยเนี่ยมันก็แค่น้อยลงนิด
00:09:52 → 00:09:54 นึงครับมันไม่ใช่ดีกับสุขภาพและเข้าใจผิด
00:09:54 → 00:09:58 นะครับและต่อมาครับนมที่ใส่นะครับนมเนี่ย
00:09:58 → 00:10:00 เป็นนมสดก็ยังพอไหวนะครับมีนมเนี่ยครับ
00:10:00 → 00:10:03 คาร์โบไฮเดรตก็สูงนะครับน้ำตาลก็สูงฉัน
00:10:03 → 00:10:05 ต้องระวังนะครับแต่ถ้าเป็นครีมเทียมเมื่อ
00:10:05 → 00:10:08 ไหร่คือเป็นชานมไข่มุกที่แบบราคาย่อมเยา
00:10:08 → 00:10:10 มาหน่อยก็จะใส่ครีมเทียมไงใส่นมก็เจ๊งกัน
00:10:10 → 00:10:12 พอดีไม่ไหวอ่ะนะครับใส่ครีมเทียมบ้างใส่
00:10:12 → 00:10:15 นมข้นหวานบ้างแบบนี้ครับโอ้โหครับเขา
00:10:15 → 00:10:17 เรียกว่าเป็นแป้งให้ผ่านการ Project เยอะ
00:10:17 → 00:10:19 แบบนี้กระตุ้นอินซูลินสูงมากก็ตู้
00:10:19 → 00:10:21 อินซูลินเมื่อไหร่ครับร่างกายท่านอยู่แถว
00:10:21 → 00:10:23 ฐานใครมาทันทีนะครับท่านจะมีแต่พ่วงยาง
00:10:23 → 00:10:26 รอบเอวไขมันที่ตัดไขมันที่เราเลือกครับ
00:10:26 → 00:10:29 เพราะฉะนั้นเรามาระหว่างครับและไทยรุกนี้
00:10:29 → 00:10:31 นะครับก็เป็นแป้งที่ขาดการโปรเซสแบบนี้มา
00:10:31 → 00:10:34 มากครับเพราะฉะนั้นแล้วนะครับก็มีที่ไหนๆ
00:10:34 → 00:10:36 อาทิตย์นึงสักแก้วนึงแล้วก็กินกับมื้อ
00:10:36 → 00:10:38 อาหารนะครับเดี๋ยวไปกินนอกมืออาหารก็พอ
00:10:38 → 00:10:41 ไหวครับไม่ต้องพี่อ่าชนิดที่สองครับนั่น
00:10:41 → 00:10:44 ก็คือขนมถุงต่างๆครับพวกขนมถุงต่างตามและ
00:10:44 → 00:10:47 สะดวกซื้อนะครับไม่ว่าจะดีไม่ว่าจะแพงไม่
00:10:47 → 00:10:48 ว่าจะรู้ล่ะแค่ไหนครับส่วนใหญ่เป็น
00:10:48 → 00:10:51 คาโบไฮเดรตนะครับเป็นแป้งนะครับเป็นมัน
00:10:51 → 00:10:54 ฝรั่งอบกรอบเป็นขนมเป็นอะไรก็ตามที่มีน้ำ
00:10:54 → 00:10:58 ตาลเยอะไม่พอครับพวกนี้มีสารปรุงแต่งพวก
00:10:58 → 00:11:01 ผมชูรสเยอะมากๆแล้วผมชั่วนะครับกระตุ้นนะ
00:11:01 → 00:11:04 ครับอินซูลินให้พุ่งปี๊ดนะครับเหมือนน้ำ
00:11:04 → 00:11:06 ตาลเลยเพราะฉะนั้นแล้วห่างผงชูรสได้เท่า
00:11:06 → 00:11:08 ไหร่ยิ่งดีครับแล้วพรุ่งนี้ทานเท่าไหร่
00:11:08 → 00:11:11 ก้อไม่อิ่มนะครับแคลอรี่ก็สูงนะครับแถม
00:11:11 → 00:11:14 ทานก็ไม่อิ่มนะครับแล้วก็เสี่ยงสุขภาพแบบ
00:11:14 → 00:11:16 สุดๆนั้นนะครับถามว่าทานได้แค่ไหนก็ไม่
00:11:16 → 00:11:20 ทานได้เลยก็ดีนะครับแต่ถ้าจะทานก็อาทิตย์
00:11:20 → 00:11:21 ละครั้งแล้วกันแล้วก็ถ่ายกับเมื่อหาแล้ว
00:11:21 → 00:11:23 กันนะครับก็ท่านอยากมีสุขภาพสมบูรณ์แข็ง
00:11:23 → 00:11:26 แรงดีเราก็ควรที่จะหักห้ามใจในสิ่งที่มัน
00:11:26 → 00:11:28 ไม่จำเป็นกับชีวิตเนาะโอเคครับมันจะไปที่
00:11:28 → 00:11:32 อาหารชนิดที่ 3 ครับแม่นคือน้ำหวานสิว
00:11:32 → 00:11:35 แคลอรี่ทั้งหลายครับมันบอกเลย kero เค
00:11:35 → 00:11:38 โรว์ลิงก็ดีนี่มัน 0 กันแล้วนี่ไงคนเสด็จ
00:11:38 → 00:11:40 ที่อย่างนั้นนะฮะแต่ว่าทำไมคนส่วนใหญ่ถึง
00:11:40 → 00:11:42 เป็นโรคก็แสดงถึงลดความอ้วนไม่ได้ก็เพราะ
00:11:42 → 00:11:45 ว่าคิดผิดนะครับก็บอกเลยก็บอกวันนี้ครับ
00:11:45 → 00:11:47 เพราะอะไรครับเพราะว่าน้ำหวาน 0 แคลอรี่
00:11:47 → 00:11:49 ทั้งหลายที่เราเห็นนะครับส่วนใหญ่เลยใช้
00:11:49 → 00:11:52 ว่าคำว่าส่วนใหญ่ 99 เปอร์เซ็นต์จะผสมสาร
00:11:52 → 00:11:54 ทดแทนน้ำตาลที่กระตุ้นอินซูลินเช่น
00:11:54 → 00:11:57 แอสปาร์แตมและซูคาโรสซึ่ง 2 ตัวเนี้ยมัน
00:11:57 → 00:11:59 จะตีสุรินทร์แต่มันอร่อยท้ายแล้วเหมือน
00:11:59 → 00:12:01 น้ำตาลก็แบบเนี้ยแต่มันจะต้องอยู่
00:12:01 → 00:12:03 สุรินทร์ท่านท่านค้าโดยไม่รู้ตัวและท่าน
00:12:03 → 00:12:05 ทานเยอะแบบนี้ครับท่านจะเสียงเป็นเบาหวาน
00:12:05 → 00:12:08 ในอนาคตมากเลยนะครับอันตรายแล้วท่าจะหิว
00:12:08 → 00:12:11 บ่อยมากเพราะว่าอีซูบินถ้าจะไปยิ่งตลอดนะ
00:12:11 → 00:12:13 ครับก็คือขึ้นลงขึ้นลงขึ้นลงให้ผิวบ่อย
00:12:13 → 00:12:15 แล้วเวียนหัวบ่อยแล้วแบบหงุดหงิดนะครับ
00:12:15 → 00:12:19 แต่บางอันเนี่ยก็ผสมนะครับพวกน้ำถูกที่
00:12:19 → 00:12:22 เรารีบบางอันก็จะผสมอ่าน้ำตาลทดแทนสาร
00:12:22 → 00:12:25 แสดงประวัติซักผ้าชนิดอรุณโอ๊ต lideal
00:12:25 → 00:12:27 อินหรอของกล้วยแล้วสตีเวียถ้าตัวนี้ไม่
00:12:27 → 00:12:30 กระตุ้นอินซูลินนะครับทานได้แต่ก็อย่า
00:12:30 → 00:12:32 บ่อยมากไปเพราะเดี๋ยวท่านจะติดหวานนั่น
00:12:32 → 00:12:34 เองครับเพราะติดวันบ่อยๆเนี่ยเวลาไปทาง
00:12:34 → 00:12:35 อื่นเนี่ยเราก็จะเติมน้ำตาลโดยไม่รู้ตัว
00:12:35 → 00:12:38 นะครับเพราะฉะนั้นเรามาระวังแล้วกันนะ
00:12:38 → 00:12:40 ครับมันออกวันที่อาหารชนิดสุดท้ายครับหา
00:12:40 → 00:12:43 ที่ 4 ครับไม่ก็คือน้ำผลไม้ครับโดยเฉพาะ
00:12:43 → 00:12:47 พวกน้ำผลไม้ที่แบบหวานมากๆครับไม่ว่าจะ
00:12:47 → 00:12:48 เป็นน้ำผลไม้ร้อยเปอร์เซ็นต์หรือไม่ร้อย
00:12:48 → 00:12:50 เปอร์เซ็นต์ก็ตามคือไม่เราจะเป็นให้กิน
00:12:50 → 00:12:52 อยู่แล้วทิ้งเลยนะครับแต่ผลไม้ร้อย
00:12:52 → 00:12:54 เปอร์เซ็นต์เนี่ยก็หวานมากๆเพราะว่าแก้ว
00:12:54 → 00:12:57 นึงก็มีน้ำตาเท่ากับทั่วนั้นลงเนี่ยนะ
00:12:57 → 00:13:00 ครับเท่ากัน 24 หลังนะครับเป็น 6 โป้ขานะ
00:13:00 → 00:13:03 ครับ 4 56 ตอนชาก็คือขีดสูงสุดที่เราแนะ
00:13:03 → 00:13:05 นำให้ทานต่อวันนั่นเองนะครับเพราะฉะนั้น
00:13:05 → 00:13:08 แล้วนั่งผลไม้ทานได้นะครับนานๆครั้งถือ
00:13:08 → 00:13:10 ว่าทานเป็นขนมแล้วกันเอาให้สดชื่นนะครับ
00:13:10 → 00:13:12 แต่ไม่ใช่ทานเพื่อสุขภาพนั่นเองครับและ
00:13:12 → 00:13:15 นี่ก็คือ 4 อาหารที่จะหยุดระบับระบบเผา
00:13:15 → 00:13:18 ผลาญของท่านในบัญชีแม้ท่านทานเพียงแค่คำ
00:13:18 → 00:13:20 เดียวนะครับคืออะไรครับอยู่ในกดไลค์กด
00:13:20 → 00:13:24 แชร์กด Subscribe และกดเป็นคนครับบ๊ายบาย